【誰でもOK】大人バレ ..
423:踊る名無しさん
21/10/29 00:11:34.16 .net
>>420
クペしたときに腿の後ろ外側が張る?
張りが感じられないならもっとうちくるぶしを前に出して足裏のアーチを強く出す。
そしたら張るでしょう。そのまま張りを保たせたままパッセの位置までつま先をあげてくと外旋が勝手におきるはず。
立ったままよりも仰向けに寝て膝と床の間にヨガブロックを置いて膝が真横に来るようにしてやるとわかりやすいかも。
股関節を開こうとしなくても重力で開くから余計な力がかからないのでわかりやすいはず。
攣るからきをつけてね
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924日前に更新/211 KB
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