【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】

【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】 at SHAPEUP

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250:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 20:15:13 KY4aOgXw.net
アレンジスレの人って良食日に炭水化物食べたりしてそう

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 20:33:46 SsJcfh1I.net
イメージで語るなよｗ

アレンジスレも実はガチ勢がいるのは一緒、
真冬にヨーグルトを温めたり、曜日を変えたり、昼夜を変えただけで
月曜断食スレの原理信者に出ていけ言われただけｗｗｗ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 21:32:10 /uhZB2St.net
そうだったの？w
最近断食始めたばかりだから知らなかった

タイトルからして良食日なのに美食したり不食日なのに何か口にしたりっていう人用のスレなのかなーって

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 23:23:30 OYs8XtSY.net
ブラックだとカフェインが良くないんじゃない？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/27 08:55:47 TWUgI5gp.net
>>252
人それぞれじゃない？
私は良食日の夜にタンパク質取ったりしてる

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/27 11:16:49.93 XnXvd3IW.net
プロテインとサプリも併用してるからこっち来てる
夜のタンパク質も消化さえ良けりゃ取る

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 22:58:58 kNHYd4nr.net
昨日今日せんべいたらふく食べた！
美味しかった～
さあ明日３回目の断食日！

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/30 22:50:02 8pbkm3FZ.net
やっと明日食べられるよ～
ゆるい月曜断食私にはかなり合ってる！

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/14 18:32:11.27 /G/4T8Ut.net
1ヶ月で体重の5%以上減ると発動しちゃうらしいよ>停滞期
私もガチガチにはやってなかったけど、月に5kg弱減ったから
ちなみに初めて1月ちょっとで来た

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/14 18:32:41.62 /G/4T8Ut.net
ごめんなさい。間違えました

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/16 12:08:46 K5tXnh4V.net
ラカントあんこは、カロリーありの糖分（
てんさい糖etc）だとダイエット的に意味ないですか？
いつもSNS見てたら美味しそうなんで作ってみたいです

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/18 08:18:48.51 yRcM4Md5.net
月曜断食初めて3週間程度だけど多少お菓子のつまみ食いしても体重減るから面白い
家族の食べなかった食料つまみ食い(おにぎりや菓子パン)が体重増加の原因だったのかな…

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 11:23:33 B7+RuwTQ.net
>>261　つまみ食いもチーズやナッツ、ヨーグルト他
多少甘みがあっても、炭水化物抜きや低糖質関連にすると更にいいぞ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 17:28:52 +/xhOQRy.net
回復日なのに休校中の子供の留守番用に用意してたパン(ウインナーを挟んだロールパン)食べちゃった
子供が食べたものとして捨ててしまえばいいんだろうけどもったいない…は建前で本当は欲に勝てなかった

情けない

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 17:30:47 +/xhOQRy.net
>>263
朝作って置いておいたけど食べ残してた、という意味

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/01 03:34:16.53 fI/hnYLb.net
コロナ太りしたので挑戦してみます
さっきまでワイン、締に小さめとはいえおにぎり食べた
今なら寝るけどこの場合起きたら一日断食みたいな考えでいいのでしょうか？

266:265
20/05/01 03:35:18.96 fI/hnYLb.net
誤字スミマセン
今から寝るの間違い

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/01 07:39:03 KSbqCc++.net
アレンジありスレとはいえ始める前にちゃんと本は読んだ方がいいと思う
基本があってのアレンジ

ちなみに自分は思い立ったのが火曜日だったので良食日からスタートした

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/01 17:05:10 pleD7CuM.net
>>265
日付が変わる前に寝ましょうっていうのもルールのひとつだからなぁ
単に食事抜けばいいんじゃないよ
断食のあとに胃が空っぽのままヨーグルトと果物を食べることに意味がある
本買いたくないならとりあえずググって基本ルールくらいさらった方がいいと思うよ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/04 19:38:24 uYDhG6RE.net
月曜日は家族の好物を作って食べ残しがないようにしないとダメだな
元々自分の夕飯=子供の残飯処理なので作る量は変わらないんだけど内容をよく考えるようにしないと…

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 18:18:24 B3qSapJJ.net
回復日なのにうっかりマカロニサラダの味見してしまったけどキニシナイ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 20:39:40 WAzOXy9v.net
あるあるｗ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 22:37:51 O55bZTWe.net
>>270
不食日につまむより全然いいｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 22:48:14 lLzm5zmA.net
味見しないと不安だしね
家族のご飯作るなら、あるあるだよ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 06:34:42 gN/LC6XC.net
月曜不食で火曜日に普通の量の食事を取ったら、ちょっとだけ吐きそうになった
胃がびっくりしたのかな？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 08:19:09 vw/AATrd.net
>>274
ビックリしちゃうかもｗ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/18 19:46:46 2E1ju0Wm.net
味噌汁を味見するフリして飲みました

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/28 22:24:11.88 cg78JvtA.net
昨日初めて断食したら今朝気持ち悪くて起きました
手が震えてめまいがしてベッドから這いつくばってキッチンに行き、甘いジュースと鉄分のグミを口にしました
断食中は余裕だーって思ってたのにな
来週またやるのちょっとこわいー
そういう症状出た方いますか？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 05:43:37.20 Rm1lBLZu.net
最初はそんなもん

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 11:28:38 RMwIEKXE.net
最初だけそうなった、低血糖とかだと思う
断食日は余裕だけど、二日目の朝が辛いよね
二回目以降は大丈夫だったから慣れなのかな

ここは、ゆるゆるスレだから、断食日の
夜寝る前にオリゴ糖白湯とかスポドリ一杯飲むと楽だよ
翌日の朝はなるべく早めにヨーグルトとフルーツを取る

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 17:21:08.10 eVLBs7RV.net
なったことあるよ
自分の場合は脱水だったからOS-1飲んだら治った
ヤバイと思ったら無理しないでいいと思う

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 17:37:57 QWxJ+6l/.net
不食日明けで朝普通に果物とヨーグルト食べてお昼に焼きなすとしめじ食べてたら
食べてる最中で物凄い空腹感に襲われて死にそうになったことあったわ
きな粉黒糖を牛乳に混ぜて飲んで回復したからやっぱり糖質も少し入れないと駄目な時ある

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 20:52:27 IuWrqg6/.net
>>277
始めはキツいですが、慣れですね
1か月は乗り越えればなんとかなるので頑張って！

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 22:14:56.14 LmOTWzF9.net
みなさんアドバイスありがとうございます！
ゆるゆる頑張ってみます！

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 19:31:47.52 AEt2ip9o.net
美食日だ～と調子に乗ってパンとかカップ麺とか食べたせいか
夕飯時になって胃の調子が悪い気がする…

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 18:57:52.23 qCe6aEhq.net
1回目の月曜よりも
2回目の月曜の方がめちゃくちゃキツい

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 19:05:12.33 eDyAemXm.net
>>285
だんだん楽になってくるよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 23:24:11.75 Ta/Y4i1S.net
どうキツいですか？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 23:58:43.07 v64SSqbp.net
私もそうだった
2回目はとにかく頭痛した

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 00:36:13.77 MuQ2M37G.net
頭痛はするし普通に食べたら吐き気するし

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 21:05:07.01 i6Atz73r.net
体調があまり良くないときって不食日休んだりとかしてる？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 22:27:17.16 +5re0gAo.net
>>290
インフルとかでない限りしない

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 23:02:27.58 JDKwA+kE.net
>>290
そんなに体強くないので気分が乗らない時とか無理しないようにしてる

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 18:07:00.19 GdLEY6No.net
夕方ちょっと横になったらそのままだるくて起き上がるの辛かったけど
冷蔵庫にあった白バラコーヒーの小さいパック飲んだら復活した
気分的なものかもしれないけど…
月曜断食始めたのが3月下旬なのでこれから暑くなって体力もつか心配だな

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 11:12:50.33 OBjskNJP.net
10日で6キロ痩せた。元々のBMI28です。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 12:15:21.35 ckaziquw.net
誇大広告

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 13:22:56.99 iuF9bVSp.net
夫が2ヶ月前からゆるく月曜断食始めて、
6キロ痩せて羨ましい
でも私も最初はそれくらい痩せたなあ。
半年で10キロ以上痩せたけど、
今は何ヶ月も停滞してる。
標準体重から美容体重に向かうには
ゆるい月曜断食じゃだめなんだろうな。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 15:08:54.30 91cJIyXf.net
私はまだ肥満だけど、標準体重に近づいたら筋トレとかウォーキングしないも減らないんだろうなぁと思ってる。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 20:19:37 9RJsLF+c.net
>>296
自分も同じくそうです
月曜断食のみじゃ限界がありますね
なので、ジョギングも取り入れました
２か月経ちますが、やっと体も締まってきました

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 21:08:15.69 MaftvTIb.net
プランクやると速攻引き締まるよ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 22:26:35.10 mhPxgG29.net
>>285
一年もやってるけど今は週一回抜かないと逆に気持ち悪い
もう抜いても全然キツくないよ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 11:52:24.61 fnFC9204.net
月曜断食って痩せるのも大きなメリットなんだけど、食べ物への執着が薄れることとか胃腸が休まって体調が良くなることとかいいことが沢山あるね
デメリットは便秘になることくらいかなあ
でもそれも運動でなんとかなるね
今のところ5キロ減った

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 12:02:31.37 jHU0t0ou.net
夜によく眠れるためだけにでもやる価値あると思ってる
多少糖質取る生活になったとしても夜すきっ腹で寝るだけは続けたい

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 11:01:03.76 sJEhaJD+.net
2日連続で大きめのンーコがツルリと出た。
幼き頃から便秘気味で社会人になってから特に酷かったけど
月曜断食始めてから快便だ。
臭いはキツくない、残便感が無い、力まなくても出る。
それで体重は着実に落ちて履けなかったズボンが入るようになったから最高。
断食日はもはやご褒美。
週の初めで月曜って言ってるけど、休みの日に設定するのも有りだね。
飯を作る、食う、皿洗うの時間が無くなるから掃除や趣味の時間が沢山取れて自分には合ってる。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 08:24:24 mqcukR3W.net
運動も併用してやってる？フラフラしない？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 21:15:44.70 Cbiuh63b.net
>>304
不食日はさすがにやらないけど普段はジョンギングしてる

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/30 21:26:59.72 E3Ir2n1J.net
しばらく便秘で悩んでたけど
朝のヨーグルトをおからヨーグルトにしたら
出るようになった。しかもいい状態のが。
火曜以外は毎日お通じがあるようになったよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 01:15:16.66 B7gf850Z.net
>>306
最初は何ともなかったけど最近便秘気味なのでやってみようかな？
おからヨーグルトってたしかザラザラするんだっけ？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 08:04:46 wy7+t0cX.net
>>307
微粒子のパウダーがあるからそれならかなり食べやすい
私は全然気にならないかな。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 12:13:34.59 gNC9eAbE.net
私もおからパウダーヨーグルト食べてる
混ぜると滑らかになるし食べやすい
ただ積極的に水分取らないと逆に便秘になりやすいから気をつけて

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 17:07:47.00 8bh2PsG2.net
今なら便秘にはとうもろこしオススメ
とうもろこしでググると腸内環境を整える作用もあるみたい

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/04 11:46:32.07 BZNm8CqV.net
ブランパンの話題だけでアレンジ行きだねってなるほどストイックにできないや
たまにチョコつまんだり4連袋になってるスナック菓子食べたりしてるし…

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/04 16:29:24 M+tynqOJ.net
そこまでストイックにやらなくてもいいって著者公認なんだけどね

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/04 18:07:34.48 akKNWflx.net
ちょっとでも王道から外れるとアレンジ行きとか何様なんだかｗ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/04 22:22:00.77 yby+TNyJ.net
そこまでストイックなら、もう目標体重なんて余裕で達成してるハズよねー

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/05 13:22:55.20 Hw2PP4zG.net
アレンジなしではタンパク質とかビタミン足りてない人多そうだけどな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/14 19:14:27.76 Rdr7UZsX.net
なんだろうね、あの原理主義は？
自分は維持でゆるゆるやってるから、
朝はそのままだけど、
昼はタンパク質がっつり、少しなら炭水化物も可
夜は炭水化物抜き、野菜系で軽く
これで維持できてるな
筋トレしてるから、昼に肉とプロテインは必須

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 18:16:05 wmR9VCbw.net
今日は断食の日

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 20:58:25.15 T8Bgg6u4.net
断食初めてまだ今日で2回目の月曜なんだけど筋トレ有酸素運動はどうしてますか？プロテインだけでも摂ってやった方が良いのかな？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 12:46:26.43 y3Y+Hm9n.net
月曜は水だけだな
汗かきまくる運動はしないでストレッチや筋トレをそこそこやって
火曜以降激しくしていきつつプロテインとってる
我慢できないなら仕方ないけど我慢できるならわざわざとらないかな

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 14:18:19.00 y/5qo0XN.net
これからの時期、スポドリくらいは飲んだ方が良さそう

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 15:21:18.01 PYskYFNa.net
>>319
ありがとう！参考にさせて頂きます
今日から運動頑張ろうー

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 18:37:58.91 wQLa4cSq.net
あすけんで記録もつけてるけど、どうしても摂取カロリーが足りなくなる
脂肪を溜め込む体質にならないか不安

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 20:44:51 jojFLdEj.net
>>322
足りなくなるってうらやましい
どんなもの食べてるの？
私は毎日平均1000未満にしなきゃなんだけどどんなに頑張っても最低でも985はいくから困ってる

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 23:43:02.30 wQLa4cSq.net
>>323
料理が得意じゃないからだと思います…
野菜でカロリー摂れるようになりたい
1000カロリー以内でそのくらいなら丁度良いくらいですね、理想です！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 09:21:58.21 o3Fp9uku.net
不食日２日後くらいにめちゃくちゃお通じ良くなるのが嬉しい
内臓が少し休んだ分よく働いてくれてるのかな？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 23:32:41.97 jM8xc0TE.net
>>325
分かる！
でも仕事中にもよおしてかなり焦る
月曜不食日で水曜にいきなり来るんだよね

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 18:40:10.93 peuTb+2p.net
今週から始めてみた
便秘気味の人には好評だけど
元々お腹下しがちな自分は出すものがないのか腸液が出るようになった
同じような人居ますか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 20:37:42 +zcM1EOr.net
>>327
やり始めの時あったよ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 08:26:18.56 GIO9Pf1o.net
>>328
やっぱりあるんですね
様子見つつ続けてみようと思います

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 12:45:50.46 Wd/+DaEV.net
夕食を1人だけ(家族から見ると)粗末なものを食べていたり、断食dayで食べなかったりするのを見ると夫が嫌がります
家族がダイエットに対して好意的でない場合、皆さんどう乗り越えていますか？
夕食時に言い訳を考えるのが面倒でうんざりしています
ちなみに私は完全に肥満(170cm 86kg)なので、痩せ過ぎを心配したりしている訳では無いようです
連休だったので断食を今日にずらしているのですが、今から夕食の時間帯が億劫です…

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 13:07:30.85 kdpwzOHp.net
心配されないように嘘も方便でお昼食べすぎてお腹いっぱいとか、あなたが帰ってくる前に済ませちゃったとか言っとけばいい
断食日に料理するのはしんどいから前日もしくは当日朝に温めて出すだけのおかずを作っとけばいいし

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 13:07:46.12 kdpwzOHp.net
刺身買ってきてもいいし

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 13:40:15.21 0BfUoR6A.net
>>330
家族が好意的じゃない人とやりづらいよね
うちの旦那は、痩せろとか言ったことなくて
私が「デブだから」って自虐的なこと言ってもそんなことないよっていつも言ってくれてたけど
ダイエット決心したら大賛成だったのには笑ったわ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 14:12:27.39 ySziIHj0.net
成人病不安の方向から訴えた方がいいかも

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/23 17:53:18.31 zoOj6Vii.net
>>333
旦那さんやさすぃーｗ

336:330
20/09/23 18:58:51.45 Wd/+DaEV.net
色々とアドバイスありがとうございます！
・食事は一緒に同じものを食べる
・ダイエットをするなら食事では無く運動をするべき
夫はこんな感じの考えなので、なかなか難しいんですよね
そのため私が先に食べたとか、お昼が多かったから夜いらないとか言うのも、それもそれで嫌なようです
のらりくらりと夫をいなしつつ、自分なりに取り組みたいと思います！
すでに3週間で4kg落ちたので、このまま続けたいです
今まで取り組んだダイエットの中で一番辛くなくて結果が出るので凄く嬉しいです
これからも頑張ります！

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/12 14:30:56.59 7e4QzQxK.net
この季節は鼻炎気味なんだけど
鼻をかんだり啜ったりすると空気を呑むせいか？
空腹感が強くなる
食べてる間は鼻が通るし色んな意味で辛い

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 12:25:03.80 VrIKGTx3.net
>>337　温かめの白湯を飲むといいよ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/28 19:30:38.95 26dw9ZNF.net
やめてもじわじわ減り続けるね

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 23:22:44.76 3wg2ZHr5.net
50キロになったからやめてずっと維持してたんだけど
最近じわじわ太ってきた
さっき測ったら53.5
やばい！！また始めます
お水をお茶に変えたからかなー

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 20:11:16.74 FR4Tidd9.net
明日初めての不食日なんだけど、ちゃんとできるか不安
お茶やコーヒーも駄目なんだよね？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:18:37.97 V0newDcC.net
明日やってみたらわかるけどコーヒーやお茶を飲んだところで空腹はしのげない
空腹時のカフェイン摂取は余計に気持ち悪くなる場合ある。
白湯をゆっくり味わいながら飲んで、胃腸を休めることに意識向けて過ごすといいですよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 07:41:53.91 fsHwZxcu.net
とりあえず、カフェインは水ではない

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 14:15:21.05 7g8oo3U1.net
月曜断食やると一生続けないとリバウンドするよ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 19:58:35.65 1sWCwwC3.net
え、しないよ？
食べても太らない体質に変わった

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/15 14:13:43.72 GBClHJbP.net
なんか胃が痛いから不食日ずらすわ
たまごスープ美味い

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 22:49:21.91 sAsP2WdN.net
胃が痛い時こそ胃を休めた方がいい

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 20:40:23.79 j306VhH3.net
昨日遅い時間にそれなりの量の肉とお酒を飲んで今朝1.5kg増だったんだけど代わりにずっと満腹感が続いてて今日の不食全然辛くない
こういうことってよくあるの？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/22 22:26:50.83 6ZMryuT7.net
自分は不食日の前の日の夜は摂らない
あるいは早めに軽めにしてる
その方が辛くない
前夜にたくさん食べると不食日に辛い

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/05 18:06:56.92 aOgW9CFA.net
良食日はイヤだけど玄米にしてる
まずい＆くさいから食べ過ぎ予防できる

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/21 17:10:11.16 HZCULTdC.net
ダイエット上手くいっているのでそろそろギアを一段階上げていこうと満を持して月曜断食はじめました
主婦なので家族の食事を作っている時が辛いな

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/25 22:53:37.46 wxWHGDq0.net
わかるわかる
朝昼は我慢できるけど、夜ご飯の準備がつらい