【継続は】睡眠時間を短くする方法4【力なり】

【継続は】睡眠時間を ..

956:病弱名無しさん
03/05/21 15:43 iSuzKRfo
今まで9時間ぐらいの睡眠だったので、
短眠生活に切り替えようとして２週間ぐらい続けているんですが、
今一、寝起きがすっきりしません。あとときどき日中ねむくなります。

食事は
朝(8:00ぐらい)：ヨーグルト(カスピ海)
昼(14:00ぐらい)：固形食(ご飯0.7合,味噌汁,おかず)
夜(19:00ぐらい)：固形食(おにぎり2個)
あとは、むぎ茶とかポカリを合計1000mlぐらい飲みます
排便回数は２日に一回ぐらいです
睡眠時間帯は1:30～7:30ぐらいです

目標は6時間睡眠なので、あまりストイックにはならないつもりです。
やはり見直す点は固形食が多すぎるのと便秘気味なところでしょうか？
食事はこれでもかなり減らしたほうなので、
以前にくらべかなり排便回数、量ともに減りました。
とりあえず朝と夜は飲むヨーグルト中心にしたいと思います。
固形食は1日1度はとりたいのですが、
どの時間帯にとるのがベストだと思いますか？

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