体重別スレッド80～89kg台 part5

体重別スレッド80～89 ..

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 19:20:23.51 GQiS6MeS0.net
喘息持ちで屋外走るの嫌なんだけど走る以外の運動やってる人いません？
今は段々運動量増えてきて
フィッ○ボクシング40分(+前後ストレッチ)腕立て10×3腹筋50懸垂…は重くて無理なのでぶら下がり15秒×3にエアロバイク30分を毎日やってる

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 19:43:23.35 RT4bQGZZ0.net
>>741
HIITや

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 22:12:44.96 O+fX+ZBHa.net
フィットボクシングをなぜ伏字にしたのかの方が気になりすぎて

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 00:26:24.45 KuT8iNYz0.net
>>741
それだけやってきちんとした食事摂ってれば痩せるやろ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 18:10:09.02 HVf3aMqT0.net
伏せ字にしたのはただの癖だすまんな
とりあえず現状維持のメニューで1ヶ月やったらまた報告しに来る
フィットボクシングのダイマしてやるから待っててくれよな

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 19:05:35.75 gjsH43I30.net
ぶっさん達のチートデイって月一くらい？
2ヶ月に一度ペース？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 08:59:56.91 r5vUAPhZa.net
晩飯をヘルシーにするだけでだいぶカロリーが抑えられる
昼食べすぎても晩飯をヘルシーにすれば十分現状維持が可能ということがわかった。
昼も節制する日が続くと体重が落ちる。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 16:17:14.95 EmXdSoDF0.net
チートなんか体脂肪率17%切ってから考えろ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 16:35:49.56 AUt+/fjW0.net
今月中に誤差でもいいから80切ってモチベを維持したい。
ちなみに去年までは惰性であまりやる気はありませんでした。
今は運動と食事、両方でやっています。
1月18日
体重 81.5
BMI 38.2
脂肪 40.7
1月11日
体重 82.3
BMI 38.6
脂肪 40.9
7月27日
体重 85.8
BMI 40.3
脂肪 41.7
MAX
体重 88.8

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 21:30:39.82 VgIkWToC0.net
>>749
筋肉落ちすぎだよ
タンパク質と低ＧＩの炭水化物とりなさい

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 21:39:50.84 AUt+/fjW0.net
>>750
ですよねぇ( ；´Д｀)
ここ5年くらいずっと40です。
よく死んでないけど、このままでは死んでしまうので、
今年は運動も始めて、食事はタンパク質と昼食は運動前の炭水化物補給してます。アドバイスありがとうございます。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 22:38:39.62 g9LB5VEv0.net
>>749
身長146センチぐらいですかね？
女性なら体重よりも体脂肪率30％目標がいいかもですね

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 10:25:17.36 Wkg6W0V/d.net
女164cm88kg体脂肪率44%
年末92kgで一念発起して正月にリングフィットとフィットボクシング2買ってあすけんでレコーディング始めた
さあこれからという矢先に子宮内膜症のため副作用で太りやすくなる薬飲むことになったけど負けずにがんばるよ
太りやすいだけじゃなく血管詰まりやすくもなるって言われたから命のためにもダイエットする

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 11:56:24.04 hpGHt3rU0.net
>>753
大変だけど前向きに取り組んでいて偉いですね！
詰まり対策にも、運動前後にお水飲んでみて下さいね。
寝る前、起きた直後もおすすめです。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 17:37:56.96 3iuWNSmk0.net
>>753
うちの妻も飲んでいたな
今は50kgまで痩せたみたいだから頑張れ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 10:04:26.83 hICwdbjpM.net
178センチで体重125キロから84キロまで7ヶ月で落とし，今よ体脂肪も23%くらいまでになったけど、お腹がシワシワ。
これって時間が経過すれば治るのかな？
アブローラーとかも割とできるようにはなってる。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 12:09:25.82 VeTK9bLD0.net
>>756
どんなのか分からんが半年で入れ替わると言われておる

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 18:59:20.31 EW0tyuIe0.net
>>756
同じような感じだけど
しぼんだ風船みたいで元には戻らなくてもしょうがないかなって考えてる

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 19:36:55.61 RA38ia7d0.net
2年経って残ってるならそこからは縮まないと言われてるらしいから
そこまで待って切っちまうしかないんじゃないか
クソ高いけど

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 20:50:19.19 VeTK9bLD0.net
150万くらいだっけ？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 21:00:26.28 RA38ia7d0.net
>>760
お腹周りだけで多分それくらい

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 21:54:00.76 ZgaNKoQbd.net
急激に落とすとそうなるのかな？
それとも多く落とすとそうなるのかな？
3ヶ月で10キロくらいなら気にしなくてもいいのかな。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 21:54:54.31 RA38ia7d0.net
>>762
個人差が強いけど3ヶ月で10キロなら大抵大丈夫

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 23:25:34.14 VeTK9bLD0.net
>>762
この体重ならへーき

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 12:43:37.27 0YGgSYNF0.net
1週間前は80.6キロで今日は80.4キロ　
順調に減って来てるな。　
筋トレ辞めたらもっと体重は減るのかな？　
チートデーも週一だけど、これも辞めたら
もっと体重減るのかな？　
訳解らん事だらけや。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 12:47:33.17 FHp1Yqqz0.net
今朝84.2
多分明日は増えるな

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 13:09:36.43 V7EGSmnZd.net
>>765
週一でチート入れる必要はないぞ
精神的なことならしゃーないけど
運動してないなら入れれば効果はすぐに出てくるかと思うで

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 15:58:38.98 nK/QAuMo0.net
チートは定期的にやるんじゃなくて疲労感とか体の感覚を基準にしろってどっかで見たな
別に必要じゃないときまで食べても仕方ないって
そもそもこの体重域だとチートいるんかって話になりそうだけども

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 17:09:58.65 hlGFVANx0.net
チートはメンタル回復の部分が大きい気がするし
ずるずる食べすぎないように決め打ちするなら
それもありなんじゃないかなと思う

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 17:14:20.94 8eWBum5l0.net
それね。でかいやつじゃなければこの体重になるには食べることが好きな人多いだろうし

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 18:14:41.52 UUa7FxLn0.net
チートってなに？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 18:30:01.87 8eWBum5l0.net
>>771
普段は食事節制しているだろう？
またーに節制しない日を入れるんだ
その日のことをチートデイと呼ばれている

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 00:52:26.68 vv70cixE0.net
>>763
>>764
ありがとうございます！
3ヶ月10キロで調整してたから焦った。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 02:17:00.46 +1ZU6ARn0.net
中々80キロ切れないけど切ったら切ったで
すぐに戻るんだろうなぁ　
そんな事無いでしょwと舐めてたよ。
80の壁は高くて分厚いとは聞いてたけど
ホントだわ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 06:48:02.21 Qp5qWd0o0.net
80.0だよ
行ったり来たり本当にしつこいこの脂肪

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 23:40:04.69 f/Qqe6X90.net
運動楽しくなってきたのに膝が痛くてモチベダウン
湿布貼って筋トレと軽めの有酸素にしてるけど膝痛い時って動かない方が良いの？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 23:58:33.07 TUOOOBGh0.net
>>776
それは筋肉痛ではなくて？
私も先日二の腕が筋肉痛になって思い切って1日休んだら治って気持ち良く翌日は出来たよ。
それとも故障なのかな？

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 00:57:35.11 sAj2/mzb0.net
175cm85kgです！痩せます！
1時間ジョギングしたら死にかけました！頑張ります！！

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 10:58:08.36 KXqnxQor0.net
>>777
膝…膝って筋肉痛になるのかな？
3日くらい軽めにしてたら回復してきたけどガッツリ動くの抵抗あるわぁ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 14:17:44.74 dBpLsLVLM.net
自転車で通りすがる人にいきなり大声で「デブ!」って言われました…
これで普通なら悔しくて痩せてやる!ってなると思うけど
私そうゆうこと言う人のために痩せようって思わないんですよね…付き合ってる彼氏のためとかなら頑張れるけど
今は彼氏も居ないし
とにかく嫌な体験でした

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 14:38:00.02 IDsN7ohi0.net
普通はムカつくだけだろそんなん
さらにそいつのために痩せようなんて思うやつは確実にいない
人目が気になるなら痩せればいいし気にならないならそのままでもさらに太っても問題ない
ほぼ自分にしか関係ないんだから自分のやりたいようにやれよ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 16:07:32.43 O15OzLTsp.net
>>780
嫌な体験でしたね。
その人は皆んなが思ってくれてる事を代弁してくれた良い人なのかもっ？！
言い訳が得意で、彼氏のためなら痩せられるとな。素敵！

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 16:53:38.75 d10W35UY0.net
俺も下校中の小学生に「デブが走ってるwww」って言われたことあるわ
事実やししゃーない

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 18:52:58.88 O9usExBZ0.net
ひでぇな。最大86キロまで太ったけど
そんな事、言われた事無いわ。　
言われないだけで思われてるんだろうけど。　

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 16:29:49.10 C1bRL9kU0.net
>>784
言わないだけで思ってる人が大半だと思う。
知ってる人はともかくマジ見ず知らずの人に「太ってる」と言われたことはないけど、太ってるのは事実だからしゃーないし、それを脱却するために頑張ってるんじゃってなる。
はよ、このスレから卒業したい。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 17:39:23.56 tfC3dmgR0.net
108から4ヶ月でやっと今日89.8
まだまだ先は長いけど食事もアプリにつけてるだけでそこまで我慢もしてないからこのままがんばる

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 18:46:37.52 nUsknDEzM.net
音楽聴きながら走ってたら、周りのこそこそ話なんか気にもならない。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 21:05:28.41 7YXBSPBs0.net
>>786
１か月で５キロずつなら理想的な減り方だね
身長と性別は？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 17:16:08.83 ygInqz840.net
いつも穴のないベルトしてるんだけど、
これが可視化出来なくていけないんだとベルト買ってきたら、入らなかったonz

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 19:04:35.94 ks76e1B20.net
>>788
理想的なの？　
ちょっと早過ぎると思うけどな。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 19:05:24.95 ks76e1B20.net
>>789
Youが自分で穴開けちゃいなよ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 19:51:08.79 GMuOIzDFr.net
>>790
元が重いからそんなもんだろ
月に体重の5%を目安にするなら理想的と言える

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 22:31:46.86 tOPOiKf10.net
>>789 俺はベルト通しの位置で記憶している。腹が減ったとき締めると空腹も心地よくなる。ちょっと痩せてくウエストが出来て嬉しい

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 23:21:20.72 ygInqz840.net
>>791
それもあるが出来れば開けないで、開けた位置で入るように痩せますw
>>793
それをやろうとして買ってきた革製の穴空きベルトが入らなかったんだよw

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 18:25:58.06 fY1m0mGz0.net
ここ数日惰性でダラダラ運動してたけど今日はしっかり運動した
偉いぞ自分続けろ運動

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 13:42:40.06 Wu2xr9SH0.net
みんなただいま
凄まじいスピードでリバウンドして帰ってきたよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 13:46:21.50 7uVzUxFW0.net
水分と糖質が3，4㎏ぐらいはたまってそう

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 15:12:25.89 Kb4Z24e30.net
>>796
おかえり。ゆっくりしていってね！
てか、無茶な減量だったのか？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 17:00:30.41 XdUXZRY70.net
こんなスレがあるのか、参加するぜ
174cm
週一登山、食事は高カロリー過ぎるものは取らず野菜多めの自炊
3～4ヶ月くらいを目処に70台にいきたい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 17:28:21.45 //N1yHhc0.net
登山趣味だと炭水化物減らせないし痩せるの大変そうね
どうでも良いけどそのグラフめっちゃ見づらいな…

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 17:36:01.51 XdUXZRY70.net
>>800
脂質減らす感じかな
食事制限というよりは普通に食べて歩いて減らす気持ちでいるよ
アプリはこれで始めちゃったから諦めてるわ
別のに体重入れ直すのめんどくさいしな……

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 18:14:17.92 HKr15Ebxd.net
趣味で動くなら脂質減らしてタンパク質とってりゃ痩せるよ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 19:39:35.14 9EpvEwN80.net
>>799
登山やってて何でそんな太れるの？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 19:47:26.59 XdUXZRY70.net
>>803
酒とこってりギトギトラーメン大好きなんで……

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 19:51:32.09 0MALHcKl0.net
登山やると定期的によくその腹で登ってこれたなっておっさんいるよな
足腰が強いんだろうなぁ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 23:55:49.18 mmrm9N5V0.net
スイッチのフィットネスゲームで1日300kcal分の運動を2週間続けてみたが体重全く変わらない。毎日汗だくになるし腕肩足の筋肉痛ヤバいし腹のぶよぶよも心なしか減った気がするけど、体重には現れない。こんなもん？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 00:43:08.47 dDVZgQZj0.net
>>806
体脂肪は減ってるんじゃね？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 01:13:21.41 u7T2mLvX0.net
>>806
元の筋肉量が少ないか動いただけ飲み食いしてるかじゃないかな
変化がないってことは十中八九後者だと思うけど

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 01:14:09.57 A7eDdWPl0.net
>>806
300キロカロリー×14日＝4200キロカロリー
体脂肪1キロは7200キロカロリー
運動前がプラマイ０の状態だとしても600グラムくらいだからそんなもんだろ
運動した分腹減って食う量増えてたら変わらんかむしろ増える
身長にもよるがこの体重なら食事制限が1番
ただし絶食とかじゃなく
必須栄養素は脂肪分解するのにも必要

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 07:49:20.32 XHJiDhGG0.net
>>809
ありがとう。身長は175。
やはり夜の糖質制限もセットでやらないとダメか。ジョギング週3でやってたときは特に食事変えなくてもみるみる体重減ったんだけどな。リバウンドしちゃったけど。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 08:50:26.73 JUqbnzUR0.net
体型は本人が思い込みで勘違いしている場合もあるからな
数字が一番
数週間で同じ量の脂質減って筋肉増えたってのも考えにくいし一番は食生活の見直しじゃないかね

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 14:11:14.84 Fiwo4cgL0.net
>>590
172cm
89.9kgのぽっちゃりです

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 14:19:12.13 CQB075Hu0.net
1/30から1日1000カロリーダイエットスタート 1週間で82㎏→80㎏
ダイエット前から軽い運動は毎回してたからなんで太るんだと思っていだがおまえら結局カロリーだぞ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 15:11:22.73 OU/I2hI2d.net
>>812
それ、ぽっちゃりか？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 15:21:26.55 JUqbnzUR0.net
>>813
そう。カロリー
7200カロリーで脂肪が1kg落ちる
さてその2kgは何が落ちたかかんがえるんや

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 15:29:10.94 CQB075Hu0.net
>>815
普通に食べてても運動さえ続けてたら太らないと勝手に思ってたのよ
そんなことあるはずがないんだよな気付くのが遅かったわホント

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 22:11:39.11 gnEySVdF0.net
皆さんこんばんは。47歳のおっさんです。
2月1日、177cm/91.6kgからダイエットスタートしました。
本日89.9kgとなりこちらに伺った次第です。
食事(間食含む)7割、運動3割をモットーに、まず夜のスナック菓子とアイスを完全に断ちました。もう少し慣れたら夕食の白米もやめる予定。
運動は会社帰りに立ち寄れるスポーツクラブに通い始め、安全なマシンでの筋トレと水泳を交互に無理のない範囲でこなしています。
まともなスポーツ歴は中学の部活までだけど、元々ガッチリした体形なので初対面の人からは「何かスポーツかウエイトトレーニングをしているんですか？」とよく聞かれる。
ちなみに画像は2019年に撮ったもので、この時83kgだった。83kgでもデブだけど、まずは体重をここまで戻したい。
URLﾘﾝｸ(imgur.com)

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 23:22:42.44 u7T2mLvX0.net
お、おう…とりあえずTwitterと間違えてないかな

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 23:31:08.21 JUqbnzUR0.net
おっさん特有の自分語りや
ＳＮＳに馴れてない世代やししゃーない

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 01:29:45.16 rW4JqA7U0.net
>>817
夜のスナックとアイスの誘惑に勝つのは本当にしんどいと思います。何か断つために工夫してる？自分は風呂上がりどうしても衝動に駆られるので牛乳一杯でアイス食べたつもりになってます。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 03:25:44.35 WPxmDq+ya.net
>>820
買わなけりゃええやんwワイはコンビニは1年行ってない

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 05:14:54.29 7r5Kw/6D0.net
>>820
カミさんに炭酸水を常備してもらって、小腹が空いたらコーラだと思って飲んでいる。
菓子やアイスは食べ盛りの子供が3人いるので、いつも何かが家にある。美味しそう…

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 11:11:26.28 P9gE1/030.net
昼抜けばやせるかな？

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 11:38:34.50 ZNz1lSza0.net
>>823
昼抜きゃ普通は一日に食う量減るから摂取カロリー減る
ただその分夕飯2倍食ったりしたら痩せない
また昼飯食わないってことは一時的に必要な栄養素が不足しがちなので脂肪分解が滞ったり代謝が落ちる上筋肉も落ちやすい
さらに基礎代謝の計算のときに昼飯消化するために使うカロリーも入ってるのでその分の代謝が落ちる
なので食事量が減る分痩せるが効率は悪い

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 12:22:34.21 EZ/zW1B70.net
>>823
1日3食は必ず取った方がいい。>>824が書いてるのもあるけど、極端にカロリー摂取を減らすと体が飢餓状態になって少量の食事で最大限にカロリーを摂取するようになる→普通の食事で太ってしまうのリバウンドコースまっしぐら。
脂質を抑えて3食喰え。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 17:53:05.50 WsHOwlku0.net
>>806
リングフィットだけだと腹は締まってったけど
３ヵ月たっても体重変わらなかったのであすけんで
管理しだしたら３ヵ月で１０ｋｇくらい減った。
なので今は７０ｋｇ台スレに移ったが。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 01:16:12.60 xW6Sfjy+0.net
身長178体重83.65
1月1日の体重85.85　1月の総歩行距離430キロ
1月から歩行距離を伸ばして体重は減ってきたけど距離の割に減りが悪い気がする
そんなに食べてるつもりはないけどやっぱり食事に手をつけないと駄目かな

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 08:05:57.23 sSsgtDb+0.net
>>825
やっぱり１日三食バランスより食べるのがいいんだ！ありがとうございます

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 15:32:37.98 YnKbGtIW0.net
先週切れなかった80㌔、今朝79.1で切っていたけどすぐ戻りそう_(:3」∠)_MAXは88.8だよ。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 22:38:16.26 QBfIT0jy0.net
俺も結構運動しているが
体重増えたり減ったりで全然減らねぇ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 23:17:33.50 LPxfJz5m0.net
>>827
有酸素運動になる歩き方になってないかもね。
食べ物は食べてないつもりでもカロリー高かったり
するので、あすけんとかでチェックするといいかと。
あすけんつけはじめて菓子パンほとんど食べなく
なったし夕食の米飯止めた。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 23:50:09.90 1gV630l8a.net
あすけん始めて５日目だけど、あすけんの言うとおりに食ったら食いすぎて、今苦しい…
量を食わずに、ビタミンだけサプリで取る様にした方が良いのか？
なんか世の中で言われていることと真逆なんだけどなぁ。
というかあすけんで提示されるカロリーよりも今まで400キロカロリーぐらい少ない量しか食べてなかったのに、
全く痩せなかったのって何故だろう…脂質が多かったのか、タンパク質が少なかったのか、ビタミンが足りなかったのか…

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 23:57:54.13 je50Wn0o0.net
カロリー計算はあっているのか？

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 00:24:30.96 PozJM/cG0.net
このスレ上限の体重入れたら一日2000kcal食えとか言われるんだよね
で、驚いたことに少し気を抜いて食べると超えはしないけど結構簡単にそこ付近達成できちゃうんだよね
今までそこまで食べてないのに痩せないな？とか思ってたけど食べてたんだわ
ありがとうあすけん

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 00:41:01.99 /LcIM2K0a.net
>>833
あってる…はず。
使い始めだから、ドレッシングとかも使った量を計測して入力してみているので。
朝カロリーを抑えているので、夕食が多めになっているのは間違いないけど、
１日で色んな帳尻を合わせるにはこんなに食べないとダメなのか？って感じかな。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 12:30:10.95 M5LA4tEhd.net
>>835
最悪病気やで
それとあすけんも１日区切りだけど身体に区切りはないから日々のバランス考えてあげてな
無理に食べる必要はないがかなり身長ないとここにいる以上はデブだろうから食べているのかと思う。デブな以上は食っているって考えるのがセオリーかな

朝100昼400夜1500カロリーとか阿呆なこともしてないよね？？

筋肉質ならアドバイスいらんやろうし

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 12:33:23.27 MjLCcQZJd.net
腹減って耐えられない時はインスタントの味噌汁だ

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 12:55:49.59 PozJM/cG0.net
腹へったらゆで卵食べちゃう（71kcal）

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 15:15:28.96 s8e50V5H0.net
体重 BMI 体脂肪率骨格筋率
基礎代謝体年齢内臓脂肪レベル
が分かるOMRONの体重体組織計っていうので測ってるんだけど、骨格筋率が著しく下がっていってるわけじゃないのに、
基礎代謝率が体重が下がっていくのに比例して下がっていってるのどうしてなんだろう。
1600いくかどうかぐらいあったのに、9キロ減らした時点で1500切りそうになってる。
こういうものなの？それともやっぱりダイエットで筋肉が減っていってしまってるの？筋トレはしてるんだけどな。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 15:30:52.78 iocIKzH3r.net
>>839
まず骨格筋率とか体脂肪率は電気流して抵抗見てるだけなので目安程度
基礎代謝も同じく大体でしかないのは前提
で、基礎代謝だけど計算式に体重×定数の部分があるので体重軽くなったらそれだけで計算上代謝落ちる
計算上っていうか基礎代謝出す計算式がそうなってるんだから実際に落ちるって話なんだけど
なので何も不思議はない

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 15:42:16.59 s8e50V5H0.net
>>840
脂肪と筋肉は目安なのかぁ。
基礎代謝の計算そうだったんだね。
色んなやり方あるけど、筋トレもして、やり過ぎないで有酸素もして、変なことしないでとにかくバランス良く食べるけど食べすぎないって、やり方でやってたから、なんか間違えたのかなって不安になってたけど詳しくありがとう。
とりあえずこのままでいく。あと体調はよくなってきた。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 15:43:13.89 +qPI6vpQ0.net
筋肉１キロの基礎代謝は約15だ
脂肪１キロの基礎代謝は約5だ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 15:46:58.65 s8e50V5H0.net
>>842
すごい。やっぱ筋肉って大事なんだな。
ほっといても（？）萌えてくれるってことだもんね。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 16:32:41.31 /9Ir6EMq0.net
>>838
ゆで卵はタンパク質多めだからいいぞ。
ただ、脂質が少し多めだから食べ過ぎは注意。
ベストなのは鶏むね肉。卵といい肉といいダイエットの味方してくれる鶏に感謝。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 17:00:27.85 8uWxBSqT0.net
165/87
腹が邪魔して靴紐が結べなくなった。
体重をはかったら89kgてなってた。全裸になって測り直したら87kg。なんど計っても数字は変わらず。服が着れなくなってたので何となーく太ったかなと感じてたけど。ショックです。
今月から節制と運動に励んでる。
少し落ちたけどまだ誤差だな。
87kg→85kg

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 17:16:42.10 +qPI6vpQ0.net
>>843
ほっといたら15kcalだけど
筋肉を使えば40～50kcalになるんだ
ほっとくなんてもったいない

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 18:24:33.87 ke1SlUom0.net
>>842
脂肪がどうやってカロリーを消費するのかよく判らない

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 18:30:40.33 s8e50V5H0.net
>>846
いやそりゃそうだよw
デスクワークしてるときもあるし座ってテレビ見てるときもあるでしょw

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 20:52:32.35 EVu5Zreia.net
>>836
そうだよね。やっぱり食ってるんだよな。それなのに、それよりもまだ食え、というあすけんのアドバイスがよくわからん。
ちなみに 175.5cm/85.2kg/体脂肪27.2% なんだけど、OMRON の体重計が示す基礎代謝1800Kcal を入力すると、
標準で2500Kcalも食えと言うんだわ。今日も似た感じだけど、昼が重めだったのと夜をいつも程度にして、下限の合計2300Kcalに抑えることにしてみる。
なんかどこか間違ってる？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 20:55:55.01 +qPI6vpQ0.net
>>847
デブった身体に血を巡らせるのに心臓バクバク動かすやん
脂肪が消費するわけではないよ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 21:25:11.70 OSr0lW290.net
>>849
多分その体で基礎代謝1800もねぇだろ
生活代謝と間違ってるかオムロンがおかしい

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 21:51:57.14 EVu5Zreia.net
>>851
ここで出しても同じぐらいにはなるんだけど、標準より代謝が少ないと言うことなのかな。
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 21:55:37.85 Tv9UUqD20.net
筋肉量から基礎代謝は出せ
体重からじゃなく筋肉量な
そのサイトにあるから

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 22:10:04.79 EVu5Zreia.net
>>853
オムロンの体重計って、それを考慮して出してるんじゃ無いの？
そもそも、その体重計で筋肉量を測っても、同じ結果にしかならない気が…？？

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 22:32:42.66 rIeKH2ri0.net
>>852
そのサイトのハリスベネディクト式ってのは欧米人基準で高めに出る
日本人向けの改良番もそう
あすけんはたしか厚生労働省式だから低めで基礎代謝計算してる
そこに高目の基礎代謝入れたからビルダーみたいな感じで計算されてるんだと思う
あすけん用にはの基礎代謝そのまま使ってみるとどうなる？

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 23:42:16.02 JIopdMWI0.net
あすけんはPFC調整で
タンパク質量を変えて記録するようにした
82キロ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 00:26:02.01 ryG3rM2Aa.net
>>855
基礎代謝が100Kcal強低く出るみたい。加えて摂取カロリーは200Kcal近く低くなった。
とりあえずこっちを使う様にする。ありがとう。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 10:29:54.38 Tmrp2WIq0.net
私も昨日書いたけどOMRON使ってて、上の人もOMRON使ってるけど、タニタとか他の体重計使ってる人いる？ここのスレだとどれ使ってる人が多いんだろう。
昔はややOMRON優勢に感じだけどタニタ食堂とか流行ってからタニタの方が多くなった印象。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 11:12:35.83 yJ+ZCkR20.net
ヨドバシで50ｇまで計れて一番安かった山善

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 13:10:24.58 Tmrp2WIq0.net
50g？痩せ過ぎだろ！

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 21:42:22.45 /WGd60c30.net
筋肉量とか基礎代謝は
それっぽいの
体組成計が出してくれるけど
腕で持つ奴が付いてるのは高いんだよねだから
単に乗るだけの奴だけど

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 23:33:44.49 GdAsIjWD0.net
最小目盛り50gでは

863:sage
21/02/12 17:35:10.72 1q3h6jIr0.net
最新のハイテク体重計を買ったら　
基礎代謝も測れるの？まさかだよね

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 19:32:30.58 n6zpUF6H0.net
そんなに正確だとは思わないけど表示されるよ
筋肉量から計算するんでしょ

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 22:23:07.64 L1maapp10.net
>>864
なんと！　
やはり買うなら夕二夕だよね。　
マジで欲しいけど3万は軽くドン引くよorz=3

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 22:29:35.38 GEzmUyDh0.net
タニタがいいのかも知れないけど俺のは5千円以下の山善だ

867:sage
21/02/13 23:46:19.52 L1maapp10.net
安物買いの銭失い　
それは流石に嫌だわ

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 00:08:36.37 Hwcoq5MF0.net
別に高いの買っても家庭用の真度には限界あるし
傾向さえ追えればやすもんで十分やわ
ガチで測るならインボディあるジム行きゃいい

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 03:08:38.22 oyPdcOlC0.net
ダイエット始めて気付いた事、デブはとにかく否定否認拒否をする

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 09:40:31.68 t+u0DCil0.net
>>867
夢見てるとこ水を差して悪いが基礎代謝なんて仕組み上適当な値しか出ないぞ
あんなおまけ機能に何万も出すとかバカバカしい

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 10:29:41.47 Hwcoq5MF0.net
高物買いのプラシーボってところだな
まぁ値段の高いものを買うとモチベーション上げられるし
そういう人がいても良いんで無いかなと思うけどね

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 10:33:37.11 6ElAB98E0.net
結局好きなメーカーの体組成計買えばいいよ
って事だよね
スマートバンドと同じメーカーで揃えれば
同じアプリで結果統合出来るから楽

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 10:55:51.21 DPdAOQ++0.net
ここ3週間ほどよく運動しよく食べていたけど体重減らず
少しモチベーション下がって運動休んでしまったんだけど
罪悪感からあまり食べる気にならず1300kcal程度で抑えたら途端に下がった
あまり体重が重い時はむしろ膝とか痛めるから食事制限だけで普通に痩せた方がいいとは言われるがあすけん推奨の2000kcalってやっぱ食べ過ぎだよね？

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 11:26:14.05 L52eK/fD0.net
1300kcalとか余程考えて食べないと必要な栄養素が足りなくなりそうなんだが大丈夫なのか？

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 11:55:49.17 6ElAB98E0.net
運動もそうだけど
普段筋トレしていないなら定期的に筋トレしも併用して筋力つけて
基礎代謝上げないと

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 12:10:50.96 s8JEPEird.net
80kgオーバーなら2000カロリー守っていても痩せそう。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 12:35:23.33 DPdAOQ++0.net
>>874
まあ毎日はだめだと思う
たんぱく質足りないとは言われたが適正体重に近づけるためにはこんな日もいいかもね、みたいな評価だった
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 13:30:36.93 t+u0DCil0.net
>>877
これにプロテイン2食分くらい足せばたんぱく質足りるしカロリーも1500くらいでビタミンB2も足りていい感じになりそう

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 15:51:00.63 7jZguyr6d.net
>>877
このアプリ？はなんて名前ですか？

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 17:30:52.91 DPdAOQ++0.net
確かにこれにプロテイン足せばいけそうとは思った
今日はチョコレート食べたしまたしっかり食事&運動がんばるよ
 >>879
あすけん
食べたものの記録がしやすく摂ったカロリーや摂るべき栄養素もわかるからダイエットのお供になってるよ
自分はswitchのフィットボクシングしてるけど運動の欄にそれ専用の項目があるのも最高

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 19:41:55.32 6ElAB98E0.net
>>880
へぇ面白いね
自分は余裕がある日は１日1000kcal位運動頑張ってるな

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 20:28:40.85 oyPdcOlC0.net
>>880
ありがとうございます！早速ダウンロードします

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 15:27:18.70 FY/r65wf0.net
12月後半から思い立ってダイエット始めて、今日で89→82までこれた。もう少しでこのスレ卒業かな
ここの人達が頑張ってるの見るのが本当励み、ありがとう

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 17:00:11.97 2BgB39n1p.net
172cm85から始めて82でもう停滞してる壁を感じる

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 18:15:42.17 b9oOPx9s0.net
>>884
俺よりデヴやん

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 18:31:19.85 vW5oyHH20.net
79.1まで行ったけど80.5まで戻ってるしまだまだ当分このスレだな。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 18:37:16.04 voDKzxIn0.net
500ｇくらいちゃちゃっと落とせよって言いたいけど俺も今月に入ってから一進一退で停滞してるわ

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 18:43:45.44 vW5oyHH20.net
いや戻ったの1.4キロなのよ。
スレ的にあと500って意味かな。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 20:44:10.74 nmpBQzpC0.net
ジムトレ週3回で増量したいんだけど
3100ｷﾛcalとか怖くて食えない。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 21:43:33.71 NzEQOqfK0.net
この間マッスル北村の特集見たけど増量期の食事とか苦行そのものだった
咀嚼すると満腹感出ちゃうから結果生卵&ミキサー食に行き着くみたいな

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 21:47:19.00 voDKzxIn0.net
命を縮めたり健康を害してまで見た目を追求したくないなあ
健康の為に内臓脂肪が基準値まで下がれば満足だわ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 22:45:12.02 LlZXwc4y0.net
あれは仕事だからな

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 23:57:58.24 KdGdIkbJa.net
あれ仕事だと思ってやってたらイカれすぎ
あの身体でいるのが楽しいからやってただけやろ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/17 06:59:14.80 5gtbkTOw0.net
5キロ減のあと二週間は停滞してる
挫けそう

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/17 17:14:53.30 AHa9M4x30.net
プールとかスキーやって運動してるのに動いた分だけ食欲が増すんだがどうすりゃいいんだ
あとちょっとの壁結構高くて落ち込むわ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/17 17:42:11.36 0ISt/ZOH0.net
俺はむしろ外で運動してると食べなくて済む
家でじっとしてるとつい食べちゃう

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/17 18:28:23.30 Kc50mTPZ0.net
>>895
有酸素系の運動すると腹減るからしないで普通に食う量減らせ
この体重ならそれだけで普通に減る

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/17 23:31:29.75 AHa9M4x30.net
>>897
最近は米とかの炭水化物を一食70gまでにして野菜増やすようにした、けどやっぱ腹減るな
皆は食事はどうしてる？

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 00:06:25.47 ZsbfOT4H0.net
かぼちゃ、ニンジン、白菜、キャベツ、もやし、ニラ、豚小間切れ、木綿豆腐の炒め物と言うか煮物みたいなのを作って
茶碗一杯分の飯に乗っけてどんぶり一杯にして食べてる

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 02:16:42.45 E7l0zscq0.net
>>898
木須肉と塩だれキャベツ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 10:48:50.29 srac74/7p.net
筋トレ始めたけど五分でプルっちゃう　効果ある？腕立てなら15回3-4セットが限界

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 11:41:25.55 ZsbfOT4H0.net
回数を増やすより負荷を上げる事を考えた方がいいんじゃね

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 11:56:46.81 eaH6u2440.net
間違った筋トレは怪我の元だからしっかり調べるのをお勧めするぞ
普段から筋トレも運動もしてない住人なら15回4セットは出来すぎてると思う
フォーム間違ってるか浅い可能性が高い

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 12:09:19.39 luj/+zxN0.net
>>899
味の想像がつかないけど効果は？面白そう
 >>900
塩キャベツ良いね、間食にしても良さそう

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 13:53:19.07 ghT+3jav0.net
令和2年10月20日95kgからスタート

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 13:55:40.05 ghT+3jav0.net
途中で書き込んじゃった...
95kgからスタートして昨日の時点で83.4kg
最初2ヶ月は食事制限なしで筋トレ30分有酸素運動50分だったけど、85kgで停滞したので食事制限を導入
朝バナナ＆プロテイン

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 14:02:18.33 ghT+3jav0.net
ああああまた書き込んでしもた…
改行がSHIFT+Enterじゃないの慣れないな
09時バナナ＆プロテイン(25g)
12時豆ヒジキサラダ＆おにぎり＆サラダチキン
15時プロテイン(25g)
18時プロテイン(25g)
20時運動後にプロテイン(25g)
21時30分家族と同じ食事 (一人で)
停滞するまでは食事制限しないほうがストレス無くていいね

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 16:36:24.99 ZsbfOT4H0.net
>>904
> 味の想像がつかないけど効果は？面白そう
白菜やもやしで嵩増ししてるからとりあえず腹は膨れる
栄養バランスもまあまあじゃないかと思ってるけど効果とかは判らないな

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 19:25:43.08 Bt4UvJav0.net
今日も82.5だった　一週間変わらず　酒も飲んでないのにアル中カラカラしたいよ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 21:09:30.67 luj/+zxN0.net
>>908
野菜でお腹膨らます作戦健康的で良いね！参考にします

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 21:48:43.89 rFlEJH7C0.net
食べてなくてもそれなりに運動してても、睡眠不足だと減るペースが鈍いってのが分かった。7時間くらいしっかり寝た朝は結構減ってる。寝る前のゲームを我慢するのもダイエットの一環だな

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