【継続は】睡眠時間を短くする方法4【力なり】
at BODY
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50:病弱名無しさん
03/04/24 11:51 XNmKN9S3
胃下垂は横隔膜で作るのだろうか･･･
51:26
03/04/24 12:06 K4ad6oQ+
>>49
ありがとうございます。
今日から再びｳﾞｧｿﾎｳﾃｿ飲みます。
ｺﾞﾒｿﾅｻｲ。今日ﾊ9時間ﾁｶｸ寝ﾏﾁﾀ....
52:病弱名無しさん
03/04/24 12:15 FKsoBOT8
今日も14時間寝た
53:病弱名無しさん
03/04/24 17:58 dfjYfPzh
さんまってかなりの確率で短眠法知ってると思う。ナチュラルじゃなく意識的
にやっている感じだな。
54:病弱名無しさん
03/04/24 18:07 XNmKN9S3
>>53
何故そう思ったの?
55:病弱名無しさん
03/04/24 18:15 dfjYfPzh
一般人なんだが睡眠時間１時間ぐらいの人を知っている。しかもナチュ
ラル短眠者です。その人は小さいバーをやっていて朝まで営業し、それ
から睡眠を１時間程度する。その後息子のために朝食を作り、主婦とし
て日中家事をこなし、また夜になるとバーで客の相手をしています。息
子が言うにはいつ寝ているのかわからない。むしろ寝ていないんじゃな
いかぐらい不思議に思っているようです。このような書き込みをすると
おおいに批判にあいますが現実に存在するんですよ。長期的な超短眠者
が。
56:病弱名無しさん
03/04/24 18:38 dfjYfPzh
さんまさんのほとんど寝ない発言で短眠だなというのはわかる。ナチュ
ラルかそうでないかは、ココアをすすめられて飲みだした発言から、ひ
っかかります。しかもますます寝なくなったといっています。なんか自
分でも知っているよ。みたいな雰囲気をかもしだしていました。そこら
辺は直感ですが、見る人がみたら絶対なにかひっかかる雰囲気が睡眠の
話しの時に感じます。それとあまりしらないなみたいのも感じます。
57:病弱名無しさん
03/04/24 19:33 oBeH4COn
「乳糖不耐症による消化管内の洗い流し」←これが某氏の短眠法の本質。
最近かきこんでる人は快便を軽視してる。
流動食と快便は車の両輪。
オール流動食であっても、快便でなければ睡眠は減りません。
58:病弱名無しさん
03/04/24 19:37 oBeH4COn
流動食であっても、含有固形分比率が３０％や４０％だと睡眠はむしろ増えます。
「快便法を何にたよるか」←この思考が決定的に欠けてます。
「含有固形分比率は何％から消化管に血液を引っ張りすぎるのか」←この思考が決定的に欠けてます。
59:病弱名無しさん
03/04/24 19:46 oBeH4COn
>>55
その人、めちゃくちゃ痩せてるはず。
>>56
「ナチュラル」という表現に対して見解の相違が見られます。
日常生活に支障をきたさずに健康でさえあれば「ナチュラル」。
60:病弱名無しさん
03/04/24 19:54 oBeH4COn
何もせずに長期的に睡眠時間1時間って人物は歴史上に居たと書かれてる文献は存在します。
しかし、そのような人が自分の身近に居るというのは天文学的確率です。
宝くじで1等賞当てる確率よりもおそらく低いです。
しかし、そういった書き込みがこのスレでは何度もあります。
あまりに不自然です、確率的にいって不自然すぎるんです。そんなに何人もいるはずありません。
みんなは、そういった不自然さに胡散臭さを感じます。
さらに、過去の書き込みに意図的に嘘情報を書き込む人が何人もいるから余計に嘘くさく感じます。
61:勝造
03/04/24 20:17 /0iZGxkx
＞60 ヒマラヤに行けば、眠らない人たちに会えるよ。なんで寝ないのかってきいたら、
寝る暇があったら、神を瞑想するっていってた。参考には、ならんね。
62:病弱名無しさん
03/04/24 20:39 XNmKN9S3
なんと衝撃の事実｡
勝造はヒマラヤに行ったことあり
63:病弱名無しさん
03/04/24 20:56 dfjYfPzh
まあそんな反応ですよね。ただ自分もバカじゃないですから１時間睡眠の人を
だせば初心者ですら簡単に批判する事は目に見えています。１時間睡眠はそれ
ぐらいありえないってことですね。それをわかったうえで書き込んだんですが。
ただいるんだということは言っておきます。
ある時期から似たりよったりの情報ばかりでループぎみだったので己の範疇を
超えている事柄について思考をめぐらすことは新たな発見が見つかるかもしれ
ないのではと思ったんですが。
ナチュラルは自然に短眠に移行した意味として使いました。
64:勝造
03/04/24 21:01 /0iZGxkx
＞６２
ヴェーダンタを信奉しているものとして、ヒマラヤははずせないでしょう。
65:勝造
03/04/24 21:04 /0iZGxkx
以前５時間睡眠で、短眠ではないと指摘された。屈辱だが、アレルギーで
５時間で、ねむいねむい。
66:病弱名無しさん
03/04/24 21:22 dfjYfPzh
仏教で１０日間座禅をして起き続ける荒行があったそうです。それをや
り遂げた人は睡眠を自由にコントロールできるようになったそうです。
そして荒行中神を見る。そしてやり遂げた人は長い歴史上数人だそうで
す。これって睡眠の知識がなければお伽ばなしみたいな夢の話しになる
けど、短眠の知識がある程度あれば夢の話しではなくなりますよね？荒
行中水しかとらない。イコール消化官がからっぽというように。ただ短
眠の知識だけでは説明しきれませんよね。もっと視野を広くしなければ
ならない。短眠法＋α。そのαにあたる部分は例えば強い意思が体質を
急激に変えるなどや、その僧が長い時間をかけて脳を騙す、コントロー
ルすべを感覚的に学んだとか。そういうのってあるんとおもうんですよ
ね。
67:勝造
03/04/24 21:54 /0iZGxkx
スワミ トリヤーナンダの生涯 神を求めてという本では、２４時間瞑想
して、眠らないことが詳しく書かれてる。しかし、寝ずに仲間が早死にした
のみて、２,３時間睡眠とるよう練習したんだって。
68:病弱名無しさん
03/04/24 22:13 YBEsquKB
>>66
いわゆる自己暗示ですね、
Ｊ・マーフィー、ノーマン・V・ピール、などの人物が行っていた
潜在能力を最上限に引き出した結果ですね。
それには、強い意志とか努力とかなんて言葉は存在しない。
楽しいからやっている。
彼らは脳内物質、エンドルフィンを操作できていたのかもしれませんね。
69:病弱名無しさん
03/04/24 22:55 YBEsquKB
牛乳を飲む目的とはなんなんでしょうか？
以下書物から抜き出したもの。
牛乳は子牛の飲むもので人間が飲むと骨粗鬆症、
それ以外にもさまざまな病気を作る。
ガゼインタンパク質は胃酸によって大きな消化しにくい塊になるため
下痢や腹痛などの症状を起こす。（乳糖不耐症）
アメリカでは肉の害を防ぐため下剤として使われていた。
やはり牛乳は栄養摂取とかではなく、
下剤目的で使えばいいのですね？
70:病弱名無しさん
03/04/24 23:17 G9o21N/S
>>58
> 「含有固形分比率は何％から消化管に血液を引っ張りすぎるのか」
この部分の意味がよくわかりません。固形物を食べると消化管に
血液が集まると言うことでしょうか。その話はいろいろなところで聞きますが，
科学的な根拠はあるのでしょうか？
71:病弱名無しさん
03/04/25 02:05 wUD3q/K/
EBMとは病体生理学ﾃﾞｰﾀ<<大規模臨床試験ﾃﾞｰﾀということ
ﾀﾞﾝﾋﾟﾝｸﾞ症候群
食後低血圧
運動生理学の本の胃腸通過時間の項目
牛乳摂取量と寿命のｴﾋﾞﾃﾞﾝｽ
ﾁｮｺよりはｺｺｱ
ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽは普通の市販品
純ココアはﾐﾙｸに混ぜる
過去ログ読まないと会話が噛み合わない
なんのためのPart4かよく考えましょう
情報のﾙｰﾌﾟはみんな嫌です
72:病弱名無しさん
03/04/25 02:30 wUD3q/K/
ﾎﾞﾌﾞｻｯﾌﾟはｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽとｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｭｰｽの違いを本で説明してたが､短眠の観点からどっちも大差ないと思う｡
73:病弱名無しさん
03/04/25 02:51 wUD3q/K/
たとえ少食（＋快便）でも固形食を食べるとどうしても四時間くらい寝てしまう｡
のむﾖｰｸﾞﾙﾄだけの生活（＋快便）だと二～三時間くらい｡
74:病弱名無しさん
03/04/25 03:00 wUD3q/K/
ﾋﾞﾀﾐﾝがどうとか栄養ﾊﾞﾗﾝｽがどうとかなんてことを､初心者は考えちゃいけないと思う｡
まずは極端な偏食をすべきだ｡そうすることで､胃腸が空っぽ＝短眠という公式を体で理解することが先決｡
栄養ﾊﾞﾗﾝｽはそれから考えるべきこと｡
そうしないと会話が噛み合わない｡
75:病弱名無しさん
03/04/25 03:15 wUD3q/K/
腎臓が弱い人はﾏｸﾞﾈｼｳﾑ下剤は禁忌
ｱﾚﾙｷﾞｰ持ちの人は乳製品は要注意
ﾒｶﾞﾋﾞﾀﾐﾝは効果ないわけじゃないが自覚できるほどの効果はなかった
植物油は試してないからわからない
電気刺激とは言葉通りそのまま｡微弱電流を体に流す｡これは強烈に目が覚める
76:病弱名無しさん
03/04/25 04:44 FL2MaAB7
おまえらセックスしてんの？
セックスやりまくってたら短眠生活なんかできないよ
栄養もたっぷり必要だしね
生きてて楽しいか？
77:病弱名無しさん
03/04/25 07:38 wUD3q/K/
ｾｯｸｽありでも相手の理解があれば短眠はぜんぜん可能｡
栄養はﾖｰｸﾞﾙﾄ飲んでｻﾌﾟﾘ取ってれば普通食より良い｡
人生が楽しくないのは､長眠の人
78:病弱名無しさん
03/04/25 08:10 Xrhci3Ee
↑それは言えてる。セックスありでもなしでも影響なんてすくないよ。
栄養もたっぷりか。アホだな。今の飽食でかつ快楽だけを求める今の世
の中が普通だと思うなよ。時代の雰囲気に流されて、本来の人間の姿を
わすれるなよ。今の時代の流れは余りにも早いそれにつれて睡眠の形態
も意識も変わってる。とくに日本は睡眠にたいして意識が低い。お前み
たいな長眠君の昼夜逆転の寝る時間まちまち君の君は所詮負け犬。
79:79
03/04/25 12:59 7OkB8N10
実践してみようと思う。
まずは、自分の生活リズムを『昼夜逆転の寝る時間まちまち君』ではなく
規則正しくしていかないとダメみたい。同じリズムで1週間続けてみる。
多分いままでの平均睡眠時間は8～10時間ぐらいだ。
これを8時間に固定してみよう。
心がけることは小食と血行をよくすることだろう。
80:病弱名無しさん
03/04/25 13:42 CiKlVj+J
ナチュタンはどうしてタッチタイプが出来ないの？
最低一時間以上も費やしてスレに書き込むのは時間の無駄じゃん。
ひょっとして、生まれつき相当不器用な人なのかな。
81:病弱名無しさん
03/04/25 16:35 wUD3q/K/
雑用や仕事をしながら書き込んでる
82:病弱名無しさん
03/04/25 23:01 GHG411am
>>66
9日間断食・断水・断眠の回峯行というものもあります。
83:病弱名無しさん
03/04/25 23:01 qD41LZQm
ナチュさんは、土日などは違うと思いますが、
毎日の睡眠時間は何時間なのですか？
また、アルコール類は飲んだりしますか？
84:病弱名無しさん
03/04/25 23:06 79HSd6ku
電気の流し方を教えてください。
85:病弱名無しさん
03/04/25 23:45 GHG411am
>>83
既出だから無視されるよ。
86:病弱名無しさん
03/04/25 23:46 pDyayihC
そうだよな。どうやって電気で目覚めるんだよ。
87:病弱名無しさん
03/04/26 00:05 ru/VRrjx
>>85
レスどもです。
自分は自分、他人は他人ですね。
88:病弱名無しさん
03/04/26 00:33 P/qP2XA4
鉄道関係者は、時間になると空気で膨らむベッドを使ってるらしい
89:病弱名無しさん
03/04/26 01:07 Vwa3JU++
>>88
片方が膨らんで斜めになって転げ落ちるやつ?
90:病弱名無しさん
03/04/26 01:22 Vwa3JU++
>>12
さらしはどのように巻くのですか?
91:70
03/04/26 02:28 Zn+3YJeU
>>71
これは漏れに対するレス？
過去ログは全部読んでいますけど？読んでいるから聞いているんですが。
知らない，わからないならそう答えれば結構です。
アナタの答えは漏れの答えになっていない。
食事を摂ることで血液が消化器官に集まるというのを
どうやって立証したんですか？
知らない，わからないならそう答えれば結構です。
92:76
03/04/26 05:15 GMDIW45j
なにいってんだよおまえ等
セックスやりまくってたら短眠は絶対に無理だって
俺みたいにいろんな女と毎回3発以上やってたら睡眠は非常に大切なんだよ
スポーツのようなもんだよ
スポーツ選手で短眠生活な人いるの？
いないよね
ボブサップがTVにでまくって忙しくなって
2時間しか眠れない生活だったらしいけど
見事に体重落ちたよね
20キロも
だから6時間は寝ないと駄目だよ
まあ、おまえ等みたいにろくに運動もしないで
引きこもりっぽい生活をしていれる童貞なら短眠はできるだろうがな
そんなの生きてる意味無いよ
ﾌﾟｯ
93:病弱名無しさん
03/04/26 05:48 DWIKtjyB
あの箇条書きは簡単な回答のつもりです
食後の臓器血流量の増加は上腸間膜動脈の血流量増加で測定するのが一般的です｡
通常は30%なのが60%に増加というのが一般的に支持されてます｡
最近はPETが導入されている施設が増えてきたので､PETを使った測定が増えています｡
下大静脈の直径の変化を測定している施設もあります｡過去ログ読んだって嘘でしょ?臓器血流量の増加はあるていど説明してるよ｡
94:病弱名無しさん
03/04/26 05:56 DWIKtjyB
東京ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ金ﾒﾀﾞﾙの女子ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ選手全員の平均睡眠時間が四時間だったのは有名な話しです｡
ﾎﾞﾌﾞｻｯﾌﾞはｱﾒﾌﾄ選手の頃も短眠です｡
短眠者は体力があることが疫学的に知られています｡
このスレはどっちかというと既婚者のほうが多いと思います｡
負け惜しみを書く暇があるならもっと努力しましょう
95:病弱名無しさん
03/04/26 06:16 rRkbUf9V
基礎体力があるから短眠なのか
短眠だから体力あるのか
どうなんだろう？彼らはここのような工夫をしてたかどうかわからん
96:病弱名無しさん
03/04/26 06:17 DWIKtjyB
91の知識ﾚﾍﾞﾙでは93の説明ですら説明とは感じないかもしれない｡
もしもそうなら検索サイトで食後低血圧という単語を検索すれば目的の情報が手に入ります｡実験方法や使用した機械や詳細なデータが記載されてる論文を紹介してもよいが91が英語の医学論文を読めるとは思えない｡
過去ログ読んでれば俺が何者かわかると思うし､食後の臓器血流量増加のメカニズムを知らないはずがないと感じるはずなんだが･･･
このスレは他のスレと違って､社会的地位や知識ﾚﾍﾞﾙが高い人が割と多いよ
97:動画直リン
03/04/26 06:20 EzsNzG1J
URLﾘﾝｸ(homepage.mac.com)
98:病弱名無しさん
03/04/26 06:43 DWIKtjyB
97ｳｻﾞｲ｡
99:病弱名無しさん
03/04/26 06:56 DWIKtjyB
97とか92などのような人って､このスレのどこの部分に反応してああいった書き込みをするんだろうか?
そういった次元の人間じゃないことくらい読んでればわかると思うんだが？こういった類いの書き込みが定期的に発生するってことは､どこかに彼らが反応する内容があるってことなんだよな?
100:病弱名無しさん
03/04/26 07:15 4pGvaVZ1
＞９２
１時間横になり安静にしてると肉体の疲れは８０％近く取れるんだよ。
だから身体を酷使しても６時間睡眠なんて肉体のためだけだったら長過
ぎなわけ。なぜ睡眠をとるのかはっきりわかっていないが、消化器官特
に肝臓の疲れをとるためや、脳の記憶の整理。君は思い出す時目を上に
あげないか？あれは脳に意識を集中して記憶を引っ張り出そうとしてる
行為なわけ。そしてレム睡眠中の眼球運動。またレム睡眠中は夢を見る。
それはレム睡眠中に脳が激しく記憶を整理していてるので、その断片を
夢として認識しているという説もある。夢って時々、もう忘れている人
の顔だったり、物、事が鮮明に出てくる事があるだろ。それは遠い昔の
記憶が引っ張りだされていることなんだ。だからセックスしただけで睡
眠が増えるなんておかしな話だ。別に理由があるだろ。だいたい解るが
な。君にたいな書き込みはこのスレには必要ない。すみやかに消えてくれ。
101:病弱名無しさん
03/04/26 07:17 4pGvaVZ1
レムじゃなくノンレムでした・・・
102:70
03/04/26 09:08 Zn+3YJeU
>>96
丁寧な説明ありがとう。別に負け惜しみする訳じゃないが，93のような説明は
いままでに一度もなかった。単語の羅列だけ書いてであとは検索サイトで
探せというのも正論だが，少なくともそれはこのスレで既出とは言わない。
ただでさえ怪しい雰囲気を放っているスレなんだから，過去ログ嫁嫁はして
ほしくないんだ。
あと気になったのは，昼食のあと眠くなるのは，単に生体リズムのせいであって
胃腸に血液が集まって眠くなるのはデマという意見もあるよな？
漏れのその意見を指示する。実際，夜ご飯や朝ご飯のあとはあまり眠くならないし。
103:病弱名無しさん
03/04/26 09:55 4pGvaVZ1
＞１０２
胃腸に血液が集まるから眠くなるというか活動力が低下するのは経験上デマで
はないようなきがしますが。でもあなたのいいたい事はわかります。ただデマ
という噂があることで、否定してしまったらバランスが良い考え方、対処がで
きなくなりますよ。逆にいえば生体リズムを変えることが可能ですし、人それ
ぞれ違います。このように睡眠や人体の事に関してはナチュ氏が良く車の両輪
と表現するように、ざまざまな因子が複雑にからみあっているんですよ。
104:病弱名無しさん
03/04/26 10:22 LtxTwLN+
あーねみぃ
105:病弱名無しさん
03/04/26 10:44 OUfArcu1
夜10時に蕎麦を食べてしまい、
８時間寝てしまいました。ごめんなさい。
今夜こそｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ
106:病弱名無しさん
03/04/26 10:56 sXxilU19
>こういった類いの書き込みが定期的に発生するってことは､
>どこかに彼らが反応する内容があるってことなんだよな?
それはそのー、なんというか、ナチュさんが香ばしすぎるからだと思います。
107:病弱名無しさん
03/04/26 11:10 tg9LFW15
>>88
時間になると「足元」の方が膨らんできて、脳に血流量が多くなり覚醒する。
108:病弱名無しさん
03/04/26 18:19 DWIKtjyB
腸内洗浄<座薬
109:動画直リン
03/04/26 18:20 EzsNzG1J
URLﾘﾝｸ(homepage.mac.com)
110:病弱名無しさん
03/04/26 23:54 eSQ62u1I
茅ヶ崎ちゃんねる
URLﾘﾝｸ(jbbs.shitaraba.com)
111:病弱名無しさん
03/04/27 01:23 zFfr67gK
メディシングボールって下のリンク先のような感じで使います。
URLﾘﾝｸ(www.new.co.jp)
毎日やってると腹筋が割れてきて衝撃を筋肉でほとんど吸収してしまうようになります。
そうなってくると小胃効果が少なくなってきてしまうので、鳩尾を狙ってボールを当てるようにします。
鳩尾は鍛えることができないし、ちょうど胃のある位置なので腹筋が割れてきても小胃効果があります。
左季肋部よりも鳩尾のほうが小胃効果が高いような気がします。
小さい威力で回数多めよりも、大きい威力で回数少なめの方が効果は高いです。
食後直後にやると普通に吐きます。
112:病弱名無しさん
03/04/27 05:30 Mt+uRyM2
香ばしいってどういう意味で使ってるの?
113:童子 ◆9RK4ery/lQ
03/04/27 05:34 m9pJlUQb
>884さん
おばあさま、大変なんですね。少しでも長く、傍に居てあげてください。
うれしいと思いますし、気持ち的に励みになって、治るのも早くなるで
114:病弱名無しさん
03/04/27 06:30 raSuSeHN
メディシン・ボールの小胃効果があるのは始めてから数ヶ月くらいまでです。
腹筋が割れ始めてしまうと、肋骨にひびがはいりそうなくらい叩いても効果がとても小さくなります。
デクサトリムやキサンチン誘導体も使っているうちに効果はどんどん小さくなっていきます。
自己誘発性嘔吐(の真似)はやり続けても効果は落ちません。慣れてくれば指を喉の奥にいれなくてもできるようになります。
吐くんじゃないですよ、吐く真似をするんですよ。
食後にやるんじゃないですよ、食前にやるんですよ。
115:病弱名無しさん
03/04/27 06:32 KeTxa+UC
URLﾘﾝｸ(www.k-514.com)
116:病弱名無しさん
03/04/27 06:42 raSuSeHN
嘔吐の真似ばっかりやってると、食欲が湧かずに食わないから体重がどんどん落ちていくことになります。
男の場合、BMIが１８台になったらプロテイン摂取は考えたほうがいいです。
もしくは牛乳です。牛乳飲んでるとなぜか体重低下は止まります。
117:病弱名無しさん
03/04/27 06:55 raSuSeHN
さらしの巻き方聞いてる人いるけど、さらしはそれほど効果ありません。
メディシングボールや嘔吐の真似のほうがはるかに効果高いです。
このふたつを毎日やり続けると、BMIが１８～１９くらいになって腹筋が割れてきてしまいます。
電気刺激とは「カチキ」と呼ばれる微弱な電気ショックを与えるおもちゃを使いますがお勧めはできません。
「カチキ」の正式名称はわかりません。
118:病弱名無しさん
03/04/27 07:12 raSuSeHN
part１で内寛骨筋を鍛えすぎたために腸自体が潰れてしまっているという方の話があったのは覚えていますか？
下の図を見て、内寛骨筋(腸腰筋)の付き方を理解してください。
URLﾘﾝｸ(ww1.tiki.ne.jp)
次に下の図をみて内寛骨筋を鍛えることによる腹腔スペースの物理的な減少を理解してください。
URLﾘﾝｸ(www.ctb.ne.jp)
119:病弱名無しさん
03/04/27 07:48 raSuSeHN
えっと、(内寛骨筋)＝(腸腰筋)＝(腸骨筋+大腰筋+小腰筋)、ということになりますが
短眠において重要になってくるのは大腰筋です。他の２つはそれほど重要ではありません。
大腰筋の起始と停止と走行、鍛えることによる筋肥大、S状結腸と総腸骨静脈との位置関係が重要なんです。
視覚的にイメージしないと伝わりにくいから図のあるHPを適当に貼ります。
URLﾘﾝｸ(www.karada-club.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.jubilo-iwata.co.jp)
腹腔なんですよ腹腔、とにかく腹腔。
胃拡張による食欲、食物粒子の大きさによる胃腸通過時間、高浸透圧による小腸でのダンピング症候群、
S状結腸の便残渣による左総腸骨静脈の静脈還流障害、腹腔周囲筋の筋力低下による腹腔スペースの拡大、
臓器の酸素需要の増大による食後低血圧。
大腰筋の走行と総腸骨静脈の走行の位置関係を理解すれば私の言ってることはきっと理解できます。
120:病弱名無しさん
03/04/27 08:14 raSuSeHN
あぁ、やっぱりそうだ。間違ってない。絶対あってる。
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
何故、階段昇降で俺は睡眠時間が減ったのかがこれで説明できる。つじつまが合う。
某大学の眼科教授がやたらとエアロバイクを強調するのも説明がつく。
ヨガと短眠の関係も(多少無理やりだが)説明できる。
独りよがりじゃない、これはきっと間違ってない。
121:bloom
03/04/27 08:20 dBCbLIJY
URLﾘﾝｸ(homepage.mac.com)
122:病弱名無しさん
03/04/27 08:27 6qQJ82gL
>>7
どうでもいいことだが、野口英雄って・・・。
読んでてちょとﾜﾗﾀ
123:病弱名無しさん
03/04/27 08:36 raSuSeHN
なるほど、だいたいわかった。
専門用語を正確に連発してる時は低レベルな人間の書き込みや意味不明なリンク貼りは発生せずに、
レベルが低い人間でも理解できる表現を使うと、とたんに発生するわけか.....なるほどね。
124:病弱名無しさん
03/04/27 10:10 MEojqbjQ
むかしからそうですよ。ある時期から話しのレベルがさがったので上級者はみかぎって、今はナチュの孤軍奮闘状態です。
125:病弱名無しさん
03/04/27 11:04 p70PqVjY
最初の頃はね、読んでる人も書きこんでる人も全部で10人とかぐらいだったんだと思う。
人数が少なかったから気にせず書けたよ。上級者の比率が高かったよな。うおっ、すげーって感じの書きこみとかあったし。
なんとなく荒らしたくなった。
126:病弱名無しさん
03/04/27 11:04 p70PqVjY
121 ：卵の名無しさん ：03/02/23 15:07 ID:ZuXQcIG9
今年も高額納税者の公示ってあるのかな
一般新聞があんな下世話なこと載せんなって
強盗がきたらどうしてくれんだよ
今年新聞社から電話が来たら、危険な気がするから
載せないでクレっていってみる罠
122 ：卵の名無しさん ：03/02/23 21:12 ID:PhG+oFhf
新聞社からいちいち掲載のおことわりの電話がくるの？
124 ：都会ビル診 ：03/02/23 22:51 ID:dYSpKFWW
>121
プライバシーへの配慮から「中止も」という所で話は止まった。
都会はトップランクしか出ないが、田舎は全員出るから迷惑だ。
都会でも２年前までは氏名や金額からネット検索できたし。
開業医のほとんどはクリマガに把握されちゃうけどね。
>122
ブン屋がそんな人権を配慮するわけ無いじゃん。
朝日をはじめとして焼死したセクハラクリニックの客とホステスを
顔写真や勤務先まで載せたんだよ。
126 ：卵の名無しさん ：03/02/23 22:57 ID:15Z55v6L
>>122
職業確認のため電話が来ますよ
株長者が何人とか、一々確認してるんでしょう
勿論下っ端の女のコが電話してくるだけなので
クレームつけても意味ナイです
ただのイヤミとか抗議のつもりです
127:病弱名無しさん
03/04/27 11:05 p70PqVjY
精神科には、学会認定医ではなく、｢精神保健指定医」という
国家資格がある。 合格率は60－70％台。
精神保健指定医の初診料は、そうでない人より高く、
入院精神療法の回数もそうでない人より多くできる。
麻酔、婦人科も指定医アルでしょ。
指定医制度が確かにあるけど、日本精神神経学会が認定医制度の具体的な
検討に入っているのも周知の事実。
精神神経学会はいってない、指定医一名ここにいますが。
学会に入ってなければ取れない専門医にメリットつけられないと思う。
教職につかず、臨床だけやるなら精神神経学会の認定医は不要。
放射線科専門医は、読影料にイロがつくとききましたが
指定医を持ってるから大丈夫だと思うけど、精神神経学会に入ってないと
大変なことになるぞと脅かすセンパイが多いんです。
開業しても認定医でないと通院精神療法が取れなくなるぞ、とか･･･
指定医あれば大丈夫ですよね。
麻酔科、婦人科の指定医はどのように取得するんですか。
（精神科は講習を受け、８ケースのレポートを提出する）
うちの県は、専門医じゃないと小児科の標榜を事実上許さないことに
なっている。おかげで新規参入の小児科標榜施設が少ない。で、小児救
急の危機が叫ばれるようになっても、当番制に参加する施設が少なくて
困っている
内科subspeciality学会と内科学会の取り決めで、subspeciality学会の認定医は専門医へ格上げすると同時に内科認定医をとらなければなれなくなった。しかし、内科認定医を取らずに各科専門医になったのもいるわけで、それを内科認定医にすることになったという。
おかげで内科認定医を取らずに駆け込みで消化器病認定医をとったけど、勝手に専門医になって、内科認定医がおまけで付いてきた。肝臓病専門医もこれで受けられる。
しかし、消化器関係の専門医の数は多くないか？
消化器専門医、肝臓病専門医、消化器内視鏡認定医・専門医、消化器集団健診学会認定医
128:病弱名無しさん
03/04/27 11:05 p70PqVjY
Natureの価値はNMの10倍以上あると思われ。
姉妹紙は学問的価値は低い。
ぱぶで論文の検索ぐらいしなさい。
阪大ならHori S東大ならNagai Rで調べてみよう。
ファーストとコレスポの論文が純粋な業績。
Hot paperって知ってる？
IFの問題じゃないんだよ。
NatureのIFは20ちょい、NMもそんなもんだし大差ない。
だから論文の価値って書いたでしょ。
Schence Wachが二か月に一度出してる被引用回数の多い論文の上位10報ね。
それにランクインしてる論文は9割以上がCかNかS。
IF単体で見ればNat Genなんかも変わらないがCNSにはそれ以上に価値がある、10倍でも全くおかしくないね。
例えばN一本で教授になった阪大のNakamura,留学先でScience出して教授になった京大のohmori,彼らが同じ論文をJCBに出してたら教授にはなってないだろう。
姉妹紙には無いブランド的価値があるわけだ。
それは単なる客観的事実であって盲目的なIF傾倒主義、CNS至上主義についての議論は他でやればいい。
ちなみに最近の三年間のHot PaperはNMからでたのが3%、Lancetから2%NGからが4%程度とのこと。
CNSそれぞれが三割近いのを見てもプラチナペーパーとしての価値はやはり10倍以上あるね。
ただしノーベル賞は別だよ。
あれは過去20年を考えてもPNASやJBC、Biochem.Biophys.Actaなど広く分散してるから。
129:病弱名無しさん
03/04/27 11:05 p70PqVjY
このあいだ、東大の循内行ったんです。循内。
そしたらなんか医局員がめちゃくちゃいっぱいで座れないんです。
で、よく見たら禿げ頭の無給医局員もいるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、東大ってだけで普段これない東大循内に来てんじゃねーよ、ボケが。
禿頭だよ、禿頭。
なんか学歴ロンダとかもいるし。痴呆私立４人で東大循内か。おめでてーな。
よーしオレ学位とっちゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、都内の医長職やるからその席空けろと。
東大循内ってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
医局の向かいに座った後輩といつ生存競争が始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。痴呆出身は、すっこんでろ。
で、やっと座れたかと思ったら、隣の奴が、あと少し助手になるまでがまん、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、ＩＦ３０以下の助手なんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、助手になるまで、だ。
お前は本当に助手になれるのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、研修医にオーベンとよんでもらいたいだけちゃうんかと。
東大通の俺から言わせてもらえば今、東大循内の間での最新流行はやっぱり、
Nature３連発、これだね。
Nature Medicine。これが通の頼み方。
Nature MedicineってのはIFが多めに入ってる。そん代わりNatureがすくなめ、これ。
で、それに３連発。これ最強。
しかしこれを頼むと次から良蔵にマークされるという危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあ素人は、霞でも食ってカテしてなさいってこった
130:病弱名無しさん
03/04/27 11:06 p70PqVjY
厚労省某課長補佐（医系技官）の一日
朝、大臣室に行って頭をぺこぺこ下げながら学会員の指導を受ける。それから局長室に
行ってさらに頭をぺこぺこして地方国立卒の医系技官の指導を受ける。自分の部署に
戻ってノンキャリアを怒鳴りつける。ノンキャリアは頭が悪すぎて何も理解できない。
気が付いたら労働省出身の次官から呼び出しがあり、また頭をぺこぺこ下げながら指導
を受ける。課長は灯台砲のキャリア。またもや頭をぺこぺこ下げながら今日の仕事の指
示をいただく。
昼、議員会館で、ポマード頭の議員様にに頭をぺこぺこ下げて説明し、予算をもらえる
よう陳情する。お土産に新薬開発の部外秘資料をどさっと渡す。途中で説明の要領が悪
いと殴られる。タバコをやめたのですね、と言ったらいちいちうるさいと蹴り倒され
る。頭ぺこぺこ下げて謝る。その後、財務省主計局に行って１２歳年下の主査に頭をぺ
こぺこ下げて予算の陳情をする。途中でお前じゃ話にならない課長を呼んで来いと怒鳴
られて、書類を投げつけられて、ぺこぺこ頭下げて退散する。
午後、来訪した患者団体の代表を怒鳴りつける。介護施設の相談に来た病院理事長も怒
鳴ろうとするが耳元で何か囁かれて態度を豹変させる。その代わり、頭が悪いノン
キャリを蹴り倒す。
夜、課内の人間でホテルで血液製剤の勉強会を開く。その資金源は…。旧労働省と財務
省と事務官の悪口で盛り上がる。でも、そこに労働省出身の局長から電話が入り、ぺこ
ぺこ頭を下げる。帰宅してから鬱憤を晴らすために２ｃｈで臨床医の悪口を書きまくる。
131:病弱名無しさん
03/04/27 11:06 p70PqVjY
餘事乍ら僅々懷かしく思ひたる事にや、大阪へと轉じてくる六年ほど前、
帝都は文京區を長い事庭にしてをり候へり。
天氣の良き日は水道橋からお茶の水迄、時には神保町界隈、三省堂等を梯子し、
明治大學校舎改築、カザルスホオル等を横目にレコオド屋を轉々としつゝ、
坂の上正面の帝都醫科齒科大學を目にし乍ら驛前に出たり、
今では近代的なるビルヂィングばかりの本郷をぶら／＼し、行きつけの甘味處や
湯島の通りに面したる喫茶店等に引つかゝり乍ら、湯島聖堂や醫科齒科大學構内を横切つて
お茶の水にでゝみたり、時には東大本郷校舎を散歩し不忍池から上野迄歩く事もしばしば。
たゞニコライ堂には殆ど足を運んだ事がないのでして。
何時も不思議だつたのは、あの本郷界隈は都會のたゞ中にありて尋常ならざる程に靜かであつて、
又文字通り常に文京の香り漂う街なり處で、自分は何時もノスタルジヤを感じずしては居れないものにて候へり。
赤門近くの古き良き喫茶店では昔の文人も斯くてカリー等を食べたのであらうな
と想像を巡らしてみたりしたるものなり。
132:病弱名無しさん
03/04/27 11:11 p70PqVjY
★★★★★★★★★★★★★ 注 意 ★★★★★★★★★★★★★
このスレは通称、『コンサルタント隔離スレ』です。
コンサルタントの一味が自作自演しており、まともな医者は立ち寄りません。
もともとあったスレがコンサルタント一味に乗っ取られて、彼等の広告として使われています。
騙されないよう、注意して下さい。
■■■■■■■■■■■■■コンサルタントの手口■■■■■■■■■■■■■■■■
最初に言っておきます。コンサルタントには関わった時点でアウトです。
彼等と接触した時点でリサーチが始まります。しかしそれは開業の為の地域リサーチで
はなく、あなたの身辺＆ 素行のリサーチです。そしてあなたはまずセミナーに誘われる
こととなります（カモの医者があまり集まらない時は、開業医と飲みに行こうと言われ
ることもあります）が、会場の９割はサクラです。
そこで、ハイエナコンサルにたかるダニ開業医の真偽織り交ぜたインチキサクセススト
ーリーを缶詰で聞かされ、洗脳されます。また、このころにはあなたの身辺調査もかな
り進んでいます。誰しも他人に知られたくない秘密が２つ３つはあるものです。 信頼
を売りにしているDr.なら尚更のことです。コンサルはその弱みにつけ込み、やんわりと
脅しをかけてきます。
数百万単位の契約料を払わされて、契約するとコンサルはもっともらしい捏造地域リサ
ーチを持ってきます。そしてあなたは、コンサルの裏会社所有の不良物件を掴まされま
す。この時点であなたは既に大損してるわけですが、それに気付くのは２～３年先のこ
ととなります。また必要物品も廉価な粗悪品を高額で売りつけられます。
そんなこんなであなたは開業し、診療が始まります。しかし彼等の所有物件に誘導した
だけのインチキ地域リサーチを元に決めた場所ですから当然、はやりません。当初のコ
ンサルの見積もりの３分の１いけばいいほうでしょう。
しかし当面あなたのクリニックは潰れません。そしてそのままコンサルに飼い殺しされ
ていくこととなるわけです。
133:病弱名無しさん
03/04/27 11:11 p70PqVjY
例えば、ちょっと調べれば分かるような小情報をさも有り難いことの様に小出しにして
売ってきます（知り合いの医者に聞けばタダ）。
また税法上の相談を受けると言ってきます。しかし、税理士以外のアドバイスは違法です。
つまり共犯にしたてあげられたわけです。あっ、またあなたはまたひとつコンサルに弱みを
握られてしまいましたね。
また、あなたは面倒なカルテの情報整理をさせられます（このとき便利だからとバカ高いシ
ステムやソフトを買わ される 場合もあります）。しかしどんなに一生懸命あなたが貴重な
時間を割いてカルテ整理をしても、それはクリ ニックの増益には結びつきません。だって
そうでしょう。あなたが騙されて開業した『場所』が悪いんですから。
では何故コンサル はあなたにそんなことをさせるのか？一つ目の理由はその情報を持ち出
してよそで売るため、もう一つは、あなたに考える時間を与えず、『コンサルにいろいろし
てもらってる』と錯覚させるためです。
大抵の医者はカルテ整理の結果をまとめただけで自己満足してしまうわけです。
このころには完全に主従関係ができあがっています（勿論コンサルが主で、Dr.の方が従で
す）。そして彼等は株や先物買いを勧めてきます。つまりあなたが苦労して働いて稼いだ金
は殆どコンサルにかすめ取られてしまうわけです。またこのころになるとあなたのクリニッ
クは大分傷んできます。もともと不良物件ですからね。その修繕費も彼等の契約業者に大金
をむしられ、いい加減な修理で誤魔化されてしまいます。
コンサルのなかには豊田商事の残党もいるとききます。そんな曲者相手に温室育ちのDr.が
太刀打ちできる はずもありません。あなたはアリ地獄に落ちたアリ同然です。
知り合いに、『医者になんかならなきゃ良かった』と言って行方不明になってしまった人もいます。
コンサルタントには絶対に関わらない方がいいですよ。
良識のあるDr.の方々、このコピーを時々上げて頂けると幸いです。
134:病弱名無しさん
03/04/27 11:20 p70PqVjY
医師過剰、医者なんて金さえはらえば誰でもなれる、
医師に対するさまざまな侮蔑の言葉がここ２chではなげかけられています。
原因はなんでしょうか？・・・・私立です。
国立卒の医者はそんなに賢くないにしてもすくなくともそれなりに受験勉強してきたわけです。
もちろんそれなりの成績をとらないと入れません（ちなみに私は某旧帝大出身です）。
しかし私立の医者はその間、かき氷を食べながらドラクエなんぞをしていたわけです。
しかしなってしまえば同じ医者・・・・こんなことが許されるのでしょうか？
高校時代に終わったドラクエのレベル上げをしていたような輩に診察されたくない！
と思うのが人情。
今こそ私立卒の医者の格下げを行うべきです。彼等には看護師に毛の生えた程度の権限で十分です。
私立のバカぶりを情報開示した上で国民投票しても多分こうなると思います。
しかし私立卒は数が多いから（ゴキブリみたいなものですね）いかんともしがたい。
みなさん格下げを行うなにか良いアイディアはありませんか？
こうする事が国民のためでもあるし業界のためでもあるんです。
私は本気です
135:病弱名無しさん
03/04/27 11:30 p70PqVjY
■■■IF10以上■■■ というのは何れも誰しもがあこがれ、また掲載されれ
ば誰からもよくやったと認めてもらえる様ないわゆる sexy journal である。
■■■IF5からIF10■■■ までの雑誌はどうか？ それぞれの分野、例えば生
化学／分子生物学なら J. Biol. Chem.、発生学なら Development や
Develop. Biol.、免疫学なら J. Immunol.、癌なら Cancer Res. や
Oncogene といった、いわゆるスタンダードな雑誌がこの範囲に入ってくる。
我々サイエンティストが、サイエンスにおける職業人／専門家と定義されるのなら、
自分の働いている分野でスタンダードと考えられている雑誌に論文を発表するのが、
当然の責務であろう。サイエンスで口を糊する以上は、IF 5 以上の雑誌を目指さねばならない。
■■■IF5以下■■■ の雑誌には投稿しないことを原則とする。
■■■大学院学生の時期■■■ に、1st author として1報、co-author と
して1報、計2報位は論文を発表したい。
■■■ポストドクの時期■■■ には腕は相当あがっているはずなので、
論文数としては10、IF数としては50の大台に乗せることを目標とする。
ここまでで年齢30才台前半に達している。
136:病弱名無しさん
03/04/27 11:31 p70PqVjY
■■■30前半～40前半(教授,部長選)■■■ に及ぶスタッフの時期は最も重
要で、ここで人生の後半生が決まるといって差し支えがない。滅茶苦茶に頑
張って論文数を40、IF 数を200まで押し上げれば、独立して研究室を運営す
る資格ありと人は認めてくれるのではあるまいか？ 即ち、教授選なり部長選
なりに立候補しても余り恥ずかしくはなく、どこかの教授には昇任できると
思う。
■■■独立してから■■■ はどうか？ それまでは個人として働いていたの
が今や研究室を運営しているのであるから、活動量としては従来の2倍、
即ち論文数としては80報、IF数としては400点を目標とする。それが表4の
第2 項に相当する。こうして独立前の20年と独立後の20年、計40年間の研究
活動を通じて1 論文の平均IF 5 を維持する。
■■■日本のトップクラス■■■ のサイエンティストの平均IFはどの位か？
仮に10とすれば、P.N.A.S. 以外には発表したことがない、15とすれば
J. Exp. Med. 又は Neuron 以外には発表したことがないというレベルであ
るから、まさに驚異的である。まして世界のトップクラスとなれば平均IF が
30、Nature 、 Cell 、Science にしか発表しない、と殆ど想像を絶するレ
ベルである。
137:病弱名無しさん
03/04/27 11:32 p70PqVjY
来院患者数1次診療圏：半径500ｍ内、徒歩10分以内、全外来患者数の60％を創出
2次診療圏：半径1ｋｍ内、バス20分以内、全外来患者数の80％を創出（1次診療圏を含む）
3次診療圏：半径2ｋｍ内、距離や時間に関係なく特殊事情による患者（1次・2次診療圏を含む）
a.まず、1次診療圏・2次診療圏内の人口を町丁別年齢別、男女別に求めます。
（区役所・市役所で町別年齢階級別人口などのデータを簡単に入手できます）
b.次に自分の関係する診療科目の受療率を調べます。
これは厚生労働省から、発表されている『患者調査』のデータを流用します。
なお、このデータは数値が人口10万人に対してのものになっているので、最初に100,000で割り算してください。
c.aで求めた人口にbで求めた受療率を掛け算し、1次・2次診療圏内の予想患者数を算出します。
d.最後に競合医療機関で予想患者数を割れば、自院の来院患者数が概算で予想できます。
138:病弱名無しさん
03/04/27 13:59 daxtuDh/
ナチュ公、おまいが開脚１８０度できるなら朝四股踏め！！
血が登ってきてすげえぞ。その場駆け足よりいい。
正しい四股の踏み方は↓で。
★★★股割りについて★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(sumou板)
てゆーかナチュ体硬そうだな。
139:病弱名無しさん
03/04/27 15:03 cvFBPYw+
一言で結論を出せ！
長文反対！
140:病弱名無しさん
03/04/27 16:01 hElMlXiw
今日の特命リサーチage
141:病弱名無しさん
03/04/27 16:03 PKZapv0K
１３１みたいな言葉使ってみたい。
これっていつの時代の言葉使い？
明治あたり？
142:病弱名無しさん
03/04/27 20:00 7Txy+hbc
やっぱ今日の特命リサーチの内容ですかね？
このスレ
143:病弱名無しさん
03/04/27 20:36 N94QNvy3
特命リサーチ ｷﾀ━（ry
144:病弱名無しさん
03/04/27 20:36 qiCv1Mrj
特命リサーチ200ＸII
1日4時間究極短眠術
これまだ始まってない？
145:病弱名無しさん
03/04/27 20:37 qiCv1Mrj
お、始まった始まった
146:病弱名無しさん
03/04/27 20:37 9bOPJ5RK
今特命リサーチでやってるage
147:病弱名無しさん
03/04/27 20:38 9bOPJ5RK
このショートスリーパーは普通に喰ってるね
148:病弱名無しさん
03/04/27 20:40 N94QNvy3
小石さん＝神
149:病弱名無しさん
03/04/27 20:41 36cxkEaD
ノンレムスイマー(･∀･)ｲｲ!!
150:病弱名無しさん
03/04/27 20:42 qiCv1Mrj
ショートスリーパーとかいって、まんまドンピシャの内容だな
これでちょっとした短眠ブームになるかな
151:病弱名無しさん
03/04/27 20:45 9bOPJ5RK
GWだし、ここ数日は厨が増えるのだろうか
152:病弱名無しさん
03/04/27 20:45 7Txy+hbc
キィワードは跳ね返り現象ですか
153:病弱名無しさん
03/04/27 20:49 qiCv1Mrj
ナチュとはまた違った短眠法だな
154:病弱名無しさん
03/04/27 20:51 6Ty8+trI
どっちかというと、不眠症の人にはいいかも
155:病弱名無しさん
03/04/27 20:52 N94QNvy3
>149
スイマー → スリーパー
156:病弱名無しさん
03/04/27 20:53 ntcBsoes
このスレと矛盾しているところが多々あったな。
157:病弱名無しさん
03/04/27 20:53 7Txy+hbc
食っていいなら・・・特命リサーチ方式に人気集まるか？！
158:見逃した！
03/04/27 20:55 KwczKMJx
だれか、特命リサーチの短眠方法を教えてくだされ
159:病弱名無しさん
03/04/27 20:56 ntcBsoes
成長期の子供っていくつくらいよ?
160:病弱名無しさん
03/04/27 20:56 4hX71ZJ8
今日のまとめ
ショートスリーパーは
深いノンレム睡眠の時間は普通の人と同じだが、浅いノンレム睡眠とレム睡眠の時間が短い。
ショートスリーパーになる方法
１．睡眠時間の減らし方
30分単位で減らしていく
2週間ごとに30分ずつ
起床時間は変えず、就寝時間を遅くする。
２．入眠までのすごし方
体温が一気に上がり、急激に下がると眠気を催す。よって、体温を上げることが重要。
修身4時間前・・・食事(タンパク中心)
就寝2時間前・・・運動 寝る前には心拍数が100を超えない軽い運動を30分。
もしくは、就寝2時間前・・・入浴 40度のお湯で10分 運動した場合は汗を流す程度の入浴就寝1時間前・・・部屋の照明の切り替え 蛍光灯から300ルクス程度の白熱灯に
これらのことを実践して昼間に眠気が起こる場合、15分ほどの昼寝をするとよい。
努力次第で、誰にでも短眠法は実践できる。
161:病弱名無しさん
03/04/27 20:56 gRvdPC3/
ここでのキチガイの意見よりは、遥かに説得力があった
162:病弱名無しさん
03/04/27 20:57 FT9JUVwo
「あるある」よりは信用できるかな
163:病弱名無しさん
03/04/27 20:58 7Txy+hbc
ちょっとキィワードにマサイ食とか
板の間が出てくるものと期待してたが残念
164:見逃した！
03/04/27 20:58 KwczKMJx
>>160
サンクス
165:病弱名無しさん
03/04/27 21:01 cUyGDIFZ
>>160
乙！
ここまで親切にまとめるとは．．．
ビデオ録画してなかったから、助かる
166:160
03/04/27 21:03 4hX71ZJ8
見ながらメモったので、ミスタイプはご容赦ください。
わかりずらいところがあったら突っ込みお願いします。
167:病弱名無しさん
03/04/27 21:04 qiCv1Mrj
食事は減らさずに、就寝前の習慣を変えていくって感じだな
168:病弱名無しさん
03/04/27 21:09 qiCv1Mrj
煽りじゃないんだが、ナチュって相当必死にやってるけどさ、
そんなこと関係なく普通に生活して短眠できてる小石さん見ちゃうと、
なんだかナチュが負け犬に見えてきてしまった…
169:病弱名無しさん
03/04/27 21:14 9bOPJ5RK
過去ログによれば藤本憲幸氏の本に36時間起き続けてリズムをリセットする
という話があるそうだが、それは「睡眠の跳ね返り現象」を利用して
質の高い睡眠を得るという今回の放送と一致する部分だね。
170:160
03/04/27 21:24 4hX71ZJ8
追加です。
体や日常生活に与える影響を考えると、急に睡眠時間を減らすのではなく徐々に減らしていくほうが良い。
171:病弱名無しさん
03/04/27 22:12 glI+Gp2k
>>160
thx!
就寝前の行動と起床時間の固定が重要なんだね。
この方法なら６時間まで削れそう。
172:90
03/04/27 23:54 E5ByqBEm
>>117
さらしは巻いておくだけなので，実行して損は無いとおもいまして。
勿論，さらしはあくまで気休め程度にしかおもっていません。
173:病弱名無しさん
03/04/28 00:11 VgB8sxZs
すまし汁の具体的な作り方について知ってる人がいたら教えてくれませんか？
174:病弱名無しさん
03/04/28 00:26 eTPHmSmL
夕方8時に寝て12時に起きる。4時間勉強などして4時から朝8時まで睡眠を取る。
結局8時間寝るわけだけど、頭の冴え方が違い無駄な時間（ボーってしてしまう）
を削ることができる、というのをアメリカの某大学の学生が実践していたそうです。
自分も試したけど、結構いい。
睡眠時間は細切れの方がいいというデータがあるって、試してがってん、で
やってなかった？
175:病弱名無しさん
03/04/28 00:34 MdOH2pyG
特命ﾘｻｰﾁは今日だったのか｡見逃した（涙）
小石さんって経済企画庁の小石雄一さん?
小石さんのﾗｲﾌｽﾀｲﾙは詳しく知りたかった｡誰かもっと書いてよ｡小林教授の入眠法が紹介されてたみたいだが､あれで実際に睡眠が減った人いる｡
176:病弱名無しさん
03/04/28 00:44 MdOH2pyG
小石さんの短眠法は松原英多さんと同じ「シエスタ」だったと思ったが違ったかな?
彼は今の短眠法に行き着くまで失敗を繰り返したと本には書いてるよ｡見た人詳しく書いてよ
177:病弱名無しさん
03/04/28 00:56 MdOH2pyG
こまぎれ睡眠はﾀﾞﾋﾞﾝﾁの短眠法｡90年代後半に堀先生が疫学的には睡眠を分割してとっている人のほうが健康で短眠だという報告をした｡海軍式とか多相性とかﾌﾗｯｼｭと､いろいろなほうほうがある｡睡眠を分割するのもｼｮｰﾄｽﾘﾊﾟｰの一大特徴と報告されている
178:病弱名無しさん
03/04/28 01:00 MdOH2pyG
小石さんは食事にも気を使っているはずだぞ｡
油ものは朝食以外は絶対に取らないはずだが?テレビの内容を都合良く解釈してないか?
朝だって人間関係上の理由だと本人は言ってたはず｡
179:病弱名無しさん
03/04/28 01:12 eTPHmSmL
難しい事を知ってますね。研究者でないと無理な内容だ。尊敬します。<<177
180:病弱名無しさん
03/04/28 01:18 MdOH2pyG
160に書いてる内容では､睡眠は減らない｡小石さんも160のようなことはやっていないはずだ｡
少なくとも俺は､彼が160に書いてることを日々実践してるということが書かれた本は読んだことはない｡
181:病弱名無しさん
03/04/28 01:24 MdOH2pyG
実験室で得られたﾃﾞｰﾀと､実際の短眠者のﾗｲﾌｽﾀｲﾙを混同するなよ｡特命ﾘｻｰﾁも混同させるような放送の仕方はしなかったはずだ｡
自分に都合良い解釈をしようとしてるやつが何人かいるぞ｡
182:病弱名無しさん
03/04/28 01:26 m3tYNbgD
小石雄一公式ホームページ：「週末の達人」
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
183:病弱名無しさん
03/04/28 01:36 MdOH2pyG
おまえら全然わかってない｡結果出してから語れ｡途中過程や方法なんてどうでもいい｡
実際に長期間短眠が実践できたのかどうかがすべてだ｡
重要なのは､説得力ではなく結果だ｡結果だしてない人間のやってることは信用するな｡
重要なのは必死かどうかではなく､結果をだしてるかどうかだ｡
小石さんが何も努力してないとか言ってる馬鹿はいますぐ死ね｡
29才頃からの試行錯誤があったから今の彼があるんだよ｡
いいか､過程じゃないぞ結果だぞ｡
184:病弱名無しさん
03/04/28 01:39 IpfNMEja
>>180,181
なんでそういう具体性に欠ける煽りだけ書くかな。情報量ゼロじゃん。
ってオレモナー。
185:病弱名無しさん
03/04/28 01:40 IpfNMEja
>>183
>29才頃からの試行錯誤があったから今の彼があるんだよ｡
>いいか､過程じゃないぞ結果だぞ｡
矛盾してますが……
186:特命リサーチ 0/1
03/04/28 02:00 GNrqArlg
今日の特命リサーチの内容を晒します。
問題あるようなら消してください。
187:特命リサーチ 1/9
03/04/28 02:00 GNrqArlg
小石氏の生活
会社のあと社外勉強会に出席し，21時に友人と会食，23時過ぎに帰宅。入浴後，
23時45分から執筆活動や読書などをして2時に就寝，6時に起床。このような生活
を16年間続け，昼間に影響が出ることは全くないとのこと。
このような生活を続けて身体に負担がかからないのか。
通常，人間は睡眠不足が続くと次のような悪影響が出ることがわかっている。
①乳酸がたまり疲労を感じる。
②コルチゾールの増加により免疫機能や記憶力が低下する。
③成長ホルモンの不足により肌荒れが起きる。
ところが小石氏の健康診断結果では，乳酸・コルチゾール・成長ホルモンすべて
正常値でまったくくの健康体だった。
188:特命リサーチ /9
03/04/28 02:01 GNrqArlg
そこで小石氏の睡眠を測定した。
まず通常，人間は入眠直後「浅いノンレム睡眠」が現れる。その後「深いノンレ
ム睡眠」へと移行する。「深いノンレム睡眠」に入ると，血圧や体温が下がり脳
や体が休息状態になり，その間に老廃物の除去や細胞の修復が行われる。それが
済むと今度は「レム睡眠」へと切り替わり，記憶の固定が行われる。この繰り返
しが睡眠の基本パターン。
それでは小石氏の睡眠パターンはどのようになっているのだろうか？
小石氏の睡眠と40代で普段8時間睡眠を取っている人とを比較すると，睡眠時間
が4時間短くなっているにも関わらず「深いノンレム睡眠」の時間は長くなって
いるのだ。
深いノンレム睡眠 浅いノンレム睡眠 レム睡眠
8時間睡眠者 37分 5時間7分 1時間29分
小石氏 44分 2時間15分 41分
189:特命リサーチ 3/9
03/04/28 02:01 GNrqArlg
これは一体どういうことなのか。
「おそらく小石さんは体に必要な深いノンレム睡眠を効率よくとっているので，
1日に4時間という睡眠時間を可能にしていると考えられます」(足利工業大学 工
学部 小林敏孝教授)。小林教授によれば，脳の疲労回復に必要な睡眠は「深いノ
ンレム睡眠」であり，「浅いノンレム睡眠」は脳の疲労回復には関係ない。また
記憶の固定に関係している「レム睡眠」は睡眠時間の20%をとっていれば知的活
動に影響は出ないという。つまり小石さんが短い睡眠時間でも健康でいられるの
は，日常生活で支障のでない範囲で「浅いノンレム睡眠」と「レム睡眠」が減り，
体に必要な「深いノンレム睡眠」が十分にとれているからといえるのである。
190:特命リサーチ 4/9
03/04/28 02:01 GNrqArlg
ではなぜ，ショートスリーパーはこのような睡眠の調節が可能なのか。
「実はこのように必要な睡眠を優先してとる機能は，健康を維持するため本来誰
にでも備わっているものです。この機能を睡眠のはねかえり現象と言います」(
小林教授)
「睡眠のはねかえり現象」
例えば，8時間睡眠の人が1日徹夜をした場合，翌日は単純計算すると2日分の16
時間の睡眠時間が必要であるが，実際は16時間寝なくても体の機能は十分回復す
る。これは脳が睡眠不足を感知して「深いノンレム睡眠」の量を増やすからであ
る。このように睡眠が足らない分を質で補おうとする現象を「睡眠のはねかえり
現象」という。そして睡眠時間を短くしてはねかえり現象を繰り返していくうち
に，質の良い睡眠が習慣化した人がショートスリーパーなのだ。
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