短時間睡眠・短眠・ショートスリーパー

短時間睡眠・短眠 � ..

373:病弱名無しさん
04/01/12 00:17 YXFXbhKl
スケジュール

1日目　　睡眠時間→8時間
準備日　 8時間睡眠はこの日で最後となる。

2日目　　睡眠時間→0時間
　　　　　睡眠リズムをゼロの状態にもどすため、完全徹夜をする。徹夜のあと、36時間起き続けることが重要。
　　　
3日目　　　睡眠時間→6時間　
　　　　　　この日が最も苦しい。足腰や関節の鈍痛、目がちかちかする、微熱がでる、などの症状が現れる場合がある。出来るだけ体を動かし、意志力で乗り切る。

4日目　　　睡眠時間→6時間
　　　　　　驚くほど熟睡でき、快い緊張状態が訪れる。水泳やジョギングなどで体を動かす。あまみ、水分はなるべく避け、少食にする。以後、睡眠リズムが定着するまで入浴、アルコールも控える。

5日目　　　睡眠時間→6時間
　　　　　　体重が減少する。これを気にしすぎると、ストレスでかえって反応を大きくしてしまうから要注意。

6日目　　　睡眠時間→6時間
　　　　　　菜食中心の食生活を心がける。反応期はややしずかになるが、完全に終了したわけではないので、注意を要する。

7日目　　　睡眠時間→5時間　
　　　　　　さらにもう少し体重が落ち、体全体が引き締まった感じがする。

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