【短眠】睡眠時間を削る方法を教えて　その3

【短眠】睡眠時間を削る方法を教えて　その3 at BODY

[前50を表示]
100:病弱名無しさん
03/02/23 14:29 gzxw0ghh
おい、ﾅﾁｭ公！
ビタミンCを大量摂取すると下痢するぞ。

101:病弱名無しさん
03/02/23 14:31 tBGAuUcE
>>93
>最近データを集めてて感じるんだがロフトで寝てるのに毎日九時間も十時間も寝てしまっているというひとは､絶対いないと思う｡ここ見てる人で該当者いる?

毎日ロフトで寝てますけど、睡眠時間長いですよ。
逆にロフトで寝ることで、睡眠時間が長くなるんじゃないかと
疑っていました。
ロフトで寝ると、睡眠時間が短くなるという根拠は、
部屋の上部は室温が高いという理由からですか？
ロフトの室温は、部屋の下部と比べて、高いのはわかりますけど、
関係ないような。

102:病弱名無しさん
03/02/23 14:43 gzxw0ghh
おい、ﾅﾁｭ公！
空気清浄機は何使ってる？
俺はダイキンのACM6B-Nだ。
そろそろサンヨーのABC-HN16も買うつもりだぞ！

103:病弱名無しさん
03/02/23 14:52 JkACMH33
勝造はいいから消えろ
勝造のポイントは
ナチュのポイントに余計なノイズを混ぜただけだろう
板で寝ろなどというスポ根的な根性論・精神論は
誰も聞きたくないし一番やりたくないことだ
教義を書くだけなら宗教だ

104:病弱名無しさん
03/02/23 14:56 tBGAuUcE
勝造のポイント - ナチュのポイント =　余計なノイズ

そんな言いようはないよう～。
勝三の意見はそれはそれなりに役立つよ

105:勝造
03/02/23 15:01 YQzZulV0
ははは。板は、かなり評判わるいね。やってみればわかるけど、なれると、逆に
気持ちがいいのに、苦行にみえるんだろうね。

106:病弱名無しさん
03/02/23 15:03 gzxw0ghh
勝造の言ってることは西式そのままじゃねーか。
オリジナルなネタが何もない。
よってノー　ワン　ニード　ヒム

107:病弱名無しさん
03/02/23 15:27 eyy5NTRj
1.木枕2.平床で寝ると絶壁頭にならない？
勝造も絶壁？

108:勝造
03/02/23 15:54 YQzZulV0
だから、勝造って、HNつかってるんじゃねーか。

109:病弱名無しさん
03/02/23 17:08 NTvW8hIe
絶壁って普通のベットで枕なしで寝てもなるの？！

110:病弱名無しさん
03/02/23 17:36 Q7Tf9jDS
質問したいんですが、もともと便秘体質でここ３日スイマグを２０ｍＬ
飲んでるんですけど便意が全くありません（でも睡眠時間は減りました）
ちなみにここ３日の食生活は
朝：流動食
昼：スイマグ
夜：流動食
です。どこをどう直せばいいと思いますか？

111:勝造
03/02/23 17:51 YQzZulV0
＞110
スイマグ一気飲みするとよい。

112:病弱名無しさん
03/02/23 17:56 Q7Tf9jDS
>>111
えっ一気飲みってどれぐらいの量ですか？

113:勝造
03/02/23 19:04 YQzZulV0
一本

114:病弱名無しさん
03/02/23 19:32 pKUBtWr5
スイマグ一本一気飲みと、上下運動を続けていたら肌がスベスベになったよ。
平床、木枕で食事も減らしてから睡眠時間は5時間くらいかな。

115:勝造
03/02/23 19:36 YQzZulV0
勝造の一日

1.夜中の3時に平床木枕で就寝
2.7時に起床。シャワーで、温冷浴。
3.平床の上で、真向法。その後、毛管運動、上下運動、背腹運動、塩谷先生
　の正心調息法。
4.出かける前に、スイマグのむ。

116:病弱名無しさん
03/02/23 20:25 QAK3LwSy
このスレは勝蔵とナチュの日記スレになりますた

117:病弱名無しさん
03/02/23 20:30 bvkNrAfm
>>114

上下運動ってなに？

>>115

勝三は何歳なの？
40代くらい？

118:勝造
03/02/23 20:31 YQzZulV0
32歳

119:勝造
03/02/23 20:33 YQzZulV0
上下運動
URLﾘﾝｸ(www.enjoy.ne.jp)

120:病弱名無しさん
03/02/23 20:38 bvkNrAfm
>>118
なんだ、若いじゃん

>>119
thx

121:病弱名無しさん
03/02/23 20:44 xxQkzRdt
削っても４時間くらいまで。
それ以上だと身体に無理が来たり
後で爆睡しすぎて不経済。

122:病弱名無しさん
03/02/23 23:04 xlmQvtoA
ﾃﾒｪら２ちゃんねる見てる暇があったら寝るなり勉強するなり城

っていうのは、なし？

123:病弱名無しさん
03/02/23 23:15 YGY5ggz0
ロフトで寝たほうが睡眠時間が増える人いるんですね､貴重なご意見ありがとうございます｡
天井のシーリングファンを回しっぱなしにしたまま､暖房器具をつけっぱなしにしたまま､窓をほんの少し開けたままにする｡
温度はビル管理法の規定する室温の上限値である二十八度｡
昼の二時頃に近い環境を作るとどうなるか?

124:病弱名無しさん
03/02/23 23:25 YGY5ggz0
専門医の連中は照度に視点がいってるようだが､俺の意見は違う｡
照度ではなくて温度だ｡
そう考えたほうがつじつまがあうし､じっさいに睡眠は減る｡

125:勝造
03/02/23 23:34 YQzZulV0
ウィッキーさんもたんみん。

126:病弱名無しさん
03/02/23 23:49 3OoD2o9J
結局、胃腸に負担をかけないという方法意外に何かありますか？

127:勝造
03/02/23 23:50 YQzZulV0
ふん！

128:勝造
03/02/24 00:17 kBWodTYH
追加

4時間以上寝るのは、無駄。寝てる時間は死んだ時間。死んだら、永遠に寝られる。こういう意識をもつことも大事。

129:病弱名無しさん
03/02/24 01:16 zkumYREJ
>>124
うんうん。わかるなそれ。
短眠の話題は小食になりがちだが、実際はトータルな睡眠の知識や
実践による経験などがまた重要で、様々なファクターが良い具合いに働いてこそ
短眠になれる。
基本的に睡眠のとりかたの上手な人は短眠の知識がなかろうとある程度
睡眠時間が短いんだな。

130:病弱名無しさん
03/02/24 01:57 Fpdr+Ekb
>>115

がいしゅつさきではべんいとのたたかいですか？

131:病弱名無しさん
03/02/24 09:08 aUWcRVxP
>>126
内臓負担を減らす以外に睡眠時間を激減させる方法はありますよ｡
寝室を高温高湿度にするんですよ｡
法律で指定してる値ぎりぎりの値に維持すると､激減しますよ｡

132:病弱名無しさん
03/02/24 09:17 aUWcRVxP
法律の指定する値の上限値維持という点がポイント

133:病弱名無しさん
03/02/24 09:51 Fmlwy/EN
短眠って4時間が最適なの？3時間では体が持たないのかな。いま、9時間から5時間まで削ったところです。

134:病弱名無しさん
03/02/24 10:01 aUWcRVxP
高湿度にしてれば空埃は気にする必要はありません｡窓を少し開けてれば酸素は気にする必要はありません｡シーリングファンを回してれば上下差は気にする必要はありません｡
九から五に減らしたという事実よりも､どうやって減らしたかが興味の点

135:病弱名無しさん
03/02/24 10:20 Fmlwy/EN
加湿機買わなきゃ。あれって高いのかな～。9から5に減らしたのは、栄養補給剤のおかげです・・。

136:病弱名無しさん
03/02/24 10:31 aUWcRVxP
どんな栄養剤?
金がないなら石油ストーブの上にやかん

137:病弱名無しさん
03/02/24 10:45 aUWcRVxP
湿度は重要ではない｡
酸素と温度が決定打｡

138:病弱名無しさん
03/02/24 10:50 v61Oa/Tu
おい、ﾅﾁｭ公！
室温の話はﾍﾞﾘｰｲﾝﾀﾚｽﾃｨﾝｸﾞであるぞ。
ということは、冬の朝、部屋が冷え切ってるのは最悪なのか？
確かに布団から出るのが辛くて二度寝してしまうが。

USAではシーリングの代わりにボルネードを使ってる人も多いぞ。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)

139:病弱名無しさん
03/02/24 11:03 aUWcRVxP
冬
↓
寒い
↓
暖房なし
↓
さらに寒い
↓
寒いから窓閉める
↓
低温度低酸素

一番やってはいけない最悪のパターンです

140:病弱名無しさん
03/02/24 11:15 v61Oa/Tu
おい、ﾅﾁｭ公！
電気代をｾｺｾｺ節約してる奴は、もっと大きなものを
失ってる、というわけだな。
湿度の目安は？
70％ぐらいか？

141:病弱名無しさん
03/02/24 11:20 v61Oa/Tu
あ、湿度は重要でない、って書いてたか。
板寝についてはどうなん？
硬い程いいのは間違いないが、板はいきすぎだろ。
ある程度のｺﾝﾌｫｰﾄ性は必要なはずだが。

142:病弱名無しさん
03/02/24 11:23 8Dd59JDP
激高温高湿度＝暑苦しくてどうせ寝れない、って事か？

ちなみに赤道直下で暮らしてる人たちは、よく寝る。

143:病弱名無しさん
03/02/24 11:35 aUWcRVxP
だから湿度は重要じゃないんだって｡
法律の規定する室温と21%に近い酸素濃度重要です｡
文明レベルが同程度なら緯度が高いほど睡眠は増えてるはずだが?
どうせ長時間ねるわけじゃないから電気代はそれほどでもないです｡

144:病弱名無しさん
03/02/24 11:35 v61Oa/Tu
おい、ﾅﾁｭ公！
日経ヘルス［2002年10月号 no.055は見たか？
漬物をｷﾝｸﾞｵﾌﾞ短眠食に認定しよう。

URLﾘﾝｸ(store.nikkeibp.co.jp)
（016 p）発酵食は2種類以上食べると効果アップ!　最強のヨーグルト&納豆
（016 p）●善玉菌パワー,横綱はヨーグルトと納豆　
（016 p）●漬け物と天然酵母パンにも乳酸菌がたくさん　
（016 p）●あなたに合う発酵食はこれ,ほか　

145:病弱名無しさん
03/02/24 11:40 mUNMlVWv
>>141
>硬い程いいのは間違いないが、板はいきすぎだろ。

同意。
下手に柔らかいと背骨が変に曲がってしまうわけだが、
だからといって板は極端すぎる。
寝返りや横寝はできないし、一点に体圧が集中するから、
寝心地最悪。疲れとれないよ。
ショック療法的過ぎて、とても日常的に寝るものではない。
誰も真似するつもりにはなれないし、普及するわけないだろう。
さっさと布教活動を諦めてほしいものだ。

146:病弱名無しさん
03/02/24 11:42 aUWcRVxP
うｰん､どうだろうか?
内臓負担を減らす究極の状態であって､腸内細菌叢を良くするのはｵﾌﾟｼｮﾝみたいなものです｡
読んでみないことにはなんとも･･･
板がどうとかよりも業者臭がﾌﾟﾝﾌﾟﾝする点がちょっと･･･

147:病弱名無しさん
03/02/24 11:55 v61Oa/Tu
ﾊﾊﾊﾊﾊｯ！
そうだよな。
西式は総合的なものなのに、なんで板ばっか
強調するんだろね、奴は。

148:病弱名無しさん
03/02/24 11:59 aUWcRVxP
訂正
内臓負担を減らす究極の状態は胃腸が空っぽであることで､腸内細菌叢はおまけと書きたかった｡
電気使用量と国民ひとりあたりGNPって比例するよね?たしか｡
電気代を合理化することは必要だが､けちってはいけない｡もっと大事なものを失うことになります｡

149:病弱名無しさん
03/02/24 12:07 v61Oa/Tu
> 腸内細菌叢を良くするのはｵﾌﾟｼｮﾝみたいなものです｡

うん、良くわかる。
ただ、漬物はビタミンC、繊維質、乳酸菌発酵と3拍子揃っているので、
それプラス豆腐とワカメの味噌汁に、少量の発芽玄米で・・・
って西式やんけこれは。w

150:病弱名無しさん
03/02/24 12:13 v61Oa/Tu
話逸れるけどさ、21世紀はこれでいくべきだと思うぞ。
・太陽光発電、直線翼垂直水平軸型風力発電などの
　自然エネルギー利用型発電
・屋上緑化による電力消費削減並びにヒートアイランドの解決

URLﾘﾝｸ(www.kankyo.metro.tokyo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kensetsunews.co.jp)

151:病弱名無しさん
03/02/24 12:18 8Dd59JDP
江戸時代の町民の暮らしを再現してみよう。
短眠で長生きできそう。

和食で粗食1日2食、畳の上に薄い布団、等々。

152:病弱名無しさん
03/02/24 12:33 aUWcRVxP
違う､それは断じて違う｡
文明､時代が進むほどに睡眠は減ってるし､寿命は伸びている｡
違うぞ､進化の向かってるﾍﾞｸﾄﾙの方向を間違うなよ

153:病弱名無しさん
03/02/24 12:43 0qqVxFpP
３食流動食にしてみたんだけどイマイチ眠い。
明日から１食にしてようと思うんですけど
１日１食ならどういう食事内容が理想ですか？＞ナチュさん

154:病弱名無しさん
03/02/24 12:58 aUWcRVxP
視点がちょいずれてると思います｡
排便回数が少なければ流動食でも少食でも効果は低いですよ｡排便量は標準で排便までの時間が早い食材がよいです

155:病弱名無しさん
03/02/24 13:08 0qqVxFpP
>>154
排便回数を増やせすためにナチュさんは何をしてるんですか？

156:病弱名無しさん
03/02/24 13:35 8Dd59JDP
>>152
寿命が延びてるのは医療の発達と衛生状態の改善が理由だと思うが。
食文化は、食事の回数をより多く、という方向で進化しているが。

157:病弱名無しさん
03/02/24 13:41 v61Oa/Tu
そうだよな、胃の負担を考えたら咀嚼は大事だよな。
そのうち俺も流動食とか言い出すのだろうか…w

158:病弱名無しさん
03/02/24 13:49 v61Oa/Tu
とにかく腸内環境をリセットしなければ、健康も短眠もないであろう。

関係ないが、ﾋﾞﾀﾐﾝCを一度に3～5g摂取すれば、ﾘｰｹﾞｰでﾋﾟｰﾋﾟｰだぞ。

159:病弱名無しさん
03/02/24 13:52 v61Oa/Tu
渡辺さんの朝食有害説は、いい本だと思うぞ。
URLﾘﾝｸ(www.asyura.com)

160:病弱名無しさん
03/02/24 13:55 qAYCEiH5
＞ﾘｰｹﾞｰでﾋﾟｰﾋﾟｰ

これってどういう意味？

161:病弱名無しさん
03/02/24 13:58 v61Oa/Tu
ｶﾙｼｳﾑは1日1000mgを目安に。
ｶﾙにはﾏｸﾞﾈｼｳﾑも絶対必要。
ｶﾙ：ﾏｸﾞ＝2:1、または1:1の説もある。
俺はﾌｧﾝｹﾙを使っている。
ﾌｧﾝｹﾙは2:1だ。

162:病弱名無しさん
03/02/24 14:00 8Dd59JDP
>>160
言わせるのか

163:病弱名無しさん
03/02/24 14:01 aUWcRVxP
155
流動食＋乳糖不耐症が主軸｡ただし､最近変わりつつある｡
ビタミンC5ｸﾞﾗﾑで下痢はうらやましい｡十ｸﾞﾗﾑでも俺はだめだった｡
それはともかくﾎﾟｰﾘﾝｸﾞさんは短眠ではなかったよな?
食事回数よりも食事内容と食事量

164:病弱名無しさん
03/02/24 14:03 v61Oa/Tu
下痢ピー

Dr牧瀬はｻﾌﾟﾘｽﾚで絶大な支持を受けてるよな。
URLﾘﾝｸ(www.drmakise.com)

165:病弱名無しさん
03/02/24 14:11 aUWcRVxP
なんだかなｰ (-_-;
ｻﾌﾟﾘがどうとか言ってる人で実際に長期間短眠の人いる?いたら何をとってるのか書いてよ､業者以外で

166:病弱名無しさん
03/02/24 14:13 v61Oa/Tu
そうだね、ﾋﾞﾀﾐﾈはｽﾏﾄﾞﾗ効果&ﾌﾟﾘﾍﾟﾝｼｮﾝﾍﾙｽをｴｲﾑとしてﾄﾞｰｽﾞしてるので、
短眠にﾀﾞｲﾚｸﾄなｲﾝﾌﾙｴﾝｽはないだろね。

167:病弱名無しさん
03/02/24 14:17 v61Oa/Tu
おいおい、ｻﾌﾟﾘで短眠できるとは一言も言ってないぞ。
個人的趣味を開陳しただけなので、誤解しないように。w

168:病弱名無しさん
03/02/24 14:21 aUWcRVxP
それは失礼

169:病弱名無しさん
03/02/24 14:32 aUWcRVxP
排便効果を期待しやすい流動食といえば､
果実と野菜のﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ
豆乳
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
玄米粥

ぱっと思い付くのはこんなとこかな?

170:病弱名無しさん
03/02/24 14:41 aUWcRVxP
流動食と快便は車の両輪｡
入口と出口は車の両輪｡
どっちが欠けても前には進まない｡
少食についても同じ｡

胃腸が空っぽ＝短眠です

171:病弱名無しさん
03/02/24 16:01 8Dd59JDP
短眠の皆さんは小職で長時間動くからかなりやせている、
のですか？

インディアンのある部族の人は、1日一食マックでハンバーガーセット(ハンバーガー+ポテトの一番小さいの+コーラの一番小さいの)食べるだけで肥満になるって話です。栄養効率が飛びぬけてよい体質なんだそうで。俺らでも個人差相当あるよな。たぶん。

172:病弱名無しさん
03/02/24 16:18 v61Oa/Tu
「ビタミン、ミネラルなどの微量栄養素は現実的にはサプリメントで
補わなければ、食事だけでは賄えない状況になっています。しかし、
その一方で咀嚼機能の重要性を考えると普段の食事でしっかり噛むこと
が大事になってきます。極端に言えば食べ物を丸ノミするのと、ゆっく
り100回噛んで時間をかけて咀嚼したものでは、栄養効率はまったく違
ってきます」（平沼院長）

歯科医療では、咀嚼能力が低下すると発がん物質を弱毒化する決め手と
なる唾液中のペルオキシダーゼが食物と混ざり合わず、食物中の発癌物
質を弱毒化する事が、できなくなるというのが定説となっている。した
がって平沼院長も、「ニュートリションの基本は、あくまで食事にあります。
歯肉の衰えは全身の衰えの始まりです。命の元となる食べ物をしっかり選び、
良く噛んで食べることが大事であり、そのうえでサプリメントを上手に活用すれば歯周病で歯科のお世話になることはなくなります」と食生活の重要性を指摘する
URLﾘﾝｸ(www.yobou.com)

173:病弱名無しさん
03/02/24 16:40 aUWcRVxP
流動食でも噛もうと思えばいくらでも噛める｡

しかしいいのかな､この平沼先生って人｡食事だけでは栄養を満たすことはできないなんて書いちゃって｡
それじゃ厚生労働省の公式見解と真っ向から対立だよ｡

174:病弱名無しさん
03/02/24 16:42 v61Oa/Tu
今までの豆乳や、豆腐では捨てられていたオカラの分まで
栄養素を含んだ「スゴイダイズ」を開発しました。
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)

175:病弱名無しさん
03/02/24 16:52 v61Oa/Tu
咀嚼→栄養効率→快便

見えてきたねっ！

176:病弱名無しさん
03/02/24 17:01 mUNMlVWv

ID:v61Oa/Tu
ID:v61Oa/Tu

177:病弱名無しさん
03/02/24 17:38 aUWcRVxP
>>175
君､短眠関係の本読んだことないが､ネットでの情報収集はかなりしてるってﾀｲﾌﾟ?
もしそうなら､短眠本を何冊か読むことを奨める｡
いい線いってるんだが､ちょいずれてる｡
それと､過去ログは全部読んだほうが良いよ｡
君が短眠者になるにはまだ無理だ｡
知識か経験か行動力､どれかが必要｡

178:病弱名無しさん
03/02/24 19:25 ep/9TS7M
URLﾘﾝｸ(number.goo.ne.jp)
試合当日。午後３時に会場入りしたサップは、はやる気持ちを抑えようと、
何度も立てた戦略を確認した。午前９時にステーキと卵の朝食をとって以来、口には何も入れていない。
試合前には、胃の中をからっぽにしておくのが習慣だった。
セコンドについたジョシュの目に、サップはひじょうにリラックスしているように映った。

179:病弱名無しさん
03/02/25 01:17 d05ouTaC
俺の唯一の自慢

大桃美代子のマンコを見た事がある。

180:病弱名無しさん
03/02/25 01:38 E1ffU/CI
詳しく教えれ！

181:病弱名無しさん
03/02/25 01:52 HC7oMMsn
大脳の方などはさておき、筋肉などに限定して言えば、
要するに身体の疲労性物質をさっさと体外に出せばいい訳で…
以下、血行を良くする＆汗をかいて疲労性物質を体外へ出す方法。
・風呂に入ってから寝る。
・適度に酒を飲んで寝る（起きた時、シャワーを浴びないと汗臭いが）。
なお、酒などは大脳をリラックスさせる効果もあるのは言うまでもない。

疲労性物質そのものを無くす方向としては
・りんご酢を飲むなど。

逆に、脳の方だけに限定して言えば、
・好きな音楽をかけっぱなしにして寝る。
何故か知らないが　(　´ー`）ｽｷｰﾘ

182:病弱名無しさん
03/02/25 03:23 bAu5HySM
読んでて感じるんですけど､深夜に書き込んでいる人のレベルの平均値と昼に書き込んでいる人のレベルの平均値に格段の差がある｡
昼のﾚﾍﾞﾙが総じて低い｡昼でもﾚﾍﾞﾙ高い人も多少いるけどね｡

183:病弱名無しさん
03/02/25 08:22 bAu5HySM
この時間くらいからは長眠者がﾄﾝﾁﾝｶﾝなこと書きだすかもしれないので書いておく｡
長眠者の言ってる事を信用せずに､短眠者の言ってる事を信用しろ｡
特に昼間しか書き込んでいないIDならまず確実にﾃﾞﾀﾗﾒｶﾝﾁｶﾞｲ情報と思ったほうが無難｡

184:病弱名無しさん
03/02/25 08:54 bAu5HySM
うぉ､なんだこりゃ｡
今日は大学受験の日だったのか･･･

185:低ﾚﾍﾞﾗｰ
03/02/25 09:46 L18PIXBn
>>172
good job
>>173
必死だな。

81 ：病弱名無しさん：03/02/22 06:26 ID:ddRjjkfr
このスレ見てるの４人くらいしかいなそう。
　　漏れも見るの止めるつもり。

116 ：病弱名無しさん：03/02/23 20:25 ID:QAK3LwSy
このスレは勝蔵とナチュの日記スレになりますた

186:病弱名無しさん
03/02/25 18:21 2+qlFFu2
飲むヨーグルトに飽きてきた・・・

187:病弱名無しさん
03/02/25 18:23 bAu5HySM
そういう時は缶ｺｰﾋｰ｡

188:病弱名無しさん
03/02/25 20:27 X7Ly29lP
>>186
って…実践してるのかよ、おい！？
詳しくレポートしてくれよ

189:勝造
03/02/25 21:07 jnQRAQsY
夜間就寝中、人体の筋肉の状態を筋電図で調べてみると、
柔らかなソファに長時間座って居にくい事と同じく、
同様に柔らかな布団においても重心をうまく取ろうとして、
常に何処かの筋肉を無意識に収縮させ力を入れ、本来の安静
を保つ事ができないという事が解っている。つまり、体が十分に
休息する事ができないのである。しかし、硬い平床に就寝すれば、
体重が均一に床にかかり、重心を取る必要が無く、筋肉が完全に緩み、
熟睡ができ、疲労も回復するのである。

190:バハラタ＠人柱 ◆vYu4tdlv1w
03/02/26 06:18 iQLWQ2Ya
お邪魔します。最近、実践し始めた者です。
やはり、夕食を控えめにすれば睡魔に襲われません。

ここ2日でトータル5時間程度しか寝ていませんが、
読書、移動等支障なくできております。

ちなみに酒、たばこは一切摂りませんし、
牛肉も摂っておりません。
豆乳とアボカドでタンパク質を摂取しております。快調。

しばらく、このスレッドに状態を書かせていただきます。
よろしくお願いします。

191:病弱名無しさん
03/02/26 07:19 TYjKVygf
こちらこそよろしく

192:186
03/02/26 13:06 WltR2VY/
5日くらい飲み物（飲むヨーグルトとココア）だけで過ごすと，
胃が縮小してきて固形物に対する食欲が無くなり，
微妙に拒食症気味になりますた。眠気もかなり抑制できます。

そのあとタイミング悪く若干風邪を引いてしまい，こじらせる前に治そうとして，
栄養のある食事と睡眠を取ったためにリズムが崩れてしまいました。

今は，朝は豆腐半丁，昼は茶碗一杯のご飯，夜：豆腐半丁
空腹感を飲むヨーグルトとココアで抑える生活をしてます。
が，米があまりよろしくないらしく，
平均5～6時間程度（連続ではなく分割して）寝てしまいます。

早く家に残っている固形物を食べ尽くして，再び本格的な短眠に挑戦したいです。
余った時間に好きなことできるという「生活の余裕」が好きですから。

193:病弱名無しさん
03/02/26 15:34 TYjKVygf
肉体労働系の仕事ではなくて､事務系のお仕事の方ですね｡当たってるでしょ?
もしも当たっていたら､ふくらはぎの貧乏ゆすりか､横隔膜の貧乏ゆすりをﾏｽﾀｰするとよいですよ｡
これで後一～二時間は減らせます｡

194:病弱名無しさん
03/02/26 15:36 td1XGRCr
気力がなえなきゃいいけどな。睡眠時間は短くなって、「生活の余裕｣とかできちゃっても
階段上るといきがきれちゃうし、他の人といっしょに行動するとすぐ疲れちゃうとか、
時間はたっぷり有るのになんもやる気が起きないとかね。

いぜん、一日平均２時間の睡眠で、バリバリ仕事したけど、半年で点滴うける羽目になっちゃったさね｡
いゃ～、点滴って良く効く。くせになりそう。たった半年だけど、人生充実してたっちゅうか、楽しかったさね｡
寝るのが勿体なくてね。仕方がないから寝てやるってな感じ。
でも、慣れるのに三ヶ月はかかったよ｡古い習慣を止めるエネルギーと、新しい習慣を身に付けるエネルギー。
根性いるよ。根性！！！
寝食忘れて打ち込めるほどの楽しい事､やりたいことを見つける事もだいじさね。
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
睡眠時間はあとからついてくる・・・ようなきがする。
削りすぎにもご用心。
病期もあとからやってくる｡

今の生活環境(食べる事､動く事、お仕事、人間関係、お楽しみ、持病、もろもろのストレスetc.)で、
睡眠時間はおおむねベストに設定されてるんじゃないのかな。体の方が親切に決めてくれてるわけ。
それを自分の意思で健康的にかえる(ほんとはまたまた体の方が変えてくれるんだけど)のだったら、
生活環境をトータルで考えて変えなきゃとおもいますぅ。

固い板は、骨おくん庭　きつぅおますです。せんべい大好きですねん。

195:186
03/02/26 16:37 WltR2VY/
>>193
学生っす。確かに常に体動かしてるわけではないですね。
座ってるときにリズムを取るように心がけてみますね。

>>194
病気には重々気をつけまつ。

196:病弱名無しさん
03/02/26 17:41 TYjKVygf
ﾘｽﾞﾑとっても睡眠は減らないです｡
貧乏ゆすりや横隔膜を選択しないなら､指紋がすり減るまで猛烈な勢いで書き続けるとかしゃべり続けるなどのようなことしないと駄目です｡

197:病弱名無しさん
03/02/26 18:34 +RwKC+kc
あげ

198:186
03/02/26 18:40 WltR2VY/
>>196
まじっすか？！
じゃあ横隔膜の方はいまいちわからないので，貧乏ゆすりしまつ。

199:病弱名無しさん
03/02/27 00:05 VURCkCpO
みなさんの書き込みを見てると排便回数についてのｺﾒﾝﾄがないけど､排便回数は食事内容に匹敵するﾎﾟｲﾝﾄですよ

200:病弱名無しさん
03/02/27 01:20 6afJ6a5h
スイマグ凄くいいんだけどすっげーまずい。
とてもあれを毎日飲む気になれない・・・。
何に混ぜて飲んだらあの味が薄まるでしょうか？
誰か教えてください・・・お願いします・・・。

201:病弱名無しさん
03/02/27 04:47 Ma6bjlV2
かためすいみんやはちまきはどうおもいますか？

202:病弱名無しさん
03/02/27 10:05 VURCkCpO
>>200
ミルマグ錠は錠剤だから味は関係なし｡

203:病弱名無しさん
03/02/27 10:15 67rubDTl
ＺＥＴＡに能力開発板が出来ました
URLﾘﾝｸ(zeta.ns.tc)

Zeta BBS
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204:病弱名無しさん
03/02/27 11:00 VURCkCpO
■私の考える睡眠時間を決定する因子
食事と排便
吸い込む空気の温度
呼吸と運動
■食事と排便
のむヨーグルト
ココア
無調整豆乳
野菜果実のﾐｯｸｽ飲料ミルマグ錠
■吸い込む空気の温度
ｴｱｺﾝを28度にしてつけっぱなし
ｼｰﾘﾝｸﾞﾌｧﾝを回しっぱなしにする
■呼吸と運動
息を吐ききったうえで腹を出したり引っ込めたりしてぺこぺこさせる
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや階段昇降

205:簡単ＷＥＢアルバイト募集
03/02/27 11:02 W5YgGobn
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206:病弱名無しさん
03/02/27 11:11 KWjOoKCF
>>199
もうちょっと具体的にアドバイスきぼん。

207:病弱名無しさん
03/02/27 11:21 VURCkCpO
>>206
食事内容書くときに排便回数も書いてください｡より適切な助言がしやすいです｡

208:病弱名無しさん
03/02/27 11:44 VURCkCpO
流動食と排便は車の両輪です｡どちらが欠けても車は前に進みません｡

209:病弱名無しさん
03/02/27 12:59 VURCkCpO
排便効果のない流動食は効果あるけど､排便効果のある流動食の効果にはるか劣ります｡
のむﾖｰｸﾞﾙﾄだけの生活をしてみれば流動食と排便が車の両輪だと言ってる意味がわかるはずです｡
短眠者たちがよく､体が軽くてヤルキが体中にみなぎるとかっていってる状態を絶対に理解できます｡
いいですか､
短眠＝胃腸が空っぽ＝「流動食＋排便」＝「のむﾖｰｸﾞﾙﾄだけの生活」

210:kani
03/02/27 14:20 11/DSFEQ
でも体に悪そう・・・

211:病弱名無しさん
03/02/27 14:41 VURCkCpO
ﾖｰｸﾞﾙﾄだけの生活のほうが普通の食事より疫学的には健康ですよ｡
ﾃﾞｰﾀは既出

212:病弱名無しさん
03/02/27 16:21 h1lUpBiU
んなわきゃねーだろうがくそぼけ

213:病弱名無しさん
03/02/27 16:39 VURCkCpO
過去ﾛｸﾞ読んでから書き込んでください｡
ﾖｰｸﾞﾙﾄだけの生活が普通食より健康なのは医学の常識ですよ｡
反論できる疫学ﾃﾞｰﾀは世界中どこ捜したってありません

214:病弱名無しさん
03/02/27 16:42 h1lUpBiU
ネタですか？ネタだといってくれ

215:病弱名無しさん
03/02/27 16:51 AtFV55uC
過去ﾛｸﾞ読んでから書き込んでください｡
牛乳だけの生活が普通食より健康なのは医学の常識ですよ｡
反論できる疫学ﾃﾞｰﾀは世界中どこ捜したってありません

216:病弱名無しさん
03/02/27 16:51 AtFV55uC
牛乳だけの生活のほうが普通の食事より疫学的には健康ですよ｡
ﾃﾞｰﾀは既出

217:病弱名無しさん
03/02/27 17:10 VURCkCpO
なぜ､定期的に同じネタがループするのだろうか?
反論できるｴﾋﾞﾃﾞﾝｽが見つかったわけでもないのに｡牛乳はともかく､ﾖｰｸﾞﾙﾄだけで生活してる人たちが健康なのは疫学的に反論するのは完璧に不可能ですよ｡

218:病弱名無しさん
03/02/27 17:11 h1lUpBiU
おまえが何回も同じようなことを書くからだろうが

219:病弱名無しさん
03/02/27 17:16 VURCkCpO
間違った事を断言口調で何度も書き込まれたら､訂正しないわけにはいなかいじゃん｡
嘘書いてるみたいに思われるの嫌だから｡

220:病弱名無しさん
03/02/27 17:38 AtFV55uC
なぜ､定期的に同じネタがループするのだろうか?
反論できるｴﾋﾞﾃﾞﾝｽが見つかったわけでもないのに｡ﾖｰｸﾞﾙﾄはともかく､牛乳だけで生活してる人たちが健康なのは疫学的に反論するのは完璧に不可能ですよ｡

221:病弱名無しさん
03/02/27 17:52 VURCkCpO
スレの主旨に沿った核心的な情報は､何度か繰り返したほうが､重要でない情報との優先順位格差が読んでる人に正確に伝わるでしょ?
繰り返しという手段は情報の優先順位度を相手に伝える必要がある場合､適切な手段だという考えは間違ってますか?
ほぼﾖｰｸﾞﾙﾄだけの生活は普通食よりも健康だということを疫学的に否定するのは完璧に不可能ですよ｡
なぜ､これをしつこく繰り返さなければいけないかというと､あなたのように間違った情報を繰り返し書く人がいるからですよ｡

222:病弱名無しさん
03/02/27 20:07 VURCkCpO
あ､そうだ｡
ナポレオン（即位前）はココアが主食だったよな?

223:病弱名無しさん
03/02/27 20:24 94kL0J8z
そうなの？
ビタミンとかカロチンとかとらなくても大丈夫なの?
栄養学とかしらんけどさ

ヨーグルトうまいからそれだけでもある程度過ごせそう

224:病弱名無しさん
03/02/27 20:36 VURCkCpO
過去ログ読んでよ｡
ﾏｻｲの戦士をｷｰﾜｰﾄﾞにして検索ｻｲﾄで検索したら､情報手に入るから｡

ｴｼﾞｿﾝはｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
ﾊﾞﾙｻﾞｯｸはｺｰﾋｰ
ﾅﾎﾟﾚｵﾝはｺｺｱ

もう十分すぎるほどの情報提供をしてきたつもりだがまだたりないのか?

225:病弱名無しさん
03/02/27 20:47 VURCkCpO
前々ｽﾚ､前ｽﾚ､現ｽﾚ､気の遠くなるほどの大量の情報を俺は提供してきた｡
これだけの量の情報を提供されながらも､「教えて君」はまだ足りないか?読んでないだけだろ?読んでくれなきゃいつまでたっても堂々巡り

226:病弱名無しさん
03/02/27 20:57 Ma6bjlV2
プレーンヨーグルトのげんりょうには「生乳」とありますが，ヨーグルト
はかねつさっきんされたぎゅうにゅうからつくられているのですよね？
もしかねつさっきんされていないのならプレーンヨーグルトはかなりゆう
しゅうなしょくひんだとおもう。

227:病弱名無しさん
03/02/27 21:06 h1lUpBiU
前々ｽﾚ､前ｽﾚ､現ｽﾚ､気の遠くなるほどの大量の情報を俺は提供してきた｡
最高に恥ずかしいなぁ

228:病弱名無しさん
03/02/27 21:16 VURCkCpO
そういうセリフは俺より結果を出してから言え｡
お互いにとって有益なんだから文句ないだろ

229:病弱名無しさん
03/02/27 21:25 h1lUpBiU
お互い？有益？
え？

230:病弱名無しさん
03/02/27 21:34 VURCkCpO
短眠に関する具体的なﾃｸﾆｯｸの情報収集が目的じゃないのか?

231:病弱名無しさん
03/02/27 22:07 fF10wB5b
ざっと読んでみたけど面白いｽﾚだね。
短眠にする方法なんてないとあるわけないと思ってたけど・・
さすがに飲むヨーグルト生活とかはしたくないけど
とりあえず夜は食べないか消化イイ流動食にしとけば
ふつうの食生活してるよりは睡眠みじかくて済むかな？
５時間くらいで済むのが理想なんだけど

232:病弱名無しさん
03/02/27 22:25 VURCkCpO
5時間程度までなら､おっしゃる通りで可能ですよ｡ただ､排便回数が少ないと日を追うごとに睡眠時間が増えていくので注意してください｡
ｴｼﾞｿﾝやﾅﾎﾟﾚｵﾝや酒井洋のﾚﾍﾞﾙまで減らそうと思うなら､彼らのようにｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽだけとかｺｺｱだけとか一日一食だけの食生活が絶対に必要です｡でないと確実にﾀﾞｳﾝします｡
ちなみに酒井洋さんは日本人の平均寿命をかなり越しました

233:病弱名無しさん
03/02/28 09:59 ovYtXX5H
ヒトは哺乳動物です。乳を分泌します。乳は血液です。
その赤い血液を赤ちゃんが吸って飲むと、白い乳となって分泌されるのです。
　・哺乳動物は自分の乳で子を育てます。違う動物の乳では育てません。
　・Ａ型の人の血液をＢ型の人に輸血したら、されたＢ型の人は死にます。
　　ヒト同士でも血液型が違うだけで死ぬのです。ましてや、違う動物間の
　　血液の輸血は出来ません。
　・ウシの赤ちゃんに牛乳を注射しても死にません。
　　ウシの赤ちゃんにヒトの乳を注射すると死にます。
　　ヒトの赤ちゃんにヒトの乳を注射しても死にませんが、ヒトに牛乳を注
　　射すれば死にます。
　　URLﾘﾝｸ(www1.odn.ne.jp)

234:病弱名無しさん
03/02/28 10:07 ovYtXX5H
過日、東京都内のある保健所に勤務するＡ医師と語り合う機会をえた。
彼は３年間にわたってアメリカでの保健施設の研修を終えて帰国し、
本年草々から保健所に務めている。アメリカで彼が一番驚いたのは、
乳幼児に与える牛乳に対する日米の見解の相違だった。アメリカの保健
施設では「乳幼児になるべく牛乳を飲ませないように！」
「妊婦および授乳中の母親は牛乳および乳製品をとらないように！」と
指導されているという。
彼ばかりでなく、行政主導のマスコミ情報によって仕立てあげられた牛乳
神話にどっぷり浸かっている多くの母親にとっては首肯しがたい情報であ
るかもしれない。
しかし、ホリスティツク医学の立場から子どもたちを診ている私ども小児
科医にとっては至極当然な話なのである。

235:病弱名無しさん
03/02/28 15:30 0z7CDh++
ｳｼﾁﾁ飲めば、ﾋﾞﾝﾋﾞﾝさ！

牛乳を飲むことで急激に高まった血中のカルシウムに対し、人間の体は、
拒否反応を起こし、腎臓から尿として排泄しようとします。その時、余分
なカルシウムだけ排泄すれば何も問題はないのですが、同時にマグネシウ
ムも亜鉛も鉄も、他のミネラルもいっしょに排泄してしまうのです。
良かれと思って飲んだはずの牛乳が、逆に体内のミネラルをも奪ってしまう、
URLﾘﾝｸ(www.dab.hi-ho.ne.jp)

236:病弱名無しさん
03/02/28 20:04 bT75vAmN
>>233-235
これはさすがに聞き捨てならない記事だな。

ナチュよ、一体これをどう弁解できるんだ？

マサイ族がヨーグルトだけで健康だなんて
単なる「逸話」じゃないの？
再調査したら実態は違ったなんてよくあるぜ。

ナチュラルハイジーンも牛乳奨めていないのは
君も読んだだろう。

そろそろ自らの理論に修正を加える必要が
出てきたんじゃないか？

237:病弱名無しさん
03/02/28 20:14 bT75vAmN
そもそも、マサイ族の食生活を
現代日本人にそのまま適用するのは
何か無理がありはしないか？

欧米人と日本人をとっても、腸の長さとか違ったりするわけだろ？
マサイ族なんか、もっと遺伝子レベルで違うんじゃないかと。

野生人と都会育ちじゃ根本的な体質が違うだろう。

238:病弱名無しさん
03/02/28 20:40 Q9be9cmv
ｲﾀﾘｱ遠征頃のﾅﾎﾟﾚｵﾝの食事内容を誰か調べてください｡
私ひとりで調べるには限界があります｡

239:病弱名無しさん
03/02/28 20:53 Q9be9cmv
常にココアを携帯し､ココアさえあれば他の食べ物は一切いらないと言っていたとこまでは裏を取りました｡
もっと詳しく知りたいです｡誰か調べて下さい｡

240:病弱名無しさん
03/02/28 21:02 Q9be9cmv
ｴｼﾞｿﾝがほぼ果物しか食べない偏食家だったことは裏を取りました｡
もっと細かく知りたいです｡私一人で調べるにはここまでが限界です｡誰か手伝ってください｡

241:病弱名無しさん
03/02/28 21:25 Q9be9cmv
永平寺の僧は主食がお粥で流動食しか食べない事は完璧に裏を取りました｡これは簡単でした｡
ﾊﾞﾙｻﾞｯｸのｺｰﾋｰ主食も比較的簡単に完璧に裏が取れました｡
ﾅﾎﾟﾚｵﾝのｺｺｱ偏食とｴｼﾞｿﾝの果実偏食を完璧に確認したいです｡
私一人ではもうこのへんが限界です｡

242:I_am_hacker
03/02/28 21:27 qL77qDFk
んなもん1レスで書きやがれ

243:病弱名無しさん
03/02/28 22:44 Q9be9cmv
ｴｼﾞｿﾝの果物偏食とﾅﾎﾟﾚｵﾝのｺｺｱ偏食について誰か教えて下さい｡

244:病弱名無しさん
03/02/28 22:52 bT75vAmN
ナチュよぉ、
それよりヨーグルト主食は裏取れてるのか？
責任取れるのか？

245:病弱名無しさん
03/02/28 23:52 ZUnp3PnK
農耕民族は、ふつう穀類を主食にしたほうが自然だがな。
牛乳製品なんか、狩猟民族にまかせとけって。

246:病弱名無しさん
03/03/01 00:27 QhikSxkF
エジソンの果実偏食とナポレオンのココア偏食について誰か教えて下さい｡

247:病弱名無しさん
03/03/01 00:45 D/bm+3SJ
>>241
永平寺で修行した人知ってるけど、親から衣服を送ってもらうときに
ビタミン剤だかなんだか縫いこんでもらったそうな。
若い修行僧みんな脚気になるってよ。
いや、昔の話だから、今はどうだか知らんけど。

248:病弱名無しさん
03/03/01 04:58 XmtKcdS0
全食流動食は俺には無理だが、毎食後明治のむブルガリアヨーグルトを摂取している。
朝晩はふつうの食事をとるが、昼はヨーグルトのみ。

1ヶ月くらい続けてきたんだが、ここ数日睡眠時間が4時間程度になってきた。
っていうか勝手に目が覚める。
以前から5時間程度と少なかったが、起きたときのけだるさがない。
これは整腸作用によるものなのだろうか?

ただ、昼間多少眠くなる場合がある。
単なる睡眠障害か?(w

249:病弱名無しさん
03/03/01 07:46 tq2Vu00k
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l100

250:病弱名無しさん
03/03/01 07:56 tq2Vu00k
>>248 排便回数はどのくらいですか？もっといろいろ書いてよ。

251:病弱名無しさん
03/03/02 13:16 Wy7XTaLm
>>250
排便回数は1日1回か2回。
朝晩は固形食ってるからそんなに腹下りはない。
ヨーグルト飲んだ昼後に排便って感じです。
あと、たまに朝も排便するときがある。(1日2回のとき)

排便に関してはこんなもんかなぁ。

252:病弱名無しさん
03/03/02 13:50 YLBXpKey
流動食って腹こわすのか？

253:病弱名無しさん
03/03/02 14:15 AiFzTzGR
弁の回数は多くなるよ。
硬いものは出なくなるよ。

254:病弱名無しさん
03/03/02 14:17 +tg6zxCM
流動じゃ、便できないじゃん！！

255:病弱名無しさん
03/03/02 15:09 81zvdl94
>>251
やはり､一日に排便は一回～二回ですか｡
便秘なのに短眠だという話しを今までに聞いたことなかったので｡
便秘ぎみだけど短眠ですって人いますか?絶対いないと思います｡

256:病弱名無しさん
03/03/02 15:13 +tg6zxCM
便秘は睡眠時間じゃなくて、体内時計の睡眠リズムに関係が大きい、、
平均4時間睡眠だけど、夜勤がおおいので、カチカチ便秘だった

257:病弱名無しさん
03/03/02 15:20 zGFcz+Sa
21-03で熟睡できれば十分だと思う。
22-02の間が成長ホルモンの分泌がすごいらしいので、
この時間帯に熟睡できれば、お得。

258:病弱名無しさん
03/03/02 15:34 +tg6zxCM
夕食後7時から10時まで寝ます、これが6時間睡眠に相当するらしい、
11時から4時まで勉強して、6時半まで仮眠してます
便秘はボウズでなおしました
おためしあれ

259:病弱名無しさん
03/03/02 17:22 81zvdl94
独り言でも会話でもいいから､延々としゃべり続ける｡これで､絶対に寝ることは不可能｡

260:病弱名無しさん
03/03/02 17:45 81zvdl94
しゃべり続けながら寝ることなんてナルコレプシーの人でも無理なのではないだろうか?
短眠者が芸能人や政治家に多いのはしゃべり続ける職業ということと関係があるのかもしれない｡
おなかの中を空っぽにして､毎日延々としゃべり続ける｡
最強クラスの短眠法だと思います｡

261:病弱名無しさん
03/03/02 18:02 81zvdl94
深田恭子が三時間睡眠を続けていた時､過換気症候群で倒れたんだよな､たしか?

262:病弱名無しさん
03/03/02 18:11 +tg6zxCM
息に吐き方わすれちゃったの～、って言ってたね、、、

263:病弱名無しさん
03/03/02 18:17 cDYdS97V
>>258

＞夕食後7時から10時まで寝ます、これが6時間睡眠に相当するらしい

なぜ？

264:病弱名無しさん
03/03/02 18:50 G1Un5aqT
スレ違いですが、質問スレで質問しても全くレスが付かなかったので
こちらのスレで、もしご存知の方いらっしゃったら教えてください。
最近、眠りが浅い為か、目の下のくまが取れなくて、
なんだかガクンと老け込んだように見えてしまいます。
目の下のくまを作らない、もしくはくまを取る方法ってないもんでしょうか？
ちなみに男なので化粧で誤魔化すって訳にもいきません。

265:病弱名無しさん
03/03/02 18:54 +tg6zxCM
12ｃｈで今、やってる～

266:病弱名無しさん
03/03/02 21:44 FalrDNzo
最近、マサイマサイって言葉がこのスレによく出てるから
ちょっと気になってたんだけど、今日見つけたよ。マサイの戦士。
ファミマで、そのまんまのタイトルで売ってた。
ちょうど、飲むヨーグルトを飲みたかったので、
買ってみたんだが、牛乳みたいな味だったな。

267:病弱名無しさん
03/03/02 22:00 OGp5gcYM
>264
美容板のくまスレへＧＯ!
目の下のくま
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)

268:264
03/03/02 22:38 G1Un5aqT
>>267
ありがとうございます。

269:病弱名無しさん
03/03/02 23:13 ke8Rb9Fd
>>266
マサイの戦士ってどっかの地域限定版でないか？
前に発売のとき、東京では発売しない、って聞いてへんこんだ覚えがある。

270:名無しさん＠Ｅｍａｃｓ
03/03/02 23:30 QckQ3kkW
東京でも売ってるみたいだけど，あんまみないね．漏れもファミマで見たよ．
あんま飲んだ気しないね．もっとドロっとしたのを期待してたんだけど，
これじゃ食事代わりにはならない印象．

URLﾘﾝｸ(www.masainosenshi.com) で通販で買えばいいんじゃない？
送料無料みたいだし．ダース単位だけど．

271:病弱名無しさん
03/03/03 00:17 b2vns500
マサイ食だからって、わざわざマサイの戦士飲むこたないだろう。
飲むヨーグルトよりコストがかかるし、いつ発売中止になるかわからん。

272:病弱名無しさん
03/03/03 04:07 fnJgTEzf
前スレで飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ三ﾘｯﾄﾙとｺｰﾋｰ牛乳少量の生活をしてみろ
という書き込みをした人、やってみたいんですが、
今お金に余裕がないんです。。
飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ牛乳共に一ﾘｯﾄﾙずつというのでも大丈夫ですか？

273:病弱名無しさん
03/03/03 08:18 P0R1+Yxz
それだけで食欲抑制できるならやればよいが食欲抑制がまず不可能

274:病弱名無しさん
03/03/03 08:25 Db9cIDa/
>>273
ﾚｽありがとうございます。
えっと、意志力は強いほうなんでそこんとこは大丈夫かと思います。
それより漏れが気にしてるのは栄養の偏りなんですけど。

275:病弱名無しさん
03/03/03 08:42 P0R1+Yxz
マサイ族の食生活に栄養学的に問題があると言っている専門医は一人もいません

276:病弱名無しさん
03/03/03 09:02 Db9cIDa/
>>275
んじゃあ272に書いてある食事内容でも大丈夫ってことですね。
今日からやってみます。

277:病弱名無しさん
03/03/03 09:04 c2jfyvDX
URLﾘﾝｸ(www.agemasukudasai.com)

278:病弱名無しさん
03/03/03 09:38 P0R1+Yxz
固形物をとりたい食欲に勝てると言ってる人にこういうことを書くのはなんですが､
くじけそうになったら森永の純ｺｺｱを薄めて飲んでください｡「純」ですよ

279:病弱名無しさん
03/03/03 10:07 4z9B4qs2
>>278
わざわざありがとう。参考にさせてもらいます。
こういうレス見ると尚更やる気が出てきますね。

280:病弱名無しさん
03/03/03 10:29 MpR3eeYX
一般的に日本人の腸は西洋人の腸よりも長くできています　
それは長年にわたる食生活の影響であるといわれています
日本人は昔から植物性の食材を多く食してきました
それらは難消化性の食物繊維を多く含むため
消化のために長い腸を必要としたからです
それに比べて　動物性の消化の良い食品を食べてきた西洋人は
腸の長さが日本人よりも短くなりました
肉食中心の生活をした場合　腸が正常に働いていれば
腸の長さはそれほど影響は無いのですが　腸が弱っている場合
やはり　長いほうが便秘になりやすいといわれています

それぞれの民族には　それぞれの食習慣があり
それを長い間続けてきています　体がそれに順応しているということは
おわかりいただけると思います
日本人は日本食に慣れていますので　
ここ数十年でおきた食生活の急変には　未だ順応できていません
長くこの食生活を続けていれば　西洋人のように腸が短くなり
肉食中心の生活もできるようになるのでしょうが　
この時点では　あまりにも洋食にはしるのは　
便秘をおこすモトになります

特に便秘気味の方は　食生活に充分気をつけてください

281:病弱名無しさん
03/03/03 10:31 MpR3eeYX
しかし　ヨーグルトにもイロイロな種類があり　中には
せっかく作った定住乳酸菌を活性化させる物質のほとんど
が失われているヨーグルトもあります
一般的には　砂糖などの味付けがなされていないものを選ぶ
のが上策です
また　食べる時に　味が無くて食べられないという方は
オリゴ糖などをかけて食べるか　果物などの食物繊維を多く
含むものと一緒に食べると良いと思います

282:病弱名無しさん
03/03/03 10:33 MpR3eeYX
ビタミンCは万能の抗酸化剤として　さまざまな働きがあることが知られていますが　腸内細菌のうち　善玉菌を増やす顕著な働きがあります
この善玉菌には腸の動きを活発にして　便通を良くし便秘を解消する働きがありますので　ビタミンCによって善玉菌が増えるということは　ビタミンCには便秘を解消する働きがあるということになります
極端な話ですが　ビタミンCの摂りすぎで　下痢を起こす人がいるくらいですから　かなりの効果は期待できると思います

283:病弱名無しさん
03/03/03 10:50 MpR3eeYX
牛乳は健康食品などではない

　アメリカでは牛乳離れの現象が起こっていて、２５年前に比べると、国民一人当たりの牛乳摂取量は実に４６％も減少している。牛乳は健康
食品という「牛乳神話」は、もはや古い栄養学となりつつあるようだ。

　牛乳の中にはカゼイン（複合タンパク質の一種）として知られる物質
が含まれている。
　カゼインは胃の中で凝固し、べとついてどろどろした凝乳というもの
に変わる。凝乳はカード（curd）とも呼ばれ、結構大きなもので、消化
するのが実に大変な物質である。胃が四つもある牛の消化器官には受け
入れられるものだが、人間の消化組織の中に入ると、この濃厚で粘着性
に富んだ塊は、体にとって恐ろしいほどの負担になる。

284:病弱名無しさん
03/03/03 10:50 MpR3eeYX
　カゼインという物質が、木工細工用の最も強力な接着剤の成分の一つと
して使われていることも付記しておこう。
　１０９歳のヘルス・スペシャリスト、ノーマン・ウォーカー博士は、
この問題について半世紀もの間にわたって研究し、甲状腺の病気の主
原因は、カゼインだと結論づけている。

285:病弱名無しさん
03/03/03 10:51 MpR3eeYX
　ヨーグルトは決して健康食品などではないのだ。ヨーグルトを食べた
ときに得られると思っている有用菌は、人体がすでに大量に製造してい
るものである。
　新発売された市販のヨーグルトを食べたおかげで、１３０歳まで生き
たというロシア人たちについての話があるが、あれはすべて創作であ
る。彼らは、コマーシャル製作の撮影隊がカメラを持って訪ねて来るま
で、その製品を見たことなどなかったのである。彼らが長寿なのは、豊
富にある新鮮な空気、肉体労働、天然の水、そして自分たちの手で育て
た純粋な食べ物の恩恵なのである。

286:病弱名無しさん
03/03/03 10:52 MpR3eeYX
（ロシア人たちは、ヨーグルトを食べることは食べるが、その摂取量は
多くない。しかも、ヨーグルトは新鮮で、市販のヨーグルトのように発
酵が進んだものではない）
　「多くのアレルギーや呼吸器系疾患（特に喘息）は乳製品の摂取と直
接関係している」というのが、過去１５年以上に及ぶ自らの経験によっ
て分かったことである。

　ロバート・メンデルソン博士は「母乳で育てることによって、体と心
が健康に成長するための基礎が作られる。母乳は何百万年もの歴史に耐
えてきた完璧な食べ物であり、赤ちゃんにとって自然が与えてくれた最
高の栄養分である」と述べています。

287:病弱名無しさん
03/03/03 10:54 MpR3eeYX
　母乳で育てることによって子供たちの健康状態がどんなに良くなる
か、そのことを全く理解していない母親が急増してしまった原因につい
て、メンデルソン博士は迷うことなく非難の矛先を、営利本位に動かさ
れている粉ミルク製造業者と、その販売を助けている小児科医に向けて
います。

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288:病弱名無しさん
03/03/03 11:22 MpR3eeYX
　日本人と西洋人の腸の長さを比べると、日本人のそれはかなり長い。それは何
千年という“食性”の違いがそれに起因しているのである。この「食性」の違いを現代の日本人は忘れているのである。

289:病弱名無しさん
03/03/03 11:23 MpR3eeYX
　しかしここで日本人の“食性”をもう一度考察してみる必要がある。
日本人と“食性”の違う西洋人にとっては、腸内のバランスを整える為
牛乳を原料とした乳酸発酵によるヨーグルト類が有効であってもはたし
て日本人にとってはどうであろうか。一例として牛乳を多飲して生活し
てきた民族に比べ、日本人は牛乳の中に含まれる乳糖を分解する酵素を
体内にもっていない人が多いのである。故に牛乳をのむと下痢をする人
が多いのである。

290:病弱名無しさん
03/03/03 11:23 MpR3eeYX
　“食性”とは長い年月をかけてその民族が獲得し作り出した“最良の食
べ物の性質”の発見である。これは千年単位で造りあげられた民族生存の
為の実践科学である。ヨーグルト類はいわば西洋という気候風土に根ざし
た西洋人の食性にあった腸内バランスの取り方である。

291:病弱名無しさん
03/03/03 11:24 MpR3eeYX
　それでは日本人は日本人の食性にあった腸内バランスの取り方として
何を作り出したのであろうか。それは味噌、醤油に代表される発酵食品
と、たくあん漬け、梅干しという保存食であった。日本人の腸内バラン
スを整えるのは、実はこれが最適なのである。日本という気候風土の中
で長い年月をかけ生存の為、実体験を経て獲得した食生活の知恵であ
る。生体実験に基づいた科学的所産といえるものであろう。前述した日
本に棲息するニホンザルの消化器の大きさと形が日本人とほぼ同じとい
うことは、何千年、何万年という長い年月の中で獲得した食性が同じと
考えていいだろう。つまり、穀物、野菜、木の実を主食とする“食性”
が日本人の体質、体格を作り上げていったのである。（日本人の腸の長
さに見られる。）その中での腸内バランスの取り方の最良の方法として
作り出されたのが味噌、醤油、たくあん漬け、梅干しなのである。

292:病弱名無しさん
03/03/03 11:25 MpR3eeYX
　日本人の腸内バランスは一杯の味噌汁と醤油を使った野菜の煮物、たく
あん漬け、梅干しによって保たれているのである。ヨーグルト類、ビフィ
ズス飲料を否定するわけではないが、何が最良の方法なのかを日本人の知
恵と伝統の中から捜し出していくという認識を忘れてはなるまい。
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)

293:病弱名無しさん
03/03/03 11:25 cUo4Q5ck
短眠にサプリメントの大きさも関係ありますか？
できるだけ粉末のほうが良いのでしょうか？

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