あすけん62日目（ﾜｯﾁｮｲ）

あすけん62日目（ﾜｯﾁ ..

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 15:33:54.32 Ln7j/n6dp.net
>>167
そんなアドバイスあったっけ
続くと「今日もカロリー不足でしたね…」って泣かれない？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 15:43:57.51 Q0UReVGGd.net
>>168
あるある！
低すぎると泣かれる時もあるけど

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 16:16:55.43 ubLckAHpd.net
>>168
足らんけど目標体重目指すならいんじゃね？みたいなこと言われるよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 16:48:42.76 Ln7j/n6dp.net
>>169
>>170
そうなんだ
本当に少しだけカロリーが足りなくて他全部適正の時でも注意されるからそのアドバイスはレアだ
コースによるとかでもないのかな？
自分はゆる糖質なんだけど「糖質を気にするあまり食事量を減らしすぎてませんか？」が定型文

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 17:49:17.67 hkkT7yynd.net
>>171
もしかしたら自分の場合デブすぎだから言われるのかもｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 17:52:50.72 5XQm/YD70.net
カルシウムたらん
ヨーグルト牛乳じゃ乳製品とりすぎ言われる
小魚苦手なんよな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:00:20.89 7rIi4f0F0.net
>>173
コントレックスお勧め

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:25:21.12 7AtxPGQY0.net
>>170
俺も、体重減らすにはちょうどいいかもしれませんね、ってよく言われるよ。
ちょい足りないぐらいだとなんじゃないかな

176:130
21/10/26 18:29:32.75 L2KR+zFF0.net
俺の、あすけんさんは1日の目標カロリーを
2300Kカロリーも摂れって言うんだけど
何でこんなに多いの？　
これじゃあダイエットならぬデブエットやん。
この目標カロリーって何を基準にして
算出してるのやら。　
因みに基本ダイエットコースです。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:38:12.04 hs2N11+J0.net
自分も「がんばり方」を「運動中心」にするとそのくらいを目安にされる

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:57:26.41 Cs4Nfn3p0.net
運動中心だと2420になるな
これだと目標消費カロリー700弱だから部活並かな
あすけんやる前は確かにこんな感じだったけどまぁ続かないよね、消費はいいけどもっと食っちゃう

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:01:54.07 k0CQFIA2d.net
カロリー足りなかったとき「体調が大丈夫そうならこのカロリーで様子見てみましょうか」なら言われたことある

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:14:43.76 5XQm/YD70.net
>>174
あれカルシウムとれるんか
ありがとう買ってみる

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:15:43.06 5XQm/YD70.net
消費700やばいな
おいらの倍じゃないか

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:16:17.29 isbxUow90.net
48キロくらいになって目標達成して維持モードに入ったら、どれくらいのカロリーを摂るようになるんでしょう？　ご存知の方いたら教えてください

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:16:17.96 5XQm/YD70.net
いや4倍に近い
連投すまん

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:43:41.87 4T3JQPGy0.net
>>182
女の人なら1300から1400kcalくらいじゃないかな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:02:50.12 REtWK3YVd.net
昨日は「お酒をたくさん飲みましたね、驚きました」とムンクポーズされ、今日は80点台出したら「今日は高得点ですね、驚きました」とムンクポーズ」だと
何だこの女はそんなに顔痩せしたいなら両ほっぺに顔痩せローラーでもくっつけてごろころ回しとけ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:10:04.78 TfMufIPW0.net
>>184
アラフォー158cmで1600kcal推奨になるから年齢と身長によってはもっと上がると思う

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:22:22.85 isbxUow90.net
>>186
カロリーは身長も関係してくるんですか？
体重と年齢だけかと思ってた

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:26:54.40 isbxUow90.net
あ、BMIによって違うのかー
くだらないこと言ってしまってすみません

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:29:55.12 ulOxM4e3a.net
>>182
身長書かないとわからないよー

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:40:16.07 Ln7j/n6dp.net
>>172
体重との兼ね合いで変わる説面白いね
人によってアドバイスを使い分ける未来さんちょっと人間味あるｗ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:41:27.22 zWiRIM6O0.net
身長177cm
体重72kg
目標摂取カロリー2300カロリー
そんなに食べられないから、25日迄で38849カロリー(平均すると毎日1553.96カロリー)摂取したら停滞期になった。もっと食べられないよ。
ちなみに8月の摂取カロリーは、１ヶ月間で44325カロリー。１日平均1429.83カロリー。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:51:38.89 Ln7j/n6dp.net
>>191
身長体重がそれでその摂取カロリーは少なすぎるよー
自分162/51で食事中心設定だけど目標値が1596kcalで先月の月平均が1450kcalだよ
これでも少しずつ痩せる数値
その少なさじゃPFCも全体的に不足してるのでは

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:55:38.01 7AtxPGQY0.net
食物繊維が欲しくておからパウダーを初めて食べたら、とんでもなく胃の中で膨らみやがった
満腹感得るのによさそう

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:02:51.00 zWiRIM6O0.net
>>192
食べなさすぎても痩せないのね。今度牛丼にマヨネーズ掛けて食べてみる。
PFCはPだけ適正ゾーンに入っている。ほぼ毎日ムネ肉150-220g食べているから。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:20:36.17 aGSPYcVp0.net
>>173
コントレックスを他の人が勧めているから別なもので
つ「干しエビ」
干しエビと小松菜の炒めものなんて作った日にはカルシウムの心配からは解放される。
朝のサラダに数グラム振りまいて食べている。
(でもコントレックスは飲む)

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:21:46.82 btK2iOGuM.net
みなさん副菜の野菜350g毎日クリアしてますか？
私はいつも足りません
あすけんで高得点出すには食費も結構かかります

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:22:43.80 Ln7j/n6dp.net
>>194
タンパク質が摂れてるならまだ良かった
飢餓モードに入って更にタンパク質も不足してるとどんどん筋肉が落ちて基礎代謝が減ってくからさ
脂質は少量で補填できるけど問題は糖質だよね
血糖値気にしてるとかじゃなければ稼ぎやすい麺類で摂るとかデザートに果物やドライフルーツを追加してみては
今なら柿がビタミンC豊富だし糖質も高めなのでオススメ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:44:44.94 fTLiopb90.net
干しエビ調べてみたらカルシウム含有量すご　買うわ
ヨーグルト頑張って食べててどうしようって思ってたから助かる

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:28:42.73 5XQm/YD70.net
>>195
ありがとう
干しエビなら気楽に摂取できそうだ
教えてくださった方々ありがとうございます

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:40:43.85 wAYDmxgJ0.net
>>196
さつまいもで余裕でクリア

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:42:12.27 gKLf4ptKM.net
干しエビって桜エビのこと？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:49:58.95 m7h+gHqY0.net
プリン体ヤバイけどな
痛風も患ってると天敵にしかならん

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:54:34.36 wAYDmxgJ0.net
>>191
身長ほぼ一緒です。178/75 あすけんの目標摂取2300で月平均摂取は2250でPFCは169/54/287 平均運動消費695 平均点数86点
通勤の時に往復２駅ずつ歩いてだいたい12000歩で消費ノルマ達成。6月に84キロだったから毎月2キロちょい減量。でもなかなか脂肪落ちなかったけど最近は体脂肪が急に減り出してきました。頑張りましょう！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 23:10:23.02 XNIXRJHy0.net
スポクラでレッスン2つと自主トレを入力すると1000kcalゆうに越えるのだが本当なのか気になる

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 00:20:22.77 YyAqCmxkr.net
>>201
どんなエビでも干したら干しエビよ
あなたの思う桜エビは別のエビかも

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 00:54:26.23 VeHdypM40.net
同じ大さじ1でも桜エビ(素干し)はカルシウム60mg、干しエビはカルシウム533mg
干しエビって中華材料として高めの値段で売ってる、水で戻して使うやつじゃないかな
干しエビはコロッとしてて身が詰まってるけど、桜エビはペラペラで薄い

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 04:21:13.56 jkgCa/vi0.net
>>201
桜エビ美味しいよね。
でもお値段が高いから台湾産のにしている。
海老の殻のキチン質にカルシウムが多い。
エビフライの尻尾も大事な栄養
美味しい桜海老ならご飯に混ぜ込むのがお勧め。
手軽ならサラダにそのままかけて食べる。
小松菜、キノコ、とシャンタンや鶏ガラなどと炒める
煮物に混ぜるなど
お好み焼きに入れる
スープにする
色々使い道あるから試して見て
美味しく手軽なら長続きできる。
食事量を制限している人が多いと思うけど、骨粗鬆症などになったら大変
カルシウム、ビタミンD、タンパク質が不足しないようにするのは重要だと思う。
日光浴も忘れずに

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 06:14:17.41 jK/vjt/u0.net
カントリーマアムのバニラ、ココア、チョコまみれ１個ずつ３枚を毎日のおやつにしてる。３枚で１７０キロカロリー位だし満足度高いからおすすめ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 06:16:45.30 6Af148Kb0.net
桜エビとは別なのか、あみえびというのもあるからな～
煮豆にあみえびが入った｢海老豆｣が蛋白質も摂れてすこぶる優秀
私は弱めの甲殻アレルギーなんで、あまりガッツリ食べられないので、雑魚ばっかりで塩分過多で叱られるエンドレス
牛乳方面に行くと今度は飽和脂肪で怒られる
地味に小松菜あちこち作戦で積み重ねてる

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 08:02:27.87 ssIJR5+g0.net
運動の消費カロリーって体重減ると少なく表示されるよね？
前は立位作業バイト3時間でも1000kcal超えてたのに今は800kcal以下にしかならない
運動中心でやってる人達ってホントに消費カロリーたっ成出来るほど運動してるのかと驚いちゃう

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 08:05:23.51 iZIGA/c30.net
>>210
自重がそのまま負荷になるからって考えて
体重軽くなったなら以前より身体動かしやすくなってる筈だよ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 08:31:08.39 jkgCa/vi0.net
体重が10kg減ったら10kgのウエイトを背負いながら作業すれば良い気がする。
実際にやってみるとその重さに愕然としてしまう。
数十キロも減らしている場合は足腰にかかる負荷がマジで違う。
とりあえず靴の減りが段違いなことに気がついた。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 08:46:22.12 4UaejrRK0.net
お試し7日間終わった途端ポンコツアプリになりやがった課金必須なのか

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 09:17:38.48 9JU8Q0jod.net
>>213
慣れたら無料で十分よ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 09:24:08.12 glaVSc1dr.net
課金と無料の違いなんだっけ？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 09:46:41.74 ssIJR5+g0.net
マイレシピとかいうのが作れることと、毎食後とにアドバイスという名のお叱りが増えることくらいじゃない？
無料で十分事足りてるしトータルアドバイスだと叱られることもないのでストレスフリー

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 09:54:52.08 1KIUeLgOa.net
カリウムの表示の為だけに有料のゆる糖質にしてる

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 10:21:36.64 rDiAATY10.net
>>208
ハマダコンフェクトのウェハースをおやつにしてる
骨カルシウム、鉄、緑黄色野菜、ブルーベリー、カカオ
この5枚で150キロカロリーくらいかな
あすけん的にはお菓子扱いされたりサプリ扱いされたりでちょっと安定感がないが

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 10:23:02.20 rDiAATY10.net
12キロ減ったとしたら、2Lのミネラルウォーター一箱を背負ったりして歩いてみるといいぞ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 10:34:19.14 t+dcZRARM.net
痛風ガチ勢だけど食い物から摂取されるプリン体の量なんかタカが知れてるって数年前からの学説だから日常は気にしてなくていいぞ
バケツ一杯のビールを毎日、とかやらない限りな

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 10:44:33.64 UZcbO+QTd.net
>>220
ええ？じゃあ何に注意したらいいの？
バケツいっぱい飲まなくてもお酒飲みすぎたり暴飲暴食で痛風になる人いるよね
かまいたちの濱家とか

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 10:55:12.23 0+x7uSER0.net
>>221
基本痛風になる人はアル中が大半だと思うよ　例外もいるけど　
アル中はフェブリク飲めば大丈夫って安心してるけど、間違いなく肝臓には悪い
摂取カロリーには気をつけて酒を飲まなければ、発作などしないはずだと思うけど

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 10:55:52.08 dzrEagmBa.net
>>220
食べ物に含まれるプリン体は体質にもよるけど影響は少ない
ただアルコールはプリン体を生産するからビールでも蒸留酒にしても良くない
ビールに含まれるプリン体の量が問題なのではない

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 11:01:39.84 NTib9Iu20.net
ちなみにプリン体ゼロとか糖質ゼロとかはどうなの？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 11:03:27.88 0ya8CEZt0.net
通風にしろ糖尿にしろたしかに食生活も影響あるけど基本は体質遺伝がメインなのよな
暴飲暴食したってならないやつはならないし粗食運動しててもなるやつはなる

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 11:10:20.63 0+x7uSER0.net
>>224
意味ないと思う　ノンアルコールなら意味あるけど　水がベストな飲みものだよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 11:51:31.61 NTib9Iu20.net
サンクス！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 12:04:25.08 xxPsTB6Md.net
>>222
食べ物よりアルコールのプリン体は取り過ぎ注意ってことか、ありがと
自分は魚卵大好きだから心の片隅でいつも痛風に怯えてる
でもまあ、あれも取り過ぎはよくないか

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 12:10:12.21 glaVSc1dr.net
>>216
それなら無料で十分だね。有料止めるかな。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 12:13:43.93 glaVSc1dr.net
>>216
MYアイテムには幾つか登録してあるのだが、これは有料でないと使えないの？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 12:58:48.46 2ImukbIE0.net
いろんな人の日記コメント入れまくってたんだが今更ながらまずいこと書いてた気がして確認したいんですが、
自分のコメント履歴とか見れる機能ってありますか？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 13:02:41.69 y4jUlB78p.net
>>229
無課金だとコースの選択も標準コースしか選べないけどゆる糖質やボディメイクコースを選択しないなら問題ないかと思う

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 13:06:21.70 iRXeVEhV0.net
ゆる糖質ってなんだ？と思ってたが課金するとコース選べるのか

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 13:06:59.00 sjDWYYMzM.net
>>228
いくらは意外にプリン体が少ない　卵に至ってはほとんどないに等しい

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 13:26:05.70 RcWBlEPX0.net
有料だと摂取栄養素がグラフだけでなく数値で見られる
iPhoneのヘルスケア連携すれば1日分ごとならそっちでも見られるけど面倒

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 14:10:15.26 glaVSc1dr.net
無料でもいい気がしてきたな。あとはマイアイテムが無料でも使えるなら、無料でいいわ。
有料から無料にしたらデータどうなるのだろうか。消える？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 14:54:56.91 Ar7OZUwOa.net
オリゴのおかげを昨日ヨーグルトと食べたらなんか今日お腹ゴロゴロする

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 14:56:14.79 sjDWYYMzM.net
>>236
極論言うと食べ物の栄養素の本でも読んで知識さえ付ければあすけんすら要らない

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 15:30:41.89 2qqyce8L0.net
あすけんからのメールで見たジェノプラン遺伝子検査が気になってます

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 15:32:22.98 pTQGI1ZI0.net
>>218
学生時代ドラストでバイトしていた時、このウエハースを買っていく人が結構いたの思い出した
当時深く考えてなかったけど、カルシウムとれるのか
買ってみよう

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 15:39:51.00 vhUCOCt80.net
>>218
ドラッグストアでよく見るアレか
意外とカロリーいかないんだね
鉄とカルシウムたりてないから買ってみよう

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 15:49:04.74 pTQGI1ZI0.net
遅い昼食を食べているが鮭の切り身食べてもカルシウム全然取れないんだな
びっくりだわ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 16:10:45.26 YquAxIU5d.net
>>239
それ会社でやらされたわ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 16:17:32.42 y9Ct3UJJ0.net
今日はしゃぶ葉で豚バラと野菜爆食い
豚バラ20皿ぐらいで2800キロカロリーか・・・
あと倍はイケたけどさすがにあすけんへの記録がよぎったから腹半分で終わった

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 16:22:44.82 9UxaOga7a.net
あすけんのおかげで
摂取カロリーがちょうどよくてもその内容がお菓子やスイーツ類だと体重が減らないことがわかった
なかなかやめられないけどがんばる

246:名無しさん@お腹いっぱい。
21/10/27 16:40:16.05 /sQBxko+0.net
海藻サラダ食べたら一食で1日分の食物繊維クリアできた！！
海藻すごい

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 17:00:13.49 7pPsmSJi0.net
お魚は中骨入りの缶詰やしらすはカルシウム取れるけど普通の切り身だとほぼない

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 17:09:57.56 c4EH0L9Z0.net
消費カロリーに連動して目標摂取カロリーも変動してくれるとありがたいなあ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 17:14:39.55 pTQGI1ZI0.net
>>247
知りませんでした
 >>248
それ思う
どんだけ運動しても変わらないもんね
逆に摂取カロリーに合わせて消費量も変えて欲しいよね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 18:02:05.22 g7Eey5f10.net
ゆる糖質は便秘の罠
あと糖質しっかり摂って運動する方がちゃんと減る気がする

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 18:10:07.36 y4jUlB78p.net
毎日快便だけどなあ
問題は食物繊維と脂質
どっちも足りてないと便秘の原因になる
プロテインも腸内環境悪化しやすいから自分はイヌリン混ぜて飲むようにしてるよ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 18:14:11.42 y4jUlB78p.net
糖質は脂肪を燃やす燃料になるから有酸素運動の効率を上げてくれるよね
あすけんのゆる糖質は「ゆる」と付いてるだけあって普通の糖質制限より食べられるからバランスいいなと思ってる
遺伝的に脂質代謝と糖質代謝のどっちが苦手かでも効率が変わるから自分の体質に合うコースを選ぶのは大事だと思う

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 19:13:10.15 SoWXo7Jd0.net
>>252
脂肪燃焼に糖質使うの？
動くためのエネルギー源としては糖は効率いいけど(アスリートがバナナ食べたり)、脂肪燃焼とは別のメカニズムだと思ってた

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 19:21:21.76 zkq15wd40.net
脂肪燃焼はビタミンじゃねーかな
炭水化物はどちらかと言えば筋肉の材料ってか合成のための労働力っていうか

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 19:28:02.54 OjM/Rhye0.net
>>251
イヌリンって溶けにくいけど水で溶かしてもシェイカーで振れば溶けきる？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 19:34:22.62 y4jUlB78p.net
>>253
脂肪を燃焼する過程で間接的に関わってくるって感じかな？
足りないとむしろ脂肪を燃やさず筋肉を分解しちゃうって説もあった筈
取り敢えずググってすぐ出てきた記事貼っときます
糖質は減量の敵ではない！むやみな糖質カットが脂肪燃焼効率を下げてしまう！
URLﾘﾝｸ(www.fitnesslove.net)

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 19:38:25.36 y4jUlB78p.net
>>255
上手く溶ける時もあればかなり念入りに振っても下の方でダマになっちゃう事もあって自分もコツがあったら知りたい
デキストリンの方は解けやすいらしいからイヌリン使い切ったらそっちも試してみようかなとは思ってる
あとイヌリンは無脂肪ヨーグルトにふりかける使い方も結構美味しくて好き
ほんのり甘いし塊になった部分がむしろいいアクセントになる

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 20:05:21.27 2qqyce8L0.net
>>243
どうでした？
気になって申し込んでしまいました

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 20:14:51.79 NHizqFstd.net
はじめておねいさんにもっと食えと泣かれてしまった
朝ヨーグルトだけにしたらえらいことになるな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 20:32:39.45 NHizqFstd.net
>>258
んーうちは一族健康だからか、特に危険フラグが立たなくて、結果を見てもここに気をつけようとかはなかったかな
不安がある人はやってみてもいいのかもしれない

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 20:46:02.09 2qqyce8L0.net
>>260
なるほど
私は片方の親の方がいまいち情報がないので
やってみるとなにかわかるかも知れませんね

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 20:46:22.96 SoWXo7Jd0.net
>>256
糖質不足の害は知ってるのです
『糖質は脂肪を燃焼させる燃料になるから有酸素運動の効率が上がる』のメカニズムが分からず、つい聞いてしまいました

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 20:50:09.21 OjM/Rhye0.net
>>257
やっぱお湯じゃないと溶けにくいよね
自分はデキストリンよりイヌリンの方が便通に効くからめんどくさいけど熱いお茶に溶かして飲んでるけどデキストリンの方が何にでも溶けるし一長一短だね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:02:34.39 y4jUlB78p.net
>>262
ごめん言われてみれば確かにこの言い方だと認識がおかしかった
「脂肪を燃焼させる燃料」じゃなく「有酸素運動の燃料」になるから結果的に脂肪燃焼効率が上がるの間違いでした
URLﾘﾝｸ(www.zenplace.co.jp)

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:07:01.14 RZN4G0Qv0.net
私も21点で泣かせてしまった
体調悪くて食べられないごめんよ…
筋トレ30分したけど微々たるカロリーだわ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:21:33.63 Rcc+RDo2a.net
>>245
お菓子や砂糖使用品は血糖値が急上昇するから太りやすいね
特に小麦と砂糖みたいな穀類プラス砂糖で出来たものは太る
なるべく値を上げずに早く下げることを意識すればお菓子を少し食べても体重落とせるよ
食べた後すぐに筋トレや運動で血糖消費
単品食べをせず食物繊維やタンパク質を取ってから食べる
タイミングはなるべく間食を避け食後に少量
なんかをお医者さんが推奨してたよ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:25:10.06 pTQGI1ZI0.net
今日は90点なった
ここの人ありがとう

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:37:33.23 4UaejrRK0.net
宣伝にしょっちゅう出てくるベースブレッド買ってみたら思いのほか美味しかったお姉さんも高得点くれた
朝入力時に昼と夜もなんか一品いれちゃえば栄養グラフ見れるんだね無課金で頑張ろ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:39:04.25 rDiAATY10.net
俺は一桁の時
「正直に書いていただいて（入力だったかも）ありがとうございます」
の一言だけで泣かれるよりダメージ受けた覚えがある

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:48:30.64 l9dVE7to0.net
クレームブリュレ食べちゃった。
一応半分だけ。
1日分で見ると、飽和脂肪酸は突き抜けたけど脂質は足りない、糖質も足りない。
あすけんやってないと気づけないなー

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:49:46.45 y4jUlB78p.net
>>268
一品入れなくても他2食を「食べなかった」にすると一食分の栄養素が確認できるよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 23:25:43.69 oUqiYNF90.net
体重の減少が止まってしまった
俺はもう終わりだ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 23:33:11.93 BNpiHjCO0.net
2週間ぐらいなら普通に体重停滞するよ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 23:48:13.30 yqqe5FAr0.net
>>272
大丈夫
2ヶ月弱停滞してやっと減り出した

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 00:06:07.90 EvODohr10.net
2ヶ月停滞って食事制限だけ？運動ありで2ヶ月なんも変化なかったら流石に心折れるわ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 00:20:23.07 sBHRcNmI0.net
BMIは？
太っている状態で減らないのと痩せている状態で減らないのは大きな差があると思う。
あと点数とコースはどんな感じですか？
ビタミンB群とかは脂肪、タンパク質、糖質を燃焼させるから不足していたりすると代謝が悪くなる。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 00:26:39.62 cmT0gods0.net
頑張って食べて久しぶりに適正カロリーまで食べれた
ただお昼に無理して食べたからしんどかった…
小分けに食べた方がいいのかな？と思うけど3食以上の時ってどうやって入力したらいいんだろうか

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 00:51:30.87 2DFnDplJd.net
自分は仕事の掛け持ちの関係で一日4食になる日があるけど、一食分は間食に入力してるよ
間食=お菓子、という認識はされない

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 01:34:37.76 FtzRM8VB0.net
1日5食だけど昼夜を2食分ずつ入力してるよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 06:30:51.99 VwMS1n82d.net
間食のところって栄養素見れなくない？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:09:16.29 eH7maG8+0.net
朝食で野菜499g食べたことになってるのに
次の食事は野菜たっぷりにしませんかって
私はウサギじゃないよ…となってる。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:12:35.60 14I9QS5C0.net
BMIが22以下くらいから運動と食事制限しても数ヶ月規模の停滞期が来るようになったな
こういう場合はチートデーが有効なのかね

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:15:12.20 5r1zFojC0.net
ドラッグストアでおやつ食べたくて買ったアサヒのバランスアップ大豆グラノーラっていうお菓子がめちゃ栄養素優秀でビビってる
あすけん的には食事に分類されるらしいのでグラフも緑

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:28:13.33 RFAbpI3+0.net
>>283
最近コンビニでもみるよねそういうの

そういうのちゃんと間食でいれてます？
明らかに空き時間で食べてるけど、栄養素みれないから次の食事に混ぜちゃいがち……

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:32:15.10 irw5dR6Ta.net
>>283
僕の考えた最強のお菓子っていう感じだね
穀物、大豆にビタミンとカルシウムを添加しているのか
これに依存するのは問題あると思うけど
補助的に食べると全体的に底げされるから調整が楽になりそう
あとは味だ。
個人差はあると思うけど、栄養を抜きにしてリピートしたい？
美味しいのなら一度試してみる

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:34:22.39 W4wEUXC2d.net
コンビニ飯から自炊を増やしたら
未来さんからの評価が下がったけど
野菜多めにしているから気にしない

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 10:22:19.93 Jqe7gW1Ox.net
>>239
これあすけんから申し込んで家族全員分やってみたよ！
正確かどうかはよく分からなかったけど、項目がめちゃくちゃたくさんあって結果見てしばらく楽しめた。
病気のリスクだけでなく、性格の傾向とかどんなダイエットが向いてるかとかも分かる。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 10:34:24.27 l6ZNgvvf0.net
違う会社の遺伝子検査受けたことあるけど
飴耳か粉耳か、アルコール代謝能力、胸の大きさ、耳たぶの大きさ、アスパラ食べたあとの尿の匂いがわかるかみたいな
実際どうなのか検証できる体質がしっかりあってたから
病気のかかりやすさなんかもある程度信頼性あるのかなと思ったよ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 13:32:42.49 BdzLmQ4Nd.net
かけそば→341kcal
オプション春菊天→364kcal
オプションかき揚げ→727kcal
春菊天とかき揚げってそんなにカロリー違うの？？？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 13:55:24.05 irw5dR6Ta.net
春菊は天ぷら粉液が2gで油も2g
かき揚げは天ぷら粉液が116g 油が27g
(天ぷらのレシピ)
オプションも大体同じだと思う
かき揚げがどれだけ油を吸っているかがカロリーに影響大

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 14:12:03.19 oRhGUiY1d.net
なるほどー
怖くて揚げ物なんて食べれないなｗ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 14:29:29.21 pFTQ+XAQ0.net
イカの天ぷらとかエビの天ぷらとかなら平気だよ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 15:12:08.71 oRhGUiY1d.net
天丼やカツ丼だけでは物足りないからって、うどんやお蕎麦も一緒に食べてた自分は一体何を考えていたんだろう

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 15:20:54.92 6nCWmDO/p.net
丸亀製麺の野菜かき揚げとか一つで659kcalもあるもんね
あの油を吸った衣が美味しくて好きだったけどもう頼めないな
テイクアウトして4分の1ずつ消費するとかなら調整可能だろうけどだったら唐揚げ食べた方が余程ヘルシーだなって

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 16:38:21.65 6jaRKUuh0.net
>>283
これ食べたことある
この大豆のやつとはちみつレーズンは美味しかった
人参とほうれん草気をつけて食べてるんだけどおねえさんすぐビタミンA足りないって言う…

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 16:46:12.43 Ood0UALhd.net
あすけんがアマギフくれたから健康食品で使いたいんだけど何がいいかなぁ
ソイジョイとかでもいいんだけど、ソイジョイなんかそこらのスーパーで売ってるからなぁ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 17:02:13.63 2T9D6RpuF.net
>>296
大塚食品のマイサイズ
カロリーコントロールしやすいし美味しい

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 17:19:25.66 ec8mWPgc0.net
>>295
ゆで卵はいかが？
まとめて作れて安いし、摂取量の管理もしやすい

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 17:27:35.60 NO+70k27d.net
なかなか体重が落ちなくなってきたから
炒めたりする時に油入れすぎてるのかなあと思ってオイルスプレー買ってみた
ドレッシングとかも絶対入力してる以上にかけてるんだろうな

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 17:29:01.29 iNJkJNp4M.net
>>295
ここで教わったけど人参半分でビタミンAをクリアできるよ
輪切りにしてレンチンしたら食べやすい
自分はめんどくさがりやで、そのままスティックで食べてる

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 17:40:51.76 6nCWmDO/p.net
>>299
デジタルスケールで毎度量るのは手間だから炒め油やドレッシングは計量スプーン使うようにしてる
醤油とかも減塩意識出来ていいよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 17:56:17.79 NO+70k27d.net
>>301
めんどくせー
って思ってしまう性格がダメなんだろうな・・・

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 18:03:09.69 irw5dR6Ta.net
>>302
一度は計って大さじ1とかを覚えると良いよ
やり始めると大さじ1かどうか悩むより計った方が楽ってなるかもしれないが

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 18:06:28.05 2iS+mQpba.net
>>295
ビタミンAは植物性と動物性と両方から取るといいんだってね
緑黄色野菜と卵、スーパーで売ってるレバー串を少しずつ食べると適量取れてる
動物性で多いのはレバーウナギアナゴほたるいかイクラしらす干しチーズ卵あたり

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 18:11:35.35 6jaRKUuh0.net
>>295です
ビタミンAのアドバイスくれた皆さんありがとう！
サプリ買おうかなと思ったけど過剰摂取はよくないと知って迷ってた
レバー苦手だし料理下手だからゆで人参とゆで卵とチーズ意識して食べます

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 18:45:20.88 GxDPtL710.net
今日初めて摂取カロリーが1000もオーバーしてしまった…
運動すると食欲が抑えられない

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 19:36:39.81 G9trPE1+0.net
チートデイってタンパク質と脂質と炭水化物何摂ればいいんだろ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 19:43:03.18 Vhrluubdp.net
専任トレーナーでもついてない限りやらなくて良いよ
やるなら「単純に自分が食べたいから」で食べなさい

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 19:46:10.93 iXVhz3heH.net
いちいちチートデイと言うなと言いたい
チートデイって言えば大食いしても許されると思ってるだろ
大食いするのは個人の勝手だけど兎にも角にもチートデイてアホかと

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 20:53:50.84 OUDGY9ML0.net
そんなに怒らないでさ？いーじゃん今日は気にせず食べる日だからチートデイ。ここはみんな仲良いんだし

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 21:00:52.66 PlVOwy5X0.net
ビタミンAは自分も迷って
DHCのものを買ったけど
それ一つ飲むだけでメモリがマックスまでいく
半分に割れるような形状じゃないし
すごく不安になってしまう
Bカロテン7mgって
たとえばあすけんのグラフで半分ぐらいまで行った
ビタミンAの目盛りの時に
とっても大丈夫な量なんでしょうか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 21:41:32.11 2yI0vPsyd.net
今日もおねいさんにカロリー足りんと泣かれてしまった…
でも自分は、毎日塩分と飽和脂肪酸が突き抜けてしまうからおかず増やすのが難しい
何食べたらいいんや！

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 21:45:56.42 bZ/52Urf0.net
ザックリ言うと
野菜由来のビタミンAは過剰でも全然大丈夫
動物性のビタミンAは過剰だといけないけれど、月に一食程度鰻重食べたとかニラレバだとかのペースならば、一日の摂取量を多少オーバーしても大丈夫
てか、動物性のビタミンAはたいてい一食で一日分以上振り切れるものよ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 21:47:03.10 YXoDGHRZd.net
>>309
悔しいか？w

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 22:22:16.09 znTMgkeW0.net
カロリーと脂質が足りなくて
久しぶりにチョコパイ食べたら褒められた
なんか複雑だし
胃がムカムカする

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 22:32:55.20 6nCWmDO/p.net
>>312
高タンパク低脂質を意識しつつ野菜をたっぷり食べるが基本じゃないかな
カロリー不足なのに飽和脂肪酸が突き抜けるなら脂質過多で糖質不足のグラフだったりする？
お米をしっかり食べつつメインのお肉を一食ささみにするだけでも違うんじゃないかと思う
豚肉なら脂身の少ないモモ肉を選ぶとか
乳製品も飽和脂肪酸が多いから量に気をつけるか低脂肪・無脂肪タイプに置き換えがおすすめ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 22:45:38.63 QcSg5Ed40.net
いつも60点くらいしか取れないw

318:名無しさん@お腹いっぱい。
21/10/28 22:52:53.23 MgOXxRpHa.net
ソイジョイチャレンジしようと思って1週間分買ったけど、あれどのタイミングで食うの…
食事代わり？間食？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:01:52.55 G9trPE1+0.net
>>318
ソイジョイのみ食べろ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:06:35.22 gr1q7pIfa.net
期間限定のものに弱いけどマクドナルドのトリチーバーガーホームページ見たらすんごいカロリーに塩分5gだった。
さすがにストップだわね。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:24:19.01 6nCWmDO/p.net
>>320
今回のトリチはパティが増量してる分脂質とカロリーがエグすぎて自分も足踏みしてる
手を出すなら半分に切って残りは冷凍かな…

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:27:09.08 9fawY2FNd.net
たまに出社すると帰りに何か美味しいものを食べたい欲求がすごい
今日も油そばを食べたい欲求と闘った

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:32:28.88 4vxEzXSeH.net
そうそう、トリチまた復活してるんだよな
あれだけはどうしても大好きで食べてしまうし、単品で食べればまだ許容範囲なんだけど
今回は「はみトリチ」とか言ってパティ1.3倍になってやがんのな…
調べてみたらトリチだとカロリー600kcalなのにはみトリチだと745kcalだと…炭水化物はともかく脂質がエグい…
パティ増量とかしなくていいのに何でそんな余計なことするかな

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:34:26.92 xVqvyZcxd.net
>>316
まさに脂質高めで炭水化物ひくーいです
ご飯をオートミールに置き換えて、鶏肉は皮付き胸肉えらんじゃう
オートミール自体はとても気に入ってるので、量を増やしてササミにしますか…

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:37:36.75 RFAbpI3+0.net
スレチだけどフィットボやリングフィットのユーザーここ多そうだから教えてほしい
もしや家庭用ゲム板落ちてる？それとも俺環？
昨日の夜中からDATなんだが

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:38:50.77 4vxEzXSeH.net
書き込みの内容めっちゃ被っててワロチ…
さすがに今回のは食べずに見送るわ
コンビニとかでも健康志向になってるのに逆行して高カロリー高脂質塩分過多にしてくるとか馬鹿なのかなマクドナルド

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:54:42.94 6nCWmDO/p.net
>>326
やっぱみんな今回は見送る感じか
まあ材料的にはいつでも食べられる組み合わせだしね
二食に分けるくらいなら通常のダブチ買えばいっか

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:56:06.83 xVqvyZcxd.net
>>325
rosie鯖が落ちてるよ
復旧作業中で早ければ今日復活って見たけど、今日もあと5分で終わるから無理だね

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 00:12:24.21 LPrZoTlS0.net
皆どのくらいまで減らす目標なんだろう
自分は165センチなのですが、目標値は50.3キロまで設定ができる

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 00:38:17.43 Xx55bahX0.net
>>328
フィトボリングスレがDATなんおかしいと思って板更新したらどれもこれもだったからさぁ
それにしても長いなせっかく零発売日なのにw スレチなのにありがと！

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 08:12:05.87 3AMK9ASC0.net
>>313
ベータカロチンは植物由来ですよね
安心しました
気兼ねなく飲めます！

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 08:41:00.64 oGUPXl1U0.net
久々に親子丼作ったんだけどタンパク質一気に取れるね～
いつもタンパク質1日60グラムくらいなのに100グラム超えてて驚き
プロテインいらずだわ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 08:56:10.74 HeLBZ0rb0.net
タンパク質といえばコオロギって高たんぱくとか聞いたなと思い
[メニューを検索］で探そうとしたが「コオロギに一致するメニューは見つかりませんでした。」
蜂の子は登録されてるけどコオロギはこれからか

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 09:13:50.92 0/DTr2sq0.net
164cm57kg♀で1ヶ月ちょい前からダイエットを始めたんですが
なかなか…というか全然減らない
元々結構な少食で運動は少し(ウォーキング1時間+RFA&FBx3～40分週5日)はしてたんだが
これは飢餓状態を改善してから痩せるのかな…

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 09:22:20.71 HPZOdrLj0.net
少食ってどれくらい？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 09:36:50.09 0/DTr2sq0.net
これまでの食事
朝:ご飯茶碗一杯130～150g、味噌汁、納豆など一品、梅
昼:麺類(具はあんまりない)
夜:食べても数種類を一口程度。食べない時もある
間食:カフェオレ2.5杯、おやつ(つまみ系が多い。するめとか)
週2～3で寝る前に酒1～2杯(日本酒)
たまに(3ヶ月に1回くらい)仕事の締めの時は朝+カフェオレ5杯で4～5日回す日がある
こんな感じです
今は酒を週1～2、一合くらいに控えています

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