【短眠】睡眠時間を削 ..
729:病弱名無しさん
03/03/26 03:39 8vfOapl6
ちょっと質問があります。
短眠の人たちは風邪をひいたりしても、やっぱり短眠は保ってるんですか？
730:病弱名無しさん
03/03/26 04:39 TRiFmTaK
俺は保つよ。風邪の時は最高寝ても６時間だね。
731:病弱名無しさん
03/03/26 04:54 bIXLI6OE
来年、大学受験の予定なんですが、受験関係の本を読むと「記憶の為にも最低6時間の睡眠が必要」と書かれていますが、本当なんでしょうか。そんなに眠ってたら落ちる気が・・・(ﾟДﾟ)
732:病弱名無しさん
03/03/26 05:14 TRiFmTaK
んなこた無いよ。がんばりーや。
あといっとくと朝起きてすぐ復習とかするともっと記憶が定着しますよ。
733:病弱名無しさん
03/03/26 05:29 bIXLI6OE
そうなんだ！安心して短眠が続行できます(´▽｀)
734:病弱名無しさん
03/03/26 07:07 kTwVY3PP
>>729
風邪ひいたときは寝る。でも流動食についてはむしろ風邪の時のほうが重要だね。
>>731
6時間ってのはよく聞くね。FAQ12を嫁。
735:病弱名無しさん
03/03/26 07:32 Y1bFnc4U
>>731
生活習慣次第かと。
736:病弱名無しさん
03/03/26 08:03 8vfOapl6
>>734
確かに食事に関しては一般的にも風邪をひいたときは流動食に近いモノ食べますよね。
しかし、風邪をひいても寝る人と寝ない人がいるんですね。
実は私も短眠にチャレンジしたいんですけど、いま風邪をひいててすごく寝てるんです。
というか40度も熱があって起きてられない…
たまに起きてこのスレを覗くってかんじです。
身体の要求的には寝てたいけど、そうすると短眠の習慣が崩れそうですよね？
普段なら睡眠時間はもったいないと思うけど…
とりあえず風邪が治ってから短眠に挑戦してみます。
食事は明治ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱのむﾖｰｸﾞﾙﾄ、コーヒー牛乳、果物を、
サプリとして鉄とビタミンＣと取っていこうと思います。
737:病弱名無しさん
03/03/26 08:50 KmtfQult
テンプレ見たけど
受験生は8時間寝てもいいと思うよ
10時間勉強して8時間寝れば別に大丈夫じゃないか
おれにとっちゃ、睡眠時間が少ないから多いから勉強できないってのはいい訳だと思う
738:病弱名無しさん
03/03/26 09:05 8vfOapl6
>>737
仕事をして勉強するとなると睡眠時間を8時間も取れません。
取れて6時間。
6時間でも色々犠牲にしてようやく取れる睡眠時間ですよ。
でも勉強する時間を削れば8時間寝れますが…
739:病弱名無しさん
03/03/26 09:18 Jiz7dKmg
>>731
記憶力が落ちるのはホント。ネイチャーに載ったてた。
日本語で読むなら
「知のミネラルウォーター」
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
＞内容（「MARC」データベースより）
＞ノーベル賞論文も載る科学誌『ネイチャー』発、
＞だれでもわかる最先端のおもしろサイエンス。
＞オール5は睡眠から、酒飲みは三文の得、
＞機械がロボットを設計する…脳においしい「かがく」の本。
この「オール５は睡眠から」とうのがその話。
記憶の仮説として
憶える＝短期記憶
→寝る（寝ている間邪魔が入らない＆記憶が整理されている）→長期記憶
というふうになってるらしい。だから睡眠を減らすのは記憶に良くないようだ。
ネイチャーの話だと８時間が一番記憶力が高まるとのこと。
あと寝ている間にいろいろホルモンも分泌しているので
ここの人たちみたいに極端な短眠はおすすめできない。
睡眠自体に分からないことが多すぎる。
ここの人たちは長期的な影響とか分からなくても経験則でやっているだけだからな
結局
A３時間寝て勉強して「定着した量」
B６時間寝て勉強して「定着した量」
C８時間寝て勉強して「定着した量」
を自分で選ぶこと。
>>737
同意。時間が多ければ受かるというものでもない。
モチベーションが高くて、勉強したくてうずうずして
自然と短眠になってしまったというなら
ともかく、受験程度で時間がないから短眠しなきゃというのは、
なにか不効率な部分があるのかもしれない。
740:病弱名無しさん
03/03/26 09:26 uFJkgWVe
>>738
>>勉強時間と睡眠時間について
同意ですね｡何時間寝れるかは各自の条件によって違う｡
例えば､同じく70を狙うとして､すでに70に達している人と､60からｽﾀｰﾄする人では何時間寝てもいいかは全然違う｡
すでに70の人は何時間寝ても合否は大差ないと思うが､60ｽﾀｰﾄの人が八時間寝てては物理的に考えて合格はありえない
741:病弱名無しさん
03/03/26 09:27 Jiz7dKmg
それと記憶についていっておくと、大量に一度に憶えると記憶の干渉を
引き起こす。つまり、絵の具が混じるみたいにぐちゃぐちゃになるのだ。
だから、単語とか熟語とかを覚えるような場合は、
一日３０分じゃなくて、一日１分を ３０回に分けるぐらいで丁度いい。
後は記憶の定着率を高めるために寝る前にそう復習。
朝起きたら前日の復習などで定着率を高めること。
どこの大学を受けるか知らないが、大学別模試のポスターは時期が過ぎると本屋で
くれることがあるのでもらえ。俺は東大模試のポスターをあちこちの本屋で６枚
もらってきて、自分の部屋に３枚、自分が使う他の部屋にそれぞれ張っておいて
モチベーションを高めていた。
ほかには、憶えることは 京大式カードにデカイ字で書いておいて、
家中にべたべた張りまくっていた。家にいれば常に目に付くようにだ。
あとテレビなんて捨てちまえ。
家族がなんと言おうが受験まで封印してしまえ。
俺は家族にアンテナ線を捨ててもらった。
漫画も雑誌も関係ない自分の本も全て捨てた。
とにかく受験はモチベーション維持。２４時間受験以外考えないぐらいの気持ちで
やるしかない。虫眼鏡が光を集めて黒い紙を燃やすように全てを集中させる。
睡眠以前に、やるべことことはあるだろう
742:病弱名無しさん
03/03/26 09:37 8vfOapl6
>>741
恵まれた環境ですね。
単純にうらやましい。
私は働かないと生きていけないから24時間受験のこと以外考えないのは難しいです。
でもテレビのことは参考になりました。
ちなみに志望校は旧帝大医学部です。
743:病弱名無しさん
03/03/26 09:42 Jiz7dKmg
宮廷医学部か・・・。働きながらは辛いな。
しかし何ゆえ医学部？
俺から見て医学部は
・もはや金にもならず、
・医療制度は疲弊してこれから医師への訴訟も増える。
・研究者として医学部は広く浅く学部でやりすぎるので基礎科学の知識が抜けがち
（あんな筋肉とか骨とかの名前をずらずら覚えたってしかなないじゃないか）
でもはやいいところなんて社会の幻想でしかないんじゃないのか？
家は兄貴が鉄門出身なんで大体話はきいている。
744:病弱名無しさん
03/03/26 09:47 Jiz7dKmg
正直言って医学部なんて頭がいい人間が行くところじゃないとすら思える。
あの高い偏差値は社会の医学部への幻想だと兄貴は言ってる。
正直言って医者は肉体労働者か、
せいぜい零細事業主ぐらいでしかないような気もするのだ。
745:病弱名無しさん
03/03/26 09:49 uFJkgWVe
俺も大学受験の時､741と似たようなことやった｡
それはともかく､記憶力低下と合格確率とは違う｡これはFAQに書いてあること｡
八時間寝てたとか言う人はほとんどが､早い段階から準備してあるていど水準に達していた人だ｡
極端な成り上がりしてる人はほとんど例外なく極端な睡眠時間だね､俺のまわりでは｡
現状の自分よりどのくらい上を目指すかによって寝ることのできる時間は変わるってのが俺の意見｡
746:病弱名無しさん
03/03/26 09:54 uPrwT9i3
FAQのソースが知りたい
あと美容にいい睡眠時間は？
２２：００～２：００は寝ないといけない
また４：００までは寝ていたほうがいい（とどっかで見たがURLわからん）
など知りたい
747:病弱名無しさん
03/03/26 09:57 Jiz7dKmg
>>745
始めっから「成り上がる」奴に興味はない。
がつがつ勉強して受験でやっと入ったやつはあまり伸びないというのは
経験則で言われている。
着実に子供の時から積上げ常に人生でトップグループを走ってきた人間とは
比較にならない。
コンプレックスをバネにとかいうが、コンプレックスなんてない。
比較の対象は他人じゃない。昨日の自分だ。昨日の自分よりすぐれた今日の自分になる。
自分と競争する。すぐれた研究者はそういう人間が多い。
本当に出来る奴とナリアガリではすでにポテンシャルが違いすぎる。
748:病弱名無しさん
03/03/26 10:03 NtPsgiwY
代ゼミの冊子によると、
”昔は「四当五落」といって五時間以上寝ていては合格がおぼつかないと考える
人もいたが、よく学ぶためにはやはりよく眠ることが必要だ”
って書いてある。それとあわせて受験生の一日の睡眠時間のアンケート結果
が乗ってるんだけど、
五時間9%-六時間35%-七時間42%-八時間9%-九時間以上5%
だそうだ。八時間、九時間っていうのは寝すぎだと思うけど、六時間以下に
削る必要はないと思う。結局、眠い目こすりながら勉強することになったり
で、多少時間増えても効率悪いから。
749:病弱名無しさん
03/03/26 10:08 uFJkgWVe
鉄門や旧帝はちょっと特殊なんですよ｡
百単位で関連病院があるからほとんどの人がどっかの病院の院長･副院長のようなﾎﾟｽﾄにありつけるから開業率が他大学と違って極端に低いんです｡
病院長ポストは開業医の平均年収とほぼ同じ額に法律で調整されるから2700万円程度が最高限度なんですが､緑会出身ならこの上をいく人たちがごろごれいるんです｡
「儲からない」って表現はそういう意味のはずですよ
750:病弱名無しさん
03/03/26 10:17 Jiz7dKmg
それは誤解がある
２７００万以上だとしても、大分先の話だ。
つまり時間が関係する。
ファイナンスの基礎で現在割引価値という複利計算を逆に計算して
今の計算にする
つまり、今日の１００万と来年のの１００万の価値は違う。
金利がつくから今日の１００万のほうがでかい。
つまり、年取ってからの大金を現在価値に計算しなおすと実は大したことはない
こういうのは常識だと思うんだが。
若い頃の３０００万と年取ってからの３０００万はまったく価値が違う。
はっきり言って、ポイントさえ押さえて動けば３０で
年収３０００万なんてそんなに難しくない。というかｐｈｄコースの
同期でビジネスに進んだのでは結構いる。
医者のように長く苦しい下積みと関係なく。
そのいみで、頭のいい人間が職人みたいな医者になって下積みするなんて
いまだに信じられん。
ということで、今海外なんでそろそろ寝るわ。
751:742
03/03/26 10:17 8vfOapl6
>>743
なんだかんだ言ったところで稼げますし（平均生涯年収7億くらい。サラリーマンの平均年収の約3.5倍。OLなんていったら…）、
医師免許さえ取れば就職率100%・定年無しの職ですからね。
訴訟に関しては言うほど心配ないと思いますよ。
いままで日本がなさすぎだったのもありますし、
訴訟大国アメリカで医師になる人が０になることがないことをみても訴訟が増えても大丈夫だと思います。
臨床医を目指してますから、スーパーローテじゃない所にいけば結構専門的にやれるかなっておもっています。
スレ違いですいません。
752:病弱名無しさん
03/03/26 10:20 Jiz7dKmg
ああ、たしかにな、
おれが純粋に下積みとか大っ嫌いなせいでバイアスかかりまくりで悪かった。
本当に寝る。
753:病弱名無しさん
03/03/26 10:32 uFJkgWVe
開業にはﾃﾅﾝﾄで五千万円､一個立てで一億円の資金がいるんですよ｡
医局員と関連病院が多い講座の教授には医師派遣謝礼や学位謝礼や学会の会頭した時の経費など､いわゆる裏金が莫大なんです｡
旧帝国大学第一内科主任教授で実収入が手取りで三千万円切るとこはまずないですよ｡
定年後は私立教授ﾎﾟｽﾄかｼﾞｯﾂの院長ﾎﾟｽﾄが約束されてるし｡
生涯所得では開業医や緑会のみなさんのはるか上に行くｶﾗｸﾘになってるんです｡
目指してる人がいるみたいなんで書きました
754:742
03/03/26 10:59 8vfOapl6
>>753
スレ違いなのはわかってて少し質問させてください
>開業にはﾃﾅﾝﾄで五千万円､一個立てで一億円の資金がいるんですよ｡
これは医局の教授に払う金額ですか？
755:病弱名無しさん
03/03/26 11:06 uFJkgWVe
下積みがあるが生涯所得で上をいくのと､生涯所得は高くないが人生のどの段階でもある程度の高収入なのはどちらがいいんだろうか?
この疑問は俺の人生においてかなり重要だ｡
それと､地方旧帝医を目指すならその地域に骨を埋める気じゃないと損しますよ｡
田舎が嫌だと言って､卒後に東京とかに行く人がかなりいるんですが､それをすると人事のうえで寄付金入学してるような私立の人たちと同じ立場になっちゃうんで旧帝にくる意味なくなっちゃうんです｡
あまりもにｽﾚ違い､ごめんなさい｡
756:742
03/03/26 11:09 8vfOapl6
>>755
>それと､地方旧帝医を目指すならその地域に骨を埋める気じゃないと損しますよ｡
私もそう思います。
757:病弱名無しさん
03/03/26 12:35 uFJkgWVe
>>754
>>開業資金について
五千万円～一億円ってのは家賃や改装費や工事費のことですよ｡
いわゆるみかじめ料（笑）とは全然違う話しです｡
758:742
03/03/26 12:59 8vfOapl6
>>757
以外と安いんですね。
知り合いの整形外科の先生が開業するときに３億かかったと言ってたのを聞いたことがあったので。
やっぱり何やるかで値段も変わっていくんでしょうね。
とりあえず熱がひかなくてダルいんですが短眠に挑戦し始めました。
明治ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱのむﾖｰｸﾞﾙﾄをメインで、
固形物がまだ食べたいのでどうしても我慢できないときは野菜or梅干しをよく咀嚼して食べてみようと思います。
栄養的に不安があるのでサプリとして鉄とビタミンＣも飲んでます。
短眠に詳しい方、こんな感じでよろしいのでしょうか？
759:病弱名無しさん
03/03/26 13:23 uFJkgWVe
>>758
三億円ってのは､診療所と一緒に建てた自宅の建設費も含めて言ってるんじゃないかな?節税で有利だとかいう噂を聞いたことがある｡
食事のほうはそんな感じでもいいんじゃないかな｡野菜はｺｰﾙｽﾛｰがいいですよ､あれはお勧めです､咀嚼は前提としてね｡
760:病弱名無しさん
03/03/26 13:27 xfbPg877
ここは学歴・大学受験板か？
場所考えろよ。
761:742
03/03/26 13:38 8vfOapl6
>>759
ただいま過去ログを読んで勉強中です。
コールスローはいいみたいですね。
細かくなっているという点で流動食に通じるみたいですし。
（過去ログを正確に読みとれてなかったらスイマセン。）
ただ今は風邪をひいててとても自分で作れるだけの体力がなかったのでコンビニにある野菜をそのまま買ってきてしまいました。
食べる前に包丁で刻んでから、よく咀嚼して食べようと思います。
>>760
スレ違いですいませんでした。
762:742
03/03/26 14:03 8vfOapl6
>>759
度々質問して申し訳ないのですが、
サプリでブドウ糖を摂取するのは短眠に大して効果的でしょうか？
睡眠＝脳の休養＋内臓の回復と考えたとき
内臓の負担を少食で抑えて、ブドウ糖で脳の負担を和らげるって考えです。
ブドウ糖は脳に作用する栄養素だと聞いたことがあるので、ふと思いつきました。
過去ログでも点滴は短眠に有効と書いてありましたし…
素人考えで恐縮ですが、いかがでしょう？
763:病弱名無しさん
03/03/26 14:36 uFJkgWVe
>>762
ブドウ糖（砂糖）が主食の短眠といえばバルザックですね｡日本人の作家にもこのタイプが何人かいたはず｡
けど､この人たち皆､ろくな死に方してないよ｡肥満･糖尿病へまっしぐら｡
主食にするのはﾔﾊﾞｲけど､ｻﾌﾟﾘとしてとるなら量的に言って問題ないと思う｡
ただ､ｻﾌﾟﾘはあくまでｻﾌﾟﾘ（補助）です｡
短眠の補助的存在にしか成りえないと考えます｡
サプリを主食にするなら話は違ってくるけど｡
764:742
03/03/26 15:10 8vfOapl6
>>763
怖いですね。
でも補助としては使えるのかな？
どうもありがとうございました。
しかし、風邪をひいてるときの短眠は難しいですね。
眩暈・頭痛がしてどうしても寝ずにはいられず、30分ほど寝てしまいました。
反省しなくては…
765:病弱名無しさん
03/03/26 15:12 xSW3pQrb
いや、＞764、風邪引いてるときは素直に寝なさい。
でないといくら栄養取ったって中々治らないよ。
寝る、っていうのは体を休めるために寝るんだから。
766:病弱名無しさん
03/03/26 23:07 uFJkgWVe
甲田光雄監修
家庭でできる断食健康法38ページより抜粋
「断食に入ったらいつもよりよく眠れるという人もあります｡しかし､その数は不眠を訴える人より､はるかに少ないようです｡」
不眠という単語を使っているのはともかく､「胃腸が空っぽ＝短眠」という方程式は万物不変の公式ではなく､あてはまらない人もいるようだ｡
のむヨーグルトだけの生活をして､睡眠時間が減らなかったという書き込みはまだないが､そういう人もいるのかもしれない｡
767:病弱名無しさん
03/03/27 01:25 dr4YbJwg
やっぱり、睡眠時間が少ない生活をしてると、頭の働きが落ちてきたよ！
ところで、鉄門ってなに？気になってしょうがない。
768:病弱名無しさん
03/03/27 01:54 KOafwbUm
>>767
一定の条件を満たさずに睡眠を減らすと､効率は落ちます｡
鉄門とは東京大学医学部のことを指すちょっとした隠語｡
東大医学部の卒業者名簿には鉄門具楽部と書かれています｡
緑会は東大法学部です｡
769:病弱名無しさん
03/03/27 06:08 tZUQoCu2
内肋間筋 肋骨 横断面
URLﾘﾝｸ(isweb2.infoseek.co.jp)
内肋間筋 肋骨 正面図
URLﾘﾝｸ(www.jin.ne.jp)
胸郭の陰圧 横隔膜
URLﾘﾝｸ(www.ktv.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ktv.co.jp)
陰圧だけか？いや、違うだろ。何だ、何だったか。
内肋間筋は良し、問題なし。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
↑
このHPが最強だな、視覚的にイメージしやすい。あとはどんぴしゃのレントゲン写真を見つけて理論的にはほぼ完成。
数日間試してみて、正しかったことを確認。
3月中には完成だ。予定よりは少し遅れたがしかたない、割り切ろう。
本当にこれで終わるのか？いや、終わるはずだ、予定より時間をかけてしまった。
これで決めないと。もう目の前だ。あと一歩、いやあと半歩だ。
いままでに貯めた知識と経験が、間違っていないと言っている。これで終わりだと言っている。
不安だ、本当にこんなことが人間に可能なのか？凡夫に可能な次元のことなのか？
不安だ、不安だがやるしかない。見てきたこと聞いてきたことやってきたことを信じ、実践する以外に俺に選択肢はない。そう、それしかない。
これで終わる、絶対に終わる、終わらせてみせる。
770:病弱名無しさん
03/03/27 07:26 +qaPDEgS
飲むヨーグルトと果物だけで１日２食、少食を実行しているんだが便秘になった
出そうと思うと少食でいるのは難しくないか？
下剤に頼らなければならないのかな？
ナチュたんは飲むヨーグルトをどんぐらい飲んでいるんだろ？
少食って言ってるから１日500ml未満？
771:病弱名無しさん
03/03/27 08:19 gsnwXR5i
>>770
君ちゃんと読め！！小食ってなんだかもわかってないみたいだね。
どうしようもないぞ。飲むヨーグルト５００ml未満ってそんなの超超超小食じゃ！
食っていえねーレベルだ！
772:病弱名無しさん
03/03/27 08:37 +qaPDEgS
>>771
過去ログはナチュ信者とアンチの中傷争いになってて読んでて疲れるのよ
とりあえず現在の状況で良いからナチュの１日の食事を詳しく教えてくれ
773:病弱名無しさん
03/03/27 15:49 Xiclqxnt
>>772
ﾜﾗﾀ
確かにその通りだ
774:病弱名無しさん
03/03/28 00:22 HBEmFsjo
>>768
緑会も気になってた。かなりすっきりしたよ。
775:病弱名無しさん
03/03/28 08:28 M8soFGj0
>>766
それは断食に入ったばかりの時の話だとおもう。
ところで最近はｳｰﾛﾝ茶に着目しておられるのですか？
776:病弱名無しさん
03/03/28 08:32 M8soFGj0
>>770
果物とﾖｰｸﾞﾙﾄを同時に食べていませんか?
777:病弱名無しさん
03/03/28 20:55 3PLKTuHr
消化をよくするために晩飯をよく噛んで食べたら気分が悪くなりました。
778:病弱名無しさん
03/03/29 20:01 FdurHW3e
今までの情報まとめたHPとかないんですか・
779:病弱名無しさん
03/03/29 22:45 h00a0dSr
ここでのノウハウも大切ですが、一番大切なのはモチベーションですね！！
とあらためて実感してみるテスト
780:病弱名無しさん
03/03/30 01:11 MduGJVb/
記憶を整理して定着させるには
晩御飯に玉子を食べるといいそうです
たんぱく質を必要とするからだそうな
781:病弱名無しさん
03/03/30 01:27 p5ndN6lB
誰かまとめてHPにしてくれないかｎ・・・といってみたりするテスト
782:病弱名無しさん
03/03/30 02:12 gi58MhMl
>>781
２ちゃん初心者かリア厨？
>>1から順に読んでみろよ。希望の情報があるから。
783:病弱名無しさん
03/03/30 12:37 Amldg9yV
＞781
短眠は精神力もいるよ。
そんな他人任せな考えじゃムリだと思うよ。
784:病弱名無しさん
03/03/31 12:15 fEpbFTpq
時間を増やすために速読もしたいねえ
一番は2chやめることなんだろうけど
785:勝造
03/03/31 22:27 5Y3W00Iu
勝造の短眠のポイント
1.木枕
2.平床
3.朝食抜きの2食
4.週一の1日断食の励行
4.糖質の排除
炭水化物と糖をとらない。これらは、血液の粘度を上昇させる。
5.スイマグ飲用
6.生の清水の飲用
7.禁欲
精子をむやみに体外に排出しない。
8.血液の循環をよくする運動
毛管運動、上下運動
9.仕事に集中すること。
これにより、眠気をふきとばす
10.塩分補給
減塩すると、睡眠時間が増える。人体実験済み
786:病弱名無しさん
03/03/31 22:30 OHySC/CG
2食も喰ってるような肥満児はお呼びじゃないよ。
787:病弱名無しさん
03/03/31 23:06 skT4L5uY
>>786
2食喰わなくても肥満児なのはもっとお呼びじゃない。
788:病弱名無しさん
03/03/31 23:51 EnS4Zxay
>>785
ほとんど西式じゃねーか。
それはともかく，9項はなに？ それは短眠じゃなくてただの寝不足。
789:病弱名無しさん
03/04/01 00:06 mGI+6I7Y
３スレを費やして自分がデブと認識できない香具師の集まるスレはここですか？
790: ◆d5wlJJSokc
03/04/01 01:20 GFWxh/kD
トリップとやらを実験｡
勝造さんのいう通り､塩は取らないより取ったほうが短眠には有利だね｡取らなかったら短眠は無理というほどではないし､俺は別の理由から塩制限してるけど｡
俺はBMI指数がだいたい19なんだけど他の人はどんなもんなのだろうか｡短眠者はどっちかというと痩せぎみが多いってｲﾒｰｼﾞを俺は持ってるんだが｡
791: ◆4YsBnDa/3o
03/04/01 01:44 GFWxh/kD
ｱﾒﾌﾄ選手をしていた頃から､ﾎﾞﾌﾞｻｯﾌﾟは短眠ずっとだったのに､やきそばのCMに出た頃から七時間寝るようになったらしい｡
七時間も寝てるようじゃ､ミルコに負けてめしかたない｡
792:病弱名無しさん
03/04/01 01:47 pffQ7nmf
短眠って睡眠時間どれくらい？
793:病弱名無しさん
03/04/01 02:12 GFWxh/kD
一日に六食くらい｡そのうちほぼすべてが液体食で､寝る前にｽﾃｰｷという生活ｽﾀｲﾙを変えてから､ｻｯﾌﾟの睡眠時間は増えたようだ｡
12時～3時まで寝て､起きたらすぐにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞというのが長年の生活ｽﾀｲﾙだったのに､起きたらすぐにやきそば大盛りを食べるようになってから､食べてからすぐに二度寝してしまう怠け者になったようだ｡
そして起きるのが七時くらいだから､これじゃ凡人だ｡
短眠者としても格闘家としても復活を願う｡
794: ◆oR8DoEkNf.
03/04/01 03:23 GFWxh/kD
最近､気付いたんだが「胃腸」よりも「腹腔」が重要のようだ｡
言葉の定義上の問題なんだが､「内臓」よりも「腹腔」が短眠の核心により近いｷｰﾜｰﾄﾞのようです｡
内臓や胃腸だと腹腔内の組織液が考慮されていない｡
内臓とは､胸腔も考慮にいれた概念だが､経験的にいって胸腔は重要ではないと思う｡
腹腔という概念のほうが､いろいろと辻褄があう｡
795:病弱名無しさん
03/04/01 03:33 fmbpjh2J
>>794
＿＿＿＿_＿
／＿ |
/. ＼￣￣￣￣|
/ ／ ― ― |
| / - - |
||| (6 > |
| | | ┏━┓| ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| | | | ┃─┃| ＜ 正直どうでもいい
|| | | | ＼ ┃┃┃/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| || | | ￣ ￣|
796: ◆fr4Qt9EqZw
03/04/01 03:43 GFWxh/kD
どうでもいいとか言ってるようじゃまだまだ｡
短眠に長期的な安定性を求めると､どうしても医学的な裏付けが多少なりとも必要になってくる｡
慢性疲労症候群や食後低血圧のような睡眠時間が増える病気のﾒｶﾆｽﾞﾑは参考になるんだよ｡
797:病弱名無しさん
03/04/01 03:50 fmbpjh2J
>>796
>>794からはそんなことは読み取れないが。
798: ◆hvrrsO1Ahs
03/04/01 04:14 GFWxh/kD
腹腔内の血液ﾌﾟｰﾘﾝｸﾞ阻止と､心還流血量低下の予防が､短眠の最重要ポイントと考えれば怖いくらいに上手く説明できる｡
総腸骨静脈の部位で静脈還流障害が起これば､腹腔内に浸出して組織液となってるはずなんだよ｡このてのデータやMRIは探せばきっとあるはずだ｡
ﾏｻｲ食もどきを徹底すれば､三時間を切ることも可能だ｡しかし､たとえ少食であってもﾏｻｲ食以外だとどうしても四時間になってしまう｡これらの理由でさえも「腹腔」という概念で説明が可能だ｡
799:病弱名無しさん
03/04/01 04:18 fmbpjh2J
>>798
アフォなボクにはあなたのご高説は理解できません。
800: ◆Q3ZDG4meMk
03/04/01 04:38 GFWxh/kD
仰臥位低血圧症候群
慢性疲労症候群
透析の眠気
食後低血圧
これらの睡眠が増える病気のﾒｶﾆｽﾞﾑを「腹腔」という概念から勉強すれば､私の言っていることがきっと理解できる｡
理解するのがﾒﾝﾄﾞｲならしかたない｡
いままでに短眠者たちが書いたさまざまな内容をただ実践すればいい｡
どの人が書いてる事も大抵睡眠時間は減ります｡
801:病弱名無しさん
03/04/01 04:49 fmbpjh2J
>>800
そうですね。先人達のまねをして睡眠時間を減らすことにします。
802:natural short sleeper
03/04/01 05:00 GFWxh/kD
私の短眠法は完成しました｡
いままで､「もうすぐ完成」とか「完成度九十数%」などと書いてたけど､「完成度100%」まで行きました｡
斑（むら）無く三～四時間睡眠が長期的にできる段階にまで持ってきました｡
いまなら自信を持って言い切れます｡
★★★★短眠法の中核は「腹腔」です｡★★★★
803: ◆/PzP7SHPNg
03/04/01 06:11 GFWxh/kD
どこにでも居るんだが､意図的に嘘の情報を流すやつってのがこのスレッドにもいる｡
過去ログを読んでいて､こいつ明らかに嘘をついていると感じる時がある｡そういう嘘は名無しにちょくちょく見られる｡
固定ハンが提供している情報の八割くらいが､俺の知識や経験と比較して､違和感を感じない｡
私を含めて先人を真似る時は､ﾊﾞｲｱｽが二割くらい混ざってると思っておいたほうが無難です｡
804:病弱名無しさん
03/04/01 06:17 k3Ani5f6
とりあえずﾄﾘｯﾌﾟ使いこなしたらどうだ？
805:病弱名無しさん
03/04/01 11:27 fmbpjh2J
毎回トリップが変化！？
変化するトリップに隠された真実、驚愕の結末やいかに
つづく
806:病弱名無しさん
03/04/01 12:10 3m94bVxt
だからナチュの食ってるもんを教えれ！
807: ◆V6fDXObgpE
03/04/01 15:19 GFWxh/kD
>>806
マサイ族と日野原重明さんの食生活を足して二で割った感じ｡
ﾄﾘｯﾌﾟはいろいろと試してるだけ｡今回のトリップは「805は馬鹿」っていれた｡
808:病弱名無しさん
03/04/01 16:14 OZp0QGWE
>>802
とりあえず、ナチュ氏お疲れさま
809:ビックブラザーズ
03/04/01 16:28 YFeKi8+4
君たちは短眠マスター、藤本ケンコウ師がやっている秘密のサプリを知ってるかい？
小麦胚芽に玄米胚芽、そば粉に黒ごまを混ぜたやつをドトールコーヒーのしぼりたて
フレッシュオレンジジュースといっしょにスプーン２．３杯飲む。
これで、１日の栄養所要量をほぼ十分満たす。３時間睡眠が快適に苦も泣く実行できる
高栄養価の小食を極めると、このような形になるのだ。いちどためしてみるとよい。
810:病弱名無しさん
03/04/01 17:44 X7VpI+Ds
>>790
-24
811:病弱名無しさん
03/04/01 18:10 3m94bVxt
その完成した短眠法は教えてくれないんでつか?
812:病弱名無しさん
03/04/01 18:17 JxdLXj+t
>>810
ﾏｲﾅｽ!?
813:病弱名無しさん
03/04/01 20:04 X7VpI+Ds
>>812
ここにも4月馬鹿発見。
814:病弱名無しさん
03/04/01 20:07 qVPPdY2m
ナチュ氏は自身のホームページで腹筋と背筋を固定すると述べていますが、日常的にコルセットなどを用いた方が良いのでしょうか？
815:病弱名無しさん
03/04/01 20:13 wDU7bxM/
普通に考えたら、摂取カロリー減らしたら冬眠状態で睡眠時間増えるんじゃないの？
816:勝造
03/04/01 22:06 fFGMeRss
減塩すると、睡眠時間が増える。人体実験済み
817:負造
03/04/01 22:22 KB6vjGtk
摂取カロリー、食事を減らすとふらふらする。体験済み。
818:勝造
03/04/01 22:43 fFGMeRss
塩分補給のコツ
梅干がベスト。1日3,4個食べよう。
819:勝造
03/04/01 22:46 fFGMeRss
オナニー、セックスはやめるのが吉。マジで、睡眠長くなる。
820:病弱名無しさん
03/04/01 23:07 GFWxh/kD
「胃腸が空っぽ」と「低血糖」を混同してる人が何人かいるぞ｡
821:病弱名無しさん
03/04/02 05:18 jTbDvtKL
ナチュが完成した短眠法おしえてくれないから、
にせ情報が蔓延してるぞ
822:病弱名無しさん
03/04/02 06:47 lRPhyU6t
完成した短眠法といっても今まで書いてきた事とたいして変わらないよ｡
ただ､食欲を抑制する方法が身に付けただけ｡
食欲抑制というか､胃の潰し方というか･･･｡
言葉で表現しにくいから､どっかにわかりやすいﾚﾝﾄｹﾞﾝ写真がないかなと思って探したけど奇麗なやつがみつからなかった｡
肋骨と横隔膜で胃を挟んで潰すんです｡
写真見ないとｲﾒｰｼﾞしにくいと思う｡
823:病弱名無しさん
03/04/02 07:04 lRPhyU6t
腹圧で潰すっていったらいいのかな?何て言ったらいいんだろうか?
「潰す」なんて表現使ったら勘違いさせるかな?胃の弛みを正すなんて言えば厨房の反論を防げるのかな?
このスレって間違ってることを自信満々で書く人たちがいるから､あんまり迂闊な書き方できないんだよな｡
そもそも､食欲発生のﾒｶﾆｽﾞﾑはまだ解明されてない分野だから説明が難しい｡
824:病弱名無しさん
03/04/02 07:16 lRPhyU6t
コルセットの説明がいろいろ書かれてるホームページのリンクを貼ってるから､そこのﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞを一通り見てほしい｡わかりやすく説明してくれてるから｡
コルセットなんて着ける必要はないよ｡
物理的なｽﾍﾟｰｽがなければ､物を入れることはできないってゆう単純な仕組みをｲﾒｰｼﾞできる｡
825:病弱名無しさん
03/04/02 07:59 RI1C+1XQ
自己催眠で食欲抑制しな。
826:病弱名無しさん
03/04/02 09:22 Bc/LqDEH
>>824
さらしでも巻いて腹部を締め付ければいいという事でしょうか?
827:病弱名無しさん
03/04/02 09:51 VsNCiAUL
>>822
なるほど
食欲抑止のために腹を圧迫するのは聞きますね
減量中のボクサーが腹が減って眠れないときは枕などを腹に巻き付けたりして
空腹を紛らわすと言いますし
828:病弱名無しさん
03/04/02 15:51 NdLuY8xE
メンソール入りのリップを眉間と鼻の下にぬると
空腹感が抑えられるみたいだけど、やってる人いるかい？
今試してるけど、微妙かもｗ
829:病弱名無しさん
03/04/02 16:26 h3QdTvNU
寝過ぎる、疲れる・・・。
花粉症が要因でもあるのかな？
830:病弱名無しさん
03/04/02 16:42 lRPhyU6t
>>826
さらし必要ない､ベルトで十分｡左季肋部を通る位置で､肋骨よりも多少くい込む程度絞める｡
けどこれだけじゃ足りない｡横隔膜を下げないと腹腔容積は減らない｡上からは横隔膜で圧迫して､下からはベルトで圧迫して胃をぺしゃんこにするイメージ｡
ベルトの位置は左季肋部ですよ｡コルセットのﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞを見て視覚的にｲﾒｰｼﾞしてください｡
最初は極端にきつくやってみて感覚的に理解するのが良いと思います｡
横隔膜とベルトはどっちが欠けても上手くいかないです｡
831:病弱名無しさん
03/04/02 16:48 lRPhyU6t
>>827
そんな感じですね｡
ボクサーとかモデルの女優とかが実際にやってることって参考になりますね｡
演出やﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを意識してやってることは役に立たないけど｡
832:病弱名無しさん
03/04/02 19:18 iU87xBbQ
NHK教育を見ましょう
１０代だと８時間くらい
ジジババになると５時間睡眠になるらしいよｗ
・遅寝早起き
・運動
833:勝造
03/04/02 21:58 8w1wyXFi
板の上で寝ましょう。枕は木で。。。
834:病弱名無しさん
03/04/03 01:28 aruzk4Me
>>833
ほんものかわかりませんがしつこいです。
835:病弱名無しさん
03/04/03 01:32 aruzk4Me
>>828
ﾊﾞﾆﾗの香りも食欲抑制効果があるそうですが，香りの効果は個人の好き嫌いによ
る差が大きいのであまり過信しない方がよろしいかと。
836:病弱名無しさん
03/04/03 01:39 aruzk4Me
>>830
へそのあたりにﾍﾞﾙﾄがくるようにすればよいのでしょうか?
837:病弱名無しさん
03/04/03 01:54 25Vf1whM
不眠の悩みを抱える現代人に「眠り」のための新しい選択
日本初のOTC睡眠改善薬「ドリエル」（４月新発売）
発売初月で初年度売上目標達成の見込み
URLﾘﾝｸ(www.ssp.co.jp)
国民総不眠症？
838:病弱名無しさん
03/04/03 02:09 2dRV4ipT
不眠症と短眠の違いが分かりませぬ
短眠の人は寝ようと思えば8時間寝れるのでつか？
<飯くわずに板の上に寝て
839:病弱名無しさん
03/04/03 02:17 KSS9R/Rh
不眠＝眠いのにあまり寝れなくてしんどい、だるい
短眠＝睡眠は少しでも十分で、日常生活に支障が無い
840:病弱名無しさん
03/04/03 02:28 2dRV4ipT
寝るのが好きでいっぱい寝たいんだけど
寝るのが遅くて毎日4時間睡眠
日常生活に支障がない漏れはどっちなんだろ・・・
趣味として寝たいときには寝れて
起きておきたいときには起きていられるというのが理想なんでつが
＜体調はどっちもＧＯＯＤで
841:病弱名無しさん
03/04/03 04:15 6nQrCC9v
>>840
ある日突然､鬱病が発症する典型的なタイプ｡
過去ログに数人いた｡
842:病弱名無しさん
03/04/03 06:15 xwYfC27d
都合の悪い質問には答えず病人扱いですか？
843:病弱名無しさん
03/04/03 07:13 6nQrCC9v
?
844:病弱名無しさん
03/04/03 07:26 6nQrCC9v
840みたいなこと言ってて病気になったって書き込みがいままでに幾つもあったじゃん｡
検索サイトで過換気とかパニックとかバセドウってキーワードで検索してみなよ｡昔は840みたいなだったなんてこと言ってる病人がごろごろいるよ｡
せめて過去ログ読むか､調べてから書き込みましょう｡
845:病弱名無しさん
03/04/03 08:08 LGJ7vEzh
>>840
日常生活に支障がないなら短眠かと。
ただ，精神的な充実を得られていないのなら，不眠っつうか睡眠不足とも言えます。
>>841氏が言うように突然発症するかもです。
そもそも寝るのが好きってのもストレスが溜まっている証拠では。
あと，睡眠時間を含めて生活リズムは一定が理想です。寝だめイクナーイ。
>>841
過去ログ嫁嫁ウザイ
846:勝造
03/04/03 12:28 Kpw3nYbC
板の上より最適な場所が見つかりました。
アスファルトの上です。これで確実な短眠が期待できます。
847:勝造
03/04/03 14:00 p0sbLOaS
>Kpw3nYbC
おれのコテハン使って、いいかげんなこと書くな！
848:病弱名無しさん
03/04/03 14:10 Kz1yBSgd
今日は夜の2時くらいに寝て起きたのが11時過ぎでした。
大体3時くらいまでに寝てもおきるのは12時くらいです。
頭はすっきりしているのですが、起きてからも体がだるいです。
なんか気分的に骨格がゆがんでる気がしないでもないのですが、
これは長眠の原因になりうるでしょうか？
あとは基本的に運動不足です。
849:848
03/04/03 14:16 Kz1yBSgd
あ、いまちらちらとこのスレを読んでたのですが、牛乳のことが書いてありました。
俺は牛乳が大好きで、一人で一日１㍑以上、一杯は３５０ｍｌのジョッキで飲んでいます。
もしかして、牛乳の飲みすぎが寝すぎの原因になってたりするのでしょうか？
850:農林水産省生産局畜産部牛乳乳製品課
03/04/03 15:04 sxNbNfoI
むしろ不足していますね。
あと１㍑増やしてみましょう。
851:勝造
03/04/03 19:54 p0sbLOaS
立って、壁によりかかって寝る中国人は、1時間睡眠っていってた。
852:勝造
03/04/03 19:54 p0sbLOaS
立って、壁によりかかって寝る中国人は、1時間睡眠っていってたよ。
853:病弱名無しさん
03/04/03 20:41 Vm0eHoyd
ナチュ氏の言う横隔膜での圧迫が、どうしても理解できないのですが．．．
854:病弱名無しさん
03/04/03 21:09 6nQrCC9v
>>853
以下に書くことは実践しないでください｡｡
指を喉の奥に突っ込んでみると吐きそうになります｡そのとき状態です｡
855:I_am_hacker
03/04/03 21:37 NkUpq48f
腹あっためんだよ
856:853
03/04/03 22:40 kKutvoQw
>>854
そのような状態を維持して、日常的に横隔膜圧迫し続けるなんて無理ではないでしょうか？
また、たとえ可能でもどのような方法があるのでしょうか？
857:病弱名無しさん
03/04/03 22:46 CW1MI9F6
このスレよんで短眠に挑戦したんだが、
睡眠不足だと頭痛になってしまってうまくいかない。
頭痛を取る、または頭痛にならないなんかいい方法はない？
858:病弱名無しさん
03/04/03 22:57 ZifLdAdT
短眠だと仕事では絶対辛い・・
859:840
03/04/04 00:09 Jcyudo17
>>845
日常生活に支障はないです
くだらない会議とかで眠くなることはあるけど
それはたっぷり寝てても眠くなりますし（笑）
寝るのが趣味と書いたのは
私の特技？である程度みたい夢を自分でコントロール
できるんですよ。妄想がリアルに感じられるというか。
でもそれは短眠の時は成功しない。
そういう意味で趣味と書きました。
私自信の短眠の究極は好きな時間に寝れて
好きな時間に起きれると。つまり睡眠をコントロール
出来てる状態かなと思ってます。
そういう意味で好きな時間に寝れない現在は短眠と
呼べるのか疑問が湧いたわけです。
860:病弱名無しさん
03/04/04 00:09 lAsYjAh3
浮浪者は短眠です。
861:病弱名無しさん
03/04/04 00:10 OBnteHCV
ああ，このスレもうだめぽ。
862:病弱名無しさん
03/04/04 00:28 kFEbCLRk
↓光と睡眠の関係です、結構ためになるかもしれません。
URLﾘﾝｸ(www.circadian.co.jp)
私は朝起きるとき寝間に日光があまり射さないせいか寝起きが悪いです。
（2度寝したりします）カーテン全開にして就寝してみるかなっと。
皆様はどうされていますか？目覚ましライトなど使ってる方などいませんか？
863:病弱名無しさん
03/04/04 00:40 kFEbCLRk
自己の生活リズムに慣れてしまったら目覚まし時計なくても
自然に気持ちよく起きられるようになるか…
低レベルでスマソ
864:病弱名無しさん
03/04/04 00:41 3nUH5nto
>>863
一般的な睡眠の話は
【寝不足】睡眠・眠り★総合スレPart2【不眠症】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
で。
865:勝造
03/04/04 08:30 0Zc9vkZV
オナニー、セックスをすると睡眠時間が長くなると言ったが、
それは気が精液（女性では愛液）といっしょに放出されてしまうからだ。
そして、失われた気を補充するためには睡眠を必要とする。
どうしても、オナニーをしたいというのなら、放出した精液を飲むとよい。
これにより、ある程度、気を取り戻すことができる。
866:乾燥脂肌
03/04/04 09:52 w/33rM14
普通に不眠で3日は過ごせます。
その後の睡眠も3～6時間程度。
ただしお肌はとんでもない状態になってしまうので、かなり辛い。（当方女）
特に何も努力してないと言うよりも、むしろ眠れる様になりたい。
スレ違いsage
867:病弱名無しさん
03/04/04 10:52 PUmI3KZ5
>>866
嫌がらせもいいとこだ。
868:病弱名無しさん
03/04/04 10:59 gHFkJ7Tu
>>865
勝蔵で初めてワラタ
869:病弱名無しさん
03/04/04 12:07 p4Ak0Y8S
飲むヨーグルト生活を続けていたら、下っ腹がかなり膨らんできたんですけどこれはシパーイでつか？
870:病弱名無しさん
03/04/04 12:20 p4Ak0Y8S
>>704の人がミルマグ錠を1日に30錠飲んでるってかいてあるけど、
健康には問題無いの？
871:病弱名無しさん
03/04/04 14:09 USWz4Ogk
>>869
一日にどれくらい飲んでるのか教えてホスィ
872:869
03/04/04 15:23 p4Ak0Y8S
すんません。大便したら元に戻りますた。
URLﾘﾝｸ(216.239.57.100)
ミルマグについてはここで言ってることは正しいでしょうか？
873:！！マジで聞いてください！！！
03/04/04 15:26 PMSTt/fs
ほんとの話です！！！！
女の子が４０日間渡って監禁され、計１００人ぐらいに強姦、朝から晩まで超暴力と超陵辱された。ヤクザ顔負けのリンチで、天井に血が飛び散っていた。（深くかかわったのは５，６人）
膣を灰皿代わりにされ、自慰(オナニー)を強制され、
真冬に裸で外（ベランダ）に出され、裸で踊らされ、手足を押さえつけられ、膣やお尻の穴に鉄の棒を突っ込まれ、お尻の穴に花火を入れ爆発させ、２０キロの鉄アレイを身体（裸体）になんども落とされ、瞼（まぶた）に熱いろうそくをたらされ、
手足を押さえつけて、膣にマッチ棒を入れられ燃やされ、膣の中のや裸体をライターで火あぶり、精液を大量に飲まされ、５００ccの尿を飲まされ、基礎の他むちゃくちゃ。（生きてるか死んでるかわからないが）ゴキブリも食わされたそうだ。
女の声だが、人間とは思えない叫び声（悲鳴）(絶叫)を上げ続けた！
殺された彼女の親友が言うには、監禁され殺される一日前、幽霊(生霊)となって「助けて！」と親友に助けを求めたが、親友はどうすることもできず、泣きじゃくった。
「狂宴犯罪」は 一ヶ月以上 続いた 。
そして(失禁して)死んだ。（殺された）i78i78i78i
専門家によると自死（あまりのつらさに耐え切れず、脳が死ぬことを選択した。（命令した。）らしい。（死体にの脳は溶けていたらしい）
死体の顔は目の位置がわからないほど、変形し、親でも誰かわからず、原型をとどめてないほどで、性器のほうは顔よりもっとひどく完全に破壊されていた。死体には髪がなくなっていた。
40日間の監禁で極度のストレスのあまり全部髪が抜け落ちた
死体の膣(マンコ）にはオロナミンC２本、入っていた。
「裁判記録」は死ぬほどエグイ内容であった。「コンクリート詰め事件」で検索すればわかる。
（俺は何時間も涙が止まらず、夜も何日も眠れなかった。たとえ９９．９％の人が幸せでも残る０．０１％の人が(超)不幸なら、そんな世の中、絶対承認しない！！！！！そんな世界いらない！！！！！絶対、絶対いらない！！！！！絶対認めない！！！！！）
l;ok;l(私の心の底からの叫びでした。)
fhfhf
874:病弱名無しさん
03/04/04 15:33 OUYDgmdU
ゲッ！その事件昔テレビでやってた。そこまでえぐい内容だったんですか
まじきついっす！
875:病弱名無しさん
03/04/04 16:16 U9AeK5pG
>>869
一日にどれくらい飲んでるのか教えて欲しい
876:病弱名無しさん
03/04/04 16:16 VRGAMxxI
いちいちコピペに反応しない。
877:病弱名無しさん
03/04/04 19:10 FX1wzytl
>>876
冷静さにﾜﾛﾀ
878:病弱名無しさん
03/04/04 20:50 7yMkCW4L
>>873
>l;ok;l(私の心の底からの叫びでした。)
あなたは心の中で何語をつかっておられるのですか?
879:病弱名無しさん
03/04/04 21:01 VRGAMxxI
いちいちコピペに反応しない。
880:病弱名無しさん
03/04/04 21:02 NeOPKKjB
lol←大爆笑って意味らしいよ
881:869
03/04/04 23:46 p4Ak0Y8S
>>875
1日に2リットルです。朝は野菜ジュースを飲んでいます。
他にマルチビタミンとミルマグ飲んでます。
とりあえず実行してから、自分の体調にあわせて調整して行けばいいと思う。
882:878
03/04/05 00:50 rS3MIagA
>>880
l;ok;lはどうでしょうか?
i78i78i78iやfhfhfも気になります。
883:勝造
03/04/05 03:11 1bCVZ7UV
短眠したかったら、オナニーやめれ。
884:病弱名無しさん
03/04/05 04:13 Liw+dxF5
俺、一日三回くらいオナるけど
睡眠時間四時間半程度のプチ短眠だぞ。
全部やってたら確実に筋肉落ちると思うんで、ここにある事では
「六時以降は絶対食わない」「うんこもりもり」位しか実行してないけど
それなりになんとかなってるみたいだ。
885:病弱名無しさん
03/04/05 04:44 tI09U9Sh
>>884
一番重要な部分である「食事と排便」を押さえていれば短眠はなんとかなるよね｡
逆を言えば､ここを押さえてなければ多大な精神力が必要だと思う､もしくは健康上のリスクを背負うことになると思う｡
886:病弱名無しさん
03/04/05 05:53 tI09U9Sh
腹を温めることによって食欲抑制する方法って､永平寺の僧がやるらしい｡
使い捨てカイロを二個腹に張り付けて生活をしてみたら結構いけた｡
しかし､ぴしゃっと食欲が止まるってほどではなく､食欲が減ったと自覚できる程度だった｡
温める温度が低かったのだろうか?
横隔膜と肋骨（腹横筋）で胃を圧迫するときのほうが抑制できた｡
横隔膜を上げてから､腹横筋を収縮させて､それから横隔膜を下げる｡ずっと維持するのではなく頻繁に繰り返す｡強すぎると本当に吐いてしまいそうになる｡
887:病弱名無しさん
03/04/05 07:26 hKZ/Ek8w
私の場合、睡眠が良質であれば7時間がベストです。
活動している時常に忙しい状態などで交感神経が働いていれば眠くなりませんが、
暇になったりお昼をたらふく食べたりすると、ちゃんと寝ていても眠くなり2,3時間時間をロストする事もあります。
なので、寝る時間よりも、起きている時間をどう過ごすかも需要だと思います。
因みに今日は休日ですが、いつもの起床時間(6：30)に自然に目が覚めます。
888:病弱名無しさん
03/04/05 08:44 mGXpUDob
>>881
教えてくれてありがとう
889:病弱名無しさん
03/04/05 10:20 hKZ/Ek8w
>>886
面白いけど、内蔵を常に40度近い温度で保温しているのは健康上問題ないのか気になる。
890:病弱名無しさん
03/04/05 11:21 7/RuAkz6
空腹抑制としてはわかったけど、短眠に関してはあまり重要じゃないね。
ナチュさんは結構小細工好きだな。面白いからいいけど
891:病弱名無しさん
03/04/05 14:07 tI09U9Sh
えっとね、ほとんど何も食べずに飲むだけの生活をしてると（ただし排便はしっかり）､睡眠時間はかつてのﾎﾞﾌﾞｻｯﾌﾟみたいに二～三時間で十分になるの｡これはﾗﾏﾀﾞﾝのような断食関係者や､医療機関の絶食研究者が例外なく全員が口を揃えて言ってるの｡
ﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲとか過活動って呼ばれる状態のことです｡
この状態（＝胃腸が空っぽ）を長期的に安定させようとすると､食欲抑制が最大の問題になってくるの｡
私の短眠法において食欲抑制は最大で最後のﾊｰﾄﾞﾙだったの｡
892:病弱名無しさん
03/04/05 14:40 tI09U9Sh
このスレのPART1から､もしくは「短時間睡眠法」のスレにいっぱい書き込んでる固定ハンのそのほとんどの人が､食欲に関してなんらかのコメントしてるだろ｡
ﾅﾎﾟﾚｵﾝ､ｱﾘｽﾄﾃﾚｽ､ﾄﾞｸﾀｰ中松､鈴木その子､ﾊﾞﾙｻﾞｯｸ､ｴｼﾞｿﾝといった超短眠ｸﾗｽの先人たちは皆なんらかのかたちで食欲についてのｺﾒﾝﾄを残してるんだよ｡
ﾅﾎﾟﾚｵﾝのﾚﾍﾞﾙの短眠を長期的に安定してやろうとすると食欲抑制は最後のﾊｰﾄﾞﾙになってくると思うんだが｡
永平寺の僧や藤本憲幸大先生といった短眠者も食欲と戦ってるんだよ｡
893:病弱名無しさん
03/04/05 14:43 7/RuAkz6
ふーんそうですか。それなら納得ですね。極限まで覚醒度をもとめている訳
ですね。しかし、ほんとにナチュさん？
894:病弱名無しさん
03/04/05 14:59 tI09U9Sh
俺が誰かなんて､それこそ重要でない｡
重要なのは､先人たちのほとんど食欲に関してのなんらかのｺﾒﾝﾄを残したり､極端な偏食をしてたり､食欲抑制の為の小細工をしていたという事実だ｡
895:病弱名無しさん
03/04/05 15:13 7/RuAkz6
自分はそこまで覚醒度を高めようとしてないので食いますね。食事内容
は排便などやその日の調子によって量を変えます。基本的に小食ですけ
ど、食事に関していうなら自分はタイミング重視ですね。そこが自分の
小細工にあたりますね。
896:病弱名無しさん
03/04/05 15:22 tI09U9Sh
「ココアがあれば他の食べ物は何もいらない」と言ったナポレオンのコメントは「ナポレオン帝政記」という本に記載されてるかもという噂を聞いたのだがフランス語なんて読めない､困った｡
ボブサップや深田恭子のような現代の有名人のﾗｲﾌｽﾀｲﾙは本屋に行けばわりと簡単にわかるが､ナポレオンやエジソンのライフスタイルに関する情報は普通の本屋で見つけるのは難しい｡
897:病弱名無しさん
03/04/05 15:37 tI09U9Sh
基本的に少食でﾀｲﾐﾝｸﾞを重視してるなら問題ないんじゃないのかな｡五（たまに四）時間あたりにいそうなタイプじゃん｡
覚醒度を重視してるってのはちょっと違うな｡先人たちの真似をしようってのと､経験的にいってそのほうが調子が良いってのが理由かな｡
898:病弱名無しさん
03/04/05 15:43 7/RuAkz6
覚醒度でいうと自分も起きてから食べなかったらダイエットハイという
状態になりますね。ただ食欲よりも流動食やサプリのせいで腸などが退化
するという書き込みがあってそれが物凄く納得してしまいまして、やめま
した。それと、栄養面ですね。たしかに神経が研ぎすまされた感じはよ
いのですが。それを続けたら寿命が確実にちじみますよ。
899:病弱名無しさん
03/04/05 16:21 tI09U9Sh
腸の退化っていう表現で言おうとしている腸の変化があるのは事実のようです｡ただし､これは一時的なもので食べだせば元にもどる可逆的なものです｡
「回復食」や「漸増食」で検索してみればわかります｡
五分粥までは腸の変化は問題ないとされてます｡また､前述のようにヨーグルト偏食は疫学的に長期間でも問題なく､むしろ普通より健康です｡
900:病弱名無しさん
03/04/05 17:09 tI09U9Sh
以下は短眠と少しずれます｡
牛乳をがぶ飲みして下痢をします｡何回かトイレに行くと､そのうち水しか出なくなります｡すると体が軽くなります｡
この時､ジョギングをしてみると､気絶しそうなくらいの高揚感に襲われる時があります｡意識が飛びそうになります｡
性格が攻撃的になり短気になっていくのが自覚できます｡
「長眠は駄目人間の証し」なんていうナポレオンやアリストテレスが言ってた事を平気で口走り始めます｡
こうならない時もあります｡
ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを経験したことがある人なら､私の言ってる事を理解できると思います｡
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