体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目

体重別スレッド 60～6 ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 10:51:00.99 5CSxRjA0a.net
ここでええんかな(´・ω・｀)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 12:28:48.77 bbx8rYG/0.net
ｼｭｯｼｭｯ
来月健康診断だから気合い入れる！

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 18:20:42.46 V2msi5DTd.net
殆どが卒業したかな....
ある程度の話題は出尽くしたしな！
今日も今日とてジム通い♪

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 22:59:48.48 /hwELSlw0.net
もう１個スレあるからそっちにいってるぞ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/16 04:11:30.48 vtXQVyVja.net
あれワッチョイなしのキチガイスレじゃん

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/16 10:11:37.53 IYKj+T3C0.net
だけどみんなそっちなんだよね
やっと66になったけど
水泳か筋トレどちらおすすめ？
どちらもはモチベーションが続かない

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/16 11:17:47.49 MKLICPe20.net
あっちの板、イキリブタが消えiIP非表示で書き込み易いんやろね
今日も今日とてジム通い♪

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/16 13:58:48.82 4DOazCasa.net
>>7
どっちかだけなら水泳じゃない？
しっかり水泳して食事も適正カロリーで押さえておけば大丈夫っしょ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/16 15:38:52.45 Z6AO7QDTM.net
>>7
両方やれ
あとモチベ云々は甘え

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/16 18:12:42.40 IYKj+T3C0.net
やっぱり水泳かあ、気分転換に水泳をまた始めてみるわ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/16 18:24:56.82 iE0myUVAa.net
マジレスするなら両方じやね
俺はウエイトにジョギング食事管理の王道だけど
筋肉と体力ついてスタイル良くなって走る速度も上がる快感ですわ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/16 18:37:28.42 csmcTPdD0.net
>>7
痩せるなら水泳、筋肉つけたいなあ筋トレ
いい見た目の体を作りたきゃ両方やれ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/17 14:37:39.77 LiEYUoa6d.net
身体が重い、気分が乗らん...
けど！今日も今日とてジム通い♪

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/17 16:22:20.87 gM0NO7xoa.net
そろそろ怪我がマシになってきたんだ動かしていくかな
走れず下半身トレ出来ないで大分ふくよかになってしまった(　´・ω・｀　)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 12:37:07.07 O1wE3A+8d.net
♂ 171cm 62kg 体脂肪率11％
目標体重に後2kgに近付いてきたけど、頬が痩けてほうれい線が出来てる...年齢的なのもあるけどぼちぼち現状維持に意向すべきかな。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 14:52:08.26 .net
妄想筋肥大スップ君やん(笑)

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 15:46:58.68 O1wE3A+8d.net
何時までもデブな惨め君や(爆笑)♪

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 16:01:53.63 YoKWThfy0.net
ｼｭｯｼｭｯ
痩せるのはいいことだよ！
スタイルいいとファッションも楽しくなる

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 16:23:06.04 bSk9fuCma.net
スップさん簡単にフイッシュされるなあ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 16:30:45.93 6yNlKy7w0.net
自分から標的になるレスしておいて >>18の有様だからな
皺の出る歳してこれだから、そのうちイキリ豚の後を追うことになるかも

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 16:38:45.48 O1wE3A+8d.net
>>21
デブには構って欲しくないけど

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 16:54:27.52 bSk9fuCma.net
身体絞れてるのが自分だけだと思ってるのかな？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 16:59:44.55 6yNlKy7w0.net
貧弱がステータスなんだろうけど
その程度でイキったところで無様なだけよ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 17:01:16.46 .net
>>22
筋肉なしの豚はお前なんですが(笑)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 17:13:42.72 6yNlKy7w0.net
結局こうなるわな
下らない自己肥大と顕示欲捨ててスレに馴染んでおけばよいものを

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 18:10:40.13 r+uGljoC0.net
>>25.26
お互いにInbody表を公開するのはどうやろ？
デブや貧弱や豚や言っててもらちあかんしな。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 18:11:32.07 nB3C03eM0.net
IDなしは荒らししかしないなぁ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 19:52:36.04 r+uGljoC0.net
>>25,26
前回と全く同じパターン、イキリ豚と同じパターンやな
こちらは現状を書き込んでるだけやのに、イキって挙げ足取りに来るわ、勘違いして勝ち誇るわ。豚に限って貧弱って言葉よく使うよな！
で、Inbodyや数字の話になると尻尾巻いてトン面するし。で、時間が経つと何事もなかったかの様に恥ずかしげもなくまた絡んでくるの繰り返し。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 20:11:44.11 V2xIJIO9M.net
>>29
いちいち反応しても相手喜ばすだけやで
そこまでストイックになれるんやったら5chでもストイックに自分語りだけしてりゃええねん

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 20:13:40.11 r+uGljoC0.net
>>30 わかりました
ありがとう

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 20:27:43.72 .net
イキリ基地害イライラで草

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 20:38:42.05 .net
ID:O1wE3A+8d
ID:r+uGljoC0
このイキリ雑魚躁鬱なんじゃね
ていうか自己愛性人格障害

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 23:12:33.09 k4uPeioqa.net
荒らしてる張本人のID:O1wE3A+8dが被害者ヅラしてのが全く持って意味不明なんだけど

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/19 09:38:43.29 on44vA3gd.net
・・・。(何かレスしたいが80kgなので黙っている様)

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/19 12:17:20.03 qGrMKOAn0.net
ｼｭｯｼｭｯ
俺も80kg台からダイエットしたから何も問題はない

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/19 17:42:48.29 +iSKpkGV0.net
秋の夜長は...
今日も今日とてジム通い♪

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/20 17:04:47.28 pU68k/6Ad.net
雨か...
今日も今日とてジム通い♪

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/20 18:41:30.24 WNKR/nJad.net
168㎝68キロ
彼女が出来たので彼女の為に痩せたくなったので決意のカキコ
取り敢えず毎晩のスナック菓子とアイスは止める

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/20 22:30:18.48 +UqZ0sSS0.net
>>39
無理は続かない
SUNAOは食べていいぞ
URLﾘﾝｸ(www.glico.com)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/21 10:08:02.80 NYjE7H78d.net
>>40
ありがとうw
小腹減った時の為に買ってみます！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/21 18:05:07.84 6mUuIzoX0.net
今日も雨か...
今日も今日とてジム通い♪

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/22 10:35:01.38 ocLBo0NI0.net
66.6キロあすけんすごいわ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/22 16:39:43.47 ikpL5YMz0.net
三連休初日.....昨夜は食い過ぎた...
今日も今日とてジム通い♪

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/23 00:30:31.03 QbGHYcYca.net
4月に58kgになったのが65kgまでリバウンドした
ストイックになりすぎてストレス感じたのが原因
ダイエットにフォーカスせず日常生活を充実させることにフォーカスしたら食生活も健全になり、睡眠の質も向上した
自然と体重も減って63kgになった
焦らず戻す

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/23 01:56:52.08 OyGHqhkU0.net
>>45
始めはどんなダイエットだった？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/23 06:38:48.22 iGdQkTCxa.net
>>46
ジムに通い9ヶ月で71kg→58kg

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/24 11:48:06.73 chx9Se4n0.net
三連休最終日.....昨夜も食べ過ぎた...
今日も今日とてジム通い♪

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/26 18:47:01.64 gmupRjrfd.net
涼しい...連休太り解消せねば...
今日も今日とてジム通い♪

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/26 22:36:43.80 xkms8wqQ0.net
水泳25mごとに疲れて休んじゃう
長く泳ぎ続けるにはやっぱりスクールで習わないとだめなのかなあ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/26 22:43:48.52 nlQzp1GX0.net
疲れるなら最初はそれで良いよ
負荷は人によって違うし。ペースがめちゃくちゃ速いとか？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/26 22:45:55.33 B2v9HTZH0.net
体力がないなら食うしか無いだろｗ
減量末期のボクサーじゃないんだから力がなくて動けなくなるようなスパルタンなことはしなくていい

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/27 14:56:32.08 Vmd956sQ0.net
筋トレで筋肉量が増えても基礎代謝って本当に微々たるものしか上がらないんだな

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/27 14:59:37.93 /IMoXyrz0.net
体重コントロールは食事だよねぇ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/27 18:19:56.84 +3MNoDlK0.net
食事管理の大切さ...
今日も今日とてジム通い♪

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 11:23:12.46 +TYfYCox0.net
このスレ毎日同じことを音符付きで書く気持ち悪い人がいるからNGワード設定したら居心地良くなった

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 11:53:35.74 tCgVdmJKM.net
>>56
おま俺
丁度今朝そうしたところだよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 17:45:23.93 4B3ZTHVwd.net
>>56
私も。気色悪くてNGワードにする。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 00:07:22.47 63kzFW2I0.net
食事しながらこのスレ見てる人がいたらここで閉じてね
でも真摯な気持ちのレスなのでそこは汲んでほしいです

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 00:19:20.38 63kzFW2I0.net
先週の事なんだけど、ダイエット始めてからの8ヶ月間で初めて活動代謝を大幅にオーバーした摂取カロリーだった
しかも普段は控えている脂質がかなりとんでもない値で
で本題
翌日の便がこれまででは有り得ない快便でしかもその量たるや流れないのではないかと心配になるくらい
8ヶ月も経ってかなり大事な事を体験した
時には量を摂取してしかも脂質も意識して摂った方が腸内環境を整える為には必要なのだと

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 23:51:53.77 D/Ni3NKsa.net
4日で62.5→66.0になった
絶対今週中に戻したい
明日から何食べればいいんだ～

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 01:06:32.13 FpAKYi2V0.net
65から落ちない
なんか疲れてきた

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 08:49:40.59 Vk5JV92La.net
>>61
死ぬほど食べて66.0kgで寝て朝起きて65.0kg
まだ水分だ…腐らず頑張ろう

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 13:27:57.10 bn1MiehqM.net
60.７キロ…そろそろこのスレも卒業か…

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 17:44:39.10 Vk5JV92La.net
>>64
頑張って！
そこからの維持が大変で私は戻ってきてしまったから
全力で応援する
私も卒業したいー

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 18:09:01.80 LlP1bP7V0.net
>>64
おめでとう
戻って来るなよ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 00:36:16.25 tj7VwM0O0.net
>>64
行ってらっしゃい
帰ってくるんだよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 12:37:34.13 NxogKbqEp.net
26歳♂
172cm 65kg
よろしくな
BMI的には問題ないが筋肉皆無だからデブだわ
プロテイン、ループバンド、EMS、腹筋ローラー
この辺を使ってみる

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 13:16:18.72 BMNNYSWhM.net
>>68
腹筋ローラーしまくれ
腰だけは痛めないようにな

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 14:37:57.76 e8LvnOx5M.net
>>69
ありがとう
上手く出来なくて腰に負担いってる感じする
色々やり方見てるんだけどな

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 14:45:12.08 HdBgGSeeM.net
>>70
フォームが悪いのかもね
面倒でもスマホを横に置いて撮影して確認して見ては？
顔上げてやると背中が反って腰痛める
自分のヘソを見てやると背中が反り辛いよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 15:51:24.68 fEIkuIeR0.net
>>70
少し背中を丸めるようなフォームの方が最初はいいかもね
あと腕が痛くなるようならローラーをあまり前に出さずに小さい可動域で腹筋に効かすのを意識するのもいいかも

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 20:22:52.58 wPrdoSQ9M.net
>>71
>>72
ありがとう
その通りやってみる

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 21:22:21.12 fyyyD69h0.net
61まできた背中と腹の皮取りてぇ
これ取ったら50台いくだろうに

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 04:58:00.83 iWRXjlW/0.net
>>74
何キロからそこまできたの？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 01:29:14.49 yuuE7a3s0.net
もうダイエット疲れた
やめる
もう本能の赴くままに生きることにする
その方が長生きするわ
ﾉｼ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 02:24:08.26 7jz8ry2Q0.net
それもありやね

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 17:29:39.98 iUzWrkyN0.net
ｼｭｯｼｭｯ
痩せると身体だけじゃなく気持ちも引き締まるけど
太ると腹だけじゃなく気持ちもだらしなくなるよね！
頑張ろう

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 18:39:40.87 CqjqNL+q0.net
>>75
半年前78だな
米からオートミールに変えて毎日魚缶食って軽い運動

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 22:54:32.54 HITC2TZFa.net
>>78
うう、耳が痛い
いや確かに気も緩む
てか自暴自棄になる
負のスパイラルだよね

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 03:59:39.83 zc56vge40.net
若い時にダルマのようになって女捨ててる人は本当に勿体無い
逆にスイッチ入っちゃえば面白いように減っていくのに

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 20:02:34.98 Z/Ro7mSn0.net
>>81
若いときは特に痩せやすいから確かにもったいないわ
若いだけで恋愛市場に入れるのにな

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 22:49:39.95 rMKDAKLD0.net
65.5キロになった
はやく60キロ台前半になりたい

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 15:21:05.35 ivPVXQP2r.net
５月ごろ169cm 78kgのぽっちゃりデブだったけど、今は169cm 65kg 体脂肪率15%まで落ちた。
筋肉量は落とさず11%まであと一息

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 15:38:13.13 S9OMOYYw0.net
>>84
＞５月ごろ169cm 78kgのぽっちゃりデブだったけど、
それはぽっちゃりではなくただのデブだ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 22:52:41.11 u+PCqXtka.net
今月に入って最大66kg近かったけど63.6kgになった

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 23:07:23.37 u+PCqXtka.net
7日間スープダイエットの人と似たような減り方だけど
こちらはジムで運動していてそこそこ食べてる

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/12 15:38:04.24 5FsJfpGL0.net
今日は喰うぞ！と朝食わず昼にピザ　ケーキ　チップスター　コーラ　キャベツで１５００キロカロリー
その前に最中２�

89:ﾂ160キロカロー食って腹少し埋めてから筋トレ。それから↑のを食って寝て。体重測定したら増えてるどころか前回と変わらず誤差0だった。代謝のおかげなのか筋トレなのか。まぁ食うだけ食ったので有酸素をするんだけど

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/12 17:05:51.05 8QFBQxR10.net
みんな一日一日の変動好きやな

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 23:32:03.88 NDpTrkt60.net
>>89
頭悪いんだろうね

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 23:41:32.04 e5Z72FO10.net
ゆったり構えて体もゆったりしてしまう奴もいるよな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/14 09:07:32.81 OGrGrh5S0.net
>>83だけど64.8になった！
60キロ台前半に突入したうれしい
50キロ台目指してがんばる

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/14 10:06:32.59 UuE0t09Sd.net
>>92
おめでとう！私も前半になれるように頑張る！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/14 10:13:33.27 OGrGrh5S0.net
>>93
ありがとう！お互いがんばろうね

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/14 13:26:03.04 0pF3fWbVM.net
>>68なんだけど
2kg落ちて63kgに
まだ胸が出てるんだけどなんか効果的な筋トレある？
このままダイエット続けてれば自ずと落ちる？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/14 13:36:08.83 kyfbonTx0.net
ジム行け、を置いとくなら腹筋運動よりとにかく腕立て各種

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/14 15:56:10.11 OQqLeBIHM.net
>>95
ベンチプレス、自重なら腕立て
というか胸周りの筋肉鍛えたら胸は出るぞ
もちろんだらし無いデブの垂れパイではない、張りのあるパイだが

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/14 15:59:47.07 OGrGrh5S0.net
>>95
あなたはウエイトトレーニング板のがいいかもよ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/14 22:03:51.19 Ww/K4Kb3a.net
7月から60～65kgの間をウロウロして安定しない

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 07:09:33.11 YJnlvDyz0.net
筋トレと有酸素　有酸素だけじゃ効果的じゃない
代謝をあげるためにも筋トレして有酸素
いくらそっち頑張っても基本は食事管理
外食はもうしてない

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 07:50:58.94 +WwQrqzrM.net
みんなありがとう
 >>96
なるほど
 >>97
結局胸は出るのかw難しいな
 >>98
そっちも覗いてみる
でも、ダイエットがメインだからちょっとこっちで頑張るわ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 07:55:20.39 jgd9jpaWd.net
女だったら胸出るの嬉しい。Cカップだから…Dくらいにはなりたいよ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 08:06:04.86 sSZi6dp60.net
鋼のDカップとか強そう

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 23:50:49.47 zEw+R7gB0.net
>>102
貧乳の豚に用はない

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/18 12:38:14.90 0i9mwU2t0.net
乳は在るだけで尊いのだ…

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/18 12:41:38.70 THdJ4ORXM.net
肥満でDにサイズアップするくらいなら引き締まったCの方がええわ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/21 18:51:33.11 d1bFbO8i0.net
やっとここに入部できました。
60まで落とします。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/21 19:05:37.46 0YhYO9CT0.net
>>92だけど65～64.4の間をずっとウロウロしてるわ
今日は64.5

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/22 18:02:00.05 3HDejY19a.net
滝汗やりはじめたら減るスピード早くなってうれしい。7月75キロスタートで今66。
夜だけ白米抜いてる。鍋やら味噌汁の季節は助かる。
今月中に64になりたい。
167女35歳

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/22 18:10:39.03 e7IEupt40.net
滝汗ってなに

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/22 18:15:34.20 9+DBrx9a0.net
>>110
ユーチューブで滝汗２８分。
毎日やるとカラダかわる

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/22 23:02:54.26 T6358++b0.net
>>111
28分のやってんの？すごいな
10分15分のでへとへとだった

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/23 01:31:39.51 p+Ykbd750.net
タカのやつか２８分
夏場ならともかく今の時期じゃ瀧汗にはならんなぁ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 07:16:06.24 80OcAANt0.net
48歳男、身長175cm
長文失礼します。
10月初め体重66kg体脂肪率18％から腹の浮き輪がひどくて、食事制限と自重トレと有酸素運動でダイエット始めました。
しばらく順調でしたがここ数日体重は減るものの体脂肪率が増えています。有酸素運動のし過ぎで筋肉が落ちているのでしょうか？
有酸素運動は踏台昇降を毎日60分、週末に軽く自転車・ウォーキングする程度です。
今は体重63.8kg体脂肪率17.1%、摂取カロリーは平均1500kcajぐらいです。（一時期体脂肪率は16.2%まで下がってました）
ちなみに自重トレは腹筋・腕立て伏せ・プランク・スクワット・膝コロなどほぼ毎日こなしています。
よろしくお願いします。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 07:19:57.19 80OcAANt0.net
>>114です。
プロテインは1日3回、BCAAは若干薄めのを水分補給代わりに常飲してます。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 15:30:37.06 7GbMRbD70.net
>>115
１ヶ月弱じゃ結果は出ません　とりあえず最低半年から１年は続けましょう　当方も同じくらいのメニューを７ヶ月続けてますが体脂肪は１パーセント下がるくらい　体重も２キロマイナス程度です　そう簡単に人は痩せませんよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 02:01:11.64 dsBWhI9z0.net
>>114
自分の経験でのことだけど　休みの日の１日　朝は
朝おきる～和菓子など少し炭水化物とる（脂質低いため。あと果物ゼリーとかも。これも脂質低い）
そして筋トレ～食事～３，４０分後に有酸素
昼も同じ感じ　筋トレと有酸素は少し控えめ
夜は残りのカロリー分摂取、プラス２００か３００とって計２３００のときも。
そんときは有酸素３０分やってさらに２時間おいてまた有酸素３０分
時間は２３時までに終わるくらい
次の日　体重だいたい下がってる
１日摂取は２０００キロカロリ（１７８センチ、だいたい体重６０～６２）　１７８で６０以下はやばいので常時２０００キロ摂取。
>>114でわからないのは自重と有酸素の順番かな
空腹時の筋トレは逆効果だし　食う前に筋トレして食事すると脂肪になりにくいとはネットでみて実戦しております

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 18:14:59.59 bLlInHoJ0.net
踏台昇降は自重トレの後にしてます。色々詳しくありがとう。参考にします。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 23:47:08.13 mLh0TytX0.net
身長188cmで69kgに到達したので記念カキコ
bmi19の67まで落としたい

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 07:06:32.63 hzS5aZkH0.net
>>108だけど、63.8になった！やっと63キロ台
気が早すぎるけど50キロ台が視野に入ってきた気分
うれしい

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 07:40:42.79 3eqpy7f7r.net
今朝の体重
60.3㌔　卒業は今月かな？
2ヶ月で3㌔減のペースで目標まであと一歩
そろそろ水平飛行への軌道修正に切り替えます♪

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 00:46:13.96 rKGaV4/Ua.net
8月の健康診断で64.8キロあったのが今日やっと61.1キロまでに……頑張ろう

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 04:56:12.46 dRSHDvtw0.net
やっと62,9
停滞期が抜けない

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 06:32:11.90 iJ1gzjyr0.net
5月に81.4kgを記録
6月からダイエットを始めて、本日68.8kg
身長が168cmなので、BMI21あたりの61kgが目標です
あわよくば60kgを切ってみたい！
子供の時からデブなので50kg台は小学生以来見たことがないw
お世話になりますー

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 23:18:40.66 qSeuRmpE0.net
ダイエット始めて筋トレにはまったけど
ここで筋トレしてる人は器具とか使ってるのか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 23:37:35.43 h/I79EMS0.net
>>125
ダンベルと腹筋ローラーくらいかな
ベンチ欲しいけど嫁の許可が下りないので、嫁のステッパーを使ってる

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 00:17:06.31 2HbjEYNn0.net
>>126
腹筋ローラー気になってるんだ、実際使ってみてどう？
なんかこう、体が引き締まったとか手応えある？
お腹周りが1番気になっていて、ヘコませたい。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 04:56:27.25 6VuJClUg0.net
>>127
うまく使えなくて(どうしても腰が痛くなる)だめだった
シャフト(棒)をAmazonで買ったよ
10キロと20キロあって自分は10キロのを買って重さつけてスクワットとデッドリフトをやってる

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 13:06:12.03 2a4Gj0ZDd.net
>>128
ダンベルみたいに使ってるってこと？？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 16:55:59.49 6VuJClUg0.net
バーベルだね
バーベルスクワット、バーベルデッドリフトをやってる

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 19:34:32.85 xaDovgawM.net
>>127
正しいフォームじゃないと別な部位に効いちゃったり、腰を痛めたりするから腹筋に特化するなら足上げ腹筋でいいんじゃね？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 20:50:41.26 fVWW1jmS0.net
腹筋ローラー最近始めたけどいわゆる膝コロで十分腹筋ビキビキいうぞ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 22:51:23.27 2HbjEYNn0.net
ウエスト絞るのに効くのは足上げ腹筋？？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 22:56:44.95 PeAxinQB0.net
女性だったら60キロ台はひたすらまだ脂肪を落とさないとウエストは出現しないよなー

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 23:05:09.56 YEZ7NL150.net
部分痩せは出来ねえとあれほど

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 23:44:14.72 6D+xOPKG0.net
腹だけは筋肉の下に柔い内臓があるから腹筋鍛えれば天然コルセット効果で引っ込むぞ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 20:13:18.55 VRflMz1i0.net
180位あればもうダイエットする必要無いのかな？
65kgきった辺りから急に細くなるきがするしあきらかに体力無くなってくる

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 20:27:59.61 PCDtky8U0.net
>>137
自分はBMI19くらいになったら維持モードにするつもり

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 20:34:14.76 VRflMz1i0.net
男でbmi19って凄い細くない？
俺179cmで64kgだけど細いってよく言われるこれでもbmi20だよ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 20:38:57.12 PCDtky8U0.net
そのへんは好みでやればいいのでは

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 03:10:01.11 ISxGqZL5.net
最近体重計にも乗らず鏡見て腹筋の割れ具合やカットで判断するようになったわ
ウエイト・ジョギング・食事管理はもちろん継続してるけど
数字に翻弄されないのは凄く解放された気分

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 03:24:12.48 ElGODfLt0.net
>>139
元75kgここの卒業生
BMIって身長しだい
現171cmで54kg(BMI18.5)の小柄オレだと、痩せ加減は長身なあなた程度ですよ
体脂肪率も無視してるし、一番生命保険業者に都合のいい数値程度考えておくといいですよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 12:50:33.83 cA8E0fPi0.net
同じbmiでも身長違うと似た様な体格にならないって事?
bmiあてにならないな身長－110とかの計算の方が正しそう

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 15:00:36.07 BwKS3hCL0.net
大丈夫か
そもそもbmiは筋肉量も加味してないし見た目が同じようにはならないよ
個人の目安だけだ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 17:11:53.52 cA8E0fPi0.net
そもそも180位だったら70kgでも普通か微妙に細身だよな
65kgだと細い、60kgだとモデルなみにガリガリ個人的にはそんな感覚

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 17:56:18.69 bxJlpS9V0.net
>>143
同じ身長で同じBMI、同じ体重でも体形はまちまち

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 21:38:09.85 li4MjN1T0.net
白飯美味しい
しかし際限なく湧く食欲
白飯って恐ろしい
糖質制限再開しよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 21:52:56.73 wei6QsOt0.net
ひと月くらい糖質1日30gくらいの糖質制限して、今はゆるめて100～140くらいでやってるんだけど、白米への執着が薄れて半膳で済ませても平気になったよ
主食抜きでおかず中心に食べるのに慣れる訓練になったのかも

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 22:04:21.25 qMmZETli0.net
>>147
ユーチューブですごい美味しそうに唐揚げ弁当食べてるハゲたオッサン見ると戒めになる

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 22:14:57.43 li4MjN1T0.net
一年くらい、白米一切食べてなかった反動かも
禿げたおっさんの唐揚げ弁当みたら
つられる気しかしない
デブには戻りたくないから頑張るわ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 22:16:28.59 wei6QsOt0.net
>>150
１年もしたの
意思が強いね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 05:41:37.72 zHpSrXzz0.net
糖質制限は健常者が1年も続けたら駄目なんじゃなかった？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 13:43:52.39 HPQVuwTY0.net
>>152
ケト入ってればいいんじゃね

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 00:06:59.36 atqEcbok0.net
なんだっけ、2ヶ月か4ヶ月か忘れたけどそれ以上はしないようにみたいのあってアメリカだと糖質制限そのもの禁止になったってやつ
医者か専門トレーナー以外でしてると内臓負担やばすぎて老化でボロボロになるって
まあ、ゆるいやつなら大丈夫かね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 07:03:30.03 5806p5VA0.net
家で米炊かなくなった。炊飯器は鳥ハムつくるもの。
外食では普通にラーメンとか吉野家いくよ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 08:30:04.92 MH9no5rN0.net
>>120だけど、62.8になった！62キロ台突入嬉しい
じりじりと50キロ台に近づいて行ってる！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 09:33:54.27 fq07d5oh0.net
同じくらいだ！はやく50キロ台にはいりたい

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 23:24:31.12 qmEf78P40.net
63から66にリバーウンド
無職だった時の方が健康的な生活できてたぜ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 07:03:51.95 q0TCXYfQa.net
先週頭からダイエット始めて71.6から69.6今朝到達。しばらくお世話になります。メニューはカロリー制限、筋トレ。アラフォー親父ですが目標はとりあえず65

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 18:09:09.91 Jid7jdox0.net
献血で血を抜いて体重を減らそうというアイディアが浮かんだんで
会社に来てた献血車で献血しようとしたら過去データとのマージがうまくいかないとかで拒否られた
悲しい

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 18:16:12.26 HmXeZWbxd.net
>>160
血を減らしてもまた一定量作られると思うんだけど…

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 18:43:18.83 qqlSuFsl0.net
>>160
血を抜いても脂肪は変わらないのに

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 18:46:35.25 fxzq0eRVa.net
体重より体脂肪だね
体脂肪率15%になったら維持モードに入りたい

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 19:39:57.98 Jid7jdox0.net
>>161-162
分かってても減らしたいんだよ
そのくらい察してくれよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 19:40:58.65 qqlSuFsl0.net
>>164
察せねえわ
血の重さとかどうでもいいもの(´･ω･`)

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 21:03:08.23 Jid7jdox0.net
>>165
想像力が欠如しているようだな
ま、現実しか見ないならつまらなくても罠にはまることはなさそうだ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 22:00:47.47 CxTOfLIpM.net
一昨日から69キロになったのに今日会社の飲みでしこたま呑んでしまった
一応食事は野菜中心にしたけど明日の体重計が恐いぜ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 01:02:18.89 dAFmdhyG0.net
>>164
血液なんかコップ1杯の水で1時間もしないで戻るだけだぞ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 18:49:20.50 Ds48/Pq6M.net
>>166
よっぽどストレスを抱えてるようだな
そんなんだから痩せれないんだぞ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 19:16:44.25 0qBCMUNta.net
>>167
測ってみてどうだった？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 19:25:38.86 3WmwiYjQM.net
>>170
69.7→70.0キロになってた
2.3日で元に戻るだろうけどまた明日も仕事で呑み確定さらに日曜もそう
やーね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 19:35:12.70 ydtqx6BG0.net
久々に計測したら68kgから70kgになってしまった。ちな身長は180cm
ちょっと調子にのって最近食べ過ぎたなぁ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 19:51:42.11 0qBCMUNta.net
>>171
300gしか増えてないやん
ドンマイ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 05:37:10.88 xEjDszxAa.net
今朝63.5kg
年内に3.5kg落とせますように。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 07:49:01.12 UYNa91C8a.net
一応新しく血を作るのにカロリー使うから痩せなくはない
でも献血できる間隔は決められてるからほとんど意味ないな
成分献血にして食事後の脂肪と糖が溶け込んだ血漿取ってもらえばちょっとマシかも

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 09:05:02.42 xTkFEUHZ0.net
それ痩せるって言わなくね

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 07:17:22.42 NN/uPCC20.net
暑くて汗かいたから痩せた！くらいだな

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 13:20:40.30 LIgkDT+ta.net
ようやく170cm69kg台行った。目指すは64kgダイエット始めて思ったけどパンピーと同じくらい食ってりゃ緩やかだが勝手に痩せるね

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 07:52:11.68 1WHp7aWV0.net
159ですが始めてから2週間で71.4から68.1まで落ちました。

181:ただ最近顔に赤い斑点が出るようになってきたのですが。ググってもダイエットと斑点の因果関係が分からず。同じような症状になった方いますか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 08:54:46.26 augGR0Iz0.net
>>179
死斑

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 09:16:35.94 wBQL5ePu0.net
>>179
皮膚科に行った方がよい

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 09:56:08.64 HPrPHE9Ta.net
>>181
次の日には消えるんですが、念のため皮膚科行ってみます。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 10:27:14.88 2IZetc0c0.net
>>156だけど62.2になった
61台にもうすぐなれるかな
早くこのスレ卒業したいけど栄養バランスにしっかり気をつけて無茶はしないぞ
やめたらすぐリバウンドする体にはしたくない

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 11:15:17.09 SAzdtapgd.net
>>183
頑張ってるね。私も頑張るよ！無理しないでね！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 11:18:05.36 2IZetc0c0.net
>>184
ありがとう！お互いがんばろ～

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 19:37:19.62 sO0RA8cN0.net
7月から75→65まできたあと-3いきたい

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 23:19:24.90 qFYY64IP0.net
9月頭から68→63で停滞
体脂肪減ったけど体重計の筋肉量落ちたので二ヶ月くらい筋トレで少し増やす予定

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 01:08:21.89 VRlYoTtnd.net
スムーズに減ってる子は何キロカロリーぐらい摂ってる？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 04:08:47.38 sXJPXACx0.net
基礎代謝量で違うから参考にしない方が良くね
下手に真似すると停滞期になって太りやすくなる

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 17:47:39.72 1O5M8Ky6a.net
自分はあすけんで表示される目標カロリー下限ギリギリでやってて毎月－2キロペースですね
いわゆるデブ飯みたいなのを避けてれば普通に食事できるし健康的に痩せれてる気がします

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 17:51:32.95 SUftY/OB0.net
私はあすけんの目標カロリーでやってる
もちろんぴったり難しいから前後になることもあるけど
だいたい目標カロリーくらいだよ
70から62まで痩せてきてる

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 09:47:33.31 yS3cb2r8a.net
170/66だがこのあたりからほとんど落ちなくなったな

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/23 08:29:01.80 0gPSagR2a.net
以前顔に斑点ができると書いた179ですが、多忙でまだ皮膚科に行けてませんが原因何となく分かりました。腹筋ローラーやるとなります。多分すごい力むので顔の毛細血管が切れてるっぼい。スレチですみません

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/24 16:08:06.62 THbMf4hia.net
どんだけ力んでんだよｗ
お大事に

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/24 16:28:29.38 PzRmnLQ30.net
自分は無理やり吐くと顔の毛細血管が切れて斑点できる
前に食べすぎた時無理やり吐いてみたらそうなって、ショックでもう無理やり吐くのはやめようってなって地道にダイエットすることにして過食嘔吐マンにならないで済んだw
本格派の過食嘔吐マンは顔の毛細血管強そう

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/24 16:50:55.08 wGQ+aNcn0.net
AHI9.8でSAS確定
死にたい

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/24 22:47:27.94 lNst9woi0.net
>>193
出産のときの妊婦と同じやつｗ
変な病気じゃなくて良かったな！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/25 07:27:04.38 Ko8GZybQa.net
>>197
ありがとうございます。これから腹筋ローラーはヒーヒーフーの呼吸法取り入れてみます！

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 08:15:38.02 R1dkqy0c0.net
6月から83→66
あと4kg減が目標だけどここから維持しつつのんびりやる

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 08:34:48.92 W2ErUU2r0.net
同じ身長でも男は60キロ台でもよくていいな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 11:13:39.81 /rfgi94Da.net
8月お盆明けから始めて70から63キロまできた
11月は油断してあまり落ちなかったから年末年始に備えて12月はしっかり節制と運動して目標の61キロで新年迎えたい

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 13:17:39.59 DQbzq+Kga.net
先週末から怒涛の忘年会5週連続
完全飲みキャラなんで飲まないわけにもいかず...結構高級店だしちょっと楽しみでもある。
付き合いないひとが羨ましいわ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 17:55:27.01 9vRRfxLgM.net
断ればいいだけ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 21:02:33.74 MuYEvrovp.net
運動しても食事制限しても全く減らないアラフォーです。
カルニチン導入しようかと。
導入してる人いますか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 21:11:56.65 eXllEokf0.net
まったく減らないのにサプリ入れても変わらんと思うぞ
サプリなんてあくまで補助でしょ
それよりなんで減らないかの原因究明が先かと

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/26 22:36:53.75 7SQri36I0.net
意味ないです
カネの無駄です
そんなんで減量できてたら製薬会社は倒産です

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/27 07:49:58.50 FJwmtv660.net
運動不足筋肉萎え萎えアラフィフでも減るんだからアラフォーが痩せないわけない

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/27 08:05:45.07 CtQzU4IKa.net
>>204
私もカルニチン入れてますがまあどの程度効果あるかは分かりませんね
結局カロリー収支と筋トレ運動に尽きると思います

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