体重別スレッド80～89kg台 part5

体重別スレッド80～89kg台 part5 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-M5jW [121.114.0.54])
20/08/21 09:49:44 4Bi2UufO0.net
>>48だけど本日21日で82.3kgまあまあいいペース（　＾ω＾）

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/24 08:31:12.75 FUD3fTYA0.net
82から全然下がらん…(´･ω･｀)

52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d7e-dtPr [124.219.205.88])
20/08/26 08:01:16 5ecezqg80.net
>>48
意思が強いですね！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 13:08:08.06 TmhO3Sxb0.net
タニタの体重計壊れたから計れない

54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e326-Nunv [219.100.85.214])
20/08/27 18:20:20 aKW30uo20.net
今日も日課のウォーキング終了(´･ω･｀)

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 22:09:49.25 FSl2aZ7X0.net
>>54
がんばりましたね、おやつをどうぞ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 13:12:42.72 O6/mNk720.net
>>55
おやつは食べませんでしたがサラダとノンアルコールビールを飲みました。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 17:45:35.52 6eRAKZ8/M.net
このスレ博士いないからここにするか
博士のせいで気持ち悪くてダイエット意欲失せてたけどここで再開する

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 07:32:17.26 d5UmJ8y40.net
うっしゃあ、80.8！
あと少しあと少し(´･ω･｀)

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 10:34:09.98 mkfgoGQZ0.net
今日朝測ったら79.6だったけどもう少しこのスレいるね

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 10:00:40.88 kRhsDWuw0.net
この2、3日食べすぎ&ウォーキングさぼって82.3kg
気合いれなおさないと

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 21:52:44.00 bowVZwvA0.net
また1キロ増えた(　´・ω・｀　)

62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b7-W0oP [118.20.240.200])
20/09/04 11:53:16 nLrEilGJ0.net
>>48
月変わったけど現在81.6kg
もうちょい追い込んでいこう

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/04 12:50:52.60 EubEQ1Dza.net
５月に103からダイエットを始めて現在85
１ヶ月停滞してたけど一昨日からまた落ちてきた

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 05:46:01.50 NQwnEVYy0.net
ヤバい
悪い意味でこのスレ卒業しそう

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 11:38:04.73 OVpQkaUAd.net
>>64 頑張って踏みとどまるんだ！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 059e-scyq [118.15.169.8])
20/09/07 12:24:14 6aINwajp0.net
6/1の時点で90kgまで600gでしたが、今日の計量で70キロ台にあと600g。階級落とせるように頑張ります。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 15:53:27.69 TJ5enWR7a.net
ゆっくりしていきなよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/10 08:03:42.99 Rv3YjWKK0.net
ややリバウンドして82.0kg…
今月中になんとか卒業したい

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/13 12:17:19.06 fhlMwARQ0.net
80kgの壁が厚い

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/08 15:45:33.13 kTpPdMI4p.net
こっちかな？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/08 16:17:39.34 rD+cCsVp0.net
健康診断結果きたー
172cm
79kgから89.8kg
ALT 25から71
ガンマGT 56から171
脂肪肝の疑いあり
コロナで、ふとった

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/08 16:38:58.53 pXDRi8fGd.net
あげ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/08 16:46:23.64 3iWVkmlfd.net
１年で10キロか…
やっぱり体重はそのまま健康な影響するのね

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/08 23:06:45.51 .net
コロナで太るわけないだろ
動かないから太る
それだけ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/08 23:07:55.71 .net
あと血液検査で肝機能疑われたなら、速やかに精密検査受けろよな
エコーでもMRIでも何でもいいが早めに治療しないとぽっくり逝くぞ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/08 23:10:01.52 .net
意外に思うかもしれないが筋トレやハードな運動しまくってる奴も肝臓や腎臓痛めてたりする
だから健康診断は年1必ずうけて異常のあるなしを自分で判断するでなくかかりつけ医にみてもらって
必要な治療をしてもらった方がいい
多少デブだろうが血圧、脂質、血糖値どれもとくに異常無い奴も大勢いる
大事なのは体重ではなく中身

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/08 23:25:06.76 b+SuthaU0.net
>>22
簡単に落ちるやろ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/08 23:25:28.85 b+SuthaU0.net
>>25
１ヶ月半前の俺じゃん

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 07:34:15.16 +12JSrwz0.net
81キロ前後から落ちない

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 07:42:36.88 +12JSrwz0.net
皆さん食事制限してますか？
1200キロカロリーで生活してるけどたまにはちゃんと食べた方がいいのかな
カーボはデブには関係ないかな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 07:46:24.56 tSlBr00H0.net
>>80
基礎代謝×1.2は必ず食べてる
自分は基礎代謝1530だから最低でも1850は食べてるよ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 07:49:07.89 .net
しっかり食って運動して寝ないといかんよ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 08:01:14.64 +12JSrwz0.net
>>81
それで運動で痩せる感じですか？
痩せてますか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 08:16:14.30 .net
摂取カロリーや糖質減らした場合序盤は痩せるが、
そのうちのそのカロリーで体が動くように基礎代謝そのものが下がる
1500奴が1200に落とした場合、最初の頃は差分で痩せていくが
そのうち基礎代謝そのものが1200割り込むようになり痩せなくなる
人は入ってくる栄養が減ると餓死しないように全ての機能を省エネモードにする事ができる
体温を下げ、呼吸数を減らし、心拍数を減らしパフォーマンスを落とす事で少ないエネルギーでも活動できるようになる
それでも足りなくなると主要な骨格筋を削り出したり、内臓や脳の機能が低下し病気になる
なので最低でも標準的に算出された基礎代謝の1.2倍は摂らないといけない
1.2倍であれば人並みの生活で必要とされる最低限
ここに300～400kcal程度の運動を追加し差分で痩せていくのさ
歩数にすると約1万歩
更に毎日何らかの運動をする事で筋肉や骨の衰えを防ぎ、刺激を与える事で回復に必要なエネルギーを使い痩せてくれる
食わないと栄養不足で痩せなくなり、運動しないと衰弱していくし、寝ないと運動で疲れた体を回復できない
全てのバランスが必要

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 08:18:53.65 .net
ちなみに急いで痩せようと極端に食事制限すると、痩せるというより体が細くなる
筋肉がんがん分解して脂肪は温存されるので
食事制限をやめた途端にぶくぶく太る強烈なリバウンドが来る
足りなかった栄養をグリコーゲンとして貯蔵するので簡単に2kgくらい太るし
同様に水分も引き込むので顔はパンパンにむくんだりする
当然体に悪いのは言うまでもない
短時間の無理な減量は、一瞬だけ体重減らせるが長い目で見ると太るために努力しただけ、になる

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 08:28:32.94 +12JSrwz0.net
勉強になる

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 08:30:09.69 ZqLg1k970.net
>>74
緊急ジタイセンゲンゴは完全テレワーク

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 09:13:46.66 tSlBr00H0.net
>>83
痩せてるよ
172.5/108スタートで今は70キロまで落ちた
ダイエット始めて10ヶ月ぐらいかなぁ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 11:32:53.05 +12JSrwz0.net
>>88
運動はしてますか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 11:38:25.08 tSlBr00H0.net
>>89
通勤含めて１日45分以上歩く
腕立て腹筋スクワットの基本筋トレを合計10分
湯船に5分は浸かる
意識してるのはこれだけだよ
逆にこれだけしかしてないから肥満からは抜け出したけど、標準まであと少しのところが大変なのかも

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 11:38:55.10 ZqLg1k970.net
>>88
どんな技をつかったんや

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 11:49:02.74 tSlBr00H0.net
>>91
やってるのは１日のカロリーを1800～1850におさえて >>90の運動するだけだよ
本当にこれだけ、特定のスポーツやってるとかもないし生活も仕事もインドア中心だし

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 12:30:07.60 +12JSrwz0.net
今日食べようと思ったけど車が故障してテンションゲキ落ち
不安強いし食欲無くなった

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 18:25:44.90 p/UkIHA80.net
毎日3時間歩き回ってポスティングしてた時は75キロだったなあ
今は89キロ
糖尿病だよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 19:58:45.37 Zo55UMDn0.net
>>84
>>85
ま？博識やねぇ。
まあ夜食オッケーにしているぼくは1500㌍くらい食べているはず

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 20:16:07.71 Zo55UMDn0.net
今日ついに81.0に。　
8/27の段階で89.8

毎日10km
と、晩飯を軽くしている。夜食と仕事中のジュース可
ちな糖尿病

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/10 15:18:34.99 4xFor3JW0.net
>>84
そのためにチートデイってあるんじゃないの？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/10 19:12:38.96 LKZqUtqy0.net
ジュースやめてお茶か水にしましょうかね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/10 19:23:54.60 yNcf/0Ce0.net
79kgまで来たけど飯食ったら80台に戻るからまだ居座る
さっさと75くらいまでは行きてえなぁ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/10 19:28:26.63 .net
>>97
チートデイも基本的な考え方は同じ
スマホの電力管理で喩えるならバッテリー50%以下で弱省エネモード、25%以下で省エネ、10%以下で強省エネみたいに
人間の体もエネルギーが減ってくると余分な機能をカットして代謝が落ちる
グリコーゲンなど貯蔵タンクは食事毎にチャージしていくが
マイナスカロリーが続くとチャージしても減る方が多くなり0に近づく
この途中段階で0にならないように体が変化していく
(0が続くとそのうち死ぬ)
もちろん人間の体はバッテリーが一つという事ではなく、筋分解や脂肪燃焼含めてトータルで管理されてるわけで
グリコーゲンだけしか使わないのではなく常時体の組織の破壊と再生を繰り返して生命を維持してる
本題に戻すと食事が減ってる状態が続かないようにある程度補給する方法なら
貯蔵タンクには常にある程度のエネルギーが蓄えられ消費に使われる
一方で筋肉や脂肪もエネルギーに換えられ続けているわけで、
ここで余分な脂肪をつけないように運動により糖代謝を続け、筋肉が減らないようにタンパク質などを補給すれば
理屈的には脂肪が減っていく事になる
つまりバッテリーはいつもある程度ある状態で高いパフォーマンスを維持しつつ効率的に痩せていく
チートデイを使う方法の場合は体が省エネモードに切り替わったあと、急速充電(チート)をして代謝を回復させる
つまり、バッテリー切れに近い状態に入る都度充電回復させていく
この場合途中過程でパフォーマンスが落ちるので時間効率としては無駄になる
運動主体であればその強度が高ければ高いほど大きなエネルギーが必要なので
代謝が落ちていると思ったようにパフォーマンスが出ない
だから食事はきちんと摂った方が良い

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/10 19:32:21.65 .net
チートデイ　→　代謝が落ちてしまってから急速に回復させる
100%の運動ができる状態を維持した方が消費カロリーは高くなる
50%以下の運動では消費カロリーが低くなるし、そのまましばらく続けてからチートしてたらよくないし
50%あるのにチートしたら逆に太るわけで
まあ、毎日我慢してたまに自分へのご褒美というやり方が好きな人はそっちの方が良いと思う
毎日少しずつ節制して適度に運動する方が好きなら基礎代謝*1.2をキープの方が良いと思う

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/11 08:38:51.04 PUjFMueM0.net
ちょっと難しい

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/11 11:03:17.85 ELos43AT0.net
開始91.1kg　現在84.8kg（6.3kg減　26日経過）過去ベスト62kg
3日連続でスケートしてた時は、ジリジリとしか体重が落ちなかったのに、
台風で出来なかった間に一気に落ちました。
運動不足の俺にはスケートは筋トレみたいなモノで、
筋トレ同様ちょっと休息日を入れた方が良いのかもしれない。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/11 11:38:01.11 PUjFMueM0.net
>>103
26日でそんなに落ちてるんですね
すごい

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/11 17:55:20.59 afxTupOi0.net
嘘に決まってるだろ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/11 19:40:13.51 LWQyQ+/hp.net
いや、一番太ってる状態からだったら、1ヶ月6.3kg落ちは可能だろ。
問題はその後にリバウンドするかどうかだ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/11 20:40:41.60 +O9Rwpfur.net
記録を振り返ったら
最初の30日で9.7kg減ってた
別に不可能じゃないんじゃね？
まぁスタートが95キロのデブだっただけなんだが

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/11 20:52:57.81 83MoOsSr0.net
1週間前から始めました
169センチ体重88キロ
コロナ禍の中で
リモートワークになる前は79キロだった

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/11 20:56:28.28 3Ff4+LAk0.net
どっちにしろデブやん

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/11 21:40:23.74 KYx3DJiH0.net
痩せる気持ちは大事

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/11 21:50:18.55 83MoOsSr0.net
>>109
20年前は56キロだったんだけどね
せめて70キロ台に戻りたい

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/11 21:54:25.69 QXi7UZC5a.net
昔の体重持ち出すところがデブだな
そんなん言うなら俺だって昔は3200gだったし

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/11 21:55:28.21 KPYN+pqRa.net
草

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 00:08:58.24 IaDjnlMY0.net
>>104
階段で膝が痛みだし、危機感をもって始めました。
>>106
ピークから始めてますね。
リバウンド対策としては、ダイエットの為の運動ではなく、
趣味化習慣化を狙ってインラインスケートを始めました。
>>107
初期が一番落ちやすいですよね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 00:37:16.35 CTEezstY0.net
98からここまで降りてきました
早く88の壁越えたい

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 00:44:32.73 C3ejmco1M.net
80.8kg
無理しないと痩せない
無理はしたくない

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 00:52:48.24 CTEezstY0.net
ちなみに180cm30歳男性です
よろしく

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 08:59:30.59 mbfJrF3Zd.net
増えたり減ったりを繰り返してトータル下がっているのが減量って考えでええんか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 11:32:31.97 tMpi5fuSM.net
179cm
80.5kg

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 12:17:26.81 jOiGTc7r0.net
180cmくらいの筋肉質の人だと100kgくらいあるけどね
そういう人近づいてきただけでヤンキー逃げ出すほどの迫力はあるよ
逆にひょろながの180は中学生にカツアゲされてもおかしくないくらい頼りない

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 12:18:28.13 jOiGTc7r0.net
ちなみにデブいだけの180は女子から距離をおかれるタイプ
とりあえず鍛えて筋肉だけの100kg目指す方が長身の人は向いてると思う
痩せるより鍛えましょう
せっかくの長身活かさずにどうするよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 13:34:45.04 jGgl9KJC0.net
81.2
そっから下がらない
3ヶ月食事だけで落として最近運動始めたけど落ちない
チートデイを設けるべきか
最近は立ちくらみで死にそうになってる

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 13:41:46.97 jGgl9KJC0.net
確実に代謝は落ちてる
それを元に戻したい
チートデイするか

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 13:42:18.76 q8lOi7j3p.net
>>122
3食、どんな感じなの？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 13:49:49.78 jGgl9KJC0.net
目指せ65キロ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 13:51:32.82 jGgl9KJC0.net
>>124
朝　バナナとプロテイン
昼　ポカリスエット
夜　サラダとおにぎりと納豆
だいたい1200カロリー以下になるようにしてます
それを3ヶ月続けてきました
最近はさっぱり落ちない

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 14:23:15.74 eJtLPUX+r.net
本気で痩せる気あるなら
食事量をもうちょっと増やして運動量を増やしなよ
運動するときは過剰にカロリー制限はしなくていい
あとチートデイは甘え

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 15:15:04.70 .net
>>128
喰わなすぎで低代謝モードに入ってる
立ちくらみしてる時点で日常生活ポンコツになってるし脳にも栄養行ってない
まず昼はきちんと喰った方がいい
というか一日で一番まともに喰えるのは昼だろう
肉とか魚とかしっかり喰う、野菜も食う
逆に夜におにぎりなんか食ってないでサラダを増やす
肉を食ってはいけない宗教や思想ならもう少し豆も食べた方がいい
そうでないなら夜も肉や魚を食う
一日2000くらいは喰わないと痩せない
その分、一日1万歩と毎日何らかの運動を継続する
チートデイは要らない
とりあえず今夜からカロリーと運動増やして低代謝から抜け出すべき
ちなみにその変な食事を一生続けられるならそのままやってれば痩せるかもしれないが
止めた途端に激太りする未来しかない

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 15:15:29.97 jGgl9KJC0.net
>>127
チートデイ意味ないの？
甘えとかそういう感情論じゃなくて
ネット見たらチート必要って書いてあってここの人詳しいだろうなって思って聞いたんだが

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 15:18:52.05 .net
>>118
そうだよ
点で捉えるのではなく点と点の平均を繋いだ曲線で捉える
体重は普通に1～3kgくらい変動し続けてるから朝79kgでも夜には81になっていたり逆も然り
これは太ってるとか痩せてるのではなく体の中の水分の出入りで変化してるだけ
そもそも体脂肪1～3kg減らすにはカロリー収支をマイナス7000～21000kcalにしないといけないので
1日でそこまで劇的に減らしたり増やしたりする事はできない
たとえばドカ食いした翌日に3kg増えていたとしても体脂肪が3kg増えたわけじゃない
単純に喰ったものの質量分増えただけ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 15:20:07.20 kRfQ3Uf2p.net
>>129
URLﾘﾝｸ(i-merchant.net)
デブなら不要だよ。
自身の性別、体脂肪率、コンディション・体調、筋トレ負荷・頻度、から、必要か否か考えるとよろし。
好きなものだけ食べるー、がチートデイと
ご褒美dayみたいな事をやる輩がいるから
甘えとか反射的に言うやつもいるわけでな。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 15:22:41.36 .net
>>129
意味が無くはない
低代謝から抜け出すにはしっかり食って体に栄養を行き渡らせる必要がある
これがチートデイの目的
毎日粗食だとこれが出来にくくなる
糖を代謝する能力、咀嚼～消化吸収のための内臓機能は食事そのものを減らすと衰えてしまうんだよ
つまりチートしても脂肪になりがちって事
食ったものをきちんと消化できないと体はため込んでしまったり吸収できない分はウンコになって出て行く
効率が落ちる
まあ、好きなもの食える満足感は得られるが
糖の代謝を維持するには毎日きちんと糖質を摂る必要がある
糖質摂ったからと言ってただちに脂肪にはならない
まずグリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蔵される
これは運動などですぐに取り出せるので運動をする事で消費できる
そうすれば糖質を摂取してもそんなに太らない
この法則を利用して適度なカロリーの範囲内で運動して痩せるのが基本
食事減らしまくって基礎代謝以下のカロリーにすると基礎代謝が落ちてダイエットそのものが破綻する
ただの無駄
バカダイエットの典型

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 15:43:55.08 q8lOi7j3p.net
>>126
これで痩せないって、夜中に寝ぼけて何か食べてるとしか思えないんだが。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 15:48:42.65 jGgl9KJC0.net
>>133
それはマジでない
だから困ってる
だから色々調べてる

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 16:02:39.15 .net
水分が抜けないと体重は減らんよ
つまり腎臓が壊れかけてて小便の回数や量が減っている可能性や
塩分高い料理やスポーツドリンクなどの塩水飲んで引き込んでる可能性もある
あと代謝は食事そのものを減らすとマジで落ちるから危険
何が危険って内臓がぶっ壊れるし脳に栄養行かなくなるからアホになる
一日あたり平均的な基礎代謝の1.2倍と1万歩と何らかの運動
これが基本
ウエイトトレとかもやるなら摂取カロリーはもっと増やした方がいいが
運動しないという選択肢は無い
運動しないと痩せるのではなく干からびる、やつれる

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 16:06:48.20 .net
低代謝モードに入ってるのに運動追加すると
それでなくても足りないエネルギーをどこからか調達しようとして内臓を破壊し始める
食事の量や回数が減っていると消化吸収系の仕事が減るので体は要らん臓器と判断してしまう
筋肉も同じで使わない筋肉からどんどん削られていくし、脳は機能を停止しはじめる
なので運動するならきちんと朝昼は食う事だよ
夜控えめは変わらない
あと水分どれだけ飲んでるのかもきちんと質量記録、記憶しておくこと
宇宙のエネルギー吸収して体重が増える事はない
ウンコが3日出てないとかそういう変な状態ならまずそれを改善
普通の人間は毎日快便だよ
減量中もそれは変わらないようにしないと内臓が仕事しなくなる

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 16:08:26.85 .net
飢餓の国の子供達は栄養失調が過度になると内臓が破壊され、
とくに腹部の血液の浸透圧にも影響が出て、体液が腹にたまりぽっこりとする
低下した腹筋がそれを支えられなくなりあばら骨出てるのに腹だけメタボになる
つまりその変なダイエットしてるとそのうち同じになるって事

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 16:17:29.52 jGgl9KJC0.net
勉強になるなぁ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 16:23:15.04 e7Z8O4Nm0.net
>>130
サンキュウ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 17:41:29.73 gM+3UyFl0.net
>>108
172cm
89.8
同類や
健康診断でプラス10kg
原周りは101cm　前回87cm

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 17:42:52.77 gM+3UyFl0.net
今は、体重がかなりあるからまずはカロリーコントロールで5kgぐらいおとしたら運動をはじめよう

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 17:54:20.10 .net
明日から運動しよう、みたいな先送り性格のせいで太ったという現実から逃れようとするのはどうかと

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 17:58:45.83 gM+3UyFl0.net
>>142
明日からじゃないんだぞ
5kg落としてからだぞ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 18:43:22.35 3OtY3FTq0.net
俺は115キロから普通に運動して痩せたけど

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 20:46:41.71 e7Z8O4Nm0.net
やっと80.2なった
70～79kgのスレってここより殺伐としていて、ぼくはふあんです。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 20:48:30.25 eXlhjI1X0.net
普通に考えて腎臓壊れてるってのは考えにくい

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 23:22:56.24 .net
飯食わず、夏でもないのに昼に塩水飲んでたら水太りしてもおかしくない

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 23:42:54.89 CTEezstY0.net
水分が抜けて体重減って痩せた！っていうのもなんだかなぁ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 23:52:18.12 .net
世のほとんどの奴は水分の増減で太った痩せたと論じてるよ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 02:17:48.91 QhNA1OdK0.net
8月あたまに96kgだったのが、ようやく83.5kgに。
9月下旬から10月あたまは85kgで停滞してたけど、先週から英語の勉強を始めたせいなのか、不思議と体重が落ちてきたw

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 06:50:37.23 Go7DQW4O0.net
81ジャスト
こっから減らない気がする
気長に頑張るか

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 08:01:16.74 QcwhDGKY0.net
>>150
ペース早いな
俺は5月頭98キロから初めて今88キロで足止め
何が悪いんだろ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 08:10:49.42 At69mhBAF.net
食い過ぎやろ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 11:26:15.97 p3dZzjoB0.net
6月頭102.4kgからダイエット記録し始めて今朝87.7kg
88.5あたりで2週間くらい停滞してたけどようやく少し減った

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 12:59:50.08 Go7DQW4O0.net
>>154
凄く順調ですね
運動されてるんですか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 13:12:25.57 E/gXw6NK0.net
スケートで転倒して腕を骨折してしまい全治3ヶ月になった。
デブが調子こいて大失敗してました。
せっかく痩せてきたのでここであきらめたくないな～
今後は骨折完治のために高タンパク低糖質の食事にしようと思います。
ダイエットはしばらく外食をしない、おやつを食べないだけ続けようと思います。
下手にカロリー制限をして、回復が遅れるのを心配してます。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 13:35:03.04 JcmAm4+Yp.net
>>103 起
 >>114 承
 >>156 転
結をお待ちしてます！お大事に。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 13:54:21.49 Go7DQW4O0.net
>>156
マジですか
どんまいです
焦らずいきましょう

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 13:54:45.30 E/gXw6NK0.net
茶化す人いるだろうなと思ったら、やっぱりいたｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 13:57:10.23 E/gXw6NK0.net
>>158
優しい人もいますね。ありがとうございます。
諦めずにダイエットは継続していきたいと思います。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 14:55:43.15 IyZ5do+W0.net
腕なら運動しなくても外を散歩するだけでいいと思うよ
負荷は減らしても運動する習慣は残しておくと多少食べても気も体も楽になる

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 15:50:18.21 F2WqmXUe0.net
お盆88.0ｋｇから筋トレとウォーキングでやっと82.5ｋｇ177ｃｍ　３食きっちりとってじっくり落とす
80ｋｇ台スレ卒業は11月下旬頃かな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 15:56:07.46 QhNA1OdK0.net
>>152
朝、昼は普通に食べるけど、夜は量を控えるのと炭水化物を摂らない様にした。
あと気を付けてる事はこんな感じ。
・各食で極端に量は減らさない。
・夕飯は寝る4時間前までには食べ始める。
・3食は必ず食べる。
・1、2週間に一回は好き勝手食べる。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 18:31:11.96 .net
ケガしてる時はしっかり食ってよく寝て静養しないと完治が遅れるぞ
太るとか気にする必要はない
完治してからゆっくり取り組めば良いだけ
他の運動にしても焦ったり、無理な負荷かけたりするとだいたいケガする
ケガすると逆に時間かかる
軽い運動でも良いから継続した方がよっぽどマシという事

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 19:41:13.57 QcwhDGKY0.net
>>163
あんまり変わらないなぁ
運動とかは？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 22:41:03.34 EqIVQHpz0.net
現在79.65
78になるまではここにいる

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 00:36:49.78 baWQAhFf0.net
>>165
体重が減らなくなったらロードバイクを30-60分程度漕いでる。
その際、ギアは1番軽くしてスピードを出さないようにしてる。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 02:37:59.81 o+ET4kj40.net
今日測ったら82.5だった。アーモンド食べると良いって聞いたけどマジですか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 04:02:03.01 2m9hOk9s0.net
声を盛大にして言う
アーモンドだけはやめとけ
十三キロ太った

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 05:41:40.10 vZ6/CoHF0.net
>>161
そうですよね。
できるだけ運動不足にならないように動きたいと思います。
>>164
的を射ない上から目線のご指摘ありがとうございました笑

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 06:05:30.00 qGQi1KEqM.net
179cm
80.0kg
たぶんこれが最後、卒業します。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 06:08:59.82 0nUC76240.net
おう！また明日な！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 06:34:58.75 .net
83ｋワイ　「おう、当分よろしくな！」

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 07:42:41.21 r7rCGk290.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ホント最近88付近で揉んでる
上で否定されたチートデイやろうかと揺らいでる

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 07:57:00.07 dXwo+nBT0.net
82kg→89kg→84.5kg
今度こそ卒業したい。
飲酒控えて運動強度上げたらまた体重落ち始めたｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 08:00:33.53 wF1iEpb9r.net
チートデイに頼る前に1週間でいいから運動強度を2倍にしてみな
要は脳にこの体にはもっと筋肉が必要って誤認させればいい
早ければ3～4日で代謝し始めるから
普段から運動量ゼロで2倍にしてもゼロぜって人は知らん

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 08:34:14.92 hQXCu8IG0.net
>>166
俺もそうする

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 09:38:00.58 k1Vca28k0.net
>>166
俺は76までいる

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 09:40:39.60 k1Vca28k0.net
>>171
178あるのいいな
そのくらいあるとないでかなり見た目の良さは変わるから

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 09:48:35.78 3I3nXQJr0.net
昔、標準の手前1kgで止まった時は数日間を3倍くらい
無理矢理運動してのりきったな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 10:38:06.29 r7rCGk290.net
>>177-178
そんなに70代スレは厳しいのか…？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 11:26:24.88 r7rCGk290.net
テスト

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 12:10:14.64 wGDYBG5d0.net
80.7
もうちょい
でもこっからがきつい
目標65キロ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 14:43:50.49 wxFLvbXia.net
コロナ太りで89kgまで行ったけど82kgまで戻したぞ！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 00:23:22.48 nEY9E8cN0.net
82.1kg
ここから減らない。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 00:52:57.09 alHnzBzj0.net
ジムで測ったら87.7
家に帰って測ったら88.6
俺はもう何を信じればいいんだ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 00:56:18.15 NpKwU/wO0.net
>>186
何おやつ食ってんだよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 02:43:25.64 v1MB0uT+a.net
>>186
数値じゃなくて鏡に映る体を見ろ
その醜い体を信じればいいよ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 07:45:41.62 .net
水分摂れば質量分、体重計の数値も増える
夏場は汗で出やすいがこの時期はわりと水分ためこみやすい
とくに糖質や塩分の多い食事をしていると
これとは別に夜は重力の影響で足がむくみやすい

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 08:45:17.37 alHnzBzj0.net
>>187
1キロ近くもおやつ食うわけねーだろ！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 09:06:01.38 q5mGimMZ0.net
体重計の精度、自宅のは悪い、ジムのはごまかし
衣服の分0.5～1kg調整で引いてる所もあるし
どっちでも体重が減って行けば悩まなくていい
気にはしたくなる所だが

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 20:50:55.02 /tmeoAfyd.net
確かにジムのは衣類分引いていることあるな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 01:07:03.54 In1XjwVp0.net
78まで来た
とうとう卒業や
70kg台スレで待ってるぜお前ら

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 06:20:33.21 wFoEazZi0.net
おう！また明日な！

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 10:20:26.95 HmhrZTSj0.net
81キロ前後から20日くらい停滞してる
運動してるし食事制限してるのに何故だろう
食事制限しすぎて代謝が落ちてるんだろうか
てことで今日はチートデイにします

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 10:58:50.98 APCCCS9f0.net
チートデイが効くかどうかは分からないけど
ダイエットしてるのに長期間体重変化ないと気持ちが切れちゃうからね
いいことだよ
たくさん食べよう

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 11:19:12.07 q4eCTYVl0.net
チートデイじゃないけど普通に食べてて、
昨日の食った分が少し腹に残ってて多少の満腹感ある時はどうしてる？
それでも3食は食べた方がいいの？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 11:34:41.55 HmhrZTSj0.net
とりあえず丸亀のとり天ぶっかけ大たべてきた
チートって何カロリー取ればいいの？
もうお腹いっぱいで何も食べれる気がしない
昔は得食ってたんだけどな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 11:53:40.75 HmhrZTSj0.net
普段食わん揚げ物食ったからだ
もたれてる
夜はインゼリーでいいかな
でもチート違うし

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 12:57:04.75 gpQ9fjx9M.net
チートで脂質も取る馬鹿　そりゃただのドカ食いだ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 13:23:22.72 .net
>>194
２ｋｇもドカ食いさせるのはやめろ！ｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 19:14:01.23 Ufa5WkBg0.net
開始91.1kg　現在85.2kg（5.9kg減　31日経過）過去ベスト62kg
自炊習慣で現状維持してる感じですね。片手でも沼系レシピなら作れるので助かってます。
骨折に良いと言われているタンパク質ビタミンミネラル等たんまり取れてます。
筋力低下を監視するためにスクワットを始めました。1日10回ですけど笑

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 19:25:39.78 0o4KvhZOd.net
チートだからって、無理やりドカ食いバカ食いする必要はない。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 19:57:56.22 nXqgdsuP0.net
いま82.0～82.5ｋｇ（177ｃｍ）くらいだけど体脂肪率24％後半あるからチートデイはまだ無しだ
たぶん70ｋｇ台に入ってからじゃないとオレはチートデイ設定しないな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 21:24:41.49 pUHIwcAe0.net
ここ１週間８１ｋｇで停滞してるわ（１８１ｃｍ）。
１月半で５ｋｇくらい落ちたので踊り場かなあ。
リングフィットやっててベルト穴は縮んでるので
引き締まってると信じたい。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 02:57:36.22 0lVVfkMM0.net
みなさん水ってどれくらい飲んでますか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 06:33:32.18 eWmvmIKL0.net
デブがチートデイって笑うところなんか？
ごちゃごちゃ言わずに食事制限と運動やれ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 06:48:48.56 sU13F9yI0.net
さようなら、79.８キロ長かった

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 06:59:21.75 wtdK9pjBa.net
>>208
おう！また明日な！

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 07:26:21.23 PDWeOg090.net
>>206
水だけで朝1000ml、昼1000ml、夜500ｍl
その他、牛乳、コーヒーも飲むよ。
飲みすぎかな？ｗ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 07:36:44.47 +kHRuO4H0.net
>>181
牛乳飲むなデブ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 07:44:19.64 i1J5ffwyr.net
水分の増減による体重の変動に振り回されるのは早め卒業した方がいい
毎日ウォーキングとかジョギングすると
手足のむくみが劇的に改善するから
自然に水分補給できるようになるよ
むくみを気にして水分補給を絞るのは逆効果だからな

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 11:22:55.15 QRT60QI40.net
マジで10月減らない
どうしたことだろう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 12:01:19.18 tQbtNHuHd.net
80キロの人間がチートやる必要はない。今まで常人以上に食べてきたんだからな。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 13:24:27.11 hSIZXHkqH.net
>>213
食うなデブ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 20:13:36.62 1aQYzhI30.net
7月半ばに心筋梗塞で倒れて175/105→87
運動しないで牛乳とナッツをバカみたいに消費してるけどこの先キツくなるんだろうか

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 20:15:39.46 +kHRuO4H0.net
そういうガチ系の人はちょっと…

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 21:18:30.47 pn22x1jr0.net
自分も脂肪肝と高血圧が原因でダイエット始めたからなぁ・・・

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 07:04:13.63 5aQrnVe00.net
基礎代謝程度食べてて痩せていってる方は運動どのくらいされてますか？
81キロから痩せなくてでも食事は基礎代謝程度は食べなきゃでなんかモチベ落ちてます
一応ジョグしてるんですが

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 07:06:17.13 sGD2/weJ0.net
情報少なくてなんとも言えんけど、食べなさ過ぎて体重落ちてないんじゃないの

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 07:15:41.74 5aQrnVe00.net
>>220
精神の病気で運動以外だるくて寝たきりです
それもよくないか
167センチ81キロ
食事は3食1600カロリー程度食べてます

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 07:26:25.56 8Jw8mkdD0.net
>>221
もしできるならジョギングに加えて筋トレのほうがいいと思う
運動量が大変ならジョギング減らしてその分筋トレに回す感じで

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 08:03:42.59 5aQrnVe00.net
>>222
はい
試してみます
そもそも薬で代謝が落ちてて主治医からはこれ以上は痩せないと言われました
半年計画で体力つけて色々やりたいです
今は体力無さすぎてダメです

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 08:11:51.50 8Jw8mkdD0.net
>>223
自分も一時期仕事がいやで連続欠勤してた時期あるからだるくて寝たきりの感覚分かる
毎日腕立て（膝をついた状態でＯＫ）と腹筋とスクワットを３０回ずつ試してみるといいよ
回数少ないけど１か月続いたらお腹と太ももが固くなった実感すると思う
脂肪はそこまで減らないかもだけど筋肉ついて代謝が上がってるのが実感できるよ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 12:56:49.88 5aQrnVe00.net
とりあえず筋トレした
スクワットはやってたけど腹筋30回限界

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 15:51:48.47 QDmOnrKW0.net
1600カロリーで何食べてますか？
PFCバランスはどんな感じですか？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 15:58:03.06 dKiXvxdw0.net
順調に減ってってるけどどうしても鳥貴族いきたくなってきた

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 16:03:43.48 sGD2/weJ0.net
黒烏龍茶とササミがあるぞ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 19:26:33.47 .net
>>225
痩せるための筋トレでは腹筋運動はさほど重要ではないよ
スクワット、腕立てと背筋鍛える何か(懸垂やローイングなど)
あとはストレッチ
ガチなラジオ体操3セットもわりと良い運動になる
ちんたらやるでなく、動きにメリハリ付けるとラストには軽く息が弾む

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 19:29:56.90 .net
腕立ては慣れないうちは膝ついて
でもフォームはきちんと
肩甲骨の寄せを意識して、
呼吸もきちんと動作に合わせて吸って、吐く
基本は大事
腕だけでやるのではなく胸筋の収縮で持ち上げるように
腕の方が先にギブアップするようならそれは胸筋に刺激があまりいってない可能性あり

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 19:31:41.35 .net
背筋は公園が近くにあるなら鉄棒で斜め懸垂が鉄板
テーブルなど利用する方法もあるが危険なのでお勧めはしない
あとドアにくっつけるタイプの懸垂バーも同様になれないとケガする
まあ懸垂バーあるとディップスなんかも出来たりするし、
洗濯物も干せるので金があるなら買ってもよいのかもしれない

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 19:48:35.00 G/1mGGV90.net
腕立て伏せはプッシュアップバー買うとイイと思う
最初はまず膝付きじゃないと出来ないくらい効く

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 02:30:21.66 gnZhP7D20.net
8月から始めて105キロから82キロになりました。昨日初めてバーピー試してみたら2セットしか出来なくてワロタwwww

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 08:47:23.54 I1OC1s7t0.net
ハッピーセット2個食べたのかと思った

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 09:03:58.65 eBJHYP5c0.net
太ってるほど痩せやすいとは言え
20キロはすごいな

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 09:11:17.66 AV6Sonmqd.net
ケンタッキー食べてもいい？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 09:13:33.33 I1OC1s7t0.net
前ダイエットしたとき昼飯にケンタッキー食いまくってて
ジムの人に褒められるペースで痩せてったからいいと思う

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 09:28:01.20 .net
短期間に一気に痩せたヤツはほぼ全てリバウンドする事になってる
理由は色々あるがその後キープできる精神力があれば次の段階にも進める

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 09:51:49.75 eBJHYP5c0.net
美味いものを食うのも人生の楽しみだから
一生粗食を続けるのも辛い

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 10:33:52.50 1ZcTb8zM0.net
なんか、最近は食に対する欲求が少なくなって来た気がする。
空腹が心地好い。

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