体重別スレッド60～69kg台　7kg 目

体重別スレッド60～69kg台　7kg 目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 10:05:45.15 RY1+nh3D.net
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ
運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
前スレ
体重別スレッド60～69kg台　6kg 目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 00:25:56.90 yMNMWeEC.net
ミナ基地外さぁ…
荒らししてるミナチワワ君の行動
かなり異常だよ
気がついてる？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 01:04:47.92 KvLF1AHT.net
ミナチワワはスレを荒らしてる自覚が無い基地外…
ど～しようもない基地外や！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 07:38:44.54 XtiPukes.net
一週間で1キロ痩せた
牛歩戦術だけどなにもせずに1キロ痩せたのは嬉しい
やっぱり食事管理は大事だな

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