医師が高齢者にマクナルを勧める驚きの理由 [武者小路バヌアツ★]

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22/01/04 20:27:26.87 9.net
医師が高齢者に｢マクドナルド｣勧める驚きの理由
人生100年時代の健康に必要な2つの要素
2022年01月02日
佐々木淳 : 医療法人社団悠翔会理事長
「年をとったら、粗食にするほうがいいんだ」
「最近、肉とかの脂っこいものは避けているんだよ」
「年寄りのひとり暮らしだし、食べられる量を少し食べていれば十分」
みなさんの高齢の親御さんは、こんなことを言い始めてはいないでしょうか？
もし、似たようなことを言っていたとしたら、注意が必要です。
脅かすわけではありませんが、こういう食事を続けていたら、
いつの間にか衰えて、寝たきりや要介護になることもあるかもしれません。
※本稿は佐々木淳氏の著書『在宅医療のエキスパートが教える年をとったら食べなさい』から一部抜粋・再構成してお届けします。
なぜなら、高齢者の場合、食事量の減少や摂取栄養の低下が「衰え」を進ませる大きなきっかけになるから。
年をとってからの食事量低下や低栄養は、てきめんに筋肉量減少・体重減少につながってしまいます。
また、筋肉量や体重が減ると「転倒骨折」や「誤嚥性肺炎」を起こすリスクが高まり、
もし骨折や肺炎になって入院でもしようものなら、
いっそう筋肉が落ちて衰弱が一気に進んでしまうようになります。
つまり、巷で流行っているから……という理由で、
「粗食でいい」「一汁一菜でいい」「簡素な食事で十分だ」などと言っていると、
高齢者はいずれ衰える一方となってしまう可能性が高いわけです。
こういった衰えの悪循環を防ぐ唯一の手段が「しっかり食べること」。
高齢者が人生のラストステージを健康に生きていくには、「日々しっかり食べること」が必須であり、
年をとればとるほど、ちゃんと食べるようにしていく姿勢が求められるのです。

「カロリー」と「たんぱく質」が不可欠
具体的にどのようなものを食べるのがいいのか。
まず、高齢者の食の基本は「1にカロリー、2にたんぱく質」です。
これを合い言葉にして、毎食、おいしくしっかりと食べること。守るべきことは、ほとんどこれに尽きます。
カロリーは私たち人間が生きていくために必要な「熱量（エネルギー）」です。
この熱量が足りていないと、体は自身の筋肉のたんぱく質を分解してエネルギーをまかなおうとし、
それによって筋肉や体重が減っていってしまうようになります。
つまり、日々の食事で十分なカロリーを摂れていないことが、
低栄養や低体重を招き、高齢者の衰えを加速させる大きな原因となるわけです。
ですから、高齢者はとにかく十分なカロリーの確保を最優先にして、
いかにもカロリーが高そうなものを意識して摂るようにしていくべきなのです。
以下ソース
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)

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