☆★☆自転車ダイエット☆★★1kg

☆★☆自転車ダイエッ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 13:21:47.17 I2r87yEG.net
ぶひ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 13:52:18.36 JIOa2+GZ.net
アンチダイエットスレはここですか

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 14:27:07.03 97mqMwOA.net
あげ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 16:02:59.92 J/UGiwXG.net
ブヒヒッ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 18:30:04.23 rHcYFrTM.net
筋トレに変化をつけて自転車の距離を少なくしたらまた体重減りだした

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/03 20:53:12.58 +l93CizU.net
明日160kmくらい走ってこよう

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/03 21:31:50.24 MZ5R8gkv.net
カフェイン抜きしたらよく寝れすぎて早起きできなくなったわ
2日サボってしまったからナチュラルカーボ・ローディングされまくり
今日は寝る前に使い切ってやろうかしら

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/03 22:52:15.44 v2yZ6c/Z.net
明日は100kmくらいかな
朝寒くて厳しくなってきた

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/04 04:54:55.97 gSStNGtw.net
ママチャリだけど50キロちょい走ってきた
風呂入って寝る

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/04 12:11:51.89 ogTbvgfg.net
65km1800kcal走ってきた
ゼリー150kcalと水分200kcal飴50kcal
1400kcalの黒字だぜぇ……ブヒヒ！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/04 18:37:39.09 M4r10phb.net
170km↑、3400kcal↑行ってきた。
朝～夕方までに焼き芋、サラダ、野菜うどん、ケバブ、まんじゅう、スティック羊羮、ザパス×2、野菜ジュース摂取して
このあと夕飯も食べるけど、まあダイエットになったでしょ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/04 22:06:12.70 ogTbvgfg.net
3食はどっちみち食うから
走ってる途中で食ったやつだけカロリー収支から引けばいいと思ってる
普通より食いすぎた分は追加で引くしかない

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/08 20:59:33.90 R4HF5fam.net
毎日自転車
3時間こいだら痩せますか？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 01:26:45.97 nAza4Wgd.net
痩せますよ
月3キロくらい

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 04:01:30.39 7IhyMbls.net
月3キロか！頑張ろう

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 08:32:05.13 QpLmybKO.net
>>14
痩せると思うけどそんな時間あるの？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 17:48:55.18 DfN1Nu+r.net
17ｋｇのフルサスMTB買った
70ｋｍくらいでオールアウトするな
ヘロヘロで飯も食わずに寝てしまう

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 18:35:29.81 VEAzKdao.net
ぼくは15kgのリカンベント
工具やら行動食やらでさらに5kgプラスで20kg
坂はなかなか地獄やでぇ……

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 18:39:38.17 TqaHmpyw.net
親からもらったママチャリ多分15キロ位
かごもキャリアも全部取って捨てた
スタンドも外したいな

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 23:31:45.47 rw1Fqhm7.net
昨日は雨に振られたけど今日は大丈夫だろうな

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 08:19:26.56 P4XX2Np5.net
走りやすい気温で気持ちいいな
汗かかないからダイエットで30キロ以内なら補給もいらないし

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 09:28:22.72 yAb+/wAw.net
補給はなるべくしたくないよね
心拍140くらいの負荷なら水分だけでいけるかなあ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 04:03:29.07 ILcgsJTc.net
手ぶらが一番だね
事故って死んでも防犯登録から自宅特定出来るしw

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 03:51:06.09 WpZGEW+m.net
今ぐらいが一番気持ちよく走れるねぇ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 06:18:50.66 MUwPMeLe.net
自転車はいいねえ、脚ばかり太くなる印象があるけど
意外と全身運動でハンドル保持だけでも上半身の筋肉がつく
かなりバランスよく鍛えられる

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 06:33:46.44 KNNd/mKs.net
今朝も25キロ走ってきた
最近食欲がすごいｗ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 12:17:20.87 K6aMl4H0.net
ママチャリで一日40分でも痩せますか？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 13:45:33.71 XunL5rx3.net
痩せます

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 15:38:08.42 DrFgynbi.net
重くこいでると足が太くなるから
かるーくスイスイこげる負荷で長く乗ったほうがいいよ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 20:43:50.25 z2A5LQrq.net
同距離でのランニングに対するカロリー消費比は3分の1てとこか
何とか時間辺り3倍の距離走れりゃ良いんだが流石に難しい

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 21:39:08.89 DrFgynbi.net
30km/hくらい？
なかなか厳しいね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 21:47:29.02 oz43TjCL.net
チャリの種類による
ママチャリだと25キロ巡航が現実的、瞬間に最大で35キロ位
クロスだと30キロ巡航が現実的で瞬間最大で40キロくらい
ロードバイクだと40キロ巡航が現実的で瞬間最大で50キロ～

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 21:55:02.11 XunL5rx3.net
ママチャリってかなり速度だしてるつもりでも15km/hくらいしか出てなくね？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 21:57:04.46 XunL5rx3.net
先日37kmくらいのコースを走ったんだが3.5時間かかったわ…

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 21:57:21.92 oz43TjCL.net
高齢者のチャリの後ろついて走っても15キロ位出てるよ
あまりにも速度が出ないなら整備不良だと思う

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 22:54:01.53 DrFgynbi.net
電動アシストママチャリのアシスト切ってる状態で20km/hくらいが精々だったな
なんか20km/hからの伸びがクソ悪く感じた
すぐ失速するというかなんなんだあれは

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/25 08:45:57.31 imW7z2xK.net
今日は24キロ1時間ちょい走ってきた

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/25 13:17:42.35 Fy4MpX4k.net
電アシは65歳過ぎてからでいいやと思う
電アシのアシ無し状態って単に25キロある重たい自転車で辛いし
素のママチャリで15キロ、10万円のクロスバイクで9.5キロくらいなんでアシスト無しで乗るなら電チャリは相当過酷

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/25 13:38:35.80 p8x+HGB1.net
電動付けないで往復40分
普通のママチャリ買おっかな

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/25 21:39:13.42 imW7z2xK.net
軽量クロスかフラットバーロードが欲しいな
チャリで軽さは正義だと思ったから

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/25 23:16:08.88 BtdxLf0v.net
軽い自転車には体重制限あるから気をつけてw

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/26 04:55:29.48 AxqhMWVb.net
軽量ロードでも体重制限100キロとかだよ
その半分しかないから問題ない

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/26 11:50:52.24 Sz4nXnfw.net
ママチャリで出先でパンクするときついわ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/26 11:54:06.30 rWmei9Pn.net
ママチャリのタイヤは太くて作業しやすいからパッチ当てたら良いんでない？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 07:53:05.02 L2XRpTu7.net
>>33
40km/h巡航が現実的って…

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 08:07:30.72 3Vj0pCYS.net
ロードバイクで車道走る時は40キロ普通に出るよ
そりゃ昨日からロードバイクはじめましたというレベルだと厳しいけど
それだけチートである

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 08:51:24.80 pdG3EWqp.net
現実的にはそれぞれ-5kmくらいと思う
自転車人と自転車でダイエット人の違いかな

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 10:41:26.76 di8Ul0vi.net
巡航の定義がわからないけど平地、体重60kg、ブラケットポジションでだいたい267w出せば40km/hか
不可能ではないかな

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 10:47:10.18 di8Ul0vi.net
ブラケットじゃないわ下ハンか
ブラケットだと370wとか必要だな。一般サイクリストすげー

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 10:50:52.21 EkfKZ0mF.net
ぶっちゃけ同じパワーならママチャリのほうが速度が強制的に抑えられるから安全で減量向きな気がするｗ
ただ膝痛めないようにサドルポストは交換したほうが良い、ノーマルだと限界まで上げても足りない
ダイエットの目的は速度じゃなくて消費だからね
40キロ出すなら危険度が高まる分ヘルメットや800ルーメンのライトなど装備にカネがかかる

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 12:04:31.69 RuFCUgIN.net
チャリ乗りながら見てると、ロードバイク乗ってる人にデブはいないね

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 12:24:23.91 ZUx4B+Pf.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
言っちゃ悪いけどこの子ロード乗ってるけど顔パンパンやで

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 12:38:52.61 pdG3EWqp.net
ロードでもビール腹のおっさんはそこそこいる気がしたい

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 18:06:28.01 5cj6tZBq.net
>>50
下ハンになると約100wもかわるのか！？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 18:20:23.74 RvlvG7ea.net
下ハンというより前にプリケツのお姉ちゃんがいたら100ｗ上がるよ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 18:21:41.14 XQJgjDa+.net
>>46
ママチャリで25キロ出し続けられるレベルの人とは前提が違うんでしょ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 18:27:36.07 RvlvG7ea.net
ママチャリで25キロは全然難しくないと思うよ
ちゃんと整備して出来る限りポジションが決まってる前提だけど
シングルじゃなくて内装3段なら余裕だと思う
サイコンつけて見ると思った以上に速度が出てるのがわかる

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/28 09:33:50.31 8qgoFEbb.net
なんだかよく寝れすぎて朝起きれない
2日もサボっちまったぜ
何故か体重は微減してるけど

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/28 11:00:37.70 M6CS5w4Y.net
寝る子は育つってやつですな

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/28 12:25:51.15 3S4wbx54.net
「片腕だけ筋トレ」で逆の腕も筋力アップ！？国際研究チームが報告【橋本Ｄの理系通信】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
こういうの面白いな

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/30 10:57:14.28 Fr8TrkRN.net
秋で天候が安定しないねェ。この前走っていて、自転車セフレと落ち合った間もなく雨が降って
きたので、近くのホテルに退避した。一緒にお風呂に入っていて、２年前の姿を思い出し、聞い
てみた。花弁が大きくなって、色も濃くなってきたようだった。
今はパッドなしの方が乗っていても気持がいいので、着けていない。家のフィットネスバイクのサ
ドルは一番細いのに交換し、下着もつけずに乗って擦っていると超気持ちいい。そのせいかな？
だって。男は痛いだけなのに、女はいいなぁ。
そのあと、たっぷり絡んで楽しんで雨の中帰ってきた。秋はやっぱり、栗と栗鼠かな。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/30 12:37:55.94 x/XYNFQH.net
アッー！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 01:30:20.69 Y2tUNoUM.net
室内でフィットネスバイク漕いで3ヶ月半でやっと10キロ痩せた。
外を本当の自転車で走る方が成果は高いんだろうか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 01:31:55.28 NxwTmfmE.net
自宅でのってると走行風がないから体が熱を持って効率が落ちそう
視覚的変化がないからストレス値も高いだろうし
ただ事故がないのは安全面で良いね

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 03:39:23.43 f1WoMftT.net
扇風機くらい使うだろ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 04:08:38.06 tW/IlcWP.net
家庭用扇風機なんて三台並べて最強にしても全く足りないだろ
ローラー台持ってるような人は上下2連の工業扇使うけど何万円って金額だ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 10:24:36.32 gW5+Rx6h.net
>>61
ガッテンでも、スクワットするだけで握力増えるって言ってた

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 20:41:35.94 t8B/HuCP.net
>>64
都会だと信号待ちなどでこいでいない時間が多いからフィットネスバイクのほうが効率よい

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 21:47:45.17 Y2tUNoUM.net
64です
みなさんありがとうございます。
フィットネスだと上り坂等ないのでずっと単調だから、負荷が足らないかな？どうなんだろう？とおもっていましたが、フィットネスのメリットもあるので引き続き継続して頑張ります。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/09 23:01:42.42 duPQuiA+.net
ママチャリは速度が出ないから消費カロリー小さいって見かけたが、イマイチ感覚に会わない
重い分、同じ人が同じ時間走るなら消費カロリーが大きいと思うのだが…

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/09 23:13:02.09 1tDdOuz0.net
ロードバイク乗ると軽い力でスイスイ進むから電チャリ並みの負荷しかかかってない気がする
そりゃ40キロも50キロも出すなら別だけど公道でやるにはあまり現実的じゃないし
バイクと違ってブレーキも貧弱で防具もほとんどつけないからな

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/09 23:22:21.81 01/+QcB+.net
ペダルにかかる力が消費カロリーじゃないかな
下り坂で40km/hの速度、ほとんど漕いでませんが速いので消費カロリーは多いですにはならんだしょ
抵抗少なくて軽い自転車ってそういうことじゃないかな

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 00:47:22.94 XhrP2ZZH.net
自分的にはジョギングで心拍140維持とクロスバイクで心拍120維持とママチャリで心拍105維持が同じくらいのキツさに感じる
より全身使う方が上がり易いかな
まあ人によっちゃ順番が違ったりもするだろうし都合の良いのを選べば良いではないか

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 00:51:51.75 uoUcgYBA.net
好みでいいよな
健康維持できれば良いんだから

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 07:29:12.14 VOLHen3j.net
回答ありがとうございます
どれ買うか悩んでましたが、20～30キロの近場で痩せれると信じて、ママチャリにしてみます

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 07:54:12.94 L8q2Gs+x.net
ロードは目を離すと盗まれるからママチャリかクロスが使いやすい

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 09:46:35.01 zDcFuPjV.net
子供乗せのアシスト切って後ろに子（28kg）乗せて片道20分（飛ばして）の歯医者往復で翌日の体重が結構減っている
重力が効いてるのか

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 14:31:51.59 KcdB9U39.net
子ども載せてんのに飛ばしてんじゃねえよバカ親

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 14:42:46.97 ZhCqR+7g.net
世の中崖っぷち歩く登山道にも赤ん坊背負ってわざわざ登山しにくる人がいるくらいだからね
子供の命を何だと思ってるのかね

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 15:07:16.46 IDDT1i+6.net
親がガイジだと子どもも悲惨だな

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 16:17:12.93 6UDfuxEu.net
ママチャリ（平均時速12-19km/時） 5.8METs
マウンテンバイク（平均時速18-25km/時） 6.8METs
クロスバイク（平均時速18-25km/時） 6.8METs
ロードバイク（平均時速20-30km/時）12.0METs
電動アシスト自転車（平均時速15km/時）3.0METs

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 17:05:30.37 tXXI/fsA.net
■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人東京テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人鳥取和歌山ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人長野「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人東京ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生新潟木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 17:39:34.32 f5GypMiA.net
安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(quasimoto2.exblog.jp)

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 17:39:49.11 f5GypMiA.net
安,倍.'晋''三は李氏朝鮮の最後の皇太子李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(quasimoto2.exblog.jp)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 18:17:15.67 078ZpX5r.net
寒くて億劫

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 18:26:15.80 n5dtRuJ5.net
>>82
＞ロードバイク（平均時速20-30km/時）12.0METs
12メッツだと体重60kgなら756kcal/hになるけど
平坦な道だとこの速度なら120wくらいだよな
1時間で400kcalくらいの消費だよ
空気抵抗や駆動効率を考えたらMTBの方が高くなるんじゃないかな

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 18:59:33.51 rUoaG19R.net
26.5km/h
2.0時間
123W
1502kcal
ほぼ平坦でクロスの体重66kg設定
体感ではママチャリで20km/hの負荷がクロスの25km/hだと思う

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/11 01:34:32.15 TVHzSPIV.net
>>82
ロードバイクだけひどいサバ読みｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/11 09:08:30.17 EMga8LVA.net
多分ケイデンス全部一緒でギア比かけてるだけのザル計算なんじゃないかな

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/11 09:17:54.42 pLFToGOp.net
マウンテンバイクとクロスバイクが同じ速度で同じ負荷もありえないしな

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/11 17:31:45.69 UCotKFb2.net
ちなみに >>82は、パナの電動自転車のサイトからのコピペ
で、パナは国立健康・栄養研究所改訂版「身体活動のメッツ（METs）表を参考にしたとのこと
URLﾘﾝｸ(www.nibiohn.go.jp)

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 10:01:31.79 ORrBKQbE.net
都内はまだ夜中も10度以上あるから捗るな

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 18:44:24.87 U4WVxwI6.net
案外暑いよね
上着で調整するからリュックを背負ってる
そしてやっとリュック背負ってクロスで60km走っても腰痛めなくなった
肩を引いて胸出した状態で前傾するといいね
こうすると腰の伸び具合や曲がり具合を意識しなくても調度良くなるのじゃよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 16:51:20.65 b8nRNXSY.net
zwiftワークアウト終了
50分で520kcal、まあまあかね
本日は起床時72.3kg(身長175)
あと8kgは削りたいところ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 02:52:47.26 b8aUhypm.net
暖かい日にサボる
サボったのに尻が痛いとは呪いかな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/16 20:59:45.71 pWDZJF88.net
流石に5度切ると寒くて乗れないな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 23:26:33.20 qkLmaQdm.net
前だけ防風になってる服買えばいい

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 06:00:04.26 g+o42atl.net
手袋が課題だ
バイク用夏グローブだと感覚なくなるわ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 07:54:00.16 1RKzSmKi.net
いっそオートバイ用がいいかもね

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/26 05:20:01.69 E6on0FQk.net
バイクのグローブよりビニール手袋と軍手のが温かいよ
服も前側に新聞紙入れれば十分
とにかく風の侵入なくせばok

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 11:29:41.58 KGihxIYl.net
年明けてまだ1回しか走ってないわ
温かいタイミングでたまに乗ると楽しいな

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 12:46:43.62 fSYxBwma.net
自転車好きでシティサイクルとクロスあるけど、何故かシティの方が楽に感じる。
ウォーキングも良いけど、自転車は行動範囲が広がるし気分転換にもダイエットにもいいよね！
たんぱく質しっかりとって、栄養に気をつけて食べすぎんくらいに意識してたら腹筋割れてきた

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 21:26:33.08 QR/mCycI.net
楽しく痩せたいもんね！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 12:32:17.69 Q1D8Tmj0.net
内臓脂肪減らしたいんだけど、心拍50%~70%で運動ってマジなのかな
仮に最大180だとして90~126って軽すぎない？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 12:40:52.54 jRPf0Kku.net
細かいこと考えないで動けばいいよ
そんな何％効率が変わるとか考えてもしょうがない
どうせ個体差があるんだし仮に最適な心拍数があったとてそれを維持なんて出来ないから
細かいこと考えるのは成果が行き詰まったときでいいと思う

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 20:14:52.49 nHPTX19b.net
たまたま母のママチャリに乗ったら楽しくて、時間があいた時に10キロくらい乗ってるんだけど、10キロじゃ短いですか？
ほとんど運動したことがないから最初はきつかったけど最近は慣れてきました。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 22:48:05.33 mEVmJaIT.net
>>107
休みの日は片道15キロ位のところにたいした用事じゃないのに
ママチャリで行ってすく帰ったりしてるけど、全体的に体が引き締まってきて体調がいい気がする
暇じゃないと時間かけられないけど

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 09:06:59.06 ibln55QO.net
>>108
片道15キロですか！
私ももっと距離伸ばしていきたいです。
確かに時間がある時でないとたくさん走れないけど、何もやらないよりは少しでも自転車走らせたほうがいいですよね。
ママチャリに飽きなかったら、他の自転車買いたいです。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 13:44:40.07 87AmvPnI.net
片道5キロ通勤でも好きなだけ食べて月に1キロ位痩せるから結構な消費だと思うよ
最近は寒いから殆ど乗ってないけど気温が高い時期は20キロ～40キロくらい走ってる

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 22:56:31.05 hOtNYpPy.net
自分にはジョギングで運動するより自転車で目的地目指して用事済まして往復して体力付ける方が性格的にあってる

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 21:09:11.59 K6Gs5Ec/.net
ジョグもしたほうが骨にはいいですよ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 01:28:23.19 Xn3gSfOI.net
ママチャリで夏場に1日75キロ位走った時は2日位腰にきたか
40キロ位なら筋肉痛にもならなくなったんでだいぶ慣れてきたのかな
あとあんまり坂道キツいのは自転車押して歩くようにしてる
ギアなくて一回腰に痛かったことある

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 01:32:44.32 FmcWFBUY.net
サドルの高さのベストを探すと良いよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 23:36:50.98 bww67SiX.net
ママチャリのサドルかなり高くしてる
背筋伸びるし、腹にも力が入っていい感じ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 23:44:43.11 1xH9P35h.net
でもシートポストに有るリミット超えないようにね
のみこみの部分が少ないと最悪折れるよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 17:00:34.62 nMDs8v6o.net
こないだママチャリにドロップハンドルつけてる猛者がいたな
わりとカッコいい気はした

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 20:26:58.36 K8rLc0NV.net
雪予報出てたから早朝のうちに走ってきたわ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 18:50:43.36 D9xn+ibz.net
よーし
来週、普通のママチャリしか持ってないけど、17km先の店まで買い物行ってみる
車で30分の距離のところ
1時間で行けるかな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 03:45:53.93 OQDM9W3r.net
サドル上げてハンドル下げてタイヤの空気圧調整してチェーンに注油しておけ
ママチャリでも道路環境次第では25キロ以上で巡行出来る

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 11:04:46.26 TbSqRJ+V.net
いつも近くの江戸川を海まで片道15km走ってるが川は風が強いことが多くてしんどい
買い物目的に走るのは良さそうだな

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 09:00:03.58 qONAzK+R.net
ママチャリで往復34キロかけて買い物してきて、夜はサラダと味噌汁だけにしてみたが、0.1kgしか減らなかった真実w
ナビでとんでもない道を案内されたので帰りはお尻痛かった
クッションでも巻いた方が良いのかな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 13:38:14.08 2haIb7u/.net
正気でいってる？
1日頑張って運動してその日の夜の飯減らしてその日に痩せるとか痩せないとかないから
あとママチャリはそんな長時間長距離走る想定したものじゃないから、
これからもそんな走るんならクロスバイクとか買った方がいいんじょないか

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 14:24:31.05 r2/twcVq.net
>>122
速攻で痩せたいならglp-1 ダイエットでもやったら？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/10 06:44:18.93 ZdotivCk.net
34kmだと700kcalくらい？
脂肪1kgは7200kcalだかなんだかだからまあ合ってるんじゃないかな
ダイエットは一日にして成らずですな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/10 09:27:57.95 Y7sh2GeA.net
昨日は道を変えて片道16kmコースにしたんで往復32kmにしやした
アドバイスどおりカゴ付きのクロスバイクで買い物してきましたよ！超急な坂道以外は楽チンだった～
夜は普通に食べて0.2kg増し
-10kg以降半年経つのに全く減らない日々ですわ
あと3kg落としたいんだけど

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/10 18:42:48.12 akyzWEbI.net
70キロで1700kcal消費してきた。天気が良くて気持ちよかったよ。補給食でお菓子も食べれて満足！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/11 04:31:50.64 8K0LD4GE.net
でも体重は減ってないわけね

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 22:43:50.52 QwVPrKaq.net
>>20
捨てんな！バカ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/16 09:54:26.15 kdsZUlkh.net
自転車でダイエット成功するほど走れると距離感覚がバグるの、なんでだろう？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/16 23:00:40.79 dmVGZzkI.net
ていうか自転車でuber配達したらめっちゃ痩せる

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/16 23:12:42.79 5ws7Exqi.net
飯を食いに行くときは自転車で片道30分以上縛りを入れたいが平日は20時で店が閉まるせいでそうもいかないのが辛い
土日だけやってるけど果たして成果があるかどうか

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 10:27:37.68 ubhLj2c7.net
ないない

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/21 13:57:16.72 UKgGricA.net
やらないより全然マシ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 01:41:09.27 ndW5A8Tk.net
つまんない人生だなそれ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 10:14:01.97 Mr+QmnXw.net
きっかけなんてそんなんで委員だよ。
そのうち走ること自体が楽しみになってくる。
そうしたら、ロードバイクに手を出すのも時間の問題。
ソース俺。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 11:45:15.48 jOyJNlHx.net
>>136
最近クロス買ったけど、今コロナ禍でメーカー在庫ないから店舗在庫以外半年待ち
それで在庫確認で10数店に足運んだ
そして気づいた。店主や店員で肥満体いない
バイク趣味にして、ライフスタイルに組み込んでれば自然とそれなりの身体になるてことよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 12:56:38.46 IYZ6+XYJ.net
でも痩せられないんだな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 13:17:55.51 ry36Ya70.net
そういや昔いたサイクリング好きな営業部長、長身のガリガリやった
もう７０超えてるけど、まだやってるみたい

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 16:14:59.56 lZNpKZLT.net
ママチャリが1番痩せるんじゃね
クロス、ロードの順で楽になるから

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 19:14:48.83 sUgalcqm.net
>>140
いや、タイヤすぐダメになってダメやった

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 20:41:19.44 qW4CFL0h.net
ママチャリのタイヤは丈夫じゃね
段差やダートに突っ込んでもパンクしたことないし毎日30キロ半年走っても残溝はまだまだある
IRCの安タイヤ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 23:39:36.30 fgqm5JUV.net
>>140 飛ばす>>>アドレナリンが出る>>>脂肪燃焼促進の経路が大事な感じがする。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/23 02:09:15.90 mPuBMNlm.net
閃いた
ママチャリ漕ぎながらおっぱいおっぱい言ってたらいいのか！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/23 14:18:01.46 laMtUO59.net
うちのママチャリ１２年目のおんぼろで30キロで死んだ
クロスバイクが快適過ぎてもう戻れない

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/23 17:06:20.77 Wl/AyAwi.net
快適すぎたらダメだろ
血の味がするまでローラーやらな

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/26 19:52:12.30 wygw7vnR.net
URLﾘﾝｸ(healthdream.cart.fc2.com)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/26 22:07:51.86 OZiY2oXG.net
ケツが痛くなるんやが、オススメのサドルはないやろか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/27 19:05:27.25 HNBQKyn1.net
尻パッドじゃないの

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/31 17:08:28.42 MQdvFljN.net
リカンベントに乗ればいい
もしくはRANSのクランクフォワード

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/01 19:03:15.30 lu/98450.net
走りやすい気温ですな

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/09 10:02:27.01 6+RBnfCf.net
サイクリングロードあると効率全然変わるよなあ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/09 14:03:41.98 fUluabjs.net
自転車を車に積んで田舎でサイクリングすると楽しいね
山梨で桃の花見てきたよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/17 05:53:12.75 eFEUdKYL.net
ウーバ配達ダイエット

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/17 05:58:58.38 nfuiuXZP.net
なんか今年は気合入らんな

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 05:51:15.07 Nw+pmyLC.net
週に100キロ走ろうと決めて先週は結局40キロしか走らなかったから今日は25キロ走ってきた

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 14:17:05.07 /rCSGD2x.net
今日は11キロ走った

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 03:49:37.00 OrQVMjfI.net
早起きしたから23キロ走った
風が強くて1.5倍疲れた

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 05:23:07.62 6Geui6EV.net
今日は13.5キロ
2ヶ月で4キロ落とすぞ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 08:22:11.60 vdjA72JG.net
寝過ごした～

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 05:50:55.84 /FXvTzv8.net
今日も23キロ走った

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 07:14:00.33 DPS6xd+V.net
28キロ走った
補給しなかったらふらふらになったわ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 07:58:41.36 pdWTLic4.net
自転車含め運動は痩せる以外にも健康に良いよね。
ただ、健康もダイエットも食事が一番大切
仕事場で片道15をクロスで毎日来てる人いてるけど、食事がカツ丼やラーメン　コンビニ弁当が多いらしく太ってる
毎日通勤ですれ違う人も自転車だけど、太ってる体型を維持してる

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 13:40:17.42 cBQJrXPh.net
食事を500キロカロリー減らすだけと食事はそのまま500キロカロリー分運動するのを比較すると後者の方が痩せる感じがある
なのでアフターバーン説はおそらく有ると思う

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 22:39:38.05 Ykb0VYpx.net
今日は14時までまるでやる気スイッチ入らなくて頑張ってそっから50キロ走った。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 01:13:56.03 qDjo52xn.net
今週は初っ端からは強風で2キロでリタイアした

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 16:00:41.42 taKRUK+s.net
昨日も風がすごい
短い距離で負荷を高められるチャンス！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 18:58:03.12 LGTFENsC.net
土が舞う時はでない方がいいよ
土には病原菌やバクテリアが居るから

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/27 04:40:11.39 EIHgS4RW.net
風がやんだから24.5キロ走った
寒そうだからスクワットしてから出たらいい感じだった

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/28 03:54:46.96 FiKKbQt3.net
コーヒー飲みすぎたせいか脱力感に襲われて10キロでリタイア

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/29 17:47:42.73 o9UEjWoA.net
今日は雨で宅トレ強化

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/29 23:00:29.91 3ZXA/MD7.net
東京多摩地区に住んでます
多摩川サイクリングロードや境川サイクリングロードに出て神奈川に下ります
ママチャリで片道35kmとか40kmとか漕いで家系ラーメンライス食って帰ります
それでも痩せます
でも自宅から徒歩圏内の家系が一番美味しいのが悩みどころです

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 07:51:28.30 X/TzOgqh.net
むしろママチャリの方が痩せるだろう
10キロで200キロカロリーくらい消費するさ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 08:20:06.35 +ZKS1Fo9.net
80キロ走ってラーメンだけじゃ相当足りないと思うｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 17:42:40.01 9oTeKdrR.net
周5日で5時間ぐらいウーバーイーツでチャリを漕いでるのに２ヶ月間全く痩せない・・・
食べる量は多めなのはわかってるけど、
ウーバー始める前と同じでその時は別に太らなかった
なんで？？？
食べるの減らしたくはないな
電動じゃない普通のママチャリだから普通にヘトヘトになる

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 17:49:04.16 dCuCvJ8D.net
1500円くらいで有線のサイコン買えるから装着してみたら？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/01 23:14:37.60 tXTavUaS.net
>>1
ホントに痩せれたんか？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 05:46:36.42 k4QP6LcV.net
>>163
片道15km、凄いその人
運転出来ないので、どこへ行くにもチャリだけど
パート先は10km圏内まで探そうと気力が湧いたわ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 05:56:29.42 xhp+OWqF.net
小学校の時の図工の先生は片道30キロくらいチャリで通ってたな
図工室でモルモット飼ってたり変わった人だったｗ
自分は片道6キロだけど食べたいだけ食べても太りはしないって感じ
痩せたい時は毎日25キロ位漕いでる、これで1食分くらい消費する

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 10:42:20.24 fa31acy/.net
早朝から30分毎に晴れ→曇り→小雨繰り返してるからbike出せない
家出たら降ってくるし
今日はライドやめた

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 13:51:54.32 Fwev9QNG.net
すげぇ音したと思ったら2センチ位のひょうがめっちゃ降った
車傷だらけだ、農家は大打撃だろうな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 18:58:22.14 tTqtEUjm.net
一瞬で気温が5度下がったわ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 20:54:48.70 njv3TkrE.net
>>178
ママチャリだと10kmでもしんどいから注意ね

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 21:02:29.20 mbWaIryb.net
それは体力なさすぎだろ
ママチャリとロードで同じ人が乗って100キロのタイムは1時間も縮まらないし

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 21:18:46.88 njv3TkrE.net
極端過ぎて屁理屈にしかなってない

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/03 02:42:58.74 NE5FaYst.net
読解力ないんだな
ロードとママチャリの差なんて2割あるかどうか
ママチャリの10キロとロードの12キロが体感で同じくらい
ママチャリがきつかったらロードも無理だ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/03 10:42:13.63 0Xa4i/yc.net
一昨日は2キロ昨日は24キロ走った

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/03 13:25:55.63 JBsX4PgY.net
屁理屈野郎乙

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/07 04:26:03.12 bTU2o9UL.net
今日は33キロ走ってきた

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/07 22:01:49.59 fmYruIBb.net
ダイエット目的で自転車を購入した友人が
10キロ程度先にあるマックまで行って
ハンバーガーセット食って帰って来るを
繰り返してるけど全然、痩せないわぁ
と嘆いてる。
そりゃそうだろうね。　
しかも、かなり軽量でスピードの出る自転車
みたいだし。
痩せた奴が楽な自転車買ってマック食いに
行ってりゃ痩せる訳無いよね。　
そこんとこをここの、おやっさん達を見習うべき

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/08 00:00:15.69 bqfH8RmR.net
20キロじゃママチャリでもせいぜい500キロカロリーだからハンバーガーセットが3食のうちの1食なら痩せるだろうが別腹だとしたらむしろプラスになってるなｗ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/08 05:31:30.86 GHT8dB+M.net
痩せはしないが太りもしないんでは？
維持も大変

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/08 05:52:09.16 cF+GAdqY.net
動いた分食べちゃうなら動かなきゃ良いじゃんという話もあるが食べた分動いて消費したほうが同じ体重でも健康的な気がする
運動習慣がある人のほうが筋肉もあるし心肺機能も向上してるから
今日は35キロ走ってきた
快適に走れる場所は限られるから景色も見慣れちゃうんでそれなら固定ローラー買って動画でも見ながら漕いだほうが良いような気がしてきた
事故るリスクもないし

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/08 14:55:48.14 GHT8dB+M.net
音楽聞きながら30kmあっという間だったから、動画もいいね

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/09 08:28:43.16 X+rCh46q.net
今日は23キロ走った

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/09 11:04:08.11 K2/bn9Fu.net
固定ローラーは暇すぎて飽きる
動画見ながらグダグダ走りが身に付くからよくないと思う

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/10 06:11:44.03 FUSbHMbE.net
今日は46キロ走った
無灯火多すぎだろハゲ共
ローラーは緩く漕いでカロリー消費するもよし、負荷をかけてパワートレーニングするもよし

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/10 12:46:16.52 Xqaai1r/.net
朝は6時頃にランニングしてるんだけど、サッーとおっさん（定年過ぎの）が横切った
出発早いですなぁ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/10 15:43:12.23 gxPIs6J7.net
16時に帰りたいときは6時には出発だね
定年過ぎたら日本一週とかしたいもんですな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/16 22:42:09.34 RzlM8kb0.net
さーて関東も梅雨入り発表されそう
コロナ的には人流が減りそうだが運動できるタイミングを探る時期だな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 12:40:01.63 WlTep5gH.net
44km走ってきた
雨降ってきて引き返したら止むいつものオチ
いつも天気が裏目に出るわ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 20:13:26.22 h8AXQYzJ.net
明日の夜までは降らないっぽいから頑張ろう

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 20:37:35.42 JiMi2gBP.net
昨日は25キロ走ってきた

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 07:19:49.49 sW3loiR+.net
昼はもうきついが夜は走りやすい気温だな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 18:34:47.68 v1PNqFnL.net
ロードバイク昨日90km
今日70km
朝早く出発すればまだそんなに暑くないし、午前中には終わるから午後の時間を有意義に使える。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 18:41:10.60 v1PNqFnL.net
体重87kg、距離70km、ロードバイク移動時平均速度18km/h(約4時間)で消費カロリーいくら？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 20:51:44.84 206M40si.net
心拍140くらいで長く続けたいのに川沿いは開いたストレートで気づいたら160くらいになってるし山方面も160くらいになって2hもするともう死んでるし家までえらい遠いところで死ぬ…
アッ堪え性がないからデブなのか

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 21:05:16.79 Q1TKeHD8.net
超ざっくりだけど1キロ走って20キロカロリーで計算しとけば大きくは外れてないと思う
結構なガチ勢でも100キロ2000キロカロリーくらいって言ってるし

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 19:38:10.59 wbqO1a0R.net
夜のママチャリ３０分が日課

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 19:40:37.86 LotZ6c0K.net
>>207
ランだと1時間走る途中で心拍150とかで爽快になってるけど自転車で140維持って泣くわ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 19:46:32.25 juX3FY4Q.net
ママチャリも整備調整がちゃんとされてれば結構走るよ
レースだと30キロ上で走ってるし

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 00:53:47.43 BfExtRkV.net
ママチャリは負担が大きいからダイエットにはいい感じ
短時間でめっちゃくるわ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 16:47:51.22 iK0ikuSD.net
>>208
その2000kcalって、安静にしてた場合の消費カロリーも含んでるの？
自転車5時間の消費カロリーが2000kcalだとして、
安静にしてた場合の消費カロリーが1日2400kcal(1時間100kcal)としたら、
5時間分の安静にしてた場合のカロリーを差し引くと、
実質1500kcalしか自転車によって消費してないことになるよね。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 17:11:22.79 5hsdcaeR.net
>>213
何いってんの？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 17:33:59.83 Q+t34K2E.net
自転車は空気抵抗が高いからなぁ
まあでもそれなりに走ればキロ20は大きく外れてないと俺も思う
ダラダラ走ってたらキロ10くらいになりそうだけど

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 19:36:03.55 1Yg1P49D.net
チャリ買おうとおもったらとにかく在庫なしばかりでげんなり

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 19:40:45.82 u/k5GecY.net
チャリだけじゃなくて車もバイクもPCパーツも手に入らん

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 12:45:19.68 5I1i2rQu.net
1km20kcal消費
体脂肪1kgあたり7200kcal
としたら、食事を変えずに10kg痩せるには3600km走る必要があるな。
霞ヶ浦1周125kmを29周すればいいだけと考えると、楽だな。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 12:47:10.33 5I1i2rQu.net
霞ヶ浦を毎日１周すれば食事を変えずとも１ヶ月で１０ｋｇ痩せる！

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 12:52:10.58 tYKHB7mx.net
脂肪だけを消費できるわけじゃないし体重が軽くなると代謝が下がる
補給入れながら5周くらい追加しないと

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 15:57:19.18 qrgTGgbq.net
霞ヶ浦ダイエットの聖地説

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/22 18:31:18.75 166jaMta.net
一周してもコース上にコンビニ一件しかないから誘惑も少ないな

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/23 00:26:57.71 XjMYn8n3.net
都民ならそんな遠く行かなくても江戸川サイクリングロード往復130kmくらいを走りなよ
江戸川区民だけど歓迎するよ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/23 00:30:32.49 EvNBYWV7.net
多摩川まで10キロくらいあるから近場で済ませちゃうわ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/28 09:29:57.78 snuieNUb.net
境川で町田から江ノ島

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/28 23:45:08.42 q0AQWBVM.net
8月から仕事先変わって往復17キロの場所になった
MTBしか持ってないんだけど、ロード欲しくなってきた

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 05:54:44.73 Zj8SGeL7.net
アシスト使うと消費カロリー半分くらいになるんかな

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 14:21:13.51 nOg8o3xz.net
25キロ以上で走ればOK
熱中症に注意

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 18:21:27.65 m3NhJrq1.net
心拍130以上維持は厳しいから120で走ればそこそこ脂肪燃えるだろと言い聞かせている

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 18:40:19.34 APNRUU1p.net
心拍数なんてどうでもいいさ
効率の数％よりも継続が大事、暑いから気をつけて

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 15:06:20.39 UJ/5Mctz.net
さっきまでママチャリで
35キロ先まで行って往復して来た
３時間でどれだけ行けるかやってみたが
時速10キロ前後くらいみたい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 16:48:38.05 fZFVIbXj.net
ママチャリ遅いね
さすがママチャリ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 22:22:09.48 A5lJxTx/.net
ママチャリで夜中専門だけど調子いい時はアベレージ20キロでてる
今の時期昼間は死んでしまう、37度の中ワクチン打ちに8キロ乗っただけで軽い熱中症になった

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 09:40:51.72 kfqqgtJm.net
昼間の炎天下でママチャリで往復30kmとか乗ってるわ
自分も時速10km位だと思う
発汗でカラカラになるのが気持ちいい
あとお腹すこし凹んできた

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 09:45:36.50 i3SJGsl7.net
運動習慣ある人副反応軽い説
確かに軽かった、2回目でも熱は36.8までしか上がらんかった

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 10:40:25.14 rQPzyWqO.net
ママチャリ乗ってる人ってサドルの高さやハンドルとかどういうセッティングして乗ってるの？
よく街中で見かけるサドルめちゃくちゃ低く足が地面についてハンドル高いので乗ってるんかな？
ママチャリであっても変速付きでハンドル低めサドル高めにするだけで、全然楽さが変わってくる。
知人はサドル低めのセミアップハンドルのシングルママチャリしか乗ったことなくて、5分乗るだけでしんどいから自転車なんて大嫌いだー、糞だなーと言うてるんで、試しに俺が乗ってる外装６段オールラウンドハンドルを低めにサドルを高く設定したママチャリに乗ってもらったら「あれ？意外と楽ダナー」とそのまま二人で往復40キロ走った笑
その知人はそのあとにクロスを購入して往復100キロ走り
そろそろロード欲しいというとこまで自転車にはまってしまった。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 11:11:28.85 w5HpmvR3.net
親からもらったママチャリをハンドル5センチ下げてサドルは上限+10ミリ（自己責任）で乗ってる
無変速だけど慣れたら25キロくらいで巡航できる（都内で信号待ちも入れたアベレージだと18～最高でも20程度だが）
メンテは一応二輪の自動車整備士だから雰囲気でやっつけてる（多分大丈夫しらんけど）

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 13:44:39.45 TAU5IbMv.net
ママチャリでギアあると甘えるから
近所のホムセンで買った12000円の安ものチャリ
サドルは上げたが後はわからん

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 20:09:37.75 kfqqgtJm.net
甘えるって、運動強度は自分でいくらでも変えられると思うけど
そこまでやるとダイエッターというよりアスリートだな
失敗するとただ長距離の得意なデブになるやつ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 20:21:10.31 UHX6HbaF.net
いっちゃんいいやつかいっちゃんやすいやつがいい派だからママチャリの次に買うなら
エモンダカラーオーダーに新型デュラDI2組かブリヂストンの新型のディスク用カーボンフレームかなぁ
ホイールは安いのでいいけど
それだと250ｃｃバイクくらいの金額だし悪くないかなと

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 22:24:43.24 TAU5IbMv.net
坂道も相当きつく無い限りは
立ち漕ぎの縛りを自分でしてるから
ママチャリでアスリート寄りなのかな
BMI18前後だから標準体型

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 18:21:30.15 UVHZyqqJ.net
ママチャリは分からんがロードバイクではダンシングが上手いのとそうでないのではかなりの差がつくからダンシングの練習も必要
それに大きな負荷も筋トレに近い効果があるから痩せやすくなる

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 18:33:10.74 /gDg7gRO.net
ロードは同じ人が乗るとママチャリよりかる～く進むから相当頑張らないと痩せなさそう
速度出すのは危ないから距離で稼ぐと結構な時間を使うかも
ローラー台がほしいわ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 07:58:19.11 c/SEI+US.net
ロードは体勢的に体幹めちゃくちゃ鍛えれそう。
自分の場合前傾きついと息がしづらくて全く楽しくないので、クロスかママチャリであまりきつくない前傾で乗ってる。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 10:14:56.29 iCkW3KHs.net
ママチャリはロードに比べると脚ばっか使うから体感の割には負荷上がらないよ
同じくらいのキツさだとロードの方が痩せる

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