睡眠時間を削る方法を教えて下さい。

睡眠時間を削る方法を教えて下さい。 at BODY

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250:病弱名無しさん
02/10/05 16:19 v0buSxeR
最近のスレは貧乏で３食食べられなかった若かりし日を思い出します。
確かに晩飯を食べ（られ）ずに寝た次の日は、空腹でめがパッチリ
だったし、快食快眠快便だった。小金持ちになった今。。。
昔を思い出して粗食に努めようと思います。

251:natural short sleeper
02/10/05 16:37 EtinNI+i
「固形食を摂りたい！」という食欲を抑えるにはどうすればよいか？これは確かに難しい。
一時期、これが私の短眠法において最大の問題点でした。
最初に考えたのは、「大量に水分を取れば食欲を抑制できるのではないか？」でした。
そして、ポカリスエットを1日に３リットルほど飲んでみました。けど、駄目でした。
次に、牛乳を1日に３リットルほど飲んでみました。ポカリよりはかなり抑制できたけど、やっぱり駄目でした。
ポカリの含有固形分は全部グルコース。一方、牛乳の固形分は乳糖と脂肪とたんぱく質。
前者の成分と後者の成分で異なるのは、成分が消化管内から血管に取り込まれるまでの時間。
ここで１つの仮説を思いつきました。その仮説とは、
「吸収に時間がかかる成分ほど食欲抑制を可能にするのではないか？ということは食物繊維がもっとも食欲抑制できるのではないか？」
この仮説にもとづき、黄粉を飲んでみることにしました。
黄粉の種類は普通にスーパーや100円ショップで売ってる黄色黄粉です。
黄粉170グラムを緑茶1リットルに溶かして、御箸でよくかき混ぜます。
これだと、含有固形分の比率が約15％、1食につき摂取カロリーが約700キロカロリー、食費が1回200円です。
これを1食として、まずは1食だけ摂って(飲んで)食欲がおさまるかどうか様子をみます。
これで大抵は食欲がおさまりまるので、食事終了です。
しかし、ごく稀に食欲抑制できないときがあります。
そういう時は、ちょっと時間が経過してからもう1食飲みます。
これで１００％の確立で食欲抑制できます。というか、お腹いっぱいでもう食べたくないって気がおきます。
以上の理由で、黄粉は食欲抑制したい時の主力アイテムです。

252:病弱名無しさん
02/10/05 17:02 nH8zHvDj
寝る前だけでもお腹をカラッポにする。
これだけなら自分にもできそうです。。

253:病弱名無しさん
02/10/05 18:45 07pWu07Y
長期間固形物を摂取しないでいると、
固形物(特に脂物)を摂取したとき、吐き気やもたれはおきませんか？

会社の付き合いとかでやむなく固形物を取らざるをえないのです。
胃腸への負担がなければ、コーヒー牛乳での生活を実践してみようと思います。

254:病弱名無しさん
02/10/05 18:47 3KsgBSvK
基礎体力なさすぎ何じゃないのか？
走って基礎体力あげれ。

255:病弱名無しさん
02/10/06 03:50 jlVn1nER
>>252
うん。
月並みだけど、寝る３時間前に食事を済ますと目覚めはいいと思う。
とはいえ、心がけてはいても仕事の都合で夜遅くに晩飯になっちゃうけど。

256:病弱名無しさん
02/10/06 05:50 8VDLhhtH
たしかに空腹気味の方が頭さえるね。
俺は睡眠時間を５時間未満くらいにはしたい。でも５時間以下にすると、目の疲れがとれずに朝から目が充血したまんま。コンタクト常用してるからかな？
目薬ってすっきりするだけのが多いし。どうしてる？

びみょーにすれ違いですまヌ。

257:病弱名無しさん
02/10/06 05:58 XhfawJSC
目が疲れる職業の人は辛いかもしれないね。
俺も起きて数時間は目が辛い。コンタクトはしてないけど。

258:病弱名無しさん
02/10/06 09:44 RBDtGCEf
natural short sleeperさんの普段飲んでいるサプリメント、
全て教えてもらえませんか？

259:病弱名無しさん
02/10/06 10:40 ara0ZLon
>natural　

きなこは牛乳でとかさないとだめかな？
あんまり牛乳のみたくないんだ。アレルギーを持ってるから、
症状が悪化する。

あと、短時間睡眠を実践して、どれくらいで、
日中も普段どおりに頭が働くようになったの？

260:天災
02/10/06 11:00 LRieIlyl
natural short sleeperのシカトにはがっかりだ。

261:病弱名無しさん
02/10/06 11:43 Wj4VjLzs
>>1
睡眠負債といって、寝不足はどんどん蓄積されていくらしい。
７時間寝るのは正常です。
たまに５時間ぐらいで平気というひとがいますが
そういう人は稀で、たいがいは体に負担かけて
眠気に気付かないでいるとのこと。
たまにバカみたいに長く眠り続けてしまうのは
その負債を一生懸命とっているからなのだそうです。

睡眠時間長くしたいということなので
レス違いもいいとこなんですが、一応、、、

262:病弱名無しさん
02/10/06 12:17 ZbEJoHl3
ちょっと早めに寝て
かなり早く起きる、てのがお薦め。
２時に寝て７時に起きるのは辛いけど
１２時に寝て５時に起きるのは不思議と耐えられる。

263:natural short sleeper
02/10/06 16:40 bNNlE3ZQ
>258
粉末ビタミンＣ製剤「シナール」
粉末乳酸菌製剤「ビオフェルミン」

>259
最近、私は黄粉を飲むときは黄粉の中に「スイマグ」という下剤を混ぜてます。

いつから調子良くなったというのは覚えてません、私の短眠歴はあまりにも長いので。

>260
「民間療法を主張する人とは会話が成り立たない」っていう経験則があるんです、スマン。

>261
「睡眠負債」の定義は「睡眠剥奪（断眠）や睡眠障害などによる睡眠不足」とされています(by睡眠学会)。
あんた「短眠」と「睡眠不足」を混同してるよ。

264:natural short sleeper
02/10/06 17:05 bNNlE3ZQ
URLﾘﾝｸ(www.blackwell-synergy.com)
上のリンク先を見てください。
poor sleeperとshort sleeperを明確に区別しています。
この２つを混同してちゃ話が進まない。
「poor sleepの値」がgood sleeperが-0.651で,short sleeperが-0.715という点に注目してください。
普通の健康な睡眠を取ってる人よりもshort sleeperのほうが健康だということがこのデータでわかるでしょ。

日本語に翻訳すると
(good sleeper)=(普通の健康な睡眠とってる人)
(short sleeper)=(短眠者)
(poor sleeper)=(不眠者)
こんなところかな？

265:病弱名無しさん
02/10/06 19:42 iSmmR8b3
>>264
毎日睡眠一時間半の生活ってあなたに続けられると思いますか？

266:病弱名無しさん
02/10/06 21:40 bNNlE3ZQ
1時間半？？なんだそりゃ？?

267:天災
02/10/06 21:52 LRieIlyl
＞natural short sleeper

おまえも民間療法みたいなもんだろ。
それからスイマグは食事と一緒に摂ってはイカン。
食べものとスイマグが反応して内臓によくない。
起床直後にスイマグ２０ｃｃを常温の生水２００ｃｃで薄めてのみ，その後
常温の生水５００ｃｃをのむ。
後から水をのむのがポイントで，これをやらないと口内に白いカスがついた
り，脱水作用でのどが痛くなる。
のんだ後１時間は常温の生水以外を口にしてはならない。

＞２６５

睡眠周期の最小単位ってわけか。

268:天災
02/10/06 21:58 LRieIlyl
あと，ミルマグはスイマグより濃度が低いしスイマグより高いからよくな
い。
また，ミルマグには一部製品に食品添加物がつかわれていたり，水酸化マグ
ネシウムではなく硫酸マグネシウム（胃液のリバウンド現象が起こる可能性
がある）がつかわれていたりする。

269:病弱名無しさん
02/10/06 21:58 9vZVXeqB
睡眠時間４時間で生活していたとき、たまの休みは
「ただひたすら寝てました」
３ヶ月ぶっ続けで働きっぱなしだったときは２９時間眠り続けた
記録があるんだよね。
この次の日の朝の朝礼のとき、腹の底から大声が出て
自分でびっくりした！！ちゃんと寝るとこんなだったんだ～。
人それぞれ睡眠すべき時間が決まっているんだから
無理しないほうが良いと思われ。。。
ちなみに私の睡眠時間は７時間がベストの様です。

270:天災
02/10/06 22:06 LRieIlyl
＞natural short sleeper

っていうかビタミンＣは合成のものでは酸化され易く，１日５００ｍｇ以上摂ると
細胞の酸化を促進する事が実験で証明されている。
のむならアセロラのサプリメントか生化学研究所の柿茶にしとけ。

271:natural short sleeper
02/10/06 22:30 bNNlE3ZQ
>天災
民間療法と医学の違いって知ってる？EBMだよ。つまり、
「科学的根拠」の知識を持ち、それに基づいて方針を決めていく点が違うんだよ。
俺が自分の経験を書き込むだけでなく、研究論文のリンクをいくつも貼ってるのは何故だか考えてみろよ。
「主張してる内容を支持する根拠が科学的かどうか？内容が論理的か？内容が客観的か？」←ここが決定的に違うんだよ。
おまえみたいなクズと一緒にすんなよ。

スイマグが反応するってのはmilk-alkali syndromeのことを言ってるのか？
スイマグの食物と反応といえばこれのことだよな？
ミルクアルカリシンドロームを気にするならカルシウム含有量の少ない食品を選べばいいだけじゃないか。

272:薬、違法板の使者
02/10/06 22:37 Vjxo8uDk
シャブ打て。♥

273:医者板住人
02/10/06 22:39 aO9DxrYx
EBMっていっても、君の主張する手法は何一つ根拠は無いよ。
７時間以下の睡眠で健康であるという論文を引用して、
きみの主張をもっともらしくしても、素人は騙せても
わかってるのをだませないぜ？
自分の手法は経験則に過ぎないって逃げておきながら、
後からEBM持ち出すなんてねぇ。
アックソレベルじゃないのかい？

つづきは医者板でやらない？
「短時間睡眠で頂上を目指しています」
なんてスレ立ててさ。
君のEBMの知識を披露してくれよ。

あと天災を擁護する気は無いｗ。

274:natural short sleeper
02/10/06 22:41 bNNlE3ZQ
どこにどう作用するか説明してみろ。
Ｍｇ（ＯＨ）２＋２ＨＣｌ＝　　ＭｇＣｌ２　　　　　　　　　　＋　２Ｈ２Ｏ
スイマグ　　　　　　　　塩酸　　　塩化マグネシュウム　　　　　　　　　　水

--------------------------------------------------------------------------------
ＭｇＣｌ２　　　　　　＋　　ＣＨ３　・（ＣＨ２）１６　・　ＣＯＯＨ　　　　ＣＨ３　・（ＣＨ２）１６　・　ＣＯＯ　ヽ
　　　　　　　　　　　　　ＣＨ３　・（ＣＨ２）１６　・　ＣＯＯＨ　＝　　ＣＨ３　・（ＣＨ２）１６　・　ＣＯＯ　-　Ｍｇ＋２ＨＣｌ
塩化マグネシュウム　　　　　　　　　　　ステアリン酸　　　　　　　　　　　　　　　　ステアリン酸マグネシュウム　　　　　　　塩酸
--------------------------------------------------------------------------------
ＣＨ３　・（ＣＨ２）１６　・　ＣＯＯ　ヽ
ＣＨ３　・（ＣＨ２）１６　・　ＣＯＯ　-　Ｍｇ　＋　ＣＯ　＋Ｈ２Ｏ＋1/2Ｏ２＝２ＨＣ３　・（ＣＨ２）１６　・ＣＯＯＨ＋ＭgO＋ＣＯ２
ステアリン酸マグネシュウム　　　　　　　　　　　　　一酸化炭素　　　水　　　酸素　　　＝　　ステアリン酸　　　　　　酸化マグネシュウム　　炭酸ガス

275:natural short sleeper
02/10/06 22:50 bNNlE3ZQ
>273
批判するならちゃんと読んでから書き込んでくれよ。
ここまで根拠あってここからが根拠のない経験則だって、だいたいは断ってるだろ。
あたかも俺の書き込み全部をひっくるめて民間療法的に言ってるから書いてんだよ。
短眠批判ならよそでやれ、短眠批判ははげしくスレ違い。

276:天災
02/10/06 22:58 LRieIlyl
＞natural short sleeper

俺をクズ扱いするなら専門用語で脅してんじゃねえよ。

277:病弱名無しさん
02/10/06 23:27 ZBgCzImF
短眠につき有益な試行錯誤とそれに基づく結果と仮説を有するに至った方に
色々と教えてもらっていただくスレというわけで・・・
(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ━━━!!スレだと思うけど

短眠になるとおこりっぽくなるのかなあ・・・・とおもってしまうよ。
そんなにおこらなきゃいいのに・・・

278:病弱名無しさん
02/10/06 23:49 OE8FY/FH
natural short sleeperさん
まぁ相手にしなさんなって。

俺はもともと12時間寝ても寝たり無い体だったけど
（神経科で調べたら若干睡眠障害もあり）
今は睡眠時間4.5時間ぐらいかな。

natural short sleeperさんの話は結構参考になったよ。
ちなみに俺がやったのは

１．布団スレを見ていい布団に変えた（藁
　（コタツじゃなくて普通の布団で寝ている人は結構重要だと思う）
　あと高い枕を低くした、もしくはなし。

２．シャープのプラクラ付き空気清浄機を買った。
　俺の部屋は１階北側で湿気のためカビがすごい。
　そのため肺がちょっとおかしくなってた。
　プラスティックや白いビニールにはウニウニした黒カビが付いて
　パソコンのパーツの鉄の部分も白くなるぐらいだからね。
　今までも空気清浄機使ってたけどプラクラに変えてから
　パーツの部品やスチールラックも白いカビが付かなくなった。
　（マイナスイオンやプラズマクラスターについては空気清浄機スレでも
　効果あるないで揉めてる。マイナスイオンの効果は？だけど
　プラクラのカビの除去だけでも俺にとってはプラスだった）

279:病弱名無しさん
02/10/06 23:50 OE8FY/FH
３．骨格のゆがみを治した。
　整形外科に行ったり歯医者で親知らず抜いたり椅子の変わりにバランスボール使ったりした。
　ゆがみを取ったら身長３センチ伸びてた（藁
　猫背で右肩が上がってめっちゃゆがんでたからね。

４．食生活を大幅に変化させた。
　朝は果物、ヨーグルト
　昼は野菜ジュース、ヴァームゼリー、カロリーメイト
　夜は母親が作ってくれるのでオカズ+納豆+野菜ジュース。
　（本当は夜はコールスローに納豆、もずく等にしたいけど）
　サプリメントも摂取。
　内臓に負担をかけないように野菜や果物重視。
　肉、卵、牛乳、お菓子は極力取らない。

５．週に２、３回ジムに行ってジョグ+筋トレ+プール
　（ジムに行ったときのみ睡眠は６時間の場合あり）

これが俺がしたことかな？
一般人でも結構、楽に睡眠時間は減らせると思うよ。

280:278＝279
02/10/06 23:58 OE8FY/FH
で質問なんだけどいい？

まとめてくれていたサイトに
『野菜,果物は絶対に食べてはいけない,睡眠時間が増える』ってあったよね。

自分の体験談+ベジタリアンや粗食家の話をまとめると
野菜や果物中心にすると睡眠時間が減っている感じなんだよね。
水分量が多い果物って胃の負担も少ないっていうし。
（胃の中に留まるのも20分程度だったかな？）

あれは単に流動食よりは睡眠時間が増えるってこと？
　内臓の負担（＝睡眠時間）
　肉＞野菜果物＞流動食

こういうことを指してるだけなのかな？
ほかに理由があるのならご教授おながいします。

281:病弱名無しさん
02/10/07 00:03 /UfTsmeo
私は夜7時から夜中の1時まで仕事をして、帰ってからネットしてお風呂入って
寝るのはだいたい明け方5時。
そして起きるのは夕方4時30分頃なので、平均11時間くらい寝てます。
でも、3時間おきくらいに目が覚めるし（体がダルイからまたすぐ寝るけど）
それだけ寝ても全然疲れが取れなくていつも頭がボーっとしている状態。
疲れのせいか神経性頭痛と肩こりが毎日あってツライ。
ちょっと前まで週3で昼も仕事をしていて、早い時は朝8時に起きていたんだけど
その時は夕方眠くて死にそうだった。
そして、朝から仕事があった日も、夜中になると何故か目が冴え、寝るのは結局明け方。
DHCの「目覚め爽快」とかいうサプリ飲んだこともあったけど全然効果ないし（w
もうそろそろ普通に早寝早起きの生活したいんだけど、それにはやっぱ
仕事辞めるしかないのかなぁ・・・
このスレ読んでたら食事と睡眠が関係あるみたいだけど、夜食やめたら
ちょっとは違うかな？

282:病弱名無しさん
02/10/07 00:23 ErXtTgBR
>>271
>俺が自分の経験を書き込むだけでなく、研究論文のリンクをいくつも貼ってるのは何故だか考えてみろよ。

natural short sleeper=電波決定

すべての論文が正しいと信じている馬鹿。
注目を集めるために派手な論文を発表するのは日常ちゃめし事。

しかも、探せば短眠否定の論文もあるだろう。
そういうのをひとつも出さないのは何故だい？（藁

電波もいい加減にしたまえ。

あ、「ちゃめし事」の部分はつまらないネタだから。
あんた本気で突っ込んできそうだからさ。

283:病弱名無しさん
02/10/07 00:26 ErXtTgBR
つまり、natural short sleeperは自分に都合の良いことにしか耳を貸さない電波ってことです。

だから、会話も議論も成り立たない。
ということで、natural short sleeperは自分のホームページを作り、
そこから世界に向かって生きの良い電波を発信して貰いたい。
影ながら応援させていただく。

284:病弱名無しさん
02/10/07 01:55 7gDq6WH6
なんつーか、否定のための否定をしてるね。
まあ、ナチュたんが釣られすぎなのもあるけど。
つーか、睡眠時間を削る、という意志が前提としてあるので、
短眠否定・肯定は、基本的に趣旨からずれる。
削るというのと肯定否定論をごっちゃにしてると、誤解が生まれる。

285:病弱名無しさん
02/10/07 06:16 PTfefXtH
ふーん・・・ていうかどうでもいい・・・。
naturalさんにもう一度訊くけど、
睡眠１時間半の生活って続けられますか？
やっぱ健康にヨクナイデスカ？

286:病弱名無しさん
02/10/07 06:21 DWNYCPTJ
3時間以下はヤバいんじゃなかったの？

287:病弱名無しさん
02/10/07 06:32 BteDV6+t
心臓に来るぞ（ｗ

288:病弱名無しさん
02/10/07 12:56 1FDeu0AW
なんかなぁ･･･
眠る楽しみや食べる楽しみを削って、他の楽しみを手に入れてるってどうかな？
まぁどちらが重要かってことなんだろうけど。
睡眠を普通に楽しんでる自分にはわからない世界だね。
ゆっくりと満足できるまで眠れないし、食事する楽しみも味わえない生活なんて
いくら裕福な暮らしでも楽しくない。
それにしてもなんでみんなそんなに睡眠嫌いなのだろう？寝てると幸せだけどな。

289:病弱名無しさん
02/10/07 13:01 d+GoORgb
スレ違いかもしれないけど、いい眠気さましってありますかね？
エスタロンモカってやつを飲んだけど、全く効果なし。
体質改善っていうよりあと１ヶ月、つらくない短眠生活をしたいんですが、疲れがたまってるため一度寝ると爆睡しちゃてしょうがない。
布団で寝ないで床で寝ると少し寝過ぎないで済むようですが…

290:219
02/10/07 16:00 oI6J2nJl
>>219です。
さっきも仮眠とってました…
食べ過ぎじゃないかとのことですが、
食べる前から眠いんです。(眠くなったらご飯食べにいきます。)
後、定期的に胃を荒らして薬飲んでますが
固形物食べずに胃が持つでしょうか…
胃が空っぽになるとどうにも
胃が痛くなってしょうがないんですが。
最近はカフェインが胃を直撃するようになったので
カフェイン系の眠気覚ましは使えなくなりました。

>>289
精神科(睡眠外来)通って医者にうまいこと言えば
半年くらいでリタリン処方してもらえます。
自分の場合はありのまま言ったら出てきました。
かなり効くらしいです。
幻覚等の副作用にビビって出してもらいませんでしたが。

291:病弱名無しさん
02/10/07 23:18 kO8RLkpv
>>290
リタリンを処方してもらうのは並大抵ではいかないと思う。
おれは個人輸入でモダフィニールを買うのを薦めたい。

292:219
02/10/08 14:40 B/E92To7
え？！
そうすると自分は並大抵ではなかったのか…
眠くても諦めろってことでしょうか…

293:278＝279
02/10/08 15:06 IGPyuJ0q
219さん

リタでてる時点で…
リタは睡眠障害の人にとって最後の砦というか最終手段だし。
（ナルコは仕方ないけど）

諦めろっていうんじゃなくて
上にあるように食事や運動に気を使ってる？

胃が痛いのは肉とか食いすぎで
逆に酷使しているせいもあるよ。

肉は胃を通過するのに時間がかかるため
結構頻繁に胃液をだすらしい。
普段から食う時間が決まってなくて
しかも肉を食べるのが多いなら
通常から胃液が多く出ているのかもしれない。

粗食しろとまで言わないけど
水やポカリ等水分は多めにとって
肉を減らしてみたら？

294:病弱名無しさん
02/10/08 15:18 580H6NZC
私の場合は寝る前に「うこん」の錠剤飲んでたな。
何故か短時間（３～４．５ｈ）の睡眠でも気分爽快に
パッと目覚められた。あれってどういう効果だったのか。
誰か教えて！！

295:219
02/10/08 16:04 B/E92To7
胃薬飲んでるとか言ったのに食事に関しては何も言われなかった。
ヤブか！！困るよ。某大学病院。ちゃんと睡眠外来に行ってるのに…
肉減らすのは仕事柄難しいこともある。付き合いとかあるし。

リタって最終手段だったのか…
スタート地点と思ってたよ。

296:病弱名無しさん
02/10/08 16:13 oSBeOZdB
プレドニン
夜全然ねむれないよう

297:278＝279
02/10/08 16:44 IGPyuJ0q
219さん
医者って症状を判断してそれに応じて適切な処置や薬を処方するだけで
食事や運動やサプリに関してちゃんと言ってくれる医者って少ないよ。
（もちろん色々言ってくれる医者もいます）

リタが最終手段と書いたけど
睡眠障害の人のための覚醒作用がある薬のって
日本での認可は2、３種類ぐらいしかないからね。

リタは耐性がつきやすく依存しやすく
違法な売買にも使用されるので
医者もあまり出しだがらないんだよね。
（犯罪が起きた場合処方した医師も事情聴取されるので）

付き合いで肉を食うことを減らすことができないのなら
せめて一人で食べるときぐらい
野菜を多めにしたりゼリーとかで胃に負担をかけないよう
少しづつやっていったらどうかな？

298:natural short sleeper
02/10/08 22:16 PSjLswmO
>278=279=280
>野菜,果物と睡眠時間の関係について
「肉食か菜食かといった何を食べるか」よりも「そのままの大きさで食べるか粉末や錠剤や流動にして細かくして食べるか」
のほうが睡眠時間に与える影響は大きいと私は考えています。
私がHPで書いている「野菜,果物」は「レタスをちぎらずにそのまま食べる」や
「みかんは白い皮の部分も一緒に食べる」といった感じをイメージして書きました。
それと、１日の摂取カロリーは変えないという条件です。
あれを書いた時、「野菜ジュース」や「錠剤の形に製造したウコン」などは想定していませんでした。
誤解を招きやすい表現なのであとでHPは書き換えておきます。
昔、もやし(そのまま)とレタス(そのまま)で生活した時、１２時間くらい寝てしまった時があったんです。
乾燥バナナチップだけで生活した時もひどかったです。
ただし、藤本憲幸氏や甲田光雄氏の著書を読んでいると菜食は良いとの記載をよく見かけます。
そこでお聞きしたいのですが、野菜ジュース以外では野菜,果物はどのような形,大きさで
どのような種類を食べているのでしょうか。

>285
睡眠時間1.5時間という人はいままで聞いたことないです。難しいと思います。

299:そういえば
02/10/09 01:50 QDEmM55m
３時間睡眠の藤本憲幸も、著書の中で、１時間半に挑戦したが
厳しかったようなことを書いていた。

300:病弱名無しさん
02/10/09 01:53 QDEmM55m
>>288
価値観の違いでしょうね。睡眠が幸福と思う人もいれば、
睡眠を削って勉強をしたり、仕事に励みたい人もいるのです。
人間の寿命は有限ですから。

301:278＝279
02/10/09 01:56 I6WZ9WPC
naturalさん
なるほど。
「何を食べるか」ではなく「大きさ(粉末、流動)」で考えてるわけですね。

すると私の質問の「野菜で睡眠時間がなぜ増える？」って言うのも
少し的外れな質問でしたね。

でもお互いに共通するのは
『胃(内臓)の負担を少なくする』ってことですね。

それからレタス食べると眠気が増えるらしいですよ。
あと私の考えですけど
もやしとレタスだけだと摂取できる
カロリーやミネラルが少なくなりすぎて
ホメオスタシスが働いて

カロリーを消費させなくする→活動しないほうがいい→寝る

って感じじゃないでしょうか？

302:278＝279
02/10/09 01:58 I6WZ9WPC
形、大きさについてのことですが野菜も果物も気にしていません。

水分量が多い果物なら胃の中に留まるのが20分程度だそうです。
(バナナ等の水分が少ないのでも40分程度)
消化が早いので果物は普通に切って普通に食べてます。

野菜も炒めたり煮たりすると栄養分の損失が多いので
『生』ということを重点にしてます。

サプリのスレに書いてあってマネしてるんですけど
野菜でお勧めはコールスローですかね。
(大きさという意味では小さくなってますね)

キャベツ半分ニンジン1本をフードプロセッサーで
みじん切りしてコールスロードレッシングを入れると
ケンタッキーの味に近いコールスローができます。

コールスロードレッシングって毎回使うと結構高いので
そのドレッシング3分の1に
梅酢+リンゴ酢+減塩しょうゆ+オリーブオイル+オリゴ糖+黒ゴマで
味を整えて安く仕上げています(ｗ

結構おいしいので茶碗1杯ぐらいは食べますかね。
(一人なら3日分はあります)

家族や友達にもコールスロー薦めてますが
結構胃痛や便秘が解消されているみたいです。

303:278＝279
02/10/09 02:00 I6WZ9WPC
参考までに朝食ですが

基本はリンゴ半分とキウイ1個バナナ1本。ヨーグルトのLG21。
昼までに腹が減ったら果物ならなんでもいい。

バナナは糖分が多くてエネルギー効率がいいみたいなので絶対に食べてます。

野菜や果物中心の食事のことは
「ライフスタイル革命」って本に書かれています。
2chでも睡眠やアレルギー等のスレとかでも
たまにこの本について書かれていますが賛否両論の本ですかね。
(というよりこの本を薦めている人の書き方が押し付けがましく敵を作っているような…)

著者の偏見や訳者も誤訳も多いみたいですし…
重要な内容は2割もなくまわりくどい説明が多いです。

でも2chと同じで自分に必要な内容を抜き出せばいい本だと思います。
買わずとも図書館等で借りて少し読んで見られたらどうでしょうか？

304:病弱名無しさん
02/10/09 02:39 IZ6q053j
>>natural short sleeperさん
あなたのレスを一通り読ませて頂きました。
私はメンヘル板の一住人ですが、あなたは完全に精神が崩壊寸前と思われます。
ご自分では気付いていないかもしれませんが、気を付けて下さい。
睡眠と体調の関係は、私の専門外なのでよく分かりませんが、
睡眠と精神の関係を無視すると、後々怖いことになる可能性が大きいです。

最後に、私見ですが、私の周りにいる、いわゆる成功者と呼ばれる人達は、
もっと心に余裕がある人が多いですね。
あなたが現在成功者だとしても、そのペースだと永くは続かないでしょう。
方向転換が必要です。
匿名掲示板ということを利用して、好き勝手なことを書きましたが、
もし気分を害されたのなら、謝ります。

305:天災
02/10/10 05:41 xA2qt/g3
＞natural short sleeper

おお！
甲田先生の著書を読んでいたのか。
生菜食の体験談で睡眠時間が自然に３時間くらいになったっていうのがあったな。

306:病弱名無しさん
02/10/10 07:05 tu8k22s7
>>304
氏ね。メンヘル板住人のオマエの方が危険。

307:病弱名無しさん
02/10/10 08:24 5iscWqxd
>>306
名無しでの煽りは良く無いなあ。
natural short sleeperm君。

308:病弱名無しさん
02/10/10 13:43 WTVX5lyF
ナチュラルたんって怒りっぽいんだね。
もっと冷静に論破してほしいんだけど、
すぐ切れるから、あ、怒りっぽいのはもしかして
短眠のせい？なんて思っちゃう。

309:病弱名
02/10/10 14:12 dsC4/Y+l
睡眠時間は６時間がベストだと思う

３時に寝て８時におきる生活をしているが、かぜはひかないよ。
サプリメントとかは一応飲んでるけど

310:病弱名無しさん
02/10/10 15:13 uQMYHE4W
なんでナチュたんは出世したいの？成功したいの？
それは楽しいの？しんどくないの？

ナチュたんに限らず出世とかしたがるヤシの気が知れん。

311:natural short sleeper
02/10/10 15:43 ehi8pAFc
>278=279
器具,材料,調理法と事細かく書いて下さってありがとうございます。
「内臓負担を減らす∝睡眠時間を減らす」はまったく同感です。
なるほど、あなたのその食事では内臓負担は極端に少ないですね。
>305
短眠者の体験談はもっとも参考になる情報なので読んでおきたいとこでしょう。
>307 308
306は俺じゃないよ。304は批判であってもえらく腰が低い書き方なので「ご忠告ありあがとうございます」
って感じに受け取れて306のような書き方をしようという気持ちが起こらない。
それでも一応反論しときます。えっと、まずは睡眠と精神の関係ですね。これは関係あると思いますよ。
短眠がうまくいき出すと体が軽く感じてくるし、活動的になってくるんですよ。精神状態の変化は自覚できます。
しかし、結果として日常生活がプラス方向に働く「精神状態の変化」なんだから別にいいんじゃないの？
それと「成功者が精神的にゆとりがあるかどうか」ですね。これは長くなりそうなので別に書きます。

312:natural short sleeper
02/10/10 16:40 ehi8pAFc
>304
>成功者にはゆとりがある人が多いか
私がいままで見てきた経験と、私の現在の周りの人達の観察と、集めてきたデータや統計をもとに言
うなら、「社会的な成功」というのは「それまでの過去の努力」に影響するところが大きいのですよね。
「合計100時間つぎ込んだ人よりも、合計1000時間つぎ込んだ人のほうが結果を出した。1000時間つ
ぎ込んだ人よりも2000時間つぎ込んだ人のほうが結果を出した。さらに、時間を使うのは人生におけ
る時期が早ければ早いほど、より結果が出ている。」←これでほとんどが説明可能なんですよ。つぎ
込んだ時間が同じく1000時間くらいで時期も同じひと同士ならどっちが勝つか？となると効率や要領
など別の要因が働いてくるとは思いますがね。「現時点での成否」は「過去の努力」で決まっているの
であって、「現時点での努力」できまっているのではないんですよ。努力ってのは極限近くまでする
と、余裕なんて無くなるんですよね。そんな事とてもじゃないけど言ってられない。極限まで努力をし
たことがある人なら俺の言ってる事がわかるはずです。「現時点でゆとりがある性格」は「過去におい
て努力したかどうか」や「現時点で結果を出してる」との関連性はあまりないと思います。むしろ、「現
時点でのゆとり」は「現状で満足している」か「自分よりも上の人間を知らない」か「これ以上登ってい
く事に限界を感じてあきらめを感じている」のどれかを意味していると思っています。当たり前の事で
すが上に行けば行くほど、現状に満足する人の数は増えるし、自分よりも上の人間を知る機会は減
るし、登る事が困難になっていくでしょう。つまり、「成功している人ほど、ゆとりある性格の人が増え
てくるだろう」ということです。だからと言って、あなたの指摘する事実は「現時点よりも上に登っていく
人の性格」＝「ゆとりのある性格」を意味するのではないはずです。結果出してる人たちは世間体を
気にして口では「俺は普通程度にしか勉強や仕事しなかったよ」とか「ん？俺の睡眠時間？8時間
ぐっすりだよ」とか言ってるはずです。口で言うだけなら似たような事を私もよく人に言ってます。本当の事はごく親しい友人や家族など数人にしか言ってません。匿名掲示板だからこんな事書いてるんです。うまく伝わるかなぁ...

313:natural short sleeper
02/10/10 16:56 ehi8pAFc
>310
>出世,成功を目指す理由
何故と聞かれると正確に答えるのが難しいです。
出世と言う表現は微妙に動機から外れてます。成功は私の動機としてほぼ正確です。
「上にいきたいんです、社会的に成功したいんです、競争に勝ちたいんです。」
これ以外に理由なんてありません、
「なぜ登りたい、なぜ成功したい、なぜ勝ちたい」と聞かれても答える事は難しいです。
「なぜ生きているのですか,なぜこの世に存在してるのですか」という質問ど同レベルの難しい質問です。
楽しいですか？と聞かれれば楽しいです。これに関しては即答です。
つらくないですか？の質問に関しては「つらい時もあるしそうでないときもあります。」

314:natural short sleeper
02/10/10 17:34 ehi8pAFc
私は中流階級以下の家庭で生まれ育ちました。今、私の周りにいる人達で中流階級以下の家庭で育った人間はほとんどいません。
居ることにはいるけどだいたい1割～2割くらいです。
残りのほとんどが上流階級出身または超高学歴家系またはお金持ち家庭です。
私の親は学歴は普通です、収入も普通かちょい低めでした。
生活費を削って、私を進学校や有名塾に幼い頃から通わせてくれてました。
「ナチュ(仮名)よ、男ってのは勝つことに意味があるんだ。勝たなきゃ意味がないんだ。生きてる理由は勝つためにあるんだ。」
こういったニュアンスの事を毎日毎日繰り返し繰り返し聞かされて育ちました。
生まれてから、勝つことにたいして疑問を抱いた事は一度たりともありません。
社会の仕組みをだいたい理解した今もこの考えは変わりません。
親にはすごく感謝しています。とてもとても感謝しています。

315:natural short sleeper
02/10/10 18:06 ehi8pAFc
嫌なんです。現状に満足する自分がすごく嫌なんです。
「違う!俺よりも上の人間なんて世の中に腐るほどいる。こんなレベルは満足するレベルじゃない。
やつらに比べれば俺の現状なんて糞みたいなもんだ。違う!俺の望んだ世界はこんなレベルじゃない。もっとだ、もっと上だ。」
これが私にとり憑いて離れない強迫観念です。

316:病弱名無しさん
02/10/10 19:12 kL+C2s0K
他の板にも質問したのですが、相談に載っていただきたいことがあります。
＞僕は２０歳過ぎているのですが、未だに一日７時間近く寝ないと、身体が持ちません。
＞ただ、仕事や勉強など色々やりたいことが増えたので、何とか睡眠時間を６時間以下にしたいのです。
＞でも、睡眠時間削ると疲れが残ったり、集中力や根気が落ちそうで、怖いのですが・・・。
＞上手く睡眠時間を削る方法があれば、教えて下さい。

芸能人にでも聞いたら？
もしくは、父親が他界するのを待てば？

317:病弱名無しさん
02/10/10 20:57 1g4Ww+i1
どーでもいいことだが、睡眠時間を削るために色々してるって時点で
natural short sleeperタンはnaturalなshort sleeperでは無いんでは
なかろうか？

あと、親に上に行けと言われ続けて洗脳されたように脅迫観念に追われてる
natural short sleeperさんはなんか哀れだね･･･
うちの親も昔はそういう風に言ってたけど姉がガンで倒れて寝たきりになってから
健康で自分の生きたいように人生を楽しめと言うようになって気が楽になった記憶ある。

318:病弱名無しさん
02/10/10 21:36 qy+Da4oB
>>317
>うちの親も昔はそういう風に言ってたけど姉がガンで倒れて寝たきりになってから
>健康で自分の生きたいように人生を楽しめと言うようになって気が楽になった記憶ある。

それはよくわかるなあ。
しかし、それはわかっていても、いつのまにか世俗に流されてしまう。
健康で元気なときに、そういった達観の境地に至るのはなかなか難しいよ。
おれは、社会的に成功したいし、上に行きたいって思いが強い。
自分でも、これが健全な思いだとは思ってない。
だから、少しは成功してから、あるいは、成功を追い求めてから、
人生を考えようとか、落ち着こうと自分に言い聞かせてる。
今のおれは、世俗的な成功を一度でも手に入れないと満足できないです。

正直、他の人はどう思ってるの？
と聞いてみたくなった。

319:病弱名無しさん
02/10/10 22:14 wiAtubX2
人それぞれでしょう。どちらが良いとか悪いとかじゃないと思う。
向き不向きもあるしね。

このスレだと良く長時間寝る人を、怠け者とか罵倒してるけどね。
みんなが短眠になったらアドバンテージがなくなるんだから、
相手にしなければいいのに、なんでこんなに余裕が無いのだろうと不思議に思う。

320:２４３
02/10/10 22:53 tu8k22s7
>>natural short sleeper
まったく同感です。
僕は、最も難しい国家試験を目指しています。
＞「現時点での成否」は「過去の努力」で決まっているのであって
↑このくだり、全くその通りです。僕は努力するのは今のためではなく、
１０年後、２０年後の自分のためだと思っています。遠い将来の自分を
見据え努力する。自分のイメージといっても、未来になればなるほど
漠然としたものになり、努力するモチベーションは低下します。
ちまたの人間は、今努力してることが今すぐに結果に結びつかないと
努力するのがバカらしくなり、すぐに諦めてしまう。１年程度の受験
勉強なら結果が見やすい。１年間勉強した、そしたら受かった、と。
しかし１０年後の成功を目指しひたすらに努力できる人がどれほど
いるでしょうか。僕は一日一日、少しでも成長できる人間になりたい
ですね。０×３６５＝０なんです。そのためには、少しでも勉強できる
時間がほしい、人よりも１秒でも多く勉強したい。そういう思いが
惰眠を削らせる原動力となってくるのです。たっぷり寝る人生も大いに
結構です。ほどほどか低めの収入で、まずまずの人生を過ごす。でも
毎日気を張って、１０年後の自分をみすえて必死で勉強するのも、
楽しいものですよ、苦痛などとは思ったことありません。

321:278＝279
02/10/10 22:56 MWJ9EtHv
＞317
＞あと、親に上に行けと言われ続けて洗脳されたように脅迫観念に追われてる
＞natural short sleeperさんはなんか哀れだね･･･

いいんじゃないの？
人の幸せなんて他人が判断することじゃないしね。

＞319
ちゃんと説明してても
いきなり「この人頭おかしい」ってレスされたらムカつかない？
で、そのイキオイで罵倒しただけでは？
naturalさんもちょっと言葉使い悪いと思うけど
スレの趣旨と内容から言っても
煽ってる奴の方が悪いと思うよ。

そんなふうにレスされたらオレでも罵倒するかもしれない。

322:278＝279
02/10/10 22:59 MWJ9EtHv
うちの家庭も中流階級以下だな～。
親父は見栄っ張りで常識しらず、金銭感覚ゼロのＤＱＮ。
そんな親父に振り回される病弱なオカン。
家を出たくても病弱な母親置いては出るに出れない。
(いちよう学費と食費等の生活費は自分で出してる)

と、ちょっとカッコイイ事書いてるけど、そんなオレも最近まで
勉強も働きもせずに雲みたいにふわふわと適当に生きてたな～…
(今の日本ならバイトと同じ程度のお金なら働かなくても稼げるので)

勉強しないとダメなんだけど勉強する気が無いオレにとっては
脅迫観念でもいいから勉強する『やる気』がほしいよ。

子供の時、勉強せずとも結構学校のテストはできた。
そのため特待クラスとかにいたけどオレは残り1割の貧乏人だったな～。
遊びに行ってもほとんど金持ちの家なんだよね。
親の職業も医者や弁護士、社長とか。
オレは絶対親父の職業言うのがいやだったよ。

周りはみんな小学校の時から塾や家庭教師つけて勉強しててさ。
塾という空間や家庭教師という響きがうらやましかったよ。
オレは勉強せずに点数よかったからクラスの一部からちょっと嫌われてた（ｗ
勉強せずに100点取ったオレより
勉強して90点の奴の方がえらい見たいな感じで…

でも勉強せずに点数がとれるのは中学までで
高校になってすぐに落ちぶれてごぼう抜きされたけどね（ｗ
ごぼう抜きというよりトップクラスからケツまで急降下。
先生に「ありえない」って言われたよ。

323:278＝279
02/10/10 23:07 MWJ9EtHv
＞320
おお同士だ(藁

友人も結構同じ試験を受けるけど、うらやましくなるよ。
1日に8時間以上余裕で勉強できて
試験の予備校や生活費(月十数万)も親に出してもらえる。
好きな事もできて睡眠時間もたっぷり取れる。

結局貧乏人は睡眠時間を削らないと
金持ってるやつらに対抗することはできないからな～。

金持ちに対して、ひがみ根性入ってるな～…
このスレ読んでる金持ちさんスイマセン。

324:２４３
02/10/10 23:13 tu8k22s7
おっと、俺の煽りとバレてしまったか（藁
>>278=279
親の職業などでも結構左右されますよね。
俺の場合は親はフツーむしろ社会貢献できる職業だったが、
自分自身の挫折が大きかった。
せっかく進んだ進学校（高校）を「面白くない」という理由だけで
中退、バイトに明け暮れた。大検を取るには取ったが大学はいかず
就職。がむしゃらに働いて２年、再勉強のため、仕事はやめた。

今のまま生活して、１０年後の自分をイメージしたとき、それが
自分の理想ならば、何も生活を変える必要はないと思いますが、
そのイメージが自分の理想とは少しでもかけ離れているのならば、
そのイメージに近づくため、今何をしたらいいかが自ずと見えてくる
のではないでしょうか。
俺の場合も勉強する『やる気』なんて２４時間持っているわけでは
ないですよ。一番やる気が出るのは成功者がすばらしい仕事を
しているのをテレビなどで見たときですね。難病と闘う医者、
国を相手に集団訴訟を起こす弁護士、巨悪を追及する特捜部・・・。

325:２４３
02/10/10 23:21 tu8k22s7
>>323
そういう奴らほど、意外と勉強しないもんですよ。
少々境遇が悪い方が、「そんなやつ等に負けてなるものか」と
強烈なエネルギーが湧き上がってきます。金も有り余って
バイトもせずに一日中勉強してる人の方が、こういう超難関
試験にあたっては、途中で目標を見失って息切れしてくる
ものではないかな？

とりあえず、現状の一日惰眠８時間状態を少しでも削りたい。
しかし週２回深夜のバイトがネックだな・・・
まずは７時間にチャレンジするか・・・。

326:２４３
02/10/10 23:26 tu8k22s7
>>317
怠け者がいるから成功者が目立つんだから、努力してる
人間からしたらそういう人は有り難い存在じゃないのかな？
全員賢者だったら世の中大変だよこりゃ。いくら勉強しても
上がいるんじゃたまったもんじゃないわな（藁

327:病弱名無しさん
02/10/10 23:29 MyLM8j8M
　＞322
　（今の日本ならバイトと同じ程度のお金なら働かなくても稼げるので）

　働かずに？？どうやって稼ぐの？!

328:病弱名無しさん
02/10/11 00:28 0KBGqgbu
9時間は寝ないと気がすまない。

329:278＝279
02/10/11 01:21 8jJQjYKv
＞327
ん？今の日本社会じゃそんな難しくないよ。

日本はサービス過多になってるのでそれを利用するだけ。
例を挙げたらパチプロや新規オープンの店の商品の転売(別名ヤマダプロ)
転売は本当にその商品がほしい人が買えなくなるのでオレはしないけど。

オレの地区でオレより後に始めたパチプロって(後輩？)は
知っているだけで100人以上いたよ。
(ここ2年でだいぶやめたらしいけど)

オレが始めた時は開店プロってそんな言葉もなかったし
都市部だけどオレより先に始めてた開店プロって20人ぐらいしかいなかった。

ほかにも人の趣味をうまく利用するとか。
ファッションセンスがある人もオタクも基本は一緒。
両者の共通点は『自分の好きな事や物に対して必要以上にお金を使う』って事。
ならその人のほしいものを安く仕入れて売ればいいだけ。

オレは行かないが日雇い労働者が多い所の泥棒市行ってみ。
目利きできれば月50万は軽くいくよ。
ほかにもボロイおもちゃ屋とか。
1000円で買った商品がヤフオクで1万とかなるからね。

並んだりパチンコ打ったり適当に遊びながらできることを働くと言わないよね。

330:304
02/10/11 01:27 SVuF59JA
私のせいでスレの流れが変わったみたいで申し訳なく思っています。

>>natural short sleeperさん
ご丁寧なレスありがとうございます。
あなたは、きっと｢上｣に行けるでしょう。
そして、｢上｣という価値観がどんどん変わるでしょう。
どうか、お体に気を付けて。

悲しいかな、上流階級の家に生まれるということも才能の一つなんですよね。

331:病弱名無しさん
02/10/11 03:40 NBCZoDH8
結局、短眠希望者は精神的に欠陥を持っている者の集まりだったか。

>>304の指摘は当を得ていたんだな。
レスが一気に伸びたのがその証拠。

>悲しいかな、上流階級の家に生まれるということも才能の一つなんですよね。

まさにその通り。短眠こそが成功の条件だと言い張るなら、
上流階級の家に生まれることこそが成功の条件と言い張ることも出来る。

ということで、短眠希望者は上流階級の家に生まれなかった者の中での「上」
に行けるようがんばってください。

332:病弱名無しさん
02/10/11 03:43 cqXAodH+
一日8～10時間くらい寝ないと辛いなあ

333:天災
02/10/11 03:44 QNjXQ9VO
＞２９８

野菜は陰性だから睡眠時間を長くするはたらきがある。
しかし「陰極まって陽となる」で，少食にしていればその内睡眠時間が短くなるの
だとおもう。
結果を出すには年単位でやらないとだめだとおもわれ。

＞３０３

ナチュラルハイジーンでは長時間睡眠（８時間以上）をすすめているけどね。

334:243
02/10/11 04:21 Bwsili/9
短眠の方が時間が増えるから物理的に努力できる時間が増えるという
だけであって、短眠だけが成功へのファクターだと思っているバカは
いないだろう。

335:病弱名無しさん
02/10/11 05:46 IU0tT420
>>321
短眠は短眠自体が目的ではないわけです。
それを理解しているのであれば、日常生活におけるその他の無駄も極力
排除するべきで、妬みや中傷にいちいち応対するのは馬鹿げています。
成功するにつれ、この程度のことは日常茶飯事になる訳ですから。
短眠にする目的が2chを利用する時間を増やすため、という人は別ですけどね。

336:病弱名無しさん
02/10/11 08:09 gs2K5u4s
Natural Short Sleeperさん、　
自分が納得するまでやってみるしかないですよね、
自分の人生ですもん。

他の人には他の道がある、でもこの道を自分は選んだ、これでｲｲﾉﾀﾞ。

漏れはどっちか（ﾟДﾟ;)というと怠け者、だけど、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃﾙヒトはｶｺｲｲと思うよ。

>>329
そういうのも「働く」ことだとおもうけどね・・・・
「定収入」がある、とはいわないとおもうけど、さ。

337:278＝279
02/10/11 09:38 8jJQjYKv
＞303
あの本のとおり生活送ると
長時間睡眠（８時間以上）は難しいと思うよ。
だって眠くならないもん。

歴史は繰り返すというか
最近アメリカではまたローフード志向があって
そういった食事している人らも睡眠時間は６時間程度だってさ。

＞336
『働く』って言葉に対しての価値観の違いかな？
やっぱり「働く」ってどんなにラクチンでも勤労するって感じじゃない？

たぶんほかのパチプロや転売屋に「働いてる？」って聞いたら
「いいや、働いていないよ」答えると思うよ。

「仕事は？」「何して稼いでる？」って聞かれたら
パチプロとか転売等は言えるけどね。

しかも私のまわりのそういった事してる奴で
儲かった金で税金納めてる奴だれもいね～し（ｗ

とりあえずあんな生活してると堕落する一方で人間腐っていきます。

338:病弱名無しさん
02/10/11 09:57 3sNv4rOr
＞＞278
布団スレ見て、イイ布団にしったていうけど、それってどんなの？
せんべい布団っていう固くて、ねぐるしいやつ？
それとも空気、ウォーターのような高級なやつ？

短眠に寝具が大事だと本でもよんだけど、どんなのがいい？

あと、猫背も直したって言うけど
どうやって直したの？　いい方法があれば教えて！

339:病弱名無しさん
02/10/11 10:12 JeZV6Ywi
>>304の言葉は含蓄があるなぁ。
失礼ですけど、どういった仕事をされてるの？

340:病弱名無しさん
02/10/11 10:13 7APY6Ai8
Natural Short Sleeperさん、　
多分貴兄のサイト思われるところ見てきました。
簡単なことだと思うのですが教えていただきたいのですが

②過呼吸を常時おこなう。
は、どのようにしたらいいのでしょうか？
階段昇降ですか？それともハァハァと激しくするとか？
マジ質問です。お願いします。

341:天災
02/10/11 11:00 QNjXQ9VO
＞３３７

＞あの本のとおり生活送ると
＞長時間睡眠（８時間以上）は難しいと思うよ。
＞だって眠くならないもん。

禿同。
でも著者は長時間睡眠やっているらしいから，まともにナチュラルハイジーンやっ
てるのか？とおもってしまう。
ま，実際邪食のひとつである食パンも食べるらしいからな。
加熱した野菜とか過熱した穀物も食ってるし，多分，量がハンパじゃない。
そもそもベジタリアンはいつも頭の中が食べ物の事でいっぱいで，大食いな奴が多
い。
特に大食いなのはマクロビオティックやってる人。
ベジタリアンのサイトの掲示板とかは，いつも食べ物と外食の話で盛り上がっては
しょっちゅうオフ会だとかいってベジタリアン対応の外食店で「ゴクンはつかう
な」だの「白砂糖はつかうな」だのとシェフにわがままいってはうまいうまいと腹
いっぱい食べて酒飲んで盛り上がってる金持ちの馬鹿ばかり。
ベジタリアンになるのは大賛成だけど，まわりを自分に合わさせようとするのは迷
惑。
しかも動物愛護の取り違えでペット飼ってる馬鹿が多い。
話がそれたけど，とにかくベジタリアンは食への執着が強い奴が多い。

342:天災
02/10/11 11:09 QNjXQ9VO
＞３３８

きかれてないけど俺はこれをつかっている。
　　　　　　　　↓
URLﾘﾝｸ(www.enjoy.ne.jp)

＞３４０

過呼吸は興奮状態を保つ効果があるけど，呼吸量が多いほど体内で発生する活性酸
素も多くなるのでやらない方がいいです。
日本一の長寿県沖縄は熱帯低気圧の影響のため，男性の寿命日本一の長野県では高
地のために酸素が薄く，それも長寿と関係があるのでは？といわれています。

343:３４０
02/10/11 11:20 b5eTNhe0
天災さん、お返事ありがとうです

そうか、やらないほうがいいのですね。
脳内の酸素量を増やす方法はどうすればいいのでしょうか？
効率よく勉強がしたいのですが･･･これがなかなか･･･

344:天災
02/10/11 11:31 QNjXQ9VO
＞３４３

脳内の酸素供給を増やすには血液を浄化する事が大切。
是非甲田先生の著書を読んでみてください。
ただ，甲田療法を始めると一時的に頭が痛くて仕方なかったりするのでその間は頭
が悪くなると覚悟してください。

345:310=219
02/10/11 11:51 xfITS9ba
煽った上流れを変な方向に持っていって申し訳無い。
自分も中流以下で育ったけど親がしっかりしてて
どうも幼い頃に頭の使い方を仕込まれたらしい。
278と一緒で勉強しなくてもいい点が取れた。
勉強しなくても点取れてりゃ努力もしなくなるよ。
特に小中学なんてそれしかないんだから。
で高校以降困るわけだ。
なにせそのころには努力が出来ない体質になってるからな。
で努力もしないし向上心もないまま現在に至る(藁
何故か今はリーマンの割には給料がいいっぽい。
それなりにいい生活してるけどそのうち落ちぶれるだろう。
そのままのたれ死ぬのも悪くない。

努力できる人はホントｶｺｲｲ!!
でも自分には無理。
ってここまで書いてたら惰眠も悪くないかと思い始めた。

346:３４０
02/10/11 11:56 8C4bgR2c
さっそくアマゾン検索してみました。
たくさん本が出ているのですね。
あと西式健康法というサイトも見つけました。
甲田先生の本でおすすめはどれでしょうか？
断食に関してはちゃんとした指導者なしで行うのはちょっと怖い気がします。

347:天災
02/10/11 13:17 QNjXQ9VO
＞３４６

甲田先生の著書はどれもおすすめですが，まず１冊というのならば「断食療法の科
学」をおすすめします。
この本は甲田療法を信じて行う為の意識改革にとても役立ちます。
しかし，「断食療法の科学」には具体的な食事内容等についてはかかれていないの
で，「長生きしたければ朝食を抜きなさい」も読んでみてください。
サイトとは「善庵」の事ですね？
あの掲示板の「ヒッキ―」は僕です。
断食に関してですが，甲田先生の「家庭でできる断食健康法」等を読んできちんと
知識を身につければ１人で行っても大丈夫です。
しかし，きちんと少食を実行すれば断食の必要はありません。
最近は断食ブームで勘違いしている人が多いので甲田先生は，「断食なんかしなく
ていいから少食にしなさい」とおっしゃっております。

348:天災
02/10/11 14:43 QNjXQ9VO
甲田療法の参考になるサイト
URLﾘﾝｸ(www3.justnet.ne.jp)

349:病弱名無しさん
02/10/11 14:56 NBCZoDH8
>>345
>278と一緒で勉強しなくてもいい点が取れた。
>勉強しなくても点取れてりゃ努力もしなくなるよ。

これだな。究極的には。
昔、たけしのテレビ番組に東大行こう会ってのがあった。
見た目からして金持ちで体つきも格好良く、ピアノを弾き、高級な犬を
のんびり散歩しながら東大理3に現役合格する奴もいれば、
見た目からして何をやっても駄目そうな奴で2浪までして必死に勉強したのに、
理1にも受からなかった奴もいる。
結局時間じゃないんだよな。

ハッキリ言うと、時間に頼ろうとしている時点ですでに人生の負け犬なわけだ。

別にそれはそれでいいんだよ。
ただ、危機感があるのか知らないが、
惰眠を貪る奴は駄目人間とか言ってるような余裕の無さでは駄目だろうなあ。

350:natural short sleeper
02/10/11 15:30 eVv2J20S
ここで短眠を煽ってる人たちに言っておく、
あなた達自身が結果を出してない限り、何を言ってもそれは負け惜しみってことになるんだよ。
悔しいかったら努力して俺に勝ってみろ、俺より結果を出してみろ、世の中は結果がすべてなんだよ。
結果出してないやつは何を言っても負け惜しみなんだよ。

351:345
02/10/11 15:46 3sNv4rOr
その頭の使い方、仕込み方を教えてくれ～！！

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