短時間睡眠 ・ 短眠 � ..
757:730=hou
04/02/11 10:26 LuxWyRtI
短眠しても勉強が身に入らないと無意味なので、
まず７時間→４時間半→６時間で二週間がんばって、
状況によってだんだん減らしていくことにします。
そして、
１ 良く噛む
２ 全体的に食事の量を減らし、野菜を多めにとる
３ 寝る２０分前には軽い運動
４ 寝る前は食事を避ける
５ 寝る時間と起きる時間を決め、リズムを崩さない
６ 熟睡できると信じ続ける！
このことを常に意識し、がんばろうと思う。
あと、何かコツとかあったら教えてください。
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