【不撓】睡眠時間を短くする方法6【不屈】

【不撓】睡眠時間を短 ..

147:病弱名無しさん
03/08/21 21:14 PkP1RBFT
こんな記事が、、、。
朝日新聞DNAより

発行日＝2002年02月15日　ソース＝朝刊
面　名＝１総合　ページ＝００１
発行社＝東京　文字数＝622

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睡眠６～７時間、長寿の秘けつ？　米対がん協会が１１０万人調査
　【ワシントン１４日＝大牟田透】米国で約１１０万人を対象に睡眠調査をしたところ、１日６～７時間眠る人の死亡率が最も低いことがわかった。睡眠時間が長いほど長寿になるわけではなさそうだ。

　米国のカリフォルニア大サンディエゴ校と対がん協会が協力し、調査開始時３０～１０４歳の人を６年間追跡した。米医学誌「一般精神医学論集」１５日号に載った論文によると、年齢や食習慣、運動、過去の病歴、喫煙などの要因を考慮した上で、死亡率を算出した。

　最適と言われることの多い８時間睡眠の人の死亡率は、６～７時間の人より１割ほど高かった。また、８時間以上の人と５時間の人を比べると、８時間以上の方が高い死亡率を示した。

　研究グループは「なぜ長く眠る人たちの死亡率が高いのかは分からない。６～７時間の睡眠で健康状態が良くなるのかどうか、これから研究したい」という。

　一時的に不眠を訴えた人の死亡率も調べたが、不眠経験のない人と変わらなかった。不眠を訴える人は実際には不眠症ではなく、抑うつ状態のことが多く、睡眠時間はそれほど減っていないとみられる。ただ、睡眠薬を飲んでいる人の死亡率はほかより高かった。

　この調査に対し、不眠症などの研究支援や睡眠の啓発活動をしている全米睡眠財団は「調査対象が対がん協会員らに限られ、平日の睡眠時間しか調べていない。
手法に限界があり、死亡率だけで評価するのも乱暴だ。当財団は今後も７～９時間の睡眠が重要と訴えていく」とのコメントを出した。

ナチュさん、これは一体、、、。

148:病弱名無しさん
03/08/21 21:15 b/uWNGqi
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149:病弱名無しさん
03/08/21 21:20 PkP1RBFT
補足
毎日のと、論調チガウヨ、、、、。

研究グループは「なぜ長く眠る人たちの死亡率が高いのかは分からない。６～７時間の睡眠で健康状態が良くなるのかどうか、これから研究したい」という。

　一時的に不眠を訴えた人の死亡率も調べたが、不眠経験のない人と変わらなかった。不眠を訴える人は実際には不眠症ではなく、抑うつ状態のことが多く、睡眠時間はそれほど減っていないとみられる。ただ、睡眠薬を飲んでいる人の死亡率はほかより高かった。

　この調査に対し、不眠症などの研究支援や睡眠の啓発活動をしている全米睡眠財団は「調査対象が対がん協会員らに限られ、平日の睡眠時間しか調べていない。
手法に限界があり、死亡率だけで評価するのも乱暴だ。当財団は今後も７～９時間の睡眠が重要と訴えていく」とのコメントを出した。

150:病弱名無しさん
03/08/21 21:58 PkP1RBFT
>145
ありがとうございます。
サントリーの海洋深層水かぁ。
さっそく、買ってみますね。コンビニ売ってるかなぁ。

151:病弱名無しさん
03/08/21 23:21 DBbnVd+q
URLﾘﾝｸ(www.jiyuren.or.jp)
19ページ

URLﾘﾝｸ(www.haba.co.jp)
「ブイシ－氏もウォルシュ氏も、睡眠薬メ－カ－の顧問をして報酬をもらって
いる。８時間睡眠が必要だというのは、メ－カ－の影響を受けている人がそう
主張しているのだろう。睡眠薬のアンビエン（Ambien）のメ－カ－は、全米睡
眠財団に寄付しているが、その広報紙で、睡眠不足は国民的危機だ、として、
キャンペ－ンを張っている。」

152:病弱名無しさん
03/08/21 23:29 DBbnVd+q
。「長い睡眠時間が死に導くかどうかはわからない。目覚まし時計を早めに設
定することが実際に皆さんの健康を改善するかどうかを判定するには、さらに
研究が必要だ。しかし、今、一晩に平均6.5時間睡眠の人は、これが安全な睡
眠時間であると自信をもってよい。健康の見地からいえば、これ以上長く眠る
理由はない」
URLﾘﾝｸ(health.ucsd.edu)
。「不眠症は短眠と同義語ではない。患者が一般的に不眠症を訴えるとき、そ
の睡眠時間は、睡眠に問題のない人たちの睡眠時間の範囲内に完全に収まって
いる」
理由はない」

153:リンクを間違った
03/08/21 23:31 DBbnVd+q
「長い睡眠時間が死に導くかどうかはわからない。目覚まし時計を早めに設
定することが実際に皆さんの健康を改善するかどうかを判定するには、さらに
研究が必要だ。しかし、今、一晩に平均6.5時間睡眠の人は、これが安全な睡
眠時間であると自信をもってよい。健康の見地からいえば、これ以上長く眠る
理由はない」
URLﾘﾝｸ(archpsyc.ama-assn.org)
「不眠症は短眠と同義語ではない。患者が一般的に不眠症を訴えるとき、そ
の睡眠時間は、睡眠に問題のない人たちの睡眠時間の範囲内に完全に収まって
いる」
理由はない」

154:病弱名無しさん
03/08/22 03:33 PZI5k7Lr
>153
なるほど、ためになります。サンクスです。
でも、すごいですね。151の情報は一体どうやって見つけられたのですか？

155:病弱名無しさん
03/08/22 05:29 C1Fz1Mfr
脳の疲労を取るには4時間若しくは3時間で十分。
しかし、肉体の疲れ(もっとも、疲れを取るだけじゃないが)を
取るには、最低8時間が必要なんだと。
綺麗な肌とか保ちたい人は8時間寝ろってこった。
したくても短眠できないわけか、女性は。

156:病弱名無しさん
03/08/22 07:41 SEMspbdW
別に健康のために短眠やってるわけじゃないから。

157:病弱名無しさん
03/08/22 08:05 VIgeTF4y
そもそもこのスレは短眠で長生きというスレじゃなくて
どうすれば少ない睡眠時間でより多く活動時間を作れるかを追い求める、だな。

158:病弱名無しさん
03/08/22 17:44 XZtA00fK

「読書のために時間を取るというのが
　ぼくにとっては実にもったいないような気がしてならない。
　本を読む時間と●睡眠の時間ほどこの世の中で勿体ないことはない●
　とぼくは常々そう思っている。
　第一本を読むのに時間がかかり過ぎる。
　絵なら一発だ。外国の絵だからといって本のように翻訳する必要もない。
　想像力があれば自由自在に絵の中で魂を遊ばせることができる。
　写真然り、映画然り、演劇然り、音楽然り、だ。
　とにかく活字の本はなんとかならないものだろうか。
　思考のスピードは光よりもタキオンよりも速いというのに、
　本を読む段になるとそのスピードをぐんと落とさなければならないというのは
　実に反宇宙的としかいいようがない。
　キャッシュカードみたいにカタンと音を立てるだけで
　本の内容が即座に精神感応してくれればいうことないのだが。」

　横尾忠則（世界的アーティスト）　筑摩書房『ＡＲＴのパワースポット』より

159:病弱名無しさん
03/08/22 17:44 XZtA00fK

「そう、僕は試験前に徹夜する人間だったんです。
　試験前日に、今日の●睡眠時間は五時間●だから、こうしてこうして、
　とスケジュールを組んでですね、覚えなくてはいけない教科書のページを、
　写真を撮るように覚えていたんです。」

「人間は１食食べると３時間の睡眠を必要とします。
　ですから３食するみなさんは９時間位眠るのです。
　森も成長期は３食食べましたよ、しかし、体調は悪かったですね。
　●今の方が圧倒的に健康です●。
　結婚してから１食毎の量を減らしてもらって、
　回数も減らしてもらっているうちに●１食になりました●。」

　森博嗣（研究者、作家）　講演会での発言より

160:病弱名無しさん
03/08/23 00:00 3acdHDfI
突然ですが、このスレの中に
短眠生活を実際に行っていらっしゃる方はおりますか?

161:病弱名無しさん
03/08/23 00:05 BjBny6fP
過去ｽﾚ読め

162:病弱名無しさん
03/08/23 01:48 D7dOc+vj
太く短く生きるか、長く細く生きるか。

163:病弱名無しさん
03/08/23 01:51 BjBny6fP
太く長く生きろ

164:勝造
03/08/23 02:16 nkgFv/NU
＞160
ほんの一部です。
大部分はちがいます

165:病弱名無しさん
03/08/23 02:38 WVNIrJyS
>>159
森博嗣は1日1食で3時間睡眠を実践しているってこと？

166:病弱名無しさん
03/08/23 07:38 bvrHBxDI
横尾なんかをコピペしちゃう所から、少しでも短眠支持する意見ならなんでもいい、ということがわかりますね。

167:病弱名無しさん
03/08/24 20:16 /uMLd7Ud
>>165
＞以前は１日１５時間研究に費やしていたが、
＞現在は小説の仕事があるため１０～１２時間となる。
＞何故そんなに時間が取れるのかは、食事を例に取ってみるとわかる。
＞森先生は●１日１食●である。
＞それは食事を取る時間の分だけ他にまわせるから。
＞つまり、一般的にごく当たり前に過ごしがちな時間を、
＞とにかく研究の時間にあてているらしいのだ。
＞（その他に、テレビを見ない、新聞も読まない、
＞電話もかけない、友達とも会わない、などなど。いやはや…）
URLﾘﾝｸ(www001.upp.so-net.ne.jp)

168:病弱名無しさん
03/08/25 09:57 mlnsyw5x
ただいま、ナチュ氏のやり方（のむヨーグルト+ビタミンCサプリ+鉄サプリ）
で、生活しているのですが、食事後に体が震えて、
勉強にとても集中できないのですが、何か栄養が足りていないのでしょうか？
もし、何か知っている方がいらっしゃったら、アドバイスお願いします。

169:病弱名無しさん
03/08/25 14:16 CBEsOGJb
>>168
勉強に集中しなければならない条件なら特に糖分の補給が必要。
応急処置としてチョコレートを適量かじる。ココア、コーラでも可。

サプリのことはわからないのでどなたかフォローよろしく。

170:病弱名無しさん
03/08/25 14:57 dqucbgfs
ビタミンは？

171:病弱名無しさん
03/08/25 16:23 ZNMZnWNp
だいたい、食後に震えること自体、異常だろうが。
医者に行けよ。

172:病弱名無しさん
03/08/25 19:42 R1sLybl7
ワラタ

173:病弱名無しさん
03/08/25 20:26 3IaYFXSx
>>172
どこが可笑しい？

174:病弱名無しさん
03/08/25 21:21 DGEbROhb
>171
いえ、固形物を食べると少しは落ち着くんですよ。
ただ、流動食だけだと、体が震える（胸辺りが少し苦しくなる）んですよ。
何かの病気ですかね。それともカロリーが足りてないだけなんですかね。

175:病弱名無しさん
03/08/25 21:43 ZNMZnWNp
>>174
俺らは医者じゃない。
ただ、流動食だろうがカロリー不足だろうが、震えたり、苦しくなるのは異常だろうが。

176:病弱名無しさん
03/08/25 21:51 WQVRVWLS
小食短眠だと肌とか髪とかに悪そうだ。

177:病弱名無しさん
03/08/25 21:57 5RNswENs
何を信じてそんな事してるんだろ？
短眠にする事より無駄を省けば良いのでは・・・？

それと、食事はきちんと摂取した方が細胞にはやさしいよね。

178:病弱名無しさん
03/08/25 22:13 HG2SKdid
やりかたがまずいだけ　小食や短眠のせいにするのは愚かだ

179:病弱名無しさん
03/08/25 23:16 3IaYFXSx
>>176
単なる睡眠不足は確かに肌や髪に悪いが、
小食短眠を継続できれば逆にどちらも綺麗になる。

180:病弱名無しさん
03/08/25 23:31 3IaYFXSx
>>177
細胞にはやさしい？　これも違う。
細胞の再生に使われるべきエネルギーが、
食事の消化に無駄に消費されてしまうのが一日三食の実情。

181:勝造
03/08/25 23:40 HJHdi4fW
>168
ナチュの方法真に受けちゃダメだよ

182:病弱名無しさん
03/08/26 00:30 iivb339A
鉄はやめたほうが。。

183:病弱名無しさん
03/08/26 01:45 BZaGzJBH
ﾅﾁｭも勝造もどっちも糞

184:病弱名無しさん
03/08/26 03:14 ipV7rOuS
>>174
食後低血糖を疑ってるのにドクターがいないわけで。。。

固形物を食べると落ち着くのなら、一旦流動食ベースを中断して体調を回復させて、
肉や揚げ物をカットした、なるべく消化のよいものの小食というコンセプトで
メニューを組み直したほうが得策だと思われ。
固形食に近くても十分短眠は可能だし、少量でも食材の種類がもっと多ければ、
炭水化物、蛋白質、ビタミン、ミネラルなど必要なものはなんとかまかなえる。

185:
03/08/26 04:39 Ht+uc6pZ
医者にかかれよ。ヤなら震え死ね。

教えてくんの気持ちってよくわからん。２ちゃんねるに書き込んだ時点で達成感を得てしまうんだね。

186:病弱名無しさん
03/08/26 07:03 8CoaDFgJ
ナチュは本人曰く医者じゃなかったの？

187:病弱名無しさん
03/08/26 09:18 S94XRmfA
>184
アドバイス、ありがとうございます。
そうですね、ちょっとメニュー変えてみますね。
また、様子が変わったら書き込みたいと思います。

188:病弱名無しさん
03/08/26 10:19 S94XRmfA
>184
すみません、追加です。
食後低血糖にならずに、小食って可能なんですか？
カロリー減らすとどうも体がしんどくなるんで。
食後低血糖で調べてみたら、糖尿病患者の事例が出てきて
URLﾘﾝｸ(www7.ocn.ne.jp)　なんですが、
食事の量が少なかったり、食事時間が遅れたり、また決められた間食を食べなかったとき
異常な空腹感、脱力感、手指のふるえ、冷汗、動悸などが突然に出現し
などと書かれていたので。

お腹が減るのは、別に平気なのですが、せっかく食事減らして短眠になっても、
それで、物事に集中できなくなっては、意味がない気がするので
長文　スマソ

189:病弱名無しさん
03/08/26 11:36 woMEIQYa
健康で有意義な１８時間覚醒か、起きているだけの２１時間か・・・

190:病弱名無しさん
03/08/26 15:37 /jsiD7WD
起きているだけの１８時間覚醒か、健康で有意義な２１時間か・・・

191:病弱名無しさん
03/08/26 15:38 /jsiD7WD
やりかたがまずいだけ　小食や短眠のせいにするのは愚かだ

192:病弱名無しさん
03/08/26 15:45 /jsiD7WD
ﾅﾁｭが飲むﾖｰｸﾞﾙﾄと言ったからそれだけ飲むんじゃなくてさぁ、
ﾒﾆｭｰ変えてから屁理屈こねなよ
そういう奴に限って結論ありきで実践していないよ

193:病弱名無しさん
03/08/26 16:30 ipV7rOuS
>>188
残念ながら確定的な答を書ける立場にないんだけど、
人間の身体の条件や生活習慣がひとりひとり違う以上、
小食にしてあまり影響がない場合と変化が生じる場合があるというのは、
人によって効く風邪薬がちがうようなものではないかと。。。

隠れた病気の因子がないとすれば（健康診断でひっかかるようなことがなければ）、
食事内容について戦略を練り直すことでいずれ解決できるんじゃないかな。
今の状態だったら、集中度をあげるためにこれを食べたがそう睡眠時間は延びなかった、
という結果になる食べ物を、少しずつ探してみるのも手かもしれない。
なんせ教科書がないようなことをやってるのだから、周りの雑音は気にせずに。

194:病弱名無しさん
03/08/26 22:25 S94XRmfA
>193
アドバイスありがとうございます。
短眠をしようと思ってから、食事が気になるようになりまして、
逆に、勉強が手につかない（笑）状態なんですよ現在。
慣れるもんなんですかね。
とりあえず、のむヨーグルトとサプリだけじゃなくて、
消化のよいものを中心としたメニューでやってみますね。

195:病弱名無しさん
03/08/26 22:45 QfQS4/4g
小食短眠の人って風邪とかで体調崩したらどうしてんの？
それでもあんまり寝ないの？

196:病弱名無しさん
03/08/27 03:17 4rNYuBBK
夜中にこのスレが稼動してない時点でみんな寝てるんじゃないの？
短眠を実践してるなら、夜中もバシバシａｇｅてみろよ…。

197:
03/08/27 06:18 WePzStJp
勉強しろよ。こんなスレッド見ずに。

198:病弱名無しさん
03/08/27 09:30 +A08J4mz
確かに。

199:病弱名無しさん
03/08/27 20:08 oOkwN293
すみません、小食で短眠生活している人って、サプリは取っているですか？
例えば、日野原さんとか。
自分は、今小食（一日１.5食くらい）にしているんですが、
なんか貧血ぎみなんですよ。
みなさんは、どうですか？

200:病弱名無しさん
03/08/27 20:15 vuk8T3R9
栄養失調になってもいいつもりで小食にしているの？
確固たる計算が出来ないうちは、１９９にしても、１９４にしても
しっかり食事を取ったほうがよさそうだよ。
短眠したいのなら、健康維持の目安を立ててからでないと、いやっちゅうほど病院で寝ることになるよ。

201:助手 ◆SkK3g/Cz82
03/08/27 20:22 WDfyEj/9
豆腐はどうなんでｈそうか？

202:病弱名無しさん
03/08/28 01:19 grSknFEJ
>>199
量が問題なのではなく、その質だ。
試しにどんなもので小食しているのか書いてみたまえ。

203:病弱名無しさん
03/08/28 02:18 66w7TjLQ
>>201
豆腐は優秀な食品だと思います。
トリプトファンを含んでいるから「やる気」も出ますし、
ニガリに含まれるMgで便秘も解消されます。

204:病弱名無しさん
03/08/28 03:51 Rs+BNAIK
>201
それでは、昨日の食事を。
朝
黄粉10グラム
牛乳120ml
豆乳120ml
カフェイン100ml

食パン（6枚切り一枚）
ヨーグルト100グラム
トマト50グラム
グレープフルーツジュース170ml

昼
スパゲッティ（一人前）
味噌汁一杯

夜
カロリーメイト（ドリンクタイプ）
カボチャ（70グラム）

です。あとは、鉄サプリを少々（1.95mg相当）
アドバイスいただければ、ありがたいっす。

205:病弱名無しさん
03/08/28 09:49 m1kByypg
食事による貧血の予防
URLﾘﾝｸ(www.asahi-net.or.jp)

206:病弱名無しさん
03/08/28 13:25 KKY2VwpZ
>>203
トリプトファンでやる気がでる．．．
どうして？

207:病弱名無しさん
03/08/28 16:46 m1kByypg
>>206
そういうときは教えて君しないで
「トリプトファン　やる気」でぐぐってみるべし。
小食短眠を続けるには好奇心が欠かせないと思われ。

208:203
03/08/28 16:59 zNpBYPqw
>>207
ｿﾚﾓ教育的ﾀﾞﾅ
最近書き込みが少ないみたいなので、マジレスしてみます↓

>>206
脳内でセロトニン（やる気物質）を分泌するには、
必須アミノ酸のL-トリプトファンが必要です。
このトリプトファンは食品から摂取するしかありません。
トリプトファンは、肉や赤身の魚とかにも含まれていますが、
消化時間（内蔵への負担）を考えると豆腐は優秀だと思います。

（てか、俺は個人的に豆腐が好きです。特に、味が濃いやつ。）

209:206
03/08/29 01:49 0RHu1Rto
>>207
おれは５－ＨＴＰとか摂ってるからセロトニンはわかるよ。
ただ，おれの場合睡眠前のリラックス目的に５－ＨＴＰ摂ってるんで
「やる気」って言われると違和感が強いのよ。
リラックス，鬱防止の目的って言われる方が分かり易い。

やる気はドーパミンで，チロシンとかフェニルアラニンを摂れば良い，って感じだが．．．。

ちなみに集中力はアセチルコリン。

210:病弱名無しさん
03/08/29 02:04 Giy9tdBF
>>204
このﾒﾆｭｰてさ、組み合わせに何か理由があるの？
量だけ抑えて、適当に食ったんだと思うんだけど、
ｺﾞﾁｬｺﾞﾁｬしすぎなんじゃないかな。種類がないと飽きるのかな？
漏れみたいな生まれつき食欲無くて痩せている人間には、
これでも種類が多いと感じるよ。
漏れにとってはもっと単純なのが日常食だな。自慢は出来ないけど。
真似しろとは言わないけどさ、貧乏学生がカネなくてｶﾛﾘｰﾒｲﾄだけで
一カ月以上生活したなんて話も珍しくないんだしさ、案外そういうもんだよ。
貧血というのは活力が足りない気がするってこと？
君が今まで「食う人」だったなら、気持ち的に無理を感じるのかもな。
まあさ、これだけの情報で他人がｱﾄﾞﾊﾞｲｽするのも限界あるからさ、
ﾒﾆｭｰをあれこれ変えながら変化を実験して、探ってみてよ。
自分に合ったｽﾀｲﾙを見つければいいわけだからさ。

211:207
03/08/29 14:34 +POCQF4u
>>209
206はそういう主旨でしたか。それは失礼。
確かにセロトニンはメラトニンの前駆物質でもあるし、
ドーパミンやノルアドレナリンのほうが気力や関心にもっと直接的に関わるから
おっしゃる通りだと思う。ただ、セロトニンの作用は文字通りの抑制的な方向に限られず
脳の神経系全般を活性化させるという見方もあるから（そうでなければ　
プロザックなどSSRIの抗鬱剤としての効果はもっと限定されたものにとどまるはず）、
トリプトファンの摂取によってセロトニン量増加→やる気が出る　という図式を描いても
あながち間違いともいえないのでは？　ちょっとスレ違い気味だけど。

212:病弱名無しさん
03/08/30 01:32 +GIz7sp7
>>211
鬱についてはまだ良く分かって無い事が多いんだよね。
現象的な局面はハッキリしてる割に，発症過程が良く分からない。

オレも豆腐は良く食べるよ，でもアセチルコリンの材料として強く意識してる。
生成過程で必要なパントテン酸はサプリで補給してる。

213:211
03/08/30 03:36 mpwGw13J
>>212
現象的な局面にしても、どこから鬱だかよく分からないような。
短眠になる前は抗鬱剤の服用経験もあるんだけど、最近新聞で子供の鬱の話を読んで、
自分はもっと昔から鬱だったのではないか、と突然気がついた。

パントテン酸の1日の必要量が5mgとか10mgといわれるのはなかなか厳しいかと。
納豆は外さないようにしてる。サプリで補給すると何か変化はありました？

214:さいもん ◆s0zNATZZ/k
03/08/30 20:54 txIwZswE
突然の質問すみません。

・短眠のために、小食は必須である。内蔵負担も極力減らすべきである。
この科学的根拠を教えていただけませんか？

関連して気になったことがあるのですが。
（胃の負担を減らすために）消化の良いものばかり食べていると、インシュリンの関係で
糖分の不足が起こりますよね？それはつまり、活動するためのエネルギーが不足するってことですから、
本来より量を余計に食べないといけなくなりますよね。それは小食と矛盾してますよね。
おまけに眠気も誘発されますし（まあ、食べ過ぎでも血液がとられて眠くなるらしいですが）。

消化の良いものばかりを食べることは、本当に短眠に有効なのでしょうか。

215:mai
03/08/30 21:18 m629f2ZT
URLﾘﾝｸ(page5.auctions.yahoo.co.jp)

このサプリは体感できるよ。

216:病弱名無しさん
03/08/30 23:18 XrHey81A
>>214
小食や内蔵負担を否定したら、
多くの短眠実践者の経験・証言を否定することになるんだが…
もしかしたらあなたは短眠の実践には向かないかもしれない

217:病弱名無しさん
03/08/30 23:25 XrHey81A
>>214
どこかﾋﾟﾝﾄが外れているように読めるので、
もう一度ﾅﾁｭ氏の論点を正確に理解することをおすすめする

218:病弱名無しさん
03/08/30 23:38 uRmd07l7
水分に関する質問
水分（水、お茶、牛乳、豆乳、etc...）は1日どれくらいの量なら
摂取しても問題ない（内蔵に負担がない）ですか？
それと就寝前何時間くらいから水分摂取はやめたほうがいいですか？

219:病弱名無しさん
03/08/31 01:49 dKBvAQDf
>>217
自分でﾅﾁｭ氏とか言うなって

220:212
03/08/31 02:40 h/URDzRR
>>213
パントテン酸は５００ｍｇ～８００ｍｇ程度摂ってる。

アセチルコリンは集中力や記憶力に係わってるから，
頭を使い回す時は馬力を感じるよ。

221:さいもん ◆s0zNATZZ/k
03/08/31 02:56 DBRWuLcj
>>216
話をすり替えないで下さい。

>>217
はい。また今度見直してみますね。

ええと。前半部分は、皆が口をそろえて言っている割には、具体的な根拠があまり示されてなかった気がしたので。
で、後半部分はどこに問題があるのか指摘していただきたかったんですが。

222:壬生 ◆t47Zt5y5KA
03/08/31 02:58 0WReDLQx
現在、断眠中の者です。

断眠中は、やっぱりあまり食べないほうがいいんですよね?

223:213
03/08/31 03:13 w28b9HzD
>>220
レスさんくす。それは普通の食事ではまず摂れない量でしょうね。
いま正に頭を使い回さなければならないのに少々馬力不足を感じているところなので、
（頭は回るけどひょろんと集中力が逃げる感じというか）
とっても試してみたい気分になってます。いやマジで。

224:213
03/08/31 03:26 w28b9HzD
>>215
ﾇｱﾇﾍﾇﾕ�*ﾇ�ｯﾇｴﾇｪﾇｧﾇ貮ﾘﾇｫﾅAﾇﾍﾉoﾉZﾉhﾅ[ﾇど｡ﾇｷﾇ｡ﾇ�ｰﾇ�萵�酩ﾇ｢ﾇﾃﾇﾊﾅEﾅEﾅE
ﾇｫﾇｧﾇｵﾇキ-ﾉ`ﾉ酲Vﾉ�ﾐﾇ=�ﾇﾍﾇｻﾇｴﾇｷﾇ｢ﾇﾘﾇｻﾇ｢ﾇﾒﾇ貮ﾎﾇｧﾅBﾇﾂﾇ｡ﾇ*綽ﾇ=ﾇ*ﾅB

225:213
03/08/31 03:29 w28b9HzD
うひゃ、なんで化けるのだ。ｽﾏｿ。
215のサプリ、強烈に効きそうだけど、漏れバセドーやって今も活性だけ高いのよ・・・
どうしてL-チロシンまで入れる必要があるんだろう。そこがちょっと疑問です。

226:病弱名無しさん
03/08/31 06:36 u8TYyYl7
>>224
化けてるといっても面白すぎ

227:病弱名無しさん
03/08/31 21:42 1WSKlkUk
あるある大辞典age

228:病弱名無しさん
03/08/31 21:55 2hsyVt+2
自分猫背なんですが、猫背だとやっぱ内臓の負担とか増えちゃいますか？

229:病弱名無しさん
03/08/31 22:50 YcBj6b+A
>>227
まとめ希望ぉ

230:病弱名無しさん
03/08/31 22:56 1lyt8jeT
プチ徹夜

231:227
03/08/31 23:40 L+FJp9hI
>>229
起きている時間が長いほうが深い睡眠が得られる

232:病弱名無しさん
03/09/01 07:20 iMqSXPNM
あるあるで特命の「はねかえり効果」のようなテーマだったのか？
まあいずれホームページに載るだろう。

233:227
03/09/01 10:24 Af/XSvAs
>>232
そうそう。はねかえり効果で睡眠圧が高くなるって話。
このスレの住人にとっては、新たな情報は皆無だったと思う。

234:病弱名無しさん
03/09/01 12:59 sGk6I9Ju
URLﾘﾝｸ(www.freeml.com)

235:病弱名無しさん
03/09/01 21:55 sMRKDTOi
URLﾘﾝｸ(www.morimoto-tokeiten.com)

ベットシェーカーの強力な振動（バイブレーション）又は音量/音程
調節可能なアラーム音による目覚し時計

236:病弱名無しさん
03/09/02 05:40 wDSkci0f
あるあるの内容が、以下のスレッドに書いてありますた

【朝弱い】睡眠・覚醒★総合スレPart3【不眠症】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:8-9番)

237:病弱名無しさん
03/09/02 22:09 Fm16CS/K
あるあるは来週の日曜くらいになれば番組のＨＰにうぷされるよ。期待。

238:病弱名無しさん
03/09/02 23:48 Lla/uRA6
やっぱ寝酒はよくないみたいだね。

>>235
まあこんな目覚まし時計に頼っているうちは短眠ではなく
ただの睡眠不足なわけで。

239:病弱名無しさん
03/09/03 11:10 WrCA6pAH
やってるやつはもういないだろうけど、
飲むヨーグルト３０００ｇの栄養成分表
脂質以外カバーできてるみたいね

URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

240:239
03/09/03 11:13 WrCA6pAH
ゴメンリンクされねーや
ここから入力してくれ

URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

241:8月31日放送「発掘！あるある大事典」
03/09/04 11:22 DNjpAZfj
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:16番)

242:病弱名無しさん
03/09/07 08:09 u6aQrOyB
301 ：病弱名無しさん：03/09/05 00:50 ID:ntzpZZtz
正直、ここ一ヶ月カロリーメイトゼリーしか摂ってない。
一週間に一回、コンビニのカルビ弁食うくらい。
でも体調はぜんぜんなんともない。
一応、安全見て牛乳とかも飲んで…
俺の場合食事そのものが面倒だからこうしてるんだけど、
他にいない？そういうひと

243:病弱名無しさん
03/09/07 08:28 vbRpQprt
4ヶ月くらい（ずっとではなく何回か挫折したが）小食を続けてみて。
良い点
・睡眠時間が減る
・食費が減る
・性欲が減る
心配な点
・栄養不足
・体力、抵抗力不足
・胃腸が弱くなっている気がする

胃腸に負担が無く、これとこれだけ食べて（飲んで）いれば
健康に問題ない完全食品とかって無いのかな

244:病弱名無しさん
03/09/07 17:23 +trdvCHp
>>243
サプリは？

245:病弱名無しさん
03/09/07 22:28 u6aQrOyB
>>243
小食と言っても無数のバリエーションがあるから、
なんとも言い切れないが、量より質、質を高めるしかないな。

246:病弱名無しさん
03/09/07 22:43 UhWARBWa
ﾊﾞﾆｬｰﾆｬ

247:病弱名無しさん
03/09/08 03:04 LypmE8p4
ナチュさんは亡くなりました（涙

248:病弱名無しさん
03/09/08 03:26 vpBetCW7
>>243
ビール酵母がおすすめ。
あらゆる栄養価、特にミネラル、アミノ酸が入っている点は特筆すべき。
ダイエット時の栄養補給にも良いとされている。
薬局で売ってるビール酵母の一種、エビオス錠は錠剤だから持ち運び
もできて、勃起力もアップするすごいサプリ。
URLﾘﾝｸ(members.tripod.co.jp)

249:病弱名無しさん
03/09/08 06:06 3QhOOBck
性欲が減るのは良い点なのか？
そうは思わないけど。

250:病弱名無しさん
03/09/08 08:11 ZtqCyfxj
エビオス喰ってオナニーしなかったら眠れなくなる罠

251:病弱名無しさん
03/09/08 11:16 Ova6Vo8w
749 ：病弱名無しさん：03/09/08 11:01 ID:TCWGaDPb
丸２年　プルーン、低脂肪ヨーグルト、納豆、ビタミン剤、だけの食事をしている。
冷蔵庫もいらない。調理時間０分。毎日便通あり。お肌つるつる。しかもマッチョ。
摂取カロリーは常に２１００Kcal.
カロリーと蛋白質には気をつかえよ。運動もしろ。

252:病弱名無しさん
03/09/08 12:07 Ova6Vo8w
750 ：病弱名無しさん：03/09/08 11:25 ID:xsaIFeMc
749みたいなのはすごいというか、少し憧れる。
しかしどうして冷蔵庫なし？　ヨーグルトと納豆も常温で保存？

751 ：病弱名無しさん：03/09/08 11:50 ID:TCWGaDPb
納豆は常温だと発酵が進み臭いが強くなりますが、５日は日持ちします。
ヨーグルトは脱脂粉乳から手作りしているので、
一晩発酵、食べる、発酵、で常温保存できます。
一日分で納豆３００ｇ、ヨーグルトは１リットル。

253:病弱名無しさん
03/09/08 13:06 RXjBIM4b
本田宗一郎も短眠らしいよ

254:病弱名無しさん
03/09/08 16:41 ysv+C+tW
もう起きてこないよ。

255:病弱名無しさん
03/09/08 20:35 I0wtwWhk
1日分で納豆300gってそれはすごい。いつも食べてるパック6個分だな。

それはそうと、パントテン酸のサプリ教えてくれた人、どうもありがとう。
あのあとホノルルから250mg×100Tを中3日で送ってもらったんだけど、
おかげで論文書きの追い込みの数日間、平均睡眠時間2時間半でも
頭がすっきりしたまま乗りきれたよ。

256:病弱名無しさん
03/09/09 03:28 Hl/hb3cd
>>255
良かったね。
オレは必要最低限のことしか言わなかったけど，
物わかりが良いと思ったよ。
素早い行動力も良し。

これでキミは武器を一つ手に入れたじゃん。

257:病弱名無しさん
03/09/09 03:58 3CPvOUQT
輸入代行業者か？

258:病弱名無しさん
03/09/09 07:18 MUuXsnHM
納豆300g
そう言われてみるとすごい量だね。

259:病弱名無しさん
03/09/09 11:48 intH1wVw
>>256
レスさんくす。ほんと、武器ひとついただきー、というか。
身内の医者いわく、医療用の製剤は腸閉塞の患者の点滴に使ってるそうで、
だとすると間接的に短眠を助けることにもなりそうですね。

260:病弱名無しさん
03/09/09 15:17 cwcRpDdH
寝転ばないようにする

261:病弱名無しさん
03/09/09 17:02 W8/6Ubgb
パントテン酸、論文が引用された記念に俺も試してみようかな。

262:病弱名無しさん
03/09/09 22:34 0ESDyLlK
>>253-254
ﾜﾛﾀ

263:病弱名無しさん
03/09/09 23:41 jKwqOTYq
パントテン酸って、単体でとるだけで効果出るんですか？
コリンを生成するものと併用したほうがいいんじゃないですか？

264:病弱名無しさん
03/09/10 06:53 3pgQ/Mpn
>>263
もっと物事シンプルに考えたほうがいいんじゃない？

265:さいもん ◆s0zNATZZ/k
03/09/10 08:27 HY+aazB3
おはようございます。今日は八時間も教習があります。

||| 短眠プログラム第四日目報告 09/09 |||

朝：葡萄、スイカ、サラダ、グレープフルーツジュース。
昼：サラダ、野菜ジュース。
夜：梨、葡萄、サラダ、グレープフルーツジュース。

1:00am-7:00am睡眠。自己覚醒。
仮眠なし。

排便一回。滞留便らしきものが出ました。大量に。ただし、下痢気味。
一日中おなかが軽かったです。

胃のむかつきは解消。食欲も十分抑えられます。いい感じです。

___

266:さいもん ◆s0zNATZZ/k
03/09/10 08:28 HY+aazB3
ごめんなさい間違えました。

267:病弱名無しさん
03/09/10 08:32 5wjTz1qK
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

268:病弱名無しさん
03/09/11 19:01 AxgqUp1V
ベジタリアン（Ｖｅｇｅｔａｒｉａｎ）
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

　フルータリアン～果物大好きな人の部屋
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

ナチュに似た奴もいるが、役に立つこともあるだろう。

269:病弱名無しさん
03/09/11 20:53 JDi8X0Ck
>ナチュさん
ホームページ、無断リンクさせて頂きました。

270:病弱名無しさん
03/09/12 08:09 Bv3Ob6Zx
減塩信仰の嘘
URLﾘﾝｸ(www02.so-net.ne.jp)

271:病弱名無しさん
03/09/12 08:17 Bv3Ob6Zx
これも
URLﾘﾝｸ(www.ibarakiken.or.jp)

272:病弱名無しさん
03/09/13 20:43 beX8RByl
スレの初めの方で、短眠者と普通民、長眠者の成功者の話題があったが、
俺の経験からは、長眠者は、ぼけーーっとしてて、穏やかで、ゆっくりしゃべる人が多いのに対し、
短眠者は、きりっとしてて、早口で、頭脳明晰である印象があります。
あくまでも２０代の私の経験からですが、、

273:病弱名無しさん
03/09/13 22:07 TjmISz8B
十分な睡眠を取らないと、白血病になるらしい。
休まないと骨髄が造血できなくて、そのうち
変異するらしいです。他にも要因はあるんだろうけど。

274:病弱名無しさん
03/09/13 23:13 THQmtn+b
ソースは？

275:病弱名無しさん
03/09/14 01:19 0R6lmw+q
gastrocolic ligamentの挙上と挙げた状態の維持は、必ずしもクンバカを必要とはしない。
intercostal muscleはvoluntary muscle だ。
また、diaphragmがvoluntary muscle である以上、diaphragmの下降にもクンバカを必要とはしない。
gastrocolic ligamentの挙上とdiaphragmの下降を同時に行うのにクンバカがとても有効なのはわかる。
藤本先生の著書の多くにクンバカが書かれているのも納得いく。
短眠を長期実践していて困るのは、まずはhypomaniaだな。
何時間も走り続けたくなる衝動や誰かに電話したくなる衝動はどうにかならないものか。
腸閉塞や上腸間膜動脈症候群は怖い病気だが、hypomanic behaviorに比べればそれほど気にすることはないだろう。
雨森兼二郎の食物大観は国会図書館にでも行かないと読めないのだろうか・・・
本田宗一郎が短眠ってのはソースが知りたい。

276:病弱名無しさん
03/09/14 01:27 Ypm3rZS5
短眠者は自分だけ成功しようとして必死になってるから短眠なんだよ
世界が平和になるには長眠者がもっと増えないと駄目

277:病弱名無しさん
03/09/14 01:44 0R6lmw+q
　我々の社会では時間は貴重なもので、我々の多くは１日の内に、１か月の内
に、そして一生の内に出きるだけ多くのことを詰め込もうとしている。聖杯を
捜し求め、我々の多くは成功に導かれ目標を達成する。ある人達にとってこれ
はお金や成功や自由への追及だ。他の人達にとって、それは自己実現のゴール
となる。多くの人々はこれらの目標や夢を自らをむちうつことによって達成す
る。これらは仕事中毒、ショッピングのし過ぎ、勉強、そして運動で自分を追い
詰めることなどだ。　自己をむちうつような態度は内面の様々な葛藤から生じ
てくる。脅迫観念はこのような態度へと人々を駆り立てる思想の一つである。
　人々は脅迫的な考えを持たないで自分をむちうつような行動をとる場合もあ
る。これは、オーバートレーニングに陥っているアスリートによく見られる。
オーバートレーニングの心理的原因は様々だ。ナザニール・エリックはオーバ
ートレーニングに陥る人々を二つの大きなグループに分けている：競技者とパ
フォーマーだ。競技者は、勝つことによって彼らの尊厳をより高くしようとし
ている。彼らは勝ち負けの公式によって成功を評価している。彼らは、パフォ
ーマンスに関してはほとんど重点を置いていない。オーバートレーニングに陥
ってしまう人達が示す心理的な葛藤は、摂食障害を患う人々の心理的な状態に
似ている。実際、これらの２タイプの人々は共通して排他的で、オーバートレ
ーニングに陥る人は同時に摂食障害にも陥ることがある.摂食障害が心理的な障
害であると考えられている一方、オーバートレーニングはそうは考えられてい
ない。なぜならば、運動は社会的に認められており、摂食障害に陥る人達と同
じような中毒的な特性を示しているにも関わらず、オーバートレーニングに陥
る人達は心理的に不健康だと考えられないからだ。

278:病弱名無しさん
03/09/14 01:50 mVRBIeIa
タイプA人格多そうだなぁ、ここの短眠の人みてる限りだと。

279:病弱名無しさん
03/09/14 02:01 ywNKdGPn
必要な睡眠時間を減らす事はできない。減らすなら無理をすること。
そのかわり、病気になっても仕方が無いよ。
必要な睡眠時間はあるある大辞典ＨＰに書いてある。この前のやつ。
俺は30だから7時間50分は必要。

この後はスレの意味は無いよ。

280:厚生労働省公式見解
03/09/14 02:22 0R6lmw+q
厚生労働省精神・神経疾患研究委託費
「睡眠障害の診断・治療ガイドライン作成とその実証的」
平成13年度研究報告書の１０ページ目あたりだったと思う

必要な睡眠時間を定める事は難しい。
日中の眠気で困らなければ十分

とあります。

281:Daniel F. Kripke, M.D.,
03/09/14 02:36 0R6lmw+q
カリフォルニア大学サンディエゴ校（UCSD）医学校と米国がん協会の研
究者が共同研究し、これは米国医師会（American Medical Association）
の機関誌「一般精神医学論集（the Archives of General Psychiatry）」
2002年２月15日号に掲載された。このデータは、長時間睡眠が最も高い
死亡率を示したが、この研究ではその関連性の原因や理由を説明するこ
とができなかった。論文の主著者で、睡眠研究を専攻するUCSD精神医学
教授ダニエル・Ｆ・クリプキ医学博士（Daniel F. Kripke）はこう述べ
た。「長い睡眠時間が死に導くかどうかはわからない。目覚まし時計を
早めに設定することが実際に皆さんの健康を改善するかどうかを判定す
るには、さらに研究が必要だ。しかし、今、一晩に平均6.5時間睡眠の
人は、これが安全な睡眠時間であると自信をもってよい。健康の見地か
らいえば、これ以上長く眠る理由はない」

282:病弱名無しさん
03/09/14 03:35 PufiPJDG
二日起きて八～五時間寝る生活を半年続けてるが目が痛い
やっぱ一日数時間は目を休めたほうがいいのかな
短眠の方法は、ひたすら仕事→腹が減る→軽い運動→なぜか空腹感がなくなり
頭もすっきり　起きてるのに夢みてるような感覚になったら仕方なく寝る
食事は寝ると決め時パンと牛乳飲んですぐ横になります
それ以外は野菜ジュースと煎餅です
睡眠足りてるか、足りてないか皆さんどの様に判断してるんですか
例えば十六時間寝ても眠い時は睡眠不足なんでしょうか？　　
逆に２時間で目が覚めてのすっきりしてれば十分睡眠が取れた事になるんでしょうか

283:病弱名無しさん
03/09/14 04:12 FrqWrLiI
>>282
１２時間とか寝すぎた日ってふだんより日中から眠気が襲ってきたりすること考えると
眠くなる→睡眠足りてない、とも一概にいえないような。

基本的には、その睡眠時間を何日間かつづけてても調子悪くならず
スッキリしてるんならその睡眠時間が体に合ってるんだと思ってる。
眠くなるのは睡眠時間長すぎor短すぎor時間の長さは合ってるけど
リズムが狂ってるせい、って気がする。

284:病弱名無しさん
03/09/14 09:31 oQFdZPaQ
直接短眠に関係は無いかもしれんけど報告
布団ではなく畳の上にシーツを引いて寝てみた
常に鼻が詰まっていて考え事に集中出来ない状態だったんだけど
これやってから通りが良くなった

睡眠時間は７～８時間だったのが６時間前後まで削ることが出来た
体調は今のところ好調

285:病弱名無しさん
03/09/14 13:49 KvmwXd/6
>>275
>短眠を長期実践していて困るのは、まずはhypomaniaだな。
>何時間も走り続けたくなる衝動や誰かに電話したくなる衝動はどうにかならないものか。

自分の直接知る複数の短眠者は、みな多かれ少なかれこの傾向がありますね。
格好つけてるうちはまだしも、素の状態だとなんだか騒々しくて一言多くて(w
・・・たぶん人のことは言えませんが。

ヨガの逆立ちをして集中している状態を脳が記憶していると多少緩和できますが、
逆立ち自体毒にも薬にもなるので、あまりおすすめはできません。

286:病弱名無しさん
03/09/14 13:53 KvmwXd/6
>>277
＞彼らは、パフォーマンスに関してはほとんど重点を置いていない。

パフォーマーの場合は、本番用に異常にきついプログラムを組む傾向があります。

287:病弱名無しさん
03/09/14 16:30 csiOCdwf
2年ほど前から、夕方に2時間ほど寝て夜3時間ほど寝る生活を送っているのですが
これって身体的にはどうなんでしょう？
一日5時間睡眠している人間と対して変わらない？

288:病弱名無しさん
03/09/14 17:22 78MicVjm
>>287
ものすごい愚問と言わざるを得ない。
まず、どうなのかはあなた次第のはずでしょう?

289:病弱名無しさん
03/09/14 22:11 6wWaC6Uc
甲田先生の断食・少食健康法の新版の武藤泰敏先生のデータの部分に誤植があります。
800のところと1600のところが、ともに2400になってます。
旧版では正確に記載されています。

それと「雨森兼次郎」の部分が「雨森健次郎」になってます。これは旧版でも間違ってました。

290:病弱名無しさん
03/09/14 22:32 6wWaC6Uc
A breath is inhaled greatly and a breath is stopped.
In the state, a breast is stretched greatly and an effort to swell the belly greatly is made.
(Swelling is impossible in fact)

291:ネビュラ ◆toStm53eYU
03/09/15 10:34 PBRj6df0
短民したいけどできない。
一人暮らし始めたら絶対やってやるぞ～～！

292:病弱名無しさん
03/09/15 14:50 veu++Ieu
別に一人暮らしじゃなくても出来るんじゃないの？

293:病弱名無しさん
03/09/15 20:32 oPSftssV
小食短眠を実践してる方に質問です
小食をしていると1日に必要なカロリーを取るのは難しくないですか？
必要栄養とカロリーが取れて尚且つ内臓負担が少ない食事ってどんなのだろう。
自分の場合、必要カロリーを摂取できず痩せる一方です。（栄養もおそらく不足気味）

294:病弱名無しさん
03/09/15 23:02 hpxwNJKz
>293
同感です。
小食にすると力がわかない感じがどうしてもしてしまいます。
確かに日中の眠気は少なくなるのですが、かわりに単位あたりの能率が下がってしまって、
一日あたりの仕事量では効率が上がっているのか疑問に思うことが多々あります。
小食の人はビタミン剤等のサプリメントをかなり利用しているのでしょうか？
だれか体験談をお願いします。

295:2食派
03/09/15 23:23 uOKpdepp
>>293
小食にすると、食物からの栄養吸収効率が改善されるから、
1日の摂取カロリーが2000kcalに満たなくても問題はありませんよ。

>>294
それは、おそらく、体が慣れていないためではないでしょうか。
私も、1日2食を始めた当時は、空腹感と脱力感を覚えました。
しかし、2～3週間程度で慣れます。

とにかく、急に食習慣を変化させると、当然のことながら体にも影響があります。

296:293
03/09/15 23:49 oPSftssV
>>295
ありがとうございます。栄養吸収率が上がるんですね。
まだメニューが洗練されてないのかな。
自分に合った食事（と取り方）が見つかれば体重の減少も
収まると願いつつ続けようと思います。

>>294
295さんのおっしゃるとおり、自分も初めのうちは体に影響が有りましたが
慣れると小食のほうが体の調子は良くなりました。
ちなみにビタミンC製剤（毎日）と栄養ドリンク（週2本程度）を飲んでます。

297:病弱名無しさん
03/09/16 03:03 eSfchVhR
20代だが正直一日8時間も寝てたら何も出来ない

298:病弱名無しさん
03/09/16 05:10 oHvRAIlT
大麦若葉の青汁ジュース２リットルと禅食ジュース
これがいままで私の短時間睡眠研究の集大成です。
食品分析表からみても最高の組み合わせです。
胃腸に負担をかけることなく栄養をすみやかに補給してくれるもの。
そして添加物が一切混入していない自然の原料からできたもの。
この２つは情報としては１億円くらいの価値があるので出したくなかったのですが
だすことにしました。本の読者と一緒でかかれた内容を本当に実践する人は１％くらいですから。
朝、昼を大麦若葉青汁２リットル、夕食までを禅食ジュース、夕食は普通。
これで１日一食。睡眠時間は３時間半。
食後空腹を感じると禅食ジュース。
この２つの食品はリーサルウエポンですからけっして他言しないでください。ライバルが増えると困るので

299:病弱名無しさん
03/09/16 05:15 oHvRAIlT
日本の生産性向上のためです。

300:２９８
03/09/16 05:24 oHvRAIlT
ただ２つとも野生の植物中心なので性欲が異様に湧き出ます。
そのときはチャクラの引き上げをやらないとどうにもなりませんが

301:ネビュラ ◆toStm53eYU
03/09/16 08:46 LNTnZceV
>>292
食生活変えられないから。
半年前に母親が再婚したんだけど、義父の機嫌をとるために毎日夕食は家族三人一緒なのさ。
さっさと高校卒業＆この家出たい。　短眠より先にこの家を出なくては・・。　

ところで、
ボディービルダーでも短眠の人が居たりするのだけど（一日の睡眠時間が４時間とか）、どうなってるのだろう。
蛋白質中心でも消化が良ければいいのでしょうか？

302:病弱名無しさん
03/09/16 11:59 QBW0ia3B
>>301
高校卒業までまだ時間あるんだよね。だったら家を出るより
ダイエットとか筋肉つけたいとか頭の回転を良くするため、とか
何か理由をつけて食生活を変えるほうがずっと簡単じゃない？
1日2時間睡眠時間を短くしたら、単純計算で1ヶ月に60時間違うんだよ。

人づきあいと自分の食生活をどう折り合いつけるか、というのは、
短眠者が共通して抱える問題なんだよね。
仕事で定期的に試食があるから少食を貫けないという人も以前このスレにいた。

だから、身内の事情で食生活を変えられない→短眠できないというのは
ちょっと甘いと思う。できるところから工夫すればいい。
朝と昼の中味を見直すだけでもだいぶんちがう。
厳しい言い方をすると、もしかしたらあなたは短眠には向いてないのかもしれない。

303:病弱名無しさん
03/09/16 12:17 QBW0ia3B
>>298
禅食ジュースの原料は韓国からの輸入品ですか？

304:病弱名無しさん
03/09/16 12:35 fknhAJ91
>>297
禿げ堂。

満足に遊ぶこともできなければ勉強もする暇がない

305:304
03/09/16 12:36 fknhAJ91
ageちまった・・・

306:病弱名無しさん
03/09/16 16:06 dvqQZu6z
>>303
そうです。３０種類の食品がマイクロパウダー状になったものを水か牛乳でシェイクして
飲むやつです。流動食として栄養面消化吸収面どれをとっても文句のつけ様がないすばらしい食品です。
これはしかしややビタミン類が不足するのでこれを大麦若葉で補充します。
この２つは食物繊維も豊富に含まれているので空腹感もあまり感じません。
禅食は日本ではまだほとんど知られていないためQVCで購入しました。
禅食は昼食代わりにもなるし、夕食後の小腹が減ったときもすぐに空腹をやわらげてくれるので
大変重宝しています。

307:病弱名無しさん
03/09/16 16:12 dvqQZu6z
とりあえず禅食にふくまれる３０食品のリスト
URLﾘﾝｸ(www.senshoku.com)
おれは業者じゃないけどこれは正直最強の流動食だ。

308:病弱名無しさん
03/09/16 16:26 dvqQZu6z
ナチュとか言う馬鹿は禅食しらないだろ?
おまえは飲むヨーグルトとコーヒー牛乳だけ飲んどけW。

309:病弱名無しさん
03/09/16 16:43 XlT7yaSY
ひょっとして、ここは基地外ベジタリアンのスレですか？

310:303
03/09/16 16:45 QBW0ia3B
>>306-307
これだけ種類が揃うのはすごいですね。
私もなにかと粉末にして飲み物で溶くのが好きだけど、
ちょっと盲点になっていたものがいくつか入ってる。
いずれは黒豆50gとこうりゃん50gと……というような買い方ができると
いいのでしょうけど。

311:病弱名無しさん
03/09/16 18:01 rC1YbhZn
gyousyanoeigyoukatudoubarebare

312:病弱名無しさん
03/09/16 18:11 rC1YbhZn
「書かれている内容についての情報」ではなくて「書いている人についての情報」
を収集。
書いている人がどのような事に関心を持っているのかデータを蓄積する。
そのデータを企業に売って金に換える。
もしくは書いている人の関心事項に絡ませた何らかの商品を宣伝する。
宣伝するときは業者バレバレの書き方をしない。そのほうがひっかかる確率が高い。
自作自演も少し混ぜておく。当然IDは変える。

313:病弱名無しさん
03/09/16 18:20 rC1YbhZn
人が集まるところにはビジネスチャンスがあると考える。
たくさんの人が集まっている、このようなことに興味を持っている。
だったらこのような商品や情報をぶつければビジネスになる。
かれらは「書かれている内容」にはこれっぱちも興味は無い。
彼らは「書いている人、見ている人の個人情報」に興味がある。
「個人情報」や「アクセス数」や「書き込み量」などから適切な商品を
判断する。
「書かれている内容についての情報」ではなくて「書いている人についての情報」
を収集。
書いている人がどのような事に関心を持っているのかデータを蓄積する。
そのデータを企業に売って金に換える。
もしくは書いている人の関心事項に絡ませた何らかの商品を宣伝する。
宣伝するときは業者バレバレの書き方をしない。そのほうがひっかかる確率が高い。
自作自演も少し混ぜておく。当然IDは変える。

314:病弱名無しさん
03/09/16 18:32 rC1YbhZn
人が集まるところにはビジネスチャンスがあると考える。
たくさんの人が集まっている、このようなことに興味を持っている。
だったらこのような商品や情報をぶつければビジネスになる。
かれらは「書かれている内容」にはこれっぱちも興味は無い。
彼らは「書いている人、見ている人の個人情報」に興味がある。
「個人情報」や「アクセス数」や「書き込み量」などから適切な商品を
判断する。
「書かれている内容についての情報」ではなくて「書いている人についての情報」
を収集。
書いている人がどのような事に関心を持っているのかデータを蓄積する。
そのデータを企業に売って金に換える。
もしくは書いている人の関心事項に絡ませた何らかの商品を宣伝する。
宣伝するときは業者バレバレの書き方をしない。そのほうがひっかかる確率が高い。
自作自演も少し混ぜておく。当然IDは変える。
短眠法について情報収集するならアドバイスしてやる。
しかし、「短眠スレを見ている人や書き込んでいる人の個人情報を収集」
されるならたまったもんじゃない。

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