【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】

【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】 at SHAPEUP

[前50を表示]
600:tzKnmuX3a.net

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 06:28:57.47 tzKnmuX3a.net
URLﾘﾝｸ(ascii.jp)
女性はこのくらい肉ついてたほうが魅力的だよ（個人差あります）

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 07:44:43.77 o7Acwr6Ca.net
BBAです。
筋肉量を増やしたく無い理由は6月の計測で
InBodyで筋肉量スコアが100%で体重増加分は、全て体脂肪だった。
20分くらいの筋トレ、スクワットくらいなら
もうBBAだし大豆プロテイン飲んでも大して筋肉付かないだろうと思って実施しました。
1カ月後の測定で筋肉量が1キロ増えたのが想定外で体重2キロは減る計算だよねーと期待を持って計測したら体重変化無し。
筋トレは嫌いじゃなく、キツイと頑張った感があるので好きなんですが体重増えるなら違う方法が良いのか？
食事ですが基礎代謝1370キロカロリーに対して1300キロカロリー摂取してます

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 07:56:13.18 tzKnmuX3a.net
最初は運動を行うだけの筋肉がある程度つくけどそれ以降は増えないよ
今のまんまでいいんじゃないか

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 08:13:52.73 5v9GcG/0p.net
>>577
インボディもインピーダンス法だから、筋肉量は予測値でしかない
体重が減ったり、水分量が変わった為に出た数値であって
実際筋肉はそんなにつかない
男性の若いボディビルダーでさえ1年かけて3kg増やすのに必死だというのに、
女性がちょろっと筋トレして筋肉が1kg増えるとか
絶対ないので安心してもらいたい
URLﾘﾝｸ(dietgenius.jp)
ここに入力してもらえばわかるけど、
基礎代謝に対して1日の消費カロリーは1600kcal程度になるはず
(活動レベルまあまあ、減量目的の場合)
これで３ヶ月以内に変化が無いなら、筋トレが悪いのでは無く、
100%食事内容が悪い
食べてないつもりで必ずいらない物を食べてる
(そして必要な物は足りてない)
とにかくpfcバランス守って、アンダーカロリー
これに尽きる

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 08:21:18.73 5v9GcG/0p.net
だいたい、老年の女性なんて、筋肉減る一方でそうは増えないんだから、
万が一1kgも増やせたら喜ぶべき
3kgも増やせたら凄い引き締まった体になってるはず
それでも締まりのない体に見えるのなら、実際の筋肉は増えてないね

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 08:56:47.85 Bz0r4BzfM.net
アンダーカロリーで筋トレしないと脂肪と同時に筋肉もガンガン減っていく
つまり基礎代謝がバンバン落ちていく
つまり体重の落ちとともに食事制限がさらにさららにきつくなっていく

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 09:00:20.92 Bz0r4BzfM.net
さらに筋肉量の低下は見た目のだらしなさとともに腰や膝への負担が増えるので慢性的な腰痛や膝痛になると運動が困難に
そうなるともう
あのとき筋肉を鍛えればと思っても後の始末、気付いた時には痛くて運動ができない
そうやってよぼよぼブヨブヨBBAができあがる

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 09:07:35.83 Bz0r4BzfM.net
そうなったBBAの頼りの綱は健康に良いと謳われる飲み物や錠剤
テレビでやっている膝や腰に効く、痩せるなどの商品に飛びつき金をむしりとられる
つまり搾取の対象

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 09:08:13.99 Bz0r4BzfM.net
↑になりたくなければスクワットもマシン筋トレもプロテインも続けるべき

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 09:16:21.75 /gEVN1+O0.net
>腹囲はマイナス8センチでした。
>筋肉量は標準レベルです。
>体重に変化無くショボーンな気持ちですが
間違いなく体脂肪は減ってるから安心して続ければ良い。
体重に変化がなければ皆が言ってるように食事の見直し。カロリー計算自体が正しくない。
あとは晩酌してたらやめる。
ストレス解消

611:は筋トレとスタイルの良くなっていく自分の姿を見ることでできる。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 09:53:50.80 ND9jm1A2d.net
>>576
やばい固くなった

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 10:24:04.98 jD+Q22I1K.net
そんなに固くならなくていいのよ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 10:26:41.93 kKYWLDdb0.net
161cm47.6kg♀
昨日初めてinbodyしてみた。ついでにタニタ食堂も行った。
体脂肪率
21.2%(inbody)
19.0%(タニタ食堂)
29.3%(自宅オムロン)
オムロン信じるならまだまだ脂肪減らさなきゃだけど、ジムのお姉さんからは脂肪量は減らさなくていいって言われた…
体組成計の体脂肪率はアテにならないっていうけどここまで違うとな～

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 10:36:32.13 dwiyHJrwa.net
>>588
見た目はどうなのよ？
29ならぶよぶよだよ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 10:52:46.24 ujIpGR1M0.net
適当なこと書くなよ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 11:21:19.71 xC+Pj8aWM.net
10ポイントもずれるのは何かおかしい

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 11:33:05.42 kKYWLDdb0.net
>>589
ぶよぶよじゃないと思う。でもお腹はまだつまめる肉あり。1年宅トレして15kg痩せたけどうちの体組成計だと筋肉増えて体重減ってるのに体脂肪率はあまり下がらないんだ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 11:35:32.76 TDU2Kv9f0.net
測りが有ってると仮定して体重減って体脂肪率同じなら脂肪減ってるでしょ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 11:35:35.12 kKYWLDdb0.net
>>591
2011年震災の時に買い替えたけどもう古いかな？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 11:53:06.09 NmjCQALHH.net
>>593
おみごとだよワトソンくん

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 12:10:44.87 5v9GcG/0p.net
>>588
体脂肪率とか天気予報みたいなもんだから、
そのくらいになったら、後はどうなりたいか？次第
健康なら体力や免疫面からみても現状維持
腹筋縦割りや、くびれがというならもう一絞り
マラソンやってるランナーだったりすれば、
減量した分だけはタイムの向上も望める
とかとか
数値は参考になるけど、振り回されても仕方ないから

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 14:11:43.01 A4msjjc1p.net
>>561
脂肪1キロ減で筋肉1.1キロ増とかダイエットするには最高のスタートじゃね？
羨ましい

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 14:17:23.85 tYiC0kfj0.net
>>582
耳が痛い(´;ェ;｀)

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 14:32:46.82 C46nxVbBd.net
>>598
軟膏ぬりな

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 15:09:26.68 NmqwMgYU0.net
ここでオススメの納豆教えてもらったので、早速試して朝に食べてます
なかなかそのままでは食べられないので、ネギを多めに入れると食べられました！
試して良かったです！
金のつぶや、ひきわり納豆教えてくれた方々、ありがとう！

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 15:28:53.98 8Rvb1rCm0.net
金持ちが行きそうなスーパーには高い納豆あるけど
高いだけあって食べやすいと思う

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 16:19:56.77 MnoixzxT0.net
超ローカーボダイエットで、減量は順調なんだけど
この所、すごくイライラするようになって困ってる。
もともと、そんなに高くないストレス耐性が更に下がったような…
納豆や豆腐、肉は沢山食べてて、ディアナチュラのサプリでビタミン・ミネラル・アミノ酸も摂ってる
それでも、長い目で見て、炭水化物を少し増やしたほうがいいのかな

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 16:30:37.68 8Rvb1rCm0.net
増やすべきと思う。
その食生活で一生やっていけるという方法でないとダイエットは絶対リバウンドするよ。
イライラしない程度食べるべきかと。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 16:30:37.85 NmqwMgYU0.net
金持ちが行きそうなスーパーとか

631:近所に絶対ないなぁー高めの納豆見かけたら買ってみようかな

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 16:40:58.62 X6MCUzV20.net
ローカーボダイエットのやり方ちゃんと調べなかったのか？
1日の摂取量を通常の1/2～ 1/3程度にするのが基本
まさかまるで食わないようなアホがするようなことしてないだろうな？
集中力散漫になりイライラしたり疲れが残ったりしているならすでに間違いだ
あんまりやりすぎると肝臓悪くするよそういうダイエット法は

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 16:59:49.45 HI/cib9bd.net
まるきりカットすればケトジェニックになるわけだが
単にカロリー少な過ぎるんじゃないの
ケトもローファットも結果は大して変わらないからより苦痛が少ない食事を選択しな

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 17:28:29.24 4muGxjbq0.net
>>594
そういう問題ではなくて、測定方法がまずい、測定タイミングがまずい、設定が間違ってる
といった問題がありそう

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 17:45:55.07 Oi0i5BoCa.net
トレーニーの人は正直もうクレンに手を出しちゃえば？と思ってしまう…
手が震えたり、めっちゃ汗かいたり、肝臓痛めるけどね

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 17:59:47.00 C46nxVbBd.net
あらゆる手を尽くしてるのに
皮下脂肪落ちない(´・ω・`)

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 18:05:54.55 8Rvb1rCm0.net
>>604
納豆の臭さって容器にもよるから
3つ200円位のやつでも全然違うよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 21:18:44.15 mvx9WPHk0.net
納豆なんざ食っても痩せんけどなんでそんな盛り上がってるん？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 21:24:03.49 grhLU0TZd.net
>>611
？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 21:43:53.47 kKYWLDdb0.net
>>607
inbodyもタニタも設定やもろもろ向こうの人がやってくれてるからよくわからないや
自宅オムロンのは起きてトイレ後パンイチ測定
皆さん返答ありがとうございます！
もうボディメイク中心で数値にはこだわらずに行く！

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 23:26:09.13 06LrQtxBr.net
>>610
そうなんだ！
いろいろ試さなきゃねー
>>611
納豆を使ったレシピを書いてくれてたんだけど
私、納豆食べられないから食べやすいのをちょっと前に教えてもらったんだ
レシピも試したかったし、栄養面でも身体にいいのは分かってるから、食べられるんなら食べたいなと思って
けど、スレチではあったね
工夫したら食べられるようになったから、お礼言いたくて

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 00:12:51.46 aex6DwSpa.net
>>579
BBAです。
的確なアドバイスありがとうございます。
1カ月で筋肉量1キロ増えるってBBAの私じゃありえませんね。
InBodyでも基礎代謝1390kcalに対し推奨エネルギー摂取量が1661kcalでした。
筋トレの消費カロリーは数値が出ないので不明ですが、有酸素運動は一回350～400kcal消費しています。これを週4回。
ジム行かない日もあるので日々の食事を基礎代謝量と同等にしようと1300kcalを目標値にしました。
基礎代謝量より推奨摂取量が多いのでしょうか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 00:16:43.21 N9czMORea.net
×基礎代謝量より推奨摂取量が多いのでしょうか？
○基礎代謝量より推奨摂取量が多いのは何故でしょうか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 00:31:34.68 hCySWKgC0.net
納豆は大粒だけを納豆と呼ぶのに、スーパーの納豆売り場に
並んでいるのは小粒だらけ
しかも、平気で支那大豆だったりする
まったくお話にもならない
納豆売り場はどこでもいつもスルーしてる

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 07:21:33.12 sWAcKOYt0.net
>>616
基礎代謝はじっとしてても消費されるエネルギーで、推奨摂取値は『基礎代謝』プラス『活動によって消費されるエネルギー』の総量の平均値だからじゃない？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 17:13:40.62 vdNWZbxTH.net
動けども動けども我が脂肪が少なくならざりブッと屁をこく

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 17:38:24.41 G7buVvNe0.net
やっとの思いで14％に減らしてもちょっとした気の緩みですぐ15％に戻ってしまう
15％力強えええ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 20:08:04.39 kiW/3kHDd.net
>>620　15%が適正体重なんだよ。逆に多少の暴飲暴食しても15%ならね。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 22:44:36.04 99gdkhO/0.net
脂質調整とか代謝上げると（日常の生活強度を上げると）体脂肪率は下がる

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 00:38:12.64 aaxe4upCa.net
まああれだ
維持するのも一苦労な数値目標は掲げないことだ
有酸素で無理やり減らしたところで後々が面倒

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 08:19:43.83 +T06HKwn0.net
減らす時の運動量と維持する時の運動量は別だから
早く落としたいなら長時間で適度な強度の有酸素運動が正解

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 14:35:14.85 0gdJtDMja.net
カルニチンの話題が出てたのでマイプロテインで安売りしてたから試してみることにした
2錠で1000mg、270錠入って1794円。お買い得すぎる

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 16:45:48.18 e8z17WJI0.net
>>625
マイプロテイン
液体 L-カルニチンカプセルだと270カプセルでクーポン使用で1,849円、
錠剤タイプだと270錠が無かった。
が、国際配送ということで8,500円以上買わんと結構な送料がかかるな。
【配送料】
通常の配送サービス
8500円未満の購入　→　1800円
8500円以上の購入　→　無料
プレミアム郵送サービス（ヤマト運輸の国際宅急便）
8500円未満の購入　→　2150円
12500円未満の購入　→　350円
12500円以上の購入　→　無料

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 17:08:39.48 rZC4LWyv0.net
>>626
そうそう。いつもプロテイン買うついでだからいいんだけど
これだけを買うんだったらハードル高いかもね
液状タイプの方が吸収が早いとのことなのでそっちにした

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 17:34:35.17 duc0WG3R0.net
カルニチンおれも飲んでるな、コエンザイムQ10とCLAと一緒に
ただ前に飲んでたメガマックスマッスルとさして効果の違い感じられない

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 18:36:20.70 92Bayds00.net
おへその下にあるお肉って何処まで体脂肪減らせば真っ平らになるんだろ
脇腹の肉が大分削げてきても未だちょこんと居座ってるのん

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 18:48:46.44 eb66UzAYd.net
胸筋つければ脂肪乗ってても腹は平らに見えるぞ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 19:21:36.98 W4p5087up.net
確かに

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 20:13:41.15 KNgERV9LM.net
骨盤の前傾、後傾で腹の出具合は大分変わるよ
姿勢も大事だよ
そもそも全体がブヨブヨの人はさておきぽっこりお腹の人は姿勢について調べてみたほうがよい
特に骨盤前傾後傾で調べてみ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 20:58:05.14 augFItRp0.net
>>629
体脂肪率15%以下くらいからじゃね？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 21:49:20.41 XNv5zcJta.net
下腹ぽっこりが悩みだったがある日腹こわしたのか１日三回トイレにGOしたらペッタリになったw
そんな私は体脂肪率22%前後(オムロン)程度だから食事制限してる人は便秘も疑うべきかも
結局お腹は割れてないけど見た目はだいぶと変わったよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 22:23:12.3

663:3 ID:TxemWdCPa.net

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 22:41:37.81 Tv4BVVIj0.net
そもそも体脂肪率の基準がいろいろあるよな…
厚労省とタニタやオムロンの基準も違うしインボディも違う。
体組成計によって出る体脂肪率も違うのに専門家と称する人達が女性で◯%以上はデブ！とか言うからネット上でも%だけでそれはデブって言葉が飛ぶ。
テレビ番組でこういうのやると面白いのになー〆は医療機関でスキャンとかで

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 22:43:43.42 3ocQR6FC0.net
色々アドバイスありがとうです
姿勢とか便通は問題なさそうなので単純に脂肪がまだまだ落ちてないだけみたいですね
エアロバイク漕いできますわ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 22:59:25.43 dn0CgqG80.net
体脂肪率なんてCTスキャン以外目安に過ぎない
同じタニタでもモデルが違うだけで体脂肪率変わってくるし
同じ機械で毎日同じタイミングで同じように測って移動平均で均して評価
これで初めて意味が出てくる
意味と言ってもなん%という数字には意味がなく、
時間経過とともに増えてるか減ってるか変わらないかという傾向に意味がある
ごく初歩的な統計すら知らない人には理解不能かもしれない

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 23:44:05.55 cau1aj4K0.net
>>638
お前は最後に他人を卑下するような余計な一言をわざわざ付け足さないと気が済まないのか？
非常に知的レベルが低いな

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 01:18:15.67 kG7NSGUzp.net
173センチ61キロ体脂肪率タニタのやつで4.5パーセント
腹筋バキバキで血管浮きまくってるけどへその下はちょっとだけポッコリしてる

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 09:58:13.59 F8VQOdvBM.net
>>638
CTスキャンを何度も強調しているが、お前は測ったの？
俺みたいに写真は晒せないの？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 16:31:13.38 U6Xp/Cz90.net
スナップボール楽しい
ちょっとは効くかな

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 16:52:12.15 haBOMBrV0.net
炎天下走り行くのに躊躇してしまう

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 17:51:52.13 cQmVx/yH0.net
>>641
CTでは測ったことないよ
そもそもCTで測った体脂肪率が本当の体脂肪率かどうかなんて確認できないでしょ
ただ、CTでの値が正しいと言われているし、
インピーダンス法は本質的に接触抵抗をキャンセルできないから正しくないのは分かってるよ
人間ではなく電子部品のインピーダンス測定する機械で
安定してインピーダンスを測定する難しさを知ってるからね
で、写真って俺の体ってこと？
お前らが喜びそうなぼて腹だからやめとくわ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 18:29:16.00 Hhmzpvzs0.net
炎天下歩くよりクーラーかけた部屋で集中してトレしたほうがマシ
というかクーラーかけたほうが結果的に発汗量多くなるわ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 18:48:34.91 haBOMBrV0.net
日差し強かったけど、10km走ってきたあ。
走った後は気持ちいいけど、出るまでが躊躇するよ。
明日からはトレッドミルと平泳ぎのローテーションにしよ。
有酸素運動は意味ないってレスあるけど、どうなんだろう？
食事制限と筋トレだけだと目標達成まで更に時間がかかりそう。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 19:07:06.12 V4eg1u0Id.net
意味ないわけないだろ
除脂肪において効率が良くないから優�

676:謔ｳれないだけきっちり筋トレでハードに追い込んで時間が余るならやればって感じ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 19:10:34.66 7y5aVHdE0.net
>>646
エネルギー保存の法則からは逃げられないから効果はある
時間かかるから喰う量で調整のほうが早いって言ってるだけだと思う

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 19:31:28.31 haBOMBrV0.net
なるほど筋トレもハードにやるのがいいんですね。
コロコロとレッグレイズを限界3セットしてたけど、ジムでウエイトトレも始めて見ます

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 19:32:38.77 OS+x/dLHM.net
アラフィフだが13％以下をやっとの思いでキープしてるが、ほんとちょっと油断したら15％超えそうになる。
同年代の方、どうやって維持してますか？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 20:23:04.04 nxldgVWJ0.net
1日1食
鶏（皮取ったモモ・胸、砂肝、レバ）と魚（赤魚、タラ系の白身魚）
牛は稀、豚は時々（ヒレ、ロースは脂切り取る、肩ロースはトースターで焼いて脂を落とす、バラ・細切れは買わない

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 20:25:23.36 nxldgVWJ0.net
あと豚はハツも食べる
牛は基本赤身なモモ、スネ、スジ、
脂の多い部位は買わない

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 20:25:40.57 zQGU7TDe0.net
>>649
レッグレイズはフローリングの上で裸でやるのがオススメ
背中のとこからブリッブリッとおならしてるような音が鳴るぞ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 21:01:32.18 mOK5oG3yp.net
>>650
体脂肪率低いだけで根本的に筋肉量が少ないんじゃないか
40台だが食事量は三食意識して食わないと体重維持できんわ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 21:08:42.23 M6k8QVV80.net
>>654
BMIは20なので確かに筋肉量は足りてないかも。
トライアスロンやるので3食はしっかり食べても有酸素系特有の体型してますが、チェストは93センチあるので自己判断ですがガリガリまでは行ってないかな？
ちょっと油断してトレーニングをさぼったら15％に届きそうになる。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 21:30:40.68 nYeLCFPa0.net
BMI21以下はガリじゃね

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 22:39:08.84 mJzyE+3N0.net
立ちコロ10x3を毎日やってるけど、
どこにも効いた感じがしないので、もうやめる。
ハードと言われてるけど、惰性になったら、
意味ないな。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 23:30:46.57 QNHVtCl90.net
>>655
BMI20で体脂肪率11%だと筋肉量少ないね
トレーニングサボったらっていうけど、その体格だと有酸素運動やりまくってるように見える
歳食って有酸素中心は見た目の老けっぷりが悲惨なことになるし、既に体脂肪率低いなら素直に筋トレだけにして、マッチョ目指した方が良いような…
有酸素好きで辞められないなら止めはしないけども

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 00:45:46.50 Hd0GvJllK.net
有酸素よりも糖質制限の方が見た目の老けっぷりが悲惨な事になる気がするんだけど。
自分の経験上でもそうだったし、減量末期のビルダーとかフィジーカーとか老け具合が凄いからね。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 00:52:13.79 04R39Rv80.net
それなりの年齢で健康な見た目を保つには筋肉をつけつつ脂肪も腹回りに少し残す体脂肪率12～15%くらいがええんかもね

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 01:37:50.43 x5MVIvmY0.net
加齢により筋肉は落ちて当たり前
h　URLﾘﾝｸ(park7.wakwak.com)
もし若い頃と同じ体重でも、おそらく体脂肪率は増えてるし、それが当たり前
h　URLﾘﾝｸ(seniorlife50.com)
使いもしない筋肉にこだわる一�

691:墲ﾌ病気（筋トレバカ）だなぁ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 02:03:50.86 kMFjudBF0.net
>>659
体脂肪率一桁まで絞るようなコンテストでる人たちはそうね
がっつり筋肉搭載して体脂肪率12％程度が維持も楽だし、見た目も若々しくて良いよ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 02:24:33.69 PFD0GwlSa.net
そう簡単に筋量増えれば苦労しない・・

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 02:32:26.49 HH1hXR4j0.net
ここは筋肉増量より減量を目標とした人が多い
筋トレバカが筋トレスレに帰った方がいい

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 02:38:46.18 FpoD76yx0.net
糖質制限と有酸素運動は慣れると負荷少なくて楽だけど
筋肉増やす筋トレは苦しい…

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 02:43:55.53 kWbPLQ0g0.net
そうい愚痴はは筋トレスレにこそふさわしい

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 02:45:32.25 5KN27aQQ0.net
よし、じゃあ俺はむしろ糖質制限と有酸素運動無しで頑張ってみるわ
夜は炭水化物摂らないけど糖質制限ってほどじゃないだろ
今20%目標14%

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 04:11:37.84 ZjdSj0l10.net
クレアチン飲んでる。このスレではNG？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 05:06:07.28 uGrIelRQ0.net
俺は糖質制限も筋トレも有酸素もやってるけどな

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 05:39:36.39 OBp/FoFj0.net
有酸素は何のためにしてるの？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 05:49:02.19 pfgjpwnY0.net
横だが、心肺能力向上には良い

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 05:54:54.64 VzPaNo+eM.net
>>656
モデル体重(BMI17)以上はデブって奴もいるし、
万人が受け入れられる数字は存在しないな

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 07:18:20.86 xXehFmPHa.net
筋トレの話になるとウ板行けってやつが出てくるし有酸素は有酸素で陸上板行けってやつも出てくる
そっちではうだつが上がらないからダ板でイキってんやろうなあ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 08:47:10.79 kMFjudBF0.net
>>664
筋肉量があればある程、減量が楽になるんだよなぁ…
有酸素で削る必要があるのは根本的に筋肉量が無いか、あるいはクッソデブのどちらかだと思われる

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 09:00:52.87 yS6n9IWzM.net
>>671
それは心拍数どのくらいで運動すれば良いの？
筋トレやるにしても酸欠気味になるから心配機能鍛えたいんだ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 09:05:09.13 nX5cHXzmM.net
>>675
(220-年齢）x0.7くらいが適正と言われているけど、俺は0.8くらいが心肺能力向上にはいいと思う
俺は、この心拍数で自転車かランニングかクロストレーナーで1回1時間、
週5やってる

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 09:11:42.34 yAYapm+ox.net
俺の場合有酸素運動しちゃうのは単純に楽しいから。
スイムとかバイクとか楽しいよ。
ランは嫌いだけど。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 09:13:48.02 H6uFUEUU0.net
体重67.8kg 体脂肪24.8% 内臓脂肪レベル8 筋肉スコア-2
ウエスト87.7cm

まずは内臓脂肪を減らしたい

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 09:29:06.74 S8xEgrkoa.net
有酸素は脂肪が落ちるし筋肉も落ちるとか言われてるけどちゃんと筋トレやってれば落ちない。増えもしないけどな
ビルダーになるわけじゃないんだから手っ取り早く落としたいのなら筋トレと有酸素を一緒にやるべき

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 09:40:22.55 7cX4jH2oK.net
皆さんナイシトール飲んでる？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 09:53:36.99 06JALAdG0.net
楽して痩せるわけナシ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 09:58:40.61 EhPbsJiI0.net
>>680
うんこが余りでない人以外は効果ないらしいから飲んでない
けど代謝上げるらしいから買おうかな
カラダカルピスとティリロサイド0.1mgと乾燥ローズヒップ1gは毎日飲んでる
飲みはじめて15日経過した
6/25 88.1kg
7/10 86.3kg
水抜けの時期はとっくに過ぎてるし
糖質制限してるから体内に余計な水分はない
カラダカルピスもティリロサイドも「体脂肪を減らす」と断言してるから効果はあるんだろう
代謝落とさないためにたんぱく質をちゃんと摂って3日に一度ダンベルで筋トレはしてるからこいつらだけの成果ではないだろうけど

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 10:03:39.58 KtWMkcx4M.net
>>675
チャリ実業団の人から聞いた方法だけど、心肺を鍛えるには
・五分ギリギリもつ強度を繰り返す
・七割くらいの心拍数を長時間
の２つをやれとのこと
下のは血管の発達がどうこうの効果もあるとか

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 11:20:45.60 DvAQWUUx0.net
何でデブは食って痩せようと思うのかな？

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 11:56:43.94 VzPaNo+eM.net
食わないで痩せた方が楽に決まってんだろ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 12:02:48.25 FpoD76yx0.net
170cm 65kgのほぼほぼ内蔵脂肪が取れた状態から、3週間で63kg
割と順調な気がする

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 12:12:56.43 XygFcf1L0.net
>>686
今内臓脂肪いくつ？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 12:30:18.70 FpoD76yx0.net
>>687
わざわざ晒すほど大したもんでもないけど
一応こんな感じ、、、
アプリ記録ってむっちゃやる気出るね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 12:41:50.28 XygFcf1L0.net
>>688
どうもありがとう
同じくアプリで記録つけてるのに
おれとやる気と結果がこうも違うのなんでだろう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 12:46:57.59 SsE2NZFld.net
体重計の体脂肪率は水分量測定だから
朝高く夜低い
ワイは朝と夜で10%違う

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 12:50:39.84 XygFcf1L0.net
体脂肪は一応測ってるけど
ウエストのほうが参考になりそうだよな

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 12:52:09.81 miSK5jwCa.net
何時頃測るのがベストなんだろう

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 12:55:04.93 sV4bY12nM.net
低い数値出すのが目的じゃないから変動少なそうな起きた直後とかは？
見た目を見るのが一番だと思うけど

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 13:47:19.30 KjJSD59OM.net
どうせ正確な数値じゃないし、毎日食事含めて同じタイミングで測って、相対値を見る程度じゃないかな…

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 13:49:45.02 KjJSD59OM.net
>>689
体脂肪より、バッテリー残量が不安になります、、、

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 18:02:18.57 To8Rp0pvM.net
3％w

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 20:40:41.18 5t9W4q6Y0.net
初めてトレッドミルで走ったけどアスファルト走るより足に負担無くて良いね。
エアコンも効いてるし。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 22:27:13.33 pfgjpwnY0.net
別に怠けているわけでもないけど、
体脂肪率10%以内がキープできない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 22:33:06.96 2eyB+XmS0.net
体脂肪率は10数%あるのが普通だから常に努力しないと一桁に抑え込むのは無理だろ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 23:08:05.63 OBp/FoFj0.net
>>697
全然疲れなくね？永遠に走ってられる。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 23:24:28.39 pfgjpwnY0.net
>>700
そっか？
1日20キロも走るとヘトヘトにならない？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 23:41:02.71 sl+SBzh20.net
トレッドミルは5％の傾斜をかけて走るのがいいらしいよ
地面を走った方がもっといいけど

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 05:54:44.37 TFU9ZYWV0.net
腰回りがなかなか落ちないので有酸素運動前にカルチニンを飲んでみようと思う。
ホエイプロテイン飲むと便秘になるのが悩みの種。ソイプロテインに変えた方がいいのかな？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 06:28:42.88 QGmC0UCd0.net
なんでも試すが吉
野菜食えよ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 08:12:14.47 dQyNRZiXd.net
便秘には根菜類が効くよ。
ダイコン、ニンジン、コンニャク等々。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 13:14:00.52 xB+qmimZa.net
旦那が全然太らない人なので観察してみた。行儀悪いとかはナシでお願い。
・箸が下手なので一度に掴める量が少ない。よってドカドカ食べない
・酒飲みながらテレビ見ながら新聞読みながら猫かまいながら、一口ごとに箸置いて食事に専念しない
・腹いっぱいだと迷わず残す
一方私はドカドカ食べてるしメッチャ全身全霊で食事に専念してるw
私も旦那方式で炭酸水で晩酌しながらチビチビを実行中。
運動しながら１ヶ月-3kg。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 13:19:11.90 g1lqqiDTp.net
それ酒→炭酸水の結果じゃね？w
よかったね

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 13:23:55.95 chPGeq1/0.net
食が細い人は羨ましいよね

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 13:24:14.34 BcXnhC3F0.net
朝食をオートミールに戻す
スクワットを暇な時にするようにする
おやつは少なめにする
夜食は控える
とりあえずこれを続けてみようとおもう
腹たっぷたぷ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 13:52:11.08 TFU9ZYWV0.net
スクワット程度じゃタプタプの贅肉は落ちないでしょ。ウォーキングくらいしたら？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 13:53:20.80 wf3Wfzjx0.net
>>706
猫かまいダイエットの賜物だな
俺もネコ飼おうかな

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 14:03:00.72 zA2knXiB0.net
>>706
それ、旦那も実は猫なんじゃね？だらだら食いは猫の特徴。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 14:03:47.27 MylvPct0r.net
30日スクワットって知ってるか？
あれやれお前ら

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 14:20:46.62 Y3P8POb3M.net
おい、ここは体脂肪のスレだぞ
普通のデブはお帰り下しあ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 14:50:29.87 wf3Wfzjx0.net
>>713
合わせてやりたい
30日バーピーチャレンジ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 15:08:57.22 f7ESBMfP0.net
>>715
わかりました
やります

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 15:10:52.09 ZDjviSP00.net
献血行ってきたんだけど400ml分の血糖と脂肪に抜いた分の血を作る材料とエネルギー
ってどんなもんだろう

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 15:27:28.18 Y3P8POb3M.net
献血　ダイエット　でググれ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 17:10:21.97 WjoPbgPna.net
努力しないの多いよなあ
好きにすればいいけどココに持ってくるなと

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 17:37:05.57 NebeU9TO0.net
28%→23%になったけど、まだ腹周りの浮き輪と二重アゴが解消されないまだまだ日にちかかるなあ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 17:42:43.91 dkWNgKvZM.net
>>720
腹周りと二の腕の裏はしつこいよねぇ(　´)Д(｀)

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 18:06:11.62 NebeU9TO0.net
>>721
急激に痩せて振り袖振り腹にならないようにしないとな

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 18:19:27.10 zpyLokZrd.net
>>722
4ヶ月
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 19:23:44.90 rOwvfiz00.net
なんかすごいな

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 20:27:40.11 uvKDsvI0M.net
何をして痩せたのかということよりも何故裸で砂浜を歩いているのか、写真は何故撮ったのか、誰が撮ったのかが気になる

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 20:30:10.14 HmKJuno6d.net
大丈夫、デブは脂肪でちんちん隠れてるから

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 20:37:41.22 eqS28C38r.net
>>723
別人じゃないなら素直に誉めたい

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 20:39:11.61 eE34wPYnd.net
>>723
体のブツブツで本人ぽいとは思うけど右下のブツブツどこいった？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 20:49:34.44 HmKJuno6d.net
>>728
反転で自撮りしたんじゃね

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 20:56:23.18 KnALf00o0.net
痩せるついでに筋肉つけりゃ良かったのにって思ってまう

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 20:57:42.85 vRrUnVRG0.net
>>723
beforeは何故フリチン？w

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 21:06:54.37 HmKJuno6d.net
>>730
脂肪減らしながら筋肥大させるのは難しいんやで

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 21:07:10.09 wf3Wfzjx0.net
そこのブログを見に行けばなぜ裸で浜辺にいたのかわかるんかな

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 21:42:14.97 KnALf00o0.net
>>732
この画像見る限り食事制限と有酸素運動してたってのが分かる
それに追加して筋トレしてりゃって思っただけよ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 22:11:21.67 bVBtO9zMH.net
>>723
似たような体型スタートでもうすぐまる三ヶ月経つけど遠く及ばないなー
もっと追い込むか

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 22:12:05.13 3ACHEP6+0.net
>>734
筋トレしてなきゃ腹筋割れないはずだよ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 22:18:35.66 aaOtdSgMM.net
腹筋は最初から割れてるよ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 22:20:20.44 bG7EhH6F0.net
暑くて運動するきにならない
体中がダルい
クーラーがほしい

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 04:17:13.20 462r7vE/a.net
体重横ばいで体脂肪も横ばい
見た目は良くなってるけど数値には出てこないなあ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 04:27:17.46 462r7vE/a.net
>>723
URL踏まないけど 20160406/19/diet-witch-aki この日付と思わしき文字列は…

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 05:11:27.27 IagRMm1p0.net
>>734
男は全員ブルース・リー目指さないといかんの？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 06:04:26.77 6OpEDlm10.net
>>723
この人、ひろた勇気っていう芸人だよ
悪ふざけして撮った写真なんじゃない？
ちなみにこのあとリバウンドして(本人曰くわざと)、今また減量中

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 07:24:13.70 462r7vE/a.net
プルオーバーしようとベンチに座る際に、持ってたダンベルが膝頭に直撃してもうた超痛い・・

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 09:43:54.35 hcO8bMHkH.net
>>742
4ヶ月で40kg痩せたんだってね
素直にゴイスーですわ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 10:34:38.54 gjwcetHj0.net
>>741
「ブルースリーみたいに増量期を設けて筋肥大させた後に身体絞らないといけない」としたら大変だな
誰もそんな話ししてないが( ^ω^ )

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 12:21:38.78 jKx/JAzep.net
ブルースリー自体、ボディメイク的な観点からしたら大した筋量もないショボ目の身体だろと

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 12:32:18.05 yIfMcomS0.net
URLﾘﾝｸ(eiga.k-img.com)
こうしてみるとブルースリーは骨格的には恵まれてないんだな
それでも肩はもう少し筋肉ほしいけど

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 13:09:03.79 Zup5ksrXd.net
>>746
本当に格闘家としても優秀だった李の肉体について、「しょぼめ」と批判する君の「ボディメイクの観点」って一体なに？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 13:16:07.82 3P5h51bMM.net
ショボいとか凄いな
フィジークの観点ってｗ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 14:05:56.75 NP4mQ43Wa.net
リーをdisれるくらいのご自慢ボディ見てみたいわ
しかもダ板で・・恥ずかしい

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 14:10:33.38 ZGm5aGPud.net
他と比較しての話でしょ
野球評論家が大谷批判したら
こいつ160kmの球投げられないのに偉そうにとか言うようなもんやな

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 14:13:32.93 +vDxFRXya.net
ビルダーなんて喧嘩しても弱いと思うぞ
パンチは背筋使うからな。リーのモモンガみたいな背筋は実用性を重視したものだ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 14:19:27.31 t78I7DOl0.net
ゴルフ1ラウンド、早朝から夕方まで。
夏場だし、バテてヘロヘロになるの怖くて、炭水化物・糖質を積極的にとってしまった
今日体重見たら、0.7kg増量して「やっちまった」って感じ。。
難しいね
また今日から、プールやジョギングがんばります

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 14:22:21.54 bQmfIxpo0.net
ブルース・リーってフィジークだったの？よく分からん拳法使いだと思ってたわ
Mジョーダンは筋肉ねーなｗみたいに見えたわ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 14:42:34.79 yu8hvtmr0.net
体脂肪はあっても良いから、とにかく成人病・生活習慣病の主因である内臓脂肪を壊滅したい
目標はゼロレベル！

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 14:42:58.73 cXT5ilxx0.net
>>753
ゴルフって筋肉つかうの？
汗しかかかなくね？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 14:43:18.47 VXGB53lU0.net
見た目はかっこよくないね
っていうのも１つの意見だからそれによってたかって噛み付くのはどうかと思うが

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 14:57:43.62 t78I7DOl0.net
>>756
ショットでわずかに使うぐらい
後は殆ど徒歩だし
暑さで大量の汗かくぐらいだし、そんなに糖質必要なかったな…
さっきググったら1ラウンド600kcal程度って書いてあったし。
暑さのバテにビビりすぎた。勉強になった。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 14:59:13.05 t78I7DOl0.net
>>755
糖質減量と、代謝cal＞摂取calを徹底すれば
あっという間になくなるよ。
しつこいのは皮下脂肪

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 15:19:00.52 gL7WUiGhp.net
>>748
見た目の話だよ
背筋だけやたら広くて、バルクも無いカットのみのクソガリってこと
機能性の話は一切してないけど、何を発狂してんのかわからんね

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 15:20:14.75 cXT5ilxx0.net
>>759
皮下脂肪1日で倒す方法ないの？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 15:58:23.36 Zup5ksrXd.net
>>760
あら、ごめんなさい
フィジーカーのゲイさんでしたか

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 16:12:05.65 gL7WUiGhp.net
>>762
単にお前のボディメイクに対する意識が低すぎなだけだろクソデブwww
痩せるにせよ、筋トレするにせよ、目指す身体のイメージくらい持てよな
ブルースリーとかクッソどうでもいいわ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 16:22:54.82 4HIzkZAza.net
ウ板ではうだつの上がらないやつがダ板でイキってると聞いて

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 16:29:29.69 VXGB53lU0.net
一応いうぞ？
喧嘩すんなよ？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 16:37:04.34 nIVmAbYTH.net
喧嘩と踏み台昇降はダ板の華

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 17:46:11.99 0ccBNSNAK.net
>>753
0.7kg太るためには5000kカロリー以上食べなきゃいけないんだが

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 17:51:19.01 JPGKR6+W0.net
水分やね

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 18:18:50.11 M8ixx6Z5M.net
>>761
脂肪吸引手術とか？

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 18:29:14.37 Zup5ksrXd.net
>>763
ホモってなんでこうすぐに狂乱するんだろうねえ(ｸｽｸｽ)

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 18:33:53.87 M8ixx6Z5M.net
>>767
なるほど、、、

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 18:43:43.93 .net
ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-uM/4
イキリオタク豚の今後の活躍に期待が持てます

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 19:05:54.67 TN3GQe2Md.net
>>747
フェイ�

804:鴻唐ﾍそこ考慮してけっこうバルクマシマシにされてるよなｗ周りが太すぎるのもあるけど

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 19:11:45.19 2GBxlNBX0.net
ブルースリーは小顔で腕も長いから好きだわ
山本kidなんかもチビなのに全然豆タンクじゃないからカッコいい

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 19:21:06.07 xx2DhM64a.net
>>773
スパ4あたりからキャラが全体的にマッチョになったイメージあるわw

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:17:59.16 o5faAkxT0.net
>>763
ダイエットするだけの奴にどんだけ求めるんだよ
算数勉強する小学生にフーリエ変換もできない雑魚ｗｗｗｗって笑うくらい場違いだわ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:21:52.84 gjwcetHj0.net
体脂肪率を下げたいだけなら食事管理と有酸素運動やっとけばええのよ、体脂肪率を下げたいだけならね
ただそうやって身体絞ると筋肉量も落ちて基礎代謝が目に見えて落ちる、それに加えて有酸素運動を止めるとすぐ脂肪を蓄えやすい身体になる
実際上の芸人はリバウンドしてたでしょ？その理由は上記の理由からね
見栄えだけじゃなくリバウンド防ぐ意味でも筋トレは有用だから「筋トレやっとけばよかったのに」って書いていました

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:46:14.39 3a8X2SjLM.net
>>777
基礎代謝が目に見えて落ちるなら係数いくつ掛ければいいの？
BMRと運動量で計算しか聞いた事ないや

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 22:27:33.26 c+MBvIfd0.net
>>778
体重変わらない食べる量から逆算するのが一番正確でしょ
基礎代謝は遺伝要因も大きいし

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 22:31:09.24 S7qA49d70.net
>>776
ぶっちゃけプロテインやら筋トレ理論が進んでる現在では、日本の雑魚な筋トレYouTuber以下の見た目だし、特にかっこいい身体でもない(むしろ広背筋だけ発達し過ぎてアンバランスでキモい)
しかも筋トレした方が良いよというアドバイスに対して「誰もがブルースリー目指してるわけじゃない」とか意味不明
ブルースリーの筋肉は機能性が良いのであって、筋トレで目指す「代謝の高い筋肉量のある太りにくいカッコいい身体」ではない

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 23:11:28.23 /kbJuep8r.net
どんだけ良い体しててもここでイキってる時点で人としてなあ…

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 23:37:31.86 OJaluz5zH.net
あとさー、筋トレ至上主義者はーウ板行けよってかんじーみたいなー

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 03:48:51.00 ke2+EysV0.net
>>751
草野球の話をしてるのになぜトッププロと比較するのだろう

815:184cm・男
18/07/13 04:14:47.28 4DBrl8FGa.net
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

816:166cm
18/07/13 05:15:07.11 sFgfJxCS0.net
ﾃｽﾄ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 06:27:42.60 sfmZBUIgd.net
>>785
いややんなよ
明らか手の混んだ荒らしだよ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 08:58:55.81 jzdCreig0.net
子どもと海水浴に行くことになった。
二週間くらい

819:頑張るわw 内蔵脂肪11だから有酸素すりゃ落ちるだろ。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 09:01:18.50 +e16fU0Nd.net
>>787
皮下脂肪は？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 09:01:29.04 cYxzFrcS0.net
昨日せんべえ食べてしまった
朝食ご飯大盛りたべた

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 09:06:10.51 Ik06VHh1a.net
>>777
ダイエットとバルクは別物だよ？
脳筋はいつもトータルワークアウトを語るのはなんでなん？
一般の方へ。
必要最低限の筋肉維持なら筋トレは必要ありません。
筋トレクソ野郎共の様な筋肉をつけるには最低2年かかり、
その筋肉を維持する為にプロテインを過剰摂取するのです。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 09:10:22.36 cYxzFrcS0.net
基礎代謝量をあげたら痩せやすい身体になるから筋肉もつけましょう
って当たり前のことうぃいってるだけじゃん
なんでそんな目の敵にするのかわからん

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 09:15:11.70 IAGciHWyd.net
必要最低限の筋肉って、かろうじて歩行はできるって意味だろ？さすがにもう少しくらいは欲しいね

次ページ