睡眠時間を削る方法を教えて下さい。

睡眠時間を削る方法を ..

230:natural short sleeper
02/10/01 20:57 iHMSe5bV
忙しいヒトは食べ過ぎないこと
疲れているからといって、量をたくさん食べるのは間違い。
たくさん食べると、それを消費するために体の負担が多大になり、
睡眠も長時間必要になる。逆に小食にすると、睡眠時間が短くても
熟睡でき、活動エネルギーも高まる。
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しかしもっと効率的に短眠にするためには、やはり小食
にする必要があるのです。御飯をたくさん食べると眠くなるという事からも
分かるように、食と眠りには密接な関係があります。食べる事によって
血液が胃に集中し、頭の回転が鈍くなるため眠りに陥り易くなるのです。
それに胃に食べ物が入っていると、寝ている間も内臓が消化作業を行って
休む暇がありません。その結果、疲れが取れず惰眠を貪るという事になる
のです。
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