短時間睡眠・短眠・ショートスリーパー

短時間睡眠・短眠 � ..

967:病弱名無しさん
04/03/12 07:40 zIDJyWj+
こんな状況で質問するのもなんですけども、一発質問させてください。

自分も短眠実践者です、最初はなかなかうまく短眠できませんでしたが。
今は夜は一時半に寝て朝六時に起きるという、非常に規則正しい生活をおくらさせていただいてます。
このスレッドにはほんとに感謝。

さて質問なのですが、睡眠と肉体疲労の回復についてです。
最近体がなまり、筋肉トレーニングを始めました。（もちろん短眠もしながらです）
筋肉痛になる程度まで体を痛めつけて筋肉増強をはかってるのですが、
全然筋肉痛がぬけてくれません。すでに四日ほど腹筋が痛いんですよ・・・ありえない。

短眠を始めるまえだったら、どれだけ体を酷使してもこれほど長く筋肉痛に苦しむことはありませんでした。
筋肉トレーニング自体は大したことはしていません。この程度のトレーニングでこれほどの筋肉痛になったのは初めてなので
短眠が悪影響をあたえている可能性について心配しています。
過去ログにも、短眠と筋肉増強を両立させることは難しいなどと書いてあった記憶がありますし。

肉体疲労の回復には十分な睡眠が必要だということでしょうか？？？

肉体疲労、筋肉増強とと睡眠時間の関係についてなにかご存じのかたいらっしゃれば何でもおおしえください。
科学的根拠のない実体験からのコメントも大歓迎いたします。

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