【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】

【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】 at SHAPEUP

[前50を表示]
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 18:29:14.37 Zup5ksrXd.net
>>763
ホモってなんでこうすぐに狂乱するんだろうねえ(ｸｽｸｽ)

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 18:33:53.87 M8ixx6Z5M.net
>>767
なるほど、、、

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 18:43:43.93 .net
ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-uM/4
イキリオタク豚の今後の活躍に期待が持てます

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 19:05:54.67 TN3GQe2Md.net
>>747
フェイ�

804:鴻唐ﾍそこ考慮してけっこうバルクマシマシにされてるよなｗ周りが太すぎるのもあるけど

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 19:11:45.19 2GBxlNBX0.net
ブルースリーは小顔で腕も長いから好きだわ
山本kidなんかもチビなのに全然豆タンクじゃないからカッコいい

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 19:21:06.07 xx2DhM64a.net
>>773
スパ4あたりからキャラが全体的にマッチョになったイメージあるわw

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:17:59.16 o5faAkxT0.net
>>763
ダイエットするだけの奴にどんだけ求めるんだよ
算数勉強する小学生にフーリエ変換もできない雑魚ｗｗｗｗって笑うくらい場違いだわ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:21:52.84 gjwcetHj0.net
体脂肪率を下げたいだけなら食事管理と有酸素運動やっとけばええのよ、体脂肪率を下げたいだけならね
ただそうやって身体絞ると筋肉量も落ちて基礎代謝が目に見えて落ちる、それに加えて有酸素運動を止めるとすぐ脂肪を蓄えやすい身体になる
実際上の芸人はリバウンドしてたでしょ？その理由は上記の理由からね
見栄えだけじゃなくリバウンド防ぐ意味でも筋トレは有用だから「筋トレやっとけばよかったのに」って書いていました

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:46:14.39 3a8X2SjLM.net
>>777
基礎代謝が目に見えて落ちるなら係数いくつ掛ければいいの？
BMRと運動量で計算しか聞いた事ないや

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 22:27:33.26 c+MBvIfd0.net
>>778
体重変わらない食べる量から逆算するのが一番正確でしょ
基礎代謝は遺伝要因も大きいし

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 22:31:09.24 S7qA49d70.net
>>776
ぶっちゃけプロテインやら筋トレ理論が進んでる現在では、日本の雑魚な筋トレYouTuber以下の見た目だし、特にかっこいい身体でもない(むしろ広背筋だけ発達し過ぎてアンバランスでキモい)
しかも筋トレした方が良いよというアドバイスに対して「誰もがブルースリー目指してるわけじゃない」とか意味不明
ブルースリーの筋肉は機能性が良いのであって、筋トレで目指す「代謝の高い筋肉量のある太りにくいカッコいい身体」ではない

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 23:11:28.23 /kbJuep8r.net
どんだけ良い体しててもここでイキってる時点で人としてなあ…

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 23:37:31.86 OJaluz5zH.net
あとさー、筋トレ至上主義者はーウ板行けよってかんじーみたいなー

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 03:48:51.00 ke2+EysV0.net
>>751
草野球の話をしてるのになぜトッププロと比較するのだろう

815:184cm・男
18/07/13 04:14:47.28 4DBrl8FGa.net
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

816:166cm
18/07/13 05:15:07.11 sFgfJxCS0.net
ﾃｽﾄ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 06:27:42.60 sfmZBUIgd.net
>>785
いややんなよ
明らか手の混んだ荒らしだよ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 08:58:55.81 jzdCreig0.net
子どもと海水浴に行くことになった。
二週間くらい

819:頑張るわw 内蔵脂肪11だから有酸素すりゃ落ちるだろ。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 09:01:18.50 +e16fU0Nd.net
>>787
皮下脂肪は？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 09:01:29.04 cYxzFrcS0.net
昨日せんべえ食べてしまった
朝食ご飯大盛りたべた

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 09:06:10.51 Ik06VHh1a.net
>>777
ダイエットとバルクは別物だよ？
脳筋はいつもトータルワークアウトを語るのはなんでなん？
一般の方へ。
必要最低限の筋肉維持なら筋トレは必要ありません。
筋トレクソ野郎共の様な筋肉をつけるには最低2年かかり、
その筋肉を維持する為にプロテインを過剰摂取するのです。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 09:10:22.36 cYxzFrcS0.net
基礎代謝量をあげたら痩せやすい身体になるから筋肉もつけましょう
って当たり前のことうぃいってるだけじゃん
なんでそんな目の敵にするのかわからん

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 09:15:11.70 IAGciHWyd.net
必要最低限の筋肉って、かろうじて歩行はできるって意味だろ？さすがにもう少しくらいは欲しいね

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 09:38:38.40 LZMAhBLfa.net
>>788
インボディで体脂肪率15%
前腕と上腕に血管が浮いてて腹筋のシルエットも出てる。
ただ腹だけポッコリ。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 09:46:52.43 eZfP6L4mM.net
>>793
毎日10キロ位のランニングすれば、一月で落ちると思うよ。
ちなみに俺はインボディで11％、内臓脂肪は3
BMIは23でウエストは70
すでにJKの娘とプール行く準備はできた（笑）
しかし、臍の周りに皮が余っていて、前かがみになるとそれがしわになる。
これなんとかならないものかねぇ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 09:50:08.60 cYxzFrcS0.net
>>794
質問
身体の肉が落ちてきたなと実感するのは体脂肪何％くらいからだった？

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 09:50:48.06 cYxzFrcS0.net
>>794
訂正。身体の肉じゃない間違った
質問
顔の肉が落ちてきたなと実感するのは体脂肪何％くらいからだった？

829:789
18/07/13 10:13:43.07 eZfP6L4mM.net
>>796
顔がほっそりし始めたのは15％くらいじゃないかな
それでも二重あごとかがなくなった程度。
首も細くなって、睡眠時無呼吸症候群もだいぶ改善した。
その頃になると、靴のサイズも小さくなって、
色んな所に脂肪ってついてたんだなぁと実感した

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 10:14:45.60 n+p0RNBW0.net
インボディって何？

831:789
18/07/13 10:16:32.60 eZfP6L4mM.net
ちなみに>>392です

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 10:24:30.81 IAGciHWyd.net
>>798
ジムに置いてある高い体組成計
メーカー毎に体脂肪率とか推定値のバラツキがあるので、何で測ったのか書かないと参考になりにくい

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 10:28:53.28 cYxzFrcS0.net
>>797
15%か
頑張るわサンガツ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 10:51:20.28 n+p0RNBW0.net
>>800
そか、ジム行かないと測れないモノか。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 10:52:49.33 cYxzFrcS0.net
インボディってちゃんとしたジムじゃないとおいてないよね？
うちがいく公営ジムと市営ジムには、インボディはおいてない

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 11:06:43.61 izaaUbyf0.net
>>803
練馬区の体育館のジムにはInBodyが設置されているので
半年毎位に計測してもらってる。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 11:16:56.62 yyNvxIEGH.net
>>803
都道府県＋Inbodyでググればそれなりに出るよ

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 11:48:05.60 q/nCTj6jM.net
>>803
味噌土人国だけど、市営にインボディある
一回100円とられる

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 12:01:15.05 PozdHScEp.net
>>790
筋トレしないでダイエットなんぞ、まん

840:さんレベルの思考回路だね食事制限と有酸素だけじゃ、筋肉減ってるから即リバウンドで、さらにクソデブ化するだけなのに… 大体からして2500kcal程度で太る時点で圧倒的に筋肉量と代謝足りてないクソ不健康児なんだから、グダグダ言い訳並べてないで筋トレしろって話だ二年くらい身体作りに時間かけられない時点で、未来は中年太り確定だよ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 12:26:10.35 yyNvxIEGH.net
そうだねーNGだねー
uM/4

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 12:35:59.88 SQ66SOorp.net
体脂肪6パーセント切ってるから有酸素あんま必要ないのかもしれないけど便秘予防とむくみ改善になるからやめられないな
朝起きて白湯飲んで40分走ってくるだけで面白いくらいに瞼と顎がスッキリする

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 13:02:04.22 qHK8bH/Ca.net
>>750
なんかの宗教にハマってる人みたいですね
ガリ痩せしても貧弱体型になって寿命が縮むだけですよ
URLﾘﾝｸ(www.office-onoduka.com)

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 13:13:50.48 mWzZiEBxa.net
このブルース・リー関連の話題は趣旨がズレまくっててカオスなことになってるな

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 14:39:09.13 ef4oh+/0d.net
最近羽振りきかせてる見た目だけの筋肉野郎に対する反感が一気に吹き出した感じ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 14:43:23.97 LZMAhBLfa.net
>>812
羽振りじゃなくて幅でしょw

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 15:11:13.32 YSMD3mBh0.net
ここでもTwitterでもインボディがよく出てくるから池袋のカラダステーション行ってきた。
家の体重計で体脂肪率30%だけどインボディだと20%の女です。
インボディ信じたいw
内蔵脂肪レベルは3。うーん。維持期でいいのかもっと絞っていくべきか

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 15:48:01.98 5hP9lY+n0.net
暑くて頭がフットーしそうだよお
汗だくになりながらトレやるのも楽しそうだけど夜にやるか

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 16:35:02.60 XHZuIMaqM.net
エアコンきいてないの？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 17:00:13.20 5hP9lY+n0.net
自宅のジムは倉庫を改装してるから

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 17:15:59.17 YQsjYvdzM.net
>>807
まんさんって何？

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 17:19:09.60 2gPRiVdUd.net
体脂肪率減なら体重増してもいい派と
脂肪だけ減らして痩せたい派
皆どっちなの

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 17:34:00.63 neJN25kN0.net
後者.....筋トレ、優酸素、食事管理はしてるけど

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 17:34:30.36 k1iU3xiPx.net
>>819
俺はBMI20なので前者だな。
ただ痩せるだけに比べてなかなか難しいけど。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 17:38:11.70 W+bnU9Vx0.net
1食20g以下の糖質制限はじめて１ヶ月たったけど2kgしか痩せない・・・
筋トレも加えないとだめかなあ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 17:39:16.80 cYxzFrcS0.net
部屋が熱すぎると、身体に力が入らない

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 17:40:17.73 cYxzFrcS0.net
>>819
もちろん前者
体重増やしながら体脂肪減らせるならもちろんベスト

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 17:47:05.51 +wgfQ0jn0.net
>>819
数字のためでなく見た目のためなんだから体脂肪率が大事だけど
まぁ、体重も気にならんでもない…

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 17:58:23.77 d9wATfwM0.net
>>819
今は後者だけど減量終わったら増量デビューするつもり
そのときはウ板行くわ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 18:09:16.27 PifkDE4za.net
>>822
>>822
体脂肪率どれくらい？

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 18:17:11.27 PifkDE4za.net
細マッチョになりたくて減量してるけど、

862:しっかり痩せてきたら、そもそもスタイル悪い事を再認識してしまった。。。まぁ服で誤魔化すよ、、、

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 19:25:13.55 LtOpS8r9M.net
>>819
体重も体脂肪も減らしたい

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 20:24:47.57 fLP8Dgen0.net
>>818
ちんさんのライバル！

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 20:40:07.33 6Iggijbsp.net
>>822
1.酒呑んでる。
2.有酸素運動してない。
3.そもそも内蔵脂肪が初めから少ない。
どれだ？

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 07:40:58.27 3yK7g0uDa.net
>>831
筋トレもしてないんじゃない？？

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 09:12:36.24 ICTJC1DG0.net
>>822
１ヶ月で2キロも痩せたら大成功じゃん！
１年で24キロ、２年で48キロも痩せるペースだぜぃ。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 09:28:18.44 iQfEcVtNa.net
慶應の肥満研究会してる医師はNHKの特集で肥満かつ女性である場合
高確率で食べてる量を正確に申告せず欺瞞するとハッキリ言ってた

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 09:32:38.32 NY/TrLsLH.net
やはり飽食は罪なんだなぁ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 09:44:25.42 oayAdZR8a.net
色々試してみたけど男の場合は体脂肪率15～17パーセントぐらいがちょうどいいね

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 13:18:10.91 /mY1ibEbd.net
>>836
腹割れないじゃん

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 13:51:23.47 nhlsDtg9a.net
まんさん視点だろ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 14:51:00.48 dxgpejm90.net
筋肉がついた事実ってのは、体組成計の筋肉量と基礎代謝で
なんとなく、そこはかとなく感じ取るもの？

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 15:04:11.37 iQfEcVtNa.net
明らか見た目でわかるやろ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 15:22:06.05 CK/JUH920.net
>>837
少女漫画の見過ぎ
ほとんどの男の腹筋は割れてないよ
ちなみにやおい穴は実在しないからホモはケツの穴にチンコを入れるんだよ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 17:05:43.77 GRdoB/gRH.net
？？

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 18:07:43.24 BvoaKFf+a.net
体脂肪率、早朝の最低値て12%を切るようになってきたけど、まだまだ標準体重より少し下ぐらいだ、、、
そこまでガリガリじゃないんだけどな。
多分、10年前のタニタの精度の問題かな？

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 18:43:48.09 maBEFV0Fa.net
こうも暑いといっちょ走ろかって気にもならない
夏場は休息する予定だったから戸惑わないけど、食事量は調整しないとなあ

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 18:55:55.92 PO9MeDeOa.net
夕立ちが降ったあと辺り一面に広がった水蒸気のモヤが夕日に照らされ幻想的な世界が広がってとても良かったです

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 18:57:09.85 PO9MeDeOa.net
ウォーキング＆ジョギングスレと間違えて誤爆した

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 19:03:33.45 maBEFV0Fa.net
間違った内容でも無いし良いんじゃないでしょうか
夏場に強い人が羨ましい

882:180cm・男
18/07/14 20:44:28.49 0sehUxfFa.net
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

883:387
18/07/14 20:51:17.17 NmUSWMRa0.net
163センチ、体重60キロ、体脂肪率11%、
ウエスト69センチ、BMI23だが何か？

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 22:20:14.49 ICTJC1DG0.net
中学生？

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 22:33:21.23 NmUSWMRa0.net
>>850
50代だが何か？

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 23:01:43.17 FybRDFch0.net
>>819
体脂肪は減らしたいが筋肉量は維持したい派と
体脂肪を減らしたい、併せて筋肉量が減るのも構わない派
二つに分けるならこれだと思うわ

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 23:22:03.80 MHNnR+jI0.net
>>851
ゴツいおばさんだな

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 00

889::02:06.27 ID:S3xYDUQ5M.net

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 02:10:26.37 .net
こんな自己顕示欲まみれのドヤ50代とか相手したくないわな

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 02:13:00.32 .net
てか中学生なみの臭さってのを揶揄されてるのすら理解できないのかね

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 05:54:01.41 gqMV4qDX0.net
またデブの遠吠えが聞こえる(笑)

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 07:48:36.66 .net
>>857
お前頭大丈夫？

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 08:15:29.37 OobvZ73Sa.net
なにやら香ばしいのがいるな
自分以外デブにでも見えてるのか？
50過ぎててこれとは人間として相当に完成度が低いな

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 08:18:04.16 MQ1Mmv2PH.net
ID付き写真でも上げない限りデブじゃない保証はないのは確かだよ
お互いにね

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 08:46:49.31 .net
突然出てきて意味不明にドヤ自己紹介し始めて揶揄されたらファビョる
頭の出来が揶揄された中学生レベルですらなく恐ろしく低い

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 08:59:55.02 igm0e/dHa.net
透明あぼーんしてるコピペに反応してるから突然現れたように思うんだろう

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 09:27:30.00 KK797joJx.net
タニタの体重計で測るといいよ
俺は体脂肪8.5内臓脂肪なんと2.5とでる。嘘だろが。
オムロンで測ると高い。タニタは総じて低く出るような。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 09:29:39.07 pgVcnElJM.net
>>849
小さくて痩せてるってみすぼらしくない？小さいやつってコンプレックスからか結構鍛えてるよね。
山口メンバーや武田真治やT.M.Revolutionとか

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 09:57:22.31 H8Au39Yrd.net
コンプで鍛えてる訳じゃ無いと思うが。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 10:10:09.14 igm0e/dHa.net
体脂肪率下げたいスレなのに鍛えてると叩かれるとかおかしくないか

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 10:11:25.93 Wy2bamS70.net
自分よりかっこよくなるのが許せないんだよ
この手の板のあるあるじゃん

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 10:13:24.82 vH915AHxa.net
鍛えてるから叩かれている訳では無く
自慢げに語ったり、イキったりするから叩かれるのです

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 10:14:22.63 .net
なんらスレに寄与することなく、このスレ内で何度もドヤレス繰り返していい加減迷惑すぎるから揶揄されたんでしょ。俺も見かねて叩いたし
挙げ句暴言はいてる始末で手に負えないからどっか他所いけと
折角IP出してるんでこれでもうBANしておくけどね

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 10:50:37.40 AvQQEHppa.net
到底50代の人間がするレスとは思えぬ程度の低さだな
弁えて恥を知れと

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 10:51:26.03 3mqZOxFpd.net
お前らカリカリしすぎだろ
糞が(´・ω・`)

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 10:55:47.18 MQ1Mmv2PH.net
せめてウォーキングしながら書き込めよお前ら
クソが

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 11:04:04.40 oh6Fn9JJ0.net
>>863
たまたま両方持ってるので
朝はオムロンで一日の食事等の戒めに
夜運動後にタニタで自分へのご褒美にガバッと数字が減った錯覚を楽しみ明日以降のモチベにする
って感じにしてる

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 12:12:38.51 hFqVsIPyM.net
炭水化物でもとって、落ち着けよ

910:831
18/07/15 13:08:16.34 CzZ9wSLsa.net
>>837
16前後までなら少し腹筋鍛えて大きくすれば割れて見えるよ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 14:16:42.37 y6L

912:ObUJXd.net

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 15:21:03.90 NEK8CD5N0.net
マイプロテインから1週間たらずで荷物が届いたので早速カルニチンを試してみることにした
トレする前から汗がダラダラ吹き出しててすげえ（棒）

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 00:17:56.76 /5b8mP3Ra.net
体脂肪率ってほぼ生まれつきじゃないの？
会社の同僚とか体脂肪なさそうなバキバキの色黒の人に「何かスポーツしてるの？空手とか」「いえ、何も元からこんなです」だものな
一方で俺は持久運動好きなのに子供の頃から脂肪の乗ったぽっちゃり気味だった

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 04:11:17.86 Z68J1qjj0.net
>>878
近所に小さい頃はデブだったが、大人になってマラソン始めてからガリガリになった人がいる。逆に俺の同級生は高校生まではガリガリだったヤツがデブオッサンになってる。
体脂肪何て先天的な体質もあるだろうけど、生活習慣でどうにでもなるんじゃないのかな？

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 10:18:27.35 ouIfNhGA0.net
生まれつきなわけないw
食生活だバカ

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 11:45:15.18 L2KOdUf2r.net
古くからスレがあるので以降こちらで
食べてるのに痩せてる友達。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 11:58:41.02 LmIopJ1pH.net
昨日はじめて20%切ったから調子乗ってケンタッキー食べたらきっちり戻ってたよ
クソが＼(^o^)／

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 12:18:26.16 bcJZoTora.net
>>880
みんなと同じ弁当食べて特別な運動をしていない同僚がなぜ体格体脂肪率が少ないか
同じ人でも毎日同じ物を食べ同じ生活を続けても歳をとるにつれ体型が変化してくるのは何故か
さらに男女の兄弟でも同じ物を食べてても違ってくるのは何故か
蛋白合成力やホルモン量など個人差は相当ある
お菓子や間食の多い食生活なら改善の余地はあるが、栄養バランス的にもカロリー的にも必要とされる食事から、体脂肪率を下げようと特殊なものに変えると身体が変化する前に身体を壊すおそれがある

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 12:23:34.96 3oHa7otsa.net
あーこれ同意だけ求めてるあかんやつや

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 13:44:09.05 bcJZoTora.net
>>884
すまん。
上の数々のレスには食事献立での成功した具体的例がほとんど書かかれてない気がしたので

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 15:39:12.07 3oHa7otsa.net
>>885
まああれよ身体資本は天賦だから個人の才能次第
ここの多くの人は食事管理してるのは大前提でその先の方法論がメインよ
個人的には食事筋トレジョギング3つ努力して個人差を埋めるようにしてるけどね

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 16:46:10.91 NFy5iArr0.net
便秘ぎみなのかな…
さっきしっかり出てから測ったら、500gぐらい体重落ちて61kg台でて
ささやかな嬉しさ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 19:42:44.36 Z68J1qjj0.net
>>885
大雑把に言って、今食ってる量の半分をゴミ箱に捨てたら痩せるよ。冗談抜きで。死にはしないし、健康も害さない。ただ、腹は減る�

925:ｯどね。まっ、我慢できるか出来ないかは本人次第じゃない？基本、楽して痩せる方法なんてないよ。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 19:53:21.41 hLz2Z/Z50.net
>>888
お前は>>885がどんだけ食ってるのかなぜ知ってるの？

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 20:28:24.58 Un/AV1tC0.net
ポカリとマルチビタミンだけ飲んでいれば
脂肪が無くなるまでは死なないからな
死なないだけで、まともな活動はできないがw

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 20:36:32.84 Z68J1qjj0.net
>>889
食事云々言うヤツは大体食べ過ぎ。
本人が気付いているか別として。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 20:47:27.59 hLz2Z/Z50.net
>>891
大体ではない可能性がない理由は？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 21:02:17.28 Z68J1qjj0.net
>>892
おいおい本気で噛みつくなよw
『だいたい』って言ってんだろ。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 21:05:40.08 hLz2Z/Z50.net
>>893
『だいたい』ってことは少ない可能性ではあるけど、『だいたい』ではない
可能性もあるわけだろ？
なのになぜ食う量を半分にしろと断定したアドバイス(？)してるの？

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 21:09:06.56 Z68J1qjj0.net
>>894
>>891

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 21:12:10.45 hLz2Z/Z50.net
>>895
？
何を言わんとしているのかさっぱり分からんけど、
お前は『どうせ5chなんだから、アドバイスの体を装って適当にあおってやれ』と
思っていい加減な駄レスを書いたってことだな

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 21:15:41.82 Z68J1qjj0.net
>>896
そそ。テキトーテキトー。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 22:13:57.57 zvjTFDhG0.net
頭おかしいのはスルーしろよ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 22:54:09.70 O2RgJZE90.net
背中の脂肪大分減ってるわ
腹脂肪だけは柔らかくなるばかりで減らないマジ卍
3週間前比腹囲-2cmだ
腹だけ出たまま他の部位ばかり減ってく
ズボンはゆるゆる

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 23:07:56.58 noF+tW7T0.net
運動だけでは痩せられない
筋トレだけでも痩せられない
しかし食事制限なら、これでも痩せられる
極端な話、体型さえ気にしないなら、食事制限だけでダイエットは可能
痩せられないとか、個人差ガーとかウダウダいう奴は100%食い過ぎ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 23:34:16.21 NFy5iArr0.net
おなかの皮下脂肪が減りにくいのは、人間の生存本能なのかな
まぁ、摂取＜消費さえ続ければ、いつかは消え去る
長く続ける事だよね。そもそもゴールなんてないし
リバウンドしたくなければ、目標体重行っても次は摂取＝消費の制限が待ってるし

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 23:35:25.27 cOYtZcwGa.net
体脂肪率下げスレ的に体重だけでなく体脂肪率を下げないと意味ないんじゃあ
下手したら脂肪の倍のペースで筋肉が落ちちゃう
たとえ運動をしてても

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 01:04:18.90 hyyCnDCla.net
筋増量と除脂肪の両立は痩せることより遥かに難しいわ
なかなか思う通りにはいかない・・

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 03:01:28.78 bO5p+xwo0.net
スマホ対応の体組成計を買おうと思うのですが皆様何を使っているか参考に教えて欲しいです
体重と体脂肪率の計測値がなるべく正確で内蔵脂肪もわかる物がほしくて
尼で見つけたCEITURAとACEVIVIというメーカーが気になってるんですが、タニタやオムロンにしといた方がいいですかね？

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 05:29:42.88 FNDePIjpM.net
>>904
タニタのRD-907
厳密な体脂肪率測定はしたことないんで
精度の良し悪しは知らない

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 07:40:47.79 ZEeP0L8na.net
ビルダー目指してないし筋量が増えないのは気にしてない

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 08:04:07.58 gFEM6DKEH.net
>>903
�

945:{来両立させるものじゃないからね難しいのは当然かと

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 08:36:03.03 JMeEcea8p.net
>>906
でも、減るのは気にしないと、体脂肪率は下がらないぞ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 08:37:49.15 JMeEcea8p.net
>>899
ズボンゆるゆるなら、腹囲も減っとるがな

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 09:49:03.46 e0UeDULoa.net
身長160cmのチビ男で体重65kg、体脂肪率25%弱のデブ
軽い食事制限でダイエットしてから体重10kgと体脂肪率5%減ったんだけど見た目はデブのままで、このままダイエットしても変わらないんじゃないかという不安がある。
このスレだと標準BMI以下で筋肉量増やしてるような人が多いけど、食事制限ダイエットで体脂肪率減らすにはどれくらいのBMIが限界だと思う？

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 09:55:05.89 dmJJFIXEM.net
>>900
100%同意するわ
個人の経験則でもデブの頃はいくら走っても筋トレしても根本的な脂肪減には至らなかった
食事制限したらすぐに効果出たわ
痩せない痩せないって言ってる連中の大半も同じだと思うわ

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 09:58:57.02 ZEeP0L8na.net
食事制限しないでダイエットするやつなんているのかよ。7割が食事だろ
何当たり前のことドヤってるのか

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 10:30:47.21 NXX4ubk90.net
食事制限は大前提のスレですからね
その上での話をしてるんだからイキってドヤドヤしたい人は別スレへどうぞ

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 10:47:23.33 Ui8VEQG80.net
　
>>910
標準体重の75 % (BMI 16.5 kg/m2に相当)未満は成長障害を生じ、骨粗鬆症を進行させますので、日常生活に制限が必要とされています。[引用]URLﾘﾝｸ(ipt-clinic.com)
だから、16.5(42kg)まではいけるよw
限界と言われればもっと低いけどね。
極端だよね。取り敢えず標準マイナス目指そうか。
「登山始めて近くの山(1200m)には登ったんですが、脚で登れる限界の山はどこですか？」って聞いてるようなもんだよ。エベレストですって答えようか？
聞いてどうする？

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 10:54:35.21 ypmDcRplp.net
>>910
食事制限だけでもガリガリになれるよ
ソースはアフリカ難民
腹は出っ放しだがな

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 11:17:32.18 ajNjyyj+r.net
体脂肪率20%位から先が見え始めると思う
焦らなくて良いんじゃない

955:905
18/07/17 11:35:48.67 e0UeDULoa.net
愚問に答えていただけて嬉しいです
もうちょっと気長にがんばります

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 15:19:15.44 bO5p+xwo0.net
>>905ありがとうございます
やっぱり知らないメーカーのを疑心暗鬼に使うより国産にしようかな

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 15:24:26.13 jvXJvkjB0.net
経験則から言うと足の裏だけで測定するものより
手で握るバー付きの測定器のほうがブレが少ない

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 15:25:53.72 wqqXXLJSp.net
体脂肪20%→12%がとてつもなく遠く見える

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 15:38:52.05 F3VM4+490.net
すぐだよ、4ヶ月くらいで行ける

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 16:30:21.05 nCYpQlE/a.net
12%へは我慢すれば出来るだろうけど、それをどう維持するのか見込みがないと更に辛いと思うよ

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 16:40:10.10 apeyYUwSp.net
>>922
それくらいの体脂肪率を維持したかったら、結構なマッチョにならないとカロリー制限が厳しくて続かない
ちゃんと食ってガッツリ筋トレの方が結果的に楽に維持できるよ

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 16:59:17.38 nCYpQlE/a.net
だろうなあ
BMI20/15%から22/12%目標に努力しているが才能も無いし難しいわ
後それを測る市販の体組織計

963:がなんと当てにならないことか

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 17:05:01.89 fI1Jxe4a0.net
15％以降がなかなか減らんよな

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 17:12:22.25 nCYpQlE/a.net
身体の外観上相当変化してても、体組織の表示は大した変化なかったり
この数カ月ずっとそれだから全く信用ならない物だと悟ったよ

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 18:31:58.63 BIh7blkyd.net
>>919 >>926
参考になります
測る時間や皮膚の湿度などで多少の誤差はあるものだとは思うのですが、今使ってるものが昨日より5%とか8%とか上下するので実際どの位体脂肪が減ってるかよく分からずモヤモヤしてました
見た目の体型も写真で記録しつつ、手に持つタイプで検討したいと思います！

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 18:58:59.99 1dFvveaMd.net
>>909
見た目ぶよぶよやで

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 21:29:43.63 AiIqjVbw0.net
林修の今でしょ!講座　3時間スペシャル★3
ｽﾚﾘﾝｸ(liveanb板)

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 22:26:41.48 F3VM4+490.net
>>924
いったん増量期設けてバルクアップしてから絞るしかないな

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 22:50:15.39 v4lDQHfC0.net
体脂肪率20%減(47.2%→27%)したので減量開始以降3年半の記録を振り返る
途中リバウンドしすぎ…w
スタート時の体脂肪率がありえない値だしまだまだデブだが、もうひと頑張りします
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 22:55:16.76 a6sqOHDqH.net
古くなった体組成計を買い替えようと思ってるんだが
みんなどこの使ってる？
おすすめポイントとかある？
ちな今はタニタのシンプルに足裏で測るやつ

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 23:06:15.77 R9vpfewp0.net
タニタのRD-907
すでにディスコンのBC307より体脂肪率が1ポイントほど高く表示される
50g単位で表示されて、BTでスマホと連携できるのがいい
タニタのHelthPlanetというアプリでタニタのサーバーにアクセスするので
タニタに自分の体重や体脂肪率を流してもかまわないならお勧め

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 23:48:04.27 AWsHMt+wa.net
>>931
長期戦頑張りましたね！
私もヤル気出た、upありがとう

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 23:56:12.66 NwsSJ/GlH.net
>>931
ダイエット再開する気力を出せたのはすごいねー
ちなみに2016年のグラフが単調なのは、あまり記録をとってなかったってこと？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 00:01:02.20 94/++jhIM.net
>>931
何というアプリですか？

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 00:24:20.82 F/zf2vFb0.net
>>936
横からだがSimple Dietかな
同じの使ってる

977:926
18/07/18 04:27:02.55 l4jEKYI40.net
>>935
＞ちなみに2016年のグラフが単調なのは、あまり記録をとってなかったってこと？
そうですw
この時期はいろいろあってほぼ休業状態でした…

>>936
>>937さんの言うとおりSimple Dietです
記録しやすくておすすめです

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 07:38:00.24 5UHHEza6H.net
>>938
なるほどです、返信ありがとうございます
目標達成までお互い頑張りましょうねー

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 08:57:04.53 vol0N4mvH.net
>>933
公式サイトみてきたけど良さそう、仕事帰りに実物見にいくわー
ありがと

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 09:24:43.55 JQLgymoK0.net
1年ちょっとのダイエットと筋トレでやっと体脂肪率22％になって喜んでたんだけど、某有名ダイエットトレーナーさんが女性で体脂肪率20％以上はデブって言ってて凹んでる。
女性だとどのくらいがいいのかな？
22％ってデブ？

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 09:34:31.34 rmzF6wuH0.net
デブかそうじゃないかは体脂肪じゃなくて見た目で決める

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 10:05:22.97 QMm9UhwS0.net
>>941
普通にほぼ痩せ型の標準じゃん(30%くらいが平均)
モデルでも目指すならべつだろうけど
そんなクソトレーナーの発言気にしないことだね

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 10:28:58.09 jbSCAVPW0.net
>>941
ダイエットトレーナーはそうやって煽らないと仕事にならないから気にしなくていいよ

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 10:42:31.44 bw7+V4pzM.net
>>941
トレーナー氏にとっての基準は世間の基準じゃないってことだ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 10:48:57.21 +sHixBP3a.net
>>944
最近話題になってる進研ゼミの漫画で70点は恥ずかしいってやつと同じか

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 10:54:28.38 RJJrjTOV0.net
>>946
中学の頃に全教科70点とってあだ名がセブンになったワイ
今じゃあ体重をセブン(70kg)にすることを目標にしてるデブや

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 14:50:59.82 ypjce7zw0.net
俺も自動記録がモチベアップに繋がると思ってRD907買って使ってる
確かに凄く便利ではあるんだけど、スマホと連動させずにパッと体重だけ量ることか出来なくてそこがかなり不満
いちいち身長とか年齢とか入力しなきゃいけない

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 15:16:00.60 bw7+V4pzM.net
>>948
体重測るだけでいいなら重りマークを押せばいけるよ
マークを押す→電源が入って0.00kg表示→体重計に乗る→測定

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 17:46:42.97 3uni4YQ20.net
体重は増えたけど筋肉量と基礎代謝が増えて体脂肪率減、筋肉量スコア－3→－2という低レベルのとこにいるけど少しでも効果出てきてるのは嬉しい

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 18:10:49.65 vZucF8Dn0.net
>>941
凹む必要ないと思いますよ。有名な人の発言は確かに気になると思いますが、それはそのトレーナー個人の解釈です。自分が納得する体型が得られたら、それで良いと思います。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 18:34:43.33 ypjce7zw0.net
>>949
まじすか！
家帰ったら試してみるよ、ありがとう
俺はアプリでいいんだけど人が乗りたがったときにね

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 18:56:41.20 kUnqq/1R0.net
家庭用体脂肪計はどこがお勧め？タニタ？オムロン？インボディ？永久保存版！
URLﾘﾝｸ(blog.body-make.com)

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 21:10:21.33 iABzr5Ya0.net
>>952
俺はデータ設定して測ってるけど嫁さんは体重が分かればそれでいいらしいので
重りボタン使ってるよ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 21:34:58.40 7PTqQVCP0.net
金ないオレはヨドバシで試乗会してこよう

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 22:56:37.22 EPBtNvco0.net
自分も907だけど、どうして本体の表示を気取って記号にしたかな？
普通に日本語で良いだろうに
まあ自分はスマホでしか見ないから良いんだけど
家族がなぁ

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 23:10:28.15 RJJrjTOV0.net
皮下脂肪どころか体重が減らない(´・ω・`)

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 23:52:23.83 XO5/Qqh9a.net
暑さヤバイけど10km歩いてきた。流石にもう走れる気候じゃないわね(　´・ω・｀　)

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 00:49:07.70 Ss2UG7MB0.net
体重78の体脂肪率21%です。
体脂肪率15%目指して精進します。
ランニングから始めます。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 01:07:21.13 BHjjndzW0.net

1000:有酸素するくらいなら、ウエイトやった方がいいんでね？

1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 01:13:09.93 UerictfiH.net
ランニングは無酸素運動になると思うんだぜ

1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 01:13:39.05 l62G/fZ60.net
体脂肪率下げたいなら、筋トレなんて時間の無駄。
その分、有酸素運動増やした方がいい

1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 01:38:15.74 6Jm7JtMGa.net
はいはいそうだねーｗ

1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 01:40:39.89 Ss2UG7MB0.net
トレーニングはスポーツを趣味にしてるの
で既にある程度はやっているんです。
無酸素系なので、あまり痩せれませんでした。
なので新たに有酸素運動を追加しました。
趣味とはいえアスリートの端くれで、21%の体脂肪率は恥ずべきことなので、15くらいに落としたいのです。

1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 01:45:59.35 l62G/fZ60.net
>>964
特別なトレーニングなし、自転車好きなんで良く乗る程度
本日12.6%
有酸素運動も過度な期待をしてはいけない。
体脂肪率下げたいなら、食事制限が9割。
時間と体力な余裕があるなら有酸素運動もどうぞ。
それでも暇もてあまして、ドMなら筋トレもどうぞ

1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 01:49:39.84 Ss2UG7MB0.net
>>965
食事制限なしで、体脂肪落としたいのですが
無謀でしょうか？
食事制限すると筋肉も落ちそうで怖いんですよね。
体脂肪率落ちても筋力も低下したら元も子もないので。

1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 01:55:39.09 cg5wgBnT0.net
>食事制限なしで、体脂肪落としたいのですが無謀でしょうか

ハードルが高くなることはたしか
h　URLﾘﾝｸ(yase.tech)
毎日10km走ると、どれくらい脂肪が減るか？試算してみては。
＞食事制限すると筋肉も落ちそうで怖い
体重が軽くなれば、筋肉は落ちますよ。
理由は「必要な筋力が減る」から。
血液は体重の1/13程度とされます。
13kg減量すれば、誰でも血液は1kg分くらい減りますよ。
体重は減らしたいが、酸素運搬考えると血液は減らしたくない、というのと同レベルです
人体って絶妙なバランスの上で成り立っているので、脂肪だけを減らすことは難しいですよ

1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 01:56:40.83 .net
(おかしなのが絡み始めたな。他の人は関わらず静観した方がいいぞ)

1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 01:57:27.96 K+pZoGDN0.net
>>966
長期的に考えると無理だろ
食の習慣を改善しなければすぐにリバウンドする

1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 02:09:17.09 lvZgvrZ60.net
トレッドミルで傾斜つければランニングでもかなり消費するで
クソきついけど

1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 02:38:27.43 BHjjndzW0.net
凄い理論だなw(傍観)

1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 03:03:08.82 .net
>>966
その頭おかしい奴は無視した方が得策だよ

1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 03:10:44.72 nUTx0Fmsa.net
隙あらば自分語りand薄弱な自論の押し付けとかドン引きですわ

1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 05:06:55.05 TuIVSrzN0.net
>>966
食事制限無しで体脂肪だけ減らすのは難しいんじゃない？
食事制限って言っても、総カロリーのコントロールだけを指しているのか、三大栄養素の摂取比率を変えるのかによって意味合いが違ってくるけどね。
自分がどんな栄養素をどのぐらいの比率で摂っているのかを把握しておかないと、ウエイトトレーニングをやっても、
筋肉量しかアップしないし、そのアップした筋肉量で消費されるカロリーなんて有酸素運動の消費カロリーからしたら微々たるものだし、かといって、ランニングをやっても、それ以上にカロリーを摂取していれば元も子もないし。
そうやって考えると、自分の今の食生活がどうなっているのかを把握することが第一だと思うけどね。
食事制限って言うとすぐに某ライザップみたいに厳しい糖質制限をイメージしがちだけど、ライスをキッチリ３食喰ってもバランス調整さえすれば(勿論運動もしないといけないが)体脂肪のみを下げる事は可能かと。

1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 05:22:21.18

1016: ID:TuIVSrzN0.net

1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 06:23:02.24 543ZbQIgd.net
めんどくせえこと考えなくても食うより動けば減るよ
制限なしにして運動が上回れるなら体脂肪も減る

1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 08:30:13.88 k7mJFWyd0.net
自転車のヒルクライムにハマると、毎週末吐くような運動をして
平日も少し練習するようになるから、筋肉維持のため食べまくっても
癌か糖尿病じゃないかと噂されるレベルで体重減りまくる
大会前は減量するからさらに痩せる
やめると戻っちゃうが…　(　　´・ω・｀　　)

1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 08:52:51.74 NljP/er20.net
このスレ内にもアスリート系とデブ系が混在するから話がややこしい。
アスリート系は食わないと筋肉まで落ちるし、デブ系は食い過ぎてるのに気付かずに、何とか食って痩せようとする。

1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 10:08:38.00 CSW6ohdqd.net
>>978
ホントそれ

1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 10:26:07.96 VFDNrVcM0.net
人体、肉体を成長させるだけの必要栄養量以上をとりあえず体内に取り込み、
筋肉を維持増強のため筋トレをして、そして有酸素運動でカロリーを消費（収支を合わせ）しないと基本皮下脂肪は落ちない。
じゃあ有酸素運動をせず、その分（基礎代謝を下回らない程度に）食事の量を減らして筋トレオンリーにすればという考えも浮かぶが、
理論上のカロリー収支は先に述べた場合と一致しても、皮下脂肪においては同じように減らない。
つまり筋トレばかりでは筋肉もつくが同じように太る。
有酸素ばかりでは徐々に痩せるが皮下脂肪というより中性脂肪と筋肉が一緒に落ちる。
一旦ついてしまった皮下脂肪は、筋トレ＋有酸素運動という体を一日常に動かしているような
過酷な状況に追い込まなければなかなか落ちない。
人体にとってはいざというときの貯蓄だから。

1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 11:17:29.71 I/Oj7+Vm0.net
カロリー消費効率が筋トレより有酸素のほうが良いと思ってる連中って筋トレ=腹筋50回くらいに考えてそう

1023:名無しさん@お腹いっぱい。
18/07/19 11:28:44.22 Jo1Q7yAs0.net
>>980
中性脂肪をどういう意味で使ってる？

1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 11:35:05.36 CR/NlueOa.net
キントレガーキントレガー
好きに否定すればいいけどトレに対する試行知見才能もなく、コンプレックス丸だしなのはみっともないよ

1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 11:41:10.87 AJlb/iwTp.net
筋肉量増加に伴う基礎代謝向上について軽く見てるアホがいるが、前提が寝たきりの消費量比較してる間抜け中の間抜け
同じ動きをしても筋肉量が多いと消費カロリーは激増するから、寝たきりでもない限り、通常の生活での消費量カロリー自体が高くなる
大体からして、5,60kgのクソガリと90kgのゴリマッチョが同じ食事量で体型維持できるわけねーだろと

1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 11:59:19.68 uVgdJWQwM.net
極端な比較が好きな奴の言うことはまじめに聞く気失せるよな

1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 12:04:04.65 CR/NlueOa.net
まあ向き不向きもあるでね。好きなことすれば良いと思うわ
次スレ立てた置いたよ。このスレの埋めてね。
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

次ページ