体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目

体重別スレッド 60～6 ..

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 07:16:06.24 80OcAANt0.net
48歳男、身長175cm
長文失礼します。
10月初め体重66kg体脂肪率18％から腹の浮き輪がひどくて、食事制限と自重トレと有酸素運動でダイエット始めました。
しばらく順調でしたがここ数日体重は減るものの体脂肪率が増えています。有酸素運動のし過ぎで筋肉が落ちているのでしょうか？
有酸素運動は踏台昇降を毎日60分、週末に軽く自転車・ウォーキングする程度です。
今は体重63.8kg体脂肪率17.1%、摂取カロリーは平均1500kcajぐらいです。（一時期体脂肪率は16.2%まで下がってました）
ちなみに自重トレは腹筋・腕立て伏せ・プランク・スクワット・膝コロなどほぼ毎日こなしています。
よろしくお願いします。

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