体重別スレ 70-79kg台　★21

体重別スレ 70-79kg台 ..

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 19:45:57.87 FURZVA+50.net
ダイエットのために今日努力した成果は1週間後に来ると思って続けてるわ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 19:56:06.70 qS99NbuVM.net
筋トレして飯うめー😋ってやってたら戻ってきてしまった😭
でも、前よりガタイ良くなった気がする🤗

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 20:15:51.28 jIwDZxu60.net
増えたならまた痩せる楽しみがあるから良いんじゃない？
個人的には落とせる時に落として様子見ながらBMI25超えないように調整したいところさん

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 07:40:18.58 vgJh2xLax.net
5年前に4ヶ月かけて、177 78から177 69に落とした。
が、ウォーキングをやめるとズルズルと体重が戻りはじめ、とうとう今年に177 78に戻ってしまった。
また痩せたくなり、9/28にダイエットを再開した。
今日ちょうど10日目で78→74.5 BMI24.9→23.9。
ダイエット法は5年前と一緒。
週5日昼食のみ、2日は2食。
週5日のウォーキングは昼食のみにした日の夜間に行う。
5年前は、BMI24と23を切った時に停滞期間がしばらく続いた。停滞が過ぎると体重はまた下がった。
今回はダイエット後の維持の仕方も課題に取り組みたい。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 07:47:37.65 YpcXjsie0.net
ウォーキング続ければ良いだけでは？
まあ寒すぎたり暑すぎたりすると辛いよね

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 08:13:06.66 xCfSDETfr.net
>>309
ダイエットやるにしても食わな過ぎやね。
前回で筋肉持ってかれてますわ。
加齢で更に筋肉落ちたら動けないご老人まっしぐら。
PFCバランス意識して3食くいななれ。

315:309
23/10/07 08:22:34.11 vgJh2xLax.net
BMIは24を切ると、とりあえず服の上からは腹が出て見えなくなり、
23を切れるとシュッとした感じが出てきて、「何かやってんすか」とか人から言われたりするようになった。
BMI22台より以下は、やはり運動的な「何か」をずっと続けて維持する必要性があるということなのか。。。20代は何もしてなくて大丈夫だったのに😢

316:309
23/10/07 08:22:36.66 vgJh2xLax.net
BMIは24を切ると、とりあえず服の上からは腹が出て見えなくなり、
23を切れるとシュッとした感じが出てきて、「何かやってんすか」とか人から言われたりするようになった。
BMI22台より以下は、やはり運動的な「何か」をずっと続けて維持する必要性があるということなのか。。。20代は何もしてなくて大丈夫だったのに😢

317:309
23/10/07 08:35:59.06 vgJh2xLax.net
>>311
一日3食に使っている時間を考えると、一日一食にして残りの時間はウォーキング
に使えるなと思ってしまうのよ。ダイエット中は。
まあ結局、ダイエットという目標のためには続けられたが、
習慣としてはキツイんで、元の生活に戻ってリバウンドしてしまったわけだが笑

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 08:39:18.33 g5wW3e6G0.net
70.0
だいたい69㎏台なんだけど週末に食べちゃうと70いっちゃう
なかなか卒業できませんね

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 08:45:45.29 oBQw2h4/0.net
ずっと筋トレばかりしていたけど有酸素をやるようにしている
週３日はランニング3キロから4キロ、毎日ウォーキング30分くらいを追加でやっている
休日に通っているジムでも筋トレのあとにエアロバイク30分くらい取り入れている
０だった有酸素をこれだけやっても体重が増えていると考えると怖くて体重計には乗っていない
しかし身体にキレは出ている気がする

320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dd8-nAUS [246.233.58.240])
23/10/07 08:55:08.67 YpcXjsie0.net
先週まで74キロ台で停滞してたけど今週ガッツリ落ちて72キロ台に
何でだろう？って考えたらわかった
最近、夜長風呂してるから水分飛んでくんだw

321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-+Ytt [49.106.192.121])
23/10/07 09:08:22.82 KutVilUcF.net
自分は朝は食べないことが多いが
昼食しか食べないとか、食事を極端に減らすダイエットは続かないと思うな
我慢するストレスもたまりそうだし

基本、食事は毎日1000～1200キロカロリーぐらいはとってる
基礎代謝1600ぐらいだから、これにウォーキング60分でマイナス350キロカロリー程度消費すれば
毎日100g程度は落ちる計算で4月から17kg落とした

322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-bbQw [61.119.144.117])
23/10/07 09:12:09.99 vKfe0Rb40.net
>>318
自分から見たら十分極端というかストイックに頑張ってるように見える…
基礎代謝1600もあるなら活動代謝いれたら2000は軽くあるよね
それで1200は凄いよ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137])
23/10/07 09:15:09.96 mf/y7lRC0.net
朝抜くのは愚の骨頂だろうが、、、

324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-FXf2 [49.109.4.176])
23/10/07 09:18:25.61 76bZ90Djd.net
基礎代謝下回る摂取カロリー、、、、

325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-lcVS [126.33.103.9])
23/10/07 09:19:59.72 xCfSDETfr.net
毎日朝食抜き＝毎日16時間断食

か、考えてなかったがヤバいなこれ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-+Ytt [49.106.192.121])
23/10/07 09:42:17.20 KutVilUcF.net
そんなにストイックかな？
栄養的な食事バランスは気を遣ってる部分はあるが
体調は全然問題ないし、たまにチートデイというほどでもないが
焼肉食べ放題行ったりもする
コントロールしながら緩急つければ問題ないと思うよ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM4b-fh2n [219.100.181.197])
23/10/07 10:52:08.12 caxUiuKcM.net
基礎代謝以下の摂取カロリーにしてる人は本当にダイエットの知識が無さすぎるで
そら摂取カロリー減らしたら結果は出るだろうけど間違いなく不

328:健康な痩せ方になってるよ少なくとも健康的なダイエットではない不健康な痩せ方した人はリバウンドしやすいし筋力も落ちるから見た目も貧相になるはっきり言っていい事全然ないわ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-4GJ9 [163.49.209.22])
23/10/07 11:35:33.47 7coZY07gM.net
オレは大食いだから1日1食じゃないとカロリーオーバーするわ
3桁あった最盛期は1日6~7合食ってたからな勿論おかずもたっぷり

今は1日1食にして1食で1300kcalとってる
そんくらい食わないと食ってる気がしなくてな
意外と空腹には耐えられると言う意識を得られた事が一番の収穫
1日1食なら焼肉もトンカツも食えるってすげー事だよコレ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137])
23/10/07 11:49:31.04 mf/y7lRC0.net
>>325
運動すればいいのに

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 12:20:36.50 7coZY07gM.net
>>326
してるよ
ランニング6km、縄跳び30分を週5
1日の歩数は15000~20000歩てところかな

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 14:03:08.09 4AJS8AT20.net
ファスティング2日間やってまったく体重が減らなくてファスティング中止して復食したんだ
復食して2日経ったけど飲み食いしてるのにまったく体重が増えない
ファスティング前からずーっと72を保ってる
これは体が72を記憶したのか？ホメオスタシスなのか？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 14:05:44.28 oIa/fnrR0.net
ファスティングって言いたいだけだろ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 14:12:25.09 4AJS8AT20.net
>>329
食べても食べなくても体重が72のままから変わらないと言いたいんだよ
こういうのを停滞期と言うのかな

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 14:29:42.07 pVIEKQJp0.net
短期的な増減ではしゃぐのは大して意味がない　今までのところ得た教訓のひとつ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 14:35:15.98 4AJS8AT20.net
うむ…
でも72がいつまで続くんだろ
復食とは言っても主食はオートミールごはんか低糖質ぱんだけどね
豆腐グラタン作ったり

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 14:39:49.82 AT8Ez9oqM.net
体重測定はデータ取りには毎日測定した方が良いけど精神衛生上は週1位にした方が良い
2週間全く減らなかったらやり方変えるくらいの感覚で良いと思うよ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM4b-fh2n [219.100.181.126])
23/10/07 15:14:49.89 QJDGHZ6sM.net
ファスティングクソガイジまだいるんかよｗ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d9f-AlWi [252.253.18.187])
23/10/07 15:47:30.13 DXzZYSud0.net
>>333
毎日以外はありえないな体重の増減がわからなければその日の前後にどんな生活していたのか検証できないとかマジで終わってるわ
データがなければ何をどう改善したらいいのかわからんじゃん
そもそも日々の測定でメンタルやられちゃうようなやつって週一測定で増えていた場合その場で爆発四散しちゃうんだし意味なくね？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-e1j8 [49.96.233.147])
23/10/07 15:53:47.61 GrCWzbmzd.net
>>330
停滞期でもなんでもない
それ死んでるって言う状態
でなけりゃ体重計測やカロリー計算を正確にできてないだけ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3bb-nAUS [243.107.181.80])
23/10/07 15:57:31.02 F6L245h70.net
どこに住んでるか、何をしてるか、どれくらい食事を取ってるか何一つわからないけど
摂取カロリーが少ないなら増えないんじゃないかな

342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx29-c+2v [126.250.135.32])
23/10/07 16:10:18.53 vgJh2xLax.net
同じ70キロでも、
身長170センチ70キロのデブと、身長180センチ70キロの人では、体型が全然違う。

なんで体型バラバラで体重だけの不毛な話してるわけ？

体脂肪率は測定できる環境ない人がいるから仕方ないとして、
せめて誰でも調べられるBMI値くらい話題にしようよ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13])
23/10/07 16:12:53.02 oIa/fnrR0.net
なんでそんなに態度でかいの？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2d-FQiS [247.77.69.254])
23/10/07 16:27:54.04 WOqn+N8Y0.net
話すにしてもBMIよか基礎代謝なりじゃね？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx29-c+2v [126.250.135.32])
23/10/07 16:33:04.23 vgJh2xLax.net
>340
は？
ダイエットなんだから体型の話でしょ。
170センチ70キロのデブと180センチ70キロの人じゃ、話が噛み合わないよ。

ダイエット板だぞここ。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e36a-v4PS [251.133.58.110])
23/10/07 16:35:46.77 UaOA/ZhE0.net
>>337
そうだね
復食はしても基礎代謝以下のカロリーしか取ってないから増えないのかも
身長162体重72、BMIは27だからデブなんだけど、まったく痩せなくて泣きたい

347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx29-c+2v [126.250.135.32])
23/10/07 16:37:36.94 vgJh2xLax.net
肥満に分類される体重は身長によって違う。

ダイエット板なんだから、身長の条件無視して体重の話をしても全く意味がない。
アプリだって身長入力しないと測定できんだろ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e36a-v4PS [251.133.58.110])
23/10/07 16:38:34.08 UaOA/ZhE0.net
あと10kgどうやったら痩せるかなあ
糖質制限、脂質制限、ドリンクは無糖、ジムで筋トレもやってる
あとで筋トレしてエアロバイクしてくるかな

349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2d-FQiS [247.77.69.254])
23/10/07 16:46:04.85 WOqn+N8Y0.net
>>341
ダイエットなんだから、基礎代謝これくらいでそれなら1日何キロカロリーでとか話した方が建設的じゃねえの？
BMI聞いて次どんな話しする気なの？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx29-c+2v [126.250.135.32])
23/10/07 16:51:50.57 vgJh2xLax.net
>>342
身長162体重72で、一日の摂取カロリーが基礎代謝以下なら、
運動ゼロでも体重が落ちてくがなあ。

なんなら一日だけ断食して体重測ってみれば？　ちゃんと落ちてるのが分かる。

それでも落ちないのなら、一日摂取したカロリーの計算を間違えてたとしか言いようがない。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx29-c+2v [126.250.135.32])
23/10/07 16:57:24.63 vgJh2xLax.net
>>345
BMIによって消費したカロリーで減る体重は変わるぞ。
すげー意味がある。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13])
23/10/07 17:22:06.13 oIa/fnrR0.net
なんで浅い知識でどや顔で連投してるの？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0570-AlWi [242.249.237.71])
23/10/07 17:33:30.30 R3DodMis0.net
実際ダイエットって病気とかじゃない限り純粋な算数だからな
1日の摂取㌍-基礎代謝㌍-運動消費㌍＝が+なら増えるし-なら減るって言う単純明快な話
基礎代謝㌍と運動消費㌍は人によってブレがかなりあるからそこら辺を自分の体で実験して調整していくもんだ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13])
23/10/07 17:36:25.26 oIa/fnrR0.net
ダイエット中だけど、ビジホに泊まって明日の朝はバイキングだわ
どれくらい食べるか悩む

355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd14-agmo [254.230.202.199])
23/10/07 17:36:49.94 O0cih8yM0.net
>>329
復食とかほかの単語を言いたいだけなんだろうな>>279ハンバーガー食っといて復食、そんで減らないと嘆くとか

356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0570-AlWi [242.249.237.71])
23/10/07 17:39:30.62 R3DodMis0.net
>>350
悩む必要なんかなくね？ダイエットに適した量以外にあんの？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13])
23/10/07 18:02:57.11 oIa/fnrR0.net
>>352
おいしいものがいくらでも食べ放題なんだぞ？
600キロカロリーでストップなんて無理だよ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4592-D0sW [248.99.49.111])
23/10/07 18:12:09.70 Lif7ik+W0.net
>>353
私なら1300kcal食って昼と夜を減らす

359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31d-v4PS [251.133.58.110])
23/10/07 18:21:18.24 UaOA/ZhE0.net
>>351
夕食にハンバーガー1個だよ
ファスティングで体重が減らなかったから糖質制限、脂質制限やり過ぎたかなって
敢えて食べたんだよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31d-v4PS [251.133.58.110])
23/10/07 18:24:42.40 UaOA/ZhE0.net
>>351みたいなカスに絡まれるとか最悪だな
俺は国立大学卒なの
ダイエットでも様々な本を読んだりインターネットでも情報収集してやってるよ
>>351みたいな零細企業にしか勤められないクズに知り合うことなんて
こんな便所の落書き以外では有り得ないよ

361:3b2d-FQiS [247.77.69.254])
23/10/07 18:25:49.92 WOqn+N8Y0.net
理屈じゃなくて権威で黙らせようとする辺りが😭

362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd14-agmo [254.230.202.199])
23/10/07 18:36:27.17 O0cih8yM0.net
復食といいながら脂質とロティサリーチキンの組み合わせ、更にはハンバーガー
すばらしい情報収集能力

363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-4GJ9 [242.130.210.26])
23/10/07 18:45:02.67 jiCVe80o0.net
>>353
好きなだけ食っていいぞ
所謂ハレの日だ
普段節制してるなら何の問題も無い
ここぞで息抜き出来る奴が最後に勝つんだ、覚えておけ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-4GJ9 [242.130.210.26])
23/10/07 18:47:11.50 jiCVe80o0.net
帯広畜産大卒、自分、良いスか？w

365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-4GJ9 [242.130.210.26])
23/10/07 18:50:52.03 jiCVe80o0.net
なお、共獣っすw

366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d77-nAUS [246.233.58.240])
23/10/07 18:58:51.91 YpcXjsie0.net
まあ晩飯でも食べて落ち着こうぜ？
みんなは何食べるのさ
ファスティング中のやつは自分の体重でも書いておけ
俺は73キロだけど

367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31d-v4PS [251.133.58.110])
23/10/07 19:06:28.59 UaOA/ZhE0.net
4ヶ月ぶりに白米を食べてみようかな
でも、澱粉の塊だしな

368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF13-y8t1 [103.5.140.179])
23/10/07 19:31:37.40 AxtqSZNdF.net
自転車100分漕いだら12時間たった今でも身体がダルい

369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31d-v4PS [251.133.58.110])
23/10/07 21:37:24.56 UaOA/ZhE0.net
>>364
100分で
自分は長くても30分しかしないけどw

370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-S9ED [60.153.195.233])
23/10/07 23:01:59.38 vqjmaEkK0.net
筋肉痛ってなんか筋トレした感があっていいな
毎日ジョギングして40分500キロカロリー消費している計算だけど脂肪落とすのに10時間8.5キロ/hペースで走って10時間は走らないとダメなのか

371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83db-iXN2 [245.136.196.201])
23/10/08 00:19:03.50 638tt5MS0.net
確かにダイエット関係の書込みで身長を書いてないやつ見るとモヤモヤするよな
しかも結構いるんだよね
なんでみんな身長書かないんだろう？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc8-AlWi [252.253.18.187])
23/10/08 01:12:31.49 IDzO8p7S0.net
>>367
年齢性別身長体重目標の体重くらいはマストだよな
それを聞く工程が無駄すぎる

373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-nAUS [246.233.58.240])
23/10/08 01:28:33.50 2qsNurYt0.net
性別まで何となくわかっちゃうのは嫌でしょ…

374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc8-AlWi [252.253.18.187])
23/10/08 01:29:25.34 IDzO8p7S0.net
>>369
わからないと基礎代謝の話できないじゃん
それすら明かせないなら質問なんかすんなって思う

375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e339-v4PS [251.133.58.110])
23/10/08 02:21:06.72 gVi/6dqm0.net
基礎代謝1370だよ
これ切ってるような食べ方してたから痩せなくなったのかね
いつも腹減り状態

376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e339-v4PS [251.133.58.110])
23/10/08 06:16:18.28 gVi/6dqm0.net
断食やめて4日目
排泄物や飲料で体重が2kgは増えてもいいはずなのに700g増

身長162体重72.7BMI27.4

昨日の食事
朝　ハンバーグ玉ねぎソース
　　副菜じゃがいも中1個、蓮根

昼　サイゼリヤで
　　カクテルサラダ半分
　　マルゲリータ6分の1

夜　スープカレー
　　ご飯100gほど

377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dc1-v4PS [244.29.147.203])
23/10/08 07:16:52.44 nCOtjBzz0.net
さっきお通じがあって大量に出た
また72に戻ったよ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-bbQw [222.149.43.214])
23/10/08 07:19:31.17 sIkjMx260.net
>>369
顔もどこの誰かもかわらんこんな便所の落書きにそこ気にする？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 09:03:53.89 IP1a1+uz0.net
ジョギングでもしてくるかあ…
停滞期はあるけど体重ちゃんと落ちるから楽しいね

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 09:36:18.21 1aLe+RiT0.net
あとでジムに行くか
レッグプレスとラットプルダウンとエアロバイクやってくるかな

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 10:33:48.74 fyAopBVP0.net
このスレファスティングクソガイジの日記帳になってるやん

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 10:43:28.38 9AQvO64Ra.net
普通に重いから、一般的なダイエットで充分だと思うな

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 10:49:56.59 IP1a1+uz0.net
体重別スレなんて大抵誰かの日記帳になりがちだし別に気にならないけどなあ
多分リバウンドして嫌になるからそのうち来なくなると思うけどね
もしダイエット成功したならおめでとうだ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 10:57:12.08 fyAopBVP0.net
ダイエット中なのにハンバーグ食ったりピザ食ったりカレー食ってる死ぬほど頭悪いやつの日記帳とかまじで誰得なんだよ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 10:58:51.06 cV5GOs2n0.net
ダイエット中でもハンバーグとかカレー食うのは普通だろ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 11:01:48.02 IP1a1+uz0.net
そんなことでプリプリしてる方がやべーだろ…
もうすぐ昼飯なんだから飯でも食べて落ち着けよ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bbe-+Ytt [247.48.246.77])
23/10/08 11:26:15.83 yag0Rr3f0.net
>>380
ダイエットは食事の栄養バランス考えながら
摂取カロリーと消費カロリーを調整するというものだし
食べたいものをある程度食べるのは精神衛生上も良い
基本長期でやるものだから爆食いする日があってもいい

一方的な視点でしか物事を見ることができない貴方の方がアタマ悪いと思うが

388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-4GJ9 [133.159.149.230])
23/10/08 11:27:11.36 1BJy7VdhM.net
ダイエット板自体日記帳板みてーなもんだし

389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ee-AlWi [243.218.92.179])
23/10/08 12:10:02.33 u5q2Vmas0.net
pfcバランスも無視する訳には行かないけどもオーバーカロリーにならなければ別にハンバーグでもピザでも食っていいんじゃないかな

390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fde2-v4PS [254.51.147.206])
23/10/08 12:10:08.11 EVIzehkA0.net
ビザ6分の1しか食べてないし、カレーもスープカレーだよ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137])
23/10/08 12:23:03.11 g66L9o4E0.net
>>380
普通に食えるだろ運動しろよ
そんな考えだと100%リバウンドするわ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 13:41:20.64 TjwnyMoqd.net
明日はランチバイキング
朝と夜は減らして食べまくるぞ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 14:15:54.55 E7LRwoS7M.net
俺は今日やきにくキングだけど
朝シリアルと牛乳で200kcalで昼と夜兼用で行く
既に3本ローラー2時間（900kcal）やったがそれでもカロリーオーバーせつねえ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 14:22:18.23 a4UHrULod.net
>>366
わかる
ジムやめてからウェイトトレーニングしてなくて筋肉痛無いので
身体が減ってく感じで不安になる

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 14:26:58.94 a4UHrULod.net
>>374
身長とかから勝手にバックボーン妄想してその妄想を根拠に噛みついてくるおかしな人もいるから
 >>369の気持ちもわからないでもない
ただ身長書かないならその前提のアドバイスになることは理解しておいて欲しいね
「私女だからそのアドバイスは当てはまらない」みたいにあと出しで偉そうに反論してくるのはご遠慮願いたい

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 15:17:14.95 NeTp1DR80.net
いや別にアドバイスしなきゃ良いんじゃないっすかね…

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 15:20:50.02 cV5GOs2n0.net
性別分かるって言うか、このスレにいる男は基本普通のデブ、このスレにいる女はスーパーデブ
デブの性別なんて誰も気にしてない

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 15:22:45.99 a4UHrULod.net
>>392
コミュ障は無理して書き込まずROMってなさい

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 15:27:00.47 gR80Fog80.net
>>393
男女で標準的な体脂肪率は10%近く違うので性別によってデータの捉え方は変わるんだよなぁ
60キロー70キロの辺りは特に

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 15:44:53.81 99qwiVOK0.net
>>380
週に2回そのあたりの好きなもの食ってるけどいまのとこ痩せてるぞ大事なのはバランスだと思う

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 16:09:41.52 Pf3gmjoTF.net
身長175cmで90kg～75kgぐらいの時は1週間で約400g程度を順調に落とせていたが
75kg切ると今までと同じ運動強度、食事内容だと減少率が少なくなってきた
基礎代謝の低下以上に色々とブレーキかかってきたような気がする

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 16:19:35.29 IP1a1+uz0.net
俺は明日半年ぶりくらいのラーメンだ
夜は控えめにしなきゃだなー…

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 16:39:43.81 lb2nb2qU0.net
ラーメンも焼肉きんぐもまだまだ先だ
今日の夕食は蕎麦だよ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 16:48:59.61 x9DSQ9MB0.net
>>397
そりゃ体重が減るにつれて減少速度が落ちるのは当たり前なんだから摂取カロリーか消費カロリーまたは両方を調整したらいいだけのことだ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 17:05:44.88 99qwiVOK0.net
デブは日頃から脂肪(おもり)を付けて筋トレしとるけど痩せたらそれがなくなるわけか

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 17:35:42.64 aSkEvRtw0.net
>>380
違うよ頭悪いのは
ファスティング(中断)した後にピザやハンバーガーやチキンとかを回復食とか行ってるのに食ってるとこだよ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 18:45:47.31 gB7lqJya0.net
普通はお粥とか味噌汁からだよね
中途半端に飢餓スイッチ入れてファスティングも復食も失敗してる様に見えた

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 19:44:44.29 M42XiVli0.net
ダイエットでストレス溜まってるのかね
他人のやることに絡んで憂さ晴らしとかいかにも5ちゃんねらーだね

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 20:30:03.05 tm1XI0ZM0.net
ファスティングくんイライラやん
もうほっといてやんなされ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 20:52:01.45 +fGJk/oK0.net
カリカリすんなよ
ガリガリになろうぜ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 20:55:49.43 IP1a1+uz0.net
こっちはゲリゲリっすわ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e5-OrdT [251.13.47.16 [上級国民]])
23/10/08 23:27:57.21 M42XiVli0.net
醜いデブ共がイライラしてると思うとキモスレですな

413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b84-FQiS [247.77.69.254])
23/10/08 23:53:42.39 NeTp1DR80.net
焼肉があればこんなことには😭

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 02:25:52.39 g3MZazmv0.net
週一でマックと、みさき丸行って満腹になっても翌々日は体重落ちてる
もちろん、その前日は絶食してない

415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6de5-AlWi [252.253.18.187])
23/10/09 05:44:08.52 FF40gVdA0.net
>>410
お前の満腹が何キロカロリーなのかわからん時点で何とも言えない
俺はマックで満腹にするなら少なく見積もってもバーガー4個とポテトは必須だからそれぞれ少なく見積もって500キロカロリーと仮定しても2500キロカロリーだからそれだけで1日分以上食事量だから終わってる
かなり少なく見積もってるしデザートもドリンクも食うから3500に収まるか否かってところだからまあ2日分の食事量になるな

416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a6-OrdT [251.13.47.16 [上級国民]])
23/10/09 06:42:08.75 vcFCyPJ00.net
>>411
俺ならマックのモーニングでソーセージマフィンコンビで腹いっぱいだよ
回転寿司は椀を頼まないなら4 皿で満腹だ
それでも食べたら太るのが心配だ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 07:31:28.41 4shaUMQF0.net
食事は意識して少量ずつ口に運んで、咀嚼回数も意識して増やしてから胃に入れる
これだけで、少い量でも食べた時の満足度が全然違ってくるよ
意識的にゆっくり食べる事で血糖値の上昇時間を稼いで、満腹中枢が働き易くするという小技

418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-OrdT [251.13.47.16 [上級国民]])
23/10/09 08:57:14.95 vcFCyPJ00.net
ファスティングと書いて叩かれたものだけど、復食は1 日目はオートミールの粥だったよ
一昨日（復食4日目）は大学に行ってる息子が帰省して、ダイエットに付き合わせるのは可哀想だから
外食してたんだよ
だからその中でカロリーを考えながら食事したんだ

今朝は
ブロッコリーサラダ、茶碗蒸し（手作り）、バナナ1本、りんご酢ドリンク

こんなメニューを外食で取れるか？
人を罵るのも大概にしろよ

しばらくダイエットメニューをつづけてしばらくしたら、またファスティングをする予定だ
何としても60kg台に持って行きたい

419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13])
23/10/09 09:19:31.41 xMO9B96H0.net
>>414
ホテルの朝食バイキングに行ったりファミレス行ったりすれば余裕で頼めるだろ
やよい軒とか王将とか焼肉きんぐしか行ったことないの？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd1a-9D4Q [254.61.234.108])
23/10/09 09:29:52.46 lrv5gwPs0.net
>>414
お前のガキの事なんてシラネーヨ、しつこいから嫌がられてんだぞ。
日記はチラシの裏にでも書いてろってハナシなんだわ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-OrdT [251.13.47.16 [上級国民]])
23/10/09 09:43:15.69 vcFCyPJ00.net
>>415
お恥ずかしいけどビンボーで焼肉きんぐも行けないよ
ファミレスはガストかサイゼリヤがやっと
息子の学費と家のローンであっぷあっぷなんだ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3c-itan [153.246.233.166])
23/10/09 09:43:37.46 rcoB40760.net
それな
承認欲求強すぎて怖い

423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-OrdT [251.13.47.16 [上級国民]])
23/10/09 09:44:02.19 vcFCyPJ00.net
>>415
お恥ずかしいけどビンボーで焼肉きんぐも行けないよ
ファミレスはガストかサイゼリヤがやっと
息子の学費と家のローンであっぷあっぷなんだ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0da8-fh2n [246.209.140.175])
23/10/09 10:18:27.67 SBUTjTlA0.net
ファスティングクソガイジはまじで食事がゴミ過ぎるんだよｗｗｗｗｗ
本気で痩せたいなら栄養素を学べやクソガイジ
学ぶ気ないなら不健康ダイエット続けてさっさと死ね

425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-v4PS [251.13.47.16])
23/10/09 11:43:46.41 vcFCyPJ00.net
>>420
学んでるわ
昼はブロッコリーと鶏もも肉のクリーム煮だ

PFCバランスも考えてるぜ
これにトマトとモッツァレラチーズのサラダも食べるよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-v4PS [251.13.47.16])
23/10/09 12:56:20.53 vcFCyPJ00.net
鶏もも肉はやめて鶏ささみにしたよ
ブロッコリーにタマネギを入れて牛乳で煮込んで完璧よ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0df4-wvos [118.237.61.154])
23/10/09 13:21:22.97 jf0dkXwa0.net
自覚のない荒しほど面倒なものはない

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 14:50:23.69 PSwy5qIL0.net
そんなツラいダイエットせんでも普通に食って寝れば痩せると思うけど

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 15:05:26.83 FF40gVdA0.net
>>424
普通って何？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d92-nAUS [246.164.65.231])
23/10/09 17:12:29.19 LB5RhirG0.net
半年ぶりくらいに泳ぎにいったら水着がガバガバで草
膝下までの長さの水着て当時は膝周りきついなあ…と思ったけど、俺がデブなだけだったと痛感したわw

431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45f2-gUNw [248.109.233.40])
23/10/09 17:41:25.48 h54DTHP00.net
突然国立大アピールしたり>>404や>>408だったりどんどん出でくる言い訳とかほんとやべーな

432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b81-B3UX [49.250.194.136])
23/10/09 20:30:20.26 /GpPqX2a0.net
昼カツ丼作っちまったからサラダチキン食って寝よう

433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE [251.39.68.3])
23/10/09 20:30:55.83 g3MZazmv0.net
>>411
お前の好みやカロリー計算なんて誰も興味ねーよ馬鹿
書くなら身長体重体脂肪率全部書けよアホ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE [251.39.68.3])
23/10/09 20:33:28.20 g3MZazmv0.net
ってかさ、ダイエットの基本は食事じゃないのよ
運動
運動の習慣化
食いたいもの食えよアホども

食事制限なんて一生続くわけねーだろ馬鹿
制限やめたら元の木阿弥
小学生でも分かるわ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE [251.39.68.3])
23/10/09 20:33:34.31 g3MZazmv0.net
ってかさ、ダイエットの基本は食事じゃないのよ
運動
運動の習慣化
食いたいもの食えよアホども

食事制限なんて一生続くわけねーだろ馬鹿
制限やめたら元の木阿弥
小学生でも分かるわ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE [251.39.68.3])
23/10/09 20:37:47.93 g3MZazmv0.net
ってかさ、ダイエットの基本は食事じゃないのよ
運動
運動の習慣化
食いたいもの食えよアホども

食事制限なんて一生続くわけねーだろ馬鹿
制限やめたら元の木阿弥
小学生でも分かるわ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan [42.126.57.81])
23/10/09 20:39:41.27 o7xQ2noS0.net
上司にあれやこれや食わされるのってパワハラ該当するかな？
健康に気を使ってダイエットしているのにラーメンを何杯も食わせようとしてくるの本当に嫌だ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b81-B3UX [49.250.194.136])
23/10/09 20:56:28.80 /GpPqX2a0.net
将来50とか超えて運動とか修行じゃないんだし今ですら全くやる気なんてねーな
なんでわざわざ気持ちにメリットのない運動とかするんだろう制限内で好きなもん食えばデメリットないのに

439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9df0-GV2y [244.107.26.150])
23/10/09 21:08:10.84 e/6Hagjv0.net
食事が全てだな

440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-4GJ9 [163.49.209.72])
23/10/09 21:20:54.98 gBfy7WtMM.net
食事制限しなかったらデブは何処までも太るからね
MAX103kgだった頃は計算したら1日5~6000kcal食ってたからなオレ
そら1日20000歩歩く仕事してんのに痩せねぇワケだ

社会人が毎日3000kcal以上仕事と生活運動以外に運動するとか自衛官かスポーツインストラクターでもなきゃほぼ続かないのよね

441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b92-iFMP [241.137.204.31])
23/10/09 21:36:04.58 NC+x3h7c0.net
身長180で4月97kgから現在75kgまで落としたけどまだお腹少し出てる
掴めるから皮下脂肪っぽいんだが地道に落としていくしかないのだろうか

442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137])
23/10/09 21:43:18.06 XklBv6cl0.net
>>433
それは相当きついね医者から止められてるとかうまくごまかせないかな？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-itan [49.98.156.57])
23/10/09 21:43:51.96 JzScsQ9kd.net
なんでみんな誇らしげに急激な減量したことを語るんだろう

444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan [42.126.57.81])
23/10/09 21:49:23.99 o7xQ2noS0.net
>>438
そいつ糖尿で薬飲んでるんだよ
これ以上食べたら病気になるって連呼していたら黙ったけど嫌われただろうな
まあそいつに気に入られるより自分の健康の方が大事だわ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13])
23/10/09 22:02:51.75 xMO9B96H0.net
飯ハラってのがあってな

446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b521-v4PS [240.235.103.145])
23/10/09 22:55:57.07 iCAv7vNu0.net
ビオフェルミン飲んで出ないと座薬や浣腸使って
体重増えたらマンジャロ打ってなかったと慌てて打ったり、
ダイエット中はこんなに神経質になるのか？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b521-v4PS [240.235.103.145])
23/10/09 22:58:00.32 iCAv7vNu0.net
>>437
お腹出てるのは内臓脂肪じゃないの？
ナイシトールとか飲んでみたら？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 459d-D0sW [248.37.237.243])
23/10/10 01:12:52.16 qW1M/e2c0.net
体脂肪は落ちとるけど内蔵脂肪が落ちんな少しは運動した方が良いのかな

449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fde6-iFMP [254.237.67.85])
23/10/10 07:31:33.57 PnGf92Lt0.net
内臓脂肪だったのか
ナイシトールググッてみるわ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd19-agmo [254.51.63.24])
23/10/10 07:52:02.77 VsVdWyUG0.net
そんな商品真に受けるなよ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 459d-D0sW [248.37.237.243])
23/10/10 07:58:59.62 qW1M/e2c0.net
副作用あるぽいのよなナイトシール

452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db4-nAUS [246.233.58.240])
23/10/10 09:09:03.97 CbS2saD20.net
歳取ると消費カロリー減るからね…
摂取カロリー減らすだけだと痩せることは難しいから運動して消費カロリー増やすのが確実だと思うよ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bbe-+Ytt [247.48.246.77])
23/10/10 09:17:41.87 4gIg5q0H0.net
脂肪燃焼を促進するブラックジンジャーのサプリはずっと飲んでるが
自分は効果があると感じている

454:52])
23/10/10 09:18:42.95 7vIIOymOM.net
加齢による消費カロリーの低下ってほぼ運動量減ってるだけなんだよね
20代と50代でも基礎代謝的には1割も変わらないらしい

455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0b-bbQw [180.31.229.5])
23/10/10 09:20:20.70 iidXduCy0.net
私実験したみたんだわ
食事制限しながら運動と
運動のみので好きなもの食べる
1年で食事制限＋運動20キロ減
その後、運動だけにしたら半年で20キロ増
やっぱ運動だけでは痩せないどころか維持すら無理でした

456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db4-nAUS [246.233.58.240])
23/10/10 09:24:09.76 CbS2saD20.net
>>451
俺は運動＋食事＋酒追加で半年ほど10キロ増のままだったわ
今は酒やめて食事控えめにして10キロ戻ったけど
まあBMI22目指してまだまだ頑張らなきゃだけど

457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b521-v4PS [240.235.103.145])
23/10/10 09:27:06.48 UZQcxftm0.net
やっぱり食事制限は必要か
医療ダイエットもなんだかんだ食事制限ありきのようだよ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137])
23/10/10 10:47:55.73 9r1Vf/ll0.net
うまいからって体が求めてる以上に摂取したらため込んじゃうでしょうよ
自分の適正な摂取カロリーを見極めないといけないね

459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-zWrG [106.73.194.224])
23/10/10 18:54:59.81 rOeQk1s70.net
運動とかちゃんとやると飯が美味くなるから食事制限しないと無理
過労で恒常性ぶっ壊すレベルなら栄養吸収できなくなって痩せるかもわからんが　まあこれは病気といえる

ガチなアスリートとか持ち出すなよ一般人の話だぞ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d59-AlWi [252.253.18.187])
23/10/10 19:18:49.79 DgWjTCGZ0.net
>>455
運動したら飯がうまいなんてのはお前個人の話じゃね？俺は運動したかしないかに関わらず飯の味に違いはない

461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan [42.126.57.81])
23/10/10 22:10:09.06 36zC0Ite0.net
それな
俺みたいに食欲がバグっているからデブになるわけよ
食事制限っていうと仰々しいけどさ、自分の身長や年齢、活動量に見合った食事にすることが脱デブへの第一歩よね

462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e340-v4PS [251.70.252.169])
23/10/11 01:06:31.01 XWN0hm280.net
>>456
食が進むって言ってるんじゃね？
俺は今日1時間筋トレしたがプロテインドリンクとバナナと具無し味噌汁しか摂取してない

463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 459d-D0sW [248.37.237.243])
23/10/11 01:11:00.94 1oSj3Iok0.net
一般的な体型の人の食生活聞いたら食に対する認識が違い過ぎて自分がデブなことに納得する
デブは異常者の集まりなんだよ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e340-v4PS [251.70.252.169])
23/10/11 01:16:45.02 XWN0hm280.net
>>457
長期的にはそうなんだけど、停滞期を抜けたいときはかなりカロリー制限するよ
それで1～2kg落ちたら通常の低カロリー食に戻すよ
10kg減量したけどあと15kg落としたいから

465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d59-AlWi [252.253.18.187])
23/10/11 02:24:53.99 OyhKAZPu0.net
>>458
知ってるよ
俺がダイエット目的で運動している程度の消費カロリー（300～400キロカロリー）では食が進むなんて事はないよ
アスリートレベルで運動すればそうなるのかもしらんがやったこともないしできないから知らん

466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdb9-fDG9 [254.25.30.128])
23/10/11 06:52:37.68 bTG+oZne0.net
>>426
俺は普段リモートなので、スラックス履かないけど、ある日、履いたらガバガバでびっくりした。数字ではない実感感じて嬉しいよね。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-ei9T [106.73.153.64])
23/10/11 07:25:12.01 ZX2ITras0.net
75からなかなか減らない。
ガチムキなったのが失敗だった。理想はスプリンターどはなくマラソンランナー

468:体型だったのにw ウエストがMなのに胸や太股がXLと言う服の選び方が難しくなった。 >>462 10年前にデブってた頃の服が残ってるが、今着るとスーツ・コートの上から着てもブカブカw 元の体重は聞いてくれるなと言うレベルだった。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc4-nAUS [252.171.40.11])
23/10/11 10:33:26.79 O0/ohey/0.net
この時期暖かくて美味しい飲み物がほしくなるなあ
ただどれもカロリー高くてゲンナリして結局飲めない
夏は運動大変だけど食事や飲み物的には暑い方が楽だったなあ…

470:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-4GJ9 [133.159.148.4])
23/10/11 10:40:15.59 yGkqtUtkM.net
多少なら食事と運動で帳尻合わせるから飲みたいならホットミルク飲料の1本2本くらいは飲んじゃうなぁ
ダイエットで1番大事なのはメンタルケア、マインドコントロールだし

471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd69-+Ytt [254.133.148.74])
23/10/11 10:40:21.02 kevBrRHS0.net
昨日テレビでやってたが1日で失われる人間の平均的な水分量は
トイレ　1500ml
睡眠　400ml
呼吸　300ml
入浴　200ml
だそうだ
睡眠と呼吸だけで700mlも消費するとは意外
水分は摂るのを考慮すると、1日断食したら最低700gは確実に減るってことだが
それで一喜一憂してもあまり意味ないな

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 12:11:25.63 GceDzb2/d.net
水を減らして体重減っても意味がない
水は流れる物で一時減らしても次に入った分を常に吸収するし、常に不足させていたら身体壊す
水を溜め込む細胞を減らすことを考えよう

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 12:19:31.96 O0/ohey/0.net
>>465
俺の場合、一度その味を覚えると1日に何度も飲むからな…
太る原因はこれだから誘惑を断つしかなさそう

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 12:47:46.02 GbeKdAIRM.net
最近割り材入れて飲むとたくさん飲めて満足することに気づいた🤗

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 14:55:07.33 mTtXMHbE0.net
腹減ったぁ
間に合わせの低カロリーや腹が減らなくなるサプリでもないかな

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 14:58:52.21 OyhKAZPu0.net
>>470
腹が減ったところで目眩がするとか動けないとかじゃないんだから何の問題もない
腹が減っている状態を普通に持っていくんだぞ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 15:40:02.09 ngLSTUwca.net
水飲んで少し歩く
ガムを噛む
コーヒーの香りを楽しむ
お腹が減ってる時は脂肪が消化されてるんだ、と空腹状態を喜びに変える
次の食事ではあれを食べよう、これを食べよう、と考えて気を紛らわす
自分の今朝の体重を思い出す
こんな感じで乗り切ってる気がする

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 16:12:33.90 p4KqdbPt0.net
鏡を見る
ぺたんこになった腹
一回り細くなった腰を見て耐える

479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0530-D0sW [242.95.42.94])
23/10/11 17:44:33.24 HPZGlY4A0.net
腹減ったら炭酸水を飲むな

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 18:50:42.72 ROdXCSQE0.net
HIITってどれくらいの効果あるんだろう？
4分でやるやつ
アフターバーン効果と運動自体のカロリー合わせて250キロカロリーくらい消費できてるのかな？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 20:06:39.96 GbeKdAIRM.net
4分でそんなに効果あったら今ごろ俺ガリガリだと思う

482:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13])
23/10/11 20:37:35.16 ROdXCSQE0.net
HIITで10キロ痩せた！とか全然聞かないよね
2日に1回程度しかやったらだめらしいし、1回当たり250キロカロリー消費できたとしてもたいした�

483:ﾊないんだろうなひまだから普通にエアロバイク90分漕いで500キロカロリー毎日消費したほうがいいわ筋肉落ちるらしいからやりたくないけど

484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13])
23/10/11 20:59:03.94 ROdXCSQE0.net
HIITってほとんど効果ないっぽいな
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)

タバタ式トレーニングのタバタさんも脂肪燃焼に特別な効果があるわけじゃないって言ってたらしい

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 21:02:58.09 ROdXCSQE0.net
URLﾘﾝｸ(tarzanweb.jp)
HIIT考案者のタバタさんがこの記事で4分のHIITでアフターバーン効果もあわせて120キロカロリーくらいしか消費しないって言ってた
ガチで効果ないな

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 21:09:51.15 7/o5kxgD0.net
運動すると筋肉の糖が分解されて血中に流れ込んで血糖値が上がって空腹が収まるみたいな事聞いたな
キツメなHIITやれば運動そのもので消費されるカロリーの効果というより４分で食欲が失せるって面で効果が期待できのるかも
昔テレビで空腹を感じたらその場で足踏みダッシュで食欲セーブする　なんてやってた記憶がある

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 21:36:09.61 NBQsKouL0.net
歯磨きもいいよ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 22:07:02.39 QM8pvy9N0.net
まあダイエッターがやる気になるレベルのカロリー消費なんて美味しい話があるわけないよな
スポーツ選手たちが試合途中でミイラになっちまう
南極調査員なんかは消費がエグいらしいけど

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 22:07:11.16 yZ1lluhaa.net
サラダチキンオススメ🤗
食いまくってると何食ってんだろってテンション下がる

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 22:31:14.37 Eip5Bpl00.net
>>479
４分で120って考えれば結構効率良くね？
田畑式並みにガチガチに追い込んだ場合だろうけど

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 22:56:46.77 yZ1lluhaa.net
1時間頑張って走っても600くらいしかいかないからマジなら効率いいね🤗

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 02:24:10.37 jV/S0gTx0.net
>>470
炭酸水で腹を満たせ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-v4PS [249.123.103.28])
23/10/12 05:32:07.16 D83sKMhY0.net
>>470
刺身こんにゃくオススメ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 07:04:01.08 vowSqv24d.net
69.0
週末にたくさん食べても70行かなかったら卒業します

495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM19-1jd6 [150.66.79.202])
23/10/12 12:17:01.33 gv5oSrDNM.net
>>479
HIITは心肺機能の強化が目的で全速力を継続的には通常行えないのでインターバル挟んで擬似的に4分間の全力を目指したとタバタ先生と山本義徳の対談で語ってるけど、
何故こんなに浸透しているかというと4分で120kcalをも消費できる運動がないから。（金がかからず、初心者でも始められる中で）
120kcalて軽くやるなら30分から1時間は掛かるよ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 15:02:49.75 dAGw5p2n0.net
明日の朝には70になるかな
そこから60kg台になって5kg減らすのも大変だ
あと10kg3ヶ月で減るかな

497:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-HisN [49.106.187.209])
23/10/12 16:43:41.95 aBGS471MF.net
朝に軽くでもいいからスクワットをすると良いと聞きましたがどうなんでしょう？
代謝が上がるとかなんとか

498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM19-1jd6 [150.66.87.161])
23/10/12 16:56:25.90 pFRpqyXsM.net
朝の有酸素は良いよ。空腹時に行うのがミソ。自重スクワットも有酸素の延長みたいなもんですから。ほんとはバイク、ウォーキングや軽いランニングのが良いんだけど

499:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-v4PS [249.123.103.28])
23/10/12 18:23:06.67 D83sKMhY0.net
>>491
スクワットは正しいやり方をしないと膝を傷めるよ

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