体重別スレッド80～89kg台 part5

体重別スレッド80～89kg台 part5 at SHAPEUP

[前50を表示]
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/07 18:04:11.48 /KzNDOQI0.net
我慢できずマック食べてしまった…
健康診断も間近なのに
体重計のるの怖いな

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/07 20:23:47.14 hlfsyiBB0.net
>>550
１日くらい平気よ
大切なのはまたがんばることや

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/07 21:43:06.87 3pEA7fMg0.net
>>547
噂には聞いてたけど、その通りだよな
俺も81～82辺りから抜けられないorz

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/07 21:44:32.24 3pEA7fMg0.net
少食に抑えてたら、いつの間にか
胃袋が小さくなったMr.は居ませんか？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/07 21:46:34.40 3pEA7fMg0.net
体重が減らないなら背を伸ばせば良いやん！
と思ったけど背を伸ばす方法が解らんor2

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 08:57:23.25 pxKj3VqO0.net
一瞬戻ったが１週間平均では８０ｋｇ切ってきた。
そろそろ卒業する。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 09:43:32.58 NoDkNkKI0.net
>>555
おう！また明日な！

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 10:45:48.70 QHz+YIh80.net
食事量減らしたら便秘になってしまった

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 13:26:37.57 LOu/xfNap.net
>>557
だよね！白米食べないと出ない気がする
私は昨日マック食べた罪滅ぼしにピンクの小粒飲んで寝たらすっきりして朝一79.6なってた

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 13:47:47.47 k14kmbdep.net
>>553
胃袋は小さくなってないけど、
異常な食欲はおさらば出来ましたよ。
クリーンな食事を徹底しています。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/09 09:20:28.82 9NFiU0qc0.net
79.7kg
ヤッター！

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/09 09:55:55.42 06CH4GuGd.net
>>560
おめでとう
いつでも待ってるよ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/09 11:52:26.20 9NFiU0qc0.net
また戻ってくるかもしれないけど
ひとまず卒業します
みんなも頑張って

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/09 13:56:59.49 HdIblYyad.net
おうまた夜にな

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/09 20:55:50.54 kwO9PdROd.net
>>560
夜はどうや？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/09 21:37:32.31 BTgsETWA0.net
5月に98キロから初めて9月末に88まで落ちてそれからずーっと停滞中
何が悪いんだろう

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/09 22:11:14.31 zc73Mrse0.net
顔

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/09 22:50:01.58 .net
>>565
カロリーオーバー
運動不足
塩分の過剰摂取
だいたいこのあたり
体重が軽くなると代謝も落ちる
ダイエット序盤に筋肉落としまくるとなおさら
代謝が落ちるとエネルギー効率が上がるから
食事制限しても痩せにくくなる
カロリーセーブはほどほどにして運動、とくに筋トレを増やす
あと栄養バランスの見直し
なるべく糖質は摂り脂質を減らす
味付けも濃いめから薄味に変える

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/09 23:31:21.17 wUroFId80.net
>>556
明日になったが今日も７９ｋｇ台。内臓脂肪レベル
が下がって来ているのがうれしい。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/11 18:55:25.66 uZNEzSQh0.net
このスレの、おやっさん達は痩せたいくせに
プロテインやらHMBとか飲んでるんですか？　
それって矛盾してると思わないのですか？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/11 18:57:02.08 pqgeYNYia.net
多分置き換えダイエットしてるんだろ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/11 19:32:20.23 r6PW0O5S0.net
>>569
業界が煽ってるからね～
最近言われてる１日のプロテイン摂取推奨量なんて
詐欺みたいなモンだと思ってる。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/12 09:30:04.78 .net
プロテインは栄養補助食品で痩せ薬ではないよ
HMBは知らんが
痩せたいなら一日あたり体重*2g以上のタンパク質補給をしたい
タンパク質は他の栄養素に比べて食事で発生する消費カロリーがとても高い
つまり同じカロリー摂取してもタンパク質メインならよりカロリー差分を作りやすい
また筋肉を作るのもタンパク質なので減量で失われる筋肉を回復し脂肪のみ減らしてくれる
このクラスだと一日160～180g
デブ食してればすぐに達成できそうな値だがカロリー制限下でこれはそれなりに大変
それにタンパク質の吸収量には限度があり一回の食事あたり30g以上はあまり意味が無い(運動しなければ脂肪になる)
一日に180gとして一回あたり30g程度とすると3食では足りない
そこでタンパク質を間食で補給したりするがタンパク質以外を含む食品が多い
プロテインはほとんどがタンパク質なので量を管理しやすい
ちなみにプロテインは吸収が早いので空腹時に飲むのが望ましい
起床後すぐとか、夕方のワークアウト前とかワークアウト後とか
これだけで3回補給できるので目標摂取量に到達しやすくなる
最近はコンビニでも売っていたりするが糖質量が多かったりするので
外出時はサプリケースに入れて持ち歩き、
ダイソーで買える安いペットボトル対応の漏斗つかってミネラルウォーターと混ぜて飲むのが良いと思う
もちろんシェーカー持ち歩いても構わない

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/12 09:37:20.03 .net
という事で食事のお供にプロテインドリンク飲むのは無駄
栄養補給にはなるが食事で完結しやすいのでプロテインは要らない
また吸収が早いので寝る前に飲むとだいたい太る
筋肉は育つかもしれないがほぼ太る
同じカロリー制限下ならタンパク質優位にした方が空腹感を感じにくいし
消費カロリーも高まるのでできるだけ多く摂取したい栄養素だが一回あたりの摂取上限がある

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/12 17:49:48.20 C2tnjs8a0.net
業界の煽りを信じるバカが早速書き込みしてるよｗ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/12 19:37:21.94 GOdrStWV0.net
たんぱく質は大事

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/12 20:12:11.05 .net
>>574
根拠の無い反論には何の説得力も無いよ

タンパク質の摂取目安については実験データに基づいた科学的根拠があるわけで
厚生労働省の指針としても成人一日あたりの摂取目標は約60g程度
これは健康な体を維持するための最低限の摂取目標
標準的な体型の成人男性60kgの場合、一日あたり60g程度のタンパク質相当の組織が破壊され排出されてしまう
ゆえに同程度摂取し取り込んでいかないと組織を維持できなくなり様々な疾患を引き起こしたりする可能性が高くなる
これとは別に筋肉を成長させるのに有意な一日あたりの摂取目標は体重*2g程度でそれ以上とってもそれほど効果が無い
また一回の食事当たりの摂取量は30g程度をmaxとしてそれ以上は吸収されなかったり脂肪に変わってしまう
どれも様々な実験によって得られた科学的なデータに基づいた数値、世界基準

減量中に筋肉を落とさないためには運動が欠かせない(運動で筋肉に刺激を与える必要があるから)
そして運動しているならタンパク質の摂取目標は体重*2g程度となり、更に一回あたりの限度は30g程度なので
食事だけでは補いきれない場合のためにプロテインが存在する
もちろん全て固形物、食品で摂取しても構わないしその方が理想的でもある

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/12 20:14:48.62 .net
「コレ飲めば食事制限しなくても痩せます」とか
「これを一日2錠飲むだけで腹筋がバキバキになります」とか
「これを飲むと発汗作用でみるみる痩せます」とか
「これを飲むと脂肪がつきません」みたいな
そういう商品は業界のマーケティングの産物だが
タンパク質に関しては必須栄養素であり食品からも摂取できるものなので
業界関係ないって話だわな

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/12 20:16:25.64 .net
念を押して言うが、プロテイン飲んでも痩せないから
あくまでも足りないタンパク質を速やかに補給するための栄養補助食品でしかない
食品で十分に摂取できるならプロテインドリンクは要らない

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/12 23:20:06.40 A0UahHKS0.net
>>574
誰に言うてんだよオヤジ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/12 23:49:08.44 kdFTWneS0.net
鶏胸肉鍋や鶏胸肉野菜炒めに飽きたから明日は唐揚げにしちゃお

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/13 01:37:18.56 Tg4cNFMn0.net
>>579
IDなしのバカに決まってるだろｗ
言ってることは業界の受け売りそのままなのに
何故か自分だけが知ってる風に上から目線。
てか、騙されてるだけなのに、バカ丸出しｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/14 09:04:28.64 .net
>>581
もはや宗教の世界だな
実験などの科学的データよりも「業界の受け売りだからやめろ」とか
ほとんどカルト教団のような言い方
君の体は多分、未知の何かで作られているのだろうが
地球人の体はほとんどが水分でてぎてるんだよ
そして体を構成する組織を作るのはタンパク質(プロテイン)
もしかしてプロテインというのは薬品か何かでタンパク質とは異質のものと考えてるのだろうか・・・

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/14 09:09:31.94 .net
糖質はエネルギー源、運動したり頭使ったり、臓器の活動に必要なもの
これは食品から摂取しなくても糖新生という形で作り出す事は可能だが非効率
ゆえに激しい運動や脳を酷使する場合に足りなくなると栄養不足で機能不全に陥るため補給が必要
糖質は摂取した分使い切れば問題はないが、使われなかった分は筋肉や肝臓にグリコーゲンとして一時貯蔵される
これには上限があるので、それさえも満タンになると中性脂肪として蓄えられる
ゆえに過剰摂取は肥満に繋がる

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/14 09:16:12.44 .net
ダイエット初期は栄養不足状態に陥るが貯蔵されてるグリコーゲンもたっぷりあるので何とかなる
そしてグリコーゲンに結びついている水分が一緒に抜けて体重がストンと落ちる
この水分が2L程度あるのでだいたい2～3kgは体重が減るが、もともと貯蔵されていた糖が出ただけなので
体の組織変化はほとんど無い
もちろん人間の体は常に筋肉を分解してるので補給が十分でないとその分も減るが
絶食したとしてもせいぜい一日50～100g程度だろう
この初回ボーナスを使い切ってからが本当のダイエットのスタートとなるが
ここで食べる量を減らしたままだとタンパク質供給が少なくなり筋肉が分解され続ける
もちろん脂肪もある程度は使われるがエネルギー効率が高いので可能な限り温存される
これは飢餓に適応していくため
つまり筋肉はどんどん減るが脂肪はあまり減らないという状態になる
脂肪を減らすには有酸素運動が効果的だが運動するにはエネルギーが必要
エネルギーが足りないと脂肪が使われるが脂肪を使うためにもエネルギーが必要
そのエネルギーとして筋肉が分解されていくので筋肉も減る
さて、最初に戻るが筋肉を含めた体を作るための材料がタンパク質(プロテイン)だよ
これを補給しないと筋肉が減るのだからきちんと摂ろうと世界中の医者や学者は言っているのに
「それは業界の受け売り」だと言うならその根拠を示す必要があると思うがどうなのだろうか

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/14 10:38:10.42 mY4dIJhza.net
何でID消してるのかを早く示せや

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/14 12:12:33.77 3MOUA+7u0.net
>>584はこいつ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/14 22:41:41.17 yocK0up90.net
>>586
ワロタｗ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 11:14:14.45 FaFOzQS30.net
今朝起きておしっこしたら体重79.5キロだったわｗ
おしっこせずにご飯も食べた状態で80キロ未満になったら卒業する

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 11:23:19.52 FaFOzQS30.net
ちなみに推移
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 10:21:12.93 bV/EKE6o0.net
おっちゃん達これからは体重だけでなく
身長も書いてよ。
190cmと170cmでは同じ80kgでも全然
意味が違ってくるんだから
因みに俺は176cmで81.5kgの巨デブですor２

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 12:09:17.41 mV+Sb+Cy0.net
君だけ書けばいいよ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 16:30:29.46 mV+Sb+Cy0.net
今日すでに1600キロカロリー取ってるのにまだ腹が減ってる
我慢するか食ってしまうか悩むな

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 17:13:14.16 mV+Sb+Cy0.net
ふう、我慢できずにコンビニで追加飯したわ
トータル2300キロカロリー

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 18:16:23.56 vb7fUQkra.net
ダイエット開始時95.2kg

89.9kg(11月18日朝)

夜には90超えるけどここで過ごします。
来年の2月は卒業したいなぁ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 18:16:53.09 WictmazU0.net
>>593
少しくらいへーきよ
まあ明日から頑張れや

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 20:15:14.28 bV/EKE6o0.net
>>591
もしやチビなん？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 20:40:35.50 bFFwnBll0.net
そんなこと言い出したら男か女かでも変わってくるし

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 20:54:57.36 mV+Sb+Cy0.net
頭悪い子の相手してもしょうがないだろう

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 10:03:42.29 NYhUACHB0.net
女157センチ87キロ自宅勤務
運動苦手、膝が痛い、犬を飼ってる、甘いものが好き、空腹がくると食べたくて仕方なくなる
どうやって痩せていいかわからないです
こんなに太っていたなんて

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 10:43:24.39 CfJMZFiZd.net
>>599
アプリで食べたもの記録してみたらどうかな
常に何か食べてるようだからまずは自分が一日にどれぐらいのカロリーを摂取してるのか調べてみるところからだと思う

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 11:21:34.67 NYhUACHB0.net
>>600
そうなんですか…ひさしぶり測ったら13キロも増えてて呆然としてました
ありがとうございます試してみます

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 12:22:24.36 9l8P3NjFp.net
毎日、ミナト様の画像を見てから食事をしよう！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 12:54:41.37 telzJhted.net
>>598
人に言えない身長

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 13:13:26.60 +wyLQoTna.net
>>599
わたしも164の98からダイエット始めた。
あすけんってあぷりで食べたものチェックしてるよ。
やっと今89キロ。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 13:33:18.90 eBwEWJzU0.net
ガチデブやん

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 15:18:09.89 A9mm8Um5a.net
>>599
男なので参考にならないかもだが、リングフィット
で体重落ちなかったところ（お腹は少しへこんだ）
あすけんでカロリー管理し始めて３ヵ月で87　→　78kg
まで9kg落ちた。このスレも無事卒業だわ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 18:12:28.49 GE/pDtbx0.net
このスレはガチじゃないデブいないだろ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 19:10:52.26 Dm0lf/DD0.net
190くらい身長があればね

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 19:46:17.06 TnPycsUq0.net
ダイエットスレで体型マウント取るほど頭悪い行為ないだろｗ
自分が見てるスレがそれでさらに盛り下がるんだしただの無能だろうなｗ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 21:47:38.46 fXXq5vnD0.net
おやっさん達が身長を言いたくないはずだわw

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 22:41:17.41 TnPycsUq0.net
身長176で自慢できるのはこのスレだけだから君がそれで満足できるなら思う存分自慢してくれ
リアルで身長176でどや顔したら馬鹿にされるから注意しろよ・・・

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 09:50:55.98 rIJB4hsw0.net
>>611
自慢してねぇだろボケw
どこどう読んだら自慢に聞こえるんだよ
お前自ら劣等感丸出ししてんじゃん　
身長言わなくてもチビなのは良く解ったわ
さよなら、ご愁傷様です。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 10:56:11.38 A176TQtQ0.net
勝手にスレの人間を低身長扱いして俺176センチすごいって言ってるのは自慢っていうんだぞw

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 14:37:21.83 2fkayIZD0.net
身長168、体重89なんだけど
ついに健康診断で血糖250で
糖尿病の疑いありって結果になったから
ダイエットしようと思うんだが
最初は食事制限でいいのか？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 19:36:19.91 Ck+pzpj70.net
>>614
それ疑いってか確定やろうなぁ
最初はそれでもええ
とにかく数値を元に戻すには運動も大切
ワシらでぶ組は食事制限ってより人並みの食事をして運動がおすすめ
ワシらデブは食べるのが人より好きだから我慢の限界が来てしまうから

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 20:53:10.46 kSWE1Lvi0.net
>>614
そのレベルなら食事制限というより、
食事習慣の見直しだけで70kg台までは痩せれると思う。
運動はそれからでいいと思うよ。
今は自分が思ってる以上に
筋力や柔軟性が落ちて動きが鈍くなってると思うから、
関節痛や肉離れなど体を痛めてしまう危険性が高いかも。
気をつけてね。俺は転倒して骨折してしまったｗ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 22:37:50.60 itQ2K2hm0.net
今日は朝カレー昼ラーメン夜トンカツ食べちゃった&#55357;&#56860;

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 01:33:45.37 BZyivFop0.net
俺血液検査はオールOKだわ
割と運動してるデブだからかな？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 16:08:45.85 SrtLz19JM.net
絨毯の上に体重計置いてたら二キロも誤差あった。泣きたい。昨日79.5だったのに。ショックデカくて心折れそう

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 16:45:30.61 N4It6RW7p.net
むしろそれは、正確な記録を取れることなったことを幸運に思うのでは？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 17:02:19.00 i4wRqJUV0.net
>>619
まあまあゆっくりしていきなよ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 05:02:31.74 t7fuZXpr0.net
>>620
そうだよね。ただ80切れたことでモチベ上がってたからショックで。また頑張るよありがと
 >>621
ゆっくりはしたくないがもう少しお世話になるよ。ありがとね

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 08:06:16.46 Q9576qkba.net
夜89.5
今朝88.4
みんなよろしくな

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 19:06:19.89 x5muG9Lgd.net
90の巣へ帰れ！！

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 17:50:47.02 lp7H5ANoa.net
酒飲んだ次の日はめちゃ体重増えるわ
前日の朝と今日の朝で比較すると
88.5→89.9
でも酒がっつり飲んでも90超えなくなったってことはだいぶ痩せたんだなーと思うわ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/26 10:03:24.57 F9SBFaX40.net
>>625
浮腫むからね

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/26 10:22:27.62 o4tv9fAlr.net
俺はたまに酒飲むと次の日と水分が抜けて
見かけの体重は下がるけどな
つまみの塩分取りすぎなんじゃね？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/26 11:12:42.33 G8hD3KjAa.net
>>627
塩分も炭水化物もとるからね
まぁ数日で戻るだろうし気にはしてない

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 13:48:11.18 IIbNfel10.net
ピザを注文して…しまいました…
ダイエットはじめたけど全然痩せなくて
まだ一週間経って無いですが…

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 15:59:13.58 Sl4gDN2j0.net
>>629
無理するな
とりあえず食べた後悔を忘れなきゃええ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 17:37:53.68 WueFCc7Cp.net
肥満神ミナト様もピザ大好きだから問題ない！
痩せたい気持ちがあればそれでいいさ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 11:55:54.41 S0Apf6HCa.net
脂肪肝って診断出たから頑張らねば

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 12:12:36.71 oa+c46P40.net
82.3kg
年内に下の階級いくぞ。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 12:25:08.88 BmwlfMLRa.net
そう言わずにゆっくりしていきなよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/08 12:42:25.35 jS5qhLpYp.net
バカミナトが来なくなってから、すっかり過疎っちゃったな。
質問する方もバカミナトの自演だったのか？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/08 13:09:35.85 uKSMapp2r.net
平和でいい

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/08 20:39:35.03 07CHFixh0.net
やっと野菜肉果物生活になれてきた。
今年中にスレ卒業したい。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 22:21:57.44 EXPskXD60.net
82.7kg
3週間で3kg減らす。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/10 13:50:04.93 V0gyp5RLa.net
半年で7キロ太り83キロ…
参加させてくれ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/10 21:58:36.67 x40LGghy0.net
81.5kg
今週末で下の階級に行きたい。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/12 08:07:06.70 a1U2yu700.net
80.6kg
夕食を食べないで寝たら痩せた。
もう少し。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 12:36:06.39 Mw5V0U+70.net
コロナで家にいたら8月の時点で90kg超えて8月からジム通うようになって今84kgくらい
来年2月くらいまでにはこのスレ卒業したいところ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 16:37:49.33 S8qeGbEsa.net
ざっくり計算で栄養とカロリーの管理してる
間食や夜食無くても満腹だし体の調子も良いから続けるけど、やっぱジャンクフード食いてぇー

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 23:15:02.28 om+sLlIVd.net
>>643 あんなの毒なんだからやめときなよ、意識を強く持って豚から卒業して美しくなろう。俺は仕事帰りだと78キロなんだが朝一で80.6キロとかなんだよな、なんとか平均体重のプラス10キロの75で安定出来る様になりたい。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 23:24:40.23 mviaHlo50.net
ジャンクフード食べても太るわけじゃないしな

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 11:22:42.75 s7AqQaBS0.net
7/15日あたりに122キロからダイエット開始して本日89.6キロ。本日からお世話なります。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 11:23:22.69 lgSp6qOT0.net
お世話は特にはしてません

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 11:33:47.83 tg5ZgEdgd.net
社交辞令で本心ではありません

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 12:31:44.14 /yRWlmmGd.net
痩せてんのにジム通いしてる奴見てると殴りたくなるから早く痩せたい

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 18:54:32.41 +E0eUZepr.net
744 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/12/14(月) 03:53:13.18 ID:wMrV+bsi
身長170センチ男性
50キロ台　高校生みたいでかっこいい
60キロ台　普通の男性
70キロ台　カッコ悪いから痩せて欲しい
80キロ台　デブ　正直近寄らないで欲しい
90キロ台　超デブ　視界に入れたくない
100キロ以上　病気　世の中から消えて

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/15 13:35:29.72 nfGahTtHa.net
ここはいつか卒業しないといけないスレだな？w

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/15 13:36:21.12 nfGahTtHa.net
>>646
> 7/15日あたりに122キロからダイエット開始して本日89.6キロ。本日からお世話なります。
また戻ったんではないかな？w

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/16 15:01:48.24 .net
身長170センチ男性
50キロ台　あばら骨浮き出てるガリ、ゾンビ寸前、飯食えよw
60キロ台　ひょろ、蹴り入れたら地面にキスするレベル
70キロ台　筋肉があれば痩せマッチョ、無いならデスクワークの人の標準
80キロ台　筋肉があれば理想的なボディ、スーツも似合う、無いならデブ
90キロ台　筋肉の有無に関係なくデブ
100キロ以上　病気　世の中から消えて(同意見)、ただしゴリマッチョは除く

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 19:01:33.52 hjzea38Z0.net
ぶっさん達がラーメン食うのって
3ヶ月に一回くらいですか？　
俺は月に一度は食っちゃいますor2

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 06:52:54.14 U+lGKBIn0.net
最近はラーメン断ちした
米も3食中1食くらい
順調に痩せてる

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 10:52:23.15 vw+tSkfOa.net
これからラーメン食ってくる。
札幌ラーメン・えぞ
明日閉店

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 15:30:52.49 6gL7B913r.net
札幌は寒いから厚着して行けよ？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 15:31:15.54 sP25GyjL0.net
俺も豚の餌みたいなラーメン食ってたけどダイエット始めてから食いたいと思わなくなったわ、コロナの影響もあってラーメン屋潰れなければ良いけどな
朝、出すもん出して計測で79.8キロもうすぐこのスレともお別れだ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 20:21:22.73 vaFWxuXs0.net
週一くらいでラーメン食べてたが順調に痩せたけど
なあ。つゆは半分まで。
餃子とかチャーハンをセットにするのはマズいが
単品をたまに食べるくらいなら他で十分調整できる。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 08:48:21.51 24mS81C0a.net
体重81.0kg、体脂肪率27.40

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 14:16:41.87 D6P1eX0sp.net
年始115kg 本日80.0kg BMI24.2
年内に卒業する！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 17:21:39.34 xqwJoScy0.net
>>660
どうやって計ったの？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 19:06:48.15 7OTAa1ak0.net
普通に体重計じゃね

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 13:07:27.39 19A+//lNa.net
>>662
> >>660
> どうやって計ったの？
タニタ&連動したスマホ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 19:14:02.76 19A+//lNa.net
>>661
> 年始115kg 本日80.0kg BMI24.2
> 年内に卒業する！
頑張れ！

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 20:09:40.39 lexufWxj0.net
>>664
それ俺も欲しい　
5万円とかするヤツでしゃ？　
どんだけ金持ちなん

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 21:15:16.33 lRYlBk470.net
2週間前に79キロになったけど、ここ3日くらい食に気を使ってないから80台にもどったかも
体重計乗りたくねー

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 05:47:17.84 AWZf5rca0.net
>>666 アマゾンで安いのにも付いてるじゃん

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 08:07:29.21 JPSmDn2ba.net
>>666
> >>664
> それ俺も欲しい　
> 5万円とかするヤツでしゃ？　
> どんだけ金持ちなん
1万円台だよ？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 16:30:31.26 +wXpqamnp.net
1年ウォーキング続けてきて82→78まで痩せたのに
足を怪我して、動けなくなって高値更新
83まで増えてしまった…
本当に痩せないと糖尿病酷くなるから
食事制限厳しくした方がいいのかな
ちなみに、甘いものは嫌いでたべない。
スナック菓子、菓子パンなども
肉とか油で太ったかもしれん

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 20:39:52.26 1oL5eLEsa.net
肉や油なら糖尿病よりも脂質異常症を心配した方が良くない？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 01:41:48.64 iyfntSu/0.net
親に痩せろと言われると辛いです
好きで太ったわけではないのに

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 10:33:18.02 eg6TaiICp.net
脂質異常もあります。両方薬を飲んでいて
痩せたら改善してもうこのままいけば
合併症にならなくてすむと医者に言われたところで
リバウンドしたので落ち込んでいます。
仕事で深夜起きてることが多いので
食事が不規則なのが行けないのかな…

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 14:00:58.79 ybcuATBjd.net
>>672 人から言われてる内は痩せない

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 15:39:12.42 ivmDhKA3a.net
11月頭　　93キロ
現在　　　85.7キロ
水分取りまくってるせいかおしっこチャーチャーです
1月末までにはこのスレも卒業したいー

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 16:48:32.58 DFroAJtor.net
尿が出まくるの水分取りすぎ以上に老廃物が多いってことやで
血糖値が高いとか尿酸値が高いとか
生活習慣から見直さないと

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 17:27:40.19 ivmDhKA3a.net
>>676
血糖値も尿酸値もバッチリ正常値っす。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 17:34:18.18 ivmDhKA3a.net
なんなら血圧、肝臓系、中性脂肪全て正常値
唯一惣コレステロールが正常値より高いくらい。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 02:05:47.13 Q+PEDAZNa.net
徹夜や夜勤ならば、
素焼きのクルミを食べれば大丈夫だよ？
セブンイレブンの3百円クルミで腹は減らない。
試してみそ？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 05:26:41.74 KMrHeVe+0.net
冬場は寒い環境に対してオシッコは出やすくなります。
コーヒーの飲み過ぎとかもありますね。
しかしその分便秘しやすいので、水分補給は大事。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 13:54:07.11 PSFTuWDoM.net
男性だと前立腺の病気の可能性あるから一度エコー見てもらうといいよ
以前頻尿だったけど健診で初めて前立腺のエコーみてもらったら腫瘍があるかもと言われて治療したら改善した
看護師さんに下腹部見られるから綺麗にしてから診察してもらおう
保険きくから1万以内です
太った事ある人はなりやすく、頻尿くらいしか自覚症状ないらしい
悪化すると外科手術になるし大変ですよ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/26 23:04:07.10 UVhzsPXN0.net
18歳の頃165cm42kg
20年後168cm82kg

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/27 00:39:11.75 yuEYClpc0.net
>>682
あ
ほぼ同じ歴史の人発見

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/27 10:57:39.20 i8bNokcc0.net
80.2kg
何度もここに戻ってきてしまう。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/27 12:17:51.57 WpZd8LPua.net
>>684
> 80.2kg
> 何度もここに戻ってきてしまう。
じゃそのままで筋肉の割合を増やせば？？？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/27 13:48:35.47 bV/VzXFk0.net
>>684
食事内容だろうなぁ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/27 22:08:57.25 HCEsKIZQ0.net
そうねぇ、標準体重プラス10キロ位までは頑張りたいねえ、だから後5キロなんだけと78から80までいったりきたりの2週間だ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/28 12:38:59.16 lQjFfet30.net
フィジークの人たちみたいな体つきになりたいんだけど、どういう痩せ方をすればいいんだろうか・・・

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/28 14:35:28.30 qbx2yyS70.net
>>688
筋肉必須だろ
ダイエットってよりトレーニングや

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/29 05:35:36.94 9rEkoiKMa.net
呑んでスクワット完了

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/29 13:15:50.42 ceQb6H590.net
ダイエットに加え筋トレしてるんだけど
ダイエット一本に絞った方が良いのかな　
ダイエットしてるからなのか筋肉も
思ったよりも付いて来ないし

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/29 13:42:59.92 v65DzCeyr.net
>>691
とりあえず3ヶ月毎日続けてから出直してきなよ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/29 18:15:51.84 1K79GIXz0.net
>>691 両方適度に行うのが理想だけど自分の標準体重が15キロ以上あれば食べ過ぎを意識すれば痩せてく感じがする、あとは体動かす使う習慣があるかどうかかな。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/29 20:19:15.11 j9038ZLCp.net
>>691
ダイエットの定義って何？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/29 23:44:19.41 5rWxNyP50.net
>>691
痩せながら筋肉つけるのはムズイからなぁ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/31 20:00:21.73 Vp6iIen/0.net
>>695
やっぱそうですよね。　

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/02 02:32:07.76 X5XIvsABa.net
【実証済】諦めていた人でも続けられる世界で一番簡単で絶対に効果のある筋トレ法2種目を紹介します。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
@YouTubeより

、、、これはさすがに続けられてるw

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/04 12:49:25.71 3xmR5FG4d.net
正月太りだわ
7月に86キロで11月に85キロ。今88キロ...
意識して量減らして動くようにしよう

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/04 13:31:50.49 Xng4gJjr0.net
先週の平均体重が80切ったので卒業します。
年末年始の誘惑を断ち切るのは大変だったわ。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/04 23:56:11.08 ck6i07aN0.net
ただいま。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 00:53:30.53 4K4qHvIW0.net
さようなら。かならずまた来ます。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 10:04:07.25 C2d0grq/a.net
年末は誘惑云々のレベルではなく、
いやでも他の人と食事しないといけないケースが増えるからダイエットどころではない
まーコロナのおかげで激減してくれたからなんとか現状維持で乗り切れたわ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 10:38:59.17 85L/RSm0d.net
コロナ禍なのに嫌でも他人と会食とか今の時代にそぐわないブラックな環境だな。
家族だったら食わずにすむはず。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 19:36:39.47 5vVlRcuva.net
米の代わりにオートミールをレンジでチンして食べてたら、正月なのにベルトの穴が一つ狭まったよ！

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 22:00:12.82 wQcDUq9b0.net
全く運動しないで余裕こいてたら91キロになってた。84キロまで落としたのにショック

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 10:11:59.99 iBJ/reFia.net
>>703
ブラックというか、その会食が自分にとってプラスになるからいってるだけだよ
まぁ雇われ社員じゃそんなのもないだそうけどさ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 12:08:03.21 dcyXqmzUp.net
>>704
おめでとう！

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 11:45:40.62 W2VaWbped.net
昨日からあすけんでレコーディングはじめた
筋トレと運動怠けてたけど今日から再開します！
頑張るぞ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 14:45:57.14 hpg/ch4sa.net
頑張って！

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 05:59:02.29 91+dhq2C0.net
数年ぶりに測ったら88.5キロ
思ってたより10キロ多い
今日から頑張ります
よろしくお願いします

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 23:49:04.75 91+dhq2C0.net
今測って87.3
お腹の中身が減っただけ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 07:06:10.54 yNlsBa2j0.net
やっぱり通勤て必要なんだなって思う片道2キロ弱を自転車を一生懸命漕いだり駅の階段上ったり降りたり、電車でつり革につかまらないで体幹鍛えたり、コロナの自粛で太りそう

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 14:06:20.96 tCvVHXsma.net
>>707
> >>704
> おめでとう！
ありがとう！！

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 18:57:38.71 8/6gRkpB0.net
通勤時間をトレーニング時間にあてれば良いですかね

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 19:30:27.87 .net
>>710
体重計くらい買えよ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 19:40:08.52 nxC3EM1kp.net
>>714
自分は階段有りの散歩コース作って歩いてる。
でも、トレーニングと言うよりか、趣味として。
(楽しくないとしんどい)
あと車で行ってた買い物を歩きorチャリにした。
それでやっと運動量同じぐらいかなぁってとこです！

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 20:46:41.67 WFvzP9xq0.net
>>715
おすすめ商品ありますか？　
体脂肪率とか内臓脂肪を計れると嬉しいです

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 22:23:17.54 2MHy9CrO0.net
>>715
持ってるんですけど計りたくなかったんで…
もちろんいまは毎日測ってます

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 22:24:50.84 OxrNxB7w0.net
>>717
そんなんやったらタニタの適当なのでいい
どーせ体脂肪率は目安だし
なんなら体重だけので体脂肪率はキャリパー方でだしてもいいと思う

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 19:34:28.70 2Bm2ORsK0.net
スマホアプリに連動してるのが、乗るだけで全部記録してくれるから、自分みたいなものぐさでも続いて良いと思う。
ファーウェイのヘルスメーター使ってる。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 20:18:36.91 omLsGsAI0.net
iPhone使ってるならwithingsがおすすめ
ヘルスケアアプリとの相性がいいしApple Watch持ってたらなおさら

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 10:37:27.78 I04TfvRnH.net
現在79.7
1年かけて64になる予定
果てしないなあ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 22:25:00.50 xCECjzhi0.net
体組成計インナースキャンデュアル RD-914L　
これに決めたず！　
　
いくらか知らんけど

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 08:17:05.70 .net
体重計は何かアクション起こす度に乗りまくれ
寝る前と朝起きてすぐ、トイレ行く前と後、食事の前後、運動の前後、入浴の前後
それぞれの差分を理解する事
寝ている間に汗かいたりして失われる水分、
トイレで失われる水分、食事で追加される重量
運動で失われる水分(グリコーゲン含む)、入浴で失われる水分
それぞれ自分の固有の分量はこれで見極められる
たとえば300g程度の食事と200mlの飲み物なら合計500g体重は増えるが
その食事に含まれているカロリーが700kcalなら、体重増加は100gにとどまる
残り400gは水分だから気にする必要が無い
一日あたり基礎代謝*1.2はだいたい消費するので
それを超えつつ何らかの運動習慣取り入れていけば綺麗に痩せる
極端に制限すると痩せるには痩せるがすぐに太る
体重の変化は水分の出入りの変化という事を理解するために体重計がある
水分以外の変化は水分の出入り量がわかればおのずと見えてくるはず
日によって活動量も水分や食事の摂取量も違うのだから体重計の測定にブレが出るのは当然なんだよ
それを加味した上でどの程度減っているのか理解するためには
とにかくこまめに体重計測、これに尽きる

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 21:45:23.42 4xAl8qyZ0.net
あーRD-802も良いなぁ悩むなぁｫｨ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 21:51:50.72 1VyzLq6J0.net
痩せてから買えば？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 05:42:02.95 welH75YP0.net
年末79㌔台だったのに、正月休み明けたら82㌔に。しっかり帰ってきてしまった。80㌔の壁は厚い…

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 06:28:53.95 GRnkxPxLa.net
毎日腹囲を測ると良いらしいよ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 10:56:05.52 dwU5KgCD0.net
>>727
同じく79と80を行ったり来たりしてるわ
正月以来

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 20:48:08.80 A2kB5s710.net
>>729
チートデイ入れたら、その壁突破出来るんじゃ？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 21:39:57.56 5GFH4Vu90.net
>>730
突破(減るとは言ってない)

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 20:30:53.33 UDdICbXU0.net
家庭用の体組成計か出した体脂肪率と、InBodyで計測した体脂肪率は全然違う。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 01:29:11.06 a98zlFNla.net
大事なのは数字の方向性。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 18:17:07.02 9UJsWsmK0.net
体組成計が届いたから計ってみたら88.8kgわーいゾロ目
1ヶ月毎日運動してたのにこれってことは始める前は何kgだったんだ…
ダレてきてたけど危機感が凄いから今から運動してくる

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 20:53:01.41 QBKWUZimM.net
89.9kg 人生2度目のダイエット
（前回は65→90→65kg）
3月末で79kg目標

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 22:33:55.50 VdFJUAEE0.net
>>730
肥満神もおったまげ♪
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 05:43:30.83 9zaZRIAX0.net
85.7のまま4日間すぎる

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 07:26:36.19 h/wS5b1Nd.net
あと0.5kgでこのスレからおさらばだ
また会おう！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 07:51:48.78 ETkbpSD30.net
>>738
90キロスレで待ってるよ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 08:30:08.73 h/wS5b1Nd.net
>>739
逆だ逆、70kgスレに行く

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 19:20:23.51 GQiS6MeS0.net
喘息持ちで屋外走るの嫌なんだけど走る以外の運動やってる人いません？
今は段々運動量増えてきて
フィッ○ボクシング40分(+前後ストレッチ)腕立て10×3腹筋50懸垂…は重くて無理なのでぶら下がり15秒×3にエアロバイク30分を毎日やってる

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