体重別スレッド80～89kg台 part5

体重別スレッド80～89kg台 part5 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 10:05:49.10 YZ4JVwSr0.net
>>978
自分の体験談で申し訳ないけど標準体重までは筋トレだけで十分だよ
無理に有酸素してペース崩したりモチベ下げたりしてダイエットやめちゃう方が問題だし
あと、きんにくんが有酸素は今の体脂肪を減らすだけだけど筋トレは明日の基礎代謝を増やす貯金と言ってたから自分は筋トレメインでやった
どうせ運動するなら効果が続く筋トレがいいや(楽したいし)っていうデブ理論だったけどこれが見事に当てはまった

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 12:03:50.21 fY5VOVBM0.net
>>980
筋トレには食欲押さえる交換あるで

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 15:21:22.62 8y51XQYI0.net
>>981
脂質制限のせいか、体重の落ちが緩やかなので(月2kgペース)
もう少しペースを早めたかった、ということから取り入れてみたんだ
焦るな危険、目先の数字の変動で一喜一憂してる状況じゃないんだよな

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 15:26:41.88 8y51XQYI0.net
>>982
良いこと聞いた、ありがとう

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 22:01:14.92 RjNRetku0.net
>>982
詳しく

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 22:14:04.58 8fJr4W/T0.net
筋トレ30分有酸素運動50分が日課になってきた
エアロバイク漕ぎすぎて太腿の外側だけバッキバキになったｗｗｗ

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 23:26:02.73 bbyyZFKM0.net
>>985
詳しくもなにもググればすぐに出てくるだろ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 23:28:18.85 bbyyZFKM0.net
>>985ほれ
URLﾘﾝｸ(tarzanweb.jp)
動いたーっていう反動で精神的に食いたくなるやつもいるけどね
食いたくないのに腹へったなら運動は有効かと
もちろん個人差あるで

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 02:16:05.33 6ddHRA1M0.net
>>983
緩やかが良いよ

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 06:59:48.32 G6YoQPPX0.net
自分含めたプロやトレーナーでもない限り太ってる人に何を言っても食事の見直しも運動もしないね。
85キロから63に減らして、そこから絞って体重変わらず、全体的に引き締まって腹筋割れてるけど、太ってる人に「体引き締まってて腹筋割れてても服着たら分からんじゃん。食べる物選んで制限して何が楽しいの？好きなものを好きなだけ食べて生きる方が幸せだ！この出っ張ったお腹を好きだと言ってくる女の子もいるし」と言ってくる輩もいる。
確かに腹筋バキバキだろうが、海やプール以外で見せる機会ないのは合ってるな笑

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 07:43:48.36 IK7Is7o60.net
腹筋バキバキなんて所詮自己満足なんだからそいつの言う通りだな

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 15:33:09.26 EO1iaW/J0.net
オートミールに水入れてレンチンしただけでめっちゃうまいじゃん　
白米の代わりは十分果たせるね
不味いまずい言ってるのはこれだけで食べてた人なんかな
安いし一生続けられる気がする

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 16:29:43.00 uNW5WvGL0.net
>>992
ちょっと業務スーパー行ってくる！

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 17:02:32.71 iS9qgveF0.net
オートミールはカロリー高いしダイエット食だと思って大量に食ってると米より太るから注意な
でも沼とかオートミールは料理簡単だし食べても罪悪感ないのが良いよね
この体重なら軽い筋トレして沼とオートミールだけ食べてれば痩せていくだろうし怠惰な我々には最適

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 17:27:30.60 m8ZOgfho0.net
オートミールとフリーズドライのスープの素と残り物の野菜や胸肉ほぐしたのをスープジャーに入れて弁当にしてるよ
昼くらいにはいい感じになってる
夏場は出汁入れただけにしてお茶漬けのもと振りかけて冷水かけてサッパリと
これで88から87まで痩せたよ

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 17:42:22.38 IK7Is7o60.net
>>995
> これで88から87まで痩せたよ
78じゃなくて87？

997:sage
21/03/04 17:44:12.76 Dz1hsPW30.net
きんに君がナッツ類が良いって　
クルミとかアーモンドとか？良いって
言ってたけど嘘だよね？　
あんな脂質高いもん食ったら余計に脂肪が
付いちゃうやん( *｀ω´)

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 20:06:39.34 4VfQknpc0.net
>>997
不飽和脂肪酸ってやつ調べろ
勉強不足

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 20:50:31.06 GMS3l4W/0.net
クルミ5gアーモンド10gで我慢できるんだったらナッツは最高。こんなスレにいるやつは一袋食っちゃうだろうから手を出すな。

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 21:53:26.39 VfXrSYo90.net
水分で1.5kg体重増えたまま戻らない
栄養的に脂肪は増えてはいないが、90kg超えたぜ、さようなら(´；ω；｀)

1001:1001
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