ワイが一月で落とした脂肪の量ｗｗｗｗｗｗｗ

ワイが一月で落とした脂肪の量ｗｗｗｗｗｗｗ at SHAPEUP

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 15:45:38.89 uHz3TL/+.net
スレタイ、1ヶ月で落とした脂肪量ってあるけど
減量始めたては食生活改善による水分抜けで減ってるだけだから脂肪って言い切れないのが悲しいよね。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 16:20:43.51 KhA8SlUJ.net
そうね。ダイエットし始めた頃とか数値ばかり気にしていた時は1kgの増減で落ち込んだり喜んだりしていたw
ダイエット関連のスレを読んだりネットで情報を得たりジムで栄養のこと学んだりするうちに、水分で4～5kg変わることを知ってから数値よりも見た目を重視するようになったわ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 11:53:02.96 8q0uQpWK.net
最近過疎ってるわねw
ジム行ってきたわ。筋トレ後のトレッドミルで汗ダラダラかいてシャワー浴びてスッキリ。
体重1kg、体脂肪2%減った。
滝汗の水分が抜けただけw この数値が安定するといいな。
夜には戻っちゃうけどね。

311:ブリ子
19/07/05 09:52:58.89 dK2rYbun.net
１週間経つのはあっという間だね
忙しくしていると自分のことは後回しになるから、食事も運動も手抜きしてた
そして相変わらずあまり眠れず
オートミールって何となく避けていたんだけど、グラノーラにも入ってるやつなんだね

312:ブリ子
19/07/05 09:53:32.70 dK2rYbun.net
私のおにぎり１個150ｇもあったよ
重いわけだわ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 12:46:05.63 /qE68h/1.net
ちょくちょく覗かせてもらってます
155/70→60 ３月から始めましたが途中サボって時間かかってます
普段立ち仕事でその後にトレーニングもしたくなくて食事制限のみ
Ｓ50年生まれ近いもの同士頑張りましょう！

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 14:14:50.42 w1hBFSKz.net
>>312
お久しぶり。忙しい時はどうしても自分の事は後回しになるよね。
おにぎり、私は以前80gのご飯を2個握ったのをお昼に職場で食べていたのだけど、160g1個食べた時よりも80g2個の方が満足度が高かったわ。
視覚的に脳が「2個食べた～」と勝手に満足するのかな。
人によってかもしれないけどねw
オートミールも雑炊風に出汁で味付けたりオートミールスレのお茶漬けの素で食べるのも美味しいよ。
少しの量で満腹になるしね。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 14:20:08.51 w1hBFSKz.net
>>313
4ヶ月で10kg。スゴイ！
立ち仕事の後のトレーニングはキツイですよね。私も立ち仕事なので、ジムに行けそうな時は自分に気合いを入れて行ってますw

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 22:52:34.03 9pllpLbp.net
先週は何だかんだで忙しくジムに1回しか行けなかったけど、その分家でYouTubeの4分HIITというのやってたわ。
今日は仕事も休みだったから久しぶりにジムに行って、筋トレ＋トレッドミル。
トレッドミルは久しぶりで前半少しきつかった。
明日も時間あるから行こう。

317:ブリ子
19/07/13 20:19:49.85 kV3KsXUT.net
こんばんは！
お久しぶりです！
最近断捨離系のブログに出会い、自分自身を見つめる旅に出ておりました。
何より断捨離しなければならないのは己の脂肪であると言うことは重々承知ですが、沢山考えて沢山寝て、時間が出来たらジムに行って、私や家族の体を元気に保つ食材を買って、そしてまた沢山考えて寝て。
ジムでの運動は総計すると減りましたが、そして体重は減ってはいませんが増えてもいません。
ジムでほんのり鍛えている体で、脂肪とガラクタと戦っています。
試験前に掃除したくなる衝動と似ているところもあるかもしれません。
痩せたい気持ちも運動したい気持ちもありますが、今は要らないものを見極める力も欲しいです。
スポブラしてトレーニングウエア着て家中からガラクタ集めるの、動きやすくてモチベーション上がるよ！
ここで教えて貰ったあすけんとかタンドリー鯖とかおにぎり計量とかオートミールとか水とかスクワット、私の力にして全力で生きてる！
取り留めもなくあれやこれや書いたけど、もう来ないとかじゃなくて、とりあえず現状お伝えしたくて。
また来るね！

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 20:57:15.73 XfzAxncr.net
お久しぶり！元気そうでよかったわ。
断捨離、私も家の中で子供部屋を入れ替えたりするのを4月5月でやって、不要な物を全部捨てたわ。片付けも結構な肉体労働よね。疲れるわ。
まだ少し片付けたい所はあるから少しずつ片付けてる。ダイエットと同じくリバウンドしないように、不要な物は買わないように気をつけよう。

319:ブリ子
19/07/13 23:53:24.38 kV3KsXUT.net
そうだね、片付けもリバウンドしないように…
やはり生活習慣を変化させる事がダイエットにも片付けにも大事だね
少し前まで自分の外側、体に向いていた意識が、今は内側、心に向いている
4ヶ月で10キロ落とした人、すごい！
努力って実るね！
私も体と心のダイエット頑張ろう

320:52kg
19/07/19 12:01:46.96 96+oEHyp.net
165 ♀59.9kg
生理中に食べ過ぎて3kg増えて大台に乗りそうな勢い
執念で戻して最終的に52kgを目指すよ
よろしくです

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/19 19:16:36.03 h/NbKqOZ.net
>>320
過疎ってるけどよろしく。
生理中に体重が増えるのは水分を身体が溜め込んでいるから。
逆のように思えるかもしれないけど、生理中にたくさん水分をとるようにすると、身体の水分ためこみを防ぐために有効。
血管にたくさん水があれば身体のシステムに水分を補給しつつ流し出していくサイクルがスムーズになる。おなかの張りと体重増加をやわらげるには、1日に2リットルくらいの水を飲むといいよ。
お茶やコーヒーでなく水ね。

322:52kg
19/07/19 21:22:00.35 6tT0bcYP.net
>>321
ありがとう
紅茶飲むとトイレ近くなって浮腫取れるもんだからつい飲んでたわ
水ね、意識して飲んでみる

323:52kg
19/07/25 07:15:10.84 xzC8afE2.net
>>320
> 165 ♀7/19 59.9→ 7/25 56.7kg
体脂肪率 26.2→23.5
やっと生理前に戻ったよ
私の場合、朝昼に炭水化物をしっかり食べると体重も減るしおやつの食べ過ぎ防止になるし、便秘も解消する
白米、玄米なら炊いた状態で100g、オートミールなら加熱前で40g
56kgになるといつも気を抜いてしまうからここからが本当の勝負

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/25 19:24:51.79 vPJPcCq2.net
>>323
ここからが勝負ね
と言ってもムリは禁物よ
頑張り過ぎるとどこかで反動がきそうだから涼しい顔して淡々と続けることがコツのような気がするわ

325:52kg
19/07/25 21:31:36.83 8c7DDJ9l.net
>>323
そうだね
ストイックになるとつい食後の体重増にまでナーバスになるから気をつける
カロリー問題ないから気にしてはいけないの分かってるんだけどね
今日は休息日なのでゆっくりお風呂に入って早く寝るよ
ありがとう
ブリ子さん元気かな

326:52kg
19/07/25 21:31:57.01 8c7DDJ9l.net
>>324
ごめん、アンカミスった

327:ブリ子
19/08/24 17:13:03.18 GizyBJ+O.net
ブリ子です！
お久しぶりです。
いきなりですがつらいです…
多分前の躁状態の反動？来てます。
痩せたい気持ちあるけど、ちょっと前からお腹痛くて今は痛くないけど下ってて、それだけなんだけど不安で仕方なくてトイレが怖いからご飯食べるのも怖いです。
病院行ったけどなんともないみたいです。

痩せたい！食欲抑えなきゃ！動こう！って、心も体も健康だからできていたことなんだなぁって思います。
今は食欲なくて、(と言っても多分これが中年女性の標準量だと思うのですが)、この大食いの私がこれしか食べられない、食べたくないなんて…って、しょんぼりしてます。
断捨離頑張ってたんだけどその分家に閉じこもりがちだったのも良くないのかな。
ごめんね、久しぶりの登場なのにつまらない話しをしてしまった。
時が経ってお腹も良くなればまたきっとすぐに元気になると思います。
先週まで断捨離しつつも夜走ったりしてたんだよ！
急にやだねー。
ではまた！

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 03:03:44 qOwHWGY7.net
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