【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】26

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】26 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 13:53:48.64 SYV5+Duda.net
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テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ
※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】25
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 17:01:18.10 pqY2x+JC0.net
>>49
タレはかけるんじゃなくて付けて食べるといいよ
タレを別皿に焼き肉みたいに置いておく感じで
量が抑えられるからサラダ食べるときもドレッシングかけるんじゃなくて付けて食べてるよ
せっかくのおいしい肉ならタレでも食べたいし

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 21:45:05.74 bdseqAPD0.net
4日目
28 男
186
朝144.0 夜144.6
99
鶏むね蒸し　プロテイン
竜田揚げ　サラダ
鶏むね蒸し

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 21:45:31.65 bdseqAPD0.net
>>51
あとキャベツとミックスベリー(冷凍)

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