【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15

【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/19 19:57:11.74 ljITYP64.net
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.n...)
カロリー計算ツール
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeis...hoto)
自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
URLﾘﾝｸ(itest.2ch.net)
前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 07:39:37.31 Ptg6Hpri.net
>>152
19日目　163/71.60
朝）りんご、シチュー大盛り、えのきと卵の炒めもの、チョリソ3本、白米（＋マンナンヒカリ）少なめ
昼）りんご、チゲスープ、レンコンとひじきの煮物、豚とナスとしいたけの辛炒め、ぎょうざ、白米（＋マンナンヒカリ）少なめ
夜）なし
飲）たんぽぽ茶、水

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 08:24:07.77 O9Ihvf9E.net
炭酸水、キウイ、ドライいちじく、ゴマわかめスープ、鯵干物、発芽玄米ご飯、珈琲
ピリ辛キュウリ、ナスとモヤシの煮浸し、鶏むねクレイジーソルト焼き、ミルクティー
茹で鶏むね肉、キムチ、ラブレライト鉄、クリーミーオニオンクリームチーズ、梅酢ソーダ
ミルクティー、チョコ今川焼き

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 13:12:51.97 9vtX+u+F.net
151/41.4
朝チーズ蒸しパン
昼明太マヨおにぎり、ナスの肉挟み天2個、酒饅頭
夜ひき肉のオムレツ（人参玉ねぎ）、スパゲティサラダ（ハムきゅうり玉ねぎ）
間食ミレーフライ
飲み物水、お茶、カフェオレ、ピルクル

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