【短眠】睡眠時間を削る方法を教えて　その3

【短眠】睡眠時間を削 ..

701:病弱名無しさん
03/03/23 21:51 bVpSW+oJ
アドバイスお願いします。

以下の食事内容にて短眠を実践中。

朝食・・・オレンジジュース、りんごジュース、野菜ジュース各200ml
昼食・・・おじやマグカップ1杯（カップに粉末スープとおにぎりをいれてお湯を・・・）
夕食・・・飲むヨーグルト300～500ml、プロテインを溶かした牛乳200ml
その他空腹を感じた時点で飲むヨーグルト、水、お茶、コーヒー、ダイエットペプシ等
を摂取。
3食以外での水分摂取量は1000～1500ml/day程度。
夕食時にマルチビタミン･ミネラルサプリメント「マンズチョイス」を摂取。

開始後3日間の平均睡眠時間が4時間
排便回数2回/day
だったのですが、
4日目以降急激な眠気に襲われ、睡眠時間は8～10時間に。
同時に便秘になり、排便回数が0～1回に。
これはイカンと、マグラックス錠330mg×2を1日2～3回服用するも、排便回数は増えず。

乳糖不耐症かどうかはよくわかりません。
とりあえず、牛乳500ml程度飲んで下痢をしたことは無いので、
乳糖不耐症ではないと思いますが･･･

なお、短眠実践前の睡眠時間は10時間程度。
以前「パワースリープ」のアドバイスに従い、最適睡眠時間を模索したところ、
約9時間でした。
ただし、当時は夕食をしっかり食べていました。

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