短時間睡眠・短眠・ショートスリーパー

短時間睡眠・短眠 � ..

668:Hilde Bruch, M.D.
04/02/04 21:24 ZLTBMpZU
彼女らの食事制限もさることながら、心身共に疲れ果てるような運動をして、
目標を追求する鉄のような固い決心は、見るものをして驚嘆させ畏敬の念を起
こさせる。大多数の彼女らは、以前にスポーツに興味をもっていて、クラブに
所属し、競技活動に参加していたが、今や運動は単独で行うようになり、カロ
リーを消費するか自分の忍耐力を見せるためのものとなってしまった。
普通こうしたひどい体重減少があればひ弱さを連想するが、それに反して彼女
らは「精神は身体に勝る」という考えで生きていることを示すために、信じ難
いほどの離れ技をしようとする。コ－ラは、日毎プールで泳ぐ距離を増やして
いき、ついには１日に５～６時間も泳ぐことに費やすことになった。そのうえ
数時間テニスをし、いつも歩く変わりにできるだけ走り、そしてフェンシング
のエキスパートにもなった。また彼女は学校で１番になろうとして、多くの時
間を宿題に費やした。１日２１時間忙しく動き回り、睡眠時間を３時間に切り
詰めた。後日彼女はこの厳しい飢餓の間、あらゆる感覚の体験が強まり、特に
視覚と聴覚が非常に鋭敏になっていたと述べた。

669:Jill D.Pollock, Psy.D.
04/02/04 21:48 ZLTBMpZU
我々の社会では時間は貴重なもので、我々の多くは１日の内に、１か月の内に
、そして一生の内に出きるだけ多くのことを詰め込もうとしている。聖杯を捜
し求め、我々の多くは成功に導かれ目標を達成する。ある人達にとってこれは
お金や成功や自由への追及だ。他の人達にとって、それは自己実現のゴールと
なる。多くの人々はこれらの目標や夢を自らをむちうつことによって達成する
。これらは仕事中毒、ショッピングのし過ぎ、勉強、そして運動で自分を追い
詰めることなどだ。自己をむちうつような態度は内面の様々な葛藤から生じて
くる。脅迫観念はこのような態度へと人々を駆り立てる思想の一つである。人
々は脅迫的な考えを持たないで自分をむちうつような行動をとる場合もある。
これは、オーバートレーニングに陥っているアスリートによく見られる。オー
バートレーニングの心理的原因は様々だ。ナザニール・エリックはオーバート
レーニングに陥る人々を二つの大きなグループに分けている：競技者とパフォ
ーマーだ。競技者は、勝つことによって彼らの尊厳をより高くしようとしてい
る。彼らは勝ち負けの公式によって成功を評価している。彼らは、パフォーマ
ンスに関してはほとんど重点を置いていない。オーバートレーニングに陥って
しまう人達が示す心理的な葛藤は、ＡＮの人々の心理的な状態に似ている。実
際、これらの２タイプの人々は共通して排他的で、オーバートレーニングに陥
る人は同時にＡＮにも陥ることがある。ＡＮが心理的な障害であると考えられ
ている一方、オーバートレーニングはそうは考えられていない。なぜならば、
運動は社会的に認められており、ＡＮに陥る人達と同じような中毒的な特性を
示しているにも関わらず、オーバートレーニングに陥る人達は心理的に不健康
だと考えられないからだ。

670:Lenotre, G.,
04/02/04 22:12 ZLTBMpZU
全戦全勝のころのナポレオンの戦術はいつも決まっていた。
分散した敵の軍隊が集まる前にに各個撃破だ。
しかし、この戦術は敵軍の移動速度よりも、常に自軍の移動速度が上回って
いてこそ成り立つ戦術である。
ナポレオンの部隊の軍馬消費量は、他の部隊の軍馬消費量よりも桁違いに多かった。
これは、ナポレオンが部隊の移動に長時間費やしていたことを意味する。
事実、この当時ナポレオンは「優秀な兵士とはよく歩く兵士だ」と何度も言っている。
敵軍が休息・睡眠しているときに、自軍はあちこちに移動して、分散している敵軍を各個撃破。

「常勝将軍ナポレオン」は「短眠」無くして成り立ちはしなかったのである。

671:病弱名無しさん
04/02/04 22:45 ZLTBMpZU
平成15年センター試験高校別平均点
67* 灘673　
66* 筑波大付属駒場666　開成660
65* 栄光学園656 東大寺学園650　
64* 桜蔭645　麻布642　ラ・サール640　
63* 甲陽学院635
62* 愛光626　大阪星光学院626　西大和学園622（？）　聖光学院620　学芸大附属620
61* 駒場東邦612　東海612　広島学院612　
60* 広大附属福山608（？）　洛星606　青雲605　県立旭丘605　
60* 洛南602　渋谷教育学園渋谷600　修道600
59* 智辯和歌山599　桐朋598　浅野598　淳心学院598　白陵597　岡崎597　六甲596　滝596
59* 海城595　岐阜594　単鴨594　北野592　都立西590　札幌南590　土浦第一590　
58* 県立前橋587　浜松北586　山形東585　金沢泉丘585　修猷館583　奈良学園583
58* 熊本582　清風南海582　水戸第一582　茨木581　時習館581　一宮580　県立千葉580
57* 静岡579　城北578　福岡578　高崎577　長田577　筑紫丘577　韮山577　金蘭千里577　奈良577　膳所577
57* 津575　富山中部573　フェリス572　高槻572　大分上野丘572　宇都宮572　仙台第二571　鶴丸570　盛岡第一570
56* 長野569　小倉567　松本深志566　東北学院565　札幌北565　藤島564　市立浦和563
55* 宇都宮女子559　武生558　秋田556　旭川東556　兵庫553 栃木551　佐賀西550
54* 仙台第一549　八王子東545　徳島文理545　岡山朝日544　済々黌544　福島女子544
54* 札幌東542　前橋女子542　土佐542　畝傍541　土佐塾540　福島540
53* 宮城第一女子538　安積533　(奈良)郡山531
52* 高崎女子525　宮城第二女子522　郡山521　高知学芸520　栃木女子520
51* 県立高田519　会津516　岡山繰山516　平城514　仙台第三512

672:明石陽一
04/02/04 22:48 ZLTBMpZU
体のつかれは大体三時間の睡眠でとれる。人間がそれ以上の睡眠を必要とするのは、
内臓のつかれを治すためである。
成人で、8時間熟睡しても朝起きてなおだるい人は、内臓が過労状態すなわち過食が
続いていると考えて間違いない。一日中だるく、頭がすっきりしない人は、内臓が
よほど過労状態にあると見てよいだろう。
健康でしかも小食の場合は一日三時間の睡眠で終日つかれを知らない。
食餌の摂取量と睡眠時間は比例するが、これは経験して見ればすぐわかることである。
ただし不健康な人がいきなり小食にしてもこのようにはいかない。まず健康になることである。
（明石陽一『小食のすすめ－健康の本質』創元社 1976, pp.85-6）

673:甲田光雄
04/02/04 22:51 ZLTBMpZU
なぜ、少食になると睡眠時間が少なくなるのか、まず第一に内臓諸器官の疲労がそれだけ
少なくてすむということが挙げられるでしょう。飽食によって胃腸をはじめ肝、心、腎等に負担
が増大することは疑う余地がありません。それによって必要以上に疲れ、その疲労を回復する
ために当然睡眠時間が長くなると考えられます。以上のかとがわかってきますと、睡眠時間を
短くして、その分だけ余計に勉強したり働いたりしようと思う人は、まず食を減らすことからはじ
めなければならないでしょう。世の中には睡眠時間が４時間前後ですむという特殊な人がおら
れます。しかし学生たちがその真似をして猛勉強しようと思っても、肝腎の”食を減らす”という
ことが実行できなければ、到底長続きするものではありません。無理をして短時間睡眠を続け
ておれば、早晩健康を害すること請合いです。

674:病弱名無しさん
04/02/04 22:53 OaDnpxQ+
こう言うのがうざい。

675:Thomas Alva Edison
04/02/04 22:54 ZLTBMpZU
「どうすればそのような成功が得られるのか」と尋ねるものであった。それに
対して、エジソンは次のように答えている。「自分は毎日18時間働くことにし
ている。………これだけ働けば、人の倍成功しても当たり前だと思う。自分が
一日に十八時間も働ける理由は、とにかく食べる量と眠る時間を少なくしてい
るからである。また、血液の流れを阻害しないために身体をしめつけるような
服装はしないことにしている」要は、人の倍働く情熱とそれを可能にする健康
管理に秘訣がある、というわけである。後に、彼が６５歳になった時、それま
で、一度も病気らしい病気をせずにきたことを振り返って、次のように述べて
いる。「人間の身体は機会と同じだ。きちんと動かすためには常日頃の手入れ
も大切だし、少しでも故障したら必ず修理してメインテナンスをきちんとして
おくということに尽きる」また、エジソンは自らを性能の良いエンジンにたと
え、「私は余分なガソリンは食わない」と言っていた。実際、当時の彼の食生
活の記録を調べてみると、朝食はトーストにマトン・チョップを少々、コーヒ
ー1杯といった程度。昼食は、サーディンのフライを２切れ、アンチョビをの
せたトースト、りんごに紅茶。デザートにアップルパイ。夕食は野菜中心。毎
回、量は少ないがゆっくり、よくかんで食べたという。このようにして、食べ
たものから最大限のエネルギーを吸収することに努めた。と同時に、少しでも
体調を崩した場合には、必ず食事を抜くことにしていた。ちゃんと動いていな
い機械に無理やりガソリンを注いでも無駄になるだけだ、という考え方である。

676:病弱名無しさん
04/02/04 23:02 ZLTBMpZU
ナポレオンは短眠をはじめた当初、「自分は病気になってから睡眠時間が短くなった」
と家族にあてた手紙に書いている。このときはまだ短眠を方法論としては認識していなかった。
しかし、砲兵長として戦いはじめてからのナポレオンは短眠を明らかに方法論として認識していた。
これは、コーヒーとココアに対するナポレオンの不自然なまでの執着から伺いしることができる。
エジソンにいたっては、はっきりと何人もの人にたいして「短眠法」について名言している。

677:柳沢正史
04/02/04 23:09 ZLTBMpZU
オレキシンが脳のどこで働いているかを調べると、食欲に関係する部分で働い
ていることがわかった。マウスの脳に注射してみると期待通り、食欲を増進さ
せることが確認できた。逆にオレキシンを作る遺伝子を働かなくしたマウスは
、食事の量が通常より二割も減った。この「食欲減退」マウスの暮らしぶりを
継続して観察していたところ、偶然、驚くべき行動を発見した。このマウスが
毛繕いの最中、突然、バタッと倒れてしまうのだ。睡眠パターンにも異常があ
り、起きている状態から、レム睡眠という深い眠りに一気に落ちてしまう。こ
れは人間のナルコレプシーという病気にとてもよく似ていた。
ナルコレプシーの患者は慢性的に強い眠気を感じるほか、意識があるままで突
然、筋肉の力が抜けて倒れてしまう。別のチームがこの患者の脳を調べたとこ
ろ、やはりオレキシンを作る神経細胞が失われていた。オレキシンの働きをま
とめると「空腹時に分泌されて食欲を高め、一方で眠気をさます」ということ
だ。逆から言うと、満腹時にはオレキシンの働きが弱まり眠くなる。「食欲↓
満腹↓眠気」という抵抗しがたい反応は、この物質の仕業というわけだ。進化
の立場から見ると、これは非常に筋が通っている。野生生物が空腹時に眠った
ら、飢え死にするしかないだろう。

678:ICSD: 307.49-0
04/02/04 23:13 ZLTBMpZU
If someone regularly takes less than 75 percent of the sleep time
normal for their age, then they are consider a short sleeper. The
individual should also feel no negative effects from the shortened
sleep. Short sleepers are basically normal psychologically.
Sometimes they have a tendency to hypomanic behavior. 　　　　　　←ここ
The don't worry, and are usually smooth and efficient people.
This disorder is a sleep problem that has not been thoroughly
researched, so it is considered a Proposed Sleep Disorder.

679:藤本憲幸
04/02/04 23:19 ZLTBMpZU
30回
　歯茎の強化、精神が落ち着いてくる。
50回
　不平、不満が解消され、少々のことだったら、食事の時間だけで忘れる。
　また、食事の際の水分もあまり必要なくなり、体が軽くなる。
60回
　消化の悪い食物も噛みくだかれ、便秘が解消され、頭の働きが冴えるてくる。思慮深くなる。
80回
　カンが鋭くなる。植物の自然の味がはっきり味わえ、合成着色料や人工甘味料などの判別ができるようになる。
　また、学ぶ姿勢がおのずとでき、向学心が強まる。
100回
　心が落ち着き、冷静に物事を判断する力が養われる。食事も少量ですみ、睡眠時間も短くなる。
　肉類や香辛料が欲しくなくなる。
150回
　胃腸の働きがすこぶるよくなり、慢性の持病も自然に治ってくる。
　心のコントロールが容易になるので、常に冷静な判断を下すことができるようになる。
200回
　毎食この回数をこなすと、がんこな胃弱、胃潰瘍などが治る。
　また、先見力、洞察力が養われ、疲れ知らずで、少食少眠多学習が可能になる。

680:現役東大生
04/02/04 23:25 ZLTBMpZU
370 名前：現役東大生：02/10/10 20:25 ID:+G24xuXK
睡眠時間をとりすぎるのもなんだが、初めから４時間とか決めないほうが
ええんやないかな。
僕は１日にやる量を朝決めて、課題終了まで寝ないという方針を取ったな。
ただし、１日にやる量というのをアバウトに決めるので徹夜が続くことになる。
（現役時代の平均的スケジュール）
朝９時頃起床＞１０時ごろ家出、空いた電車で英単語（１日の課題を決めて）＞
＞勿論遅刻だが、無視＞臨機応変に内職＞昼飯を外に食いに行く＞喫茶店で
友人と受験放談＞５時ごろ、塾の自習室で勉強開始＞１０時ごろ追い出し＞
その後呑みに行く事あり、呑まなければマクドで１２時まで勉強＞終電で
帰郷＞駅前のガストで３時まで勉強＞帰宅。課題残れば家で続行＞５時までに終われば
寝る。終わらなければ始発で大阪まで出て、喫茶店で続行＞７時ごろに学校に着き
自習。勿論、５時までに課題が済んでいたら冒頭に戻る・・・
高２の夏から高３の春に一番勉強した記憶がある。１日平均３冊は問題集を仕上げる
勢いで、ろくに寝れなかった。しかし、課題を達成するという物理的義務感を設定する
ことで、眠気はおろか性欲も全く感じなかった。
（１年間このような生活を続けた成果）
①高２の秋に東大実戦A判定、高３の夏実戦、プレ全国トップ
②著しいダイエット成功（82キロのクソデブから57キロの現代風体型に変身）
③（②の結果として）高３の夏期講習で、これまでは鼻も引っ掛けてくれなかった
　女子受験生に童貞を奪ってもらえた
④（②の原因として）胃を壊して１週間弱入院
⑤（①の結果として）傲慢になる
⑥（①の結果として）東大入学後もちょっと有名になる（５月の時点でもはや話題にならないが、
　入学直後は結構噂が立つ）
⑦（⑤の傲慢さは）入学して３日で消滅する
大事なのは時間より、やる量です（質を要求するのは主観的で難しいから）
参考にしていただければ幸いです。

681:東大女
04/02/04 23:28 ZLTBMpZU
92 ：東大女：03/11/09 23:13 ID:NRwKNLZj
受験生が１日３時間以上寝るなんて信じられないですね。
私は小３の塾通いから10年間、日付が変わるまで寝たことがないです。
平日でも午前２時や３時は普通でした。
それでも勉強量が足りないって親や塾の先生にハッパかけられて、
起きた時間と寝た時間、勉強時間を毎日記入させられました。
吐こうが39度の熱があろうが、学校や塾は休んだことないし、
深夜勉強も続けていましたよ。
周囲もみんな同じような雰囲気だったので、驚くようなことじゃないですね。
東大関係の書物を見ればわかるように、東大生の高１～高２の平日平均
家庭学習時間（塾E家庭教師含む）は男が3.21時間に対し、女は7.74時間。
学習時間８時間、16時に家に帰って食事や入浴等必要時間を２時間とすると、
単純計算でも寝るのは午前２時です。午前３時までなら普通に電話とかして
問題の解き方教えあったりしてたから、他の子も３時までは起きていたということです。

682:松繁寿和
04/02/04 23:35 ZLTBMpZU
若年期の蓄積とキャリアの終盤～栴檀（せんだん）は双葉よりかんばし～
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)

683:Jon Gruden
04/02/04 23:40 ZLTBMpZU
Winning with Heart, Passion, and ★☆Not Much Sleep☆★
URLﾘﾝｸ(www.amazon.com)

684:堀忠雄
04/02/04 23:43 ZLTBMpZU
順位と平均速度を比較すると、1回あたりの睡眠時間が短いと早く、長いと遅
い。また、1日の睡眠時間は４～５時間に切りつめたときがもっとも速度が速
く、順位も高い。上位入賞艇のほとんどが、２０分からせいぜい１時間てい
どの小きざみな睡眠を日に４時間ぐらいとるだけで、正確な判断と機敏な動
作を維持している。
出所：堀忠雄・著　「快適睡眠のすすめ」　岩波新書　１４８ページ

685:博士
04/02/04 23:57 ZLTBMpZU
511 名前：博士：03/01/30 22:00 ID:hMRs0FoL
＞５１０
＞大学受験のために、睡眠3時間にしようと思います。健康に害あるかな？
ないない。でも3時間睡眠にしても能率的じゃないと思うけど・・・。
あとは気力よね。
短時間睡眠が継続できる人って、人生を楽しんでいる人だよね。
受験勉強が楽しい人ってのは、短時間睡眠できると思うけど、
イヤイヤやるんなら、短時間睡眠の効果は期待できないと思うね。
一般に脳の機能回復には4時間睡眠が必要だって言うよ。
もし3時間睡眠で追い込みをかけるなら、12時間間隔で1.5時間ずつ
眠るといいよ。2時と14時に・・・。それができないなら1時間を
3回かな。これはNASAの実験・・・
短時間睡眠のことを調べたきゃ、Stampi CがWhy we nap? って本出して
るから、それを読みなよ。昔の本だけどDinges DFがNapping and alertnessと
言う本もだしてるし・・・。
短時間睡眠はできるよ。だってインドのヨガ行者って短時間睡眠でしょ。
永平寺の坊さんもそうだ。日常生活でそれができるかって言われれば
他人と協調性を持たなければできると思うね。
短い期間の短眠は努力しなくてもできると思うね。このスレみてても
circadian rhythmの話とかprior-wakefulnessの話とかでてるからね。そんな
こと知ってるとできるよね。

686:病弱名無しさん
04/02/05 00:24 n00j7xTK
そこまでやらなくても東大は入れるぞ。
ていうかそこまでやらないと東大入れないやつは正直、あまり頭よくない。
”受験勉強ができる人間”

687:病弱名無しさん
04/02/05 01:13 jehpu2uF
まぁスレ違いだな。
ある一点において人並み以上の努力を払えるというのも一つの才能であり能力だな。

688:病弱名無しさん
04/02/05 05:17 sP8mUgXY
ID:ZLTBMpZUがナチュなら俺は失望する
そして彼はきっと文系だろう

689:病弱名無しさん
04/02/05 05:42 a31GUNS/
ここまで時間を無駄に使う奴も珍しいな

690:みつを
04/02/05 17:30 GBOE9O3v
今日マック行ってチーズバーガーセット頼もうとしたらビッグマックセットの方が
60えんもやすかった。よって渋々ビッグマックセットを頼んでしまった。
今日は短眠できそうも無いかな。マックのポテトって確か植物性じゃないんだよな。

691:病弱名無しさん
04/02/05 19:21 pG9Y8GtC
なんかなあ
受験のために寝る時間ないとか聞くと

バイト・パチスロ・女のために短眠しようとしてる自分が本当に情けなくなる（；´Д｀）

692:病弱名無しさん
04/02/05 19:24 Q5E6rtN5
>>691
別に目的はなんでもいいと思うがね。
ただ、パチスロはちょっと省みた方がいいんじゃねぇか。
他人の趣味に口出すのはアレだって解ってはいるんだが。

693:病弱名無しさん
04/02/05 22:17 n00j7xTK
何のために短眠になるかというと、みんなひとえに
自分の好きなことをする時間を少しでも増やしたい
からじゃないのか？
だったら勉強だろうが、パチスロだろうが何も変わらない。

短眠は時間を有効に使うことが目的じゃないんだよね。少なくとも俺は。

694:病弱名無しさん
04/02/05 22:24 Mq4cg3Dc
>>675
このスレの鑑だね，エジソンは。
参考になるなあ。

695:病弱名無しさん
04/02/06 02:59 CuEMSGiA
今週のニューズウィーク誌には
睡眠は取るべきと書いてあったが・・

696:病弱名無しさん
04/02/06 06:07 yWYjmmxT
>>694
確かに意見は参考になるんだが、
漏れは鑑とまでは思えない
彼はべつに眠りの専門家ではないし、
その意見の拠り所は彼の日常経験によるものだ
そこから帰納的に導き出したというのなら
それは素朴理論に過ぎない
ぶっちゃけ彼が長生きしたというのも
ただ単に運が良かっただけだからかもしれないのだから

697:病弱名無しさん
04/02/06 11:01 dMG172KQ
>>696
結果証明付きだという説得力が大きいのでは．．．

698:hou
04/02/06 22:22 opc68WrX
やっぱ短眠することは、食事の減少は必須条件なんでしょうか？
ただいまもれは睡眠時間を4時間半に減らし、
よく噛んで食べています。これを一週間続けています。
でも正直午前中、授業がつらいっす
本は、「熟睡短眠」法（藤本憲幸）と三時間熟睡法（大石健一）を読みました。
漏れは学校で部活もやていて、陸上部の投擲なんですけど、
もう、筋肉をつけることが第一なのでやはり食事の量は減らせない。
ちなみに漏れは身長172㎝体重69kg
やっぱきついっすか？

699:病弱名無しさん
04/02/06 22:35 zZgWYNWJ
体作りたいなら短眠しない方がいいと思うけどな。
とか言うとボブサップの例とかひいて反論されそうではあるが。

700:病弱名無しさん
04/02/06 22:40 B8gkb7EP
議論して実践しない言い訳を編み出す敗者のスレッドではない
実践してより良い実践を編み出すショートスリーパーのスレッドだ

701:病弱名無しさん
04/02/06 22:43 IsN6614i
とりあえず実践してみればいいんじゃない？
ダメだったらここにあるような方法も試してみる。
食事量を減らしてみたり、よく噛んだり、消化しやすいもの中心に変える・・。
昼に眠くならない程度に短いのがその人にとってももっともベストであって
6時間だ4時間半だっていうのはあくまでも一般的に判断基準に過ぎないから。
5時間15分でもいいから、とりあえず試行錯誤してみればいい。

702:病弱名無しさん
04/02/07 00:24 gYUG6s9h
>>699
ボブサップってほんとに短眠なん？

703:病弱名無しさん
04/02/07 00:32 QlActC7J
>>702
一時は２時間程度の睡眠時間を嘆いていたが「今は６～８時間」と人並みに戻った。
それでも練習にさける時間には制限があり「限られた中ではまずまずできている。
もっと時間があれば十分にできるんだが…」

URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)

どうやらタレント活動が多忙で寝る暇がなかっただけらしい。

704:病弱名無しさん
04/02/07 01:23 gYUG6s9h
>>703
レスサンクス
なるほど、ここでいうところの短眠者とはちょっと違うようだね

705:病弱名無しさん
04/02/07 05:26 z3mMqRQh
>>698
>筋肉をつけることが第一なので

現役のボディービルダー日本チャンピオン（名称ちがってたらスマン）の田代氏は
4時間睡眠だとZONE（テレビ番組）で言っていた。

朝早くから夜遅くまで自分が経営しているジムで働き、
仕事が終わった後にみっちりトレーニング
真夜中に家に帰って食事をして寝るんだそうだ。

体を絞り込むために極端に脂質を嫌うとか言ってたと思う
（ただし体のことを考えて魚介類の脂質は摂っているらしい）

706:病弱名無しさん
04/02/07 05:42 z3mMqRQh
単にバルクアップが目的で体脂肪率を気にしないのなら、
分割睡眠が最適だと思う。
経験的にうたた寝は短眠を助けてくれるので
分割睡眠も短眠のためには悪くないはず。

707:病弱名無しさん
04/02/07 05:58 z3mMqRQh
＞エジソンは自らを性能の良いエンジンにたと
＞え、「私は余分なガソリンは食わない」と言っていた。実際、当時の彼の食生
＞活の記録を調べてみると、朝食はトーストにマトン・チョップを少々、コーヒ
＞ー1杯といった程度。昼食は、サーディンのフライを２切れ、アンチョビをの
＞せたトースト、りんごに紅茶。デザートにアップルパイ。夕食は野菜中心。毎
＞回、量は少ないがゆっくり、よくかんで食べたという。

これのソースは？

708:病弱名無しさん
04/02/07 06:53 oAxRGR4W
やっぱり寒くなると睡眠時間増えるね。

709:病弱名無しさん
04/02/07 12:20 V90FIeyI
そう？

710:病弱名無しさん
04/02/07 12:28 fQ2dWTLD
めざまし使ってると短眠はだめになるね。
たとえば、設定時間の３０分前に目が覚めても、また寝してしまう。
本当は目が覚めたときが、起きどきだと思うよ。
使わなくなってからは寝坊しなくなった。

711:病弱名無しさん
04/02/07 13:27 ZOcHGRMb
要はレム睡眠のときに起きればいいんだよ。その時間が浅い眠りになっているからな

712:病弱名無しさん
04/02/07 19:18 VBnFq9NG
>>710
そこまでできたらたいしたもんだけどそれができない。

713:病弱名無しさん
04/02/07 20:59 mHgCJMxT
おはつ。受験生ですが。
この１週間ずっと３or４時間半睡眠で頑張ったのに。今日１３時間半寝てまった・・・最悪だ。塾がなかったから起きれなかった。でも短眠いい！自分の時間創れるしｗ
また１からリズム立て直さんと

714:病弱名無しさん
04/02/07 21:03 LP1REFn1
>>713
徹夜しなさい。

715:病弱名無しさん
04/02/07 22:34 DMyuvq90
賃金構造基本統計調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
国民生活基礎調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
民間給与実態調査
URLﾘﾝｸ(www.nta.go.jp)
サービス業実態調査
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
医療経済実態調査
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

716:病弱名無しさん
04/02/07 22:46 xkNLpM4D
脳内麻酔を出すように
２４時間なにか気にかける事を
自分に持ち続け、それを確認しないときがすまなくなるように
仕向けると
全然睡眠時間とらなくても済みます
しかし、副作用として、気が短くなる、テンション高くなる、頭が痛くなる、精神的不安など
慣れる領域まで昇華するにはかなりの時間を費やします。
慣れると、こんどは寝たくても、１時間単位でめがさめてしまって
不眠症になります。
寝たくても寝れない状態ってのは、激しく辛いですよ。
常に体が興奮してて何をやっても寝れないんだから。おきると心臓バクバク

健康であるなら、絶対適度な睡眠をとったほうがいい。と実感しますた。

717:病弱名無しさん
04/02/07 22:49 xkNLpM4D
短眠時には、脂肪は着かないといえる。
医学的根拠はないけど

寝れ無いときには、あんまり太らなかったな。

718:病弱名無しさん
04/02/07 22:50 xkNLpM4D
連続カキコですまんが、
便秘は短眠だとおきやすいよ。

719:病弱名無しさん
04/02/07 22:59 DMyuvq90
賃金構造基本統計調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
国民生活基礎調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
民間給与実態調査
URLﾘﾝｸ(www.nta.go.jp)
サービス業実態調査
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
医療経済実態調査
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
最近の所得格差拡大が生む深刻な問題？貯蓄できない若年層の増加とその経済的損失？
URLﾘﾝｸ(www.ufji.co.jp)
若年期の蓄積とキャリアの終盤～栴檀（せんだん）は双葉よりかんばし～
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
卒業生の所得とキャリアに関する学部間比較
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
銀行業における女性従業員の管理職昇進：キャリアと家庭、二者択一の局面
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
学歴エリート女性の就業選択と賃金～Ｊ国立大学文学部卒業生の実証分析～
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
2002年03月30日阪大調査：生涯所得　文系が理系を５０００万円上回る
URLﾘﾝｸ(www.mainichi.co.jp)
東京三菱銀行の行員の睡眠時間
URLﾘﾝｸ(www.btmsaiyo.com)

720:病弱名無しさん
04/02/07 23:21 DMyuvq90
賃金構造基本統計調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
国民生活基礎調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
民間給与実態調査
URLﾘﾝｸ(www.nta.go.jp)
サービス業実態調査
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
社会生活基本調査
URLﾘﾝｸ(www.stat.go.jp)
医療経済実態調査
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
弁護士実勢調査
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
最近の所得格差拡大が生む深刻な問題？貯蓄できない若年層の増加とその経済的損失？
URLﾘﾝｸ(www.ufji.co.jp)
若年期の蓄積とキャリアの終盤～栴檀（せんだん）は双葉よりかんばし～
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
卒業生の所得とキャリアに関する学部間比較
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
銀行業における女性従業員の管理職昇進：キャリアと家庭、二者択一の局面
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
学歴エリート女性の就業選択と賃金～Ｊ国立大学文学部卒業生の実証分析～
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
2002年03月30日阪大調査：生涯所得　文系が理系を５０００万円上回る
URLﾘﾝｸ(www.mainichi.co.jp)

721:病弱名無しさん
04/02/07 23:44 DMyuvq90
賃金構造基本統計調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
国民生活基礎調査
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
民間給与実態調査
URLﾘﾝｸ(www.nta.go.jp)
サービス業実態調査
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
社会生活基本調査
URLﾘﾝｸ(www.stat.go.jp)
医療経済実態調査
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
弁護士実勢調査
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
最近の所得格差拡大が生む深刻な問題？貯蓄できない若年層の増加とその経済的損失？
URLﾘﾝｸ(www.ufji.co.jp)
若年期の蓄積とキャリアの終盤～栴檀（せんだん）は双葉よりかんばし～
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
卒業生の所得とキャリアに関する学部間比較
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
銀行業における女性従業員の管理職昇進：キャリアと家庭、二者択一の局面
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
学歴エリート女性の就業選択と賃金～Ｊ国立大学文学部卒業生の実証分析～
URLﾘﾝｸ(www2.osipp.osaka-u.ac.jp)
2002年03月30日阪大調査：生涯所得　文系が理系を５０００万円上回る
URLﾘﾝｸ(www.mainichi.co.jp)
クリニックマガジン別冊
URLﾘﾝｸ(www.climaga.co.jp)
フォーブス　2003/04/22
URLﾘﾝｸ(www.fujisan.co.jp)

722:病弱名無しさん
04/02/07 23:50 XNEwOsiQ
ID:DMyuvq90なにが言いたい？
短眠者＝高所得＝キャリア文系＝最強
とでも言いたいのか？
688の発言にキレたのか？

何を持って勝ち組か、負け組みか、なんて個人の勝手だし
短眠には何の関係もないのだから勘弁してくれ。
世の中不公平で生まれた時にすでにある程度は
自分の将来なんて決まっている。
上を見始めたらキリがない。

723:病弱名無しさん
04/02/08 00:15 /+EeB4F9
今日徹夜する。明日の夜寝る。大丈夫かなー
それで一気に睡眠の質をよくするんだ、俺の夢

724:病弱名無しさん
04/02/08 02:32 QnX6WFQC
>>723
俺も明日の夜まで寝ないで起きていたいんだけど多分むりだろうなぁ。
結局俺の場合頑張れても朝の11時くらいでノックアウトすると思うし。

725:病弱名無しさん
04/02/08 04:06 jOOd+smm
>>723

藤本氏の言う完全徹夜で睡眠に対する飢餓感を作り出し、睡眠を短眠型に持っていく
最初の試練だよね。
多くのチャレンジャーが（９８％）あの段階でノックダウン食らってるわけだし、あれを
乗り切れさえすれば成功する確立が増えるんだけどね。
カンテツはマジきつい。
俺の場合は眠眠打破１０本用意して何とか成功したが。

726:病弱名無しさん
04/02/08 08:47 NR91E3MW
おれも４～５時間で推移してたけど、
単なる躁だったみたい。

727:病弱名無しさん
04/02/08 09:40 wjfJMO0N
必要な睡眠時間は遺伝的に決まっています。
4時間で大丈夫なんていう人は決して多くないし、そういう人は
特別訓練しなくても自然に短くなるようです。

普通の人が短時間睡眠をしても、深い思考が出来なくなります。
というか元々、発明をする人などには短時間睡眠者は稀だそうです。
アインシュタインやエジソンは超長時間睡眠者だったとか。

728:病弱名無しさん
04/02/08 10:00 yGeT4FbV
↑ ↑ ↑ ↑
turi? sakura?

soretomo baka?

729:病弱名無しさん
04/02/08 18:13 auL196ZV
気にしないでやってくれ
単に間違えただけだろ

730:病弱名為しさん
04/02/08 23:41 r8XhUYAa
短眠初めてはや一週間。
なんだか良くわからない現象が起こってきた。
勉強以外の時間は非常に頭はすっきりしていて大丈夫なのだが、
勉強しているときにやたらと眠気が…
なんか、いつの間にか寝ってるんだよね。多分３０秒ぐらい。
でもこれからはそこをどうにかして乗り切るよう努力していきたいと思います。
時間が増えるって幸せだ～

731:病弱名無しさん
04/02/09 01:52 6lmbBDoG
>>730
何も頭に入ってないのではないか？
折れは5時間睡眠3日くらい続けたら
その次は間違いなく遅刻。

732:病弱名無しさん
04/02/09 01:53 6lmbBDoG
てか、「寝ってる」て何だよ？

733:病弱名無しさん
04/02/09 03:27 hfpdVZEh
悪い事は言わない730…もう少し寝ろ（ｗ。

734:730
04/02/09 07:55 MYj7Rva0
やべ、なまりがでてしまったかも（´・∀・｀）

735:730
04/02/09 07:57 MYj7Rva0
>>731 頭に何もはいっていないってどういう意味？

736:病弱名無しさん
04/02/09 09:57 wdN5zzmu
「何も頭に入ってない」つまり記憶力のことでは？
短眠を始めると2週間ぐらいまでは記憶力が落ち続けて、
それから回復していき、約30日後にはもとの状態に戻る。

らしい。

>>37にそのデータが貼ってあったが今はリンク切れ
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

737:病弱名無しさん
04/02/09 10:25 RWmjRrbn
>>736
それは同じ睡眠時間を続ける(たとえば5時間)と、
一時的には記憶力が低下するけど、一月で戻るということだよね？

738:HOU
04/02/09 10:45 MYj7Rva0
じゃああと３週間、4時間半睡眠で頑張るかな(^_^)

739:736
04/02/09 11:00 wdN5zzmu
37の表がHDDに保存してあった（奇跡的？！）
URLﾘﾝｸ(www.42ch.net)

見れるか？

740:病弱名無しさん
04/02/09 17:56 jHjpQlMQ
あと1ヵ月後に国家試験がある折れは
短眠にしない方がいいってことか・・

741:病弱名無しさん
04/02/09 18:13 fqHTFkGJ
>>740
単純に、もう比較的時間がないんだから
従来の生活リズムは崩すべきではない。

742:HOU
04/02/09 19:03 MYj7Rva0
一般的に、ヒトは、毎日６時間寝ないと、頭の記憶力が低下するという科学的根拠がある情報を手にいれたのですが、本当でしょうか？

743:病弱名無しさん
04/02/09 19:51 jHjpQlMQ
そういえば今月号の日経サイエンスで睡眠の特集してました。

744:病弱名無しさん
04/02/09 19:57 hfpdVZEh
脳細胞の細胞膜が、覚醒中はフリーラジカルで常に傷付けられ、
睡眠中はそれを修復しているというような内容があったな。
覚えてるのはそこだけだけど。本当だとすると、短眠はﾔﾊﾞｲ…

745:hou
04/02/09 20:19 MYj7Rva0
まじ？どうしますか皆さん！！短眠危険みたいじゃないですか！俺は早すぎる死は嫌ですよ(T_T) だれか短眠やっててｻｲｴﾝｽに詳しい人はいないの？

746:病弱名無しさん
04/02/09 22:33 fqHTFkGJ
短眠が全てにおいて有利ならとっくに世の中短眠者だらけだろう。
だから、ある程度のリスクは甘受するとして、
上手く短眠するにはどうすればいいんだろう？って話をしてるわけさ。

747:病弱名無しさん
04/02/09 23:01 FSgvcTHz
短眠は相対的に睡眠時間が短いんであって
絶対的に足りてるかどうかは別問題だべ

『短眠』　ならば　『修復時間が”足りない”』　よって　『危険』

というのは短絡的なんじゃない？

748:病弱名無しさん
04/02/09 23:28 hfpdVZEh
>>747
もともと遺伝的に細胞膜修復酵素の活性高い人と、
そうでない人がいて、それで睡眠時間=修復時間が決まってたら、
もとから短眠でない人が短眠するのはかなり危険だと思う。
まぁ、たんなる素人の仮説だから、根拠はないけどね。
もしかしたら、もとから短眠な人でなくても、
短眠しようとすることで酵素の量が増えたりして、短眠に適応するのかもしれないし。

749:病弱名無しさん
04/02/10 00:40 qk02ixlg
どれも中途半端ないい方で、確実に信頼できる情報がないなぁ

750:病弱名無しさん
04/02/10 00:44 0Sx3H5ps
そりゃあ、最先端で研究してる人でも、睡眠が何故必要か完全には解明できてないんだから、
こんなところに書き込まれてる程度の情報に確実な信頼を期待するほうが無理がある。

751:病弱名無しさん
04/02/10 02:46 AJNVKMBF
とりあえず皆日経サイエンス買おうよ。
1400円だけど。
あと、短眠者に成功者が多いんじゃなくて
成功するためには睡眠時間を削ってまで
努力しなくちゃいけないんでしょ？
折れは努力が足りない・・・

752:病弱名無しさん
04/02/10 11:34 kCllqba/
射精すると眠くなるため、なかなか短時間睡眠ができません
睡眠時間が短い人は禁欲しているのですか？

753:病弱名無しさん
04/02/10 19:30 UkCUYWFR
日経サイエンスのまとめ
・7時間睡眠が最も長寿と相関がある。
・睡眠不足の状態で勉強しても、理解力・記憶力ともに低下している。
・睡眠十分の状態で勉強したあと断眠しても、忘れることはない。

754:病弱名無しさん
04/02/10 20:42 qLgYwUmW
じゃあ、結果何時間が記憶力低下しないの？

755:natural short sleeper γ
04/02/10 22:18 hMwe/PQn
あの記事をどういう風に読めば753のようなまとめになるのだろうか？

REM睡眠は記憶の固定と無関係
ソース　Science. 2001 Nov 2;294(5544):1058-63. 　Siegel JM.
URLﾘﾝｸ(www.sciencemag.org)

756:病弱名無しさん
04/02/11 02:11 q6Uqje96
>>755
ノンレム睡眠が細胞を修復させるとかの話が
メインだったけど、このスレには関係ないと思ったので・・
>753は記事の一部で折れ的に重要だったところです。

757:730=hou
04/02/11 10:26 LuxWyRtI
短眠しても勉強が身に入らないと無意味なので、
まず７時間→４時間半→６時間で二週間がんばって、
状況によってだんだん減らしていくことにします。
そして、
１　良く噛む
２　全体的に食事の量を減らし、野菜を多めにとる
３　寝る２０分前には軽い運動
４　寝る前は食事を避ける
５　寝る時間と起きる時間を決め、リズムを崩さない
６　熟睡できると信じ続ける！
このことを常に意識し、がんばろうと思う。

あと、何かコツとかあったら教えてください。

758:病弱名無しさん
04/02/11 13:50 4ImU7wcZ
>>757
普通の健康的な生活そのもの

759:natural short sleeper γ
04/02/11 14:15 h/T9Sihi
こういう風にコピペすると著作権とかにひっかっかるのかな？微妙？一部抜粋。

Sleep and Mortality
Daniel F. Kripke, MD
Poor sleep efficiency (a higher percentage of time in bed spent awake) was also a predictor of mortality, but this measure included the effect of sleep latency.
Without considering sleep latency, sleep maintenance had only a marginal association with mortality.
Surprisingly, the study did not suggest that too little sleep caused increased mortality.
Total sleep time was not a significant hazard predictor, even though 40% of the sample slept less than 6.0 hours in bed.
A marginally significant effect of either high or low rapid eye movement (REM) sleep percentage was also reported.
Because this seems an artificial way of summarizing REM sleep, and other measures of REM sleep were not significant, this effect would need replication.
Indeed, as the authors strongly urge, the entire study needs replication. Perhaps there are other research groups who can find sufficient sleep data already collected to replicate the study.

ソース：URLﾘﾝｸ(www.psychosomaticmedicine.org)

寿命や健康云々はこれで決着。

760:病弱名無しさん
04/02/11 14:59 L6gI/yTW
>>759
レイテンシー（遅延）の話が出てくるんなら，
厳密な睡眠時間測定は脳波計が必要なんだろうね。

短眠を推進するにはレイテンシーを短縮する方法もポイントだね。

761:病弱名無しさん
04/02/11 15:01 wqIGRkB2
>>759
引用が従で、論評が主なら問題なし > 著作権
けど、これだと引用が主のような...

762:病弱名無しさん
04/02/11 15:04 lDwuXFtb
ちょっと報告。

もともとの摂取カロリーが1200Kcal程度だった俺が試しに900Kcal程度に減らしてみた。
一週間ほど試してみたが、どうも眠くなる。
そして昨日は完全断食してみた。
やはり眠くなる。
どうやら、過剰なカロリー制限は活動レベルを下げて睡眠に移行しやすくなるんじゃないだろうか？
ちなみに900Kcalは平均的な男性の摂取カロリー量2500Kcalの36%です。
マウスでは30%まで抑えるかなり長寿になるという実験データがあったけど、
人間の場合はあまり実際的ではないもよう。
これからまた前のように1200Kcalに戻してみます。
これであまり眠くなくなったら、少なくとも1000Kcal以上の摂取カロリーが望ましいということではないかな。
最適な量はまだ分からないけど、そのうち1500Kcalや1100Kcal程度に調節して試してみます。

763:hou
04/02/11 15:22 ki3/g9sT
>>759
貧しい睡眠効率 ( 更に高い割合の寝ているが費やした時間、目をさます ) は、同じく死亡率の予言者であった。しかし、この施策は、睡眠潜伏の効果を含んだ。
睡眠潜伏を考察せずに、睡眠維持には、死亡率との周辺性の関連のみあった。
驚いたことに、その研究は、さほど睡眠が増加した死亡率をほとんど引き起こさないことを示唆しなかった。
トータルの睡眠時間は、有意の危険予言者ではなかった。たとえ、サンプルの 40% が寝ている 6.0 時間未満眠ったとしても。
高い或いは低い急速眼球運動 ( REM ) 睡眠パーセンテージの僅かに有意の効果は、同じく報告された。
これが REM 睡眠を要約する人工方法のように思われ、そして、 REM 睡眠の他の施策が有意ではなかったので、この効果は、複製を必要とするであろう。
実に、それらの著者が強く力説するので、全体の研究は、複製を必要とする。
おそらく、十分な睡眠データが研究を複製するために、既に集められているのを発見し得る他の研究集団がある。

英文を翻訳マスターで略してあげました。

764:病弱名無しさん
04/02/11 15:29 L6gI/yTW
>>762
眠くなるのは脳が省エネモードに移行しようとするためでしょう。
この場合の眠気はグルコースの供給が必要だというシグナルだと思うよ。

765:病弱名無しさん
04/02/11 15:32 L6gI/yTW
適正カロリーはその人が蓄積している脂肪の量にもよるから，
一般化するにはそうした要素のナラシ（補正）が必要かもね。

766:病弱名無しさん
04/02/11 15:41 lDwuXFtb
>>764
炭水化物主食で脂質は5g以下なんで、
グルコースが足りないってことはつまりこの摂取カロリーでは足りないってことですよね？
ちなみに眠くなったときにココアを飲んでみたけど、眠気は解消しませんでした。

今日はいつもは摂らない朝飯を食べたせいか今だに眠くなりません。

>>765
脂肪はかなり少ない方だと思います。
体重計とかは持ってないんで分からないけど、
腹の一番タプタプしてる部分をつまんでもふくらはぎと同じくらいしかつかめないので。
サルでカロリー制限を数年行ったら体脂肪率が25%から10%に減ったらしいです。
人間がカロリー制限を行うと体脂肪率は一桁くらいがスタンダードになるんじゃないでしょうか。

767:病弱名無しさん
04/02/11 16:17 L6gI/yTW
>>766
BBBを通過して脳内に到るまでのレイテンシーがあるから，
それを考慮に入れてタイミングの調整をする必要があるかもね。

と言ってもそれは実施が難しいので，一番良いのは眠くなりかけた時に
チョコレートを口に含んで口の中でなめ続けるといいかも。　
舌下投与的にグルコースと少しばかりのカフェインが同時に摂取できるので。
飲み込まないでね。

> 腹の一番タプタプしてる部分をつまんでもふくらはぎと同じくらいしかつかめないので。
羨ましいね。　自分も一度こおゆうセリフを言ってみたい。

768:病弱名無しさん
04/02/11 17:24 G6H0L6MW
只今、１週間禁欲中だが、どうにも朝起きれない・・・
何故だろか？？起きれても夕方に寝ちゃうし、２度寝してまう。
因果関係ってあるのかな？

769:病弱名無しさん
04/02/11 17:52 tGelu7Le
初代ナチュってまだ生きてるの？

770:病弱名無しさん
04/02/13 21:41 pfxHKqgX
俺は最近起きれる。結局意識の問題だと思うけど。
最初はやる気あって「絶対起きる」と思ってはじめのうちは起きやすい
けど何日かたつとだんだん起きれなくなる。意識が弱くなってきてるから。
だから夕食とか食事量減らせばいいってもんじゃないと思う。
明日、絶対に起きないと仕事がなくなるとか久しぶりに遊ぶとかなると
どんなに寝てなくても絶対起きるでしょ？
だから意識をもっと高く持ってそれを体内時計になじめばいいじゃないかな。

771:病弱名無しさん
04/02/13 21:42 pfxHKqgX
俺は最近起きれる。結局意識の問題だと思うけど。
最初はやる気あって「絶対起きる」と思ってはじめのうちは起きやすい
けど何日かたつとだんだん起きれなくなる。意識が弱くなってきてるから。
だから夕食とか食事量減らせばいいってもんじゃないと思う。
明日、絶対に起きないと仕事がなくなるとか久しぶりに遊ぶとかなると
どんなに寝てなくても絶対起きるでしょ？
だから意識をもっと高く持ってそれを体内時計になじめばいいじゃないかな。

772:病弱名無しさん
04/02/14 00:28 ssULJEYZ
起きれる　→　起きられる

773:病弱名無しさん
04/02/14 00:49 d0k2pW/m
>>772
それ，もう日本語が変化してあなたの指摘は通用しないよ。
俺は７７１じゃ無いけど，７７１の表現の方がピタッと来る。
言葉はどんどん変化するんだよ，
平安時代の人が見たら今の日本語にぶったまげるだろうなあ。
あなたの場合はどの時代の人？　江戸時代，それとも明治でしょうか？

774:病弱名無しさん
04/02/14 01:05 ssULJEYZ
>>773
マジレスすんなって

775:病弱名無しさん
04/02/14 01:30 1VgkIUdT
的を射るとかも沢山の人が使ってたらOKなわけ？
とでもじゃないけど、俺は賛同できないけど。
スレ違いsage

776:病弱名無しさん
04/02/14 01:38 d0k2pW/m
>>775
そうなんだよ，沢山の人が使ったらその言葉が普及して認知されたって事になる。
民主的だなあ．．．．。

777:病弱名無しさん
04/02/14 01:41 ywGygGMs
で、行き過ぎてコックニーみたいなことになっちゃうわけです。

778:病弱名無しさん
04/02/14 01:49 ssULJEYZ
古くは「独壇場」とかも誤用だね。
「とても」も、明治時代までは「とても～ない」の形のみだったらしい。

ところで、平安時代の和歌では明け方の歌がけっこうあるよね。
あいつら夜通し宴会をやって、一体いつどれくらい寝てたんだろうか。

779:病弱名無しさん
04/02/14 02:00 d0k2pW/m
>>778
巧い振りだねえ。　お見事！

780:病弱名無しさん
04/02/14 03:23 xt2P/Dy7
なんか、2ちゃんに似合わず、知性的な人たちがあつまったスレで、ちょっとびっくりです。
私の質問は単純、あさはかかもしれませんが。
4時間半の睡眠は、日中の注意力、理解力、記憶力、精神状態をみだす範囲にはいるでしょうか、一般的に。
個人的には、6時間眠れば十分な体質のようで、日中も元気で眠くなりません。
6時間以上眠るとかえって頭がいたくなったりします。
この6時間睡眠を、4時間半睡眠に濃縮し、かわりにより深い睡眠をえられるようにしたい、という思いがあります。
これは可能かどうか、検証してくださる方はいませんか。

781:病弱名無しさん
04/02/14 03:29 7Ee1xGBc
>>780
前読んだ睡眠と脳波の本にかかれてたんだけど、
深いノンレム睡眠が現れるのは、睡眠の周期3回目までで、
あとは比較的浅いノンレム睡眠とレム睡眠になるそうだ。
睡眠の周期は大体1時間30で繰り返されるので、
4時間半は必要最低限の睡眠かもしれないって書かれてた。

782:病弱名無しさん
04/02/14 05:24 mmcV70ZQ
URLﾘﾝｸ(web.archive.org)

783:780
04/02/14 05:47 NsOvm/y7
>781
ありがとうございます。
そう言われていますよね。
まずは、チャレンジですかね・・。
しかし、「最低8時間以上」など、睡眠不足の害の指摘が、ちまたでは多すぎるので、惑わされています。

>782
ちょっと極端な記述もありましたが、とてもおもしろかったです。
ありがとうございます。
私自身は、幼い頃から低体温なんです（35度代）。
高校の頃までは、四六時中寝ていたのは、そのせいか。
しかし、低体温による害を感じ、ここ1年は、いろいろな努力をして、
平熱36度代（高温期37度）まで、あげることができました。
だから最近、睡眠が少なくても平気なのかな。
断食の効果については、実感しています。
人は空腹の状態だと体温があがるようですね。
なるほど、リンクしました。
目指すのは、「深い」眠りです。

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