【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】

【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】 at SHAPEUP

[前50を表示]
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 22:26:35.10 mhPxgG29.net
>>285
一年もやってるけど今は週一回抜かないと逆に気持ち悪い
もう抜いても全然キツくないよ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 11:52:24.61 fnFC9204.net
月曜断食って痩せるのも大きなメリットなんだけど、食べ物への執着が薄れることとか胃腸が休まって体調が良くなることとかいいことが沢山あるね
デメリットは便秘になることくらいかなあ
でもそれも運動でなんとかなるね
今のところ5キロ減った

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 12:02:31.37 jHU0t0ou.net
夜によく眠れるためだけにでもやる価値あると思ってる
多少糖質取る生活になったとしても夜すきっ腹で寝るだけは続けたい

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 11:01:03.76 sJEhaJD+.net
2日連続で大きめのンーコがツルリと出た。
幼き頃から便秘気味で社会人になってから特に酷かったけど
月曜断食始めてから快便だ。
臭いはキツくない、残便感が無い、力まなくても出る。
それで体重は着実に落ちて履けなかったズボンが入るようになったから最高。
断食日はもはやご褒美。
週の初めで月曜って言ってるけど、休みの日に設定するのも有りだね。
飯を作る、食う、皿洗うの時間が無くなるから掃除や趣味の時間が沢山取れて自分には合ってる。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 08:24:24 mqcukR3W.net
運動も併用してやってる？フラフラしない？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 21:15:44.70 Cbiuh63b.net
>>304
不食日はさすがにやらないけど普段はジョンギングしてる

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/30 21:26:59.72 E3Ir2n1J.net
しばらく便秘で悩んでたけど
朝のヨーグルトをおからヨーグルトにしたら
出るようになった。しかもいい状態のが。
火曜以外は毎日お通じがあるようになったよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 01:15:16.66 B7gf850Z.net
>>306
最初は何ともなかったけど最近便秘気味なのでやってみようかな？
おからヨーグルトってたしかザラザラするんだっけ？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 08:04:46 wy7+t0cX.net
>>307
微粒子のパウダーがあるからそれならかなり食べやすい
私は全然気にならないかな。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 12:13:34.59 gNC9eAbE.net
私もおからパウダーヨーグルト食べてる
混ぜると滑らかになるし食べやすい
ただ積極的に水分取らないと逆に便秘になりやすいから気をつけて

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 17:07:47.00 8bh2PsG2.net
今なら便秘にはとうもろこしオススメ
とうもろこしでググると腸内環境を整える作用もあるみたい

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/04 11:46:32.07 BZNm8CqV.net
ブランパンの話題だけでアレンジ行きだねってなるほどストイックにできないや
たまにチョコつまんだり4連袋になってるスナック菓子食べたりしてるし…

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/04 16:29:24 M+tynqOJ.net
そこまでストイックにやらなくてもいいって著者公認なんだけどね

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/04 18:07:34.48 akKNWflx.net
ちょっとでも王道から外れるとアレンジ行きとか何様なんだかｗ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/04 22:22:00.77 yby+TNyJ.net
そこまでストイックなら、もう目標体重なんて余裕で達成してるハズよねー

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/05 13:22:55.20 Hw2PP4zG.net
アレンジなしではタンパク質とかビタミン足りてない人多そうだけどな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/14 19:14:27.76 Rdr7UZsX.net
なんだろうね、あの原理主義は？
自分は維持でゆるゆるやってるから、
朝はそのままだけど、
昼はタンパク質がっつり、少しなら炭水化物も可
夜は炭水化物抜き、野菜系で軽く
これで維持できてるな
筋トレしてるから、昼に肉とプロテインは必須

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 18:16:05 wmR9VCbw.net
今日は断食の日

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 20:58:25.15 T8Bgg6u4.net
断食初めてまだ今日で2回目の月曜なんだけど筋トレ有酸素運動はどうしてますか？プロテインだけでも摂ってやった方が良いのかな？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 12:46:26.43 y3Y+Hm9n.net
月曜は水だけだな
汗かきまくる運動はしないでストレッチや筋トレをそこそこやって
火曜以降激しくしていきつつプロテインとってる
我慢できないなら仕方ないけど我慢できるならわざわざとらないかな

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 14:18:19.00 y/5qo0XN.net
これからの時期、スポドリくらいは飲んだ方が良さそう

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 15:21:18.01 PYskYFNa.net
>>319
ありがとう！参考にさせて頂きます
今日から運動頑張ろうー

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 18:37:58.91 wQLa4cSq.net
あすけんで記録もつけてるけど、どうしても摂取カロリーが足りなくなる
脂肪を溜め込む体質にならないか不安

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 20:44:51 jojFLdEj.net
>>322
足りなくなるってうらやましい
どんなもの食べてるの？
私は毎日平均1000未満にしなきゃなんだけどどんなに頑張っても最低でも985はいくから困ってる

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 23:43:02.30 wQLa4cSq.net
>>323
料理が得意じゃないからだと思います…
野菜でカロリー摂れるようになりたい
1000カロリー以内でそのくらいなら丁度良いくらいですね、理想です！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 09:21:58.21 o3Fp9uku.net
不食日２日後くらいにめちゃくちゃお通じ良くなるのが嬉しい
内臓が少し休んだ分よく働いてくれてるのかな？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 23:32:41.97 jM8xc0TE.net
>>325
分かる！
でも仕事中にもよおしてかなり焦る
月曜不食日で水曜にいきなり来るんだよね

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 18:40:10.93 peuTb+2p.net
今週から始めてみた
便秘気味の人には好評だけど
元々お腹下しがちな自分は出すものがないのか腸液が出るようになった
同じような人居ますか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 20:37:42 +zcM1EOr.net
>>327
やり始めの時あったよ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 08:26:18.56 GIO9Pf1o.net
>>328
やっぱりあるんですね
様子見つつ続けてみようと思います

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 12:45:50.46 Wd/+DaEV.net
夕食を1人だけ(家族から見ると)粗末なものを食べていたり、断食dayで食べなかったりするのを見ると夫が嫌がります
家族がダイエットに対して好意的でない場合、皆さんどう乗り越えていますか？
夕食時に言い訳を考えるのが面倒でうんざりしています
ちなみに私は完全に肥満(170cm 86kg)なので、痩せ過ぎを心配したりしている訳では無いようです
連休だったので断食を今日にずらしているのですが、今から夕食の時間帯が億劫です…

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 13:07:30.85 kdpwzOHp.net
心配されないように嘘も方便でお昼食べすぎてお腹いっぱいとか、あなたが帰ってくる前に済ませちゃったとか言っとけばいい
断食日に料理するのはしんどいから前日もしくは当日朝に温めて出すだけのおかずを作っとけばいいし

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 13:07:46.12 kdpwzOHp.net
刺身買ってきてもいいし

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 13:40:15.21 0BfUoR6A.net
>>330
家族が好意的じゃない人とやりづらいよね
うちの旦那は、痩せろとか言ったことなくて
私が「デブだから」って自虐的なこと言ってもそんなことないよっていつも言ってくれてたけど
ダイエット決心したら大賛成だったのには笑ったわ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 14:12:27.39 ySziIHj0.net
成人病不安の方向から訴えた方がいいかも

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 17:53:18.31 zoOj6Vii.net
>>333
旦那さんやさすぃーｗ

336:330
20/09/23 18:58:51.45 Wd/+DaEV.net
色々とアドバイスありがとうございます！
・食事は一緒に同じものを食べる
・ダイエットをするなら食事では無く運動をするべき
夫はこんな感じの考えなので、なかなか難しいんですよね
そのため私が先に食べたとか、お昼が多かったから夜いらないとか言うのも、それもそれで嫌なようです
のらりくらりと夫をいなしつつ、自分なりに取り組みたいと思います！
すでに3週間で4kg落ちたので、このまま続けたいです
今まで取り組んだダイエットの中で一番辛くなくて結果が出るので凄く嬉しいです
これからも頑張ります！

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 14:30:56.59 7e4QzQxK.net
この季節は鼻炎気味なんだけど
鼻をかんだり啜ったりすると空気を呑むせいか？
空腹感が強くなる
食べてる間は鼻が通るし色んな意味で辛い

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 12:25:03.80 VrIKGTx3.net
>>337　温かめの白湯を飲むといいよ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/28 19:30:38.95 26dw9ZNF.net
やめてもじわじわ減り続けるね

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 23:22:44.76 3wg2ZHr5.net
50キロになったからやめてずっと維持してたんだけど
最近じわじわ太ってきた
さっき測ったら53.5
やばい！！また始めます
お水をお茶に変えたからかなー

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 20:11:16.74 FR4Tidd9.net
明日初めての不食日なんだけど、ちゃんとできるか不安
お茶やコーヒーも駄目なんだよね？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:18:37.97 V0newDcC.net
明日やってみたらわかるけどコーヒーやお茶を飲んだところで空腹はしのげない
空腹時のカフェイン摂取は余計に気持ち悪くなる場合ある。
白湯をゆっくり味わいながら飲んで、胃腸を休めることに意識向けて過ごすといいですよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 07:41:53.91 fsHwZxcu.net
とりあえず、カフェインは水ではない

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 14:15:21.05 7g8oo3U1.net
月曜断食やると一生続けないとリバウンドするよ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 19:58:35.65 1sWCwwC3.net
え、しないよ？
食べても太らない体質に変わった

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/15 14:13:43.72 GBClHJbP.net
なんか胃が痛いから不食日ずらすわ
たまごスープ美味い

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 22:49:21.91 sAsP2WdN.net
胃が痛い時こそ胃を休めた方がいい

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 20:40:23.79 j306VhH3.net
昨日遅い時間にそれなりの量の肉とお酒を飲んで今朝1.5kg増だったんだけど代わりにずっと満腹感が続いてて今日の不食全然辛くない
こういうことってよくあるの？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 22:26:50.83 6ZMryuT7.net
自分は不食日の前の日の夜は摂らない
あるいは早めに軽めにしてる
その方が辛くない
前夜にたくさん食べると不食日に辛い

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/05 18:06:56.92 aOgW9CFA.net
良食日はイヤだけど玄米にしてる
まずい＆くさいから食べ過ぎ予防できる

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/21 17:10:11.16 HZCULTdC.net
ダイエット上手くいっているのでそろそろギアを一段階上げていこうと満を持して月曜断食はじめました
主婦なので家族の食事を作っている時が辛いな

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/25 22:53:37.46 wxWHGDq0.net
わかるわかる
朝昼は我慢できるけど、夜ご飯の準備がつらい