☆踏み台昇降DEダイエットPart137★

☆踏み台昇降DEダイエットPart137★ at SHAPEUP

[前50を表示]
100:源都
21/06/25 14:10:48.08 q9WPF1q60.net
そんなにおまえは気持ち悪い体型なの？ｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/25 17:40:21.52 2FKbJUy6d.net
10分2セットでいいから半年間続けてみ
絶対に何らかの変化があるから
1～2ヵ月だと効果が現れない
3ヶ月目ぐらいから変わってくる
半年間続けば体重も落ちて運動の習慣も定着して毎日が楽しくなる
もちろん他の筋トレや食事療法もやった方がいいけど張り切り過ぎると続かない

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/25 21:22:20.97 jHQ3YP5od.net
基地外ルンペンチワト…
「様」が書けない中年の何が凄いか…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか
指摘されたとしても直す努力をしなかった
又は直せる知能が無い
…のどれかだからな！(^o^)

基地外の闇は深いで～っ！wwwwww
AHAHA

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/17 18:54:15.14 i9rTnWx30.net
>>45
自分もそうだったけど一歩動くごとに腕ふるようにしたらちゃんとカウントされたよ
やってみて

104:源都
21/07/24 00:52:22.92 ZrSVLHUr0.net
115キロのデブが40センチの台で10回昇降の筋トレしてた

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 01:03:47.03 H8V4FcV6d.net
115キロスプーンデブの自己紹介は草

106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29e9-QsN2)
21/07/28 14:32:15 YkFaAmOS0.net
ここ2,3か月で始めた初心者だけど、暑くて外を歩けない時にも良いし、
ちょっとした5分10分の隙間時間にも出来るから良いね！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-2KMC)
21/08/09 15:55:14 qe6PPUso0.net
胸、腹、背中の肉も落とせますか？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e150-mBWR)
21/08/09 16:11:32 Tnz6DPMr0.net
>>107
引き締まることはないだろうね

109:源都 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-Fpjo)
21/08/09 16:16:00 jdM44xe70.net
>>107
やれば落ちる

>>108
わかってない馬鹿が嘘を書いた

110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e150-mBWR)
21/08/09 16:33:04 Tnz6DPMr0.net
自分は1年くらい毎日30分以上やってるが
踏み台昇降により肉が落ちるというのはないと思うよ
飯変えて筋肉つけてまでやらんと
元から飯あんまり食わず筋肉もすでにあるなら
有酸素運動が足りないだけだからてきめん効果出るだろうけど

111:源都 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-Fpjo)
21/08/09 16:37:48 jdM44xe70.net
踏み台で250キロカロリー消費したら1ヶ月で脂肪が1キロ燃える
年だと12キロの脂肪が燃える

実際は計算通り12キロまで燃えないだろうけど10キロ近く脂肪が落ちる
一年で脂肪が10キロ近く落ちる事は大変なことですよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e150-mBWR)
21/08/09 16:41:33 Tnz6DPMr0.net
よくあるカロリー計算サイトだと踏み台昇降の運動強度はかなり甘めに想定されてる
普通のウォーキングと違って休み休みで自分のペースでやれてしまうから
250キロカロリーを1日で消費するのはかなりの時間やらんとダメだよ

113:源都 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-Fpjo)
21/08/09 16:44:54 jdM44xe70.net
なんで休み休みやんの？ｗ

馬鹿じゃないのｗ

114:源都 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-Fpjo)
21/08/09 16:46:57 jdM44xe70.net
>>108みたいな間違った事を断言した人間だからこそ
無駄な書き込みが多いな

だからおまえはデブなんだよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-Vvx7)
21/08/09 18:05:45 z97xq9zTd.net
ここで荒らしてるクソコテの姿がこれw
貼ってほしそうだし貼るかw

431 ：ｍ○T[sage]：2020/06/19(金) 21:24:38.88 ID:huprweYN
古いって1年前だよ

ダイエットが終わったのが4年前でそれからあまり変化なし

成長もなけりゃデブ化もない

何年も同じ事画像すら晒せないチワワ君相手に書いてるが
画像すら晒せないチワワ君は自分の画像晒そうぜ

頑張れチワワ君

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/06/19(金) 21:44:18.58 ID:huprweYN
朝食バイキング　with アイ棒
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↑
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
必死を見るとわかる通りバイキングに行って写真を撮ってウキウキの独身中年デブハゲチワワおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

しかしスプーンをズームするとおおおお
なんだこのデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b03-z8aG)
21/08/10 06:38:20 YDowykCy0.net
踏み台の表面がザラザラしてるから素足だと痛くてシューズ履いてやってる
しかしそのことが心理的抵抗を高めている気がする
思い立った時にすぐ始められるようにやはり素足でやるのが一番や

117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Vvx7)
21/08/10 06:39:29 f/SmoSF2d.net
厚手の靴下履くとか表面にカバー的なものを貼れば良いのでは？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4961-VANP)
21/08/10 09:26:13 lDRWxWbW0.net
自分は厚さ2cmくらいの防音マットを踏み台サイズにカットして乗せてある

119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e150-mBWR)
21/08/10 23:32:16 KGaOhTFg0.net
>>113
自分がやる気でもなにかのはずみで中断してしまいがちだろ
その分敷居が低いが効果もそこまで上がらない場合が多いわけ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-sSMS)
21/10/02 15:29:17 PG0irumY0.net
今迄通りの食事は変えずに昇降運動て痩せた方いますか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f37-V2ns)
21/10/10 10:17:28 n33WgScH0.net
踏み台、40分もやると腹筋にも効いてるな、意外

122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-SWHk)
21/10/10 11:02:14 ag3ya1is0.net
長い歴史をもつこのスレが踏み台昇降の効果を表しているな。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c350-l3CZ)
21/10/10 23:09:39 m0rEr3Jn0.net
踏み台昇降とタバタ式など高強度インターバルトレーニングを取り入れるといいよ

20秒全力で踏み台して10秒休むを8回4分繰り返す
その後はいつものお好きなペースで

124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131e-ylAT)
21/11/04 19:45:27 /yIVPGOC0.net
ダンベル持ってやってる人います？
何キロの持ってますか
腕は降ったほうがいいのかな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-tFMH)
21/11/05 20:36:20 O6+5uBvbM.net
下がり過ぎage

>>124
両手に1kg持ってやってますよ～。
慣れないうちは、ただ腕をだらんと下げて持ってても、足が踏み台に引っ掛かるくらい負荷として効いてました。

慣れると足ももつれず心拍数も上がりにくくなったので、腕を90度に曲げてしっかり振ったり、1分筋トレ1分ただ持つだけのようにインターバルで腕肩胸トレ追加してます。

私の場合はただの踏み台昇降だと心拍数115くらい、ダンベル持って振って120、ダンベルエクササイズしながらだと140～150くらいになってやりすぎると無酸素運動ゾーンに突入してしまうので、インターバルとって踏み台昇降だけの時間で有酸素運動ゾーンに落ち着くようコントロールしながらやってます。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121e-16bm)
21/11/05 22:36:51 Mfy+OMSb0.net
>>125
詳しくありがとうございます！すごく参考になります
ちょうど１キロダンベルあるので
取り敢えず降らずに持ちながらやってみます

127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d1b-+jh9)
21/11/06 00:31:37 DOt2lOtQ0.net
>>126
ちなみにウェイトリストもいいよー

128:源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-Inqh)
21/11/06 17:35:17 pmFrs6aN0.net
ダンベルやリストウエイト各種持ってるけどリュックに重りを入れて背負うのが脂肪燃焼には向いてる

129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd3a-4vRU)
21/11/14 08:56:12 SyQCNRAZ0.net
これやると、背筋がシャキッとしていいね
登るときにケツ筋意識すると良き

130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-JvUX)
21/11/20 08:44:15 G1DTS48ya.net
毎日、合計22分やってます

131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121e-QTZ9)
21/11/20 11:16:19 CsINxsv90.net
転職してから一回も出来てないや

132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-poi/)
21/11/26 15:33:44 bshAGKO+0.net
>医療ダイエットでダメならもう手はないでしょ
>URLﾘﾝｸ(twitter.com)
>URLﾘﾝｸ(twitter.com)
>URLﾘﾝｸ(twitter.com)

さんくす
(deleted an unsolicited ad)

133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9224-zaz6)
22/01/17 20:23:42 QfYStYc40.net
高さ２０センチ→３０センチに変更したらすげぇ負荷かかっていい感じなったわ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-TNSx)
22/01/24 21:27:58 4O0uuq5y0.net
iPhoneでアプリ使ってヘルスケアと連動とかしてる人いたらおすすめ教えて

135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f22a-mVPf)
22/02/18 21:54:49 K/lU/3Qd0.net
今の踏み台昇降スレってクルンテープは書き込まれないの？
10年以上前だったと思うけど

136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb0c-G/E3)
22/04/07 22:58:48 jwI+L7tY0.net
ちゃんとした台を買おうと思うんだが角ない方が良い？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/15 00:07:54.22 RPwnRBK10.net
●年齢・性別：39歳／女
●期間：１日目
●身長：150cm
●体重の変化：64㎏
●体脂肪率の変化：41%
●昇降時間：30分
●台の高さ：16cm

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/18 12:13:24.77 oXhbsq1nM.net
腕を前後に大きく振りながら20分もやったら
汗ダクダクになる
あとはこれを毎日続けられるかが一番の問題だ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/19 09:42:52.29 rFJsfIHhr.net
一日おきに40分の踏み台昇降してる。その間の日に筋トレしてる。これで全身くまなく運動できる。今は健康寿命を意識してやってる四十代半ば。ここに食事制限キッチリやったら痩せるのは過去の経験でわかってる。でも今はそこまでしようという気がおきないからいいかなと。ほぼ毎日踏み台昇降してると、その日の体調というか疲労みたいなものがわかるよね。前回はは40分楽々だったのに今日はキツイとか、疲れてヤル気すら起きない日も。週に1回くらいならそんな日は休むことにしてる。それでも習慣になっていればまた明日はやるから。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 13:39:18.56 mHA8Irih0.net
●年齢・性別：39男
●期間：1ヶ月
●身長：170
●体重の変化：77.2→72.6
●体脂肪率の変化：27.3→24.8
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分
●台の高さ：20センチ
●昇降以外にやっていたこと
食事制限と踏み台昇降前にゆるく筋トレ30分
体重は60kg体脂肪率は20%切るぐらいまで頑張りたい

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 11:47:21.43 pthPIGSi0.net
2022/05/29

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 17:12:06.06 FlDcmWan0.net
長年食っちゃ寝で暴食気味の推定100キロ越えが気が向いた時にやる
10分で汗だく心臓バクバクやね
市販品の踏み台より小さい風呂椅子のが頑丈さに安心感があるな、あと高さもあるし負荷があって悪くない
踏み台で充分鍛わったら風呂椅子でやることにする
ポチポチゲーやりながらだとあまり苦なく長めにやれるから意外と継続できそう

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/30 23:45:56.35 Sp5E+iup0.net
まず続かねぇだろうな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 09:29:12.16 qnDN/mAcr.net
俺もそう思う。何十分も下向いてやれるかよ。それに暴飲暴食してたら全く無意味だぞ。まずは食事制限しっかりやって30分以上踏み台やれない体力なら歩いたほうがいいと思う。とにかく最初の数ヶ月は何があっても毎日やる。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 19:59:00.47 mmPfMAdV0.net
1分に一回画面一回叩くだけでいいし目線が下にならない場所に乗せてるからそこは大丈夫
まあずっと続けられるかは自信ないのは確かだけど、このままでいられないのも確かなのでしばらくやってみる

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 03:41:46.51 fqRkCriDd.net
膝やらないように気をつけてね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/01 04:16:11.47 yQkQABjYa.net
今時の風呂椅子って滑り止め代わりに尻にフィットするよう座面が歪曲してるのが多いと思うんだけど
それで昇降運動するのは不安定で危なそう
歪曲してないとしても何度も踏み込む力に耐えられるようには出来てないだろうし専用の踏み台と違って上面部分の滑り止めもないから
台自体のズレはなくてもそっちで滑って怪我しても自己責任だね

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/05 17:01:37.68 lEKUySdm0.net
風呂椅子とか畳めるタイプの踏み台とか空洞の奴は踏み抜きそうで怖い

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/05 20:51:54.85 oBz9S0ON0.net
トランポリンクッションいいぞ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aa6-N9sE)
22/06/06 12:10:48 xDo1Gm2Q0.net
痩せる方法

走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
1分やればいい。俺は毎朝やってる。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/11 12:24:08.35 l9BqvAEQ0.net
ぷにあなは匂いを洗剤で取りきったら抱き枕として最高だった
素の状態だとおっぱいに顔を埋めたときゴム臭で吐きそうになる

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 14:40:45.42 lgdMVGx6a.net
熱中症で倒れないように右15分、左15分の計30分してますが対策としていいですか？この時期部屋ですると汗だくになります。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/15 22:44:26.51 96KgHCsi0.net
左右で40分しましょう
エアコン使いましょう
水を飲みましょう

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 17:26:27.05 BOlJsZWwa.net
>>153
エアコン使ったら炎天下の中歩いたらばてるんじゃあないですか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 16:00:13.39 4ISZcAip0.net
炎天下で熱中症対策もせずに歩いてたら流石に知らんがなってなるな

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 00:56:31.20 eS43y+3g0.net
快適に長く続けられる方がいい有酸素になるし体力もつく

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 15:04:38.83 FfzSgShv0.net
雑誌を束ねて踏み台昇降してたけど、ガムテ剥がれて足や床にくっつくわ踏み外しそうになるわで
専用の踏み台をAmazonでポチった。セールしてたので少しお安く買えたのと、
残り○点、ご注文はお早めに。の個数が数時間ごとに減っていくのも見れた。
10個以上在庫あったのに、今は4～5日後に発送になってるから在庫捌けたんだな。
無事届いたし。ドラマや映画見ながら頑張ります。しかし本格的な踏み台ってでかいね。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/22 15:56:34.45 DNsqn91n0.net
俺も買ったが
横のサイズがでかいな

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 10:05:21.52 VVhCIe42a.net
買ったけどどれも横がでかいよな
筋トレと併用して昇降してるけど減量できて平均体重範囲に入れたからやめちゃったけどまたここに戻ってきてを数年周期で繰り返してる
映画とか観ながらできるし何だかんだ色々やったけどこれが1番あってるしやりやすい
以前は裸足でやってたけど室内靴買おうかなと思ってる
蒸れにくい靴探さなきゃだな

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 16:03:26.74 9ro3QGQk0.net
筋肉が張ってくる

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 09:20:45.72 lj47LbWv0.net
これ痩せるし体力と足の筋肉つくよな！仕事で階段昇り降りがしんどかったけど、これやり始めてから苦しくなくなってきたわ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 21:27:29.76 rse0LexW0.net
でしょ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/13 09:39:48.20 QXddHqrK0.net
過疎ってるので保守替わりに
数年ぶりにしょこ始めた
●年齢：48才
●期間：2日目
●身長：160cm
●体重：64.1
●体脂肪率：33.8
●昇降時間：30分
●台の高さ：10cm

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/08 21:33:07.90 hjvKVfBP0.net
３０センチで昇降しながらギターを弾きつつ録画してたワンピースみて３０分
滝汗だぜぇ
なんか家の者が寒い寒いなどど言ってるけど
俺は熱い
ここから中山きんに君の１０分動画をしてからの　クールダウンストレッチ
そして瞑想で心拍数を落ち着かせる
そしてプロテインを飲んで　さあ　風呂だ
風呂からでたら　顔パックをする　美意識が高いところが憎いよな
こんな感じで三ヶ月１１キロ痩せたよ
彼女も今できそう

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 19:43:51.13 M0mVW2d/0.net
踏み台昇降を続けると膝が痛くなるのでお休み中
先に足の筋肉を付けないとダメらしい

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/13 03:04:59.17 a9Z+tE8+0.net
鼻栓ダイエット
耳栓ダイエット
呼吸制限ダイエット
まじでこんな馬鹿いるのかよ牛みたいにうるさいだろ菌撒き散らすだろ
踏み台の角材でぶっ飛ばされたいのか

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/08 20:34:47.14 QDiSnZZK0.net
過疎ってるねえ。
とりあえず保守。
天気悪かったからウォーキングできなくて、昨日から踏み台始めたよ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/09 07:16:24.08 ScxYb2960.net
>>167
一応いるよ
気が向いた時に踏んでる

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/10 19:41:34.40 9PxO8xSC0.net
見てる人はいるんだね。
気が向いたとき、ってことはもうダイエット完了した人？あるいは外の運動に移ったのかな？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/10 19:41:59.01 9PxO8xSC0.net
×外の
○他の

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/10 19:53:11.01 tku7KHcVM.net
>>169
食事改善の効果の方が大きいので、食事でゆるダイエットしつつ、食べ過ぎた時に軽く踏む程度にしてます

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/10 20:27:00.97 9PxO8xSC0.net
教えてくれてありがとう。ダイエット順調そうでいいね！
こちらはなかなか減らないので、もう健康効果を期待して、副次的に痩せたらいいかな、くらいのスタンスでいるw

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/10 22:30:52.86 7QYtBIFJ0.net
>>172
お互い焦らず継続していきましょう～！

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/11 08:26:28.79 jbuitmxPM.net
>>173
そうだね、ありがとう。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 21:27:54.16 +4jkRvkO0.net
少しずつだけど効果が出てきた気がするよ。まだまだ続けないとだけどね。