体重別スレッド70～79kg台 part1

体重別スレッド70～79kg台 part1 at SHAPEUP

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950:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/27 13:36:41.30 zHDYzHG7.net
筋トレそのものは時間が短いので有酸素運動に比べて消費する総エネルギーは大したことないし
筋トレのあとで代謝があがる効果も針小棒大に誇張されている

951:mNt
19/01/27 13:38:39.39 FuBhFMXm.net
デブはやらない言い訳
やらない理由探しに熱心

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/27 19:25:33.51 5m2+tCLe.net
だよな
口だけ達者
黙々とトレやれよ

953:mNt
19/01/27 19:27:19.78 FuBhFMXm.net
> ただ筋トレしてる部位だけ先に脂肪落ちるとかはない
片足だけエクサイズをした研究しらないんだろうな

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/27 20:11:11.02 nH64rSB7.net
デブは喰うことに前向きな言い訳するくせにダイエットとなると真逆の言い訳を全力でするんだよな
やってみてから言えっつーの

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/27 22:45:06.37 GuYiMV7q.net
何が正しいのかサッパリ分からんね
しばらく筋肉体操やってみるよ
まだ二週間なんだけどね

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/27 23:21:57.23 uyG9whSn.net
>>954
やってるよ
フィジークレベルでやってるからこそ筋トレにダイエット効果が殆どないことを実感してんだよ
ベンチ80kgスクワット130kgデッドリフト100kgでそれぞれセット組んで
少なくとも週5でローテーションして毎日1時間トレーニングしてって生活してるが
それでも摂取カロリーは2300kcal以下に抑えてPFCバランスも気を使って
やっと現状維持レベル
減量期は1800kcalくらいに減らして減ってく
初心者だった頃はそれこそ1500kcal位に減らさないと痩せなかったし
痩せながら筋肉増やすとか無理ゲーだったしなぁ
筋トレで痩せる為にはカロリー制限というかカロリーコントロールが必須
しかもPFCも気にしないとしっかり脂肪もつく

957:mNt
19/01/27 23:31:54.13 FuBhFMXm.net
何のために筋トレするかというと食欲を抑えられることも一つの目的なのよ
それを消費カロリーだけを見たら筋トレの効果はあまりないものに見えてしまう
複雑にからみ合ってるものなのでおまえら馬鹿には難しいんだよ

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/28 02:02:33.82 AA2JZblI.net
ケーキ食べちゃった二個も

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/28 18:35:19.40 lQ88DZLO.net
目標の70キロに達したら大盛りチャーハンを食う

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/28 18:44:54.04 qpXazWe+.net
>>956
体重50kg切ってる？わけないよなこのスレにいるってことは
えらい低代謝だね筋トレ始める前からそうなの？甲状腺調べたほうが良い鴨

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/28 18:52:40.92 KO6gy0J1.net
俺60kg台だけど、このスレ見ちゃ駄目な言い方だなぁ

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/28 18:53:34.54 KO6gy0J1.net
あ、俺は >>956じゃないよ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/28 19:03:26.22 qpXazWe+.net
見るのも雑談するのも構わんが、ソース俺の体験談を書き込む当人のスペックはスレタイに合っていることが前提として読まれる
そうでないならスレチのスペック開示した上で書き込むべき

964:mNt
19/01/28 19:09:38.20 IElTh+zU.net
サンプル数1の体験談はプロの俺には邪魔

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/28 19:33:02.39 8qKM83lt.net
>>960
どこをどう計算すると50Kg以下なんて数字が出てくるんだ？
俺の場合身長170cm体重75kgだけど基礎代謝1680kcalだぞ
ごく普通の計算式でこの数字
2300kcalで維持1800kcalで減量はごく妥当な数字だろ