☆★☆自転車ダイエット☆★★1kg

☆★☆自転車ダイエット☆★★1kg at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/16 22:42:09.34 RzlM8kb0.net
さーて関東も梅雨入り発表されそう
コロナ的には人流が減りそうだが運動できるタイミングを探る時期だな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 12:40:01.63 WlTep5gH.net
44km走ってきた
雨降ってきて引き返したら止むいつものオチ
いつも天気が裏目に出るわ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 20:13:26.22 h8AXQYzJ.net
明日の夜までは降らないっぽいから頑張ろう

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 20:37:35.42 JiMi2gBP.net
昨日は25キロ走ってきた

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 07:19:49.49 sW3loiR+.net
昼はもうきついが夜は走りやすい気温だな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 18:34:47.68 v1PNqFnL.net
ロードバイク昨日90km
今日70km
朝早く出発すればまだそんなに暑くないし、午前中には終わるから午後の時間を有意義に使える。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 18:41:10.60 v1PNqFnL.net
体重87kg、距離70km、ロードバイク移動時平均速度18km/h(約4時間)で消費カロリーいくら？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 20:51:44.84 206M40si.net
心拍140くらいで長く続けたいのに川沿いは開いたストレートで気づいたら160くらいになってるし山方面も160くらいになって2hもするともう死んでるし家までえらい遠いところで死ぬ…
アッ堪え性がないからデブなのか

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 21:05:16.79 Q1TKeHD8.net
超ざっくりだけど1キロ走って20キロカロリーで計算しとけば大きくは外れてないと思う
結構なガチ勢でも100キロ2000キロカロリーくらいって言ってるし

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 19:38:10.59 wbqO1a0R.net
夜のママチャリ３０分が日課

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 19:40:37.86 LotZ6c0K.net
>>207
ランだと1時間走る途中で心拍150とかで爽快になってるけど自転車で140維持って泣くわ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 19:46:32.25 juX3FY4Q.net
ママチャリも整備調整がちゃんとされてれば結構走るよ
レースだと30キロ上で走ってるし

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 00:53:47.43 BfExtRkV.net
ママチャリは負担が大きいからダイエットにはいい感じ
短時間でめっちゃくるわ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 16:47:51.22 iK0ikuSD.net
>>208
その2000kcalって、安静にしてた場合の消費カロリーも含んでるの？
自転車5時間の消費カロリーが2000kcalだとして、
安静にしてた場合の消費カロリーが1日2400kcal(1時間100kcal)としたら、
5時間分の安静にしてた場合のカロリーを差し引くと、
実質1500kcalしか自転車によって消費してないことになるよね。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 17:11:22.79 5hsdcaeR.net
>>213
何いってんの？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 17:33:59.83 Q+t34K2E.net
自転車は空気抵抗が高いからなぁ
まあでもそれなりに走ればキロ20は大きく外れてないと俺も思う
ダラダラ走ってたらキロ10くらいになりそうだけど

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 19:36:03.55 1Yg1P49D.net
チャリ買おうとおもったらとにかく在庫なしばかりでげんなり

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 19:40:45.82 u/k5GecY.net
チャリだけじゃなくて車もバイクもPCパーツも手に入らん

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 12:45:19.68 5I1i2rQu.net
1km20kcal消費
体脂肪1kgあたり7200kcal
としたら、食事を変えずに10kg痩せるには3600km走る必要があるな。
霞ヶ浦1周125kmを29周すればいいだけと考えると、楽だな。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 12:47:10.33 5I1i2rQu.net
霞ヶ浦を毎日１周すれば食事を変えずとも１ヶ月で１０ｋｇ痩せる！

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 12:52:10.58 tYKHB7mx.net
脂肪だけを消費できるわけじゃないし体重が軽くなると代謝が下がる
補給入れながら5周くらい追加しないと

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 15:57:19.18 qrgTGgbq.net
霞ヶ浦ダイエットの聖地説

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/22 18:31:18.75 166jaMta.net
一周してもコース上にコンビニ一件しかないから誘惑も少ないな

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/23 00:26:57.71 XjMYn8n3.net
都民ならそんな遠く行かなくても江戸川サイクリングロード往復130kmくらいを走りなよ
江戸川区民だけど歓迎するよ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/23 00:30:32.49 EvNBYWV7.net
多摩川まで10キロくらいあるから近場で済ませちゃうわ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/28 09:29:57.78 snuieNUb.net
境川で町田から江ノ島

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/28 23:45:08.42 q0AQWBVM.net
8月から仕事先変わって往復17キロの場所になった
MTBしか持ってないんだけど、ロード欲しくなってきた

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 05:54:44.73 Zj8SGeL7.net
アシスト使うと消費カロリー半分くらいになるんかな

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 14:21:13.51 nOg8o3xz.net
25キロ以上で走ればOK
熱中症に注意

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 18:21:27.65 m3NhJrq1.net
心拍130以上維持は厳しいから120で走ればそこそこ脂肪燃えるだろと言い聞かせている

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 18:40:19.34 APNRUU1p.net
心拍数なんてどうでもいいさ
効率の数％よりも継続が大事、暑いから気をつけて

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 15:06:20.39 UJ/5Mctz.net
さっきまでママチャリで
35キロ先まで行って往復して来た
３時間でどれだけ行けるかやってみたが
時速10キロ前後くらいみたい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 16:48:38.05 fZFVIbXj.net
ママチャリ遅いね
さすがママチャリ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 22:22:09.48 A5lJxTx/.net
ママチャリで夜中専門だけど調子いい時はアベレージ20キロでてる
今の時期昼間は死んでしまう、37度の中ワクチン打ちに8キロ乗っただけで軽い熱中症になった

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 09:40:51.72 kfqqgtJm.net
昼間の炎天下でママチャリで往復30kmとか乗ってるわ
自分も時速10km位だと思う
発汗でカラカラになるのが気持ちいい
あとお腹すこし凹んできた

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 09:45:36.50 i3SJGsl7.net
運動習慣ある人副反応軽い説
確かに軽かった、2回目でも熱は36.8までしか上がらんかった

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 10:40:25.14 rQPzyWqO.net
ママチャリ乗ってる人ってサドルの高さやハンドルとかどういうセッティングして乗ってるの？
よく街中で見かけるサドルめちゃくちゃ低く足が地面についてハンドル高いので乗ってるんかな？
ママチャリであっても変速付きでハンドル低めサドル高めにするだけで、全然楽さが変わってくる。
知人はサドル低めのセミアップハンドルのシングルママチャリしか乗ったことなくて、5分乗るだけでしんどいから自転車なんて大嫌いだー、糞だなーと言うてるんで、試しに俺が乗ってる外装６段オールラウンドハンドルを低めにサドルを高く設定したママチャリに乗ってもらったら「あれ？意外と楽ダナー」とそのまま二人で往復40キロ走った笑
その知人はそのあとにクロスを購入して往復100キロ走り
そろそろロード欲しいというとこまで自転車にはまってしまった。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 11:11:28.85 w5HpmvR3.net
親からもらったママチャリをハンドル5センチ下げてサドルは上限+10ミリ（自己責任）で乗ってる
無変速だけど慣れたら25キロくらいで巡航できる（都内で信号待ちも入れたアベレージだと18～最高でも20程度だが）
メンテは一応二輪の自動車整備士だから雰囲気でやっつけてる（多分大丈夫しらんけど）

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 13:44:39.45 TAU5IbMv.net
ママチャリでギアあると甘えるから
近所のホムセンで買った12000円の安ものチャリ
サドルは上げたが後はわからん

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 20:09:37.75 kfqqgtJm.net
甘えるって、運動強度は自分でいくらでも変えられると思うけど
そこまでやるとダイエッターというよりアスリートだな
失敗するとただ長距離の得意なデブになるやつ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 20:21:10.31 UHX6HbaF.net
いっちゃんいいやつかいっちゃんやすいやつがいい派だからママチャリの次に買うなら
エモンダカラーオーダーに新型デュラDI2組かブリヂストンの新型のディスク用カーボンフレームかなぁ
ホイールは安いのでいいけど
それだと250ｃｃバイクくらいの金額だし悪くないかなと

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 22:24:43.24 TAU5IbMv.net
坂道も相当きつく無い限りは
立ち漕ぎの縛りを自分でしてるから
ママチャリでアスリート寄りなのかな
BMI18前後だから標準体型

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 18:21:30.15 UVHZyqqJ.net
ママチャリは分からんがロードバイクではダンシングが上手いのとそうでないのではかなりの差がつくからダンシングの練習も必要
それに大きな負荷も筋トレに近い効果があるから痩せやすくなる

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 18:33:10.74 /gDg7gRO.net
ロードは同じ人が乗るとママチャリよりかる～く進むから相当頑張らないと痩せなさそう
速度出すのは危ないから距離で稼ぐと結構な時間を使うかも
ローラー台がほしいわ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 07:58:19.11 c/SEI+US.net
ロードは体勢的に体幹めちゃくちゃ鍛えれそう。
自分の場合前傾きついと息がしづらくて全く楽しくないので、クロスかママチャリであまりきつくない前傾で乗ってる。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 10:14:56.29 iCkW3KHs.net
ママチャリはロードに比べると脚ばっか使うから体感の割には負荷上がらないよ
同じくらいのキツさだとロードの方が痩せる

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 10:43:23.67 SstDrUL2.net
エビデンスもないけどそうじゃないと高価な機材買ったかいがない

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 12:30:58.08 iCkW3KHs.net
使う部位に制限があると負荷に対して不快が急激に上がる
速歩きも同じだけど凡人は許容出来ずジョギングやらスポーツバイクに流れていく

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 13:14:08.64 DEc+/1hD.net
競技やるなら特化した機材のほうが絶対いいけどそうじゃなきゃ安全であれば何でも良いわな

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 17:18:34.16 38XZeel4.net
何でもはちょっと・・・
痛チャリや小学生向けチャリは安全でも嫌だな

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 17:28:17.47 gcQkwWjt.net
ママチャリから次買うならエスケープかカーボンロードだけどサス付きのマウンテンもいいな
サスはメンテに難ありだから長く乗れないなんて聞くからその点は微妙だけど
モーターサイクル乗ってるから50万100万という価格を見てもこんなもんかって感じでその点は納得なんだが

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 19:50:22.95 SoOGfdQW.net
目的地が買い物するところしか
ないので運動=ママチャリ
ウーバーとかするならママチャリは無いかな
スピード勝負だろうから

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 00:54:33.60 nsyxWxtR.net
ウーバーやるなら2スト50ｃｃ改2種だな
めちゃくちゃ軽くて7.2馬力は素晴らしい

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 22:57:01.43 LNHy+lI3.net
ママチャリの屋外放置での耐久性は素晴らしい
注油とタイヤ交換だけで10年は行ける

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 22:15:55.22 ym/mHNVc.net
３ヶ月週５で自転車１時間漕いで３キロ痩せた

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 16:06:59.65 b6tf7XCR.net
今日も１時間自転車乗ってきました

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/25 17:19:17.70 pUA1RqUo.net
１時間サイクリングしてきました

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 10:37:57.99 cP+fSfZw.net
自宅で有酸素と筋トレしてた時39キロ、今45キロなのに体脂肪が低いし皮下脂肪と内臓脂肪も低い
自転車って凄い

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 18:13:01.07 Qh8ZqMWu.net
月に1000km乗ってるのに痩せない何故だ？
それはそうとアイスもチョコも菓子パンも美味しい季節だな

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 18:16:01.24 3h6hvmKG.net
39キロって完全に入院レベルじゃないかｗ
危なかったな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 20:07:29.41 v5PBbU77.net
39キロでも何故か元気でしたw
今は体脂肪や皮下脂肪のほう重視してる
156センチです

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/03 13:40:54.64 Mmns1Uh6.net
毎日30キロぐらい走ってるんだが慣れてゆっくり走ってると楽なせいか明らかに効果が薄れてきた
筋肉痛になるように意識しないとアレだな

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 11:47:25.56 9YPNsWC7.net
>>260
体脂肪率いくつなの？
めっちゃ絞ってるね
自転車ってそんなに効くの？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 23:28:31.86 0HlFanFR.net
33km@荒川下流
膝の治り悪いやw
自転車だと前方の暗闇に見を凝らしててあまり夜景に見惚れないね
あまり眩しがられたくもないし仕方ないか

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 13:42:36.41 VoDpTVVY.net
>>262
今19%です！
実際落ちてるんで効いてると思いますよ！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 20:47:15.14 F5Bw4bmS.net
>>264
すごいですね
僕もがんばります

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 21:11:09.56 veNBkune.net
>>265
一緒に頑張りましょ！
体重は１ヶ月で5キロぐらい落ちました！
皮下脂肪は徐々にで内臓脂肪が先に減って行って体内年齢が実年齢よりマイナス6歳になったとこです！

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 07:01:42.97 2LuNkP8H.net
体重は５キロ増えたのに
体脂肪は４パーセント減ってるんだけど
これってどういうこと？
BMIは２１ですた

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 19:23:32.63 gDEOd6gL.net
測定の誤差、はい終わり

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 20:42:10.30 /ldbP1Qm.net
脱水気味なんじゃないかな
体重5kg減っても体脂肪は変わらず22%
自転車5時間とか乗ってから測ると19%

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 19:45:52.81 b0EQuKfd.net
>>268
馬鹿だな
筋肉が増えたんだろ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/13 22:16:21.65 eSxy5rrf.net
４０分でおしり痛くなる

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 07:19:40.92 MDX7YREQ.net
>>270
だとしたら嬉しい！
筋肉増えてたんだ！
でも２週間トレーニングお休みしちゃったから
もう無くなってるかな？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 04:01:04.89 A0ZlOjkI.net
二週間で筋肉が減少することはほぼない
このまま鍛え続けろ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 05:14:47.94 HOQ3kbUT.net
なんとも言えんよね骨折してギプスすると1月くらいでも驚くほど痩せるし

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 01:26:20.05 CTUaPFlE.net
水を飲んでる

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 23:31:12.46 qbsdAT7A.net
雨の日以外毎日1時間以上乗ってる
体重はBMI17台後半
この状態ではもう健診でA判定はムリｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:07:50.71 LibREnuL.net
夜は危ない？車とか気づいてくれなさそう

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:12:28.57 35t3Z2bj.net
気づいてくれるようにライトつけるんだよ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 02:26:58.94 pS9Wf7HU.net
冬は外で運動嫌だなー
汗かいてカラカラになるの好きだけどあまり汗もかけないし

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:38:28.78 MdO6aP0B.net
地域差あるからなんとも言えないけど東京だと真冬でも日中なら10℃位あるんで
自転車は別として本格的に運動すると最後は半袖になるｗ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 07:18:08.75 57iM9TWs.net
体脂肪率16%まで増えちゃったから1日から減量始めた

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 21:21:50.07 jEfAd8p9.net
東京の冬の夜は寒かった
九州に来て良かった

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 22:59:08.41 ENry8wxM.net
33km@荒川下流
なんか結構負荷を上げられてGARMINの有酸素TEが3.0なった
ジムの筋トレ習慣が実を結んできたかも知れない

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 19:42:21.99 xr2lAHcR.net
毎日30キロ、多くて40キロ走ってて、ふくらはぎは細くなったけど太ももが痩せない。
ウエスト58のスキニーで太ももだけきつい
漕ぎ方悪いのかな
体重は落ちてるのに

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 19:44:18.56 xr2lAHcR.net
>>284
ちなみにギア軽めで漕いでます
5段階中の2

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 19:47:22.71 etC4XEfA.net
レディースの基準がわからんｗ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 14:06:12.67 S43KSpGv.net
体脂肪率10.8%→16.8%→14.8%に戻ってきた
タニタの機械.8%すきだな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 11:24:41.06 ewE/kWMK.net
1700キロカロリー縛りで1日から1.7キロ減った

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 17:02:42.71 L9Z/zVfr.net
32km@江戸川区など
ジョギングコースの情報集めがてら葛西臨海公園とかディズニーランド周りなど色々走った
荒川の往復の2倍疲れた

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 15:33:25.48 bshAGKO+.net
>医療ダイエットでダメならもう手はないでしょ
>URLﾘﾝｸ(twitter.com)
>URLﾘﾝｸ(twitter.com)
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さんくす
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291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 01:04:35.47 GSulpbaf.net
1600kcal縛りで今月頭から初めて2.55キロ減った
チャリはトータル400キロくらい

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/28 14:21:31.95 YR8Auj3y.net
ぶーちゃん、がんばれー

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/28 23:28:41.66 BQv7WNSp.net
32km@荒川下流
昼に走って凄く風が強かったので夜はさぞ大変な風が吹くだろうと思ってた。
しかしさっき交通的な事情で同じコースを少し遠ったらほぼ無風だった
風の予想って意外に難しいもんだ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 02:36:55.04 ZEnovoaR.net
月3キロ減らす予定が2.6キロしか減ってないからおかしいなと計算してみたら…
思ったより食べてて計算上だと2キロしか減らない状態だったｗ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 22:00:00.16 slKqYclW.net
今月は540キロ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 22:30:38.82 1OSekm8S.net
それ目的がダイエットから距離伸ばす事にすり替わってるパターンでは？ちゃんと痩せてる？
痩せたくて筋トレ始めたのに痩せれなくてバーベル上げる重量ばかり追い求めてる筋肉デブと同じ、、じゃなければいいんだけど

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 20:18:28.49 j0ZYdGdF.net
11月は2.7キロ減、体脂肪率3％減、ウエスト4センチ減（ビフォーがちょっと怪しいから参考値）
ちゃんと痩せてるでぇ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 23:58:26.49 hIOTz5mu.net
痩せてるならいいね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/06 16:56:39.30 TQAgp1KE.net
男は1キロがウエスト1センチだから2.5キロでズボンが1サイズ変わるね

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 21:40:00.69 +0aaa18b.net
自転車で痩せる、というより筋肉に置き換わってるような気がする。
走れなかった距離、登れなかった坂、そういうのが全て過去になった。
いつかはそれが今になるのだろうけど。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 22:11:56.80 2O7FKSVE.net
5キロ痩せるだけで全然違うな
ガチ勢がチャリの軽量化に100万かけるのがわかる

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 13:12:06.31 e4nlQ47e.net
上りがめっちゃ楽になるよな
2リットルペットボトルをリュックに一本入れてるだけでも重いし、そう考えると痩せないのは損だわ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 16:55:45.74 6r//yjAq.net
一番の無駄な重りは腹の肉ってね

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/19 13:11:15.94 MPv4cfjX.net
最近はジムのエアロバイクやスピンバイクばかり
冬は難度高い

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 04:25:29.81 3EwCfSwO.net
2度以下は散歩でお茶を濁す
代わりに食事をより厳格に管理してる

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 17:52:19.45 03sbnXS2.net
サイクリングを楽しんでて、順調に体重が減ってきたんだけど、ケツの肉が薄くなったからか、長距離がケツが痛くなってきた

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 19:17:02.23 3EwCfSwO.net
ポジションの見直ししてもダメならパッド入りのサイクルジャージかな

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 13:52:42.16 MtBybreN.net
寒すぎるから早朝じゃなくて夕飯食ったらすぐ走るように変更
途中の公園で飽きるまで懸垂やってる
寝る前にも15分歩いてる

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 06:58:36.83 9YksrnLX.net
皆さん毎日走ってますか？
しばらくサボってて1週間前に再開したんだけど1キロぐらいしか落ちてない
食事制限もしてて毎日だいたい25から30キロ走ってるんだけど休み入れた方が効くのかな
多分水分かもしれないから、このままのペースで継続すべきなのか悩み中

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 07:14:48.58 9YksrnLX.net
>>309
補足ですが昨日25キロちょい走って0.5キロ増えてた
消費カロリーGoogleフィットで測ってて摂取カロリーオーバーはしてない

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 11:41:26.95 lvTyEHxA.net
食べ合わせもあるからあまり気にしすぎも良くない
自分は小麦取ると翌日0.5～1キロ増える(むくみ)

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 17:34:36.42 ZnTvYisp.net
>>309
毎日は走らない
3日くらい連続したら1日休んでるよ
4日目は明らかに疲労残ってるのわかる

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 17:42:17.41 mttsjh0y.net
極力毎日10キロ走るようにしてる
気分で最大45キロくらいまで伸ばすけど基本は10キロ、ママチャリだしね
寒すぎて無理な日は歩いてる
減量は食事が9割
かと言って全く動かないと落ちが悪い、多分血行が悪くなるから
運動は量より頻度だと思う

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 19:07:04.26 lEoQ25lH.net
痩せる動機が弱いと続かないよ
糖尿になるから痩せる。はわかるんだけど
他は見た目とか好きな服着たいとかかっこよくなりたいとかでしょ？
健康ならそれがベスト
痩せると眠れなくなるし風邪を引きやすくなる

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 20:45:34.78 jRacbiM3.net
健康ならデブがベストって意味ね

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 20:48:51.80 eMS3npVO.net
肥満は慢性炎症
だから心血管障害や認知症、ハゲの原因になり
視力が落ちたり冷え性にもなる

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 13:25:32.85 7AK5v3iM.net
今日は休もうって思っても落ち着かないというかチャリ乗りたくなるんだけど一種の中毒かこれ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 18:16:32.77 KHrMSQEI.net
寒すぎるから5キロ歩いてる
三月まではこんな感じかな

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/05 15:57:44.37 8Is3NoXp.net
俺も寒くて乗れないからスピンバイク買ったよ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/05 18:03:55.70 OOEa8qkb.net
帰省で行きは自転車で140km漕いできた。帰りは一部輪行して楽したけど

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/10 05:19:20.64 /FXOmA5Q.net
暖か過ぎて10日ぶりに乗ったわ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/19 10:05:16.40 NSWubA0+.net
さみー

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/21 16:35:24.22 eRhM3efj.net
寒かったけど１時間漕いできました

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/21 20:16:40.20 CkGMN5kQ.net
>>323
お疲れ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/22 04:30:53.04 wmB1yTSJ.net
来週からぐんと気温上がるみたいね

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/22 08:38:18.69 otYjkKdU.net
今朝でも手袋が湿ってしまった。
これ以上気温上がらないで欲しいとか思ってしまうな。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/23 22:38:55.50 J4lqydX2.net
気温が上がるだと？！またデブ汗だくかあ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/24 21:17:44.46 bEVSXIwv.net
今日もがんばった

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/25 04:40:38.49 2dGjoe2c.net
夜族だからマイナスがなくなるだけで助かる

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/25 11:31:17.21 +gvFBnoJ.net
なんか今日はすごい疲れた

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/26 00:37:11.32 RhGdKIS1.net
今日自転車乗りまくった！　体重計乗ったら１キロ減った！そして夕飯食べたら　１キロ増えた！　　わーい

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/27 01:48:13.62 Vids9DBM.net
今夜も走った

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/28 12:44:39.21 WaXzH3K8.net
今までは寒くて外で乗れなかった
これからは花粉が酷くて外で乗れない
おうちでzwift最高やな！

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/02 02:30:41.63 gEc1ji0Y.net
フーデリ自転車やったら毎日できるし痩せる

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 10:47:06.29 bG9D1MB8.net
通勤で朝1時間帰り1時間乗ってても痩せなかったけど
冬で乗れないから固定ローラーを毎日1時間漕いでたら1ヶ月で8キロ痩せた。体脂肪率は12%減った。
ポッコリ出てた腹が割れてきたわ。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 11:07:17.03 cP5owe45.net
食べないとやせる

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 12:00:39.33 Ydy7hm0X.net
>>335
通勤では平均速度が低いだろうから、二倍の時間でも距離的には屋内の一時間より少なかったんだろうね

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 12:02:30.69 pUJ5HVQg.net
夕飯食ってから漕いで空腹のまま寝ると痩せたな
寝ちゃえば空腹感じないから

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 17:07:36.07 gGC7lzck.net
通勤だと空転というか慣性で走ってる時間も結構あるからね

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 17:30:28.66 JiReb0Xv.net
実際の通勤でもケイデンスを上げて心拍を高めるんだけど心拍記録をを見ると有酸素域が多くなってしまう。
固定ローラーの時は嫌気性閾値が全体の80%くらいになるペースで漕いでる。
有酸素ペースでは痩せる気がしないわ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 17:36:32.79 Ydy7hm0X.net
>>340
消費カロリーは速度じゃなくて距離っていうよね。
自分も巡航速度のマックスで走ってるけど。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 17:45:21.64 gGC7lzck.net
1時間のうち80%を閾値で漕いでたらそりゃやばいカロリー消費量だろうよ
たとえばFTP250wの人なら
L4下限の228wで48分漕いで、12分間FTP50%の125wで漕いでたとしたら
1100ｋｊ（≒kcal）くらい消費できるわけで
一方で、サイクリングロードを時速30㎞くらい（150w）で2時間漕いだ時の消費量が1080ｋｊ（≒kcal）だからね

343:340
22/03/09 19:16:21.15 JEmt4RCg.net
それを毎日やったら1ヶ月で10キロ減った。今は175センチで55キロ。最初はすごくキツくて終わった後に倒れそうだったけど今は慣れて来て何ともないわ。
どうやって痩せたか聞かれるからやり方を説明しても私には無理と言ってやろうとしない。だから痩せないんだよな。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 19:53:50.32 19COpmpa.net
寿命も減ってそう

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 21:12:38.12 cP5owe45.net
二杯目のラーメン食べようかな

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 22:59:13.00 GdZrJYx4.net
生麺かノンフライ麺だとカロリー半分だから二玉行ける

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/13 21:41:53.21 oRW01A/r.net
暖かくて汗が止まらない　痩せるチャンス

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 03:49:22.10 cAECQLDU.net
暖かくなって警察が湧いてきてうざいなぁ
毎日のルートで毎日止められる様になってルート変更余儀なくされた
萎えるわ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 08:17:35.86 86MIcR4W.net
>>348
どういう格好してるとそんなに止められる？
職質って人生で一度しか経験ない。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/15 06:57:05.19 TOcRxy2x.net
パンツだけは履いていたよ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/15 11:29:49.07 aqUtixTX.net
>>350
ネクタイしろや

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/15 19:09:33.70 LJRZ9crF.net
最近ジーンズにパーカーでちゃんとライト付けてても止められる
なんか声かけ回数のノルマでもあるのかな？
冬は平和だったのに

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/15 19:12:00.65 CvKpRD9P.net
悪質な自転車盗難が最近流行ってる地域だったりな

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/16 10:21:36.27 nA0ROe7N.net
交通安全週間とかじゃね

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/16 17:06:49.10 IS7XwNc5.net
止められたら毎回警察手帳見せてもらってるw
一方的に名乗れは失礼だから名乗らせてから対応

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/16 17:21:48.03 VY7Z3H8h.net
>>355
なんでわざわざそんなことするの？
ただ単にちょっと話してありがとうで終わりだろ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/16 17:22:53.39 VY7Z3H8h.net
>>356
むしろ、盗難自転車なんて危なくて乗ってらんないってぐらい職質して欲しいわ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/17 01:51:02.85 WNL0abWE.net
自分から名乗らない警官は日本人じゃ無いと思ってる
どれだけ失礼で警察嫌いを作ってるか自覚しないと誰も協力しなくなるよ
逆職質すると答えなきゃいけない義務があるから身分明かすけど手遅れ
3億円事件もあった様に一律人を信じすぎるのは危ない

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/17 01:56:12.51 WNL0abWE.net
ちなみに警察官の胸バッヂにある番号(警察官番号)は個人に割り振られてるからメモしておくといい
暴言吐く様な無礼な奴は上にクルーム申し立てると個別に呼び出されて半日ほど回答文作成に時間取られて反省するからw
昔はおい！おまえ！だったのが今はちょっといいですかーに変わったのもそう言う事さ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/17 06:57:05.98 khQgwP2n.net
番号なんてメモらなくても、所属と名前、直属の上司名聞けば良いじゃん。
警察は答える義務があるから、拒否さた時点でアウトなんだよ。
ただ、このご時世大変だと思うから、よほどふざけた奴以外は応じて上げなよ。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/17 08:32:37.72 tGJhVTZ1.net
向こうも仕事だぜ、やましいことなければ、さらっと終わった方が楽

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/18 01:44:33.64 CSFDdt3e.net
暑くて脱水症状になるぜヒルクライム

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/19 22:09:10.31 RFZ4Rg0c.net
暑くなったり寒くなったり体が不調

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/22 01:05:02.61 gwrcgYOF.net
汗をたくさんかこう

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/24 15:28:19.88 5st1X29k.net
ジョギング加えると腰回りの脂肪が落ちるよ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/24 15:41:49.66 gz7LTke5.net
部分痩せとかいまだに信じてる人いるんか

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/27 16:29:54.66 pYvRFQLJ.net
腹筋背筋鍛えられて締まったのかもしれん

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/29 10:16:54.54 ddAAO0+m.net
汗まみれ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/29 16:53:20.19 RcA4R9JY.net
美容業界は言ったもの勝ちなんでもありだからね
コラーゲンは肌にいいｗ
医薬品なら摘発されるレベル

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/29 21:15:46.90 9H7z/BRx.net
サイクリング日和

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 10:27:20.60 YC+KRC6Z.net
自転車板のダイエットスレだと連日300kmとか
もはやダイエットレベルじゃない話になっているのでこちらに来ました
昨日10キロ走ったら今日は太ももが筋肉痛です

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 10:55:37.57 7pYLEszv.net
自転車で4時間とか走ったら消費カロリーがなかなかすごいことになってるので
甘いもの腹一杯食ってもビクともしないし気持ちの余裕が癖になる

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 15:14:07.56 HpU89ogS.net
サイクリング行くと身体は元気なんだけどお尻が痛くなる　お尻さえ痛くならなければおれだって200ぐらいなら走れるはず

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 16:09:28.24 AW+dm7av.net
>>373
分かるわ、俺も20キロ超えると痛くなる。
色々amazonのとか試したけど、最終的に最初から付いてたスポーティーなやつで40キロぐらいが限界。
けつが痛くならなかったら、300キロいけると思ってる

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 16:42:29.71 ve6JODEV.net
距離っていうか30分走ったら一度自転車降りて5分くらい休憩ってのを繰り返してみて
30分じゃなくて20分とかでもいい
休憩時に尻の血流を促すようなストレッチするとなおいい

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 17:43:42.34 6AyJh3U0.net
>>373
低反発座布団をサドルの形に切って貼って、その上から革シート被せて見栄え良くして乗ってる
これでお尻は痛くはならないけどサドルが盛り上がって見えるのでダサい

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 20:16:20.95 6reFA6fB.net
ケツの痛みはサス付きのシートポストも有効かと

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 22:20:52.80 OMKtqTE1.net
長距離ってケツや掌、腰に蓄積するダメージや疲れや痛み、それらを含めて走り切れるかどうかだからさ、
疲れなければ、痛くなければ走れる。そんな仮定に何の意味が？っていう

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/01 09:58:52.64 FaQQqQSF.net
>>378
いや、ケツが痛くなかったら350km走れる。ケツが痛くならなかったら証明できるのだが、ケツが痛くなるから証明できないなぁ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/01 10:18:22.31 Qdc6I/DO.net
アピールしつこい
君がすごく面白いこと言える事はよく分かったから

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/01 11:11:05.37 vKTrSw85.net
>>379
250km立ち漕ぎで走れば証明できるぞ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/01 16:08:42.66 C2qslLAu.net
今日は20キロ走ってきました
膝が痛いです

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/01 17:47:22.89 T0d5JUnR.net
20㎞程度で膝が痛くなるのはなんか問題がある気がする
漕ぎ方とかポジションとか

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/01 18:40:34.92 EVA1G/u6.net
慣れてないうちは膝が痛くなるもんさ
一番やってはいけないのは「この程度の痛みで音を上げるのは甘えだ！」で更に追い込んでいく事
慢性化してしまい自転車以外の運動にまで差し障るようになる

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 03:54:25.92 vHAB8J6G.net
もともと膝が悪くなりかけてたんじゃないか？
それが20kmぐらい漕ぐと痛みとして表面化するだけでさ
関節は慢性化すると治りづらいからね。早めの対策が大事

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 08:59:15.58 ujPDq5Ke.net
サドル高があってないだけだろ
サドルが低すぎると、膝前が痛む
サドルが高すぎると　膝裏が痛む

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 10:11:57.31 zPykeKqg.net
皆さんありがとうございます
実は膝の調子があまり良くなくて
ヨツン、いや四つん這いになると右膝に激痛が走るんですが
日常の動作には影響ないので放置してました
これを期に近くのクリニックに行くことにします

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 10:13:58.17 +zhxYgax.net
昨日は片道20kmぐらい、標高差300mぐらいの道を走ってみました
膝には来ませんでしたが腰が痛いです

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 11:25:26.53 H5aX1dwx.net
赤いカメラのような事ばっかり言ってるなw
真面目に話すと、慣れれば100でも200走れるようになるよ。
自分も最初は10キロも持たないガラスの尻だったけど、今は300なら平気になった。
実走で辛かったら、zwiftやruvyとかインドアトレーニングでのロングだと何時でも止められるからお勧めだぞ。
インドアで100走れれば、実走の100は楽勝になるよ。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 11:42:18.51 ahlXzfgq.net
>>389
インドアの方がきついの？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 12:02:27.17 Dtz0pOnJ.net
尻さえ痛くなければロングライド毎日行けるわ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 12:12:02.95 +EXaUSk2.net
>>390
インドアは足を止められずひたすらこぐから疲れる。疲労感は倍とまでは行かないけど、1.5倍くらいは疲れるよ。
ただ、カロリー効率はよいけどね。それと、何時でも中断できるのはメリットだと思う。
実走と較べるとこんな感じになる。停止がないから、同じ時間でも距離は乗れるよ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 15:55:20.24 jms4fgL3.net
>>392
なるほど～
坂の下りもないもんね

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 09:18:22.49 M2BibDe4.net
>>392
ていうか、250w前後で3時間こいでんの？すげーな

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 09:32:02.45 KCfDklmg.net
俺の中ではローラー台に乗ってるような連中はガチ勢
そいつらが言う話は自分レベルの参考にならん
陸上の長距離ガチ勢が走るの苦手勢によく言う、
「腕を振れば勝手に足が動くじゃん」みたいなもんだ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 10:46:34.94 39SG9Upm.net
当然みたいにローラー台薦めたりする人いるけどある程度金持ち前提よ
少なくとも集合住宅だとタワマンでも好き放題漕ぐのは厳しいので注意
静音性とかブルカットなんかも気休めにしかならない
何かしら制約がついたり、大丈夫と思っても知らず知らずに近所に我慢を強いたりする

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 07:23:08.62 6s92puqi.net
たしかにローラーは高いけど、雨の日でも乗れるしダイエットには最適だと思う。
ジムに行くより安いし、買っちゃったらやらないわけには行かなくなるw
時間はかかるけど、120→75迄は減ったし健診でも引っかからなくなった。
>>394
室内の時は230W位だと思う。体重があるからだよ。ガチ勢だと300Wとか意味不明な値出してるし。
>>393
信号ストップがないのが地味にキツいよ。常に踏んでないといけないから、効率はよいけどね。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 10:40:13.23 3ddBX3Mm.net
実走とローラーなら間違いなくローラーのが痩せる。
高価なイメージあるけどアマゾンで売ってる1万くらいのでも充分だよ。最初はローラーは楽しくないんだけと2週間3週間と続けるうちに楽しくなってきた。
2ヶ月で10キロ減で体脂肪率10%になった。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 19:07:48.48 /iQYlNiw.net
ようつべのおっさんローディーが自宅2階でローラーに乗ったら
階下に振動が響きまくって奥さんに何事かと怒鳴り込まれたとか言ってたぞ
ましてや安物とか集合住宅じゃ無理じゃねーの？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 19:45:00.30 QSqDmc6Y.net
今日は1時間ぐらい乗りました
初めてサイコンの平均速度が20km/hを越えたので嬉しいです

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 10:05:11.91 kxP/Ims3.net
つまり住む場所の選定からすでにダイエットは始まっている！
むしろ、職業選択から始まっている！

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 10:54:15.13 M1vv+8MC.net
知り合いの家に行くときに荒川のサイクリングロード見たけど
家から5分であの道に出られるなら毎日のロードワーク捗るだろうな

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 14:29:36.85 aoDvjJnW.net
>>401
いいこと言った

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 16:05:45.97 x1LhWZGF.net
>>399
そういう所に住んでる人は脱着式の高価なのを使えば良いと思うよ。戸建てを買ってローラー部屋を作るよりは安いんだし。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 17:49:10.34 kxP/Ims3.net
脱着式ってなんのことだろうか
ダイレクトドライブ式のこと？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 18:04:17.32 AjnUQ3qW.net
2階でやるのがまずダメだろ
静音性が重要ならローラー台に拘らずスピンバイクを探した方がトラブル避け易いよ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 19:33:15.03 5FK/3Trg.net
ダイレクトドライブにして、脚にぶるカットを敷く。更にヨガマットの上でやると、振動はほぼ消せるよ。
戸建ての2階でやってるけど、BGMやチェーンの暴れる音の方が目立つらしい。後は、工業用扇風機が煩いらしい。なので、工業用扇風機の下にもブルカット四個入れてる。
ここまでやったら、やらない言い訳は出来なくなるから捗る。1000Kcal程度は、無かったことに出来るので食事はそのままでも痩せられた。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 19:46:24.60 PeqKcoiA.net
それって自転車ダイエットじゃなくエアバイクダイエットだねｗ
ジムに通ってペダル漕いでるのと変わらん

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 21:55:43.50 gWtMV3B0.net
グロータックのgtローラー使ってるけど静かでええよ
フォーク固定するだけなのも楽でよい

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 22:35:31.12 YjzHPPNp.net
今日は45分くらい乗りましたが砂利道もあったせいか
平均速度が18km/hに落ちてしまいました

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 01:48:13.08 LJ801Erg.net
去年の9月は道志みちを元気に登ってたりしたのに
腰痛こじらせたり、いろいろ不貞腐れてヤケ食いしたりで気づけば100kg超えですよ・・・・
これから頑張りますよ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 13:09:05.72 FM0eCXSC.net
>>408
ジムに行くよりも気軽だし、そのまま実走もできて便利だろ。
ただ、そこまで行くとガチに近いノリになるけどな。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 13:27:40.18 yykWjmEe.net
>>412
そのまま実走したいならエアロバイクなりスピンバイクなり買えばいいだろ
取り外しも取り付けもしなくていいぞ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 19:48:30.73 xVGibUJR.net
今日は1時間乗って平均速度20.6km/hでした
信号も一時停止もなくて車も全く通らない農道を
10km以上走ったので参考記録ですが

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 22:05:02 ShmY3uGW.net
乗ってる自転車にもよるけどその条件でその速度はちょっと遅いね

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 00:07:54.96 rjdA/2T+.net
クロスバイク程度ならそんなもの
ダイエット目的なら心拍数上がる速度出てれば早くなくても大丈夫

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 08:11:16.25 67qc7COM.net
じゃあママチャリで十分じゃん
むしろ推進力ない方が心拍数上がりそう

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 09:15:01.86 ozr5sqOD.net
運動だけでいいならホムセンで売ってる2万のルッククロスで十分
体を動かす楽しさがほしいならクロスでもちゃんとしたのを買うほうが幸せになれる
ただし、最低でもチェーン周りの清掃、注油を定期的に出来る人じゃないとそのメリットも半減する

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 19:16:51.33 up1JxZcR.net
今日は1時間40分ぐらい走って平均速度17.6km/h
>>415-417
単に足がよわよわなだけです
心拍数は計ってませんがバクバク状態です
 >>418
それ見て今日チェーンまわりの掃除しました
ガソリンで逆ハケ水車したら墨汁がどっさり出ました

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 14:25:09 YO0NeQOy.net
チェーン周りって自転車屋さんに5000円くらい払って良きに計らって貰うこと出来ないのかな

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 14:40:25.22 FzaAWsy9.net
5000円もくれるなら俺がやるわｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 14:49:22.99 De3Qdlpt.net
自転車屋で有料でやってくれるところもあるし洗車専門でやってる所もあるからググれ
自分でやると汚れの片付けがバカにならないので滅多にしやらない場所もないって人は選択肢としてあり

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 07:09:52.66 fr9KqOXA.net
俺はチェーン清掃を300kmに一回を目処にやってる。
こんなもんでいちいち自転車屋に持ち込んだら金がかかってしょうがないｗ
ホムセンで売ってるパーツクリーナを袋に入れたチェーンにぶっかけシャコシャコ。
これを気が済むまで繰り返す
スプロケ、プーリーはパーツクリーナーを染み込ませた不織布で汚れを取る
チェーンを戻したら好きなチェーンルブを塗布して余った油を拭き取る。
車体の汚れの清掃を含めたって1時間かからん

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 07:15:17 fr9KqOXA.net
よくユーチューバーがお高いクリーナーと安物パーツクリーナーの汚れ落ちを”同条件”で比較して、
洗浄力には歴然とした違いがある！なんて言ってたりするが、お高いクリーナーをちまちま使うより、
ホムセン300円のパーツクリーナーを十分な量使って洗浄したほうが安上がりだし結果的に綺麗になるぞ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 08:54:23 Dea56EDX.net
普段どんな雑魚無料動画見てるかしらんけど
Q.洗浄って有料でやってくれるところある?に対してその回答はQ&Aが成立してないだろ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 09:16:14.76 Dn3z9M6k.net
あるないじゃなく、やってくれといえばやってくれるさ
ただそれなりにカネがかかるってだけ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 10:08:43 CcQYr5s0.net
最近の高いパークリは樹脂パーツへの攻撃性が低かったりとか自然に優しかったりとかすんじゃね？
よく知らんけどｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 10:26:14.73 PTa3/HNa.net
昨日は日曜なのでサボりました
下にボロ布敷いてペンキ缶にガソリン200ccぐらい入れて
ハケでペタペタすればスプレーのパーツクリーナーより
綺麗になりますよ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 06:09:39.22 vQMfb/OH.net
洗浄力の高さを売りにしてるパークリはフレームのクリア塗装すら溶かすから気をつけた方がいい

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/15 19:55:53.26 F23DK2+P.net
ダイエットヒルクライマー

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/17 16:54:30.08 8ZFVXjNg.net
語りは持久戦に弱いですから

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/22 21:23:34.67 GixiKc6M.net
部屋で音楽聞いてるだけならチャリに乗ってくるか、と出かける
ハードオフを冷やかして、何故か業スーに寄り、すき家によって帰ってくる
俺は部屋で寝てたほうがマシかもしれん

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 10:00:25.17 KCaDlz2w.net
ガッリガリに痩せるんなら断食して寝るのが一番効率がいい
ミイラみたいになれるぞ

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