☆★☆自転車ダイエット☆★★1kg

☆★☆自転車ダイエット☆★★1kg at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 07:54:00.16 1RKzSmKi.net
いっそオートバイ用がいいかもね

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/26 05:20:01.69 E6on0FQk.net
バイクのグローブよりビニール手袋と軍手のが温かいよ
服も前側に新聞紙入れれば十分
とにかく風の侵入なくせばok

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 11:29:41.58 KGihxIYl.net
年明けてまだ1回しか走ってないわ
温かいタイミングでたまに乗ると楽しいな

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 12:46:43.62 fSYxBwma.net
自転車好きでシティサイクルとクロスあるけど、何故かシティの方が楽に感じる。
ウォーキングも良いけど、自転車は行動範囲が広がるし気分転換にもダイエットにもいいよね！
たんぱく質しっかりとって、栄養に気をつけて食べすぎんくらいに意識してたら腹筋割れてきた

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 21:26:33.08 QR/mCycI.net
楽しく痩せたいもんね！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 12:32:17.69 Q1D8Tmj0.net
内臓脂肪減らしたいんだけど、心拍50%~70%で運動ってマジなのかな
仮に最大180だとして90~126って軽すぎない？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 12:40:52.54 jRPf0Kku.net
細かいこと考えないで動けばいいよ
そんな何％効率が変わるとか考えてもしょうがない
どうせ個体差があるんだし仮に最適な心拍数があったとてそれを維持なんて出来ないから
細かいこと考えるのは成果が行き詰まったときでいいと思う

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 20:14:52.49 nHPTX19b.net
たまたま母のママチャリに乗ったら楽しくて、時間があいた時に10キロくらい乗ってるんだけど、10キロじゃ短いですか？
ほとんど運動したことがないから最初はきつかったけど最近は慣れてきました。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 22:48:05.33 mEVmJaIT.net
>>107
休みの日は片道15キロ位のところにたいした用事じゃないのに
ママチャリで行ってすく帰ったりしてるけど、全体的に体が引き締まってきて体調がいい気がする
暇じゃないと時間かけられないけど

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 09:06:59.06 ibln55QO.net
>>108
片道15キロですか！
私ももっと距離伸ばしていきたいです。
確かに時間がある時でないとたくさん走れないけど、何もやらないよりは少しでも自転車走らせたほうがいいですよね。
ママチャリに飽きなかったら、他の自転車買いたいです。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 13:44:40.07 87AmvPnI.net
片道5キロ通勤でも好きなだけ食べて月に1キロ位痩せるから結構な消費だと思うよ
最近は寒いから殆ど乗ってないけど気温が高い時期は20キロ～40キロくらい走ってる

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 22:56:31.05 hOtNYpPy.net
自分にはジョギングで運動するより自転車で目的地目指して用事済まして往復して体力付ける方が性格的にあってる

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 21:09:11.59 K6Gs5Ec/.net
ジョグもしたほうが骨にはいいですよ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 01:28:23.19 Xn3gSfOI.net
ママチャリで夏場に1日75キロ位走った時は2日位腰にきたか
40キロ位なら筋肉痛にもならなくなったんでだいぶ慣れてきたのかな
あとあんまり坂道キツいのは自転車押して歩くようにしてる
ギアなくて一回腰に痛かったことある

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 01:32:44.32 FmcWFBUY.net
サドルの高さのベストを探すと良いよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 23:36:50.98 bww67SiX.net
ママチャリのサドルかなり高くしてる
背筋伸びるし、腹にも力が入っていい感じ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 23:44:43.11 1xH9P35h.net
でもシートポストに有るリミット超えないようにね
のみこみの部分が少ないと最悪折れるよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 17:00:34.62 nMDs8v6o.net
こないだママチャリにドロップハンドルつけてる猛者がいたな
わりとカッコいい気はした

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 20:26:58.36 K8rLc0NV.net
雪予報出てたから早朝のうちに走ってきたわ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 18:50:43.36 D9xn+ibz.net
よーし
来週、普通のママチャリしか持ってないけど、17km先の店まで買い物行ってみる
車で30分の距離のところ
1時間で行けるかな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 03:45:53.93 OQDM9W3r.net
サドル上げてハンドル下げてタイヤの空気圧調整してチェーンに注油しておけ
ママチャリでも道路環境次第では25キロ以上で巡行出来る

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 11:04:46.26 TbSqRJ+V.net
いつも近くの江戸川を海まで片道15km走ってるが川は風が強いことが多くてしんどい
買い物目的に走るのは良さそうだな

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 09:00:03.58 qONAzK+R.net
ママチャリで往復34キロかけて買い物してきて、夜はサラダと味噌汁だけにしてみたが、0.1kgしか減らなかった真実w
ナビでとんでもない道を案内されたので帰りはお尻痛かった
クッションでも巻いた方が良いのかな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 13:38:14.08 2haIb7u/.net
正気でいってる？
1日頑張って運動してその日の夜の飯減らしてその日に痩せるとか痩せないとかないから
あとママチャリはそんな長時間長距離走る想定したものじゃないから、
これからもそんな走るんならクロスバイクとか買った方がいいんじょないか

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 14:24:31.05 r2/twcVq.net
>>122
速攻で痩せたいならglp-1 ダイエットでもやったら？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/10 06:44:18.93 ZdotivCk.net
34kmだと700kcalくらい？
脂肪1kgは7200kcalだかなんだかだからまあ合ってるんじゃないかな
ダイエットは一日にして成らずですな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/10 09:27:57.95 Y7sh2GeA.net
昨日は道を変えて片道16kmコースにしたんで往復32kmにしやした
アドバイスどおりカゴ付きのクロスバイクで買い物してきましたよ！超急な坂道以外は楽チンだった～
夜は普通に食べて0.2kg増し
-10kg以降半年経つのに全く減らない日々ですわ
あと3kg落としたいんだけど

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/10 18:42:48.12 akyzWEbI.net
70キロで1700kcal消費してきた。天気が良くて気持ちよかったよ。補給食でお菓子も食べれて満足！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/11 04:31:50.64 8K0LD4GE.net
でも体重は減ってないわけね

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 22:43:50.52 QwVPrKaq.net
>>20
捨てんな！バカ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/16 09:54:26.15 kdsZUlkh.net
自転車でダイエット成功するほど走れると距離感覚がバグるの、なんでだろう？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/16 23:00:40.79 dmVGZzkI.net
ていうか自転車でuber配達したらめっちゃ痩せる

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/16 23:12:42.79 5ws7Exqi.net
飯を食いに行くときは自転車で片道30分以上縛りを入れたいが平日は20時で店が閉まるせいでそうもいかないのが辛い
土日だけやってるけど果たして成果があるかどうか

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 10:27:37.68 ubhLj2c7.net
ないない

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/21 13:57:16.72 UKgGricA.net
やらないより全然マシ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 01:41:09.27 ndW5A8Tk.net
つまんない人生だなそれ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 10:14:01.97 Mr+QmnXw.net
きっかけなんてそんなんで委員だよ。
そのうち走ること自体が楽しみになってくる。
そうしたら、ロードバイクに手を出すのも時間の問題。
ソース俺。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 11:45:15.48 jOyJNlHx.net
>>136
最近クロス買ったけど、今コロナ禍でメーカー在庫ないから店舗在庫以外半年待ち
それで在庫確認で10数店に足運んだ
そして気づいた。店主や店員で肥満体いない
バイク趣味にして、ライフスタイルに組み込んでれば自然とそれなりの身体になるてことよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 12:56:38.46 IYZ6+XYJ.net
でも痩せられないんだな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 13:17:55.51 ry36Ya70.net
そういや昔いたサイクリング好きな営業部長、長身のガリガリやった
もう７０超えてるけど、まだやってるみたい

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 16:14:59.56 lZNpKZLT.net
ママチャリが1番痩せるんじゃね
クロス、ロードの順で楽になるから

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 19:14:48.83 sUgalcqm.net
>>140
いや、タイヤすぐダメになってダメやった

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 20:41:19.44 qW4CFL0h.net
ママチャリのタイヤは丈夫じゃね
段差やダートに突っ込んでもパンクしたことないし毎日30キロ半年走っても残溝はまだまだある
IRCの安タイヤ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 23:39:36.30 fgqm5JUV.net
>>140 飛ばす>>>アドレナリンが出る>>>脂肪燃焼促進の経路が大事な感じがする。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/23 02:09:15.90 mPuBMNlm.net
閃いた
ママチャリ漕ぎながらおっぱいおっぱい言ってたらいいのか！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/23 14:18:01.46 laMtUO59.net
うちのママチャリ１２年目のおんぼろで30キロで死んだ
クロスバイクが快適過ぎてもう戻れない

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/23 17:06:20.77 Wl/AyAwi.net
快適すぎたらダメだろ
血の味がするまでローラーやらな

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/26 19:52:12.30 wygw7vnR.net
URLﾘﾝｸ(healthdream.cart.fc2.com)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/26 22:07:51.86 OZiY2oXG.net
ケツが痛くなるんやが、オススメのサドルはないやろか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/27 19:05:27.25 HNBQKyn1.net
尻パッドじゃないの

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/31 17:08:28.42 MQdvFljN.net
リカンベントに乗ればいい
もしくはRANSのクランクフォワード

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/01 19:03:15.30 lu/98450.net
走りやすい気温ですな

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/09 10:02:27.01 6+RBnfCf.net
サイクリングロードあると効率全然変わるよなあ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/09 14:03:41.98 fUluabjs.net
自転車を車に積んで田舎でサイクリングすると楽しいね
山梨で桃の花見てきたよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/17 05:53:12.75 eFEUdKYL.net
ウーバ配達ダイエット

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/17 05:58:58.38 nfuiuXZP.net
なんか今年は気合入らんな

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 05:51:15.07 Nw+pmyLC.net
週に100キロ走ろうと決めて先週は結局40キロしか走らなかったから今日は25キロ走ってきた

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 14:17:05.07 /rCSGD2x.net
今日は11キロ走った

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 03:49:37.00 OrQVMjfI.net
早起きしたから23キロ走った
風が強くて1.5倍疲れた

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 05:23:07.62 6Geui6EV.net
今日は13.5キロ
2ヶ月で4キロ落とすぞ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 08:22:11.60 vdjA72JG.net
寝過ごした～

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 05:50:55.84 /FXvTzv8.net
今日も23キロ走った

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 07:14:00.33 DPS6xd+V.net
28キロ走った
補給しなかったらふらふらになったわ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 07:58:41.36 pdWTLic4.net
自転車含め運動は痩せる以外にも健康に良いよね。
ただ、健康もダイエットも食事が一番大切
仕事場で片道15をクロスで毎日来てる人いてるけど、食事がカツ丼やラーメン　コンビニ弁当が多いらしく太ってる
毎日通勤ですれ違う人も自転車だけど、太ってる体型を維持してる

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 13:40:17.42 cBQJrXPh.net
食事を500キロカロリー減らすだけと食事はそのまま500キロカロリー分運動するのを比較すると後者の方が痩せる感じがある
なのでアフターバーン説はおそらく有ると思う

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 22:39:38.05 Ykb0VYpx.net
今日は14時までまるでやる気スイッチ入らなくて頑張ってそっから50キロ走った。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 01:13:56.03 qDjo52xn.net
今週は初っ端からは強風で2キロでリタイアした

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 16:00:41.42 taKRUK+s.net
昨日も風がすごい
短い距離で負荷を高められるチャンス！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 18:58:03.12 LGTFENsC.net
土が舞う時はでない方がいいよ
土には病原菌やバクテリアが居るから

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/27 04:40:11.39 EIHgS4RW.net
風がやんだから24.5キロ走った
寒そうだからスクワットしてから出たらいい感じだった

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/28 03:54:46.96 FiKKbQt3.net
コーヒー飲みすぎたせいか脱力感に襲われて10キロでリタイア

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/29 17:47:42.73 o9UEjWoA.net
今日は雨で宅トレ強化

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/29 23:00:29.91 3ZXA/MD7.net
東京多摩地区に住んでます
多摩川サイクリングロードや境川サイクリングロードに出て神奈川に下ります
ママチャリで片道35kmとか40kmとか漕いで家系ラーメンライス食って帰ります
それでも痩せます
でも自宅から徒歩圏内の家系が一番美味しいのが悩みどころです

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 07:51:28.30 X/TzOgqh.net
むしろママチャリの方が痩せるだろう
10キロで200キロカロリーくらい消費するさ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 08:20:06.35 +ZKS1Fo9.net
80キロ走ってラーメンだけじゃ相当足りないと思うｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 17:42:40.01 9oTeKdrR.net
周5日で5時間ぐらいウーバーイーツでチャリを漕いでるのに２ヶ月間全く痩せない・・・
食べる量は多めなのはわかってるけど、
ウーバー始める前と同じでその時は別に太らなかった
なんで？？？
食べるの減らしたくはないな
電動じゃない普通のママチャリだから普通にヘトヘトになる

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 17:49:04.16 dCuCvJ8D.net
1500円くらいで有線のサイコン買えるから装着してみたら？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/01 23:14:37.60 tXTavUaS.net
>>1
ホントに痩せれたんか？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 05:46:36.42 k4QP6LcV.net
>>163
片道15km、凄いその人
運転出来ないので、どこへ行くにもチャリだけど
パート先は10km圏内まで探そうと気力が湧いたわ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 05:56:29.42 xhp+OWqF.net
小学校の時の図工の先生は片道30キロくらいチャリで通ってたな
図工室でモルモット飼ってたり変わった人だったｗ
自分は片道6キロだけど食べたいだけ食べても太りはしないって感じ
痩せたい時は毎日25キロ位漕いでる、これで1食分くらい消費する

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 10:42:20.24 fa31acy/.net
早朝から30分毎に晴れ→曇り→小雨繰り返してるからbike出せない
家出たら降ってくるし
今日はライドやめた

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 13:51:54.32 Fwev9QNG.net
すげぇ音したと思ったら2センチ位のひょうがめっちゃ降った
車傷だらけだ、農家は大打撃だろうな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 18:58:22.14 tTqtEUjm.net
一瞬で気温が5度下がったわ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 20:54:48.70 njv3TkrE.net
>>178
ママチャリだと10kmでもしんどいから注意ね

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 21:02:29.20 mbWaIryb.net
それは体力なさすぎだろ
ママチャリとロードで同じ人が乗って100キロのタイムは1時間も縮まらないし

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 21:18:46.88 njv3TkrE.net
極端過ぎて屁理屈にしかなってない

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/03 02:42:58.74 NE5FaYst.net
読解力ないんだな
ロードとママチャリの差なんて2割あるかどうか
ママチャリの10キロとロードの12キロが体感で同じくらい
ママチャリがきつかったらロードも無理だ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/03 10:42:13.63 0Xa4i/yc.net
一昨日は2キロ昨日は24キロ走った

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/03 13:25:55.63 JBsX4PgY.net
屁理屈野郎乙

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/07 04:26:03.12 bTU2o9UL.net
今日は33キロ走ってきた

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/07 22:01:49.59 fmYruIBb.net
ダイエット目的で自転車を購入した友人が
10キロ程度先にあるマックまで行って
ハンバーガーセット食って帰って来るを
繰り返してるけど全然、痩せないわぁ
と嘆いてる。
そりゃそうだろうね。　
しかも、かなり軽量でスピードの出る自転車
みたいだし。
痩せた奴が楽な自転車買ってマック食いに
行ってりゃ痩せる訳無いよね。　
そこんとこをここの、おやっさん達を見習うべき

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/08 00:00:15.69 bqfH8RmR.net
20キロじゃママチャリでもせいぜい500キロカロリーだからハンバーガーセットが3食のうちの1食なら痩せるだろうが別腹だとしたらむしろプラスになってるなｗ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/08 05:31:30.86 GHT8dB+M.net
痩せはしないが太りもしないんでは？
維持も大変

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/08 05:52:09.16 cF+GAdqY.net
動いた分食べちゃうなら動かなきゃ良いじゃんという話もあるが食べた分動いて消費したほうが同じ体重でも健康的な気がする
運動習慣がある人のほうが筋肉もあるし心肺機能も向上してるから
今日は35キロ走ってきた
快適に走れる場所は限られるから景色も見慣れちゃうんでそれなら固定ローラー買って動画でも見ながら漕いだほうが良いような気がしてきた
事故るリスクもないし

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/08 14:55:48.14 GHT8dB+M.net
音楽聞きながら30kmあっという間だったから、動画もいいね

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/09 08:28:43.16 X+rCh46q.net
今日は23キロ走った

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/09 11:04:08.11 K2/bn9Fu.net
固定ローラーは暇すぎて飽きる
動画見ながらグダグダ走りが身に付くからよくないと思う

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/10 06:11:44.03 FUSbHMbE.net
今日は46キロ走った
無灯火多すぎだろハゲ共
ローラーは緩く漕いでカロリー消費するもよし、負荷をかけてパワートレーニングするもよし

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/10 12:46:16.52 Xqaai1r/.net
朝は6時頃にランニングしてるんだけど、サッーとおっさん（定年過ぎの）が横切った
出発早いですなぁ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/10 15:43:12.23 gxPIs6J7.net
16時に帰りたいときは6時には出発だね
定年過ぎたら日本一週とかしたいもんですな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/16 22:42:09.34 RzlM8kb0.net
さーて関東も梅雨入り発表されそう
コロナ的には人流が減りそうだが運動できるタイミングを探る時期だな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 12:40:01.63 WlTep5gH.net
44km走ってきた
雨降ってきて引き返したら止むいつものオチ
いつも天気が裏目に出るわ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 20:13:26.22 h8AXQYzJ.net
明日の夜までは降らないっぽいから頑張ろう

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 20:37:35.42 JiMi2gBP.net
昨日は25キロ走ってきた

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 07:19:49.49 sW3loiR+.net
昼はもうきついが夜は走りやすい気温だな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 18:34:47.68 v1PNqFnL.net
ロードバイク昨日90km
今日70km
朝早く出発すればまだそんなに暑くないし、午前中には終わるから午後の時間を有意義に使える。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 18:41:10.60 v1PNqFnL.net
体重87kg、距離70km、ロードバイク移動時平均速度18km/h(約4時間)で消費カロリーいくら？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 20:51:44.84 206M40si.net
心拍140くらいで長く続けたいのに川沿いは開いたストレートで気づいたら160くらいになってるし山方面も160くらいになって2hもするともう死んでるし家までえらい遠いところで死ぬ…
アッ堪え性がないからデブなのか

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 21:05:16.79 Q1TKeHD8.net
超ざっくりだけど1キロ走って20キロカロリーで計算しとけば大きくは外れてないと思う
結構なガチ勢でも100キロ2000キロカロリーくらいって言ってるし

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 19:38:10.59 wbqO1a0R.net
夜のママチャリ３０分が日課

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 19:40:37.86 LotZ6c0K.net
>>207
ランだと1時間走る途中で心拍150とかで爽快になってるけど自転車で140維持って泣くわ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 19:46:32.25 juX3FY4Q.net
ママチャリも整備調整がちゃんとされてれば結構走るよ
レースだと30キロ上で走ってるし

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 00:53:47.43 BfExtRkV.net
ママチャリは負担が大きいからダイエットにはいい感じ
短時間でめっちゃくるわ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 16:47:51.22 iK0ikuSD.net
>>208
その2000kcalって、安静にしてた場合の消費カロリーも含んでるの？
自転車5時間の消費カロリーが2000kcalだとして、
安静にしてた場合の消費カロリーが1日2400kcal(1時間100kcal)としたら、
5時間分の安静にしてた場合のカロリーを差し引くと、
実質1500kcalしか自転車によって消費してないことになるよね。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 17:11:22.79 5hsdcaeR.net
>>213
何いってんの？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 17:33:59.83 Q+t34K2E.net
自転車は空気抵抗が高いからなぁ
まあでもそれなりに走ればキロ20は大きく外れてないと俺も思う
ダラダラ走ってたらキロ10くらいになりそうだけど

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 19:36:03.55 1Yg1P49D.net
チャリ買おうとおもったらとにかく在庫なしばかりでげんなり

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 19:40:45.82 u/k5GecY.net
チャリだけじゃなくて車もバイクもPCパーツも手に入らん

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 12:45:19.68 5I1i2rQu.net
1km20kcal消費
体脂肪1kgあたり7200kcal
としたら、食事を変えずに10kg痩せるには3600km走る必要があるな。
霞ヶ浦1周125kmを29周すればいいだけと考えると、楽だな。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 12:47:10.33 5I1i2rQu.net
霞ヶ浦を毎日１周すれば食事を変えずとも１ヶ月で１０ｋｇ痩せる！

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 12:52:10.58 tYKHB7mx.net
脂肪だけを消費できるわけじゃないし体重が軽くなると代謝が下がる
補給入れながら5周くらい追加しないと

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 15:57:19.18 qrgTGgbq.net
霞ヶ浦ダイエットの聖地説

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/22 18:31:18.75 166jaMta.net
一周してもコース上にコンビニ一件しかないから誘惑も少ないな

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/23 00:26:57.71 XjMYn8n3.net
都民ならそんな遠く行かなくても江戸川サイクリングロード往復130kmくらいを走りなよ
江戸川区民だけど歓迎するよ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/23 00:30:32.49 EvNBYWV7.net
多摩川まで10キロくらいあるから近場で済ませちゃうわ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/28 09:29:57.78 snuieNUb.net
境川で町田から江ノ島

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/28 23:45:08.42 q0AQWBVM.net
8月から仕事先変わって往復17キロの場所になった
MTBしか持ってないんだけど、ロード欲しくなってきた

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 05:54:44.73 Zj8SGeL7.net
アシスト使うと消費カロリー半分くらいになるんかな

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 14:21:13.51 nOg8o3xz.net
25キロ以上で走ればOK
熱中症に注意

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 18:21:27.65 m3NhJrq1.net
心拍130以上維持は厳しいから120で走ればそこそこ脂肪燃えるだろと言い聞かせている

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 18:40:19.34 APNRUU1p.net
心拍数なんてどうでもいいさ
効率の数％よりも継続が大事、暑いから気をつけて

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 15:06:20.39 UJ/5Mctz.net
さっきまでママチャリで
35キロ先まで行って往復して来た
３時間でどれだけ行けるかやってみたが
時速10キロ前後くらいみたい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 16:48:38.05 fZFVIbXj.net
ママチャリ遅いね
さすがママチャリ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 22:22:09.48 A5lJxTx/.net
ママチャリで夜中専門だけど調子いい時はアベレージ20キロでてる
今の時期昼間は死んでしまう、37度の中ワクチン打ちに8キロ乗っただけで軽い熱中症になった

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 09:40:51.72 kfqqgtJm.net
昼間の炎天下でママチャリで往復30kmとか乗ってるわ
自分も時速10km位だと思う
発汗でカラカラになるのが気持ちいい
あとお腹すこし凹んできた

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 09:45:36.50 i3SJGsl7.net
運動習慣ある人副反応軽い説
確かに軽かった、2回目でも熱は36.8までしか上がらんかった

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 10:40:25.14 rQPzyWqO.net
ママチャリ乗ってる人ってサドルの高さやハンドルとかどういうセッティングして乗ってるの？
よく街中で見かけるサドルめちゃくちゃ低く足が地面についてハンドル高いので乗ってるんかな？
ママチャリであっても変速付きでハンドル低めサドル高めにするだけで、全然楽さが変わってくる。
知人はサドル低めのセミアップハンドルのシングルママチャリしか乗ったことなくて、5分乗るだけでしんどいから自転車なんて大嫌いだー、糞だなーと言うてるんで、試しに俺が乗ってる外装６段オールラウンドハンドルを低めにサドルを高く設定したママチャリに乗ってもらったら「あれ？意外と楽ダナー」とそのまま二人で往復40キロ走った笑
その知人はそのあとにクロスを購入して往復100キロ走り
そろそろロード欲しいというとこまで自転車にはまってしまった。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 11:11:28.85 w5HpmvR3.net
親からもらったママチャリをハンドル5センチ下げてサドルは上限+10ミリ（自己責任）で乗ってる
無変速だけど慣れたら25キロくらいで巡航できる（都内で信号待ちも入れたアベレージだと18～最高でも20程度だが）
メンテは一応二輪の自動車整備士だから雰囲気でやっつけてる（多分大丈夫しらんけど）

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 13:44:39.45 TAU5IbMv.net
ママチャリでギアあると甘えるから
近所のホムセンで買った12000円の安ものチャリ
サドルは上げたが後はわからん

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 20:09:37.75 kfqqgtJm.net
甘えるって、運動強度は自分でいくらでも変えられると思うけど
そこまでやるとダイエッターというよりアスリートだな
失敗するとただ長距離の得意なデブになるやつ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 20:21:10.31 UHX6HbaF.net
いっちゃんいいやつかいっちゃんやすいやつがいい派だからママチャリの次に買うなら
エモンダカラーオーダーに新型デュラDI2組かブリヂストンの新型のディスク用カーボンフレームかなぁ
ホイールは安いのでいいけど
それだと250ｃｃバイクくらいの金額だし悪くないかなと

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 22:24:43.24 TAU5IbMv.net
坂道も相当きつく無い限りは
立ち漕ぎの縛りを自分でしてるから
ママチャリでアスリート寄りなのかな
BMI18前後だから標準体型

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 18:21:30.15 UVHZyqqJ.net
ママチャリは分からんがロードバイクではダンシングが上手いのとそうでないのではかなりの差がつくからダンシングの練習も必要
それに大きな負荷も筋トレに近い効果があるから痩せやすくなる

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 18:33:10.74 /gDg7gRO.net
ロードは同じ人が乗るとママチャリよりかる～く進むから相当頑張らないと痩せなさそう
速度出すのは危ないから距離で稼ぐと結構な時間を使うかも
ローラー台がほしいわ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 07:58:19.11 c/SEI+US.net
ロードは体勢的に体幹めちゃくちゃ鍛えれそう。
自分の場合前傾きついと息がしづらくて全く楽しくないので、クロスかママチャリであまりきつくない前傾で乗ってる。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 10:14:56.29 iCkW3KHs.net
ママチャリはロードに比べると脚ばっか使うから体感の割には負荷上がらないよ
同じくらいのキツさだとロードの方が痩せる

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 10:43:23.67 SstDrUL2.net
エビデンスもないけどそうじゃないと高価な機材買ったかいがない

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 12:30:58.08 iCkW3KHs.net
使う部位に制限があると負荷に対して不快が急激に上がる
速歩きも同じだけど凡人は許容出来ずジョギングやらスポーツバイクに流れていく

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 13:14:08.64 DEc+/1hD.net
競技やるなら特化した機材のほうが絶対いいけどそうじゃなきゃ安全であれば何でも良いわな

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 17:18:34.16 38XZeel4.net
何でもはちょっと・・・
痛チャリや小学生向けチャリは安全でも嫌だな

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 17:28:17.47 gcQkwWjt.net
ママチャリから次買うならエスケープかカーボンロードだけどサス付きのマウンテンもいいな
サスはメンテに難ありだから長く乗れないなんて聞くからその点は微妙だけど
モーターサイクル乗ってるから50万100万という価格を見てもこんなもんかって感じでその点は納得なんだが

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 19:50:22.95 SoOGfdQW.net
目的地が買い物するところしか
ないので運動=ママチャリ
ウーバーとかするならママチャリは無いかな
スピード勝負だろうから

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 00:54:33.60 nsyxWxtR.net
ウーバーやるなら2スト50ｃｃ改2種だな
めちゃくちゃ軽くて7.2馬力は素晴らしい

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 22:57:01.43 LNHy+lI3.net
ママチャリの屋外放置での耐久性は素晴らしい
注油とタイヤ交換だけで10年は行ける

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 22:15:55.22 ym/mHNVc.net
３ヶ月週５で自転車１時間漕いで３キロ痩せた

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 16:06:59.65 b6tf7XCR.net
今日も１時間自転車乗ってきました

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/25 17:19:17.70 pUA1RqUo.net
１時間サイクリングしてきました

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 10:37:57.99 cP+fSfZw.net
自宅で有酸素と筋トレしてた時39キロ、今45キロなのに体脂肪が低いし皮下脂肪と内臓脂肪も低い
自転車って凄い

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 18:13:01.07 Qh8ZqMWu.net
月に1000km乗ってるのに痩せない何故だ？
それはそうとアイスもチョコも菓子パンも美味しい季節だな

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 18:16:01.24 3h6hvmKG.net
39キロって完全に入院レベルじゃないかｗ
危なかったな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 20:07:29.41 v5PBbU77.net
39キロでも何故か元気でしたw
今は体脂肪や皮下脂肪のほう重視してる
156センチです

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/03 13:40:54.64 Mmns1Uh6.net
毎日30キロぐらい走ってるんだが慣れてゆっくり走ってると楽なせいか明らかに効果が薄れてきた
筋肉痛になるように意識しないとアレだな

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 11:47:25.56 9YPNsWC7.net
>>260
体脂肪率いくつなの？
めっちゃ絞ってるね
自転車ってそんなに効くの？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 23:28:31.86 0HlFanFR.net
33km@荒川下流
膝の治り悪いやw
自転車だと前方の暗闇に見を凝らしててあまり夜景に見惚れないね
あまり眩しがられたくもないし仕方ないか

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 13:42:36.41 VoDpTVVY.net
>>262
今19%です！
実際落ちてるんで効いてると思いますよ！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 20:47:15.14 F5Bw4bmS.net
>>264
すごいですね
僕もがんばります

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 21:11:09.56 veNBkune.net
>>265
一緒に頑張りましょ！
体重は１ヶ月で5キロぐらい落ちました！
皮下脂肪は徐々にで内臓脂肪が先に減って行って体内年齢が実年齢よりマイナス6歳になったとこです！

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 07:01:42.97 2LuNkP8H.net
体重は５キロ増えたのに
体脂肪は４パーセント減ってるんだけど
これってどういうこと？
BMIは２１ですた

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 19:23:32.63 gDEOd6gL.net
測定の誤差、はい終わり

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 20:42:10.30 /ldbP1Qm.net
脱水気味なんじゃないかな
体重5kg減っても体脂肪は変わらず22%
自転車5時間とか乗ってから測ると19%

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 19:45:52.81 b0EQuKfd.net
>>268
馬鹿だな
筋肉が増えたんだろ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/13 22:16:21.65 eSxy5rrf.net
４０分でおしり痛くなる

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 07:19:40.92 MDX7YREQ.net
>>270
だとしたら嬉しい！
筋肉増えてたんだ！
でも２週間トレーニングお休みしちゃったから
もう無くなってるかな？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 04:01:04.89 A0ZlOjkI.net
二週間で筋肉が減少することはほぼない
このまま鍛え続けろ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 05:14:47.94 HOQ3kbUT.net
なんとも言えんよね骨折してギプスすると1月くらいでも驚くほど痩せるし

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 01:26:20.05 CTUaPFlE.net
水を飲んでる

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 23:31:12.46 qbsdAT7A.net
雨の日以外毎日1時間以上乗ってる
体重はBMI17台後半
この状態ではもう健診でA判定はムリｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:07:50.71 LibREnuL.net
夜は危ない？車とか気づいてくれなさそう

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:12:28.57 35t3Z2bj.net
気づいてくれるようにライトつけるんだよ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 02:26:58.94 pS9Wf7HU.net
冬は外で運動嫌だなー
汗かいてカラカラになるの好きだけどあまり汗もかけないし

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:38:28.78 MdO6aP0B.net
地域差あるからなんとも言えないけど東京だと真冬でも日中なら10℃位あるんで
自転車は別として本格的に運動すると最後は半袖になるｗ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 07:18:08.75 57iM9TWs.net
体脂肪率16%まで増えちゃったから1日から減量始めた

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 21:21:50.07 jEfAd8p9.net
東京の冬の夜は寒かった
九州に来て良かった

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 22:59:08.41 ENry8wxM.net
33km@荒川下流
なんか結構負荷を上げられてGARMINの有酸素TEが3.0なった
ジムの筋トレ習慣が実を結んできたかも知れない

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 19:42:21.99 xr2lAHcR.net
毎日30キロ、多くて40キロ走ってて、ふくらはぎは細くなったけど太ももが痩せない。
ウエスト58のスキニーで太ももだけきつい
漕ぎ方悪いのかな
体重は落ちてるのに

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 19:44:18.56 xr2lAHcR.net
>>284
ちなみにギア軽めで漕いでます
5段階中の2

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 19:47:22.71 etC4XEfA.net
レディースの基準がわからんｗ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 14:06:12.67 S43KSpGv.net
体脂肪率10.8%→16.8%→14.8%に戻ってきた
タニタの機械.8%すきだな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 11:24:41.06 ewE/kWMK.net
1700キロカロリー縛りで1日から1.7キロ減った

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 17:02:42.71 L9Z/zVfr.net
32km@江戸川区など
ジョギングコースの情報集めがてら葛西臨海公園とかディズニーランド周りなど色々走った
荒川の往復の2倍疲れた

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 15:33:25.48 bshAGKO+.net
>医療ダイエットでダメならもう手はないでしょ
>URLﾘﾝｸ(twitter.com)
>URLﾘﾝｸ(twitter.com)
>URLﾘﾝｸ(twitter.com)
さんくす
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291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 01:04:35.47 GSulpbaf.net
1600kcal縛りで今月頭から初めて2.55キロ減った
チャリはトータル400キロくらい

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/28 14:21:31.95 YR8Auj3y.net
ぶーちゃん、がんばれー

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/28 23:28:41.66 BQv7WNSp.net
32km@荒川下流
昼に走って凄く風が強かったので夜はさぞ大変な風が吹くだろうと思ってた。
しかしさっき交通的な事情で同じコースを少し遠ったらほぼ無風だった
風の予想って意外に難しいもんだ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 02:36:55.04 ZEnovoaR.net
月3キロ減らす予定が2.6キロしか減ってないからおかしいなと計算してみたら…
思ったより食べてて計算上だと2キロしか減らない状態だったｗ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 22:00:00.16 slKqYclW.net
今月は540キロ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 22:30:38.82 1OSekm8S.net
それ目的がダイエットから距離伸ばす事にすり替わってるパターンでは？ちゃんと痩せてる？
痩せたくて筋トレ始めたのに痩せれなくてバーベル上げる重量ばかり追い求めてる筋肉デブと同じ、、じゃなければいいんだけど

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 20:18:28.49 j0ZYdGdF.net
11月は2.7キロ減、体脂肪率3％減、ウエスト4センチ減（ビフォーがちょっと怪しいから参考値）
ちゃんと痩せてるでぇ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 23:58:26.49 hIOTz5mu.net
痩せてるならいいね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/06 16:56:39.30 TQAgp1KE.net
男は1キロがウエスト1センチだから2.5キロでズボンが1サイズ変わるね

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 21:40:00.69 +0aaa18b.net
自転車で痩せる、というより筋肉に置き換わってるような気がする。
走れなかった距離、登れなかった坂、そういうのが全て過去になった。
いつかはそれが今になるのだろうけど。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 22:11:56.80 2O7FKSVE.net
5キロ痩せるだけで全然違うな
ガチ勢がチャリの軽量化に100万かけるのがわかる

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 13:12:06.31 e4nlQ47e.net
上りがめっちゃ楽になるよな
2リットルペットボトルをリュックに一本入れてるだけでも重いし、そう考えると痩せないのは損だわ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 16:55:45.74 6r//yjAq.net
一番の無駄な重りは腹の肉ってね

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/19 13:11:15.94 MPv4cfjX.net
最近はジムのエアロバイクやスピンバイクばかり
冬は難度高い

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 04:25:29.81 3EwCfSwO.net
2度以下は散歩でお茶を濁す
代わりに食事をより厳格に管理してる

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 17:52:19.45 03sbnXS2.net
サイクリングを楽しんでて、順調に体重が減ってきたんだけど、ケツの肉が薄くなったからか、長距離がケツが痛くなってきた

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 19:17:02.23 3EwCfSwO.net
ポジションの見直ししてもダメならパッド入りのサイクルジャージかな

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 13:52:42.16 MtBybreN.net
寒すぎるから早朝じゃなくて夕飯食ったらすぐ走るように変更
途中の公園で飽きるまで懸垂やってる
寝る前にも15分歩いてる

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 06:58:36.83 9YksrnLX.net
皆さん毎日走ってますか？
しばらくサボってて1週間前に再開したんだけど1キロぐらいしか落ちてない
食事制限もしてて毎日だいたい25から30キロ走ってるんだけど休み入れた方が効くのかな
多分水分かもしれないから、このままのペースで継続すべきなのか悩み中

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 07:14:48.58 9YksrnLX.net
>>309
補足ですが昨日25キロちょい走って0.5キロ増えてた
消費カロリーGoogleフィットで測ってて摂取カロリーオーバーはしてない

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 11:41:26.95 lvTyEHxA.net
食べ合わせもあるからあまり気にしすぎも良くない
自分は小麦取ると翌日0.5～1キロ増える(むくみ)

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 17:34:36.42 ZnTvYisp.net
>>309
毎日は走らない
3日くらい連続したら1日休んでるよ
4日目は明らかに疲労残ってるのわかる

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 17:42:17.41 mttsjh0y.net
極力毎日10キロ走るようにしてる
気分で最大45キロくらいまで伸ばすけど基本は10キロ、ママチャリだしね
寒すぎて無理な日は歩いてる
減量は食事が9割
かと言って全く動かないと落ちが悪い、多分血行が悪くなるから
運動は量より頻度だと思う

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 19:07:04.26 lEoQ25lH.net
痩せる動機が弱いと続かないよ
糖尿になるから痩せる。はわかるんだけど
他は見た目とか好きな服着たいとかかっこよくなりたいとかでしょ？
健康ならそれがベスト
痩せると眠れなくなるし風邪を引きやすくなる

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 20:45:34.78 jRacbiM3.net
健康ならデブがベストって意味ね

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 20:48:51.80 eMS3npVO.net
肥満は慢性炎症
だから心血管障害や認知症、ハゲの原因になり
視力が落ちたり冷え性にもなる

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 13:25:32.85 7AK5v3iM.net
今日は休もうって思っても落ち着かないというかチャリ乗りたくなるんだけど一種の中毒かこれ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 18:16:32.77 KHrMSQEI.net
寒すぎるから5キロ歩いてる
三月まではこんな感じかな

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/05 15:57:44.37 8Is3NoXp.net
俺も寒くて乗れないからスピンバイク買ったよ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/05 18:03:55.70 OOEa8qkb.net
帰省で行きは自転車で140km漕いできた。帰りは一部輪行して楽したけど

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/10 05:19:20.64 /FXOmA5Q.net
暖か過ぎて10日ぶりに乗ったわ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/19 10:05:16.40 NSWubA0+.net
さみー

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/21 16:35:24.22 eRhM3efj.net
寒かったけど１時間漕いできました

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/21 20:16:40.20 CkGMN5kQ.net
>>323
お疲れ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/22 04:30:53.04 wmB1yTSJ.net
来週からぐんと気温上がるみたいね

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/22 08:38:18.69 otYjkKdU.net
今朝でも手袋が湿ってしまった。
これ以上気温上がらないで欲しいとか思ってしまうな。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/23 22:38:55.50 J4lqydX2.net
気温が上がるだと？！またデブ汗だくかあ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/24 21:17:44.46 bEVSXIwv.net
今日もがんばった

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/25 04:40:38.49 2dGjoe2c.net
夜族だからマイナスがなくなるだけで助かる

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/25 11:31:17.21 +gvFBnoJ.net
なんか今日はすごい疲れた

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/26 00:37:11.32 RhGdKIS1.net
今日自転車乗りまくった！　体重計乗ったら１キロ減った！そして夕飯食べたら　１キロ増えた！　　わーい

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/27 01:48:13.62 Vids9DBM.net
今夜も走った

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/28 12:44:39.21 WaXzH3K8.net
今までは寒くて外で乗れなかった
これからは花粉が酷くて外で乗れない
おうちでzwift最高やな！

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/02 02:30:41.63 gEc1ji0Y.net
フーデリ自転車やったら毎日できるし痩せる

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 10:47:06.29 bG9D1MB8.net
通勤で朝1時間帰り1時間乗ってても痩せなかったけど
冬で乗れないから固定ローラーを毎日1時間漕いでたら1ヶ月で8キロ痩せた。体脂肪率は12%減った。
ポッコリ出てた腹が割れてきたわ。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 11:07:17.03 cP5owe45.net
食べないとやせる

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 12:00:39.33 Ydy7hm0X.net
>>335
通勤では平均速度が低いだろうから、二倍の時間でも距離的には屋内の一時間より少なかったんだろうね

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 12:02:30.69 pUJ5HVQg.net
夕飯食ってから漕いで空腹のまま寝ると痩せたな
寝ちゃえば空腹感じないから

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 17:07:36.07 gGC7lzck.net
通勤だと空転というか慣性で走ってる時間も結構あるからね

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 17:30:28.66 JiReb0Xv.net
実際の通勤でもケイデンスを上げて心拍を高めるんだけど心拍記録をを見ると有酸素域が多くなってしまう。
固定ローラーの時は嫌気性閾値が全体の80%くらいになるペースで漕いでる。
有酸素ペースでは痩せる気がしないわ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 17:36:32.79 Ydy7hm0X.net
>>340
消費カロリーは速度じゃなくて距離っていうよね。
自分も巡航速度のマックスで走ってるけど。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 17:45:21.64 gGC7lzck.net
1時間のうち80%を閾値で漕いでたらそりゃやばいカロリー消費量だろうよ
たとえばFTP250wの人なら
L4下限の228wで48分漕いで、12分間FTP50%の125wで漕いでたとしたら
1100ｋｊ（≒kcal）くらい消費できるわけで
一方で、サイクリングロードを時速30㎞くらい（150w）で2時間漕いだ時の消費量が1080ｋｊ（≒kcal）だからね

343:340
22/03/09 19:16:21.15 JEmt4RCg.net
それを毎日やったら1ヶ月で10キロ減った。今は175センチで55キロ。最初はすごくキツくて終わった後に倒れそうだったけど今は慣れて来て何ともないわ。
どうやって痩せたか聞かれるからやり方を説明しても私には無理と言ってやろうとしない。だから痩せないんだよな。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 19:53:50.32 19COpmpa.net
寿命も減ってそう

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 21:12:38.12 cP5owe45.net
二杯目のラーメン食べようかな

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/09 22:59:13.00 GdZrJYx4.net
生麺かノンフライ麺だとカロリー半分だから二玉行ける

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/13 21:41:53.21 oRW01A/r.net
暖かくて汗が止まらない　痩せるチャンス

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 03:49:22.10 cAECQLDU.net
暖かくなって警察が湧いてきてうざいなぁ
毎日のルートで毎日止められる様になってルート変更余儀なくされた
萎えるわ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 08:17:35.86 86MIcR4W.net
>>348
どういう格好してるとそんなに止められる？
職質って人生で一度しか経験ない。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/15 06:57:05.19 TOcRxy2x.net
パンツだけは履いていたよ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/15 11:29:49.07 aqUtixTX.net
>>350
ネクタイしろや

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/15 19:09:33.70 LJRZ9crF.net
最近ジーンズにパーカーでちゃんとライト付けてても止められる
なんか声かけ回数のノルマでもあるのかな？
冬は平和だったのに

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/15 19:12:00.65 CvKpRD9P.net
悪質な自転車盗難が最近流行ってる地域だったりな

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/16 10:21:36.27 nA0ROe7N.net
交通安全週間とかじゃね

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/16 17:06:49.10 IS7XwNc5.net
止められたら毎回警察手帳見せてもらってるw
一方的に名乗れは失礼だから名乗らせてから対応

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