短時間睡眠・短眠・ショートスリーパー

短時間睡眠・短眠・ショートスリーパー at BODY

[前50を表示]
700:病弱名無しさん
04/02/06 22:40 B8gkb7EP
議論して実践しない言い訳を編み出す敗者のスレッドではない
実践してより良い実践を編み出すショートスリーパーのスレッドだ

701:病弱名無しさん
04/02/06 22:43 IsN6614i
とりあえず実践してみればいいんじゃない？
ダメだったらここにあるような方法も試してみる。
食事量を減らしてみたり、よく噛んだり、消化しやすいもの中心に変える・・。
昼に眠くならない程度に短いのがその人にとってももっともベストであって
6時間だ4時間半だっていうのはあくまでも一般的に判断基準に過ぎないから。
5時間15分でもいいから、とりあえず試行錯誤してみればいい。

702:病弱名無しさん
04/02/07 00:24 gYUG6s9h
>>699
ボブサップってほんとに短眠なん？

703:病弱名無しさん
04/02/07 00:32 QlActC7J
>>702
一時は２時間程度の睡眠時間を嘆いていたが「今は６～８時間」と人並みに戻った。
それでも練習にさける時間には制限があり「限られた中ではまずまずできている。
もっと時間があれば十分にできるんだが…」

URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)

どうやらタレント活動が多忙で寝る暇がなかっただけらしい。

704:病弱名無しさん
04/02/07 01:23 gYUG6s9h
>>703
レスサンクス
なるほど、ここでいうところの短眠者とはちょっと違うようだね

705:病弱名無しさん
04/02/07 05:26 z3mMqRQh
>>698
>筋肉をつけることが第一なので

現役のボディービルダー日本チャンピオン（名称ちがってたらスマン）の田代氏は
4時間睡眠だとZONE（テレビ番組）で言っていた。

朝早くから夜遅くまで自分が経営しているジムで働き、
仕事が終わった後にみっちりトレーニング
真夜中に家に帰って食事をして寝るんだそうだ。

体を絞り込むために極端に脂質を嫌うとか言ってたと思う
（ただし体のことを考えて魚介類の脂質は摂っているらしい）

706:病弱名無しさん
04/02/07 05:42 z3mMqRQh
単にバルクアップが目的で体脂肪率を気にしないのなら、
分割睡眠が最適だと思う。
経験的にうたた寝は短眠を助けてくれるので
分割睡眠も短眠のためには悪くないはず。

707:病弱名無しさん
04/02/07 05:58 z3mMqRQh
＞エジソンは自らを性能の良いエンジンにたと
＞え、「私は余分なガソリンは食わない」と言っていた。実際、当時の彼の食生
＞活の記録を調べてみると、朝食はトーストにマトン・チョップを少々、コーヒ
＞ー1杯といった程度。昼食は、サーディンのフライを２切れ、アンチョビをの
＞せたトースト、りんごに紅茶。デザートにアップルパイ。夕食は野菜中心。毎
＞回、量は少ないがゆっくり、よくかんで食べたという。

これのソースは？

708:病弱名無しさん
04/02/07 06:53 oAxRGR4W
やっぱり寒くなると睡眠時間増えるね。

709:病弱名無しさん
04/02/07 12:20 V90FIeyI
そう？

710:病弱名無しさん
04/02/07 12:28 fQ2dWTLD
めざまし使ってると短眠はだめになるね。
たとえば、設定時間の３０分前に目が覚めても、また寝してしまう。
本当は目が覚めたときが、起きどきだと思うよ。
使わなくなってからは寝坊しなくなった。

711:病弱名無しさん
04/02/07 13:27 ZOcHGRMb
要はレム睡眠のときに起きればいいんだよ。その時間が浅い眠りになっているからな

712:病弱名無しさん
04/02/07 19:18 VBnFq9NG
>>710
そこまでできたらたいしたもんだけどそれができない。

713:病弱名無しさん
04/02/07 20:59 mHgCJMxT
おはつ。受験生ですが。
この１週間ずっと３or４時間半睡眠で頑張ったのに。今日１３時間半寝てまった・・・最悪だ。塾がなかったから起きれなかった。でも短眠いい！自分の時間創れるしｗ
また１からリズム立て直さんと

714:病弱名無しさん
04/02/07 21:03 LP1REFn1
>>713
徹夜しなさい。

715:病弱名無しさん
04/02/07 22:34 DMyuvq90
賃金構造基本統計調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
国民生活基礎調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
民間給与実態調査
URLﾘﾝｸ(www.nta.go.jp)
サービス業実態調査
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
医療経済実態調査
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

716:病弱名無しさん
04/02/07 22:46 xkNLpM4D
脳内麻酔を出すように
２４時間なにか気にかける事を
自分に持ち続け、それを確認しないときがすまなくなるように
仕向けると
全然睡眠時間とらなくても済みます
しかし、副作用として、気が短くなる、テンション高くなる、頭が痛くなる、精神的不安など
慣れる領域まで昇華するにはかなりの時間を費やします。
慣れると、こんどは寝たくても、１時間単位でめがさめてしまって
不眠症になります。
寝たくても寝れない状態ってのは、激しく辛いですよ。
常に体が興奮してて何をやっても寝れないんだから。おきると心臓バクバク

健康であるなら、絶対適度な睡眠をとったほうがいい。と実感しますた。

717:病弱名無しさん
04/02/07 22:49 xkNLpM4D
短眠時には、脂肪は着かないといえる。
医学的根拠はないけど

寝れ無いときには、あんまり太らなかったな。

718:病弱名無しさん
04/02/07 22:50 xkNLpM4D
連続カキコですまんが、
便秘は短眠だとおきやすいよ。

719:病弱名無しさん
04/02/07 22:59 DMyuvq90
賃金構造基本統計調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
国民生活基礎調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
民間給与実態調査
URLﾘﾝｸ(www.nta.go.jp)
サービス業実態調査
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
医療経済実態調査
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
最近の所得格差拡大が生む深刻な問題？貯蓄できない若年層の増加とその経済的損失？
URLﾘﾝｸ(www.ufji.co.jp)
若年期の蓄積とキャリアの終盤～栴檀（せんだん）は双葉よりかんばし～
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
卒業生の所得とキャリアに関する学部間比較
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
銀行業における女性従業員の管理職昇進：キャリアと家庭、二者択一の局面
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
学歴エリート女性の就業選択と賃金～Ｊ国立大学文学部卒業生の実証分析～
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
2002年03月30日阪大調査：生涯所得　文系が理系を５０００万円上回る
URLﾘﾝｸ(www.mainichi.co.jp)
東京三菱銀行の行員の睡眠時間
URLﾘﾝｸ(www.btmsaiyo.com)

720:病弱名無しさん
04/02/07 23:21 DMyuvq90
賃金構造基本統計調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
国民生活基礎調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
民間給与実態調査
URLﾘﾝｸ(www.nta.go.jp)
サービス業実態調査
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
社会生活基本調査
URLﾘﾝｸ(www.stat.go.jp)
医療経済実態調査
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
弁護士実勢調査
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
最近の所得格差拡大が生む深刻な問題？貯蓄できない若年層の増加とその経済的損失？
URLﾘﾝｸ(www.ufji.co.jp)
若年期の蓄積とキャリアの終盤～栴檀（せんだん）は双葉よりかんばし～
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
卒業生の所得とキャリアに関する学部間比較
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
銀行業における女性従業員の管理職昇進：キャリアと家庭、二者択一の局面
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
学歴エリート女性の就業選択と賃金～Ｊ国立大学文学部卒業生の実証分析～
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
2002年03月30日阪大調査：生涯所得　文系が理系を５０００万円上回る
URLﾘﾝｸ(www.mainichi.co.jp)

721:病弱名無しさん
04/02/07 23:44 DMyuvq90
賃金構造基本統計調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
国民生活基礎調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
民間給与実態調査
URLﾘﾝｸ(www.nta.go.jp)
サービス業実態調査
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
社会生活基本調査
URLﾘﾝｸ(www.stat.go.jp)
医療経済実態調査
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
弁護士実勢調査
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
最近の所得格差拡大が生む深刻な問題？貯蓄できない若年層の増加とその経済的損失？
URLﾘﾝｸ(www.ufji.co.jp)
若年期の蓄積とキャリアの終盤～栴檀（せんだん）は双葉よりかんばし～
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
卒業生の所得とキャリアに関する学部間比較
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
銀行業における女性従業員の管理職昇進：キャリアと家庭、二者択一の局面
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
学歴エリート女性の就業選択と賃金～Ｊ国立大学文学部卒業生の実証分析～
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
2002年03月30日阪大調査：生涯所得　文系が理系を５０００万円上回る
URLﾘﾝｸ(www.mainichi.co.jp)
クリニックマガジン別冊
URLﾘﾝｸ(www.climaga.co.jp)
フォーブス　2003/04/22
URLﾘﾝｸ(www.fujisan.co.jp)

722:病弱名無しさん
04/02/07 23:50 XNEwOsiQ
ID:DMyuvq90なにが言いたい？
短眠者＝高所得＝キャリア文系＝最強
とでも言いたいのか？
688の発言にキレたのか？

何を持って勝ち組か、負け組みか、なんて個人の勝手だし
短眠には何の関係もないのだから勘弁してくれ。
世の中不公平で生まれた時にすでにある程度は
自分の将来なんて決まっている。
上を見始めたらキリがない。

723:病弱名無しさん
04/02/08 00:15 /+EeB4F9
今日徹夜する。明日の夜寝る。大丈夫かなー
それで一気に睡眠の質をよくするんだ、俺の夢

724:病弱名無しさん
04/02/08 02:32 QnX6WFQC
>>723
俺も明日の夜まで寝ないで起きていたいんだけど多分むりだろうなぁ。
結局俺の場合頑張れても朝の11時くらいでノックアウトすると思うし。

725:病弱名無しさん
04/02/08 04:06 jOOd+smm
>>723

藤本氏の言う完全徹夜で睡眠に対する飢餓感を作り出し、睡眠を短眠型に持っていく
最初の試練だよね。
多くのチャレンジャーが（９８％）あの段階でノックダウン食らってるわけだし、あれを
乗り切れさえすれば成功する確立が増えるんだけどね。
カンテツはマジきつい。
俺の場合は眠眠打破１０本用意して何とか成功したが。

726:病弱名無しさん
04/02/08 08:47 NR91E3MW
おれも４～５時間で推移してたけど、
単なる躁だったみたい。

727:病弱名無しさん
04/02/08 09:40 wjfJMO0N
必要な睡眠時間は遺伝的に決まっています。
4時間で大丈夫なんていう人は決して多くないし、そういう人は
特別訓練しなくても自然に短くなるようです。

普通の人が短時間睡眠をしても、深い思考が出来なくなります。
というか元々、発明をする人などには短時間睡眠者は稀だそうです。
アインシュタインやエジソンは超長時間睡眠者だったとか。

728:病弱名無しさん
04/02/08 10:00 yGeT4FbV
↑ ↑ ↑ ↑
turi? sakura?

soretomo baka?

729:病弱名無しさん
04/02/08 18:13 auL196ZV
気にしないでやってくれ
単に間違えただけだろ

730:病弱名為しさん
04/02/08 23:41 r8XhUYAa
短眠初めてはや一週間。
なんだか良くわからない現象が起こってきた。
勉強以外の時間は非常に頭はすっきりしていて大丈夫なのだが、
勉強しているときにやたらと眠気が…
なんか、いつの間にか寝ってるんだよね。多分３０秒ぐらい。
でもこれからはそこをどうにかして乗り切るよう努力していきたいと思います。
時間が増えるって幸せだ～

731:病弱名無しさん
04/02/09 01:52 6lmbBDoG
>>730
何も頭に入ってないのではないか？
折れは5時間睡眠3日くらい続けたら
その次は間違いなく遅刻。

732:病弱名無しさん
04/02/09 01:53 6lmbBDoG
てか、「寝ってる」て何だよ？

733:病弱名無しさん
04/02/09 03:27 hfpdVZEh
悪い事は言わない730…もう少し寝ろ（ｗ。

734:730
04/02/09 07:55 MYj7Rva0
やべ、なまりがでてしまったかも（´・∀・｀）

735:730
04/02/09 07:57 MYj7Rva0
>>731 頭に何もはいっていないってどういう意味？

736:病弱名無しさん
04/02/09 09:57 wdN5zzmu
「何も頭に入ってない」つまり記憶力のことでは？
短眠を始めると2週間ぐらいまでは記憶力が落ち続けて、
それから回復していき、約30日後にはもとの状態に戻る。

らしい。

>>37にそのデータが貼ってあったが今はリンク切れ
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

737:病弱名無しさん
04/02/09 10:25 RWmjRrbn
>>736
それは同じ睡眠時間を続ける(たとえば5時間)と、
一時的には記憶力が低下するけど、一月で戻るということだよね？

738:HOU
04/02/09 10:45 MYj7Rva0
じゃああと３週間、4時間半睡眠で頑張るかな(^_^)

739:736
04/02/09 11:00 wdN5zzmu
37の表がHDDに保存してあった（奇跡的？！）
URLﾘﾝｸ(www.42ch.net)

見れるか？

740:病弱名無しさん
04/02/09 17:56 jHjpQlMQ
あと1ヵ月後に国家試験がある折れは
短眠にしない方がいいってことか・・

741:病弱名無しさん
04/02/09 18:13 fqHTFkGJ
>>740
単純に、もう比較的時間がないんだから
従来の生活リズムは崩すべきではない。

742:HOU
04/02/09 19:03 MYj7Rva0
一般的に、ヒトは、毎日６時間寝ないと、頭の記憶力が低下するという科学的根拠がある情報を手にいれたのですが、本当でしょうか？

743:病弱名無しさん
04/02/09 19:51 jHjpQlMQ
そういえば今月号の日経サイエンスで睡眠の特集してました。

744:病弱名無しさん
04/02/09 19:57 hfpdVZEh
脳細胞の細胞膜が、覚醒中はフリーラジカルで常に傷付けられ、
睡眠中はそれを修復しているというような内容があったな。
覚えてるのはそこだけだけど。本当だとすると、短眠はﾔﾊﾞｲ…

745:hou
04/02/09 20:19 MYj7Rva0
まじ？どうしますか皆さん！！短眠危険みたいじゃないですか！俺は早すぎる死は嫌ですよ(T_T) だれか短眠やっててｻｲｴﾝｽに詳しい人はいないの？

746:病弱名無しさん
04/02/09 22:33 fqHTFkGJ
短眠が全てにおいて有利ならとっくに世の中短眠者だらけだろう。
だから、ある程度のリスクは甘受するとして、
上手く短眠するにはどうすればいいんだろう？って話をしてるわけさ。

747:病弱名無しさん
04/02/09 23:01 FSgvcTHz
短眠は相対的に睡眠時間が短いんであって
絶対的に足りてるかどうかは別問題だべ

『短眠』　ならば　『修復時間が”足りない”』　よって　『危険』

というのは短絡的なんじゃない？

748:病弱名無しさん
04/02/09 23:28 hfpdVZEh
>>747
もともと遺伝的に細胞膜修復酵素の活性高い人と、
そうでない人がいて、それで睡眠時間=修復時間が決まってたら、
もとから短眠でない人が短眠するのはかなり危険だと思う。
まぁ、たんなる素人の仮説だから、根拠はないけどね。
もしかしたら、もとから短眠な人でなくても、
短眠しようとすることで酵素の量が増えたりして、短眠に適応するのかもしれないし。

749:病弱名無しさん
04/02/10 00:40 qk02ixlg
どれも中途半端ないい方で、確実に信頼できる情報がないなぁ

750:病弱名無しさん
04/02/10 00:44 0Sx3H5ps
そりゃあ、最先端で研究してる人でも、睡眠が何故必要か完全には解明できてないんだから、
こんなところに書き込まれてる程度の情報に確実な信頼を期待するほうが無理がある。

751:病弱名無しさん
04/02/10 02:46 AJNVKMBF
とりあえず皆日経サイエンス買おうよ。
1400円だけど。
あと、短眠者に成功者が多いんじゃなくて
成功するためには睡眠時間を削ってまで
努力しなくちゃいけないんでしょ？
折れは努力が足りない・・・

752:病弱名無しさん
04/02/10 11:34 kCllqba/
射精すると眠くなるため、なかなか短時間睡眠ができません
睡眠時間が短い人は禁欲しているのですか？

753:病弱名無しさん
04/02/10 19:30 UkCUYWFR
日経サイエンスのまとめ
・7時間睡眠が最も長寿と相関がある。
・睡眠不足の状態で勉強しても、理解力・記憶力ともに低下している。
・睡眠十分の状態で勉強したあと断眠しても、忘れることはない。

754:病弱名無しさん
04/02/10 20:42 qLgYwUmW
じゃあ、結果何時間が記憶力低下しないの？

755:natural short sleeper γ
04/02/10 22:18 hMwe/PQn
あの記事をどういう風に読めば753のようなまとめになるのだろうか？

REM睡眠は記憶の固定と無関係
ソース　Science. 2001 Nov 2;294(5544):1058-63. 　Siegel JM.
URLﾘﾝｸ(www.sciencemag.org)

756:病弱名無しさん
04/02/11 02:11 q6Uqje96
>>755
ノンレム睡眠が細胞を修復させるとかの話が
メインだったけど、このスレには関係ないと思ったので・・
>753は記事の一部で折れ的に重要だったところです。

757:730=hou
04/02/11 10:26 LuxWyRtI
短眠しても勉強が身に入らないと無意味なので、
まず７時間→４時間半→６時間で二週間がんばって、
状況によってだんだん減らしていくことにします。
そして、
１　良く噛む
２　全体的に食事の量を減らし、野菜を多めにとる
３　寝る２０分前には軽い運動
４　寝る前は食事を避ける
５　寝る時間と起きる時間を決め、リズムを崩さない
６　熟睡できると信じ続ける！
このことを常に意識し、がんばろうと思う。

あと、何かコツとかあったら教えてください。

758:病弱名無しさん
04/02/11 13:50 4ImU7wcZ
>>757
普通の健康的な生活そのもの

759:natural short sleeper γ
04/02/11 14:15 h/T9Sihi
こういう風にコピペすると著作権とかにひっかっかるのかな？微妙？一部抜粋。

Sleep and Mortality
Daniel F. Kripke, MD
Poor sleep efficiency (a higher percentage of time in bed spent awake) was also a predictor of mortality, but this measure included the effect of sleep latency.
Without considering sleep latency, sleep maintenance had only a marginal association with mortality.
Surprisingly, the study did not suggest that too little sleep caused increased mortality.
Total sleep time was not a significant hazard predictor, even though 40% of the sample slept less than 6.0 hours in bed.
A marginally significant effect of either high or low rapid eye movement (REM) sleep percentage was also reported.
Because this seems an artificial way of summarizing REM sleep, and other measures of REM sleep were not significant, this effect would need replication.
Indeed, as the authors strongly urge, the entire study needs replication. Perhaps there are other research groups who can find sufficient sleep data already collected to replicate the study.

ソース：URLﾘﾝｸ(www.psychosomaticmedicine.org)

寿命や健康云々はこれで決着。

760:病弱名無しさん
04/02/11 14:59 L6gI/yTW
>>759
レイテンシー（遅延）の話が出てくるんなら，
厳密な睡眠時間測定は脳波計が必要なんだろうね。

短眠を推進するにはレイテンシーを短縮する方法もポイントだね。

761:病弱名無しさん
04/02/11 15:01 wqIGRkB2
>>759
引用が従で、論評が主なら問題なし > 著作権
けど、これだと引用が主のような...

762:病弱名無しさん
04/02/11 15:04 lDwuXFtb
ちょっと報告。

もともとの摂取カロリーが1200Kcal程度だった俺が試しに900Kcal程度に減らしてみた。
一週間ほど試してみたが、どうも眠くなる。
そして昨日は完全断食してみた。
やはり眠くなる。
どうやら、過剰なカロリー制限は活動レベルを下げて睡眠に移行しやすくなるんじゃないだろうか？
ちなみに900Kcalは平均的な男性の摂取カロリー量2500Kcalの36%です。
マウスでは30%まで抑えるかなり長寿になるという実験データがあったけど、
人間の場合はあまり実際的ではないもよう。
これからまた前のように1200Kcalに戻してみます。
これであまり眠くなくなったら、少なくとも1000Kcal以上の摂取カロリーが望ましいということではないかな。
最適な量はまだ分からないけど、そのうち1500Kcalや1100Kcal程度に調節して試してみます。

763:hou
04/02/11 15:22 ki3/g9sT
>>759
貧しい睡眠効率 ( 更に高い割合の寝ているが費やした時間、目をさます ) は、同じく死亡率の予言者であった。しかし、この施策は、睡眠潜伏の効果を含んだ。
睡眠潜伏を考察せずに、睡眠維持には、死亡率との周辺性の関連のみあった。
驚いたことに、その研究は、さほど睡眠が増加した死亡率をほとんど引き起こさないことを示唆しなかった。
トータルの睡眠時間は、有意の危険予言者ではなかった。たとえ、サンプルの 40% が寝ている 6.0 時間未満眠ったとしても。
高い或いは低い急速眼球運動 ( REM ) 睡眠パーセンテージの僅かに有意の効果は、同じく報告された。
これが REM 睡眠を要約する人工方法のように思われ、そして、 REM 睡眠の他の施策が有意ではなかったので、この効果は、複製を必要とするであろう。
実に、それらの著者が強く力説するので、全体の研究は、複製を必要とする。
おそらく、十分な睡眠データが研究を複製するために、既に集められているのを発見し得る他の研究集団がある。

英文を翻訳マスターで略してあげました。

764:病弱名無しさん
04/02/11 15:29 L6gI/yTW
>>762
眠くなるのは脳が省エネモードに移行しようとするためでしょう。
この場合の眠気はグルコースの供給が必要だというシグナルだと思うよ。

765:病弱名無しさん
04/02/11 15:32 L6gI/yTW
適正カロリーはその人が蓄積している脂肪の量にもよるから，
一般化するにはそうした要素のナラシ（補正）が必要かもね。

766:病弱名無しさん
04/02/11 15:41 lDwuXFtb
>>764
炭水化物主食で脂質は5g以下なんで、
グルコースが足りないってことはつまりこの摂取カロリーでは足りないってことですよね？
ちなみに眠くなったときにココアを飲んでみたけど、眠気は解消しませんでした。

今日はいつもは摂らない朝飯を食べたせいか今だに眠くなりません。

>>765
脂肪はかなり少ない方だと思います。
体重計とかは持ってないんで分からないけど、
腹の一番タプタプしてる部分をつまんでもふくらはぎと同じくらいしかつかめないので。
サルでカロリー制限を数年行ったら体脂肪率が25%から10%に減ったらしいです。
人間がカロリー制限を行うと体脂肪率は一桁くらいがスタンダードになるんじゃないでしょうか。

767:病弱名無しさん
04/02/11 16:17 L6gI/yTW
>>766
BBBを通過して脳内に到るまでのレイテンシーがあるから，
それを考慮に入れてタイミングの調整をする必要があるかもね。

と言ってもそれは実施が難しいので，一番良いのは眠くなりかけた時に
チョコレートを口に含んで口の中でなめ続けるといいかも。　
舌下投与的にグルコースと少しばかりのカフェインが同時に摂取できるので。
飲み込まないでね。

> 腹の一番タプタプしてる部分をつまんでもふくらはぎと同じくらいしかつかめないので。
羨ましいね。　自分も一度こおゆうセリフを言ってみたい。

768:病弱名無しさん
04/02/11 17:24 G6H0L6MW
只今、１週間禁欲中だが、どうにも朝起きれない・・・
何故だろか？？起きれても夕方に寝ちゃうし、２度寝してまう。
因果関係ってあるのかな？

769:病弱名無しさん
04/02/11 17:52 tGelu7Le
初代ナチュってまだ生きてるの？

770:病弱名無しさん
04/02/13 21:41 pfxHKqgX
俺は最近起きれる。結局意識の問題だと思うけど。
最初はやる気あって「絶対起きる」と思ってはじめのうちは起きやすい
けど何日かたつとだんだん起きれなくなる。意識が弱くなってきてるから。
だから夕食とか食事量減らせばいいってもんじゃないと思う。
明日、絶対に起きないと仕事がなくなるとか久しぶりに遊ぶとかなると
どんなに寝てなくても絶対起きるでしょ？
だから意識をもっと高く持ってそれを体内時計になじめばいいじゃないかな。

771:病弱名無しさん
04/02/13 21:42 pfxHKqgX
俺は最近起きれる。結局意識の問題だと思うけど。
最初はやる気あって「絶対起きる」と思ってはじめのうちは起きやすい
けど何日かたつとだんだん起きれなくなる。意識が弱くなってきてるから。
だから夕食とか食事量減らせばいいってもんじゃないと思う。
明日、絶対に起きないと仕事がなくなるとか久しぶりに遊ぶとかなると
どんなに寝てなくても絶対起きるでしょ？
だから意識をもっと高く持ってそれを体内時計になじめばいいじゃないかな。

772:病弱名無しさん
04/02/14 00:28 ssULJEYZ
起きれる　→　起きられる

773:病弱名無しさん
04/02/14 00:49 d0k2pW/m
>>772
それ，もう日本語が変化してあなたの指摘は通用しないよ。
俺は７７１じゃ無いけど，７７１の表現の方がピタッと来る。
言葉はどんどん変化するんだよ，
平安時代の人が見たら今の日本語にぶったまげるだろうなあ。
あなたの場合はどの時代の人？　江戸時代，それとも明治でしょうか？

774:病弱名無しさん
04/02/14 01:05 ssULJEYZ
>>773
マジレスすんなって

775:病弱名無しさん
04/02/14 01:30 1VgkIUdT
的を射るとかも沢山の人が使ってたらOKなわけ？
とでもじゃないけど、俺は賛同できないけど。
スレ違いsage

776:病弱名無しさん
04/02/14 01:38 d0k2pW/m
>>775
そうなんだよ，沢山の人が使ったらその言葉が普及して認知されたって事になる。
民主的だなあ．．．．。

777:病弱名無しさん
04/02/14 01:41 ywGygGMs
で、行き過ぎてコックニーみたいなことになっちゃうわけです。

778:病弱名無しさん
04/02/14 01:49 ssULJEYZ
古くは「独壇場」とかも誤用だね。
「とても」も、明治時代までは「とても～ない」の形のみだったらしい。

ところで、平安時代の和歌では明け方の歌がけっこうあるよね。
あいつら夜通し宴会をやって、一体いつどれくらい寝てたんだろうか。

779:病弱名無しさん
04/02/14 02:00 d0k2pW/m
>>778
巧い振りだねえ。　お見事！

780:病弱名無しさん
04/02/14 03:23 xt2P/Dy7
なんか、2ちゃんに似合わず、知性的な人たちがあつまったスレで、ちょっとびっくりです。
私の質問は単純、あさはかかもしれませんが。
4時間半の睡眠は、日中の注意力、理解力、記憶力、精神状態をみだす範囲にはいるでしょうか、一般的に。
個人的には、6時間眠れば十分な体質のようで、日中も元気で眠くなりません。
6時間以上眠るとかえって頭がいたくなったりします。
この6時間睡眠を、4時間半睡眠に濃縮し、かわりにより深い睡眠をえられるようにしたい、という思いがあります。
これは可能かどうか、検証してくださる方はいませんか。

781:病弱名無しさん
04/02/14 03:29 7Ee1xGBc
>>780
前読んだ睡眠と脳波の本にかかれてたんだけど、
深いノンレム睡眠が現れるのは、睡眠の周期3回目までで、
あとは比較的浅いノンレム睡眠とレム睡眠になるそうだ。
睡眠の周期は大体1時間30で繰り返されるので、
4時間半は必要最低限の睡眠かもしれないって書かれてた。

782:病弱名無しさん
04/02/14 05:24 mmcV70ZQ
URLﾘﾝｸ(web.archive.org)

783:780
04/02/14 05:47 NsOvm/y7
>781
ありがとうございます。
そう言われていますよね。
まずは、チャレンジですかね・・。
しかし、「最低8時間以上」など、睡眠不足の害の指摘が、ちまたでは多すぎるので、惑わされています。

>782
ちょっと極端な記述もありましたが、とてもおもしろかったです。
ありがとうございます。
私自身は、幼い頃から低体温なんです（35度代）。
高校の頃までは、四六時中寝ていたのは、そのせいか。
しかし、低体温による害を感じ、ここ1年は、いろいろな努力をして、
平熱36度代（高温期37度）まで、あげることができました。
だから最近、睡眠が少なくても平気なのかな。
断食の効果については、実感しています。
人は空腹の状態だと体温があがるようですね。
なるほど、リンクしました。
目指すのは、「深い」眠りです。

784:780
04/02/14 05:56 NsOvm/y7
マザーテレサの手は、ものすごく高温だったそうだが、
食生活が質素きわまりないから当然か。
実際、睡眠時間も3時間足らずで、2時間のときもあったそう。
でも、昼間に黙想をしながらコクリコクリやっている人間的な面もあったらしい。
そう考えると、短眠の方って、たしかに活動的ですね。

785:780
04/02/14 06:22 NsOvm/y7
結局、交感神経と副交感神経のコントロールかな。
副交感神経（ゆったりとリラックスした状態の神経。体温：高。寝ている時、食後に高い）は白血球を増加させ、免疫力を高めるといい、
交感神経（緊張した状態の神経。体温：低。日中の活動中）はその逆（病気になりやすい）だといいます。
血液型では、白血球の中のリンパ球の割合の多さ・・・O型＞B型＞A型＞AB型だそうです。
ということは、O型の人は短眠者は少なく、AB型に多いということでしょうか。
それとも、副交感神経優位のO型のほうが深い睡眠をえられやすいから、短眠でも大丈夫なのはむしろこっち、ということでしょうかね。

786:病弱名無しさん
04/02/14 06:25 3KmYKWmX
>>775
どうでもいいけど「的を射る」は正しいと思います。

「生き様」なんかも元は誤用ですが、
普通に使えるでしょ？

787:病弱名無しさん
04/02/14 06:42 7Ee1xGBc
あらたしい短眠法を追求するスレはここですか（ｗ？

788:780
04/02/14 06:52 NsOvm/y7
>>358
生理前に女性が眠くなるのは、ホルモン（黄体ホルモン）によって、
自律神経が副交感神経優位になるので、当然です。
自然の摂理です。
逆にここできちんと眠らないと、ホルモンバランスがみだれて、生理不順になったり、
婦人科系の疾患をわずらったり、自律神経失調症になったりするから、眠ったほうがいいと思う。

789:病弱名無しさん
04/02/14 08:18 YChmcjUn
現在睡眠四時間半キープで生きているのですが、内蔵によい食事についてお教えください。
どのような食べ物が内臓にいいのでしょうか？

流動食にしろとのアドバイスもありましたが、おかゆにキムチソースをかけて食べるのは内臓にいいのでしょうか？

790:病弱名無しさん
04/02/14 09:56 1VgkIUdT
>>786
ごめん、素で間違えますた。
高校時代、弓道部員だったもんで的は射る物だと認識してまして、
どうも「的を得る」とは出てこなかった模様・・・。

あとは「未だ～ず」とかも原形留めてないね。

>>789
あんまり辛いものは胃を刺激して荒らすし良くないかも。
発酵食であることを考えると、辛さが弱いものなら更に健康にもいいのかな。
具体的には難しいですね。
食事を制限して短眠を得るというのも、どこまで割り切れるかだし。
それといくら柔らかくても鵜呑みしないで唾液をよく混ぜる。
胃腸の中にいるより租借されてるほうが酵素とよく反応して胃腸の負担が減ります。

791:病弱名無しさん
04/02/14 11:14 A/8bPpSG
週末だと思って気が緩んだせいか、７時間くらい寝ちまった。
まあ、ここんとこ３時間くらいしか寝てなかったから仕方ないか。

>>790
弓道って集中力が養われるから、日常生活にもプラスになりそうだよね。
自律訓練とも関連しそうな気がする。

>>786
そうかなあ。「ザマ」ってあまり良くないことに使うから、違和感があるな。

792:病弱名無しさん
04/02/14 12:12 Rqf89eWw
＞789
オレは平均睡眠時間4時間切ってるけど
キムチ食ってるよ。

793:病弱名無しさん
04/02/14 13:57 1VgkIUdT
>>791
それはあるかも。
静かな道場で「ﾋﾟｭｯ......ｽﾊﾟﾝｯ」って音が響く中で一つのことに集中する・・・。
よく分からんけど禅みたいなものなのかな。
全然違ったらスマソ。
老若男女問わず、力も必要ないから土日に暇なら近くの道場に逝ってみると良いかも。
アレな人は少ないだろうし。

精神種目は自分と向き合ういいチャンスです。

794:病弱名無しさん
04/02/14 15:30 NsOvm/y7
「生き様」、なんかいつもいやだなーと思う言葉です。
イキザマ、なんて、ひどく大げさで気負っている。

795:病弱名無しさん
04/02/14 17:07 7Qi0FX5H
言葉が変化して行くのはしょうがないと思うが、「シュミレーション」だけはイヤ

796:病弱名無しさん
04/02/14 17:13 DhHjDFt7
a

797:病弱名無しさん
04/02/14 17:36 1VgkIUdT
コミニュケーションもね。
つーかスペルを考えれば普通はそんな発音にならんのに。
Rightをライグフトなんて読む馬鹿はいないのに
CommunicationがなんぜCmminyucationになるんだろう・・・。
後者のスペルがフォニックス的に正しいか自信はないけど。

798:hou
04/02/14 17:37 +s/yR1jf
毎日五時間と毎日４時間半、どっちが睡眠を多くとれると思いますか？

799:病弱名無しさん
04/02/14 17:46 1VgkIUdT
>>798
日本語しゃべってください。
というかもう一度よく考えて書き込んでください。

800:病弱名無しさん
04/02/14 19:24 G3LZj2dO
800!
睡眠5時間と睡眠4時間半だと5時間のほうが多いんですけどｗ

801:病弱名無しさん
04/02/14 20:08 s0pzB1GV
なんかね～、常にやる事があってそのどれにでも興味を持って
実行できるなら、あんまり眠くならない。
夜なんか速攻でメシ食って少し休んだらあとは活動、活動。
そんな生活してるうちにだんだん慣れてくる。

それほど眠気も感じていないのに、ちょっと休むかとか考えて
横になんてなったらモノ凄い眠気に襲われてどうしようもなくなる。

802:病弱名無しさん
04/02/15 19:22 3QZ/qcKZ
今このスレにいるナチュγさんって昔いたナチュさんとは別の方ですよね？
昔いたナチュさんって今どうされているのですか？

803:病弱名無しさん
04/02/15 19:50 NTYtwIKD
お亡くなりになりました、、、（涙

804:病弱名無しさん
04/02/15 20:09 a7dSKTlL
皆気付いてないかもしれないけど今のﾅﾁｭは三代目なんだよ。

805:病弱名無しさん
04/02/15 20:40 DZl9zQFv
>>801
わかる。
特に晩飯食べた後でちょっと横になって休憩・・・
なんて思ってるともうだめ。

とにかく横にならないことだね。
こたつでご飯食べるなんてもってのほか・・・

806:
04/02/15 22:03 biRk9x6M
体質的に、短時間睡眠で平気って人は、睡眠の楽しさって味わってるのかな？
はっきりいって、ぐっすり快眠できたときの気持ち良さと来たら、それはもう
一日中ハッピーになるくらい気持ちがいいものだけど。

807:病弱名無しさん
04/02/15 22:06 DZl9zQFv
小学校の時いらいそんな快眠は経験してない。
短眠でも目覚めがよければ、まぁ一日快適。

808:病弱名無しさん
04/02/15 22:07 JrNYwnRQ
釣られるなよ。

809:病弱名無しさん
04/02/15 22:15 ElwEMeuR
>>806
その質問は私もしたい。
実際、いかがなのですか、短眠されている方は、おきている日中、どのような状態ですか。
気分、体調、その他、調子がいいのか悪いのか。

810:病弱名無しさん
04/02/15 22:44 ElwEMeuR
つまり、
6時間睡眠の場合の18時間の効率と、
3時間睡眠の場合の21時間の効率を、比較していかがですか。
同じ量の仕事をした時、6時間睡眠のほうが、完成度が高く、早く終わった、なんてことありませんか。

811:病弱名無しさん
04/02/15 23:09 IA+y0G1k
特にやる事がないなら、眠れる人は眠ればいいと思うよ。
いろいろとやりたい事があって、その結果として短時間睡眠になって
だんだん慣れていくわけで、睡眠時間による仕事の効率をいちいち比較なんぞしてない。
一定の活動水準を保っていられるが眠ろうとすればすぐに眠れる、という感じかな。
でも別に眠いというわけではないしね。

812:病弱名無しさん
04/02/15 23:14 ElwEMeuR
眠いというわけではないのですか、それならよい。
でも、イライラしたり、不安感を持ったりしませんか。
その結果、やりたい事ができない体になったりしませんか。
それは知りたい。純粋に。

813:病弱名無しさん
04/02/15 23:25 DZl9zQFv
>>812
しませんよ。
支障といえば、たまーに猛烈に眠くなってどうしようもなくなることがあるにはありますが。
いらいらとか不安感みたいに、精神的に変になりそうってことは全くないです。

814:病弱名無しさん
04/02/15 23:25 ElwEMeuR
そうですか、安心。

815:病弱名無しさん
04/02/16 10:27 7Eoq5Jrj
ここの世界では６時間睡眠は短い？それとも長い？

816:病弱名無しさん
04/02/16 17:29 7uYF9ywQ
俺は一食小食にしてたんだが、初めて胃潰瘍になったよ・・・
三食事はストレスがあっても平気だったが
小食で空腹時間が多くなったのが一因
自分では体は健康だと思ってただけにショックだ

817:病弱名無しさん
04/02/16 23:45 Bj4Nju2Q
>>816
胃潰瘍は痛いよ。

818:病弱名無しさん
04/02/17 01:41 glY5NpQ7
はっきり言って食事回数を減らすことが短眠につながるとは思えない。
なぜなら多くの長眠者たちが朝飯抜きの一日二食という生活パターン
を持っているからだ。
数少ないサンプルを見て、それらを信じきってしまうのは良くない。

819:病弱名無しさん
04/02/17 05:10 9s2sBQOX
睡眠時間の多い郡に二食派がどれだけいるかなんて関係ないだろ。
もしかしたら、そいつらが三食に転向したらもっと睡眠時間が増えるかも分からないんだから。
一人の人間が二食か三食かで睡眠時間に影響するかどうかを調べなきゃ。

820:病弱名無しさん
04/02/17 07:10 a/PnZHWN
単純に考えて活動時間増えたんだから食事はむしろ増やさないといかんわな

821:病弱名無しさん
04/02/17 07:54 GqpTFoaw
俺、睡眠4時間半だけど、食事は三回

822:病弱名無しさん
04/02/17 09:22 e48fn60O
食事の回数は重要ではない。

食事の内容
食事のタイミング

これらのほうがもっと重要。
一日一食にすれば短眠できるという考え方は危険。
このスレからいったい何人の胃潰瘍患者をだすつもりだ？

823:病弱名無しさん
04/02/17 10:30 xR+8Ctfs
朝と昼を流動食。これ鉄則。しかも素材は粉末かつ自然のもの。
大麦若葉、ケールなどの青汁を朝、昼は禅食や発芽玄米と小麦胚芽をそのまま
サクサクと豆乳で流し込む。
夜はカレーライス等家族の食事に合わせる。
睡眠時間は４時間です。

824:病弱名無しさん
04/02/17 10:32 xR+8Ctfs
発芽玄米、小麦胚芽ともに粉末のものです。

825:病弱名無しさん
04/02/17 10:45 UZHh0UJA
あんまり食事回数気にしてると病気なるよ。
無理しないでノビノビと短眠ができたらいいね！ヴォケ

826:病弱名無しさん
04/02/17 10:50 8FWDMbyj
ショートスリーパー・ホールド

827:病弱名無しさん
04/02/17 11:21 xR+8Ctfs
さんまの興味深い話がさんまのまんまで聴けた。
ラサール石井や坂東英字とオーストラリア旅行に言ったときの話。
さんまは朝の５時まで連日連夜独演会をぶって朝８時ころになるとおきてプールに言って
泳いでそれから夕方の６時ころまでゴルフをやってまたまた差の４，５時まで独演会が行われるというもの。

828:病弱名無しさん
04/02/17 11:38 xR+8Ctfs
ダビンチ関連の本読んでたら、ダビンチは４時間おきに１５分の睡眠を
とるだけだったという。
つまり１日９０分しか寝なかった。
サンジェルマン伯爵並。
ちなみにサンジェルマン伯爵は短眠関係では初登場だと思うが、オカルト色が強くなるので
やめておくが、丸薬とカラス麦しか口に入れなかった人。
一回検索する価値はある

829:病弱名無しさん
04/02/17 12:49 u/v7Wc9b
内臓負担の減少が短眠への鍵であるとは、実体験から確信していますが。
咀嚼数の減少についてどう対処するかが大きな問題だと思う。

咀嚼数を減らすことによってたくさんの弊害がおこる。
歯や歯茎がよわくなる。脳の働きがわるくなる。唾液の減少によって殺菌力も減少。
ネットで少し咀嚼について検索すれば咀嚼を少なくする事への弊害は結構ヒットすると思うのですが
流動食中心に生活しているかたは、どのように咀嚼数の減少に対処してますか？？

もしかしてまったく考えてなかったり？？
流動食は短眠には効果的でも大きな弊害あるよ。

非流動食を良く噛み流動食にして食べてる人が勝ち組かな？

830:病弱名無しさん
04/02/17 13:19 xR+8Ctfs
>>829
ガムをかむ。
３０分も噛めば軽く一日の平均租借回数は行く

831:病弱名無しさん
04/02/17 13:47 Mo1yPot2
キシリトールガムを噛む

832:病弱名無しさん
04/02/17 21:22 sq3ZWocq
何も食べないっていうのはやりすぎだろう。
短眠が目的なら、晩御飯を寝る数時間前に食べておなかからっぽにして寝るだけで十分。
朝も昼も普通に食べて大丈夫。

833:病弱名無しさん
04/02/18 00:00 ruElG8YE
キシリトールかむ

834:病弱名無しさん
04/02/18 00:58 XX/OYgES
キシリトールって、甘味料に変なの使ってない？

835:病弱名無しさん
04/02/18 01:13 IsQ8py6Q
キシリトールそのものが甘味料じゃなかった？

836:病弱名無しさん
04/02/18 01:29 ZgG2Av/E
どうでも良いけどキシリトールガム噛むと、
キシリトールのせいか凄い屁が出る…

837:病弱名無しさん
04/02/18 07:28 IsQ8py6Q
おはよう。気になったのでキシリトールについて調べてみた。
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
だそうな。あー、貴重な脳残容量の何%かをキシリトールに割いてしまった。

838:病弱名無しさん
04/02/18 09:18 rl7GsZcP
ロッテの
・ピュアミント
・ピーチミント
・メロンミント
は糖質の内100%がキシリトール。

普通のガムに比べて
・虫歯ができにくい
・太りにくい（血糖値を上げにくい）
ただ虫歯予防の効果は宣伝してるほどではないらしい。

839:病弱名無しさん
04/02/20 00:10 yPTLp3zC
アスパルテーム
L-フェニルアラニン化合物

甘味料に使われてないかな？
（記憶違いだったらスマソ）

840:病弱名無しさん
04/02/20 01:48 ZDSRxmgV
>>827
さんまは躁病なんだってTVでどっかの医者が言ってたの見たことあるよ

841:病弱名無しさん
04/02/20 08:19 wxLsNnBx
>>802
初代ナチュはイラクで亡くなったらしい・・・。

842:病弱名無しさん
04/02/20 21:26 nBtrKbX0
キシリトールガムは大量に食べると腹が緩くなる
自分の場合だと四、五粒食べるとくだす

843:病弱名無しさん
04/02/21 00:00 Fp4iCIDl
ハードな筋トレをしたあとの睡眠はどのくらい必要かな？（次の日筋肉痛になるような）
やっぱ、そういったときでも短眠で通すのかな？

844:病弱名無しさん
04/02/21 01:24 11OT2OGF
>>843
筋肉疲労は眠らなくても緩やかに回復するので
眠気を別にしたら睡眠が必要になることはないらしいよ。
このスレでもジム通いながら4時間とかいるね。
ちなみに俺は運動したら7～8時間寝る。眠いから。

845:病弱名無しさん
04/02/21 06:22 rKC+F77R
>>841
ガ━━(；ﾟдﾟ)━━━ン
俺は初代ナチュさんから沢山の事を教わったんだ。
俺の恩師だった。

846:病弱名無しさん
04/02/21 14:16 Fp4iCIDl
>>844
ありがとうございましたm(_ _)m
これですっきり筋トレができます（-人-）

847:病弱名無しさん
04/02/22 05:06 MkbgOkkt
俺は一日に1時間30～2時間30分睡眠を3ヶ月くらい続けていたら、
髪の毛がボロボロと抜け頭が薄くなり、立っていても眠ってしまうように
なってしまった。頭が回転せず考えがまとまらなくなった。
また口も回らなくなり、滑舌よくうまく喋れなくなった。
眠くなると尖ったもので足を刺したり、カフェインの錠剤を飲んで
目を覚まさせた。
あくまでも俺の個人的経験から導き出した考えだが、
ストレスの多い社会生活をしている人は、睡眠時間を2時間30分以下にすると、
どこかに支障をきたすと思う。

848:病弱名無しさん
04/02/22 09:44 8SLGHbr2
>>847
カフェインの摂り過ぎかもよ。

849:病弱名無しさん
04/02/22 10:11 ivsOsLKt
>>847
食生活はどうだった？
毛が抜ける＝亜鉛不足　

850:病弱名無しさん
04/02/22 11:53 /uQUBVgF
短眠と髪の毛の関係は正直気になる。

851:病弱名無しさん
04/02/22 14:18 mpYqz6rO
思うんだけど新三共胃腸薬使えば内臓負担減るよね？
特に油っこいものとかリパーゼでばりばり分解してくれるから短眠に好影響だと思うんだけどどうよ？

852:病弱名無しさん
04/02/22 17:06 v5KhPlP5
教えてナチュさん

853:病弱名無しさん
04/02/22 20:33 2+Xr//Mr
薬に依存する生活は避けた方がいいよ。

854:病弱名無しさん
04/02/22 20:36 OhbwFGpN
睡眠不足でハゲるなんて当たり前だろ
お前らハゲ板に行ったら笑われるぞ

855:病弱名無しさん
04/02/22 21:25 /uQUBVgF
睡眠不足と短眠は違うってことをわかってないお前はこの板では笑われるぞ

856:病弱名無しさん
04/02/22 22:59 mpYqz6rO
>>853
なんで？

857:病弱名無しさん
04/02/23 00:30 XFRNel6N
なんか板の上で寝ることで短眠してる人がいたよね？
昨日、友だちの家で硬いフローリングの床の上で寝たら
4時間ですごい熟睡できたんだけど。
これはどういう効果なんだ？

858:病弱名無しさん
04/02/23 06:42 rxDbf3Kv
目覚ましをずっと使わないで自然に起きる。
１ヶ月に１回徹夜。
って効果あると思う？

今はだいたいちょうど６時間です

859:病弱名無しさん
04/02/23 07:40 hWW+E2Cg
過去の短眠者も、やりたいこと＝仕事があって、睡眠時間を削っていたと思われ。
ハードワーカーばかりだよ。
その中には過労死してるのも多いんじゃない？

860:mage
04/02/23 18:29 WGHQDIuq
俺もスケジュールにある36時間断民の意味がわからない。
どぼちてするの？

861:病弱名無しさん
04/02/23 22:17 G1XcRemo
びっくり事件発生。
漏れの友人が、昨日疲れていたらしく、16時間寝ていたという。
おそるべし。

862:病弱名無しさん
04/02/23 22:50 L9YPCEsq
>>861
びっくりすることか？普通にあると思うけど…。

863:病弱名無しさん
04/02/24 01:48 jUqIDJL0
昨日までちょっくら旅行に出かけたけど、食事の質の重要性を思い知らされた。
あんまり贅沢な飯食ってると頭にも悪い感じがした。
やっぱ納豆とゴマ、味噌汁は欠かせない。カツ丼、ステーキ、ハンバーグ
デザートはマズー。

864:病弱名無しさん
04/02/24 12:21 bLpprRqU
「短く深く眠る法」に、二週間で体を短眠に慣らす、というのがあるが、
これはいくらなんでも荒行すぎると思います。
少なくとも三ヶ月、できれば一年はかけたほうがいいのではないかと。

あと、自分の経験から言うと、やはり短眠に一番重要なのは
食事ですね。

865:病弱名無しさん
04/02/24 12:24 J675Oyv0
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

866:病弱名無しさん
04/02/24 17:26 xm2kS7/O
牛乳

867:病弱名無しさん
04/02/26 15:10 2WZwZTIk
長生きには７時間睡眠？…１０万人・１０年間調査

７時間寝る人が一番長生き？　日本人１０万人を対象にした１０年間の大規模
追跡調査で、こんな結果が明らかになった。
米国での調査でも、同様の結果が出ており、睡眠は必ずしも長いほど良いと
いうわけでもなさそうだ。名古屋大学の玉腰暁子助教授（予防医学）らが、
今月の米睡眠学会誌に発表した。
文部科学省助成を受けて行われたこの調査は、４０歳から７９歳の男女約
１０万人を対象に、睡眠時間や飲酒、喫煙、運動の生活習慣、ストレス度など
を問診票に記載してもらい、１０年間追跡した。
睡眠時間を尋ねた回答で最も多かったのは、男性８時間、女性７時間で、平均
は男性７・５時間、女性７・１時間だった。
死亡率が最も低かったのは、男女とも睡眠時間が７時間と答えたグループで、
睡眠が長くなっても短くても、死亡率は高かった。

睡眠時間が４時間以下の人は、７時間の人に比べて男性で６２％、女性で６０
％、死亡率が高かった。また１０時間以上の人も、それぞれ７３％、９２％
高く、男女とも睡眠時間が減少するほど、あるいは増えるほど死亡率が高く
なるとの結果。従来言われてきた「８時間睡眠」は、７時間睡眠に比べて、
男性で１１％、女性２３％、それぞれ死亡率が高いという結果が出た。
睡眠の短い男性の場合、仕事上のストレスが、睡眠と死亡率の両方に悪影響を
与えている様子もうかがえた。
睡眠に詳しい国立精神・神経センターの内山真・精神生理部長は「『８時間
睡眠が良い』という神話があるが、睡眠は必ずしも長いほど良いというわけ
ではない。自分に合った睡眠を取るのが大切。睡眠時間は年齢や季節によって
も変化するので、『７時間睡眠』にもこだわる必要はない」とアドバイス
している。（読売新聞）

URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

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