体重別スレ 70-79kg台　★21

体重別スレ 70-79kg台　★21 at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d91c-Sz9f [246.233.58.240])
23/09/28 00:20:58.21 YA47J/rN0.net
BMI25切ってからの体重の減りは緩やか
ただズボンがガバカバになってきたし膝のサポーターも緩くなってきた
体重以外での成果が目に見えるようになると楽しいねえ

151:7.120])
23/09/28 07:59:03.54 q3DgI2wR0.net
70kg台になってから中性脂肪は正常、γGTPは90台から60台にまで低下した
脂肪肝を治したいと思って頑張ってたが
脂肪肝を治すのは減量以外に方法がないようだ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-cV2B [124.150.244.155])
23/09/28 09:08:50.38 e/Xgqh2G0.net
>>150
ダイエット脂肪肝もあるので、ストイック過ぎるダイエットにお気をつけて。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a578-BmDl [42.126.57.81])
23/09/28 19:42:24.95 newGDJcf0.net
ダイエット脂肪肝とは？と思って調べたけど恐ろしいな
普通に三食たべて運動を増やそうと思った

154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9f8-Sz9f [246.233.58.240])
23/09/29 00:08:29.53 C2eg26KA0.net
ほんとね
運動しない人多いけど無理な食事制限で身体を壊さないように気を付けてね

155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1227-SzCj [251.39.68.3])
23/09/29 01:30:10.76 JhPKS8Bp0.net
あと一歩
ここからあと一歩
心が草臥れた足を走らせる
あの日の
悪夢を断ち切ったならば
スポットライトに何度でも手を伸ばし続けるから
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ab-pV1y [245.253.187.70])
23/09/29 01:31:19.16 FeCwxR+Q0.net
肝臓に脂肪が貯まるなんて知らなかったよ
糖尿病の判定が出たとき、中性脂肪が1000超えてて何じゃこりゃって思ったよ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1227-SzCj [251.39.68.3])
23/09/29 02:48:52.32 JhPKS8Bp0.net
脂肪肝で変換できるぐらい一般常識

158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1227-SzCj [251.39.68.3])
23/09/29 02:49:41.89 JhPKS8Bp0.net
フォアグラ食ったことないことがバレたな

159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-g4M1 [49.98.224.165])
23/09/29 07:16:48.84 WvCZQbTGd.net
健診でhba1cの値がちょっと上がってるから真面目にダイエットする…
このところ体重増え傾向だったからほんとに反省

160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ab-pV1y [245.253.187.70])
23/09/29 07:58:01.38 FeCwxR+Q0.net
昨日の夜、トマトラーメンとサラダ食ってハラダのラスク6枚食ったけど、それ以外食ってないから
今朝の体重は減ってたわ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82c4-pV1y [245.253.187.70])
23/09/29 11:52:55.18 FeCwxR+Q0.net
ランチだよ
これで400kcal
たまにご飯が食べたくなる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-2TZV [101.110.35.137])
23/09/29 11:54:45.07 39OLci0N0.net
>>160
いいじゃん！彩りもいいし

163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 310b-c8JK [180.2.187.91])
23/09/29 12:21:53.06 jEx0to0Z0.net
>>160
お金持ちだな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-BmDl [114.163.149.144])
23/09/29 12:25:46.09 uMj7JxB00.net
それ、お金持ち
こんなにコンビニやスーパーで惣菜買う余裕はない

165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690e-pV1y [252.2.29.107])
23/09/29 12:53:21.43 VC0dJeFP0.net
朝はプロテインドリンクで300kcal
昼は400kcal
気をつけてもあっと言う間に700kcalだ
夜を抜ける勇気がない

166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-OWEn [133.159.149.59])
23/09/29 13:05:36.55 CxwQht3HM.net
1日1食にしたらあら不思議！
晩御飯たくさん食べれるね！

167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8201-Sz9f [245.43.195.252])
23/09/29 13:52:09.35 SrFSxDuH0.net
俺は夜抜いてるわ
いつも遅い時間の晩御飯で翌日のジョギングしんどかったのと運動しても痩せなかったから、いっそ抜いてしまえって思ったのかきっかけ
おかげでちゃんと体重落ちるようになったなー

168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690e-pV1y [252.2.29.107])
23/09/29 14:35:02.30 VC0dJeFP0.net
>>166
16時間ダイエットみたいなもんか

169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 692e-Qath [252.253.18.187])
23/09/29 14:47:01.74 TPnb8Uv/0.net
>>166
そりゃ元々とんでもなくカロリーオーバーしてただけじゃんか

170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1e0-cHxT [244.217.244.238])
23/09/29 14:52:26.73 ttwbzkL10.net
50代�

171:ﾚ前で無理のきく減量は最後と思い至り今月から開始開始78.6現在73.6 内容は朝飯に味噌汁、昼バナナ、夜はサラダと家族の夕飯のおかずを少しつまみ食い程度運動は苦手かつ五十肩で腕立てできないので腹筋だけ皮下脂肪が半分になるまでは頑張りたい

172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690e-pV1y [252.2.29.107])
23/09/29 15:32:39.31 VC0dJeFP0.net
>>169
うわっ！キツいメニューだね
朝の味噌汁は真似しようかな
具だくさんにするといいよね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1e0-cHxT [244.217.244.238])
23/09/29 15:38:19.01 ttwbzkL10.net
>>170
そう！
味噌汁の具のバリエーションだけが今の楽しみだよ
面倒だろうけどコレだけは共働きの嫁に協力してもらってインスタントじゃない手作りを食べてる

174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690e-pV1y [252.2.29.107])
23/09/29 15:54:24.99 VC0dJeFP0.net
>>171
いいなあ
里芋は底GIだから入れるといいよ
冷蔵庫の中をチェックしてみるかな

175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMc6-jeAh [219.100.181.238 [上級国民]])
23/09/29 16:10:55.08 DQ4DFRzRM.net
>>169
約50年生きてきてダイエットは小学生並みの知識で笑った
ただでさえいい歳なんだからちゃんと食って痩せろよ
健康の為のダイエットなのに不健康に痩せるのは本末転倒だと思わんか

176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8201-Sz9f [245.43.195.252])
23/09/29 16:18:05.42 SrFSxDuH0.net
>>167-168
そうなんすよね
まあ夜食べると酒も飲み始め、〆にカレーとか炒飯食べて追加の焼酎…
そりゃ夜抜けば全部改善されるよね！
まあ朝昼と普通に食べられるし19時くらいまでは幸せな気持ちでいられる
それ以降はその時の自分に頑張ってもらうしかないけど

177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1e0-cHxT [244.217.244.238])
23/09/29 16:23:27.20 ttwbzkL10.net
>>173
最適解で無いのは百も承知
過去にも同じ減量の経験があってどのくらい維持して何をしてリバウンドしたかもある程度はわかる
性分として正攻法の減量は続かんのよ
気にしているのは健康じゃなく見た目

178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b691-pV1y [255.7.210.140])
23/09/29 18:34:25.67 Kt67rGnL0.net
夕食
主食は抜きなのよん

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b691-pV1y [255.7.210.140])
23/09/29 18:54:18.73 Kt67rGnL0.net
おやつにチョコレート効果カカオ86%とオイコスを食べたよ
前みたいにケーキやアイスを食べたくならなくなったよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81f1-sj2L [254.89.63.247])
23/09/29 18:55:14.11 zVomXM/B0.net
おやつ食わなきゃもっとまともなメシ食えるじゃん

181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81be-/46C [254.209.85.11])
23/09/29 19:10:02.76 asLzPmub0.net
>>176
こんなん毎日続けたらストレスでハゲそう

182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-RPgx [49.97.15.112])
23/09/29 19:28:00.47 9sZqNJtJd.net
>>176
これ続けると痩せる
自分が30キロ落とした時は1年間こんな感じだった

183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 758b-Qath [122.25.45.188])
23/09/29 19:36:22.32 5z4QkVHS0.net
>>179
無理なやつは自分にできるやり方でやればいいだけじゃねーの？
俺は >>176と大差ないし全然平気、食事は数字にしか見えなくなった

184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6d9-dEfF [247.138.99.31])
23/09/29 20:19:51.45 tPVRpD0a0.net
>>176
のような食事でもたまには好きなもの食べてるの？皆さん

185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 758b-Qath [122.25.45.188])
23/09/29 20:30:26.20 5z4QkVHS0.net
>>182
俺はダイエット始めてから好きなものは一切食って無い
牛丼やラーメンが好きだったけどダイエット始めてから一切食ってないし食品を数値でしか見なくなったから今はむしろ牛丼やラーメンは嫌いな食い物に近い
今好きなものは鶏肉や豆腐みたいな低カロリー高タンパク食品

186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-OWEn [133.159.148.19])
23/09/29 20:35:35.63 hSpmvmpBM.net
可哀想に
好きな物食べて痩せてるオレはダイエット上手👏

187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81bf-sj2L [254.89.63.247])
23/09/29 20:46:20.55 zVomXM/B0.net
好きなもの食っても20キロ痩せてる

188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81bf-sj2L [254.89.63.247])
23/09/29 20:47:12.52 zVomXM/B0.net
好きなもの食っても20キロ痩せてる
ラーメンも揚げ物もアイスも食ってるが

189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81bf-sj2L [254.89.63.247])
23/09/29 20:47:32.36 zVomXM/B0.net
好きなもの食っても20キロ痩せてる
ラーメンも揚げ物もアイスも食ってるが

190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69b6-Qath [252.253.18.187])
23/09/29 20:48:48.03 TPnb8Uv/0.net
>>184
牛丼やラーメンもう嫌いだから好きなもの食えないみたいなストレスはないよ
ストレスなのは食事をしなきゃならない事自体
食事をしなければ運動もしなくていいし低カロリー高タンパク食品なんか探す必要もないしほんと食事ってクソゴミ行為

191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 829e-pqnj [245.227.243.161])
23/09/29 21:04:00.66 CLqS62V50.net
なんか最も生き辛い状態になってませんか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-2TZV [101.110.35.137])
23/09/29 21:49:24.99 39OLci0N0.net
デブに戻る定め何だろう、、
そっとしといたれ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81be-/46C [254.209.85.11])
23/09/29 22:03:33.23 asLzPmub0.net
>>184
痩せとる人だってステーキやハンバーガーやラーメンを食べとるしな
ほどほどに好きなもの食べて痩せるのが俺の理想

194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69b6-Qath [252.253.18.187])
23/09/29 22:14:27.59 TPnb8Uv/0.net
>>189
なってないよ
牛丼やラーメンみたいな高カロリー食品を食う→死すべき
食事をする事→したくないけどしゃーない仕事と同じ
ってだけだし他人に共用する気もないよ
好きなもの食ってるか？に対しての俺の考えや実際にやってることを書いただけだから
 >>191
各々のやり方だからそれは自由にすればいいさ否定はしない

195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9a8-jeAh [246.209.140.175 [上級国民]])
23/09/29 22:18:04.98 EiO90oh80.net
なんで未だにダイエットで炭水化物抜くやつおるんや？
リバウンド確定ダイエットするぐらいなら最初からダイエット自体しない方がまだましやぞ？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-2TZV [101.110.35.137])
23/09/29 22:44:21.48 39OLci0N0.net
糖質制限もなんだかなあだよ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1216-cV2B [125.13.27.130])
23/09/29 22:49:53.55 fDu/yfcA0.net
>>193
糖質制限は、既にオワコンよな。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26])
23/09/30 00:08:29.85 LF1yVcZM0.net
糖質制限は分かりやすくてやりやすいからね
白米やパンの摂取量を半分にする
う～ん、簡単にカロリー制限出来ちゃったね

199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddb6-aM8+ [252.253.18.187])
23/09/30 03:19:45.90 HkIjcDFU0.net
>>193
すっげー簡単にできるじゃん
リバウンドするかどうかは各々の意思の問題だしな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dee0-+Ie/ [255.7.210.140])
23/09/30 03:44:30.75 XOogb0dJ0.net
>>180
30kgはすごいな
頑張ればそこまで行けるんだね
72から15kg落としたいから半年の辛抱かな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dee0-+Ie/ [255.7.210.140])
23/09/30 03:50:03.39 XOogb0dJ0.net
>>193
主食をオートミールにして頑張ってるよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-AwFg [106.73.194.224])
23/09/30 03:59:03.19 sgOO5rwA0.net
最低限の糖質摂取は野菜を食いまくればいいんじゃね？
芋や根野菜類は結構糖質あるしボリューミー　ビタミンミネラル食物繊維とれるし

203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]])
23/09/30 09:41:16.40 O9B3HMQsM.net
>>199
オートミール自体は否定しないけど主食にするのはあんまりおすすめしないわ
最低限の炭水化物量が不足するから3食のうち2食を白米150g(女性なら100g)で1食をオートミールに置き換えるのがバランスいいと思うよ
3食オートミールは炭水化物が不足して代謝下がるで

204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de9c-zllv [255.182.94.76])
23/09/30 10:30:53.61 1h4FgRDN0.net
タンパク質や野菜を取る量を減らさずにカロリーを抑えようと思うと炭水化物を減らすしかないと思ってる

205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]])
23/09/30 10:37:34.62 O9B3HMQsM.net
いやそこは炭水化物じゃなくて脂質を減らさんかい

206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-F6bM [133.159.151.115])
23/09/30 10:48:55.70 IBCAGJxSM.net
脂質を下手に減らしたら肌や髪に影響出るから悪手

207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]])
23/09/30 10:57:45.24 O9B3HMQsM.net
そら下手に減らしたらそういう症状出るだろ
下手に減らすなよ
知識を得て上手く減らせよ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1108-iXYa [248.11.200.145])
23/09/30 11:44:46.25 2rngkohS0.net
糖質制限からダイエット入って脂質取りまくりだったけどやっぱり途中でピタッと止まったな
今は米と鶏むね食ってる

209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26])
23/09/30 13:44:42.89 LF1yVcZM0.net
糖質も下手に減らせば悪影響あるからな
正しく減らせ
現代人は糖の摂りすぎだ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.182.233 [上級国民]])
23/09/30 14:43:29.30 rhMbq+TgM.net
ほんとダイエット下手くそなやつ多いよな
こいつ>>176の食事とか馬鹿丸出しだもん
まじで食事と言うより栄養素の事をもっと勉強しろよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-/VPr [106.73.177.224])
23/09/30 16:27:19.08 9i9Bi2lU0.net
飲酒してないのにアルコールチェッカー引っかかって困るわ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99cc-Bl5H [250.219.190.98])
23/09/30 19:26:01.51 hLPLzxc30.net
今まで晩御飯で食べてた白米やめて、代わりに昼御飯で白米食べるようにしたけど、これはこのスレ的にはセーフ？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddeb-aM8+ [252.253.18.187])
23/09/30 19:41:10.66 HkIjcDFU0.net
>>210
トータル変わってないなら何の意味もなくね？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-uYUA [49.98.162.135])
23/09/30 20:08:18.51 /fGakU3Ld.net
寝る直前じゃなくなっているんだから少しは意味あるだろ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26c3-nRlb [153.139.198.13])
23/09/30 20:11:40.48 310erhsM0.net
1日のトータルカロリーが同じならどんな食べ方しても身体への影響が同じって思ってるやつよくいるよな

216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddeb-aM8+ [252.253.18.187])
23/09/30 20:13:20.60 HkIjcDFU0.net
>>212
寝る寸前に夕食食ってるの？それならその条件教えてもらわなきゃ無理だよ
俺は夕食から寝るまで最低でも3時間以上あるからどちらにしても同じ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0da8-Zui5 [246.209.140.175 [上級国民]])
23/09/30 20:56:08.40 3uBGTHCO0.net
間違いなく1日のトータルカロリーがオーバーしなかったら寝る前に食ってもなんも問題ないよ
寝てる間は動かないから～とか言って否定してるやついるけど人体で1番消費カロリーが高い基礎代謝は寝てる間もガンガン動いてんだろ
人は夜寝るだけで500kcalは消費しとるんやぞ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26c3-nRlb [153.139.198.13])
23/09/30 20:59:27.35 310erhsM0.net
IP　NG案件

219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99cc-Bl5H [250.219.190.98])
23/09/30 21:15:03.22 hLPLzxc30.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
サラダとゆで卵
アボカドとささみ混ぜたやつ
冷奴とほうれん草のおひたし
納豆
これがダイエットに効いてるのか分からないし、あまり美味しくないからツライ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26])
23/09/30 21:41:13.27 LF1yVcZM0.net
辛いと感じてる様なら続かないから別のダイエット考えた方がいい

221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8583-X4VI [244.150.165.210])
23/09/30 22:05:27.88 qiXs3FiL0.net
過去にツラいダイエット3回したけど全て失敗したな今回はヌルくて再現性のあるダイエットを目指してるよ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5544-+Ie/ [254.167.241.107])
23/09/30 23:15:54.23 EYBpupnS0.net
今日久しぶりに普通のご飯を食べたよ
明日からまた頑張るよ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f681-iXYa [49.250.194.136])
23/09/30 23:50:15.03 bDbVb+Tf0.net
不味そうなサラダ食うやつが信じられん
カット野菜みたいな加工済みのパサパサを皿に出して美味いわけがないんだからサラダくらい作ることから覚えろ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5544-+Ie/ [254.167.241.107])
23/09/30 23:55:07.27 EYBpupnS0.net
>>221
>>176の方がまし

225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5544-+Ie/ [254.167.241.107])
23/09/30 23:56:29.90 EYBpupnS0.net
>>217
これじゃあ食欲わかないよ
オートミールごはんにレトルトカレーかけた方がまし

226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aae2-cr9k [251.39.68.3])
23/10/01 00:30:08.97 7ehIDjP10.net
>>217
その食生活やめたらまたデブに戻るだけじゃん

227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8583-X4VI [244.150.165.210])
23/10/01 00:51:15.54 aOd43shx0.net
普通の食生活してたらリバウンドしないのでは

228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 992e-nJXh [240.167.108.195])
23/10/01 01:02:36.38 uc4XBGwU0.net
普通の…というか本人の満足する食生活だとまず太るんすよ
で、カロリーを抑えると皆さん文句を言うようで…なかなか大変だねえ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8583-X4VI [244.150.165.210])
23/10/01 01:24:12.69 aOd43shx0.net
一般的な人と同じ普通の食生活したらデブだったら痩せるんでね知人のデブと自分を見てたら明らかに食いすぎだわ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5544-+Ie/ [254.167.241.107])
23/10/01 05:19:27.20 Erf+8n890.net
10kg痩せたら足はかなり細くなったよ
りんご腹体型だったから腹が痩せると足はもっと痩せてる
足はLサイズも楽々入るのに腹はXLサイズだよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-gix8 [49.97.26.78])
23/10/01 08:21:23.51 XvxmhzJad.net
まずは間食抜くところから始めりゃいい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-CWH2 [49.97.13.200])
23/10/01 13:51:34.58 94xrFjP6d.net
>>195
結果が出ればいいんで流行りすたりはどうでもいいのよ
ダイエットごっこやりたいだけの人はネットの「今までの○○は嘘だった」にいちいち飛び付いて踊らされてればいいんじゃねーの

233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-jgjc [126.131.67.148])
23/10/02 07:20:20.62 ylyazFto0.net
増量期で7kg増えてもうたからまた落第で編入です。
他方プロテインてタンパク質として吸収しきれなかった分は内臓脂肪になりやすいとかあるのかな。2万くらいのヘルスメーターだから信頼できないかもしれないが痩せても内臓脂肪の比率が減りにくい。お腹も腹筋の内側からポッコリしてるし。内臓脂肪から痩せやすいときくのだが…。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA [42.126.57.81])
23/10/02 07:31:24.63 j8WiYNLR0.net
みんな、仕事中に腹減ってどうしようもないとき、どうやって空腹を紛らわしている？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de58-+gHE [255.119.179.185])
23/10/02 07:48:29.21 uCWNzCzK0.net
まだ目標体重には遠いのでダイエット中だけど
目標体重を達成した人は続けて節制や運動をちゃんとしてるのかな
気が緩んでリバウンドするかしないかがこの差なんだろうけど
自分は極めて自信無いわ
今までもリバウンドしてるからね

236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dab7-+Ie/ [245.198.128.21])
23/10/02 07:55:25.33 /NvttFZO0.net
>>233
リバウンド怖いね～
体が体重を記憶してるのかってくらい元の体重に戻るまで食べちゃうよ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8583-X4VI [244.150.165.210])
23/10/02 08:03:02.35 9M/y/mO80.net
>>233
無茶な節制だといつもリバウンドするから今回は太らんけどそれなりに満足できる食い方を研究しつつ体重を落としてるよ1ヶ月で3.8kg落ちた一生続けても問題ない

238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd53-x8Ot [252.47.31.199])
23/10/02 08:03:07.01 QoDCpzD80.net
>>232
朝食なり昼食なり前に食べたものと消費カロリーが合ってそうだなと思ったら食べる
釣り合ってなさそうなら我慢する
どうしようもないほど腹減ってるなら無理せず食べた方がいいかと

239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de58-+gHE [255.119.179.185])
23/10/02 08:14:16.37 uCWNzCzK0.net
本質的なところでデブかそうでないかは体重維持ができる意志力があるかどうかだと思うわ
10年ぐらい前にもダイエットして理想体重の67kgまで落としたが
結局5年で90kgオーバーまで逆戻り
今年春91kgからまたダイエット始めていま74kg

240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-s7v3 [163.49.214.205])
23/10/02 09:34:14.86 cjH80nW/M.net
俺は単に日々どこまで気にするかしないかの違いかなって思ってる
太るたびに思うのは都度気にしてなかったなと

241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dab7-+Ie/ [245.198.128.21])
23/10/02 09:34:36.26 /NvttFZO0.net
ずっと72kg台で停滞
停滞を脱出するために今日明日ファスティングしてみる
2日じゃ70kg切れないけど

242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｹﾞﾏｰ MMee-Zui5 [219.100.182.158 [上級国民]])
23/10/02 09:40:38.52 a1C48jHJM.net
辛いのは分かるけどなんでファスティングとかいう自ら代謝下げるダイエットするんや

243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26])
23/10/02 09:59:44.55 gc5+F2cQ0.net
>>232
合法最強のダイエット薬である煙草喫んでる
これに勝る食欲撃退方法は無いね

だから煙草辞めたら太る奴多い

244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d51-nJXh [246.233.58.240])
23/10/02 10:01:12.94 6XOvZyNJ0.net
目的は体重落とすことなんだから代謝は関係ないでしょ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26])
23/10/02 10:01:26.29 gc5+F2cQ0.net
そもそもダイエットしてる状態を特別な状態として考えてるから目標達成したら太るんだよ
ダイエットしてる状態を日常にしろ

逆説的にそれを普通の状態であると認識出来ない様なキツさのダイエットはお前に合ってないってこった

246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-V5K1 [125.13.27.130])
23/10/02 10:27:56.81 d+I9Dx2P0.net
>>242
体重落とすことだけを目的にしてない。脂肪だけ落として、筋肉を現状維持または肥大。
体重落ちても、餓鬼みたいな体にはなりたくないよ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e0-SLAb [244.217.244.238])
23/10/02 10:38:02.84 h6nufrn10.net
腹回りの贅肉が取れて筋肉も程よくつき見た目が改善されるならそれで十分なのよ
体重は結果的に落ちるかもしれないけど落ちなくてもあまり問題ない
落ちなくて気にするようなら計らないほうがマシ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dab7-+Ie/ [245.198.128.21])
23/10/02 11:01:30.99 /NvttFZO0.net
>>242
そうだよ
ファスティングしてジムで筋トレしてプロテインドリンクを飲むよ
プロテインドリンク以外はあずき茶か黒豆茶を飲んでるよ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dab7-+Ie/ [245.198.128.21])
23/10/02 11:02:34.13 /NvttFZO0.net
早く70kg台から抜けたい

250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｹﾞﾏｰ MMee-Zui5 [219.100.182.158 [上級国民]])
23/10/02 11:11:51.04 a1C48jHJM.net
俺は体脂肪を落とすのがダイエットだと思うけど体重計の数字だけ落とすのがダイエットだと思ってるならそれまじで簡単にリバウンドするぞ
結婚式とかイベントがあるから一時的に70kg切ってその後ドカンとリバウンドしてもいいなら別にそれでいいけど維持なんて出来ると思うな

251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1d-5fBR [36.11.225.248])
23/10/02 12:07:02.65 noT9pkniM.net
筋トレしたらめちゃくちゃ筋肉痛になった😭
1ヶ月サボるとヤバイな

252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dac2-+Ie/ [245.192.133.178])
23/10/02 14:57:47.73 GdxhAaWD0.net
>>248
2日ファスティングやったらまた普通のダイエットに戻るんだよ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-skpN [150.66.124.224])
23/10/02 15:14:35.23 yqG5dcp0M.net
今身長175の体重77キロだけどお正月までにスレ卒業する予定
ジムも来月から7500円くらいするとこに変える
そんで筋トレは続けるから増量期はじめてまたすぐスレに戻ってくる予定

254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8544-+Ie/ [244.74.176.203])
23/10/02 17:58:33.11 qA/TQ2rm0.net
これでファスティング1日目が終わった
口にしたのはプロテインドリンク、あずき茶、アイスコーヒー
アーモンドミルクも飲もうかと思ってる
腸が洗浄されるみたいで嬉しいよ
過敏性腸症候群もダイエットしてから治ってさ
4月くらいには地下鉄の駅で下痢便を大量に漏らして困ったよ
不随意に便が出てくるんだ

今は正常になったよ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA [42.126.57.81])
23/10/02 18:24:41.73 j8WiYNLR0.net
こっわ何それそんなのと同じ車両に乗ってたらと思うと恐怖だわ
しかし当人からしても自分自身の身体に対して恐怖を覚えるくらい衝撃的なことだろうな

256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA [42.126.57.81])
23/10/02 18:25:50.59 j8WiYNLR0.net
>>236
さんきゅー
とりあえずフリスク口に含んで口から深呼吸したら少しは紛れたから飽きるまでこれで行こうと思う

257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1d-5fBR [36.11.225.248])
23/10/02 18:36:03.59 noT9pkniM.net
自分がなったらつれえから何も言えん😢
とりあえず治って良かったな🤗

258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8544-+Ie/ [244.74.176.203])
23/10/02 19:40:42.42 qA/TQ2rm0.net
結局肥満から糖尿病になって、hba1cが7%台だったから合併症の糖尿病性神経障害になって
便意や尿意も分からなくなってどこでも便が突然噴出するようになってたんだな
体重落としてよかったよ
γGTPも95から65に下がってhba1cも6%に下がった
10kg落とすだけでこんなに良くなるんだな

259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-c1gP [60.153.195.233])
23/10/02 22:11:13.83 J97l5YWr0.net
リンゴ酢とビオフェルミンS飲んで筋トレ30分と有酸素でジョギング30分4.5キロ毎日一ヶ月半やってたんだけど先週風邪引いて
1週間トレーニングできんかった
初心者にはオーバーワークだったかもしれない
それでも体重は変わってなかったから基礎代謝が少しアップしたと信じたい

260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde7-aM8+ [252.253.18.187])
23/10/02 22:12:44.92 9uSwBCWK0.net
>>257
筋トレによる基礎代謝アップは計算に入れるようなもんじゃないよ
数年続けてるとかなら計算してもいいかも？程度

261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-c1gP [60.153.195.233])
23/10/02 22:37:21.60 J97l5YWr0.net
>>258
そっかぁ、、、
昨日からまた1週間の遅れ取り戻すよ、、、

262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d57f-O2h7 [126.249.180.139])
23/10/03 00:16:46.57 tzr+jebR0.net
>>242
違う、最終的には体型を変えてソフトマッチョになること
体重なんて目安に過ぎない

263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa41-nJXh [253.43.54.167])
23/10/03 00:50:35.65 K3Z+G/N80.net
>>260
いや君らの話しじゃないよ
前後の書き込み見ればわかるけど、これは別の人の書き込みに対するレスだ
ソフトマッチョ目指すのは良いけど脳味噌までスリムにしすぎるのはダメよ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa2a-cr9k [251.39.68.3])
23/10/03 03:15:27.91 xrAagLgl0.net
>>232
強炭酸水
これで腹が膨れて満たされる(感じになる)

265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa2a-cr9k [251.39.68.3])
23/10/03 03:21:55.70 xrAagLgl0.net
>>237
身長175ぐらいだろうけど、体重75とか80目前になったとき食生活や運動改めようと思わなかったの？

キングダム俳優の大沢たかおじゃねーんだからさ
身体壊すぜ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f5-2N/O [241.100.45.214])
23/10/03 11:19:08.50 yqKOVPHK0.net
今年の4月からダイエット始めて82から77まで落とした。
目標体重まであと10キロ。
先はなげーわ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa85-+Ie/ [253.186.196.242])
23/10/03 14:50:07.25 eAchZKIz0.net
>>264
半年で5kgならりそうてきだね
わたしはずっと72が続いてるから昨日からファスティングを始めて70を切ろうとしてる
60台でもまだまだデブだからね

268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d87-s7v3 [246.61.185.68])
23/10/03 14:58:21.85 WLk0cIMW0.net
>>256
脱糞する前に10kg痩せておけば制限の無い快適な人生を送れてたかもしれないのに

269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3147-skpN [242.32.207.105])
23/10/03 20:22:13.34 3LTDmf540.net
どんだけ自分の事に繋げて触れて貰おうとしてんのwなんか笑った

270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1d-5fBR [36.11.224.227])
23/10/03 21:24:47.93 ZSXOzopAM.net
在宅ワークだとジム通い楽勝だけど
出勤してるとつれえ😭

271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d30-nJXh [246.233.58.240])
23/10/03 21:37:15.77 BFHhJS380.net
出勤の時はなるべくエスカレーター使わずに階段登ったり一駅歩いたりしてるわ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-c1gP [60.153.195.233])
23/10/03 21:45:10.17 igYdY+5f0.net
>>268
俺は今年8月からジムに通うようになったが、今まで仕事人間で土日も仕事して納期間に合わせてたりしたけど、今は納期過ぎても残業は2時間まで、あとは筋トレの時間だって割り切れるようになったわ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a97-s7v3 [101.110.35.137])
23/10/03 22:13:52.98 w51iInJa0.net
>>269
そう言う日々の事が大事だと思います
自分も見習います

274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55a2-zhxJ [254.89.63.247])
23/10/03 22:53:27.05 iebi38tt0.net
ずっとリモートワークだと外に出るのも面倒くさくてジムに行けない

275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-nJXh [246.233.58.240])
23/10/04 00:13:44.04 IKrc7C4g0.net
リモートワークの時は通勤時間が浮くんだからジョギングしたり筋トレしたりすれば良いのにね

276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa20-+Ie/ [253.186.196.242])
23/10/04 04:17:10.83 wAcG+8/B0.net
ファスティング2日終了
2kg減どころか全く減らなくて、体が飢餓状態に入ったみたいです
ファスティングを中止すべきなのかもう1日様子を見るか
前にファスティングをした時は、ファスティング終了後から順調に体重が落ちたから
何日かファスティングしてたら、後でその分減るかなと思う

277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1efa-X4VI [247.111.35.169])
23/10/04 08:28:27.36 NqT5MeQz0.net
やはり外食をすると体重上がるな1週間2回程度と回数制限したらトータルでは体重下げれてる

278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｹﾞﾏｰ MMee-Zui5 [219.100.180.21 [上級国民]])
23/10/04 08:39:14.98 WFhf6CFLM.net
>>274
あんた人の意見全然聞く気ないのになんで毎日書いてるの？
勝手に自分のやりたいようにやれば？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d7d-nJXh [246.233.58.240])
23/10/04 10:18:18.36 IKrc7C4g0.net
まあここは便所の落書きだし好きに書けばいいじゃない

280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFd2-z8pU [103.5.140.148])
23/10/04 16:32:06.39 QMQOS9K8F.net
起床後の股関節ストレッチはダイエットに効果あるみたい

281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9973-+Ie/ [240.194.52.20])
23/10/04 17:55:09.17 v2Y2UW4F0.net
ファスティング中止した者だけど、昼にロティサリーチキン、レタスサラダ、アボカド、プチトマト、モッツァレラチーズを食べ
今、ハンバーガー1個食べた

282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1d-5fBR [36.11.225.142])
23/10/04 19:00:27.26 40q4cwh7M.net
>>269
いいね、俺も階段使ってる🤗

>>270
納期と言うか期日があると早上がりは中々ね😢

283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-skpN [150.66.124.224])
23/10/04 19:06:17.64 RtHnnYftM.net
さっき限界まで腹減ったからスーパーの半額天丼を冷めたまま食べたけどめちゃうまかった
腹減ってるとなんでもうまく感じるからいいね

284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa5-nJXh [245.179.78.55])
23/10/04 19:07:30.35 skfcWfiO0.net
階段登れるのも今が涼しいおかげ
夏は流石に汗まみれになるから妥協しちゃったからなあ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 22:26:03.02 s9eodz5v0.net
7月末84.4kgから始まって72.8kgまで落ちてきた。
履けなくなってたパンツやデニムが徐々に入るようになってきたの嬉しい。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/10/

287:05(木) 00:06:50.76 ID:uT23cPfl0.net

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/05 00:32:41.30 pzIPhw2Y0.net
>>274
何回同じ言葉使うだよ
覚えたてのその言葉使いたいだけだろ
小学生かよ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/05 00:44:30.15 Wsia0YoI0.net
>>285
幼稚な人間だな
所詮便所の落書きに集まる人間だもんなw

290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 557e-TqhC [254.113.192.249 [上級国民]])
23/10/05 12:52:44.41 Wsia0YoI0.net
全粒粉パスタとレタスサラダ食べたよ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dae9-skpN [245.215.248.166])
23/10/05 19:17:28.91 23w3JIdZ0.net
豹変っぷり怖それともミスったのかな
長期間のダイエットになりそうならピリピリしてないか自分も気をつけないとな

292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26c3-nRlb [153.139.198.13])
23/10/05 21:37:20.38 8YVXdfXB0.net
今週チートデイ2-3日いれちゃったわ
反省しないと

293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd58-fhMA [252.90.107.144])
23/10/05 21:45:35.72 uT23cPfl0.net
10月中旬に健康診断、末に久々の飲み会、と目標と楽しみあるからそれを糧に何とか頑張れそう
終わったら酒に溺れてまた体重増えてるかもしれないが…

毎日お酒飲んで好きなだけ食べても太らない病気にならない身体になればなあ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 998f-skpN [250.116.72.36])
23/10/05 22:27:20.21 aBEm3j680.net
そこは適量で満足出来る身体とかにしとこうぜ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6616-TqhC [249.204.153.154 [上級国民]])
23/10/05 22:45:49.83 GlS1yLSA0.net
>>283とほぼ同じスペック
10kgまでは順調に減るのかな
ファスティングが全く効かなかったからやめてまた低カロリー食にしたけど
ダイエット食でも食べれると生き返るようだよ
低糖質パンや豆腐グラタン、全粒粉パスタを食べたけど、ファスティングのキツさから比べたら天国だな

296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6616-TqhC [249.204.153.154 [上級国民]])
23/10/05 22:48:13.01 GlS1yLSA0.net
ファスティングやっても全く体重落ちないとか恐ろしすぎ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1142-fhMA [248.38.173.116])
23/10/05 23:45:45.66 GyM0Wnw40.net
やはり適切な運動が大事と痛感するね

298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1153-iXYa [248.11.200.145])
23/10/06 08:38:38.61 lt9PL8dm0.net
一月酒我慢してみたら全然酒飲めなくなったわ
これまでは毎晩ウイスキー200mlくらい飲んでたんだけどいい体になった

299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d21-fhMA [246.233.58.240])
23/10/06 09:08:54.30 jIwDZxu60.net
一月も我慢すると飲みたい欲が減るよね
アルコールはダイエットの天敵だし、痛風とかの病気にもなりやすい
飲んでない間は健康であることを実感するね

300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9997-skpN [240.223.228.215])
23/10/06 11:26:33.89 hjeoKkXo0.net
砂糖も体の天敵だわ
甘いものやめてジムでトレーニングすると気持ちいいよ
マッサージ知らずと言うのかな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a97-fuRw [101.110.35.137])
23/10/06 11:31:37.51 vbQLNvQ90.net
>>297
そう言う極論はだめだよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 13:46:07.94 hjeoKkXo0.net
ファスティングやめて復食したら体重が増えるどころか減り始めた
ラッキー！

303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ebe-+gHE [247.48.246.77])
23/10/06 15:54:53.19 ENERegBZ0.net
カロリー高いのわかってるが、お酒はやめられない
基本週に5日は夜に飲んでる
ビール、ウィスキー、ワインのどれかか全部飲んでしまう
ただお酒飲む時はライスやパンは食べないようにしてる
それでも徐々に減ってはいるけどね

304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26])
23/10/06 17:20:23.89 DotjCJxJ0.net
現代人は糖質摂り過ぎだからな
ダイエットや健康的には1日150gくらいに抑えた方がいい
アルコールは論外、あれは身体削って現実逃避してるだけ

まぁアルコールに逃げないと精神壊れる様な環境にいる奴も居るから絶対ダメとは言わんけど環境変える努力はした方が良いね

305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d44-fhMA [246.233.58.240])
23/10/06 17:38:38.82 jIwDZxu60.net
仕事の都合で食べるの23時とかになっちゃってストレス解消で酒もセットだったなあ…あと暑いと酒が美味しかった

とりあえず晩飯と晩酌をやめたら朝の体調良くなった
で、朝のジョギングしてたらみるみる体重が落ちていったというね…

306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 550f-OPku [254.89.63.247])
23/10/06 17:50:24.66 OaDXTcXb0.net
ストレスで毎日ストゼロ500を3本飲んでたら90kgまでいったけど無事にこのスレ住人になれた
今は週末にもっと弱いサワー2本ぐらいしか飲まない

307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-X4VI [248.99.49.111])
23/10/06 18:01:53.20 aN89ZfCU0.net
食生活改善して週に2回好きなもの食ってるけど33日で80.2kg→76.4kgまで落ちた
ダイエット楽勝デブ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a97-fuRw [101.110.35.137])
23/10/06 18:23:47.48 vbQLNvQ90.net
>>304
そのくらいのダイエットがいいよ
カツカツでやると絶対復元しちまう

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 19:45:57.87 FURZVA+50.net
ダイエットのために今日努力した成果は1週間後に来ると思って続けてるわ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 19:56:06.70 qS99NbuVM.net
筋トレして飯うめー😋ってやってたら戻ってきてしまった😭
でも、前よりガタイ良くなった気がする🤗

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 20:15:51.28 jIwDZxu60.net
増えたならまた痩せる楽しみがあるから良いんじゃない？
個人的には落とせる時に落として様子見ながらBMI25超えないように調整したいところさん

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 07:40:18.58 vgJh2xLax.net
5年前に4ヶ月かけて、177 78から177 69に落とした。
が、ウォーキングをやめるとズルズルと体重が戻りはじめ、とうとう今年に177 78に戻ってしまった。
また痩せたくなり、9/28にダイエットを再開した。
今日ちょうど10日目で78→74.5 BMI24.9→23.9。
ダイエット法は5年前と一緒。
週5日昼食のみ、2日は2食。
週5日のウォーキングは昼食のみにした日の夜間に行う。
5年前は、BMI24と23を切った時に停滞期間がしばらく続いた。停滞が過ぎると体重はまた下がった。
今回はダイエット後の維持の仕方も課題に取り組みたい。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 07:47:37.65 YpcXjsie0.net
ウォーキング続ければ良いだけでは？
まあ寒すぎたり暑すぎたりすると辛いよね

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 08:13:06.66 xCfSDETfr.net
>>309
ダイエットやるにしても食わな過ぎやね。
前回で筋肉持ってかれてますわ。
加齢で更に筋肉落ちたら動けないご老人まっしぐら。
PFCバランス意識して3食くいななれ。

315:309
23/10/07 08:22:34.11 vgJh2xLax.net
BMIは24を切ると、とりあえず服の上からは腹が出て見えなくなり、
23を切れるとシュッとした感じが出てきて、「何かやってんすか」とか人から言われたりするようになった。
BMI22台より以下は、やはり運動的な「何か」をずっと続けて維持する必要性があるということなのか。。。20代は何もしてなくて大丈夫だったのに😢

316:309
23/10/07 08:22:36.66 vgJh2xLax.net
BMIは24を切ると、とりあえず服の上からは腹が出て見えなくなり、
23を切れるとシュッとした感じが出てきて、「何かやってんすか」とか人から言われたりするようになった。
BMI22台より以下は、やはり運動的な「何か」をずっと続けて維持する必要性があるということなのか。。。20代は何もしてなくて大丈夫だったのに😢

317:309
23/10/07 08:35:59.06 vgJh2xLax.net
>>311
一日3食に使っている時間を考えると、一日一食にして残りの時間はウォーキング
に使えるなと思ってしまうのよ。ダイエット中は。
まあ結局、ダイエットという目標のためには続けられたが、
習慣としてはキツイんで、元の生活に戻ってリバウンドしてしまったわけだが笑

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 08:39:18.33 g5wW3e6G0.net
70.0
だいたい69㎏台なんだけど週末に食べちゃうと70いっちゃう
なかなか卒業できませんね

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 08:45:45.29 oBQw2h4/0.net
ずっと筋トレばかりしていたけど有酸素をやるようにしている
週３日はランニング3キロから4キロ、毎日ウォーキング30分くらいを追加でやっている
休日に通っているジムでも筋トレのあとにエアロバイク30分くらい取り入れている
０だった有酸素をこれだけやっても体重が増えていると考えると怖くて体重計には乗っていない
しかし身体にキレは出ている気がする

320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dd8-nAUS [246.233.58.240])
23/10/07 08:55:08.67 YpcXjsie0.net
先週まで74キロ台で停滞してたけど今週ガッツリ落ちて72キロ台に
何でだろう？って考えたらわかった
最近、夜長風呂してるから水分飛んでくんだw

321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-+Ytt [49.106.192.121])
23/10/07 09:08:22.82 KutVilUcF.net
自分は朝は食べないことが多いが
昼食しか食べないとか、食事を極端に減らすダイエットは続かないと思うな
我慢するストレスもたまりそうだし

基本、食事は毎日1000～1200キロカロリーぐらいはとってる
基礎代謝1600ぐらいだから、これにウォーキング60分でマイナス350キロカロリー程度消費すれば
毎日100g程度は落ちる計算で4月から17kg落とした

322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-bbQw [61.119.144.117])
23/10/07 09:12:09.99 vKfe0Rb40.net
>>318
自分から見たら十分極端というかストイックに頑張ってるように見える…
基礎代謝1600もあるなら活動代謝いれたら2000は軽くあるよね
それで1200は凄いよ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137])
23/10/07 09:15:09.96 mf/y7lRC0.net
朝抜くのは愚の骨頂だろうが、、、

324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-FXf2 [49.109.4.176])
23/10/07 09:18:25.61 76bZ90Djd.net
基礎代謝下回る摂取カロリー、、、、

325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-lcVS [126.33.103.9])
23/10/07 09:19:59.72 xCfSDETfr.net
毎日朝食抜き＝毎日16時間断食

か、考えてなかったがヤバいなこれ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-+Ytt [49.106.192.121])
23/10/07 09:42:17.20 KutVilUcF.net
そんなにストイックかな？
栄養的な食事バランスは気を遣ってる部分はあるが
体調は全然問題ないし、たまにチートデイというほどでもないが
焼肉食べ放題行ったりもする
コントロールしながら緩急つければ問題ないと思うよ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM4b-fh2n [219.100.181.197])
23/10/07 10:52:08.12 caxUiuKcM.net
基礎代謝以下の摂取カロリーにしてる人は本当にダイエットの知識が無さすぎるで
そら摂取カロリー減らしたら結果は出るだろうけど間違いなく不

328:健康な痩せ方になってるよ少なくとも健康的なダイエットではない不健康な痩せ方した人はリバウンドしやすいし筋力も落ちるから見た目も貧相になるはっきり言っていい事全然ないわ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-4GJ9 [163.49.209.22])
23/10/07 11:35:33.47 7coZY07gM.net
オレは大食いだから1日1食じゃないとカロリーオーバーするわ
3桁あった最盛期は1日6~7合食ってたからな勿論おかずもたっぷり

今は1日1食にして1食で1300kcalとってる
そんくらい食わないと食ってる気がしなくてな
意外と空腹には耐えられると言う意識を得られた事が一番の収穫
1日1食なら焼肉もトンカツも食えるってすげー事だよコレ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137])
23/10/07 11:49:31.04 mf/y7lRC0.net
>>325
運動すればいいのに

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 12:20:36.50 7coZY07gM.net
>>326
してるよ
ランニング6km、縄跳び30分を週5
1日の歩数は15000~20000歩てところかな

次ページ