あすけん62日目（ﾜｯﾁｮｲ）

あすけん62日目（ﾜｯﾁ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 23:08:51.82 gp9Tgelm0.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
リバースＴ３型代謝低下症
URLﾘﾝｸ(www.ebmdiet.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 23:09:31.20 gp9Tgelm0.net
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(trend-geino.com)
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
URLﾘﾝｸ(img-cdn.jg.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(news.xinhuanet.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
BMIのみで体型を語るのは無意味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 23:11:17.82 gp9Tgelm0.net
>>3
画像2枚リンク切れてるみたい？
>>1乙です

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 02:04:05.39 AYQgvGr80.net
>１乙です
テンプレもありがとう！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 02:49:10.86 8mYTBjf3r.net
>>1-2乙
家事で1日を費やすと思った以上にカロリー消費してることが分かった
未来さんの反応がたまにめっちゃ可愛いので続いてる

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 07:27:28.84 f/V5V3Zy0.net
おつ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 09:01:56.73 3rs6U8Ln0.net
面倒で家事まではいれてなかった
スマホもってるときはGooglefitが連携してるけどスマホ持ち込み禁止の仕事中の徒歩いれたらもかなり動いてると思う
フイットビット的なの買おうかな

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 09:26:13.64 TmBShgE/p.net
家事は基礎代謝の一部ぐらいに思ってる
ガジェットぶつけたり汚れたりするのイヤだし

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 10:29:36.00 nZcG9tj10.net
ビタミンAが不足してたのはニンジンでカバーできるようになったが
今度はビタミンB1の不足が気になってきた
豚肉食べない日は概ね不足する
オートミール、ピーナツ、アーモンド、納豆、豆乳、あずき、ゴマから摂れてる程度
玄米はキツいので雑穀米にするくらいか

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 10:36:05.20 VbjKSQ760.net
ローソンのブランパンシリーズって食物繊維お化けだな
でもちょっとでもクリームとかあるとお菓子扱いになる((T_T))

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 11:42:12.82 +22ojLT+0.net
>>10
黒米はどうかな？
黒米　B1 0.46mg 344kcal
玄米　B1 0.41mg 350kcal
白米　B1 0.08mg 356kcal
黒米はモチモチしているのでお勧め。
押し麦混ぜたご飯はポソつくが黒米を混ぜるとちょうど良い感じになる。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 13:02:04.44 nZcG9tj10.net
>>12
ありがと、黒米も入った雑穀米を試してみる

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 14:56:50.07 ezfZKkT7d.net
またおねいさんに怒られたー
いつも飽和脂肪酸が過剰になっちゃう

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 14:57:50.53 mT9oVjBS0.net
肉の脂と乳製品ですーぐだよねぇ
クレープ食べた日は怒られたな

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 14:59:12.86 ezfZKkT7d.net
>>15
鶏皮とチーズすぐ料理に使っちゃうから怒られんのか
どっちも大好きだからつらみ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 16:39:17.11 sEbyIQK+d.net
牛乳でも怒られるからそこは諦めた

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 16:51:16.06 sgSw/F7+M.net
>>8
自分は万歩計のつもりて6000円くらいの中華バンド買ったけど、気にせずとも全ての歩行をカウントしてくれるからありがたい
目標に行ってないと少し遠回りしようって気になる

19:名無しさん@お腹いっぱい。
21/10/24 17:40:15.14 IxDewFUJ0.net
調子のって昼に食べラーメンマ牛丼食べたら朝昼でもう1日分のカロリーに到達しそうだし塩分は打ち抜けてるし、お腹キツくて辛いし久しぶりで美味しかったのに食べなきゃよかったと後悔してる

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 18:30:35.47 ANRZtpDGH.net
>>19
1日くらい爆食したって急激にデブ化するわけじゃないからそんなに気にするな
明日からまた頑張ろう

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 18:55:57.45 ezfZKkT7d.net
前は喜んで買ってたスーパーの半額お惣菜も、あすけん姉さんにどれだけ怒られるか想像したら怖くてサラダすら買えなかった
飯誘われてもおねいさんの笑顔の罵倒が浮かんで断っちゃう

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 18:58:44.28 dLzGx45na.net
残り17日、目標まであと1kgから1週間停滞中…
今日は10km歩いた。明日は減ってるかな…

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 19:38:44.88 +22ojLT+0.net
>>22
歩く距離を大きく増やすと脚がむくむから一時的に体重が増える可能性がある。
食べた時の体重の増え方もそうだけど翌日ではなく数日後の落ち着いた時。
今日はゆっくりお風呂でマッサージ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 21:18:51.21 YaBkkR9dM.net
>>21
自炊より少量で食べられるからむしろ喜んで買っちゃうわw
カロリーや重さが書いてあるから楽チン

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 21:32:24.22 SsBygny70.net
牛乳はすっきりCa鉄に切り替えたよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 21:38:26.70 YaBkkR9dM.net
自分は低脂肪苦手だったけどここみてプレミルにはまった
ガバガバ飲まないから少し高くてもいいやと……

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 21:56:17.98 LDCORDzld.net
今週食べたバナナチップを今月の振り返りでもネチネチ怒られる
ｼﾃ…ﾕﾙｼﾃ…

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:00:46.73 htTeged6a.net
>>8
職場にスマホ持ち込み不可なので安い1000円台の歩数計をポケットに入れて持ち歩いてるけど、かなり正確に測れる

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:02:55.68 mT9oVjBS0.net
私は炭水化物が多かった味噌ラーメンをチクチク
でもおいしかったな‥

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:07:00.09 MyqpKHri0.net
アドバイスに沿った食事するようになってから油が足りてないんだと思うが便がカチカチになる
でも揚げ物とか食べたら怒られるし…て感じ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:09:57.21 2v0d/7cn0.net
あすけんエラーでるぅ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:12:38.91 34AmrosxM.net
今記入できないね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:23:07.47 vjyxeD7H0.net
>>30
水分不足もあるかもよ
私は自覚なかったけど耳鼻咽喉科で指摘されて水分補給頑張ったらお通じが良くなった
でも気がついたらカチカチになって追い込まれるように水分補給してる
あとビタミンAは大切
過剰はダメだけどたまには動物性のビタミンAが有効みたい
粘膜に関係するからかも

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:24:58.43 nAi0e76c0.net
いまシステムエラーでるよね。自分だけじゃなくてよかった

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:36:58.16 0E9oaLDIa.net
やっぱりエラー出てたか
焦った

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:37:50.40 9brrqGKR0.net
自分もエラー出ます

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:39:54.15 nAi0e76c0.net
とりあえず日記は記録できるのでそこにいれとこう…

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:40:05.44 MyqpKHri0.net
>>33
水分はかなり頑張って取ってるんだ…でもありがとうさらに取るようにしようかな
ビタミンAは知らなかった！意識しよう

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:44:41.19 9brrqGKR0.net
テレビでやってた人参きな粉炒めは人参苦手でもいけるね

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:49:46.17 3rs6U8Ln0.net
>>18
いま2000円台でも睡眠の質とか血圧測れるのあるよね(どうやってはかってんのあれ)
>>28
うちは健康系のスマートウォッチはOKなので着けてる婦人が多いんだけどで結構目立つのがなぁと思ってた
万歩計持ち歩くの良いな！目から鱗だ
エラー自分だけじゃなかった

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 23:27:31.70 PgOiP6kId.net
入力出来なくてソワソワする

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 23:46:39.60 nNxPt+ywa.net
>>41
わかる、気になるよね

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 23:57:39.05 8mYTBjf3r.net
内容がないあすけんってちょっと怖いね
お姉さん早く帰ってきてー！

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 00:49:09.20 bqN99Qnw0.net
昼食までは入力してたから夕食は今までの勘で食べた
たぶんそこそこは範囲内付近になっているはず…
4ヶ月も毎日にらめっこしてた画面だから無いと落ち着かないw

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 03:32:30.04 ZZSfkYrF0.net
復旧に失敗してデータが全消滅なんて無いよな……
そういうネトゲあったし……

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 05:51:37.27 BpEnqncr0.net
お金返して！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 05:55:47.65 lPSm9sWU0.net
結構緊急メンテとかあるけどいつも返金的なものないよね
ソシャゲとかだとアイテム配布とかあるけどこういうアプリの補填って返金以外に何かあるのかな

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 06:22:31.72 jBS0KJRg0.net
お詫びにお一人あたり100キロカロリープレゼントとか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 06:29:11.49 UVPTUH6v0.net
おや？まだ具合が悪いんだねぇ
よくわからんが、食品データを外部サーバーに分離してだな、市販品のカロリーは各メーカーに任せればいいのではないかと
そのデータをあすけんに反映させるといいのではないかと
各メーカーだってあすけん通して消費者に宣伝出来るし、そのへんの金策をうまく扱えば全体でダウンは避けられるんじゃないかと

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 06:30:01.17 QcTZCIzm0.net
ばかけんのクソ野郎、昨日22時からメンテで入れない。
お詫びに6か月無料にしろ！！
ばかけんのクソ野郎！！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 06:47:28.97 7E/cen040.net
すべてが新しくなったNEWあすけん！
生まれ変わった「あすけんZ」に乞うご期待下さい！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 06:49:21.73 cPME22Ysd.net
ええ…まだあかんやん
詫び石はよ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 06:51:19.40 cPME22Ysd.net
こちとらおねいさんに叱られないとダメな身体になっちまってんだからよぉ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 07:57:45.33 91b8Q8n40.net
まだ復旧しないね
まいったな

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:00:43.70 S+HaLZ+Q0.net
まだかえ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:19:07.53 oBorxXGy0.net
おーい

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:20:52.06 NUAJoVc7d.net
たまには未来さんの事なんか忘れて暴飲暴食しろという思し召しかもしれん

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:21:35.61 JO4uZjSF0.net
ばかけんメンテさっさと終われ！！
クソ野郎！！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:26:43.28 t/7jqVBkr.net
メンテめんどくせー
深夜内に終わらせてくれよ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:27:09.21 20o3pSWJ0.net
あすけん　電話番号　　で検索してみた
03 3376 5080
03 3379 1213

二つ出てきた
どっちに抗議すればいいんだ？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:33:57.19 sLGhilxyH.net
何でこんな事になってるの？
あまりにも長すぎない？酷いわ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:44:55.95 5Jrri/2g0.net
もしアプデなら予告なくこんな長くやらないと思うしトラブったのかね

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:49:34.85 YPHGANmE0.net
未来さんのしょぼくれ顔はじめてみたｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:50:31.24 YPHGANmE0.net
とはいえ、もしこれでせっせと記録したMYアイテムが消えていたりしたら泣くなさすがにｗ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:52:53.92 oBorxXGy0.net
トラブルだよ
昨日の晩はシステムエラーと表示してた
予告なくメンテなんてしない

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:58:58.34 9uxmKDaa0.net
データベースの書き込み異常
原因不明
ソースはオーロラ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:59:32.04 Xq6ZSr/S0.net
登録したい～

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:05:36.91 JKTlm4S9M.net
復旧見込み立ってないんだねー気長に待つか……
食べたもの他にメモしておくのがめんどくさい

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:17:31.31 shdB3CR9M.net
食べたもの書くのめんどくさいから単品2つしか食べてない

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:18:40.80 C09xgdsOM.net
コンビニバーコード民だから復旧するまで飯抜きだぜ
ゴミとっとくのもやだし

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:29:14.04 7K/04Xj1M.net
「俺たちの戦いはこれからだ！」
長い間応援ありがとうございました。あすけん先生の次回作にご期待下さい！

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:29:42.36 Xtnarn1v0.net
栄養表示だけ写真撮っとくのじゃダメなの？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:45:09.25 6k/EGgrD0.net
全データ飛んでたら笑えない

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:07:47.34 lHHqCaZy0.net
生協の注文サイトも同じ状態
かなり大規模？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:11:21.17 Xtnarn1v0.net
今この人たち頑張ってるのかなあ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:12:44.47 4JiMGn9jF.net
体重とか体脂肪のグラフを前7日間の平均で点打ってくれるような設定に出来たらいいのになあ
意味ないと分かってはいても毎日の体重変動が気になってしまう・・・

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:25:33.38 YPHGANmE0.net
未来さん倒れたってホント？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:25:46.90 EL09A2wC0.net
URLﾘﾝｸ(www.asken.inc)

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:32:16.24 6A3cJR3cd.net
未来さんが熱出して寝込んでいるビジュアルだったら皆応援したのに

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:33:51.93 knd9r9wA0.net
>>76
ヘルスケアで見たら良くない？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:51:43.69 EsxEqMAf0.net
昨日家族でバーベキューやって2000キロカロリーも食べちゃったから未来さんが激怒してシステム止められたのかと思った
昨日からまた真面目にがんばるから起きてくれ未来さん

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:53:43.63 SBDjNxNc0.net
昨日焼肉ドカ食いして登録どうしようかなと思ったけど登録できないならしゃーないしゃーない

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:05:38.13 ILzaS7fh0.net
AWSのDBエラーつってるけど他のAWS使ってるサービス別に死んでないんだがあすけんだけ起こるとかあるんか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:22:17.72 A3nhUDnBd.net
エラーで止まってるのは仕方ないで待ってられるけど、全データ飛んでたりしたらどうしよう…

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:35:28.36 tDCDI3/SM.net
こんなに長時間システムエラーとか

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:42:54.73 NrgTiDD7r.net
復旧したっぽいアプリ入れた

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:46:20.15 oBorxXGy0.net
脆弱な安サーバーで回してんのかと思ったけど良かった

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:51:28.16 f9lBoQo7M.net
ほんとだサンクスコ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:56:27.01 rPKdjZNK0.net
詫びカロリーはよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:58:56.99 C09xgdsOM.net
俺は詫びソイジョイでいいや

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:08:23.41 gAfsbqqcd.net
詫びカロリーより詫び食物繊維の方がいい
いつも足らん言われる

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:09:54.85 6k/EGgrD0.net
お昼だしまた集中して繋がらない

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:10:02.60 AQj41B1H0.net
アプリ入れたと思ったら記録しようとしてすぐまた障害中になってしまった……

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:14:40.30 ngXcuxuR0.net
んーまだ不安定ね

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:17:56.49 srOAkJsUr.net
有料会員だとサーバー強いとかないんか

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:22:01.75 EVJxqTOL0.net
くそけん復旧した
だが不安定だな
難消化性デキストリン 4杯飲んだから1→4に変更しようとしたらクルクルくそアニメが止まらない
腕立て伏せと柔軟体操したから消費カロリー入れようとしたらクルクルくそアニメが止まらない
くそけんいい加減にしろ！！
お詫びに6ヶ月間無料にしろ！！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:24:11.85 08byl50ra.net
有料会員だけどクソ重い
繋がりはするけどクソ思い
毎日朝昼の食事一緒だからたいして影響ないけど外食の人は大変そうね

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:26:46.34 M6YlZZIL0.net
>>60
復旧に集中させたれ
講義の電話なんぞなんの役にも立たん

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:37:53.82 M2zoEGW5d.net
まだ無理っぽいな
みんな忘れないようスマホにメモっておくか、ここに晒せばいいじゃない

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:43:11.91 C09xgdsOM.net
メンテおかわりしてて草

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:43:50.12 /swAcSwIp.net
未来さんワクチン2日目

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 13:08:33.82 DQQqijF00.net
まあたまには気にせず好きに食えって思うことにする

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 13:09:16.26 /b+EOPf90.net
土曜日にインストールして「まずは1週間続けましょう」って言われてたんだが
こんなすぐ逝くの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 13:40:07.68 V62ajsXU0.net
さすがにこんな長時間止まることはめったにない

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 14:05:17.63 9/Tq18AQa.net
なおったよー！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 14:05:35.40 0vt9/zmv0.net
いかにあすけんに依存してたか実感したわ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 14:06:30.90 otuQD6iW0.net
朝昼入れられないだけでそわそわしちゃったわ
直って良かった

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 14:40:06.44 M2zoEGW5d.net
よかったなおったか
さっそくおねいさんにコッテリ叱られてくるか

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 15:00:06.38 S+HaLZ+Q0.net
かつや　昨日食っちまったが
1食が1日の目標摂取カロリーだった…

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 15:01:56.21 RSJyEfKu0.net
1ヶ月でダイエット失敗したわ
一応記録は続けてるけど見事なVの字
2週間節制して2日の暴食で元に戻ったから折れたね
今日も五穀米10杯1800gで2760kcalなり

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 15:08:05.94 6k/EGgrD0.net
10杯！？
体育会系か大食い？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 15:11:37.40 M6YlZZIL0.net
1日2760kcalなら3日それを続けないと1キロ増えないよ
2日ではまだ脂肪に変換されてないし増えたのは水分

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 15:34:05.69 M2zoEGW5d.net
>>110
10杯も暴れ喰いしたのに五穀米っていうのがそこはかとなく罪の意識あってかわいいなｗ
諦めたらそこで試合終了だから、今日のメンテ明けからリセット気分でまたやって行こう

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 15:35:23.84 M2zoEGW5d.net
未来ねえさんの監視がない隙に暴飲暴食に走った仲間は結構いそうだわ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 16:03:43.31 biPiuSvl0.net
違うんだ
入力しながら量を決めていたから適当に食べた結果オーバーしたんだ（言い訳）
夕食で調整します

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 16:10:16.24 S+HaLZ+Q0.net
カロリーオーバーが続いてるけど
いつ頃体重が増え始めるのだろうか

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 16:16:15.94 RKC7PIdcp.net
量を食べる事に慣れてる人だとやっぱり食欲を抑えるのって難しいか
自分は量はそうでもなくて脂質に偏ってただけだからあすけん基準にバランスを見直したら逆に食事量が増えて食欲が落ち着いたんだけど
米10杯からの節制生活はかなりの落差だろうし忍耐力が必要だろうな
でも2週間頑張った分がたった2日でリセットされる事はないし継続していけば必ず結果は出るから一度やニ度の暴食で諦めずコツコツやっていこう

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 16:27:19.08 6k/EGgrD0.net
食欲もだけど、胃が少しずつ小さくなるよう食事量減らせたら、その量で満足できるようになるよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 17:04:01.20 EYMapyGlp.net
>>117
すごく分かる
私も脂質過多によるカロリーオーバーだったからあすけんの標準コースに脂質合わせたら食べるべき量はむしろ増えたよ
PFC守ると夜中に空腹感で苦しむ事も無くなるんだな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 18:01:47.16 RSJyEfKu0.net
ダメだ腹減ってきた
夜飯にスーパーで半額惣菜弁当3個食いが始まってしまう

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 18:03:20.38 y1n79gSV0.net
お弁当ひとつにするだけで全然違いそう
全く食べないのはつらいからひとつにしよう

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 18:09:51.99 otuQD6iW0.net
お腹すいた状態でスーパー行くと買いすぎ&食べすぎちゃうから暖かい水分先に取るといいかもねぇ
お茶とかコーンスープとか

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 18:34:57.75 ngXcuxuR0.net
今日チートデイだったからすごいカロリー摂取量だったわ
今日は未来さん来ないんだよね
でも明日の朝来るか

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 18:44:57.93 vIFVNXSoM.net
胃が小さくなるってデマだろ
あすけん始めて半年以上、毎日90点台だけど元が大食いだったから常にお腹空いてるよ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 19:01:25.38 jBS0KJRg0.net
>>124
胃が小さくなってもお腹は空く。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 19:25:23.54 LmEPH6lQ0.net
空腹でいることにはもう完全に慣れたって感じ
かと言って食えと言われたら90分焼肉食い放題で時間一杯食い続けられてびっくり

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 19:26:26.18 RSJyEfKu0.net
9点だった

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 19:59:05.75 M2zoEGW5d.net
どんな悪事働いたら9点なんて叩き出すんだよ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 20:35:53.11 Kd3j9GX3M.net
>>124
胃が小さくなるはデマだよ
ていうか普通にそもそもの胃の大きさが変わるわけない
でも少ない感覚に慣れて満足できるようになるってだけ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 20:49:44.70 Phmmg3qu0.net
ほぼ毎日カロリー足りないって言われてるけど
あのカロリー本当に摂ってる人って居るの？　
あのまま食ってたら、とても痩せれるとは思えん

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 20:52:57.56 KwfjdJFId.net
>>130
同じく

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 20:54:25.94 otuQD6iW0.net
食事中心にしてるから1300kcalくらいで楽々届くよ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 20:59:07.04 S+HaLZ+Q0.net
前スレが見れんが
手羽元のカロリー本当謎やな

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 21:01:07.23 H/qY/QmKd.net
>>130
カロリー足りない分には痩せるんだし良いっしょ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 21:12:16.48 Hz7jp4dc0.net
食事中心で減量ペース早い方選んでも全くカロリー足りない生活してるならそもそも太らないのでは

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 21:12:55.46 RKC7PIdcp.net
>>130
目標値1600kcal切るくらいだけど適正ゾーンの下限値〜目標の間でカロリーを摂り続けて半年程で162cm/59kgから51kgまで滞りなく痩せたよ
カロリーだけじゃなくPFCバランスと栄養素を適正に維持する事も重要
健康的に痩せたいなら食べすぎも食べなさすぎもダメだと教えてくれるのがあすけんの良い所なので先ずは指示通りに食べてみることをオススメします
あとは飢餓モードでググってみて

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 21:22:25.99 QTCpYg450.net
>>132
同じく目標1300カロリーだから気を付けてないとあっさり超える
これが適正ならいままでどれだけ食べてたんだろうって反省
あすけん始めてから食べ過ぎによる胃腸の負担が軽くなったせいかひどい便秘だったのが改善した

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:02:35.19 otuQD6iW0.net
朝昼でカロリー八割行って夜は軽くしておくかってなる

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:16:01.38 shdB3CR9M.net
>>130
同じく
太りそうだから脂質と糖質は勝手に減らして他の栄養は忠実に摂ってる

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:16:48.29 Y4S31ioLd.net
イカのお刺身とタラのホイル焼き、すごい美味しかったのに全然怒られなかった！
今日でやっと7日達成だけど、思いもよらないメニューが怒られたり褒められたりで楽しい

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:17:40.97 lPSm9sWU0.net
アーモンドチョコ3粒で１日の飽和脂肪酸1/4くらい食うんだよな
カロリーや脂質糖質はそんなでもないのに

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:46:34.54 Jcq4bpv10.net
鱈いいよね
安くて美味しくてたんぱく質豊富だけど脂質低いから調整しやすい
青魚は大丈夫な脂質なのは分かるんだけどカロリーが高くて難しい

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:50:12.38 naUrqAHma.net
食事中心で摂取カロリー970～だけど油断したら一食で超える。
まともに食べようと思ったら3食は無理。
1800とか食べれる人うらまやしい(T-T)

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:51:57.56 bqN99Qnw0.net
>>130
指示通りのカロリーとってるけど、アンダーカロリーで過ごしてた時より断然スムーズに体重落ちてる
低いカロリーで過ごし続けると結局身体がそれに合わせて低燃費モードになってしまうし、
筋肉とか肝臓とかの基礎代謝を多く消費する部位が弱ってどんどん基礎代謝が少なくなってしまうから痩せにくくなる
結局バランスよく身体に必要なぶん食べて適度に運動するのが近道なんだよ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:54:57.66 6Y0vpXAqr.net
酒飲んでステーキ食べてデザートキメても1日のカロリーの範囲内であれば怒られずほめられるの嬉しい
あすけんさん懐深い？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 23:03:56.61 RSJyEfKu0.net
あすけん始める前は1日6000キロカロリー超えてたのに半分にしろとか無理や

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 23:08:20.04 isXuj0qir.net
無理する必要ない
さっさと諦めろよ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 00:08:06.55 1tEai+P/0.net
>>130
メンテナンスカロリーだけど2500kcalとれっていわれてるよ。でも、そのままのカロリーとっても本当に増えも減りもしなから計算通りなんだと思う。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 00:18:55.93 fc540BRqM.net
食事らしい食事をするには肉だとすぐに脂質オーバーしちゃうから、海鮮の出番が多くなった

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 00:39:40.46 LzACvysm0.net
食欲がわかない時ってみんなどうしてるんだろう
食欲がある日が少ないから困ってる
人並みに元気になりたい……

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 00:45:22.32 ddHNRPNz0.net
>>130
体調不良の日以外は指示通りやって半年でマイナス25kg達成して標準体型になったわ
既に言われてるけどアンダーカロリー続けてると絶対に停滞期くるし飢餓スイッチ入れてしまうから指示通り食べた方がスムーズに痩せるしストレス少ないよ
周りで適正体重以上あるのに痩せないと嘆いてる人は食べてる物の質が悪いかアンダーカロリーやりすぎか運動しなさ過ぎな事が多いように思う

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 01:10:26.95 Yck4ANBI0.net
>>143
970てさすがにやばないの

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 01:17:10.16 Ln7j/n6dp.net
>>151
完全に同意です
カロリーや食事量を抑える自己流ダイエットは過去に何度もやってきたけど体重が標準に達してからはどうしても超えられない壁があったしそこから先が続かなくて結局リバウンドする事ばかりだった
食べる量を減らして極端に運動頑張るよりちゃんと体にとって必要な栄養素とカロリーを摂取した上で一生続けられる程度の負荷の運動を習慣にする
これだけでこんなに楽に痩せられるんだと教えてくれたあすけんには本当に感謝してる
過去スレでも糖質が毎日不足の状態で有酸素運動を頑張ってるけど全然痩せないって書き込みを何度も見かけたしダイエットに対する間違った先入観を捨てるのは大事かと

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 06:55:10.69 isbxUow90.net
>>143
なんでそんな低いの？
最低1200カロリーはとるもんなんじゃないの？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 07:55:58.30 VrmsC5Ks0.net
昼に鯖の塩焼き、夜にさんまの塩焼き食べて塩分やばいかもなぁ。。。でも健康的っしょ！と思ったんだけど脂質が限界突破してたw未来先生ごめん

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 09:36:52.68 Q0UReVGGd.net
7日終えたからちょっと無料の様子見てから考えようと思ってたのに、朝食のバランス見たくて秒で課金してしまったｗ
少なくとも半年はあすけんダイエット続けるど

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 09:42:42.01 gViWH8x70.net
今までアンダーカロリーで痩せてリバウンド繰り返してきた人にとっては、
あすけんの摂取カロリーは高すぎて恐ろしいんだろうな
違う意味でのメンタル勝負ｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 10:54:37.33 stpRASpjd.net
>>157
カロリーもだけど常に糖質が足りないわ
他のはバランス取ってるんだけどなあ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 11:03:00.30 TfMufIPW0.net
>>158
主食減らし過ぎもしくは糖質オフの商品に置き換え過ぎてる事はない？
あすけん始める前から糖質不足ならそういう生活が体に合うのかもしれないけど、以前は糖質普通に摂ってたなら不足が続く生活はリバウンドの原因になるから見直した方がいいよ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 11:59:03.26 ubLckAHpd.net
始めてから2キロストストーン！と落ちてぬか喜びしてたら、ジワジワと1キロ戻った
ってかもっと戻りそう
やけ食いしていい？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 12:05:13.40 wAYDmxgJ0.net
どうぞ！カツカレーラーメンおすすめします！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 12:21:44.46 iNGFO/Dh0.net
えっ不味そ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 12:25:02.63 ubLckAHpd.net
カツカレーラーメンは無いわぁ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 12:36:56.13 fTLiopb90.net
あすけんはじめて一番感動したのが指示通りに食べてたらカロリー取ってても体重落ちてくことだわ
バランスが保たれてると燃焼始めるのかな？よくわからないけどすごい！！ってなった

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 14:27:06.95 gViWH8x70.net
>>158
糖質オフダイエットしてきた人とかは特に糖質摂るの抵抗あるよね
玄米ごとかで慣らしていくのがいいのかもしれない

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 14:27:26.64 gViWH8x70.net
玄米ご→玄米ご飯

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 15:23:16.54 Q0UReVGGd.net
自分は毎食オートミールに置き換えてるからカロリー足りなくなるけど、「まあでも痩せたい体重考えたらこんなもんか！この調子でいこっか！」的なアドバイスされる

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 15:33:54.32 Ln7j/n6dp.net
>>167
そんなアドバイスあったっけ
続くと「今日もカロリー不足でしたね…」って泣かれない？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 15:43:57.51 Q0UReVGGd.net
>>168
あるある！
低すぎると泣かれる時もあるけど

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 16:16:55.43 ubLckAHpd.net
>>168
足らんけど目標体重目指すならいんじゃね？みたいなこと言われるよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 16:48:42.76 Ln7j/n6dp.net
>>169
>>170
そうなんだ
本当に少しだけカロリーが足りなくて他全部適正の時でも注意されるからそのアドバイスはレアだ
コースによるとかでもないのかな？
自分はゆる糖質なんだけど「糖質を気にするあまり食事量を減らしすぎてませんか？」が定型文

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 17:49:17.67 hkkT7yynd.net
>>171
もしかしたら自分の場合デブすぎだから言われるのかもｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 17:52:50.72 5XQm/YD70.net
カルシウムたらん
ヨーグルト牛乳じゃ乳製品とりすぎ言われる
小魚苦手なんよな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:00:20.89 7rIi4f0F0.net
>>173
コントレックスお勧め

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:25:21.12 7AtxPGQY0.net
>>170
俺も、体重減らすにはちょうどいいかもしれませんね、ってよく言われるよ。
ちょい足りないぐらいだとなんじゃないかな

176:130
21/10/26 18:29:32.75 L2KR+zFF0.net
俺の、あすけんさんは1日の目標カロリーを
2300Kカロリーも摂れって言うんだけど
何でこんなに多いの？　
これじゃあダイエットならぬデブエットやん。
この目標カロリーって何を基準にして
算出してるのやら。　
因みに基本ダイエットコースです。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:38:12.04 hs2N11+J0.net
自分も「がんばり方」を「運動中心」にするとそのくらいを目安にされる

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:57:26.41 Cs4Nfn3p0.net
運動中心だと2420になるな
これだと目標消費カロリー700弱だから部活並かな
あすけんやる前は確かにこんな感じだったけどまぁ続かないよね、消費はいいけどもっと食っちゃう

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:01:54.07 k0CQFIA2d.net
カロリー足りなかったとき「体調が大丈夫そうならこのカロリーで様子見てみましょうか」なら言われたことある

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:14:43.76 5XQm/YD70.net
>>174
あれカルシウムとれるんか
ありがとう買ってみる

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:15:43.06 5XQm/YD70.net
消費700やばいな
おいらの倍じゃないか

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:16:17.29 isbxUow90.net
48キロくらいになって目標達成して維持モードに入ったら、どれくらいのカロリーを摂るようになるんでしょう？　ご存知の方いたら教えてください

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:16:17.96 5XQm/YD70.net
いや4倍に近い
連投すまん

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:43:41.87 4T3JQPGy0.net
>>182
女の人なら1300から1400kcalくらいじゃないかな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:02:50.12 REtWK3YVd.net
昨日は「お酒をたくさん飲みましたね、驚きました」とムンクポーズされ、今日は80点台出したら「今日は高得点ですね、驚きました」とムンクポーズ」だと
何だこの女はそんなに顔痩せしたいなら両ほっぺに顔痩せローラーでもくっつけてごろころ回しとけ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:10:04.78 TfMufIPW0.net
>>184
アラフォー158cmで1600kcal推奨になるから年齢と身長によってはもっと上がると思う

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:22:22.85 isbxUow90.net
>>186
カロリーは身長も関係してくるんですか？
体重と年齢だけかと思ってた

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:26:54.40 isbxUow90.net
あ、BMIによって違うのかー
くだらないこと言ってしまってすみません

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:29:55.12 ulOxM4e3a.net
>>182
身長書かないとわからないよー

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:40:16.07 Ln7j/n6dp.net
>>172
体重との兼ね合いで変わる説面白いね
人によってアドバイスを使い分ける未来さんちょっと人間味あるｗ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:41:27.22 zWiRIM6O0.net
身長177cm
体重72kg
目標摂取カロリー2300カロリー
そんなに食べられないから、25日迄で38849カロリー(平均すると毎日1553.96カロリー)摂取したら停滞期になった。もっと食べられないよ。
ちなみに8月の摂取カロリーは、１ヶ月間で44325カロリー。１日平均1429.83カロリー。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:51:38.89 Ln7j/n6dp.net
>>191
身長体重がそれでその摂取カロリーは少なすぎるよー
自分162/51で食事中心設定だけど目標値が1596kcalで先月の月平均が1450kcalだよ
これでも少しずつ痩せる数値
その少なさじゃPFCも全体的に不足してるのでは

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:55:38.01 7AtxPGQY0.net
食物繊維が欲しくておからパウダーを初めて食べたら、とんでもなく胃の中で膨らみやがった
満腹感得るのによさそう

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:02:51.00 zWiRIM6O0.net
>>192
食べなさすぎても痩せないのね。今度牛丼にマヨネーズ掛けて食べてみる。
PFCはPだけ適正ゾーンに入っている。ほぼ毎日ムネ肉150-220g食べているから。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:20:36.17 aGSPYcVp0.net
>>173
コントレックスを他の人が勧めているから別なもので
つ「干しエビ」
干しエビと小松菜の炒めものなんて作った日にはカルシウムの心配からは解放される。
朝のサラダに数グラム振りまいて食べている。
(でもコントレックスは飲む)

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:21:46.82 btK2iOGuM.net
みなさん副菜の野菜350g毎日クリアしてますか？
私はいつも足りません
あすけんで高得点出すには食費も結構かかります

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:22:43.80 Ln7j/n6dp.net
>>194
タンパク質が摂れてるならまだ良かった
飢餓モードに入って更にタンパク質も不足してるとどんどん筋肉が落ちて基礎代謝が減ってくからさ
脂質は少量で補填できるけど問題は糖質だよね
血糖値気にしてるとかじゃなければ稼ぎやすい麺類で摂るとかデザートに果物やドライフルーツを追加してみては
今なら柿がビタミンC豊富だし糖質も高めなのでオススメ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:44:44.94 fTLiopb90.net
干しエビ調べてみたらカルシウム含有量すご　買うわ
ヨーグルト頑張って食べててどうしようって思ってたから助かる

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:28:42.73 5XQm/YD70.net
>>195
ありがとう
干しエビなら気楽に摂取できそうだ
教えてくださった方々ありがとうございます

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:40:43.85 wAYDmxgJ0.net
>>196
さつまいもで余裕でクリア

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:42:12.27 gKLf4ptKM.net
干しエビって桜エビのこと？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:49:58.95 m7h+gHqY0.net
プリン体ヤバイけどな
痛風も患ってると天敵にしかならん

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