【筋肉痛】ランニング ..
118:運動神経名無しさん
11/10/30 22:09:31.87 rHovQynC
>>118
陸板のジョギングスレなんかキロ4分でも鈍足扱いされるぞ。
119:運動神経名無しさん
11/10/30 23:00:51.49 a8Hr5x8+
>>118
頭に血がのぼりすぎですよwwwwwwwwwwwwww
120:運動神経名無しさん
11/10/31 23:45:16.18 mSuVGVKn
まあ落ちつけよデブ
121: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/11/10 21:16:46.22 bdIKXrdW
まず5kmも走れないっていう…
122:運動神経名無しさん
11/11/11 23:38:52.93 vGSZSIo0
ゆっくり続けていきましょうや
123:運動神経名無しさん
11/11/12 08:32:17.03 XfTQLW4y
そもそも2chには運動できないくせにスポーツマンをバカにする奴が多すぎる
運動できないやつの大部分は仕事もできないんだから社会に出てくるな
死ぬまで引きこもってろ
124:運動神経名無しさん
11/11/13 09:45:02.00 IcmOkkZJ
121
無理なさらずに
125:運動神経名無しさん
11/11/13 10:50:50.19 Be084oRW
最初から走れる奴は才能がある奴、
運痴なんだから出来なくて当たり前、
半年かかるつもりで繰り返しやっていれば
3ヶ月くらいで出来てやれば出来ると思えるようになるよ
126:運動神経名無しさん
11/11/13 11:26:39.39 VBaIT0Lv
真面目にやってりゃ3週間で効果が現れ出す。3ヶ月でそこそこ走れるようになってる。
3年経つと体つきも含めて別人だわな。
127:運動神経名無しさん
11/11/13 15:31:37.72 puzvprEE
来年の4月から自衛隊に入ることが決まったので今日からジョギングを始めることにしました
自衛隊は最低ラインの目安として三キロを13分半くらいで走ることを求められるそうです
自分は今年24で過去に部活・スポーツ経験がほとんどないんですが
5ヶ月くらい毎日走り込めば誰でもこの基準で走れるようになるものなんでしょうか?
ちなみに中学の頃は1500メートル走は七分半くらいでした
128:運動神経名無しさん
11/11/13 16:57:28.72 VBaIT0Lv
>>127
俺も似たようなスペックなので参考までに。
自分はその基準を満たすレベルになるのに半年ぐらいかかった。
ただし、趣味ではまった自転車メインでランニングは月100kmも走ってないこと、
俺よりひとまわり以上若いことを考えると、まじめにやればいけるはず。
コツは、3kmを全力で走る練習を週1ぐらいでいいからやること。
世間ではどっちかというとフルマラソンをターゲットにゆっくり、距離を踏む練習が主流だけど、
そのやり方だとまず無理。
129:128
11/11/13 17:02:59.39 VBaIT0Lv
ちなみに、3km13分半なら、1500m6分前半ぐらいなので、それなりに努力しないと厳しいのは確かです。
半年ぐらいまでは一気に伸びるので頑張ってください。
130:運動神経名無しさん
11/11/13 18:04:07.78 puzvprEE
>>128
レスありがとうございます
自衛隊は三キロ走の他にも長い時間走る持久走もあるそうなので
ゆっくり走る練習もしながら週1で三キロ全力をやってきたいと思います
とりあえず高校卒業してからまともな運動してないので自分のペースで頑張ります
131:運動神経名無しさん
11/11/14 16:01:52.22 mFTrNn/1
第1段階
慣れるまではゆっくりのぺースで長い時間を走りなさい
132:運動神経名無しさん
11/11/16 18:20:10.16 xtyrVaSz
おれみたいなメタボオヤジでも半年かけてハーフ100分で
走れるようになったんだから、余裕でしょ。
いちばん気をつけるべきなのは無理をして故障すること。
スピード上げると怪我もしやすくなるから、
速く走ることは考えない方がむしろいいと思う。
133:運動神経名無しさん
11/11/22 22:25:30.20 1BPO45zI
最近走り始めたんだけど右足が痛い・・・
負担がかかってるせいか左足より太いし・・・
左足がワンテンポ遅れてる感じな走りなんだけどどうやったら治るんだろう。
やっぱ腕振り均等にするとかかな?
134:運動神経名無しさん
11/11/25 22:44:45.12 fxhl4jrM
>>133
単純に筋力不足+歩き方や日常生活の姿勢に問題があるのかも
片足に体重かけて立つ癖が付いてたり、椅子に座ってるときに足を組む癖があったり等々
まずは姿勢を意識して歩くことからはじめてみたらどうでしょう?
135:運動神経名無しさん
11/11/27 11:58:15.90 kcgjn37j
1kmだけ全力で走ってみました
3:57と一ヶ月前より成長してました
136:運動神経名無しさん
11/12/17 03:38:52.09 IlnkAVjk
皆様ご苦労様です
137:運動神経名無しさん
11/12/17 23:34:00.79 BviczxW7
最後に走った日から2週間経過した。今日も行くのどうしようかな
138:運動神経名無しさん
11/12/22 15:38:03.11 IHX5Aib/
ランニング始めて早三年
ハーフで二時間切ったのたった一回のみ
冬もランニングするのが一番なんだろうけど
今の時期は積雪すごくて歩きか除雪でしか外で体動かせない
139:運動神経名無しさん
11/12/22 22:59:52.09 bHyDGSBr
>>138
いいじゃない。俺は二時間きったことない
当方北海道だが雪積もっても走ってるぞ
雪道ランはものすごい疲れるけどなー
140:運動神経名無しさん
11/12/23 00:16:24.25 ANxogkAS
みんな早いな
141:運動神経名無しさん
11/12/23 22:03:49.72 Q6RqymYU
雪道ランニングも悪くないけど
滑ったときに筋のばすのがしんどいですよね
142:運動神経名無しさん
11/12/28 14:18:45.10 gpa3MnL2
雪道のランニングなんてアイスバーン怖くて出来ないわ…
143:運動神経名無しさん
11/12/28 17:31:00.29 RPiv6NxM
風邪治りかけだから走ろうか悩む
144:運動神経名無しさん
12/01/02 06:07:17.62 XYTsCP2k
去年の今頃走り始めて5kmを40分かけて走って息切れした
今は10kmを50〜55分で息切れしないで走れるようになった
もうちょい体力付けてハーフマラソン、やがてはフルマラソンに挑戦してみる
一年こつこつ続ければどんなに運動が苦手でも少しは走れるようになるぞ
145:運動神経名無しさん
12/01/02 19:35:46.86 b5R1gZ3w
>>144
がんばれー、
ところで、
誰でも10km1時間くらいまでなら
練習すれば出来ると思うんだけど、
始めてから
延べ日数200日以上、延べ距離1000km以上で
クリアしてない人っている?
146:運動神経名無しさん
12/01/02 21:53:27.12 sNZRlCWq
------どこの国が拉致したんですか?
役人 … … …(無言)
役人として言質を取られないようにするのが重要なのは分かりますが、
上記の質問にすら沈黙を守る神戸市市役所職員の態度に唖然。
こんなにまで在日コリアンに侵食されているのかと恐ろしくなる動画です。
URLリンク(www.youtube.com)
3:00頃から
147:運動神経名無しさん
12/01/04 03:25:00.69 /A0LGSg/
もう五年続けてるけど、
安定して1キロ6分きれない。
ダラダラ走ることに身体が慣れてしまって、
スピード出して走れない。
筋肉もついていかない。
スピードあげるには、
積み上げてきたものを一度捨てて
感覚を上書きしないといけなさそう。
148:運動神経名無しさん
12/01/04 04:13:24.94 oEaRS/6F
レースにも参加してみれば?
149:運動神経名無しさん
12/01/05 01:07:25.81 XQSgyXvx
普通に走って疲れたら歩いて、息が整ってきたらまた走って、疲れたら歩いての繰り返しは
長く走れるようになりますか?
スロージョグにすれば長い時間走れるのだろうけど、自分の場合歩くより遅くなっちゃって
全然進めないのが億劫になるんですよねぇ。。
150:運動神経名無しさん
12/01/05 01:13:54.43 E3y73Yqo
>>149
なるよ
筋肉もつく
走るの楽になる
151:運動神経名無しさん
12/01/05 17:08:07.18 ISQMJPPi
>>147
中型以上の犬飼って引っ張ってもらう
152:運動神経名無しさん
12/01/05 17:38:21.53 zb8rIoUN
昨日走ってみたら41分で6.5km だった。喘息持ちで結構辛い。
153:運動神経名無しさん
12/01/05 20:15:23.67 +zYdCQ/Y
>>149
ジョガーのかなりの人がそういう風に走り始めたんじゃないかな
1キロも走れなかったのに、気づくと2キロ走れるようになる、とか、そんな感じ
154:運動神経名無しさん
12/01/10 10:20:54.00 2wlzybPU
心肺機能の向上を実感できるとモチベーションが跳ね上がるな
3ヶ月前→日課6km/30分弱 現在→日課8km/40分弱
この前久しぶりに6km走ってみたら28分で走れた
こうなると楽しくてしょうがない
155:運動神経名無しさん
12/01/10 11:45:29.58 SJdicstJ
>>154
いいなぁ 1キロも走れない俺はどうすれば・・
156:運動神経名無しさん
12/01/10 22:13:18.71 MjYHJkLV
今まで怠けてて努力せずにいきなりできると思うなデブ
157:運動神経名無しさん
12/01/10 23:01:57.74 gmXhP1py
血流か何かを調べて給水のタイミング教えてくれる装置とかあればいいのに、と思う。
体自体にはたいした変化は起きないのかな?
158:運動神経名無しさん
12/01/11 09:06:27.58 bdYEgT9l
何から何まで装置任せとか要介護者かよ
159:運動神経名無しさん
12/01/12 14:09:23.42 TRwT/Uk8
検索項目
【ストレッチ】
160:運動神経名無しさん
12/01/13 19:28:43.04 gAXxW1YY
走り始めて1年半。運動音痴歴35年の俺がフルマラソンを完走できたぜ!
職場のバレー大会でジャンピングサーブとかアタックをバシバシ決めてた後輩
と一緒だったけど(その時俺はコートの端っこで一度もボールに触れず)
そいつになんと20分も差をつけてやった!
長距離って運動神経は関係ないな。おまいらも頑張れ
161:運動神経名無しさん
12/01/13 21:20:48.15 QMDnt/WJ
フルマラソン完走おめ。
いいなあ。
うつになり、走るのやめちゃって半年。
いつかまた走りたい
162:運動神経名無しさん
12/01/14 10:13:01.95 qpzHZ4B7
それは走るのやめたから鬱になったんでないの?
ジョギングは鬱には有効だよ
走ってる間は何も考えなくていい
163:運動神経名無しさん
12/01/14 10:21:35.32 0K+fWdX/
ハーフマラソン2時間27分で完走。
キロ7分ちょうどってとこ。
終わった瞬間は達成感あったけど、もっと速く走りたい。
164:運動神経名無しさん
12/01/14 14:59:44.34 gB/c9ako
☆☆☆☆☆
URLリンク(an.to)
URLリンク(an.to)
URLリンク(an.to)
URLリンク(an.to)
☆☆☆☆☆
165:運動神経名無しさん
12/01/14 17:21:38.26 ZN4x3JTe
マラソンだけでは、筋肉か流れ出すだけだよ。
166:運動神経名無しさん
12/01/19 00:22:12.61 aYD0KriI
>>163
速く走ればいいじゃん、
方法としては、
100mでもいいから速く走る、
歩きでつないで、息が整ったらまた走る、
慣れてきたらつなぎをゆっくり走ることにする、
最終的にずっと同じスピードで走れるようにする、
5km走れるようになればハーフも不可能じゃない。
167:運動神経名無しさん
12/01/20 08:26:55.01 nPYn7Ntf
>>163
俺も初ハーフはそんなもんだったな
ペース配分が全然わからなかった
2回目は2時間10分になったから、ペースつかめばだいぶ変わってくるんじゃないかな
168:運動神経名無しさん
12/01/29 22:30:03.31 fU4zfGdu
久々にランニングしたら100キロ1時間切れました。
明日からも頑張って走り続けます。
169:運動神経名無しさん
12/01/29 22:37:19.59 Hi4iI8fY
オリンピック出ろよ
170:運動神経名無しさん
12/01/29 22:40:54.75 fU4zfGdu
間違えましたw 4キロでした。オリンピ出れるのなら出てみたいです。
171:運動神経名無しさん
12/01/30 00:02:18.91 ol84d3Hk
パラリンピックでも無理
172:運動神経名無しさん
12/01/30 10:47:39.40 3fBsaKFE
カーフとハムをメインにウエイト組んでますが速くなりません。
たしか回復が早い部位のはずなんですが、
オーバーワークや?あ?
173:運動神経名無しさん
12/02/11 17:08:43.89 xp/XTzHF
>>163
キロ7分って結構速いですね
174:運動神経名無しさん
12/02/13 11:45:17.10 mSKO79Gs
この三か月間で約5q60分散歩walkingできるまで成長したよ…苦節三年!最速ペース!
四月頃には軽いジョグを目指してる(^o^)/
175:運動神経名無しさん
12/02/15 21:07:28.90 xbLCIYaJ
3年は凄いなあ
俺だったら痺れ切らして無理を承知で走り始めてしまう
176:運動神経名無しさん
12/02/25 01:11:44.64 7kbhbCrR
東京マラソン走りたかったなあ・・・
3年連続で外れてる
177:運動神経名無しさん
12/02/26 18:32:48.99 ZY2fQWcH
俺も外れた
フルなんて走ったことないけどさ
あれ見てたら走りたくなるよね
178:運動神経名無しさん
12/03/01 07:32:42.04 /V5+cl7X
最近走ったり体鍛えるのが楽しくなってきた
179:運動神経名無しさん
12/03/14 01:23:54.81 xRbNwNTL
始めは3kmも走れなかったけど、徐々に伸ばして半月で8km走れるようになった
トレッドミルでの5kmTTも35分→30分になって成長が凄く嬉しい。
腹筋割りたくて筋トレの後にジョギングしてたのに、今ではこっちがメインw
180:運動神経名無しさん
12/03/17 12:18:06.72 Vsm/C9FY
腹筋は強化されても上に脂肪がのってたら割れてるのが見えないからね
そのまま長距離走中心で脂肪を薄くすると腹筋の割れが見えてくるよ
逆に筋肉無くても、アンガールズみたいなガリガリは弱い腹筋が割れて見えてる
強烈な腹筋があっても相撲取り柔道選手は、腹筋は見えない
181:運動神経名無しさん
12/03/17 18:24:14.88 tFnbkgsH
走リスギテ足ガ擦リ切レタ
ミンナモキヲツケヨウ
182:運動神経名無しさん
12/03/18 00:01:33.34 X3Qwc3l0
走り過ぎて擦り切れるのはどこですか?
太ももの内側で股ずれ、半月板が削れた、足がくつズレで削れた、それぞれ対処法がありますので、克服してランニング続けよう
183:運動神経名無しさん
12/03/18 15:56:15.89 Qagz4+ws
>>182
足ガ無クナッタ
人ガ適当ニ書キ込ンダモノヲ真面目ニ反応スルナ
184:運動神経名無しさん
12/03/19 00:16:36.59 9DcDZ86z
100キロマラソンエントリーすべきか否か
職場の後輩に誘われてるんだけど
時速10キロの人間が制限時間14時間走れるものなのか
エイドでスッポンスープとか出るらしいけど(´・ω・`)
100キロ経験者このスレにいるかな?
185:運動神経名無しさん
12/03/19 22:25:28.92 IX792eB+
4時間そのペースを持続出来れば、後は10分/qで歩いても間に合う。
実際にはより長く走れれば余計に余裕が出来るし、回復したらちょこちょこ走れば良い。
先ずは4時間で40q持つか試してみたら?
186:運動神経名無しさん
12/03/20 08:45:29.08 IqhxhZpu
4時間40kmっていったらほぼサブフォー
それくらいのタイムで走れるとなるともはや市民ランナーでも速い方
運動音痴とは言えないな
187:運動神経名無しさん
12/03/20 18:29:23.06 ihaBpkkl
走ってたらなんかスネが痛くなってきたから今日はやめた
最近になってスネが痛み始めたんだがなんなんだろうか
188:運動神経名無しさん
12/03/20 19:31:33.75 dw2Fj9fR
>>187
シンスプリント
189:運動神経名無しさん
12/03/20 21:46:08.70 HM2jtMox
マラソンは運動音痴と関係ない
190:運動神経名無しさん
12/03/20 23:20:35.08 0HdaRk07
>>185
4時間40キロ走
家の周りの雪溶けたらやってみます
日に30キロしか走ったことありませんが・・・
191:運動神経名無しさん
12/03/21 01:05:00.52 rNJPMnW2
40キロなんて足傷めるからやめた方がいい。
192:運動神経名無しさん
12/03/21 12:18:13.87 l2lFB8B1
いつも走ってるならまだしも、雪が積もってる間は足を使ってないんだろ?
いきなりの高負荷は危険ですよ。
193:運動神経名無しさん
12/03/21 15:33:00.32 c4eh6UKz
>>192
毎日雪かき2時間やってスノーダンプ押してるんで
なんとかなるかなと・・・
194:運動神経名無しさん
12/03/21 20:21:53.64 l2lFB8B1
>>193
自分も2m積もるところに住んでて、足の筋肉を落とさないために除雪を買って出てたけど、
雪解けして久しぶりに走ったら全然だめ、使う筋肉が違うんだと思った。
195:運動神経名無しさん
12/03/22 02:04:51.18 76RgW6Ea
スレチかもしれないですが相談させて下さい。
私は1年半くらい前にランニングにはまり大会に出たいと毎日10〜15Kmは走り込んでいました。
タイムも伸び大会にも出たいと思っていました、
しかしだんだん左足が痛む様になり満足に走れなくなってしまいました。
本やネットで調べると腸圭?靭帯炎
なるものに症状が近く感じました。
接骨院に通ったりはしたものの痛みは残り
だんだん走る気持ちも薄れてしまいました。
それから1年ほどたった最近また走りたいなぁと思う様になり
2Kmくらいずつ慣らしていこうと走ったのですが左膝の違和感は残っていました。もうしばらく運動していなかったのにまだ完治していないようなのですが
この先も多少の痛みは我慢しながら走っていくしかないのでしょうか?
196:運動神経名無しさん
12/03/22 02:36:27.10 2r08m8uf
腸脛靭帯炎は俺もなったけど、3ヶ月くらいで治ったけどな。
その後に傷めたアキレス腱は一生治らないらしいけど。。
197:運動神経名無しさん
12/03/22 07:23:36.92 GlbYo/vF
>>195
整骨院とかじゃなく病院行くべき
198:運動神経名無しさん
12/03/22 12:54:07.38 76RgW6Ea
>>196
>>197
レスありがとう。
地元じゃ有名な病院にも一度診てもらったんだけどレントゲンではそんなに悪く見えないと言われました。
普通に歩くのには痛みは感じないのですが長い時間走っていると違和感がでてきてしまい・・・
とりあえず短い距離のランニングと筋トレで頑張ってみます。
199:運動神経名無しさん
12/03/22 22:52:02.21 1xMOZx7z
筋や骨や関節を痛めないための筋力強化、それと正しいストレッチを入念にやることですね。
整体や接骨はその場しのぎなので金と時間の無駄です
200:運動神経名無しさん
12/03/22 23:02:20.77 q/+mfqwq
うちのランナーズドクターが言うには「膝の痛みとか結局筋力不足なんだけどねぇ」とのこと。
そんな彼は空き時間には走ったり筋取れしたりして毎日プロテイン飲んでるなぁ・・・。
もちろん他の原因もあるだろうけど、走るだけじゃなく筋トレもしないとあかんのでは?
201:運動神経名無しさん
12/03/23 02:31:12.49 kDaxyD44
でも動物性タンパク質の摂り過ぎは癌の元だからなあ。
健康目的なら頑張らない程度に長く続けるってことだよね。
202:運動神経名無しさん
12/03/23 12:43:55.49 HqDf5NQ9
自分は筋トレよりもストレッチが効いた方だとおもう
関節の稼働域が広がって、走っても足や関節の動きがその稼働域の中で余裕をもってる
おかげで、無理な負荷がかかりにくくなった。
203:運動神経名無しさん
12/03/25 22:02:29.70 JAXsoHkM
最近週2で走り始めた初心者だけど、
徐々に学生時代の体力が戻り始めた。
走る距離を伸ばそう。
204:運動神経名無しさん
12/03/25 22:18:53.20 hP7uEquH
>>203
急がず頑張ろう
若いころと違うのは、ちょっと無理するとすぐに故障すること、そして故障が治りにくく、
休んでる間にあっというまに筋力が落ちる
ストレッチを念入りにすることを忘れないように
205:運動神経名無しさん
12/03/25 22:36:30.04 JAXsoHkM
>>204
本当か…
ストレッチは寝る前にしてから寝よう。
はやめに専用の靴も購入して、習慣つける事から始める。
206:運動神経名無しさん
12/03/25 23:48:58.83 o55jgv5v
昨日から走り始めたんだけど、10kmを1時間半かけてジョギングしたり歩いたり
今朝起きたら太ももがパンパンに筋肉痛だわ
今日も頑張って10km行ってきたけど、独りだと続けられるかどうか・・・
207:運動神経名無しさん
12/03/26 07:55:36.45 8CbNlZpH
太ももが筋肉痛ということは、まだ走り方ができてないですね。
太ももの裏やお尻が筋肉痛になるようなフォームが、長くそして怪我無く走れます
208:運動神経名無しさん
12/03/26 10:58:44.14 oOu6Rj49
>>206
あんまり頑張らない方が長続きするみたいよ。
209:運動神経名無しさん
12/03/26 12:55:47.36 8CbNlZpH
週に2日は走らない日をつくって、足にたまったダメージを回復させマッサージやストレッチに費やすのがいいですね。
ストレッチやマッサージも、正しい方法で無いと逆に筋を痛めますので、
反動を付けたり強く揉むような、昔のイメージの方法は御法度です
資格のある人がいるスポーツジム等で、一度、講習を受けた方がイイと思いますよ
210:運動神経名無しさん
12/03/26 23:11:11.96 FMEK+d40
今年の初大会、いきなりハーフに申し込もうか、10kmで様子をみるか・・・迷う
211:210
12/03/27 22:43:42.60 PBM+bolf
結局ハーフ申し込んでしまった
がんばろう
212:運動神経名無しさん
12/04/02 16:40:39.53 hqUEXS4F
今月は100km以上走るのが目標
213:運動神経名無しさん
12/04/02 19:39:54.39 8NtsV5gg
Eテレ 4/2 午後9時30分〜9時55分
再放送 総合 4/3 午前10時〜10時40分
Eテレ 翌週月曜 午前1130分〜11時55分
3か月でフルマラソン!
“フルマラソン未経験者”のために、わずか3か月で楽しく、無理なく完走できる秘けつをお教えします。
講師は、オリンピックランナーから市民ランナーまで幅広くコーチし、トレーニングメソッドが高く評価されている金哲彦さん。
最終回では、生徒の野々村真さんと時東ぁみさんの2人が、フルマラソン大会に挑戦します。
URLリンク(www.nhk.or.jp)
214:運動神経名無しさん
12/04/03 22:16:03.07 ZS9MpzFp
ランニング始めました。
とりあえず4キロコース。
しんどすぎてびっくりです!
215:運動神経名無しさん
12/04/04 00:01:10.84 O/3Pqz2W
無理しないで続けていきましょう
216:運動神経名無しさん
12/04/05 15:18:35.34 F+JGuhuo
とりあえずの2日連続達成!
217:運動神経名無しさん
12/04/06 00:03:02.99 PdP4IFZx
>>216
そのまま毎日休まず続けましょう。継続は力なりです。がんばって
218:運動神経名無しさん
12/04/06 22:40:25.04 VS8DEMg/
うわぁ、千歳JALマラソンのハーフ締め切られてる・・・・・・
219:運動神経名無しさん
12/04/07 20:44:13.88 lZv5Rq/5
道民じゃないなら
よくそんな遠いところに行くと感心する
220:運動神経名無しさん
12/04/07 23:34:26.58 3Jv1qScg
そろそろ始めようかと・・・。とりあえずヤフオクで靴・ウェア一式ゲットしたよ。
URLリンク(www38.atpages.jp)
カッコから入れ。おれ。
221:運動神経名無しさん
12/04/08 09:00:05.11 cQ0s+75A
>>219
道民なんだけど、この大会はいいよ。
コースの半分くらいは未舗装の林道だから、走っていて気持ちいい
222:運動神経名無しさん
12/04/08 23:41:03.64 tMCVKOl7
忙しくて走れなかった。
来週はもっとチャレンジ!
223:運動神経名無しさん
12/04/09 23:07:31.60 xCdYF/mu
ウェーブインスパイア8買って来たので、5.5km走って来た
なかなかいい靴だ。足が前に出てくる
クッション性はニューヨークには劣るけど踵のフィット感がいい
224:運動神経名無しさん
12/04/12 01:56:28.83 WuBLdrjo
全然取り組めてない!
もっとランニングしなきゃ!
225:運動神経名無しさん
12/04/15 00:39:10.21 o/w7liOV
0回・・・
226:運動神経名無しさん
12/04/16 15:36:16.29 zMU9Xv6J
今年も5kmを目指す
227:運動神経名無しさん
12/04/17 08:10:29.87 JnrYvU9B
>>226
運動音痴が目指すのは、速くかっこよく走ることじゃなく、
故障をせず毎日走れるフォームだね
228:運動神経名無しさん
12/04/20 18:26:43.84 abAWNNRl
朝ランを明日からはじめよう
走るって無になる時間があるからステキよね
229:運動神経名無しさん
12/04/20 21:22:58.02 2F3rdatv
10km55分台で走れた。ひゃっほい
230:運動神経名無しさん
12/04/21 02:44:13.01 XaX4aBd3
質問です
皆さんは走る前に何分くらいストレッチしてますか?
231:運動神経名無しさん
12/04/21 08:41:02.46 5PMBTHUb
>>230
やんない
232:運動神経名無しさん
12/04/21 11:34:39.75 3bYpcL83
>>230
走りながら動的ストレッチ
233:運動神経名無しさん
12/04/21 15:04:26.53 e3gXG0do
>>230
10分くらい
234: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/21 15:09:26.26 NTcU3Xab
5分位歩いてそれから走る
235:運動神経名無しさん
12/04/21 17:57:29.33 vcNx1g/w
おれもやらない
公園で準備体操してると変な目で見られたから二度とやらない
236:運動神経名無しさん
12/04/21 23:26:14.13 CSXFUZo6
俺はゆっくり15分くらいやるかな
やらないと股関節が痛くなる
237:運動神経名無しさん
12/04/22 22:58:51.27 tU3yk4FA
>>235
昼間であれば服を着たまま、準備体操してると、変な目で見られることは無いから、
いちど服を着てみてやってみよう
どうしても違和感があるのなら、日が暮れて人が少なくなった夜中に走るようにすればいい
238:運動神経名無しさん
12/04/23 06:20:43.38 hIrwUg0U
>>235
そんな理由なら家の中でやればいいじゃん。
239:運動神経名無しさん
12/04/23 12:46:37.74 Z0bkU0Pf
ストレッチしないとデメリットが
大きいような気がする
240:230
12/04/25 18:29:53.46 cDr+lWK7
走る前に毎回1時間ストレエッチしてる俺はアホですね。
ストレッチするのが邪魔くさくなり走らなくなったりしてたんで、これからは30分ぐらいにします。
答えてくれた方ありがとうございました。
241:運動神経名無しさん
12/05/03 00:45:50.20 Q67CBNte
ストレッチしてはいけない、という人もいるよね
242:運動神経名無しさん
12/05/03 00:59:10.59 yszZVKi3
痛くなるほど伸ばすとか、反動付けてるのは、どうかと思う。やった、という気分にはなれるが。
筋肉の緊張を取るために、皮膚を手で軽くこする、というのもストレッチマッサージのひとつ。
走る前はこれをやっています。
243:運動神経名無しさん
12/05/07 15:37:34.48 kFTnUbUQ
走る前のストレッチはあまりやり過ぎると可動域が広がり怪我をする。
特にパーフォマンスが落ちる。
ストレッチはランニングを終わってから丁寧にやるといい。
運動後のクールダウンは特に重要で、運動の後にクールダウンをやるかやらないかで
疲労回復物質FRの出方がまるで違ってくる。
運動の後30分から1時間安静にすることで、回復が速くなり運動効果が著しく高まる。
らしい。
244:運動神経名無しさん
12/05/20 00:43:50.61 QU4L7PzB
走る走る俺たち
245:230
12/05/20 14:05:14.70 qk6p1NaB
いつかたどり着いたら〜
246:運動神経名無しさん
12/05/22 06:31:06.47 xKDcIFe5
>213
野々村もあみちゃんも3か月の練習で、5時間10分くらいで完走したみたい。
20kの調整練習で2時間10分くらいだったね。
だめだ。俺は8か月練習してるのに20kで2時間30分かかる。
247:運動神経名無しさん
12/05/22 07:31:26.99 KCur3W8m
1時間ストレッチは入念過ぎるだろwwww
2,3分でも十分じゃね?
248:運動神経名無しさん
12/05/22 20:07:38.43 lRE58bY/
>>246
太りすぎなんじゃないか? あるいは年齢が60代とか
標準体重なら、20km2時間以内に絶対に走れるはず
249:運動神経名無しさん
12/05/25 00:36:15.79 OyV3Miom
走り始めて3ヶ月。今日初めてハーフと同じ距離を走った。
息は全然余裕なのに15km過ぎ辺りから膝が痛い痛い。
これって距離に慣れてないからなのかな?
250:運動神経名無しさん
12/05/25 08:11:29.68 fC5wY4cw
筋肉の持久力が不足してるから、後半になると力が入らなくなってきて
フォームのゆがみや、関節へのダメージが筋肉で吸収しきれなくなって、痛みが出てくる
251:運動神経名無しさん
12/05/26 20:45:35.14 RdR5k0Ar
走ろうと思って
適当なスニーカーで近所を走ってみたが
体力より足が重いが気になった 俺32
252:運動神経名無しさん
12/05/26 21:36:30.36 E8u5JLyV
2km20分で限界やわ
ε=ε=┏( ・_・)┛
253:運動神経名無しさん
12/05/27 21:48:48.47 MeU6HT2C
昨日から走り始めた33歳。
筋肉痛よりも膝が痛かった。
254:運動神経名無しさん
12/05/27 21:49:57.15 MeU6HT2C
で、今日はこれから走ってくるわ。
255:運動神経名無しさん
12/05/27 22:09:45.53 tZg1PnmU
肩甲骨の辺りに力を入れるようにして、腕を後ろに振ると、足や膝への負担を軽減できるらしい
256:運動神経名無しさん
12/05/28 03:09:59.78 CSY3GD2D
脚作りは1年がかりでのんびりと。
257:運動神経名無しさん
12/05/28 18:18:59.98 kUxSKt4l
3日目突入
走り終わった時
なんか気持ち悪い
流して?終わるべきか
258:運動神経名無しさん
12/05/28 19:28:29.89 eFAt9N5P
>>257
走り終わったら少しは歩き続けた方がいいな
259:運動神経名無しさん
12/05/28 19:34:15.26 kUxSKt4l
複雑な事ないし
それなら簡単だ
ありがとう イケメン野郎
260:運動神経名無しさん
12/05/28 21:32:08.40 0h8ekpNs
>>259
俺、何か書きこんだっけ?覚えないけど、イケメン野郎って俺のことだよな?
まあ、どうも。
261:運動神経名無しさん
12/05/29 00:00:51.79 fkkGw+qi
>>257
長距離走の場合、最後に「流す」というのは、スピードを上げることを指します
262:藤川
12/05/29 08:12:00.73 BOM/bna8
>>261
乳酸を散らす効果もあるので、翌日の筋肉疲労回復にも繋がる。
263:運動神経名無しさん
12/05/29 10:40:20.90 DFQTBmnk
>>262
kwsk
264:運動神経名無しさん
12/05/29 12:35:19.14 7+O8sYOZ
乳酸を減らさずに走り終えると、血液が乳酸菌まみれになって、ヤクルトになってしまうって事?>>262
265:運動神経名無しさん
12/05/29 13:04:37.21 izOVCiCl
URLリンク(runnet.jp)
>流し【 ながし(ウインドスプリント、wind sprint) 】
>“ウォーミングアップやトレーニングの最後に”、短い距離を全力もしくは、全力よりやや遅いペースで3?5本行う疾走のこと。
>ウインドスプリントとも呼ぶ。
>ダイナミックな動きや速い動きの刺激を入れることで、フォームが小さくなってしまうことを防いだり、
>スピード練習をあまり行っていない市民ランナーの場合、スピードアップの効果も期待できる。
疲労軽減の効果はないようだが…
266:運動神経名無しさん
12/05/29 21:43:17.28 S0HN+Pwi
じゃあ、ギター持って流してくるわ。
267:運動神経名無しさん
12/05/30 00:13:55.11 j3Y19Tyl
筋肉の可動範囲を広げつつ走るので、筋肉はほぐれて、その後の疲労軽減には繋がるのじゃないだろうか>流し
素人が考える、しんどい=疲労、とは話が別のような気がする
268:運動神経名無しさん
12/05/30 18:27:07.75 FXajBFSk
4回目
大分慣れて来た気がする
早く 体力つけて
いっぱい腰振るぜ
269:運動神経名無しさん
12/05/31 01:11:14.97 GBXW9k6u
>>268
>いっぱい腰振るぜ
何で腰振るんだ?
270:運動神経名無しさん
12/05/31 06:50:58.47 lQYOSWpG
腕の間違いでは?w
271:運動神経名無しさん
12/05/31 08:22:06.79 RPFlY4qr
いや、あながち間違いでも無い
一時期の自分は、
ヘソを支点にして、腰をデンデン太鼓のように振って脚を出すようなイメージで走ってた
足を前にという意識があるとブレーキがかかるくらい足が前に出過ぎるからそれを防ぐのと
腰を振ることにより、お尻から走って、脚全体を使ったストライドの大きい走りができるのではないかと
あとリズミカルに走れるのではないかと
272:運動神経名無しさん
12/05/31 08:40:06.63 JFcDti9D
俺も同じ。モデル歩きのように、腰から足を出す
その腰から足を振り出すために対角上の腕を大きく後ろに引く
胴全体を常に捻りながら、その捻りのバネで走る感じ
そうすると長距離でも疲れない
膝から下の足は全く使わない
273:運動神経名無しさん
12/05/31 13:35:39.04 RPFlY4qr
>>272
分かりやすい解説ありがとう、膝から下の脚は使わないには大いに賛同です
走り始めたころはフクラハギがつったりしてたけど、今は全く無いです
筋肉が張ってくるのは、太ももの後ろや腰、そして肩の後ろですね
274:運動神経名無しさん
12/05/31 22:06:05.10 yXxjO+MD
そうか
デンデン太鼓のイメージか
ちょっと今から走ってくる
275:運動神経名無しさん
12/05/31 22:13:26.60 RBJUzwmU
>>274
デンデン太鼓持ってくの忘れんなよー
276:運動神経名無しさん
12/05/31 22:36:51.57 E1Mi5sVO
デンデン太鼓を振るような
モデル歩きのような
つまり体全体を使って走るということ
これに目覚めると長距離走というものが全く変わる
いつまでも疲れず走れるようになるから不思議
運動嫌いがランに目覚めて、楽しい趣味となって続いていくかどうかは
このフォームをモノにするかどうかにかかってると思う
277:運動神経名無しさん
12/06/01 00:33:20.64 KEmIOdvO
腰をデンデン太鼓に見立てる走法で盛り上がってるなあ
>>269>>270は”腰を振る”を、ボケだと思って華麗に突っ込み入れたつもりみたいだが、
今頃は顔が真っ赤だろうな
278:運動神経名無しさん
12/06/01 01:45:07.19 GzR5j3wV
>>277
ウンチのくせにww
279:運動神経名無しさん
12/06/01 13:35:47.91 fugHctcP
それ普通「腰(骨盤)を回す」って言うんじゃね?
280:運動神経名無しさん
12/06/01 16:07:38.18 KAM/oQso
そうそう!
腰を振るとは言わねぇ〜
腰を振るのはSEXの時だw
281:運動神経名無しさん
12/06/01 19:05:42.06 T0tt+xuL
5回目突入
ペースを上げて走ってみた
膝に違和感あったので 早めに切り上げた
もっと 体力つけて
沢山腰が振れるようになりますように
282:運動神経名無しさん
12/06/01 22:20:29.44 Q54QQo5e
久しぶりに外で10km走してきた。記録は52分41秒
今月の目標は50分切り。頑張るぞー!
283:運動神経名無しさん
12/06/02 06:48:37.62 0SpJd6QO
関連スレ【マラソン】10km50分を目指すスレ【入門】
スレリンク(noroma板)l50
>>279>>280負け惜しみかっ
284:運動神経名無しさん
12/06/02 11:09:14.64 5aYRYXxG
6日目突入
ペースを上げたの維持
徐々にだが体力が上がった気がする
後は このまま体力をつけて
セックス相手を見つけるだけ
285:運動神経名無しさん
12/06/02 12:35:34.47 +FrQ7KyV
ランニングにハマれば引き締まった体と体力持久力はつくが
代わりに性欲は衰えた気がする
暴飲暴食してた頃の方が精液は多かった
286:運動神経名無しさん
12/06/02 14:21:11.69 5aYRYXxG
な、なんだってー
それならば
エビオス錠投入だ
なんでもやってやるぜ
287:運動神経名無しさん
12/06/02 18:41:30.20 n4p1kI9u
>>285
俺もオナニーしなくてもよくなるわ
でも頭はみるみる禿げてきてる
288:運動神経名無しさん
12/06/02 19:28:31.40 5aYRYXxG
やべえwwwww
ランニング止めようかなww
289:運動神経名無しさん
12/06/02 19:33:57.98 0SpJd6QO
長距離走に身体が慣れてないだけ
1ヶ月も続けて体力がついてくると、勢力ビンビン
なにより足腰が強くなって、セックスが激しく長くなって最高だよ
290:運動神経名無しさん
12/06/02 19:41:40.52 5aYRYXxG
その言葉を待っていた
セックスですぐ息切れするから気になってたんだ
明日は振られ済みの子wwと初デート
無闇に立たないか心配だ
291:運動神経名無しさん
12/06/07 21:00:24.99 TOULqhW5
数年前から5キロほどランニングしたらほぼ必ず右膝が歩けないくらい痛くなる。
医者に行っても原因はわからないって言われる。
オレの考えでは重心が右によってるせいで右膝に負荷がかかってるせいだと思うんだけど、似たような人いませんか?
どう思う?
292:運動神経名無しさん
12/06/07 21:01:29.91 TOULqhW5
ちなみに3日ほどランニングを止めたら痛みは引きます。
293:運動神経名無しさん
12/06/07 23:11:14.73 suDa0RpY
>>291
足が左右対称になって走れてないからだろうね。痛い方の右は、膝から下がねじれる様にして走ってると思う。
一度ビデオで走ってるフォームを「真後ろ」から撮影してみると、足の裏の見え方や、膝のたたみ方が全然左右で違うと思うよ。
294:運動神経名無しさん
12/06/07 23:20:43.22 2xtRlAJd
ランニング始めようと思ってるんだけど、やっぱ道路はしるとだめかな?足を痛めるって聞いたんだが
295:運動神経名無しさん
12/06/08 04:57:20.46 LVRNJ44N
>>293
ありがとう。
しばらく重心に気を使ってウォーキングからやってみます。
296:運動神経名無しさん
12/06/08 13:52:00.43 cJn+H/VP
>>295
俺は10年ぶり位にジョギングをいきなり始めたら左膝の関節が逆に曲がってしまうような痛みを感じるようになった
走るのやめてスクワットとかの筋トレしてたら直った
つまり俺は筋力不足だった
297:運動神経名無しさん
12/06/08 14:23:15.83 B98OTibM
>>296
立ち仕事で半日はつっ立ってるから筋肉がないわけじゃないと思うんだ。
でもスクワットやってみる。ありがとう。
298:運動神経名無しさん
12/06/08 15:47:45.93 q3CePShR
ナンパはいまいち気が引けるあなたに…
手軽に出会えて楽しくできる☆
同じ趣味友探せますよ!
基本は無料なんで試しに登録してみて☆
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299:運動神経名無しさん
12/06/09 10:09:53.87 ZQ3YrqG4
300m走ったら、太ももが痛くなるわ、
わき腹痛くなるわ、
身体が重いわでもう最悪
散歩からやり直す
厨房3年のときの1500m走
6分40秒
工房のとき、3分の脈拍が170以上だったら
体育教師からストップがかかったんだが
もののみごとに175でストップかかったわ
300:運動神経名無しさん
12/06/09 15:33:56.00 Dkjvo8KL
雨が降ってる
走りたい
レインウェアなんてねーよ
301:運動神経名無しさん
12/06/09 15:42:05.10 E68MMJ3t
>>299
それって平常時で3分170回か、全然多くないぞ
1分で運動時に170回だと、多いな
302:運動神経名無しさん
12/06/09 17:14:46.66 Dkjvo8KL
結局走った
超初心者は脱したな
体力の伸びは弱くなった気がする
303:運動神経名無しさん
12/06/09 21:03:25.53 A4xxon/6
>>300
レインウェア着ても、走ってたら顔濡れるんじゃね?
304:運動神経名無しさん
12/06/09 21:50:47.83 Dkjvo8KL
>>303
どうせ
汗だくになるのは間違いない
初心者は形から入ろうとするんだぜ
305:運動神経名無しさん
12/06/09 21:56:26.12 +5JABSSU
サウナスーツ使って走ってる人はいませんかね?
購入を考えてるんだけど効果が知りたい。
306:運動神経名無しさん
12/06/09 22:49:58.65 8UL6lWmD
>>305
汗がたまるので快適な服装に比べ不必要に苦しくなります。
熱中症のリスクも高まりますね。
結果挫折しやすくなるでしょう。
307:運動神経名無しさん
12/06/09 23:12:32.58 A4xxon/6
>>304
まあ確かに。。
サウナスーツってなんだろうと思って画像検索してみたが、
着てる人がなんでボクサーみたいな人ばっかなんでしょうか…
308:運動神経名無しさん
12/06/10 02:46:08.67 l+BDsU/H
>>307
ボクサーはダイエットではなく、水分を飛ばして減量する必要がどうしてもある。だからサウナスーツ。
一般の人は水分ではなく、脂肪を燃やさないといけない。そのためにサウナスーツは全く不要、というか邪魔もの。
309:運動神経名無しさん
12/06/10 06:29:28.22 wIECUXiX
なるほど。。分かりやすい解説ありがとう。
午後から雨らしいので、今走ってきた。
起きたばかりだと関節が少々痛いが、清々しい気持ちになるな
310:運動神経名無しさん
12/06/10 06:57:24.01 Uy++nIwF
>>308
水分補給に気をつければデトックスになっていい感じかと思ったけれど、考えが甘かったようですな。
311:運動神経名無しさん
12/06/10 07:23:35.39 wIECUXiX
デトックスって初めて聞いた。
何かと思ってWikipedia見たが、何やら怪しげだな…
312:運動神経名無しさん
12/06/10 07:28:58.50 j+UixMkM
>>311
情弱乙
313:運動神経名無しさん
12/06/10 09:53:02.33 r786Dgg4
>>311
情弱乙
314:運動神経名無しさん
12/06/10 09:53:24.75 r786Dgg4
>>313
情弱乙
315:運動神経名無しさん
12/06/10 11:44:04.93 wIECUXiX
>>311
情弱乙
316:運動神経名無しさん
12/06/11 08:48:14.47 N7abPT5M
>>325
情弱乙
317:運動神経名無しさん
12/06/11 17:56:38.53 MehOfD4U
筋肉ができてきたのはわかるが
依然 太ももぽよぽよ・・
318:運動神経名無しさん
12/06/11 19:39:14.54 DD+6AHoD
>>317
普段はポヨポヨの柔らかい筋肉でないと、長いランニングには向いていないよ。
319:運動神経名無しさん
12/06/11 19:49:23.00 MehOfD4U
>>318
なるほど そうなのか
じゃあ このまま ランニング続けても
割と ぽよぽよした ままなのね
320:運動神経名無しさん
12/06/11 20:07:41.20 B8iIsvxE
>>291ですけど、あれから歩くとき重心に気を使ってあれこれして、さっき5キロ走ってきたけど
全然ヒザに痛みはなく快適にランニングできました。
足は親指、手は小指を意識すると理にかなった体の重心になるみたいですな。
ありがとうございやした〜!ルンルン♪
321:運動神経名無しさん
12/06/11 23:50:24.01 I4Ay3EF8
25分、5kmジョグ終了。気持ちいい!終わったあとのタバコも美味い!
322:運動神経名無しさん
12/06/11 23:59:36.34 B8iIsvxE
>>321
ランニングしてるならタバコは止めたほうがいい。
禁煙して一ヶ月ちょっと立つけど走った後の疲労感が段違いなんだぜ。
323:運動神経名無しさん
12/06/12 00:13:31.11 Sm7G//u7
>>322
辞められるなら辞めてるよ…
健康は置いといて、腹を凹ましたいだけなんだ
324:運動神経名無しさん
12/06/12 21:41:08.68 cSuo2adP
腹筋に効くかね
ランニング
よくわかんね
325:運動神経名無しさん
12/06/12 22:33:29.54 smZupgcU
腹をへこますのは、腹の皮下脂肪と、腹の内臓脂肪の燃焼だ
腹筋なんかしてもダメ。相撲取りは腹筋は凄い。
326:運動神経名無しさん
12/06/14 14:00:32.10 v5aYiXqx
>>323
腹筋ローラーとランニングorウォーキングだな。
327:運動神経名無しさん
12/06/16 00:19:13.80 K44StIb8
3時間LSD 25km終了。残り2kmは脚が棒で膝が痛くて辛かった・・・
まだまだフルマラソンは遠いなぁ
328:運動神経名無しさん
12/06/16 16:09:41.83 BbwkQJRN
>>327
それだけ走れるなら、多少歩くことを考えても制限時間6時間の大会ならいけるかも
俺はハーフまでの距離しか走ったことなかったけど、フルマラソンなんとか完走できた
後半は歩いたり走ったりで5時間20分くらいかかったけど
329:運動神経名無しさん
12/06/17 14:22:55.93 gqe8EIHf
>>328
5時間台か。速いなぁ
自分はハーフまでならキロ5で行けるけどそれ以上の距離だと歩くのもキツい
現時点では6時間でも完走出来ないだろうと思ってる
330:運動神経名無しさん
12/06/17 19:34:18.07 uVhAzi3j
>>329
ハーフを1時間40分で走れる奴が、フルを6時間でも完走できないってありえんだろw
331:運動神経名無しさん
12/06/17 21:31:43.66 XMzaQTsE
>>330
おれの初マラソンを思い出すと、完走できないのもありかも
それまで100分切りでハーフ3レース連続で完走してたのに、初フルではハーフを107分で通過、
しかし27km地点で脚が軽くケイレン、30kmで本ケイレンとグリコーゲン切れて身体がガス欠
歩いたり走ったりのなって結局4時間45分もかかった
ハーフしか走ったことの無い人にとって、ハーフの先はやっぱり未知の世界だと思うよ
332:運動神経名無しさん
12/06/17 22:19:42.39 /3PV9Nqw
6キロ走ってきた。
キョリ測だと400カロリー消費した計算。
先週まで走るたびに膝が痛くなってたし今はこんなもんだろう。
目標は余裕で10キロ走れるようになりたい。
333:運動神経名無しさん
12/06/18 01:25:21.95 0JURcCPd
かつてのマラソンの日本代表選手、双子の宗兄弟さんは
子供のころ運動会が苦手で嫌だったらしいね。
でも長距離ランナーとしての素質はズバ抜けたものがあったようだ。
わからないものだよな。
334:運動神経名無しさん
12/06/18 01:37:02.62 OIBwD4FB
>>333
もしかしたらこのスレの中にも逸材が潜んでる可能性が・・・!?
335:運動神経名無しさん
12/06/18 18:39:31.00 8ZgMHTpZ
>>333
♪臭・臭・スポ・スポ 引きこもりだよ〜
336:運動神経名無しさん
12/06/19 18:04:02.76 9PTXxdAE
体つきが最近変わってきたお
でも まだ お腹プニプニ
早く走るのキープできないお
337:運動神経名無しさん
12/06/24 21:44:55.66 uqG4U4U8
走ってたのやめると
筋肉→脂肪だってさ!
ジョギング始めるのマジこえええ・・・
338:運動神経名無しさん
12/06/24 21:53:24.51 SdXAOAca
>>337
おまえ、大丈夫か、小学生でも信じないよ、いまどきそんなの
339:運動神経名無しさん
12/06/24 21:58:59.58 ycmZySZW
はじめたらやめなければいいだけじゃんw
340:運動神経名無しさん
12/06/27 23:50:46.59 0vW2ylCw
筋肉痛よりも膝が痛い。
341:運動神経名無しさん
12/06/28 00:26:10.33 1hnUfLW9
ハーフのロング走終了
膝の痛みも珍しくなかったし、続けりゃ力付くんだな
342:運動神経名無しさん
12/07/09 23:39:59.18 /W1i5Dof
一日目
10km走ってきた 1時間6分
頑張るお
343:運動神経名無しさん
12/07/11 19:34:41.25 OVdp+BIm
腕の振り方って本では「肘を後ろに引くだけ」なんて書かれてあるけど、これは「肘が前に出ないようにする」って解釈すればおk?言われなくても大抵の人は初めから肘は後ろに引いて走ってる気がするんだが
344:運動神経名無しさん
12/07/12 13:05:04.48 9AJjz/pF
体を真横から見て、肘が体の中心線より前に出ないように振るといいらしい
もっと言えば、腕を振るのが目的じゃなくて、背中の肩甲骨を動かすために腕を振るものと考えていい
肩甲骨を大きく引けば、そのひねり反動で引いた側の骨盤が前に出る
骨盤から足を出すって感覚だね
こうやって体幹で走る癖が付けば、長距離を比較的楽に走れるようになる
345:運動神経名無しさん
12/07/12 13:31:55.43 t3f3vIRL
最近立て込んでいて週一しか走れてないのと、食欲が増えてるせいで太ってきてる確実に。
なんとか週3は走りたいなー
346:運動神経名無しさん
12/07/13 00:47:48.61 Nq9i6oz8
>>344
サンクス!試してきたけど、肩甲骨が動いている感覚は掴めなかったわw後ろで腕組(対角線)とかも出来ないし、とりあえずヨガでもしたほうが良さそうだ…
347:運動神経名無しさん
12/07/13 05:04:34.67 58i9+501
何km走ればいいんだ?
348:運動神経名無しさん
12/07/19 19:52:02.41 rJbSwpHt
>>347
好きなように
X日目
お腹大分凹んだが まだまだ
持病の頭痛 便秘 下痢 肩こり
等が和らいだのがうれしい
待望の腰振りしてきた が 女の子が痛がり
かつ 具合がよくて ランニングの効果を
発揮できず 終了
349:運動神経名無しさん
12/07/20 00:55:40.40 uzwtM7X9
>>348
>待望の腰振りしてきた が 女の子が痛がり
>かつ 具合がよくて ランニングの効果を
>発揮できず 終了
それはアレをしてきたつうことね?裏山しか〜
350:運動神経名無しさん
12/08/12 13:31:55.07 yswcUNLf
0
351:運動神経名無しさん
12/08/17 16:53:19.74 X5Kt1Boo
一度だけ49分台で走れたけど、暑くなってからは50分台も無理になった。暑いとタイムは落ちるもんなのか?
352:運動神経名無しさん
12/08/18 10:20:35.84 DKQZ9tha
そりゃ落ちる、
でも逆に暑いうちに50分を切れるようになれば
冬なら45分を狙えるようになるかもしれない
353:運動神経名無しさん
12/08/19 00:29:55.56 W3Gq9LEk
このスレの奴ら、全然運動音痴じゃねぇじゃねーかよ。
肩こり対策でジムに通い始めたので、有酸素運動がてら10分ジョギングで1kmが限界点だった。
元々部活もしてなかったし、運動音痴&虚弱なんで、とりえず時間気にせず5km目標に頑張る。
354:運動神経名無しさん
12/08/19 09:21:46.81 TNRM/rqK
>>353
あったりまえじゃん、
長距離走は普通よりちょっと下のレベルまでならセンスはいらない、
週3日で慣れたら距離を伸ばすを3ヶ月続ければ5km40分くらいにはなれる。
355:運動神経名無しさん
12/08/19 09:38:14.51 W3Gq9LEk
>>354
まぁ慣れるようにのんびり頑張るわ。
ただ、このスレに書きこんでる大半の奴は運動音痴じゃないだろう。
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