【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】

【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】 at SHAPEUP

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:37:23.44 nJdtaX8Y.net
>>107　断食厳密時期を終えて、維持期になるときに
ぼちぼち「痩せトレ」とか軽い筋トレから初めるといいかもよ
毎日筋肉量の増加と体脂肪率の低下を見つつ
徐々に維持メニューに変えていくとリバウンドしないよ
まずはたんぱく質を増やして、炭水化物は昼から徐々にかな
10キロ減らして、今維持期なんだが、それで上手くいってる
週に三回自宅筋トレでキープ中

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