ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目

ウォーキング＆ジョギ ..

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/15 21:59:09.85 7FOJZINl.net
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はななはななたははたま

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/15 21:59:22.65 7FOJZINl.net
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307:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/15 21:59:31.33 7FOJZINl.net
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308:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/15 21:59:40.30 7FOJZINl.net
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309:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/15 21:59:48.85 7FOJZINl.net
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310:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/15 21:59:58.20 7FOJZINl.net
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311:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/15 22:00:06.88 7FOJZINl.net
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312:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/15 22:00:16.23 7FOJZINl.net
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313:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/15 22:00:26.28 7FOJZINl.net
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314:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/15 22:00:36.82 7FOJZINl.net
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315:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/15 22:00:45.78 7FOJZINl.net
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316:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/15 23:08:02.30 l86YZmma.net
今走ってきて幸運の13マイルランニングバッジを獲得
ちょっとギリギリだっだな

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 06:05:27.27 GIKcO5kO.net
>>311
3日で21kmだもの
気がついてギリギリゲット
なので今日は休足

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 23:02:36.63 KEsyxlSi.net
健康診断が終わって息抜きしすぎた
体重が少し戻ってしまった

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 23:24:38.41 tQy8PkKe.net
煙草吸うと満腹中枢刺激されて食欲減るよ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 23:26:22.68 eHufLc7W.net
ガーミンコネクトが姑みたいにうるさいURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 23:26:28.16 hVcIgvdU.net
お腹だけ餓鬼みたいに出てるんだけど、ドローインしながらだと細くなるかなぁ
BMIは20オスなのに

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 23:30:55.22 eHufLc7W.net
>>316
体脂肪率は？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 06:34:46.05 BJ1Nf68Y.net
公園周回してるんだけど
広い道の端っこ歩いてるのに
ジョギングしてるやつで、距離ぎりぎりで抜いてく奴なんなん？
毎回イラってするんだけど、遠くから俺を目標にして走ってるのかね？
それとも癖？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 08:29:04.14 1xZAryYr.net
>>318
最内を歩いてるとか？
最短距離走りたいのが人情だべ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 08:45:51.21 +iQ/mpEx.net
ドヤ距離

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 09:55:18.64 BcynEnxZ.net
>>316
お腹だけ出てるのではなく上半身が貧相ってことは？
Garminコーチでハーフマラソン選択してんだけど
今日のメニューが「楽なペースで24km」って
ハーフマラソンより長いじゃん!
そんな距離どんなペースで走っても楽なわけないじゃないじゃん!
と疑問に思いながらも2時間走ってきた平日休み　昼まで動けそうにない
体重測定はなかなかだったのでオーライ　食って飲んだら戻るけどね

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 10:07:01.52 dItgmans.net
>>317
17.7%です
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
>>321
上半身は普通の人よりちょこっと筋肉ある人ぐらいめです
一気に太って一気に落としてるからかな。
今日は15kmいく。お腹やっつける

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 10:25:00.52 BcynEnxZ.net
>>322
そんななら人前で裸を見せびらかすわけでなければ
自己満足の世界だから楽しんでやってくれ
こっちはBMI22台にどうにかタッチし始めて
ユニクロのウエストMサイズが履けるようになって喜んでるレベルなので正直羨ましい
アディダ

329:スのランパンは正直LLのほうがまだしっくり来る H＆MならSサイズ履けるのに… メーカーのウエストサイズの基準が良くわからん

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 11:44:09.10 cVZtx55Q.net
>>316
親父が甲状腺肥大やった時、身体はガリガリなのに腹だけ餓鬼みたいになってたわ
一応気にしてみては？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 14:08:55.71 wsxaEREZ.net
>>316
腰は伸びている？
お尻が出っ張っていてお腹が出ている場合があるので
鏡でみた時にお尻から背中が真っ直ぐになるよう意識して歩いてみては。
腰がお尻に乗っているようなイメージで。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 14:11:14.85 YvE+J59f.net
東京に住んでるとウォーキングしようと思ってなくても自然と1日の徒歩距離稼げてるよな
最近ダイエットにウォーキングも取り入れてて歩数計で調べると1日平均30kmぐらい歩いてるんだけど一ヶ月でどれくらい腹の肉落ちるかねぇ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 16:41:51.87 cVZtx55Q.net
>>326
＞1日平均30kmぐらい歩いてるんだけど一ヶ月でどれくらい腹の肉落ちるかねぇ
ひょっとしてiPhoneのヘルスケアの歩数計だったら全く信用ならんぞあれ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 16:49:45.80 +VcTlxi+.net
>>326
コロナ在宅中、1日1時間（7kmくらい）。3ヶ月で57kgから54kgで、腹回りは84cmから79cm。30kmなら期待できるのではないか。しかし何時間歩いてるのか？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 18:10:17.46 YvE+J59f.net
>>327
まじか、歩数計アプリ入れてるけど当てにならないかな
ちょこまか動きまくってるおかげで体力上がって脚の筋肉付いたからまあいいや
問題は腹の肉…

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 18:42:20.23 cVZtx55Q.net
>>329
これ俺のiPhoneのヘルスケアアプリのウォーキングとランニングのデータ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
週末毎にフルマラソンくらいの距離を走ってることになってんだよ
出来っこないわw
てか腹は一番最後まで残るで
BMI 21切って体脂肪率15%ぐらいで心の眼で見たら腹筋の割れ目が見えるところまできたけど脂肪は余裕でつまめるもん

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 19:00:26.90 i35BfiWu.net
>>330
自分もウォーキング＋ランニングはちゃんと出せてない。なにかアプリ連携の設定がおかしいのかなと思ってるんだけど。
でも、歩数データは安定してるから >>327はそっちを参照すればいいと思うよ。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 20:31:38.27 YvE+J59f.net
>>330
60kmワロタw
>>331
歩数計は合ってるのかありがとう
腕時計式の万歩計＆心拍数計買おうかな
モチベ維持には良さそうだ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 21:39:02.55 sgpo8u6q.net
>>331
>なにかアプリ連携の設定がおかしいのかな
ガーミンで測ってストラバ、NRC、ヘルスケアにデータ連携してるんだけど
ヘルスケアだけ他のアプリから入って来る情報を別のアクティビティーとして全部足し算してるような気がする。
>>332
どうせなら良いやつ買った方が良いよ
ガーミンだったらランニングポッドをオプションで使えるぐらいの奴だと見えるデータが増えて楽しそう
ケチって対応してない機種買ってちょっと後悔してる

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 21:41:55.80 QaZKDD9X.net
>>332
スマートウォッチのGPS付きのやつにしたら？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 23:11:00.33 grWL

342:+m8f.net

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 23:15:26.61 grWL+m8f.net
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344:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 23:20:06.98 cVZtx55Q.net
>>334
覚悟決めて高いやつ買うか
エントリーモデルとか安いなんちゃってを買うか
どっちが良いんやろな？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 00:39:50.84 gtmuUk2c.net
アップルウォッチ使ってるけど、買い物しながらのウォーキング１日8キロ約2時間おおむね正確に距離出すよ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:14:07.77 krOIwdPe.net
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347:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:14:20.93 krOIwdPe.net
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348:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:14:32.32 krOIwdPe.net
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349:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:14:43.82 krOIwdPe.net
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350:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:14:54.92 krOIwdPe.net
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351:名無しさん＠お腹いっぱい。
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352:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:15:19.40 krOIwdPe.net
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353:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:15:29.68 krOIwdPe.net
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354:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:15:41.34 krOIwdPe.net
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355:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:15:52.18 krOIwdPe.net
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356:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:31:06.87 T4JdicUa.net
>>338
逆にアップルウォッチって距離測ったりガーミンができる事以外に何ができるん？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:36:03.89 krOIwdPe.net
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358:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:36:14.19 krOIwdPe.net
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359:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:36:24.98 krOIwdPe.net
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360:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:36:34.95 krOIwdPe.net
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361:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:36:44.39 krOIwdPe.net
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362:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:36:54.50 krOIwdPe.net
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363:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:37:04.68 krOIwdPe.net
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364:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:37:15.59 krOIwdPe.net
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365:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:37:27.48 krOIwdPe.net
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366:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 09:37:36.64 krOIwdPe.net
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367:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 19:48:20.43 wh2yXZqC.net
>>323
メーカーでサイズ感が結構違うよな
記載されているcmまで同じなのに違うことすらある

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 21:42:52.03 E2QLKwA6.net
>>360
同じメーカーでも種目で違う気もする
ランニング用のLLはデブ用でなくノッポ用って感じで
でもシューズほどシビアじゃないしキツけりゃ痩せるモチベにもなるしで
ついつい買っちまう

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 22:46:42.29 NTWC1Qpe.net
今から帰宅ジョグだが腹の調子が悪い
セイロガン様に希望を託して走ってくる

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 23:23:27.48 ZPOv0KON.net
靴は
アディダスが長さが小さめ
HOKAONEONEやNBは幅が狭いんで注意が必要って思う

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 00:42:23.71 sRq301cL.net
なんか脛の内側が最近滅茶苦茶痛くてまともに走れないけど何だこれ
歩いててもたまに痛いし
湿布貼ってるけど効果あるのかな

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 06:04:09.46 yTNtEVP+.net
>>364
典型的なシンスプリントの症状じゃないの？
冷やして1-2週間禁ジョグで治る可能性あり
心配なら迷わずお医者へGo

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 07:48:01.95 mL6bL8yk.net
シンスプリントだろな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 08:36:19.24 sRq301cL.net
>>365
シンスプリントって言うのか
サイクリングかウォーキングに切り替えるかな
冷やすってのは湿布で良いのかな？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 09:57:35.30 yTNtEVP+.net
>>367
初心者のシンスプリントなら単なる炎症なので冷湿布でOK
極端に言えば日常生活オールOK
痛くなくなるまで走らずにいればそれで大丈夫
治まれば嘘のようにまた走れるようになるので食事控えて我慢我慢

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 10:30:13.75 NZUDomFL.net
>>363
最近のadidasだとアディゼロ系は長さは長めのが多い
NBもフレッシュフォームやフｭーエルセル系でDと2Eで展開してるのは2Eと3E位の感じ
モデルによって全然違うからメーカーで一括りにするのは止めたほうがいい

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 10:46:07.54 sRq301cL.net
>>368
2週間我慢してみる
半年やってきたから、走らないと体がウズウズしてしまうけど我慢だな

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 12:36:21.50 mL6bL8yk.net
シンスプはこじらすと厄介らしいから
しっかり我慢やね

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 17:57:28.73 ns8QxiSS.net
ワイは右の腸脛靱帯炎で4日休んで今日走ったら
転んだw
今度は左膝の打撲
やってられん

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 18:16:12.83 DEZlpwRD.net
踏んだり蹴ったりだな

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 21:32:44.36 OBq9t8qq.net
>>364
シンスプリント

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 21:39:07.55 ns8QxiSS.net
>>374
>365からのレス見ろよ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 21:39:45.09 ns8QxiSS.net
>>373
痛いっす

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 23:57:53.54 wU0cMAeZ.net
怪我人多いな
俺もあちこち痛いが無理ぜず頑張ろうぜ
今日は風強かったな
昼休みジョグで行きのペースが良いので調子にのっていつもより距離伸ばしたら帰りの向かい風で大変だった
危うく昼休み過ぎるところだった…

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 06:26:54.53 Dv8rNpYH.net
走れないケガすると体重ふえるな
１ヶ月で３kg増だ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 07:23:26.08 Sz3GcSJK.net
フレッシュフォームアリシのDサイズで横幅余るんだけどもう少し狭いモデル教えて欲しい

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 07:25:41.13 hxRYvLWr.net
食事制限だけでうまくいけばよいけど
いろいろ食べたいものあるし
なかなかそううまくはいかないね

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 07:28:34.11 7UspiiPn.net
>>379
男だったらウィメンズ試してみるとか

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 10:27:59.35 LXUNzKNa.net
>>377
風強かったね
こっちはなんちゃってインターバルしてたので
暑いし設定維持がキツかった
自分はシンスプで10日禁走にしてから
恐る恐るジョグ復帰したけどなんともなく走れたよ
走れない焦燥感は半端なかったけど気をつけてれば
それくらいの期間ならと食欲我慢できて体重増もなかった
月単位で食我慢できる自信ないわ
 >>379
幅広民としては痛み無く履けるだけ良いじゃんと思ってしまうw
けどフィット感大事よね

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 17:52:11.54 DeCinTtM.net
>>382
＞こっちはなんちゃってインターバルしてたので
＞暑いし設定維持がキツかった　　
どんな設定でやったん？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 21:36:38.61 LXUNzKNa.net
>>383
普段は800m6～10本　レストは3分ウォークで呼吸心肺ほぼ回復の自己満練習
昨日は6本キロ4分10設定（3分20秒）
夕食後ランでこれ以上追い込むと胃液上がってきそうだったw

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 21:46:46.46 DPQc0RM+.net
ぽっちゃりしてるのにキロ５分より速く「歩く」ってウォーク怖い
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
俺が走るより余裕で速い

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 01:22:36.12 /n50vHNv.net
スポーツ用のスマートウォッチ見てきたんだけど色々ブランドとか機能とかあってよく分からなかった
詳しい人3万円以内でオススメの型番とかある？
普段着けてるアナログ時計の下にブレスレットみたいな細いスマートウォッチ着けようかなと思ってるんだけど
とりあえず心拍数さえわかればいいからあんま悩む必要ないか…

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 07:52:54.12 JDdWB7A4.net
心拍数に関しては2千円のだろうが3万円のだろうがほぼ誤差はない
正直何でもいいと思う
GPSの精度は割と値段がダイレクトに反映する
安いのだと同じコース走っても1キロあたり50～100メートルくらい誤差が出たりとか
あとは格安品だと睡眠時判定がザルだったりするのが難点

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 09:40:31.63 Ktp/UlTL.net
>>382
俺も幅広だけどNBのレギュラーラストはレーシングラストと比べてかなり余裕あるよ
NBビーコンのD＞HANZO-Cの2Eだから
ちなみにレーシングラスト同士でも
HANZO-C＞asics DSトレーナー3E
外国人が足幅狭いての嘘じゃないかと思うよ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 10:41:27.28 bjfaqJXC.net
>>387
手首と胸ベルトは全然違う。胸ベルトと連携できない機種はやめる。あるとも思えないが、通信方式がいろいろいろあるのでベルトかウォッチに合わせる。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 12:02:28.82 fXWuSQYh.net
>>386
格安品の中から選ぶにしても
メジャーなフィットネスアプリにデータ連携できるのが良いよ
手首心拍は日常生活は良くても運動時にフィット感のせいか
変な値を指して使いものにならなかった（中華格安品）
今はGarminで満足してる

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 12:15:02.12 jkCvE8V9.net
>>382
俺は風が強いと走っていてモチベーションが落ちる
この３連休は風が弱いことを祈って今から走ってくる

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 13:20:04.56 3Oc/OxZM.net
今日、アホほど風強いやん

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 13:26:28.56 /n50vHNv.net
ガーミンかフィットビットの辺りでスマートウォッチ探してみます
アホほど強い風でコロナも吹き飛んでいってほしい
新宿人居なすぎてゴーストタウンみたいになってるよ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 13:33:46.47 Uiv/FoKA.net
、；、ｆ；、えｆ；、えｆ；

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 14:24:18.55 jkCvE8V9.net
そう、俺の祈りも虚しく風はアホほど強いし
風で砂が舞って目に入るしで途中モチベーションは下がってしまった
でもまあ、なんだかんだで16キロ走ってきた

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 15:10:01.85 Kw8LkaNT.net
なんにせ手首の光学心拍センサーはガバい
付けたまま寝ちゃったら今朝７時半ぐらいに俺一回死んでましたよって言われたわw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
距離とタイムがわかりゃ良いやと25Kぐらいで買ったガーミン235J使ってるけどもう一万出して245にしといた方が良かったなとちょっと後悔してる
ベルト式心拍計やランニングポッドとかオプション多いし

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 17:23:22.27 E18N2T77.net
タイムリーな話題だ
今日届いた中華1kのスマートウォッチは他アプリと心拍数連携出来ないし精度低いしで失敗だったわ
胸ベルトは装着が面倒だけど計測開始にあたって必要な操作がない
格安だと同じように使えるスマートウォッチはやっぱ無いのかな

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 17:42:26.80 ZBtqWBhP.net
あれはアンドロイド使いだったけど色々試して結局iPhoneSEを別に買ってアップルウォッチにした
なんだかんだ言っても一番使いやすい

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 20:59:29.95 3Oc/OxZM.net
>>395
モチベが下がった人が走る距離じゃないな
頑張りました
お疲れさん

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 21:52:08.15 qiMHgZ0x.net
ウォーキングってガチで痩せるな
今まで食事制限のダイエット中心だったけど
食事制限＋のんびり散歩ペースで歩きまくるにした途端凄い勢いで痩せてきた
時速3キロぐらいで疲れないから効果ないだろうなと思ってたけど顔の肉がみるみる取れた
始めて1か月も経ってないのに

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 23:31:38.97 Tuck5L5j.net
>>400
毎日何キロくらい歩いてらっしゃいますか？
自分は週２回で一時間くらいだからか全然効果ないわ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 00:46:55.67 XeYoUY7u.net
>>401
自分 >>326だけどスマホの距離測定あてにならないみたいだから分からないや
歩数はばらつきあるけど1日4万歩ぐらいの日が多い
ちょっと前までジムで毎日嫌々1時間ぐらいトレッドミルで歩いて筋トレして食事制限してたけどあんまり体型変わらなかった
最近朝早く起きて公園でウォーキングして自前の野菜とタンパク質大量のサンドイッチ食べて1日始めたりとか
駅とか店で意地でも階段上るとか
目的地の二駅前で降りて歩いていくとか楽しんで動きまくり始めたら急に痩せてきた
精神面的にもすごく健康になってきた

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 07:23:58.36 Tncce3w9.net
>>402
4万歩ならば30㎞で良いと思われる。のんびり歩いて４万歩というと6～7時間だから、毎日それだけ動けばそりゃ効果はあるだろう。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 09:54:51.28 dl6NfvZN.net
>>401
在宅のとき、毎日1時間で月に1kgずつ落ちた。3ヶ月で3kg。ベルトの穴一つ分。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 10:46:30.87 CWJQQfw6.net
要するに7200Calマイナスで1kg減る訳で
どんだけ歩いても走ってもそれ以上食ってたら痩せんってこった

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 16:16:00.31 YKQvhEk5.net
とりあえず走ってカロリー消費してくるか
最低500キロカロリー以上は消費したい

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 19:14:10.63 XeYoUY7u.net
今の時期気温的に外走ってる人気持ち良さそうだよね
ランニングでダイエットできる人羨ましい
走っても10分ぐらいでバテそうだから歩くしかできない
そのうちランニングデビューしたい

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 19:27:02.18 jbhcUALe.net
>>407
1分走る3分歩くを10回繰り返すでもいいんやで

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 19:50:50.92 YmTOjKIs.net
おやつ辞めた以外は食事制限してなくて
半年ぐらい前から１日５km+３０分程度の筋トレして１０キロぐらい落ちたんだけど
最近ものすごく腹が減る
これどうしたらいいの？
まだなんとか我慢できるレベルだけど
これ以上ひどくなったら耐えらんないし
健康的にもう少し食った方がいいの

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 19:52:38.72 g/VKo1P5.net
つリポドリンorクレンブテロール

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 20:02:35.44 YmTOjKIs.net
>>410
ごめん、後だしだけど
これ以上痩せる気はないんだ
今体脂肪６%とかだし
あくまで健康体になりたいだけなんて
ちょっと調べたが副作用とかやばない？
それ飲むならおやつ時間に適量ナッツでも食ってた方が良くない？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 20:05:25.65 7Z3CDjzQ.net
>>407
へばらないスピードで走りゃ良いんよ
キロ８分だろうが構わない
それを少しずつ伸ばすだけの話だわ
もちろん歩くのが好きならそれはそれで素晴らしい

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 20:11:17.72 7Z3CDjzQ.net
>>411
>今体脂肪６%とかだし
なんでダ板にいるの？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 20:26:12.27 YmTOjKIs.net
>>413
別に筋肉バリバリつけたいわけじゃないから
筋トレスレにいくと浮くんだよね
筋トレも自宅でできる腹凹ますのメインだし

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 20:30:13.38 7Z3CDjzQ.net
>>414
>筋トレも自宅でできる腹凹ますのメイン
どんな筋トレしてるか教えてよ
腹凹ませるなら興味あるわ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 20:48:03.76 YmTOjKIs.net
>>415
バイシクルクランチ５０回×５
レッグレイズ２０回×５
最近は下半身だけ鍛えすぎてバランス悪いかなと思って普通の腕立てもしてるけど

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 20:56:56.85 c4MyQ3jF.net
>>407
55のオヤジで走ったことなかったけど1km弱から初めて2ヶ月半で最長8km走れるようになったよ。1km7分くらいのペースで。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 20:57:19.19 7Z3CDjzQ.net
>>416
レストは？
マゾかあんたはw？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 21:04:50.27 YmTOjKIs.net
あ、３０秒です
適当に決めたから長いのか短いのかわからんw

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 21:09:00.42 g/VKo1P5.net
ウォーキングスレじゃなければ殺されてた

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 21:20:05.15 Tncce3w9.net
>>409
運動してんだから腹が減るのは当然。喰う量を少し増やす。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 22:45:14.59 YqO77IbV.net
ダイエットのため、ウオーキングを始めたばかりです。
音楽を聞きながら街を歩くのが、こんなに楽しいとは思いませんでした。
いつかは走れるようになりたい。
ところで梅雨や真夏って皆さんどうしてるんですか？
そんなに長期間、中断してられないでしょうし…。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 22:55:48.30 Vuk7+PSs.net
>>409
食後、30分程度歩くとインスリンが出やすい
インスリンは食後血糖値を下げ、空腹感を抑える効果がある
まさにいい事ずくめ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 22:59:06.19 Vuk7+PSs.net
>>422
雨が降ろうが槍が降ろうが暑かろうが寒かろうが歩く
体の不調以外に中断する理由足り得ないよ
コツコツ頑張ろう

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 23:35:06.51 x47AUvNw.net
>>424
お前は煉獄杏寿郎にはなれんｗ
鬼だ...

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 23:47:11.88 g/VKo1P5.net
>>422
真夏は真夏装備（水背負って汗用のウェアとタオル帽子）
夏の雨の日は帽子被ってそのまま走る
冬の雨はかっぱと防水シューズ着て走る

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 23:55:58.75 4nuQGGo2.net
>>425
鬼滅キッズはこんなとこにも沸くのか
気色悪いから

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 00:16:39.05 s4P47uG7.net
>>422
走る人は頭オカシイと思っていたのだが、いざ走る人になってみると、走らない日はもやもやして走りたくなる頭オカシイ人になってしまった。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 00:19:57.21 s4P47uG7.net
>>407
ウォーキングから入って、その途中に300mくらい走っては挫折というのを何度か繰り返しているうちに、たまたま体調が良かったのかそのまま家まで1kmくらい走れた日があって、それをきっかけに段々走れるようになった。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 01:16:17.00 6FcgpipF.net
>>424,426,428
ありがとうございます。
梅雨だろうが炎天下だろうが、やるんですね

438:ｗ夏が来る前にグレードアップしておきます。がんばるっ！

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 01:39:51.64 NM4Dz/JN.net
>>400
マジ？明日から散歩始めるわ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 07:08:25.18 iGTNUyEM.net
>>422
お家でテレビ見ながら足踏み。腿を水平まであげる（腿上げ）と半端なく効く。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 07:09:56.39 iGTNUyEM.net
>>432
追加、YouTubeのバーチャルウォーキング見ながら励むのもいい。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 08:26:10.88 vlrKX1lT.net
自分は雪というか凍るのが怖いんだよね。
寒いのは平気なんだけど。
これからの季節どうしよう。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 08:33:00.62 kFt9vn6S.net
>>409
体脂肪率6%って凄いね
筋肉多そうだし腹持ちが良い物をもう少し食べてもかまわないんじゃないか？
IKEAが近くにあるならベジソーセージおすすめ
1本60キロカロリーぐらい
一緒にトルティーヤみたいなやつも買ってきてレタスとかと巻き巻きして食べると運動しても暫くお腹減らない
生地と合わせても300キロカロリー以下で作れる

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 10:32:46.16 t1OCFPJT.net
リュックに10Kgくらいの重りを背負って歩くのって効果増すのかね

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 10:38:40.58 iGTNUyEM.net
>>436
三浦雄一郎、足首に5kgのパワーアンクル、ザックに30kg。効果はあるだろう。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 10:42:50.14 KIGiMory.net
自分も雪国在住、冬場どうしよう
ジョガーはどうしているんだろうか
あえて除雪してないところを歩いたら結構疲れるよね

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 11:23:50.63 ydOmcRiL.net
>>437
あれはダイエットでやってるわけじゃないだろ
俺はあんまり意味ないと思う

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 12:20:55.41 m1SbtFN+.net
>>436
歩くより10kgの重りをつかってサーキットトレーニングやった方がよさそう
為末学長も言ってる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 12:30:29.64 jmdLyVuK.net
なんでネットで仕入れた情報をそのまま垂れ流すの？
自分の体で検証してから言えよ
お前ミナトか？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 12:37:16.86 iGTNUyEM.net
>>439
週四日は1日8時間歩く。ヘヴィウォーキング。効果はかるだろうけど、できる人は少ないと思う。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 12:45:30.47 aanEPmxQ.net
ウェイト積んでも
筋力アップ効果はあってもダイエット効果は無さそうに感じるのは俺だけ？
増える消費カロリーなんてたかが知れてると思うんだが

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 12:53:04.91 ydOmcRiL.net
>>443
ダイエット効果あるとしてもたかがしれてるのにケガする可能性は上がるわけであんまり意味ないと思う
ハードトレに夢見がちな素人さんは回復のために食事量調整する必要を考慮しないからな
だいたい三浦雄一郎痩せてないでしょｗむしろ肥満だから。あの歳で肥満体型維持するのも凄いけどさ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 12:54:03.87 iGTNUyEM.net
>>443
ウエイトトレーニング後はしっかり食べないと、筋肉が、つかないので体重は増える。やっても意味がなくなる
消費カロリーと摂取カロリーの把握ができない人はトレーニングで痩せたとしても偶然かな。
トレーナーは減量期、増量期を分けて、食事やトレーニングをしてる。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 12:55:40.54 iGTNUyEM.net
>>444
高地、寒冷地にはエネルギーとしての体脂肪の蓄積が必要。健康がどうかは別の話。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 12:58:35.88 /7cQqTlD.net
低負荷の有酸素運動で脂肪燃焼をねらうのなら
ウエイトかけるのは逆効果まであるんでない？
セオリー通り筋トレの後に普通に歩いた方が良いと思う

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 14:43:34.85 s4P47uG7.net
>>441
出典がわかれば引用でも構わん。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 16:57:35.96 MQf5EFnz.net
降雪地帯の人はランニングじゃなくて雪かきとかスキーとか
色々方法あるんでないか
ラッセルしまくるとか

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 17:12:45.57 ydOmcRiL.net
>>446
三浦雄一郎がホントにあの量のトレーニングしてたら痩せてないといけないし、年齢から考えてトレーニングから回復しないからケガしてるでしょうね
スポンサー筋への言い訳でしかないハードトレーニングアピールを本気で信じて、高地には脂肪が必要という大嘘を信じてしまう奴は人にアドバイスするレベルじゃないよ

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