ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目

ウォーキング＆ジョギ ..

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/09 16:58:17.23 vHmnGZc3.net
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468:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/09 16:58:26.97 vHmnGZc3.net
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469:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/09 16:58:37.01 vHmnGZc3.net
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470:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/09 17:06:52.73 vHmnGZc3.net
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471:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/11 17:46:17.22 jbRA0rWA.net
基本週５日ジョギングしてる。
1回の最低目標距離7.8kmだけど短いかな？
陸上板だと皆20kmとか当たり前で参考になら無い。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/11 17:57:11.45 YzR6Hn5V.net
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473:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/11 17:57:21.08 YzR6Hn5V.net
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474:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/11 17:57:32.28 YzR6Hn5V.net
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475:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/11 17:57:41.77 YzR6Hn5V.net
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476:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/11 17:57:52.02 YzR6Hn5V.net
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477:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/11 23:34:13.55 0Z/N3eII.net
>>467
長いんじゃないですか？
ダイエット目的なら1時間以内、5から6kmの距離でよろしいんじゃないでしょうか？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 00:10:35.40 EW0Cz5Pa.net
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479:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 00:10:46.53 EW0Cz5Pa.net
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480:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 00:10:57.29 EW0Cz5Pa.net
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481:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 00:11:08.06 EW0Cz5Pa.net
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482:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 00:11:18.93 EW0Cz5Pa.net
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483:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 11:41:15.18 2T7V6a2z.net
陸上板の人たちはマジ勢なので気にしない
ダイエット目的で食べすぎなければそれぐらい走れば十分でしょ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 11:45:17.91 EW0Cz5Pa.net
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485:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 11:45:29.49 EW0Cz5Pa.net
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487:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 11:45:38.45 EW0Cz5Pa.net
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488:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 11:45:50.10 EW0Cz5Pa.net
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489:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 11:45:58.61 EW0Cz5Pa.net
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490:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 20:04:35.38 2WihYCQu.net
かかとが痛いから1週間くらいウォーキングを休めばいいかと思ったけど検索したらアキレス腱周囲炎ぽいし1ヵ月くらい休まないと駄目かも

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 20:09:42.91 EW0Cz5Pa.net
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492:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 20:09:53.09 EW0Cz5Pa.net
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493:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 20:10:04.12 EW0Cz5Pa.net
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494:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 20:10:14.87 EW0Cz5Pa.net
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495:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 20:10:25.14 EW0Cz5Pa.net
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496:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 09:55:54.23 r/EChPCu.net
それはお気の毒
その場合食べ過ぎに注意して筋トレになるのかね
俺が足の指骨折した時の先生はスクワットでもしてろって言ってたな

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 09:58:52.52 9L9kRGwd.net
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498:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 09:59:01.09 9L9kRGwd.net
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499:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 09:59:09.93 9L9kRGwd.net
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500:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 09:59:18.04 9L9kRGwd.net
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501:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 09:59:26.50 9L9kRGwd.net
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502:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 10:09:03.22 dlst4+CA.net
他スレで書いたけどかかとが痛いからウオーキングを休んで自転車に切り替えたら左ひざの痛みが再発したので今はジムのプールで水中歩行でもしようかと思案中

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 10:10:00.73 9L9kRGwd.net
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504:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 10:10:09.52 9L9kRGwd.net
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505:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 10:10:18.91 9L9kRGwd.net
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506:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 10:10:32.23 9L9kRGwd.net
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507:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 10:10:40.37 9L9kRGwd.net
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508:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/14 09:25:21.60 C47rVUfZ.net
>>497
もうそりゃしばらく運動するなってことだよ。体が悲鳴をあげてる

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/14 09:30:53.40 nA0Ff8cg.net
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510:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/14 09:31:07.03 nA0Ff8cg.net
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511:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/14 09:31:15.62 nA0Ff8cg.net
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512:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/14 09:31:24.12 nA0Ff8cg.net
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513:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/14 09:31:37.30 nA0Ff8cg.net
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514:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 20:43:38.07 Lc9Kj6wY.net
明日久しぶりにジョギングするんだけど緊張してる。
何でや？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 20:50:34.16 xWTNg7Gb.net
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516:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 20:50:51.42 xWTNg7Gb.net
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517:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 20:51:02.85 xWTNg7Gb.net
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518:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 20:51:12.81 xWTNg7Gb.net
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519:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 20:51:23.45 xWTNg7Gb.net
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520:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 22:50:01.79 s2D6INUg.net
今日ジムで足圧バランス測定っていうのをやってて測ってもらったら左足の前後バランスが悪いから
2万7千円でインソールを作ると良くなるって言われたんだけど、ここにインソールを使ってる人いる？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 22:51:25.34 xWTNg7Gb.net
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522:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 22:51:35.72 xWTNg7Gb.net
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523:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 22:51:45.10 xWTNg7Gb.net
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524:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 22:51:59.25 xWTNg7Gb.net
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525:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 22:52:09.32 xWTNg7Gb.net
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526:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/18 07:21:25.62 f4UKlhRK.net
1万ぐらいのインソールを使っていたことはあるけど効果はあまり感じなかったなぁ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/18 09:31:46.78 kkFj4FGa.net
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528:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/18 09:31:56.72 kkFj4FGa.net
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529:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/18 09:32:05.52 kkFj4FGa.net
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530:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/18 09:32:14.00 kkFj4FGa.net
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531:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/18 09:32:22.59 kkFj4FGa.net
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532:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 17:29:51.71 xQn+t3r9.net
ジョギング中に転んでしまった。
原因がわからないからまた同じ所で転びそうで怖い。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 17:38:16.14 972Z0+gJ.net
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534:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 17:38:25.22 972Z0+gJ.net
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535:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 17:38:34.53 972Z0+gJ.net
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536:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 17:38:45.12 972Z0+gJ.net
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537:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 17:38:55.83 972Z0+gJ.net
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538:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 17:54:46.17 OzRbUalM.net
お大事に
場所が関係しているかわからんけど
次に同じ場所走る時は注意してね

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 17:58:20.53 972Z0+gJ.net
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540:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 17:58:30.48 972Z0+gJ.net
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541:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 17:58:40.45 972Z0+gJ.net
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542:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 17:58:49.80 972Z0+gJ.net
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543:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 17:58:59.12 972Z0+gJ.net
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544:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 00:05:52.80 SsKxufaZ.net
靴やファッション（吸水性、撥水性のよいシャツなど）を教えてほしいんですが、このスレでいいですか？別のスレありますか？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 00:09:31.50 ItsxFiRR.net
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546:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 00:09:40.87 ItsxFiRR.net
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547:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 00:09:51.38 ItsxFiRR.net
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548:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 00:10:04.18 ItsxFiRR.net
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549:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 00:10:14.96 ItsxFiRR.net
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550:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 07:27:34.66 AE9fMVSS.net
ここ病気の人に荒らされて人いないからウェアなら陸上板だけどこの辺で
まあそこも荒らしている人いるけどここよりマシでしょ
【ランパン】ランニングウェア総合 part30【ランシャツ】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 08:38:23.15 g77W0cGR.net
>>539
ランニング用のウェアとかシューズは
撥水性や防水性より吸汗速乾性を重視してることが多い
ちょっとくらい濡れても走ってれば直ぐ乾くから良いじゃん的な開き直った設計だけど
実際使ってみるとそれで正解だと思
ウェアはAmazonとかで
コンプレッションウェアのセットが3000～4000円くらいで売ってる
安いだけあってちょっと耐久性に難有りだけど
上下揃うし取り敢えず使う分には十分な性能はある
雨の日にどうしても走りたい時はこの上にレインジャケットを羽織ればいいと思う
シューズはそこまで高いのはいらないけど
ちゃんとランニングシューズとしてスポーツメーカーが出してる奴の方が怪我しにくい
最初は取り敢えず自分の足の形に合ったやつを探すのが吉

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 10:25:04.06 ItsxFiRR.net
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553:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 10:25:12.16 ItsxFiRR.net
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554:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 10:25:20.09 ItsxFiRR.net
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555:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 10:25:28.71 ItsxFiRR.net
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556:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 10:25:36.51 ItsxFiRR.net
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557:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 16:52:47.46 e0TboBYw.net
5キロを１時間半かけて歩くのと三十分では知るのはどちらが消費カロリーが高いですか？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 16:53:03.93 e0TboBYw.net
は知る→走る

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 16:54:33.75 b/hv9R33.net
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560:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 16:54:44.84 b/hv9R33.net
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561:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 16:54:52.87 b/hv9R33.net
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562:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 16:55:01.62 b/hv9R33.net
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563:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 16:55:14.30 b/hv9R33.net
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564:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 17:30:52.79 g77W0cGR.net
>>552
遅くても時間を掛けた方が総消費カロリーは多い
1分当たりの消費カロリーは走った方が多い

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 18:47:05.47 e0TboBYw.net
552
なるほど

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 18:48:04.91 b/hv9R33.net
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567:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 18:48:32.46 b/hv9R33.net
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568:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 18:48:45.68 b/hv9R33.net
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569:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 18:48:54.55 b/hv9R33.net
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570:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 18:49:03.23 b/hv9R33.net
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571:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 19:02:53.31 1DabJVkl.net
>>552
厚労省の運動指針で計算してみる。5キロを1.5時間で歩く→分速55m
30分のジョギング→分速167m
ランニングから戻った後の1時間（歩きとの差分）は安静にしていたとする。
分速55mはかなり遅いけど「普通歩行」で近似。
分速167mに近いところでは、ランニング(分速161m)
普通歩行のメッツ数は3.0。1.5時間なので4.5メッツ
ランニング（分速161m）のメッツ数は9.8。0.5時間なので4.9メッツ
安静時のメッツ数は1。1時間なので1メッツ
というわけで、1.5時間（歩いた時間）に使ったエネルギーは4.5メッツ
走った場合は4.9メッツ＋1メッツで5.9メッツ
この計算だと走った方が消費してることになるかね。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 19:10:48.44 HFOs6ft5.net
>>552
同じ重さの物を同じ距離移動させるんだったら仕事量は同じじゃないの

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 19:21:59.18 b/hv9R33.net
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574:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 19:22:23.83 b/hv9R33.net
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575:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 19:22:34.86 b/hv9R33.net
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576:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 19:22:43.91 b/hv9R33.net
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577:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 19:22:53.43 b/hv9R33.net
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578:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 20:56:49.51 LIaW/hp0.net
てか5キロ90分は流石にウォーキングとしても遅すぎじゃろ
比較すること自体意味がないレベル
せめて5キロ60分くらいじゃないと

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 21:07:31.26 M9oatwHO.net
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580:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 21:07:43.09 M9oatwHO.net
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581:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 21:07:51.32 M9oatwHO.net
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582:> 安倍独裁政権のネット工作部隊が工作しているので処分しますえｑｆｑ。ｆ：ｑ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 21:07:59.58 M9oatwHO.net
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584:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 21:08:08.68 M9oatwHO.net
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585:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 21:27:56.14 1DabJVkl.net
>>573
さっきの計算を例えば歩行速度6km/h（普通の早歩き）にするとメッツ数は4.0
5㎞だと時間は50分になるので3.3メッツ。さっきと差分の40分安静にしてうると4.0くらいかね。やっぱ低い。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 21:30:18.42 M9oatwHO.net
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587:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 21:30:33.02 M9oatwHO.net
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588:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 21:30:41.90 M9oatwHO.net
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589:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 21:30:51.49 M9oatwHO.net
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590:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 21:31:03.65 M9oatwHO.net
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591:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/21 16:48:54.04 oVq0Mvzw.net
そんな難しく考えなくても
時速10キロがだいたい10Metsで
消費カロリーはメッツに正比例なんだから
ランニング30分で5km(10km/h)の消費カロリーを
60分のウォーキングで越えるには5Mets(6.4km/h)以上
90分のウォーキングで越えるには3.33…Mets(約5.0km/h)以上
必要
つまり1時間なら6.4㎞以上、1時間半なら7.5㎞以上歩けないなら
走った方がカロリーは上
逆を言えばこれ以上の速度で歩けるならウォーキングの方がカロリーは上

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/21 16:52:31.31 Mv0mWPVI.net
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593:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/21 16:52:41.35 Mv0mWPVI.net
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594:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/21 16:52:51.47 Mv0mWPVI.net
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595:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/21 16:53:01.08 Mv0mWPVI.net
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596:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/21 16:53:12.00 Mv0mWPVI.net
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597:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 08:56:36.34 hfb+X8dC.net
ダイエットのため、キロ6分5kmでジョギング始めて
一年半でキロ4分。ダイエットの手段として始めたジョギングが、速く走るために走っているという目的にすり替わった。そこまで走れれば、どんな人でもきっと痩せてる笑

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 08:57:56.86 W+qoVlqu.net
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599:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 08:58:06.23 W+qoVlqu.net
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600:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 08:58:14.75 W+qoVlqu.net
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601:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 08:58:27.09 W+qoVlqu.net
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602:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 08:58:36.09 W+qoVlqu.net
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603:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 09:30:30.50 GGrMht4y.net
キロ4分は速いな
フルマラソンで楽に3時間を切れる

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 09:36:10.81 W+qoVlqu.net
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605:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 09:36:20.59 W+qoVlqu.net
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606:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 09:36:32.91 W+qoVlqu.net
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607:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 09:36:50.78 W+qoVlqu.net
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608:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 09:36:59.96 W+qoVlqu.net
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609:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 11:07:59.48 nRkGknJO.net
土曜日にウェイト7kg+水1kgを持って
片道8km標高400mの峠に登ったら筋肉痛がまだ取れなくてヤバイ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 11:12:23.66 W+qoVlqu.net
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611:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 11:12:32.79 W+qoVlqu.net
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612:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 11:12:42.76 W+qoVlqu.net
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613:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 11:12:55.86 W+qoVlqu.net
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614:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 11:13:05.68 W+qoVlqu.net
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615:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 17:02:13.04 3kg5Eeuv.net
ウエイト7kgも持つのか
キツそうだな

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 17:16:38.65 W+qoVlqu.net
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617:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 17:16:47.95 W+qoVlqu.net
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618:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 17:16:57.41 W+qoVlqu.net
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619:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 17:17:06.99 W+qoVlqu.net
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620:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 17:17:16.23 W+qoVlqu.net
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621:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 20:03:55.01 eHEtpIh+.net
俺もどんどん速くしてった時期があったが
結局ゆっくり目で長く走る方が怪我無く楽しめるし痩せるってことに気が付いて
タイム気にしなくなったわ
結果
速く走る事よりランニングの為の時間を空ける方に気を遣うようになった
まぁ大体早起きするしかないんだけど

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 20:12:18.12 W+qoVlqu.net
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623:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 20:12:28.01 W+qoVlqu.net
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624:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 20:12:38.06 W+qoVlqu.net
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625:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 20:12:48.67 W+qoVlqu.net
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626:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 20:12:58.94 W+qoVlqu.net
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