ウォーキング＆ジョギング　ダイエット108周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット108周目 at SHAPEUP

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 07:22:23.30 d3DYv0TMx.net
>>98
途中で休憩して水分とっている

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 09:37:23.65 P2mEnR4l0.net
>>106勿論してるよ
日傘も使うし日焼け止めは常時持ち歩いてるし薬も飲んでる
メラニン色素が薄くて目が薄茶な家系の人はサングラスかけないと後々失明もあるから気をつけて
皮膚癌にもなりやすいよ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 10:23:50.02 t8BU0mqw0.net
明日から長雨らしいから筋トレするしかないな
腕立て腹筋10×3以外にこれはやっとけってのある？
ランニングの怪我防止補助になればなお良いかな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 10:25:17.91 XhNSJDKAx.net
スクワット

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 11:12:53.91 FuAU/R7ld.net
ランジ・プランク・片足上げあとはストレッチ各種

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 11:20:02.80 t8BU0mqw0.net
>>111
ランジと両方やったほうが良い？
>>112
片足上げって片足で立ってれば良いの？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 11:46:59.31 0kerM0PF0.net
腹筋やらなくてもいいプランクにしときな
それとスクワット　ググればやり方でてくる

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 12:11:18.28 yULYbhNZM.net
腹回りは諦めてるわ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 12:13:18.77 UCdHa9XwM.net
胸の上で両手にダンベル持ってシットアップすると腹筋鍛えられるぞ
ハンギングレッグレイズなんてへっちゃら

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 16:12:17.71 bRuVy7a0M.net
膝がだいぶよくなってきて2000歩のウォーキングだとそれほど痛くならなくなってきた

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 16:31:05.70 biUrIXlbx.net
一回壊すと次から加減がわかるようになるよな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 19:34:58.27 gQITqtWOM.net
階段を普通に上り下りできるようになったらウォーキングから再開したい

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 20:37:21.28 fpnh82ATd.net
>>113
たっている方の膝腰背中を一直線に上げてる膝は90度まげ太もも水平になるまであげキープ。
これが余裕ならたっている方の踵あげキープ。
着地が安定する

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 20:47:54.34 8+oIZcDZ0.net
味噌汁トマトダイエット最高だわ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 21:08:04.11 t8BU0mqw0.net
ありがとう
プランクとスクワットと足上げ取り入れてみる

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 21:37:02.64 BlCMS5690.net
2時間ちょっとウォーキングで480mlのスポーツドリンクを飲み干して、帰宅したら200mlのカフェオレを飲み干して、1時間くらい休んだら250mlのカルピスを飲み干したのに尿が少ししか出ない。
相当水分を消費したのかな。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 23:04:57.12 WDPdLXtWa.net
数年まともに歩かなかったせいで、ウォーキングですらかなり疲れるわ。
あと、足の裏が痺れる。完全に体重増えすぎだわ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 23:17:05.49 RKT5aH3D0.net
>>123
糖分摂りすぎで水分の吸収が遅くなるからでは？ウォーキング中のイオン飲料は良いとしてもウォーキング後は水か味のついてない炭酸水くらいにしておいた方がいいよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 23:32:24.01 rbWQCZOV0.net
>>124
おまえは間違いなく膝を壊すからヤバいと思ったら日を開けろ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 00:14:16.02 n2H4dwj00.net
>>124
芝生や土のグランドで歩いとけ
痛みが出たら休憩　ナンキロか知らんがそのレベルのデブなら面白いくらい体重減るから諦めるなよ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 00:28:44.53 h575YVPJ0.net
>>124
靴はちゃんとサイズあったランシューかウォーキングシューズ選んでる？
それだけでもモチベ上がるし、高いの買ってやめんの勿体ねー、な状況にして、短期の結果は励みに、長期で痩せればええやんか。長い目でやればエエんやで！