睡眠時間を削る方法を教えて下さい。

睡眠時間を削る方法を ..

92:natural short sleeper
02/09/14 05:52 uxpbgW+5
他にも重要なことがあります。
それは固形物を口にしないということです。
流動食か流動食に粉末食を混ぜた物しか食べません。
私の家には食べ物は黄粉とプロテインパウダーとサプリメント数種しか置いてません。
お腹いっぱい食べた後、寝てしまった経験は皆さんもあると思います。
流動食しか口にしないと食後の眠気はまずおこりません。
そして1日の合計睡眠時間も多少減ります。
ただし、栄養の偏りが怖いので他のものもちょくちょく食べます。

すごく歩きます。しょっちゅう歩きます。ジョギングだったり階段上り下りだったり
サイクリングだったりしますが、とにかく足を動かしてます。汗をかいてます。
移動時間や朝の「その場駆け足」など含めると、それらの時間は1日平均3時間は切ってないはずです。
ただし、疲れる運動はしません。バスケやサッカーは避けます。
歩く(orジョギング)の時間帯は主に夜に帰宅してからです。
起床時、帰宅時意外にも、眠気倦怠感を感じたら必ず走りこみます。

①コタツで汗をだくだくかきながら寝る。
②固形食をいっさい口にしない。
③めちゃくちゃ頻繁に歩く。
ポイントはこの3点ですね。
ほかにも幾つかあるけどこの３つに比べたら細かい事なんで省きます。

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