体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目

体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目 at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/25 07:27:04.38 Ko8GZybQa.net
>>197
ありがとうございます。これから腹筋ローラーはヒーヒーフーの呼吸法取り入れてみます！

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 08:15:38.02 R1dkqy0c0.net
6月から83→66
あと4kg減が目標だけどここから維持しつつのんびりやる

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 08:34:48.92 W2ErUU2r0.net
同じ身長でも男は60キロ台でもよくていいな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 11:13:39.81 /rfgi94Da.net
8月お盆明けから始めて70から63キロまできた
11月は油断してあまり落ちなかったから年末年始に備えて12月はしっかり節制と運動して目標の61キロで新年迎えたい

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 13:17:39.59 DQbzq+Kga.net
先週末から怒涛の忘年会5週連続
完全飲みキャラなんで飲まないわけにもいかず...結構高級店だしちょっと楽しみでもある。
付き合いないひとが羨ましいわ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 17:55:27.01 9vRRfxLgM.net
断ればいいだけ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 21:02:33.74 MuYEvrovp.net
運動しても食事制限しても全く減らないアラフォーです。
カルニチン導入しようかと。
導入してる人いますか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 21:11:56.65 eXllEokf0.net
まったく減らないのにサプリ入れても変わらんと思うぞ
サプリなんてあくまで補助でしょ
それよりなんで減らないかの原因究明が先かと

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 22:36:53.75 7SQri36I0.net
意味ないです
カネの無駄です
そんなんで減量できてたら製薬会社は倒産です

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/27 07:49:58.50 FJwmtv660.net
運動不足筋肉萎え萎えアラフィフでも減るんだからアラフォーが痩せないわけない

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/27 08:05:45.07 CtQzU4IKa.net
>>204
私もカルニチン入れてますがまあどの程度効果あるかは分かりませんね
結局カロリー収支と筋トレ運動に尽きると思います

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 15:14:51.55 shTPIbHp0.net
あー三連休で1kg増えた

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:41:02.46 /ZATiXAn0.net
11月頭からダイエット始めて、66キロが63キロになったまぁ身長158センチだからまだデブだけどさこのスレ覗きながら頑張るわ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 07:47:53.24 7Cr1+Jiz0.net
やっと、戻ってこれた。
またよろしくお願いします。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 08:55:05.83 /JIw/iSw0.net
>>183だけど61.7になったよ
昨日は61.4だった
62キロ台をずっとうろうろ長かったよ～やっと下がった
停滞期だったのかな
60切るまでもう停滞期こないといいなー

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 09:27:12.47 vP0SNNmYd.net
>>212
すごいね、関心するよ。私はまだ67キロだよ。頑張るよ。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 12:43:52.74 V5vo1GmB0.net
69キロ台が安定してきたのでこちらに来ました
半年以内には卒業したいです
よろしくお願いします

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 18:54:37.80 dUNcLGhOM.net
社員旅行までに痩せたいなあと2ヶ月

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 04:27:43.33 a1MTnpfI0.net
3月までにスレ卒業したい
非嘔吐過食だからしんどい、、

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 06:40:47.52 4Xs7dTk20.net
158センチ61.1キロ38♀
２年前87から59.5まで痩せたのに68までリバウンドしてやっとここまで戻した

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 07:22:26.14 FZ+0aL+o0.net
>>213
ありがとう！お互い頑張ろうね！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 10:39:54.89 zdJwQ3YO0.net
155cm62.5kg
元は50～53でほぼ安定してたのがストレスで暴飲暴食して70超えの激太り
仕事やめてダンス教室通ったりして57まで減ったのに私生活がゴタゴタして食生活も乱れたり原因不明の体調不良が長引いて運動できなかったりして(でも食欲はあって)気付いたら65
一度痩せた時に「もう太らないようにしよう」って戒めを込めて太サイズの服みんな捨てたのに、いちいち買い直した惨めさ…
また太ったらと思うとやる気が出なくて、食べ過ぎ注意して軽く運動するだけのダイエットと言えるか微妙なダイエット中
一時期夕飯で白米食べないようにしてたけど効果なかった

222:217
18/12/10 05:29:32.76 EJrqQisr0.net
今朝は60.8キロ、また59キロ台が目の前に見えてきた！焦らずキープの気持ちで減ったらラッキー位の気持ちで頑張る！BMIも体脂肪もギリギリ標準内になったから頑張れじぶん！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 08:46:15.20 C69fVNWGd.net
69.7 165♀
73キロから半年もかけてここまできました
運動多目、完食はスナック菓子禁止、食事はあまり制限せずの緩くやってます
来年中に60キロ切れたらいいなと思っているのでここには長くお世話になります

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 08:52:06.40 zphX/QBPa.net
体重計が冷たい…

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 17:49:08.86 RFBQIsqYM.net
62キロオレえらい

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 18:36:24.75 1b/n3H/+d.net
>>221
こちらこそ、お世話になります。よろしくお願いいたします。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 18:49:56.12 TIZ+pSQx0.net
最近体脂肪見てないから靴下で体重計に乗ってる

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 08:59:58.19 x4u44x9Od.net
>>225
わたすも

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 09:43:41.14 EXm/IoJr0.net
体脂肪ほぼ変わらんまま69kgにきてしまった
なんか逆に怖い

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 09:55:39.00 PmBgDeJ20.net
体脂肪率はあとからついてくるよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 10:36:33.56 ZbWRZi2z0.net
63キロ代で停滞中
もう2週間体重に変化なし
今月で減量ひと段落かと思ってたのが甘かった模様

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 11:00:29.16 SlsmqXeQM.net
2週間じゃ何も変わらんよ。
変わってたとしても水分や便の差で埋まる誤差だ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 11:19:16.30 FcW3hoMK0.net
14日も有れば1kg分のカロリー削れる

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 11:45:57.33 SlsmqXeQM.net
>>231
毎日10キロ走るとかいう話やん
そんなストイックな例出されても知らんがな

235:217
18/12/12 12:02:37.86 Tt2B2lmN0.net
60.6キロ。60キロの壁が高すぎる～

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 12:05:46.03 x4u44x9Od.net
>>233
君の場合はエベレストぐらいありそうだよ。ベイベ～。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 13:56:21.34 jetkNpf/M.net
ぽまいら毎日走ってないんか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 15:58:36.36 o2P954jX0.net
走るのなんて体に悪い

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 16:03:58.05 EXm/IoJr0.net
前まで走ってたけど腱鞘炎なったからもう無理

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 17:15:58.95 SlsmqXeQM.net
膝悪いので走って週2だな

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 18:51:08.29 FcW3hoMK0.net
>>233
その壁破る為にした事をチラシの裏に書いてミソ
破れないのは己の怠慢だと思い知れ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 19:13:28.86 6toBA0Oa0.net
毎日5km走ってる
7:30/kmだけど3kg/月ペースで減ってるよ
ただこれからの寒さで心くじけそうな予感

243:217
18/12/12 19:36:30.99 Tt2B2lmN0.net
>>239 自分の怠慢なのは解っています。飲み物も飲まず頑張りますわ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 20:08:48.44 CwqQ3AfK0.net
3週間100gも減らなかったのに、そのあと3日で1.2kg減った事がある
ホルモンバランスと言うやつかもよ
無理なダイエットはしないようにね
と言いつつ、停滞期にはいつもと違う方法でガツンと行ったら良いと言うのもまた有るのだけども

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/17 22:02:41.33 MAKoPp1Wd.net
>>221です
60キロ台になったらハイペースでここ5日間は69.0キロ。1か月で1キロ以上減らせそう
食べすぎた日でも安定して70キロを越えることがなくなった
そしてウエストにくびれらしきものが感じられるようになった
ちゃんとしたくびれになるように頑張る

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 00:07:28.62 I+JD/uoF0.net
62キロで安定してたら今日めちゃくちゃ甘いもの食べてた。意思弱…切り替えないとなぁ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 09:50:16.93 9piw8bLb0.net
減らしては忘年会で戻す日々が続く

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 10:07:26.19 wXzrB0bGd.net
ダイエット宣言してるのに揚げ物や炭水化物に手を出すから

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 10:10:12.17 vj4zO8I80.net
食費がお得、美味しいもの食べられてお得じゃん
美味しいものも食べられず、食費がかさむより全然いいでしょ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 10:44:51.74 NubHpALE0.net
>>212だけど、60.6になったよ！
60キロ切ることが目の前になってきたかな
年末でもカロリー調整ちゃんとしてるよ！
でも食べたいものはお菓子とかも量考えて食べてそこまで我慢してないよ
ストレスにならないように続けるぞ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 13:51:19.71 TT5r3adPd.net
>>248
おめでとう

252:217
18/12/19 13:54:30.15 XMgyXmok0.net
今朝付けで59.9に！もっと頑張らなくちゃ！

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 14:05:31.17 NubHpALE0.net
>>249
ありがとう！
>>250
そろそろ卒業だね！おめでとう

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 07:40:20.20 nv7CwclPd.net
>>240走ると歩くとじゃ同じ距離移動しても痩せ方が違うと感じる？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 20:11:23.72 rJVqK5jo0.net
>>252
違ったよー
最初ウォーキングをしていたんだけど、すぐ停滞期に入って中々体重が動かなかった。
それで走り始めたらすぐまた減り始めたよ。
ただふくらはぎが全然細くならない…
16kg減ったのに1cmも変わらない…

256:217
18/12/22 12:30:11.14 zsIBjS8D0.net
59.5！ここまで減らすともう全然落ちないし昨日は60.3だったけどもう60キロにならないようキープしつつ減ったらラッキー精神で頑張ります！

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 12:46:33.72 XlFsQHA90.net
>>254
YOUもう50台スレ行っちゃいなYO

258:217
18/12/22 13:17:53.60 zsIBjS8D0.net
>>255 そうするYO！あちらで待ってまーす！

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 14:37:28.33 XlFsQHA90.net
>>256
追いかけるYO！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/23 21:43:33.15 c5WlWfOv0.net
60Kgの壁が厚い
もう2週間60～61㎏の間をうろうろ
忘年会が終わったら次は新年会だし
まだまだこの壁との戦いが続きそう

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/25 09:37:21.35 o2iLBQLO0.net
クリスマスで食べ過ぎたとおもったら痩せてた
人体謎すぎる

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/25 09:58:24.78 Fku+EV0b0.net
>>259
大体脂肪になるのは3日後からだよ(それまでに余剰カロリー無くさなければ)
お酒でも飲んで水分出たか、大きいの出たんじゃないのかな

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/25 16:48:19.49 nDUJ1Wxc0.net
>>259
1日の基礎代謝カロリーより減らしすぎて体が飢餓状態だったならドカッと食べると痩せるよ
私はこれだった。ずっと停滞してて、1日チートデイで約2500キロカロリーとったら痩せだした
今は基礎代謝量分は食べて順調に減ってる

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/25 17:56:54.98 o2iLBQLO0.net
>>260
>>261
これ両方かも
結構トイレいったし普段基礎代謝から-200キロカロリーぐらいだった
チートデイあんま信用してなかったけど効果あるもんなんだなあ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/25 21:54:38.19 9aE6Ul5Qd.net
牛乳は大丈夫なんだけどスタバとかタリーズのアイスラテを飲むと必ず下痢になる
体重が停滞したら飲んで強制的に全部出すとそこからまた体重が減り始める
冷や汗レベルで腹痛になるので何も予定のない日にしか出来ないけど3回停滞期を突破した
ちなみに停滞してない時は下痢しても大幅に減ることはない

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/25 23:00:01.84 Fku+EV0b0.net
それは停滞期(代謝が落ちる)でなく、ただの便秘なのではないかなw

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/26 14:41:12.82 FaoVsyoud.net
毎日快適なお通じなので便秘ではないです

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/26 18:22:22.96 UJaPvruD0.net
60キロ台からなかなか落ちない
たまに風呂後59キロ台が出てウキッとするけど水飲んで元通り
61の数値は水分でももう見たくないよーー

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 06:51:57.13 ilFhkf4u0.net
161cm 11月から77→69.2
ギリギリだけど一週間69キロ台出たのでこちらにきました、4月までに65キロが直近の目標です
65キロいったら一旦キープして、その後最終目標の57キロになるようにがんばる

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/30 04:52:19.94 F3f9Q9dCd.net
10日に1kgのペースでこの2ヶ月半位で78が68になった。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/30 09:05:02.83 IkXtgWwx0.net
今月入って62.5前後から動かない…
今年中に卒業したかったけど1月また引き続きがんばるぞ！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/30 10:35:10.19 Dlzxy4yI0.net
一ヶ月前にアバラ折って筋トレ出来なかったら太ったｗｗｗ
一ヶ月前→体重59kg 体脂肪率8ぐらい
今日→体重66.8kg 体脂肪率11.4
まだアバラに痛みあるので筋トレ出来ないけど今日からお世話になります。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/30 10:40:43.71 cYmwjjGS0.net
>>270
1ヶ月で7キロは食い過ぎw
一緒にがんばろー！
自分も腰なかなか治らなくて筋トレ再開できないや

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/30 10:41:06.64 WCJKI/ij0.net
筋トレ出来ないから　×
その分の調整しなかった、出来なかった　○だな
部活やめた学生かよw

275:270
18/12/30 14:30:38.98 Dlzxy4yI0.net
>>271
食い物より酒かな?1日約850キロカロリーｗ
食事と酒は怪我する前とほぼ変わってないから動いてないのが原因なんだと思う
腰の怪我は体幹鍛えると緩和するよ。
>>272
全くその通り
ほぼほぼ寝たきりだったけど、食生活変えなかったからね

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/30 20:25:39.83 TnyWURowd.net
70キロ切ってからペース上がってテンションも上がる
肉に埋もれた顔も輪郭が少しくっきりした気がする
背中の肉は変わらずチャーシューみたい
年末年始の暴飲暴食には気をつけます

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/30 23:47:53.43 Ar6J0KUe0.net
やっとお節作り終わったー
今年は砂糖を使わず全てラカントで作りました
縁起物だからしっかり食べたいしね

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/31 14:25:09.44 xdgzXRJpa.net
風邪ひいたせいで、今朝は59.6kgに。
体調戻れば体重も即座に60オーバーに戻るだろうけど、やっぱりちょっと嬉しいw
平成が始まった頃は８０kg代、21世紀始まった頃は90kg代…
平成の内に一瞬でも何でも50kg代を見られて良かった。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/01 09:19:16.07 V7qftk1sM.net
>>276
後3ヶ月あるんだから何度でも見られるだろ

280:
19/01/01 12:37:36.62 9KnaMYKad.net
今年中に60キロ以下になれるよう頑張ります

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 07:35:06.17 b/nHL+xY0.net
12月28日が66.9kg
年末年始は飲むのも食べるのも無制限だー！で
今朝69.3kg
正月休みは折り返し地点だけど、これはダメだわ
このスレ退学になってしまう

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 10:07:50.05 09lKVd1F0.net
>>248だけど今朝60.1
新年早々に50キロ台クルー！？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 13:35:13.21 PHo6vG7u0.net
去年の8月中旬から初めて75kgから61kgまでがんばった
目標56kg 58kg維持に向けてがんばるよー

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 14:40:37.97 iQLjFtFA0.net
年末60台で停滞してたけど、大晦日から元日にかけてストンして58台が出た！
二、三日様子見てここ卒業かなー、維持できるといいな

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 15:27:43.51 Znhbsf/40.net
何でみんな体脂肪率書かないのかな?
体重が落ちさえすればそれでいいの?

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 15:29:34.39 Znhbsf/40.net
と思ったけど体脂肪計れない体重計の場合もあったな
すまん忘れてくれ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 15:59:46.32 09lKVd1F0.net
>>283
いちいち書かなきゃいけないの？
そんなスレの決まり無いけど？
体脂肪率ももちろん減ってるけど書いてないだけだよ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 16:11:36.52 WuNIAYWg0.net
体脂肪率測ってないの？
測ってるよ
何で測ってるの？
体組成計だよ
そんなの信用できないよ？
傾向が分かればいいんだよ
ここまでテンプレ
そっから先の質問があれば聞こうじゃないか

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 20:38:40.76 oU8fQl9G0.net
親戚の集まりで皆から痩せたと言われて嬉しい
来年は標準体重になって会いたい

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 04:58:18.22 /jfWzDIJ0.net
>>285
ただ気になって聞いただけだよ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 08:52:23.85 yrbb+prF0.net
3キロ痩せて62キロ。
かなり顔つきもすっきりした気分になってたけど、現実見ると全然デブ。
お腹周りブヨブヨだし。
すぐには無理なのは分かってるけど、腹筋は100回毎日してるしプランクも毎日やってるんだけどな。
ジムにも通ってるし。
脂肪はそうすぐにはデブには効果ないんだろうね。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 08:54:24.46 8SwLvWUQ0.net
体形の変化は体重の変化より1か月くらい遅れるよ
理由は知らんけどね

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 10:34:22.85 g255/Slda.net
>>288
じゃあ体重が落ちさえすればそれでいいの？なんて喧嘩売るような言い方しなくてもいいよね
そんな風には大抵の人は思わないよねこの板にいる住人なら
言い方が上から目線過ぎたんだよ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 14:51:45.10 e4lmH9sR0.net
>>289
わかります、鏡の中の対自分比でちょっと乗った調子が周りを見わたして砕け散るw
鏡の自分に向き合わずにここまで大きくなった自分がわるいんだけどね
8キロくらい落ちたのに誰にも気づかれない(体脂肪率は-3%くらい)

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 18:29:35.39 m8ycyHpba.net
年末28日から休みで正月挟んで呑んで食べてだけど体重と体脂肪率があまり変わらないのが訳分からん。短スパンで一喜一憂してもしょうがない、ってのを体感したなあ^_^

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 21:57:33.85 7PXGarts0.net
>>283
体重スレだし。自分が把握してれば良いじゃん

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 22:28:16.59 /jfWzDIJ0.net
>>291
うーん...なんかごめん
筋量気にしてる自分的には体重より体脂肪優先なんだよ
怪我で動けなくて体重増えたからダ板来たけど考え方が間違ってたんだね。
決して上から目線じゃないよ...

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 22:29:24.96 /jfWzDIJ0.net
>>294
そうですね、すみませんでした

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 23:43:41.26 /jfWzDIJ0.net
>>293
憶測ですが水分量が多い体なのかと
どのくらい食べたか飲んだか分かりませんがお酒飲むと水分抜けるんで飲めば飲むほど体重は減ります
なので水分が戻れば体重も上がる可能性もあるかもしれません
体脂肪率も除脂肪量60%以下だと体重減れば体脂肪率は上がるし、逆に体重増えれば体脂肪率下がります
つまり食べ過ぎたけど、その分アルコールで水分抜けて体重変わらなかったら体脂肪率も変化しなかった
だと思います

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 23:48:14.98 /jfWzDIJ0.net
ミスです
除脂肪量60%以下だと「顕著」に
です...

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/04 00:45:53.18 1IzSy1HV0.net
>>295
考え方が間違ってる？
そうだねこのスレは体重区切りスレだし、このスレで体重さえ落ちればいいのかとか言うのは間違いだよね
誰も体脂肪は報告しないだけでそんなことは言ってないんだから
そこまで体脂肪率を気にしているなら体重スレじゃなくて体脂肪率を減らすスレに行けば？
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/04 07:06:40.49 BwX8hiWp0.net
>>299
誘導ありがと

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/04 08:54:38.15 0H8w4s2J0.net
>>295
私は筋量も気にしてるけど増量はしたくないから体重スレでスレ分けしてるだけだよ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/04 12:59:54.92 /iLhS/OHa.net
>>298
なるほど丁寧な解説ありがとうございます。ならば生活を戻したらまた増える可能性ありますね。今日あたりから運動やって軟着陸目指します！

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/06 17:58:14.71 HjqxI3fI0.net
>>280だけど、
今朝、59.6キロになってた！
昨日まで60.1～60.6をうろちょろしてたのに
今朝便秘解消したせいか急に減ってた！
明日も59キロ台だったら50キロ台スレに移動する～

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/06 19:16:37.03 RFmz1Z9K0.net
>>303
おめでとう！
お正月の誘惑の多い時期に頑張っててすごいです。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/06 20:59:59.06 HjqxI3fI0.net
>>304
ありがとう！
ちゃんとお正月料理も楽しんだけど、爆食はしないように気をつけてた
2000kcal超えた日もあったけどw

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/06 22:41:58.85 oen1+v2l0.net
いいなぁ
この1週間で62.0→64.0kgだ
ランニングは休まずしたんだけどな～
明日からまた頑張る

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 00:49:12.63 vQLGp8mV0.net
>>306
単純に考えると一週間で2キロだと14400Kカロリーをとった事になります。
そこに基礎代謝分も引いて考えたら一週間で（純）2キロ増はかなり食わないと難しいです
ランニングしているとの事ですが純粋に身体に水分が溜まってるか、う○こが溜まってるんじゃないでしょうか?
実際±２は誤差ですよ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 08:04:38.43 d0RKZumRa.net
12月28日まで58.7だったのに正月休みで61.9に戻ってしまいました…

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 09:43:27.68 AXkW+vBf0.net
10月頭に二人目の出産を終えて、今のところ出産直後から7～8キロ減。
最初の一ヶ月は安静にしてて、私や子どもの一ヶ月検診も終えた二ヶ月からちまちまウォーキングも始めた。
クリスマスも近付いて、上の子の幼稚園も冬休みに入って、旦那も年末年始の休み。なので二人の子どもを一、二時間任せて外に出て運動してた。
今日から旦那は仕事始め、子どもの幼稚園は今週末が始業式…下の子だけなら抱っこ紐やベビーカーに乗せてうろつけるけど、
上の子も一緒だとウォーキングだけなんて無理…公園とか行きたがる。自宅で踏み台昇降もママーママーで邪魔されるし…
どうしようかな、始業式までの今日含め四日間…まだ留守番には早いんだよな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 09:45:57.85 KL4J7DnV0.net
>>309
長いよ
日記に書けよババア

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 12:25:42.75 wt9nPC/dp.net
>>307
太るのも大変なものなのですね
思い起こすと塩分高めの食事が続いたのでそのせいかもしれません
引き続きランニング頑張ります

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 16:18:25.

315:54 ID:jIYIGtonM.net

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 16:24:35.45 86gtfJ0xd.net
それはチラ裏

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 22:01:14.87 +DHokzKr0.net
>>279ですが、結局最大69.8kgで踏みとどまり、今朝は69.6kg
2kgは誤差と言われるけれど、正味2kg増えてる感覚がある
でも心置きなく食べて飲んだ年末年始だったので、今日から心機一転また頑張るよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 22:03:58.48 ThBKWCxVa.net
>>310
読み飛ばせばいいだろいちいちレスするなアホ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/08 00:03:05.75 5l2yTCST0.net
この正月休みは0.5Kg減(67.5→67.0)でフィニッシュ
増えてしまうかなあと昨年末は思ってたけど、割と何とかなった

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 18:47:19.28 TVH0DiRjd.net
仕事が始まったのに逆に増えた
動いてるし食べる量も増えてないのに。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 18:54:53.98 hkDNqGNj0.net
筋肉増えたんじゃない？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/10 07:50:07.86 5b1btWz4a.net
61.4kg
あと1.4kgで50kg台になれる
頑張ろう

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/10 22:43:14.34 5b1btWz4a.net
61.1kg
1日の変動を気にしてもしょうがないけど
痩せ期到来でむくみがどんどん抜けていく

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/10 22:58:54.27 rjoDBLaz0.net
160センチ67キロ
今日から再スタート
いつも挫折しちゃうから今度こそ頑張りたい！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/11 07:13:48.16 Z4Pr9pyCa.net
♀165cm 60.9kg
あともうちょいだ
半年ぶりの50kg台に早く会いたい

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/11 21:43:08.58 jAVvIt5pa.net
あと0.7kg

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/11 22:41:05.36 q1Vw3Hl30.net
グウタラしてたら177センチ69.5キロ体脂肪率20%に
13%にするのに脂肪だけで5キロ落とさないといけないとかまじかよ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/12 00:57:12.22 Y+JeHczB0.net
♀168cm 64.0kg
せめて50kg台になりたい
頑張る！

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/12 07:14:40.19 kjbUtTqba.net
♀165cm 60.4kg
便秘が解消したら60kg切れそうw
あともうひと頑張りでこのスレ卒業！

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/12 09:02:30.11 9Cbj+9R1d.net
昨日飲み会ですごい食べてしまったので増えてるかと思いきやここ数日のリバウンド分まで取り戻した
トイレが近かったから多分水分が抜けてたんだと思う
飲んだのにむくみとれてスッキリできた

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/12 12:58:59.05 q5sNyfbO0.net
正月太りで二キロ増加...
これから頑張ろう66.8キロ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 07:22:00.55 WFMENg6Fd.net
3ヶ月で78kgが66.4kgに。頑張った、俺

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 08:31:17.83 v/tVAb2od.net
俺かと思ったわ
身長は違うだろうけど
10月中旬から78→66.7
60まで頑張る
４月までには終わらせたい

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 12:50:44.91 WFMENg6Fd.net
俺の身長は170.4cm。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 17:44:07.61 v/tVAb2od.net
こちらは170

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 21:23:34.18 72Q4Qa6R0.net
67に増えていた

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 23:21:00.32 ow2xToRP0.net
今日から60キロ台にやってきました
目標は65です

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/16 00:00:46.90 QYvYVe1h0.net
>>334
元々何キロスタートでどのくらいかかった？
参考にしたいわ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/16 15:00:40.39 ZrjcUpZc0.net
今月からお世話になります
目指せ60kg

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/19 16:47:30.20 WBWaQMUWx.net
行き過ぎたので60kg前半まで筋肉つけて戻したいと躍起になっているけれど、中々帰ってこれませんわ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/20 19:32:05.84 NTFFPnZ50.net
161cm64.1kg。2年前から7kg増。正座が辛くなったな～と思ってたら...
病気になってちょい自暴自棄で節制やめたのが原因
体調良くなったし平成終わるまでに少しでも戻さねば

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/20 22:10:47.00 xZt2ZE0B0.net
昨年2月末に70kg脱して昨日せっかく60.1になったのに今日60.4
はやく卒業したい

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/21 01:17:01.47 pPek3Qzgp.net
最近、再確認して
納得したのは
部屋着でもゴム入りのを
使うと太る

ゴム入りアンダーウェアーは
仕方無い

50キロ台を目指してる

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/22 09:28:34.43 uRd/YLrrd.net
みんなお弁当はどんなメニュー？やっぱりサラダチキン？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/22 10:52:50.86 c4HAde7B0.net
>>341
冷凍ブロッコリーとほうれん草+鶏むね肉
もしくはそのブロッコリーとほうれん草とシーフードミックスを炒めたもの
傷み防止のために酢漬けの刻み生姜を入れたりする
全て業務スーパーで手に入る

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/22 11:21:44.52 pMDb5YyOa.net
>>341
最近は普通にのり弁
ステーキ弁当も高いけどカロリーは抑えられるね
大盛りや間食しなければ普通の弁当で十分痩せられることに気付いた

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 12:05:21.59 o0ZWrUHwp.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:26番)-

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 12:24:01.89 lEOAfsGc0.net
今日からお世話になります！
37♂165cmで68.4kg、今現在の目標は65kgを安定して下回る事で最終目標は57kg前後で安定させることです
皆さん宜しく！

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 14:02:09.13 K6uX3Oila.net
昨日今日と休憩ほとんどとれず昼もミルクプロテインだった
でもまぁいいかと思えるダイエットっていいな！継続一年、これからずーっと続けます

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 18:43:22.22 BfNBqfpPM.net
175cm70kg体脂肪率23%台から、無理をせず2ヶ月半で66.3kg18%台まで減った
男の場合、筋肉のために体内生成のテストステロンを減らさない生活が結構大事な気がする

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 10:14:04.94 loRqbFjLa.net
テストステロンの事なら女神のスプリンターって漫画がオススメ
ちょいエロいけどｗ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 10:20:12.96 wIjcRdvQ0.net
体重計なくて５年ぶりに測ったら２０キロ増えてたwww
体重計りだしたらとりあえず３キロ減ってスレ探してここに辿り着いた
１６４の６７キロ、ゆっくり５０キロ代目指す
今野菜が安くて嬉しい

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 12:36:51.45 BIp0rSIrM.net
>>349
女性か男性かわからんが、
(67+3-20)÷1.64^2≒18.6
67÷1.64^2≒24.9
いずれにしても標準圏内なのはすごい
なかなか難しいけど、体組成をきちんと測って、筋肉を落とさないようにしつつ脂肪を7.1kgまで落とせばいい
正直、バランスのとれた体うらやましい

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 13:05:07.28 wIjcRdvQ0.net
>>350
レスありがとうババアですよ
完全な樽体型なんだけど体重だけならこれでも標準なのか、標準て幅広いね
横から見たら完全に立体(前は薄かった)だから体重落としつつお腹背中二の腕の引き締め意識する
続けることが一番だからゆるーくやるつもり
お腹すいた時様になますを量産中

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 00:59:08.56 yD/eDNNMd.net
左手首に右手を回したら親指と中指がくっついた！こんなの十数年振りだなぁ。嬉しい。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 04:22:44.02 XffPtCZ50.net
自分も164/67のBBAで349さんと同スペック
但し1年半前は98kgの巨でしたw
やっとここまで来たけどまだまだブヨブヨだし頑張るよ
せめて58くらいにして一生キープしたい

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 11:27:52.58 F9Syts5Nd.net
>>243です
今朝の体重66.6kg
最近周囲の人に痩せた？って言われる事があった
ユニクロのXLがゆるゆるになった

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 16:40:09.08 L1VvPbamd.net
>>354
私も今朝計ったら66.2でした。
ボトムスがXLだったのが緩くなってきた。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 23:11:37.76 Jky4psDf0.net
68kgから中々減ってくれない
ここを突破してくれれば65kgまですぐ減りそうなんだけどなぁ
体脂肪率っていつのタイミングで計るのが一番良いんだろ？
今は朝起きてすぐのタイミングで体重と体脂肪率を測ってるんだけど、夜計ったりすると朝よりも少なくなるし正解が分からん

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 23:43:19.75 2WhKwnkw0.net
いつも同じ時間に測ればいいんじゃね
自分は全裸で測りたいから風呂上がり

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 07:14:47.71 TKVVW2Ga0.net
>>356
自分も起きてすぐなら良くないタイミングだそうだ(理由は寝ていたから血液とかの循環が安定してない)
電気通して抵抗で測ってるだけ(筋肉は電気通しやすい、脂肪はほぼ通さない)
スポーツ後とか風呂上がり、飲酒後とかも駄目なタイミング
起きてトイレ行って水とか食事取る前位が良いと思う
朝散歩とかジョギングするならその前ね(後は駄目)
逆に数字だけよくしたいなら、運動直後とか風呂上がりに測れば数字は良くなる

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 09:39:25.37 xC4ltsuBM.net
体脂肪は信じられなさすぎて測るのやめちゃった
体重と週一で全身のサイズ測ってる

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 11:03:29.28 BBvdPhq0a.net
今日の昼は出先近くのサブウェイ
カロリー低くて神なんだけど普段近くにないのが悲しい

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 11:11:35.21 vEfZJMEF0.net
自宅近くのサブウェイ無期限休業になってしまって悲しい

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 15:57:09.63 Xzm7HBgrd.net
サブウェイ行ってみたいな
田舎だから遠くにしかないから残念

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 18:03:23.49 TKVVW2Ga0.net
田舎ならサブウェイいらんだろ
コッペパンにしょぼい野菜とかはさんであるだけやで、たいして美味くもないし
田舎なら自分で野菜作った方がヘルシーで美味いよ
都会用の店

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 18:09:30.60 ATCrGQev0.net
田舎ならいらないの意味がわからない
田舎なら野菜たくさんあるってことか？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 20:05:25.78 xTk3SbdV0.net
>>364
下等生物にはサブウェイなんてもったいないって意味だろ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 20:44:51.88 pUnyTlB3d.net
>>365
飛躍しすぎて馬鹿っぽい

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 13:14:58.39 JtkOldml0.net
サブウェイがありがたいのは新鮮な野菜が貴重な所(暑い寒い、水が無い、標高高いで野菜が作れない国や地域や都市部でしょ
その他の場所じゃ需要自体が無い、温暖で水も有る日本では減少傾向
目新しさで増えすぎたのが適正になってるだけ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 20:29:26.16 k4izNV8er.net
風邪引いて３日寝込んだら痩せたw

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 14:30:00.67 58+Gq9HR0.net
来週からここにお世話になる予定です、よろしくお願いしますm(_ _)m

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 23:47:45.47 VinsRdpK0.net
65kgまでもう少し！
このままあと7～8kg落とせれば腹回りの余った皮も多少はマシになるかな？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 11:51:15.59 /lP+5Cn/r.net
68からの壁にぶち当たっています。
64～65まで夏までに落とすのが目標なんですが、去年の今頃は82くらいあって10月でも73はあったから、少し停滞期が来たのかな？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 19:17:20.50 WFv7LLDN0.net
>>371
上の方で98→67まで落としたって書いてた者だけど、70切るくらいに頑固な壁がありました
体重が落ちると基礎代謝も落ちるのでカロリー制限を少し厳しく
今摂取してる分から更にマイナス100くらい落とした方が良いかもです
自分は今1450制限にしててやっと66kg代突入しました

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 00:51:58.28 /qtrSCtB0.net
ジャケット買ったら小さかった。まだ自分にはMサイズは早かった。
この服を着るために春までに50キロ台を目指すぞ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 12:18:33.69 JTcwkI1K0.net
ついに６０キロ台に突入、おめでとう自分！
おととしは６５キロで体調悪くして食べ始めたら戻っちゃったから、
今度はそんな事の無いように気をつけながら慎重に頑張る。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 23:09:20.12 N6bnQThcd.net
しっかり運動して食事はやや控えめにして少しずつ減ってたのに便秘気味になってしまった
体が重い。スッキリしたい

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 02:09:07.82 0d1G9tvw0.net
食う量減れば、出る方も減る
本日火曜はたっぷり排便、先週木曜以来でした

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 02:58:52.57 kPa8+djMd.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4ヶ月前が78kg、運動だけでここまで痩せました。今がダイエットが一番楽しい時期かも知れんな。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 15:23:34.03 PewP8Tur0.net
69キロになった。1キロ減。３日ほど大便してないから、ほんとはもっと軽いはず。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 22:23:44.70 H491kPMX0.net
65kg台に突入、今月中には65kg以下で安定させたいな
服を買う時に迷わずMサイズを選べるようになったのが嬉しい！

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 23:07:50.15 HSleGifp0.net
68.2キロになった。大便2回したからかな。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 12:51:10.90 GzE7xKQr0.net
元日76kgからのスタートだから、
今月の目標は66kg、
あと2週間もあるしクリア出来そうかな？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 15:19:30.39 LYnoAoLc0.net
176cm 69.7kg
今日からお世話になります
ほぼゴールなので卒業はないけど退学にならないようにがんばります

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 16:54:55.10 K0yEBvSha.net
80キロスレは早く卒業できたがここはなかなか時間かかるわ64.4kg

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 18:37:45.84 ycF/4uvb0.net
卒業しそうになったけど、退学になりそう

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 12:50:47.42 7+YZsH280.net
週１キロ痩せるだけなら気楽なんだけど、
これが２キロになると途端にハードル上がるな。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 14:01:15.47 lnd+t4FWa.net
週2kg減らす必要ある？
1kgでもペース早すぎでしょ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 14:16:10.45 BWLkCcprd.net
１ヶ月10kg痩せたって人いたけどそれくらいのペースで痩せないとモチベーション上がらないよね

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 14:30:56.52 JWPy4IAUa.net
>>387
巨ならともかく60～69kgのこのスレ対象者なら、一ヶ月で10kg減はやり過ぎ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 14:52:13.65 T/WLSDgxM.net
重度の便秘と浣腸でブッパでもしないと週2kgも減らんやろ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 17:25:40.55 JWPy4IAUa.net
身長や年齢を考慮したら、自分の場合は１年で３～４kg減くらいがいい。
食生活と運動の見直しで、ゆるやかに落としてる。
だいたい3年で１０kg。夏バテひどい年があると、もう少し減るけど。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 17:36:00.33 m1XrbJi2a.net
みんなダイエットの目標はどのくらいに設定してる？
去年末でBMI22になったから今年はかなり緩めの制限でBMI20まで行けばいいかなって感じなんだけど

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 21:15:19.93 0OEgKV3HM.net
>>391
175cm70kgを65kg以下に落とすところまでは行った
体脂肪率が23%から17%台まできているので、これを15%台まで持ってくのが目標かな
ここからは体重を維持しながら脂肪だけ落としたいというハードモード

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 22:39:26.87 rU0ecMSQ0.net
>>391
165cmの66kgくらいで体脂肪率が23%くらい
目標は56～57kgくらいで体脂肪率が17～18%にしたい
思うんだけど、腹や腰回りの肉と太ももの肉って落ちにくい？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 23:19:56.65 7+YZsH280.net
同じくBMI20が目標。
でもたまに３食きちんと好きな物を食べるくらいは気にせずいられるように、
それより更に３ｋｇ下を目指したい。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 23:10:43.67 AQV320h20.net
67.6kg
1週間死ぬほど頑張って昨日断食までしたのに0.5kgしか減ってなかった。。。
まさかコンニャクか？あのコンニャクで太ったのか！？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 23:13:59.91 NdDpf2eKd.net
66kgを瞬間的にでも切りたい
今月は67キロ±0.5で横ばい

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 09:04:48.14 J1kXERUP0.net
>>396
断食＋下剤一日で切るでしょ
なにもしなきゃ前に進まないよ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 11:35:22.88 OI8dV6xYM.net
>>395
体重からいって男性かな
絶食はダメ
筋肉を落とすだけだから
あとこんにゃく食うくらいなら、サラダチキン食え

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