【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】

【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】 at SHAPEUP

[前50を表示]
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 02:12:56.81 nWEJ5AVl0.net
それにしても皮下脂肪さんは頑固ですなぁ…

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 02:14:10.18 nWEJ5AVl0.net
糖質なさそうなの食っても、体がズキューンと旨みを感じてハッピー状態になったら
絶対糖質入ってるなって疑うようになったね。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 02:36:56.61 /nio8vmk0.net
>>337
ティリロサイド0.1mgも入ってるんだぜ
乾燥ローズヒップがスーパーで売ってたから
これも毎日数欠片飲んでみるわ
匂いはトマトだ、本当にローズヒップなのかね

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 04:43:53.54 ZLrFrdbx0.net
ショコって初めて聞いたんだが一般的な略し方なのか？
大体の略語ってある程度は予想できるが全くわからなかった

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 05:20:53.92 QLAIZjjI0.net
>>341
ショコって言って通じなかった者だけど、10年くらい前は踏み台昇降運動＝ショコ
だった。その頃もやってて何年もかけてゆっくりリバウンドして今回再び
取り組んでるんだけど、ショコって言い方がすっかり廃れててびっくりしてるよ…。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 05:52:23.59 nWEJ5AVl0.net
シャコたべたいね

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 06:00:40.23 k0KdGOxnM.net
ショーコーショーコーショコショコショーコー
あーさーはーらーしょーこー

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 07:25:47.66 lIbzJh5q0.net
>>344
ショコだとどうしてもこれ思い出す
或いはしょこたん

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 07:35:18.77 Tax/ldqya.net
ショコって略してる女はメガネキモデブヲタなイメージ
早口そうで陰キャぽいw

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 07:42:03.07 D9Yq/OAB0.net
>>346
陰キャって言葉書いてキャッキャしてる人ってすげー根暗そうなイメージあるわ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 07:58:54.46 /nio8vmk0.net
88.1kgで停滞してたけど
カラダカルピスとティリロサイド入り飲料毎日飲んだら2日後に87.6にガクッと落ちた
継続してみるわ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 08:01:39.34 D9Yq/OAB0.net
寝汗多かったとかじゃね？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 08:11:13.58 /nio8vmk0.net
>>349
いつもと変わらない
落ちたのは偶然かもしれんが88.1の壁は1週間以上越えられなかった
偶然かどうか毎日飲み続けるわ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 08:36:17.82 Wo13PzuY0.net
ここ二三日は寝苦しいのが効いてるのか少し体重落ちて嬉しい
>>338
ほんとだよ(　´)Д(｀)

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 09:19:21.81 Vcd+Ei89H.net
>>351
汗が出ただけだな
そんなんじゃほとんど痩せない

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 09:33:46.19 wSmN+77Da.net
このままショコって言い方やめちゃいましょう。
ワロタとかオサーンとかさ。寒いから。
鳥肌たつ。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 11:51:52.82 IXJJtcoIK.net
禿同でつね

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 12:24:25.15 1iHaMB5OM.net
いまだに寒いとか言ってるのか

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 12:27:39.97 vd9v4Yom0.net
ズボンもだが、靴も緩くなった気がする
さすがに足は気のせいか(´・ω・`)

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 13:15:15.76 Vcd+Ei89H.net
>>356
痩せると足のサイズ変わるよ
俺も26から25.5になった。
硬いところを歩くと足の裏が痛くなるようになった

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 17:40:14.77 HSjy1nlyg
スクワットだけで

371:めちゃくちゃ体脂肪減っていい体になりました。効果あるんですね。entry/2018/06/28/驚愕！_1年半ｽｸﾜｯﾄを続けてﾀﾞｲｴｯﾄした

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 17:42:30.72 HSjy1nlyg
スクワットだけでめちゃくちゃ体脂肪減っていい体になりました。

効果あるんですね。

URLﾘﾝｸ(www.shameless1.com)驚愕！_1年半ｽｸﾜｯﾄを続けてﾀﾞｲｴｯﾄした

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 17:45:14.71 Wwf176nmG
スクワットだけでめちゃくちゃ体脂肪減っていい体になりました。

効果あるんですね。

URLﾘﾝｸ(www.shameless1.com)驚愕！_1年半ｽｸﾜｯﾄを続けてﾀﾞｲｴｯﾄした

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 20:48:56.97 MHu9lOev0.net
仕事終わり帰宅直後が一番体脂肪率低いよな？
俺はそれでも18%くらいだけど

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 21:22:06.91 GkZ2h+/O0.net
>>299
ショコ2時間だと、ほとんどランナーズハイから
瞑想トランス状態に入るのでは？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 21:27:00.31 LdkZEtYc0.net
>>361
そんで寝起きが一番体脂肪率が高い気がする
俺は前の日の晩飯抜いても高いんだけど…なんでだろ？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 21:33:02.23 davA1HnK0.net
身体の水分状態で体脂肪率はわずかに変わる
起床後や飯の後は高くて運動後や風呂上りは低く出る

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 21:39:38.10 uQQNIJjyp.net
受けて無いようで、しっかり重力の影響は受けていて、
1日経った脚に水分が多い状態と、
横になっていて全身に散ってる状態では違って当然らしい
酷い人は脚むくんでるよね

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 21:51:17.46 QBI3ypdA0.net
部屋が暑いと、じっとしてるだけでも代謝上がるのかな

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 21:53:07.49 QBI3ypdA0.net
今過去ログさかのぼって、やっと意味がわかった
踏み台でええやろ…(´・ω・｀；)

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 22:00:40.31 PeyQd/Os0.net
○○飲んだら体重減ったとか寝苦しくて体重減ったとか暑かったら代謝が下がんのかなとか本気で言ってるんかよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 22:09:00.89 OOgzvSep0.net
寝起きは体脂肪率高いけど体重は一番低い
昼間は体脂肪率低いけど体重は高い

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 22:22:52.07 PWZuLg03a.net
阿呆は相手にしないが吉

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 22:35:55.32 AOE6ImfS0.net
>>366
上がらない。
どっちかってーと、極寒の方がカロリー消費する

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 22:53:08.56 Ds4eTsWS0.net
>>385
寝起きは体の水分が上半身に多く回ってるので
下半身で計測する普通の体組成計では見かけ上抵抗値が上がり、
体脂肪率が高く出てくる

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 23:02:11.59 ShWyEz9Fp.net
>>372
立って寝ればおk

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 23:25:59.75 fjVNVq3xd.net
脂肪から脂肪酸抜けたら水が入り込むなら
脂肪を激しく揉みしだけば停滞期はおきない？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 23:28:56.72 wgfd15Cu0.net
寝起きは大使低いとかコロコロ変わるの？
水分やら抵抗値変わってるだけだと思ってた

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 01:13:57.55 /ZHa5GhH0.net
>>375
相当変わる。
朝と夕で体重1kg増、体脂肪2%減だな。たまに体脂肪が4%くらい下がることもある。朝になればいつもの数字になるけど

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 01:48:45.46 aFzN0GBK0.net
172cm、BMIをなんとか維持しつつ4ヶ月で体脂肪率17%（63.4kg）から12%台（63kg）まで来れた
GWに体脂肪率12%（ボディスキャンで計測）まで落とせたけど体重も61.7kgと減少してたんで摂取カロリーを調整しつつコツコツ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 02:55:19.19 9GANzYBp0.net
体脂肪率12%うらやましあ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 02:56:29.91 9GANzYBp0.net
15%台から全然落ちず、スクワットやらジョギングしてるけど
結果出すには時間かかるよね…　多分、内臓脂肪はスッカラカンになってるとおも

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 07:52:27.85

394:VjIFDq0Wp.net

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 07:55:20.50 kT77+r8zx.net
>>379
朝ごはんと昼ごはんはガッツリ食べ、夜ご飯は少なめ、週末にはお酒も飲んみ、適度な運動習慣という無理しないダイエットで23％→15％に1年、15％→13％に1年、13％→11％に2年かかった。
ダイエットは無理のないレベルで継続が大丈夫だね。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 10:17:36.91 pKwaht/kH.net
>>369
それは体中の水分のせい

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 10:26:56.65 OlsI081d0.net
>>376
体脂肪が朝減って夜増えてる訳じゃなくて水分食事等であくまでも率が変動してるだけだと思うんだけどどうなんだろ
1日の短いスパンで測りが合ってる前提だけどね

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 10:51:46.34 ngcIVGQma.net
体重は維持ベースだけど絞れてきたのか、お尻がいい感じにプリってきたv(´・ω・｀)v
まあ男なんだけどな・・女性には羨ましがられそうだ
DL,SQ,高負荷のバイク続けてきた甲斐があるというもの

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 12:46:05.36 q999Ya/l0.net
>>362
心拍数のチェックに勤しみつつテレビ見てるので全く瞑想状態にはならないw
心拍上がると苦しくもなるしね

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 14:08:12.89 UoW76fo0d.net
簡易体組成計はいい加減なもんだから、せめて毎日同じ時間同じ条件で計るといい。
わたしも家の体重計とタニタ食堂で計った高そうな機械で騒動差がでた。しっかりとしたスキャン器具ならさらに変わるだろう。
毎日定点観測すれば、いい加減な器具なりに減量がすすんでるかどうかの傾向は把握できる。
世論調査の内閣支持率がマスコミ各社でまちまちだけど、増減の傾向は似かよるのと同じ。
所詮バーチャルなものだから、絶対値にとらわれちゃだめよ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 14:44:33.71 /f5zz79Ed.net
騒動差ワロタ
差が有りすぎて、てんやわんやだったのね

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 15:01:52.21 9MXEogWI0.net
ジムのインボディはいつ行っても誤差はないのかな？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 15:14:26.69 clFlhcKWH.net
来月In Bodyと合わせてファットスキャンCTってのを試してくる
覚えてたらレポします

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 16:29:44.08 QQ9Gm60P0.net
体脂肪率をガチで測るならCTスキャンになるけど、3割負担でも1回1万円くらいするし
放射線被ばくがあるからいくら金持ちでも好き放題使うわけにもいかない
結局、簡易測定器でなるべくぶれない条件下で数測って馴らして評価するしかない

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 16:51:57.92 UoW76fo0d.net
んだ
というわけで七日間平均が大事になってくるのよね

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:09:24.63 UDhCkWEBM.net
先日、人間ドックで腹部CT撮ったよ。
体脂肪率は12%
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:10:05.33 UDhCkWEBM.net
あ、インボディでね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:19:44.81 rjvjFk

409:Mnd.net

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:41:05.95 QQ9Gm60P0.net
>>392
BMI高いし、ガチムチの予感

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:43:25.36 UDhCkWEBM.net
>>395
腹囲70のガチムチはおらんやろう
筋肉質ではあるけどね
>394
ガン患者のBMIが23もあるって、どんだけ健康なんだよw

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:46:44.86 UDhCkWEBM.net
ちなみに赤いところが内臓脂肪で、青いところが
皮下脂肪。
皮下脂肪はまだまだ落とせそう。特に腰回り

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 21:42:32.68 Qf27guGc0.net
>>381
うわー理想だわ
長期で理想値めざしてて
傍から見れば、リバウンドしないダイエットだもんなー
俺も14%まで来たし、腹横や頬の脂肪はじっくりじっくり時間かけて削っていくよ
同じ脂肪なんだし、減り続けてきた今の生活さえ続ければ、いつかは落ちるもんね

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 00:05:09.83 7XQZQpoc0.net
>>387
自分も腹部ＣＴを撮ったばかりだけど、目的が違うから内臓脂肪の数値とか
教えてくれなかった
内臓脂肪が知りたいんですけど・・・って、外来で内科に行って伝えるの？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 00:06:24.09 uyvQDaygd.net
アンカ間違えてる

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 00:07:31.96 7XQZQpoc0.net
>>387の画像にある「内臓脂肪面積」の数値を元に、
内臓脂肪レベルを換算できるもん？
何が言いたいかというと、内臓脂肪レベルがわかったら
逆算で内臓脂肪面積が弾けないかと・・・

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 00:08:52.78 uyvQDaygd.net
>>401
さっきからコレにレスしてるけど、どっから書いてる？
382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-KZcG [49.98.130.235]) sage 2018/06/29(金) 14:44:33.71 ID:/f5zz79Ed
騒動差ワロタ
差が有りすぎて、てんやわんやだったのね

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 04:15:35.97 njHpyYRF0.net
>>392
是非オムロンとタニタの体脂肪計でどの位でるかみてほしい

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 06:07:08.81 4VN2gGm30.net
最近体重落ちてきたけど体脂肪率上がってる
筋肉落ちてるぞと体重計に言われてるみたいで罪悪感がやばい

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 09:07:01.36 lkEGbXlF0.net
>>348
今日計ったら87.2kgだった
カラダカルピスとティリロサイド入り飲料に加え1日2回乾燥ローズヒップを10欠片くらい飲んでるがするする落ちてく
偶然かな
ただ朝起きると身体が重い

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 09:38:39.09 jOV5e5Dr0.net
>>404
筋トレやらないとダメ
スクワットが手軽でオススメだよ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 09:41:21.40 rflhDyF3a.net
濃厚ミルクキャンディうめえー(´・ω・｀)

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 10:15:58.98 4VN2gGm30.net
>>406
毎日朝ラジオ体操、夜有酸素運動ちょっとと気が向いた時にスクワットやってるけどやっぱり筋トレも定期的にやらなきゃダメだね
回数も限界まで追い込みたい気持ちはあるけど疲れるとすぐやめちゃうからそれも直さないと…

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 12:12:02.68 Y66b8ije0.net
健康的に筋肉つけたいならそこまでストイックにならなくてもいい
どっちにしろ筋肉作るのはスクラップ＆ビルドなんだからやったりやらなかったりの
持続だし

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 12:22:35.72 /sKVoXcw0.net
運動はウォーキングくらいしかしてないけど72kg/24%→67kg/21%になってる
おなかの皮が余り始めてるｗｗｗ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 13:11:25.52 4NWCCyUPa.net
減量のペースが早いのかな
ただ痩せて来ている証拠だね

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 22:46:42.84 xvRv5nZZ0.net
飲んで脂肪減らす。
URLﾘﾝｸ(et-irodori.com)

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 22:50:48.94 uhYVkLu0d.net
飲む炭ってあるじゃ�

429:� あれ意味ある？くろじるとかさ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 22:57:52.37 /sKVoXcw0.net
>>413
覚せい剤とか飲み込んだ時、胃の中で吸着させるためにそういうものを使うね
まぁ、活性炭なんだけど

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 23:17:28.16 7XQZQpoc0.net
「飲んでなんとかする」効果を1とすると、運動や糖質制限、食事の見直しで
自然に何とかなる効果は1億
しかも、見直しはタダ、「飲んでなんとかする」はバカ高いカネを貢がされる
どちらが賢いか、どちらを無視して、どちらを取るべきかは自明
メーカーのまやかしにハマっちゃいけない

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 23:23:52.45 uhYVkLu0d.net
くろじるは炭で油吸ってそのままうんこに出すのと
代謝上げる効果あるから痩せるらしい
胡散臭いから誰か使ってる人に本音聞きたいわ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 23:35:18.15 7XQZQpoc0.net
筋トレして上げる代謝は自然で無理のない作用だけど、
何かを飲んで無理繰り代謝が上がったとしても、それは
まともな作用とは思えないな
高いカネ出してスッテンテンにされるより、タダでできる
筋トレやるべきでしょ、タダで効果は確実だもん

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 23:42:50.84 cGm165/y0.net
炭じゃなくてキトサンだけど脂っこい食事のあとに飲むと翌日あたりのお通じに違和感感じるから
効果ありそうな気はするけどそれだけで体重計の数字が変化するほどではないね

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 01:37:30.02 j4wEmBzuH.net
ガセリ菌て効果あんの？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 03:06:45.27 Pn1bSSOJ0.net
効果はあっても、
雪印によるとガセリ菌SP株入りヨーグルト12週間で-6平方センチメートルの内臓脂肪減少だぜ。
ウェイストの長さを20cmとすると120立方センチメートル
これは脂肪108g相当＝約756kcal分
12週間・・つまり3ヶ月で脂肪108gって・・・
いやいや効果はあるのはわかるが3ヶ月で108gは・・・

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 03:07:30.64 Pn1bSSOJ0.net
ガセリ菌SP株」入りヨーグルト1日100g摂取した場合ね

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 09:46:50.15 aM0q+WJFd.net
自己管理できなくてデブってる人間に「自己管理しろ」と説いても無駄
ダイエットするメリットが1で暴食の快楽が1億、ついでに運動する苦痛も1億だから

439:387
18/07/01 09:58:48.17 HOssypb90.net
>>401
ちなみに、内臓脂肪レベルは、ジムのインボディ
測定で、「3」です。
参考までに

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 12:07:58.47 tW96MNVOd.net
毎日皮下脂肪握り潰してる(´・ω・`)

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 16:40:23.44 0Du8CygZH.net
>>420
どういう計算だよw

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 16:41:39.66 apv/zQ6cd.net
皮下脂肪めちゃ柔らかい
こんな柔らかいのに何故するする落ちない

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 16:47:50.15 Cvhj1uy+M.net
>>424
(´･ω･`)股間の余った皮かいな

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 16:54:49.03 kHp3cLX/0.net
>>423
すげえな。それでBMI23なんだから鍛えてんなあ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 17:06:02.39 rpj33ngu0.net
病院外来で「内臓脂肪を計っちゃってくださいな」って言えばやってくれるの？

446:387
18/07/01 19:43:55.11 HOssypb90.net
>>429
健康保険はきかないよ。傷病じゃないので。
俺の時は、人間ドックのオプションだったので、
3240円だった。

447:387
18/07/01 19:52:01.65 HOssypb90.net
>>428
そう言われるのが、とても嬉しいので、
モチベーションになります。
今日もジムで筋トレして、10キロランニングしてきました。

448:387
18/07/01 19:55:46.54

449:HOssypb90.net

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 20:00:43.59 n5sYYGwM0.net
素敵っす
おれも頑張るわ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 21:04:35.61 T4+nXICFa.net
やたらと自己主張が激しいね

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 22:00:25.52 OM9MRmeSM.net
>>434
あなたもなんか自慢してよ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 22:40:34.44 xVqmM6Ac0.net
>>432
自宅の体脂肪計だと何％ですか？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 22:44:27.31 HOssypb90.net
>>436
オムロンの手で持つやつだと14%と出ます

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 23:07:10.14 xVqmM6Ac0.net
>>437
サンクス
タニタの方が低く出る傾向あるけど
それだけ引き締まると同じ位になりそうですね。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 09:07:31.88 vAcZODZva.net
朝晩で体重体脂肪計の値が違いすぎて困る。
体脂肪なんか4～5%違ってる
使ってるのはタニタ
基本悪い方の数字でみてるけど、夜ガクっと下がった値には驚く

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 09:11:19.36 0g4DT8tB0.net
>>439
そういうものだよ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 09:19:38.80 vAcZODZva.net
やっぱそんなもんか。
結構旧いモノだし、買い換えた方がエエのかと思ったわ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 09:36:31.93 Jf72+b4M0.net
夜は体が浮腫んで体水分量が増えるから体脂肪率が下がるのよ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 09:42:11.88 DNSFGkPia.net
家庭用の体重計ではかった体脂肪率はあてにならないよ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 10:07:31.89 f/dmvoB3M.net
正確に計りたいならCTスキャンだけど常用は現実的じゃない
インピーダンス法は不安定だけど、いつも同じ時間に計るなど
工夫をすれば傾向は掴めるよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 10:18:37.79 IvoKD+UZ0.net
正確かどうかは置いといて毎日同じ条件下ではかれば増減だけはんかるんだからそれでいいのでは

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 11:05:53.61 vYidTwmd0.net
連続して測っても違う数値出るしな
体がそんなコロコロ変わるとも思えんしなんだろな？
足乗っける場所やちょっとした姿勢のズレとか？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 11:19:36.30 GSgT2ihca.net
トイレ直後と入浴直後の計測値しか認めないとダダ捏ねてた人もいたなあ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 11:26:18.05 f/dmvoB3M.net
>>446
抵抗値が微妙に変化してるからね
特に接触抵抗

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 12:19:11.17 7lzovrYm0.net
測定する時間帯が測定結果に影響する作りだからな、身体も測定器も
だからよく言われているように1日の決まった時間に測定記録をつけていけばいいんだよな
ちなみにおれは夕食後に測定してる

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 12:43:59.57 AlUMqccRp.net
1回目と2回目の差とかでてくるんだけど、それでも同一条件だと意味あるん？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 12:53:43.81 IvoKD+UZ0.net
>>450
足の裏に汗でもかいたんじゃない？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 13:33:15.06 av8nZhgsM.net
俺は手に持つタイプで朝イチのトイレ後だな。
2回測って前日に近い方の値を採用してる。
それでも2％ぐらいの誤差がある時がある。
あくまで目安にしかならないね。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 13:41:41.04 0mmPlJwbd.net
私も朝イチにトイレ行ってからタニタで測ってる
毎日ほぼ同じ
ちょっとくらい減ったらどうなんだ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 14:19:21.15 Gjuq9VZ40.net
昨日からすごく増えてたからトイレで出せるだけ出して計り直したら全く変化なしで落ち込んだ
1日ごとの数字に一喜一憂すべきじゃないってのはわかってるけどどうしても気になっちゃう

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 15:18:15.65 2ojXdJYtH.net
出せるもの

473:出したらむしろ増えるのでは体脂肪率＝体脂肪の重量/体重　なわけだし

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 15:57:55.59 JsakGp0WM.net
脂肪は電気抵抗が高いから、水がぶ飲みすると、体脂肪率の読みは低くなるかもね。
それが意味あるかどうかは別として

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 16:54:48.56 CLQXx9qya.net
タニタの家庭用で、夜の入浴前に13%台が出るけど、さすがに嘘だろうと思ってる。まだ腹筋完全には割れて見えないし。inbodyだと15%程度。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 17:21:21.18 txZj6Xu90.net
>>457
15%でもある程度腹筋鍛えてれば割れて見えるよ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 21:10:58.73 RFsGNkWL0.net
ウンコとオシッコで600gは減るよ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 22:03:03.86 iB1J2+Woa.net
何言ってんだこいつ？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 23:06:14.09 g+d3JZCS0.net
浣腸プレイ大好き

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 23:49:51.70 W689IUk+0.net
皮下脂肪おちねーおちねー
って嘆いてたけど、落ちる速度下がっただけで
しっかりジワジワ落ちてるね。
内臓脂肪の落ちるスピードが速すぎるのね

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 00:00:14.90 VnKmDFln0.net
カルニチンって効いてるのかな
まぁ、おまじないのつもりで飲んでるけど結構高いね

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 05:40:17.21 OXXN+0Cf0.net
使ったことがないからわからんけどおまじない程度の効果なら高い金払わなくてもいいような

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 06:04:52.74 VnKmDFln0.net
色々複合的にやってるから、なんとも言えなくて…
ついおまじないって言葉を使ってしまいましたすみません
トータルの結果はしっかり出せてます

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 06:05:48.20 7u6HJJkud.net
効いてるおまじないなら最高じゃん
どんどん燃やしてこ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 06:18:52.27 VnKmDFln0.net
昨日付き合いで、仕方なく大盛り中華麺食わざるを得なかったけど
夜、体重測ったら、そこまで影響なくてホッとしてる
とりあえず念の為、今から早朝ジョギングで追い燃焼させてきます。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 07:21:14.07 2gX8WUKi0.net
ほんとラーメン食いたがる上司は迷惑
あんなもんでグルメぶるとか

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 08:51:04.18 Xi3UhXGwa.net
女性だけど糖質制限しながら朝筋トレ始めて5ヶ月。
17%→10%になった。同じ機械(Fit Scan安いやつ)だけどほんとかいな
朝夕含めてだいたい出るのは13～10%。私は朝排泄後が一番軽くてかつ脂肪少ない

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 09:14:12.13 m148zsuYM.net
>>469
どんだけマッチョなの
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 09:42:50.89 2IM+3pqkH.net
>>470
パッと見た感じ、25％と30%が逆な気するね
筋量の違いか写真のとり方の問題か

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 09:49:05.48 qLGt8Jena.net
心が女性の方なのかもしれない

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 09:49:16.24 Xi3UhXGwa.net
>>470
ものすごくマッチョな訳でもない。筋トレっても簡単に10分くらいで終わるものだし。
そこまで筋張ってもなくて、15-17に血管浮かせた感じ。皮下脂肪がとことんないんかね
夜の方が体脂肪率高いのは体重が増えるから？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 09:52:05.44 Xi3UhXGwa.net
まぁ、ただでさえないおっぱいがさらになくなったかもねw

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 10:01:38.81 nTjrqejl0.net
>>469
筋トレと糖質制限だけですか？
すごい！朝食前に筋トレですか？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 10:10:54.73 B7iGUqIQa.net
性別登録間違えてんだろ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 11:07:03.86 Xi3UhXGwa.net
>>475
私は食後。食生活はほとんど変えてないから
筋トレは続けられるタイミングが一番

496:いいのかもね腕立て15回、背筋40秒、ぴょんぴょん跳ねるスクワット的なやつとか。疲れるの嫌いだから負荷はあんまり掛けてないよ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 11:30:52.92 M/LHz0KF0.net
ガリガリの体脂肪10%だと見た目どんな感じになるんだろう

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 12:41:05.98 I3BlY+8za.net
食後だけど煽られてみた。自分語りめんご
ガリガリ、ではない、と思っている
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 12:52:31.76 2xxm/myva.net
強そう

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 13:29:02.90 aoVB5U+M0.net
>>420
1g減少あたりいくらの失費になるのか考えると絶句ものだな
算数やってこなかった連中は、こういう単純計算ができないで
ガセリ菌の謳い文句に飛びついて貧乏街道まっしぐらになる

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 13:42:13.37 n+f09T19M.net
>>479
細いのに胃下垂じゃないの裏山
しっかり腹筋があるんだね
部活等のスポーツ歴が気になる
ヘソピしてるお洒落さんだから日常的に人目に晒される環境に身を置いているのかな
自分はお昼にアボカド１個丸ごと食べてしまったから夕食で調整しないと

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 13:47:11.19 2xxm/myva.net
ヨーグルトは毎朝食べてるけどダイエット効果を狙ってのものじゃなくてただの栄養として取ってる

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 13:50:54.77 b6wlHcxV0.net
>>479
かっけーやん！

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 14:27:05.69 I3BlY+8za.net
>>482
流れ変わっちゃったけど良い反応嬉しい。制服着てるただの販売員です。へそピはほとんど誰にも見せたことないですw
学生時代は運動皆無だけどカラオケ大好きだったな…。小さい頃は体操クラブとかテニスやってたけどほんと大昔。
元々やせ形だから、暇潰しに筋トレ始めたら結果が付いてきたから続けられてる。
やや胃下垂だけど腹筋つけば誤魔化せるよ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 14:34:01.15 I3BlY+8za.net
語りすぎだねすまんご。
みんなの生活習慣参考にしてます。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 15:10:38.29 AauM5I+sr.net
>>479
エッロ！！

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 16:41:55.65 3GBqAf8k0.net
>>471
私も25と30が違うように見える。
仮にこれで正しかったとしても、
25と30って見た目全然違うんだね。
25になればこうなれるのか…

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 17:52:32.69 .net
自分語りババアきんもー

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 18:13:51.54 v7jOScJz0.net
ふふふ
皮下脂肪
ジワジワと痩せてるぜ…
快感…

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 20:48:59.31 ByXyTGHF0.net
>>479
血管出てるし間違いなく10%半ばから前半だね
偉いなぁ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 22:19:42.23 gM54lmyn0.net
スマホアプリのレコーディング、モチベーション維持力が半端なくて超助かる(´・ω・｀)

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 08:46:12.40 7tFGyJkr0.net
>>134
今羽鳥のモーニングショーで第３の脂肪ネタやってるな早く痩せないと危ない危ない

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 13:17:39.97 9RgKBI40d.net
私の場合、体脂肪率21のときでも腹付近は血管出てた
その分尻や太ももプヨってたからバランス悪かったけど

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 13:21:51.13 tHIWCG9t0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この人のは体組織計が壊れてたのかな

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 13:47:07.06 g026B9rep.net
>>495
なぜ45kgの所で誰も止めてやらなかったのか
右二枚もう病的でなんも魅力ない

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 14:04:00.66 Ag8WGABj

517:0.net

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 14:14:24.57 vRZkQbHC0.net
>>479って男？女？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 14:23:16.23 g026B9rep.net
どう見たら男に見えるんだよそれが

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 14:27:04.02 ugghqACWa.net
>>495
運動しないで食事制限のみで痩せようとしたのだろう

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 14:40:32.86 dYbVLSccd.net
>>495
左が一番いいかも。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 14:44:03.49 QcvU4UueM.net
>>495
むしろ食事制限だけだとこうまで体脂肪落ちないと思う
カロリー不足のところさらに有酸素もやりすぎたんじゃね

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 14:48:54.03 FlBG3pc9d.net
除脂肪じゃなくて除筋肉の副次効果で脂肪も減りましたみたいな痩せかた

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 14:56:43.10 dhqRm8mS0.net
痩せ細ってるね
病人みたい

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 16:39:37.90 nSRkAfrjp.net
メンタル的には完全に病人だろうな

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 17:12:47.19 sN8HVY1K0.net
拒食症でしょ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 18:42:43.87 hbo1P7xga.net
ジョギング7キロ、軽い筋トレ、食事制限をした上で、ネットでよくでてくる生漢煎防風通聖散っていう漢方薬？薬？ナイシトール系は意味あるのでしょうか？お腹のお肉が落ちません
教えてください。宜しくお願いします

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 18:50:50.91 eHRwTK7p0.net
カフェインカルニチンのほうが効果ある

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 18:52:47.67 gLBzDuNfd.net
>>508
あとクエン酸とコエンザイムQ10とカプサイシンがあればベターやな

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 18:56:36.36 lqNQG3uU0.net
>>507
効いた気になってモチベーションが上がるなら効果がある
効いた気になって気が緩むなら逆効果がある
防風通聖散というパッケージに小麦粉が入ってても同じくらい効果がある

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 20:59:19.45 xZeGf164a.net
>>507
そのネタもう見飽きた

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 21:20:52.33 hbo1P7xga.net
>>511
すみませんが、あなたの様な暇な常駐人ではなく初レスですので質問しただけですし、質問には答えで返してほしいですね。解らないならレスいりませんよ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 21:22:12.79 hbo1P7xga.net
>>510
脳を騙すということですね。ありがとうございました

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 21:29:58.54 sN8HVY1K0.net
>>507
効くよ、食事管理と筋トレと有酸素運動並行してやるならな

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 21:37:39.47 sN8HVY1K0.net
つか防風通聖散は便秘の薬だけど食事管理の一環で野菜もしっかり取るだろうからそれで便秘は大抵治る
便秘でないならわざわざ飲まんでええよ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 22:50:11.76 ZnMowyt20.net
『ジョギング7キロ(週1回)、軽い筋トレ(週1回)、食事制限(甘いものを食べない)をした上で、ネットでよくでてくる生漢煎防風通聖散っていう漢方薬？薬？ナイシトール系は意味あるのでしょうか？お腹のお肉が落ちません
教えてください。宜しくお願いします。』

かもしれない。
世の中色々な常識のヤツがいるからな。基本的カロリーコントロールをしないと脂肪は減らない。
減らないなら、何かが間違っているんだろう。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 23:43:30.89 .net
>>512
脂肪豚ババア沸点低すぎやんけｗ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 23:49:06.56 SyVkVwQ10.net
デブは焦ってるんだよ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 23:51:23.85 SyVkVwQ10.net
とりあえず、週50キロ、月200キロを最低3ヶ月走って、
夕食は米抜きしてから、減らないと言ってもらおうか。
歯を食いしばらないと痩せないのは当然。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 23:52:25.31 td9HNmOj0.net
走りたくない

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 23:53:58.12 SyVkVwQ10.net
じゃ、自転車1日20キロな

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 23:55:48.75 SyVkVwQ10.net
ちなみに俺は、今日1日で自転車40キロ、ランニング
10キロとマシン筋トレ30分。
それでやっと体脂肪率11％をキー�

543:vしてる。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 23:59:02.84 SyVkVwQ10.net
こんな感じ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 23:59:54.93 TGLt3To2a.net
>>514
>>516
ありがとうございました
現在のメニューは、毎日7キロ走りのウォーキング5キロ、インクラ10回、デクラ8回、腹筋20回やっているのですが、突き詰めたくてご教授いただきました
参考にさせていただきます
ありがとうございました

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 00:01:42.92 U/nzvKfka.net
>>517
見飽きるほど見ては見返すなんて、よほど必死なんですね
ファイトっす!デブは必死なんですね

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 00:04:34.18 .net
ババア必死だなあｗ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 00:08:52.40 hgPURNT30.net
楽して痩せようなんて無理って、早くわかった方が
いいのにねぇ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 00:12:53.34 SuKdPOiT0.net
>>524
毎日7キロも走ったらガリガリになりそう

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 00:19:12.40 .net
楽して痩せようとする怠惰な豚の本性そのまんまだわな
まああの程度の知能と堪え性では無理なんじゃないですかねー

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 00:23:53.79 +++7NyRN0.net
ちゃんと走ってるならカフェインとかカルニチンの方が効きそう

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 00:25:53.54 hgPURNT30.net
>>528
7キロ程度なら、いいとこ300キロカロリーでしょ。
ご飯2杯でチャラ
アンドーナッツ1個くらい

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 00:40:23.14 hHMM71bP0.net
腕時計型の活動量計とそれに連動するスマホの食事カロリー計算アプリで管理すれば割りと効率的に痩せられると思うけどね。
別に無理して毎日走らない方が長続きするよ。
太りやすい人や痩せにくい人って、基本的にどんな食べ物が何の栄養素で出来ていて、何カロリーぐらいあるのか計算が苦手な人が多い感じするんだけど。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 00:47:13.19 X+WZ985La.net
>>512,525
お前なんか勘違いしてんじゃね？
1つ教えてやるがこのスレはお前如きの履き違えたデブだけで構成されてる訳じゃないんでなよく考えろよ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 05:17:36.72 L7fm+CWgM.net
>>522
肉体美が必須の職業？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 06:33:41.15 hgPURNT30.net
>>534
動いていないと死ぬ病気じゃないかと
自分では思ってるw

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 06:53:17.83 L7fm+CWgM.net
>>535
リーマンやってたら自分の時間全部トレーニングにつぎ込んでる勢いだね

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 07:51:54.23 ibpGdi5Gd.net
オムロンの両手両足で測るのだと18%くらいだけど他社の両足のみのだと14％って出る
そんな誤差あるのかよ、何を信用すればいいのやら

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 08:14:59.62 L7fm+CWgM.net
>>537
数字を信じるな
数字の変化を信じろ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 08:16:34.78 Ac4UU+6Ba.net
家庭用なんて参考程度でいいよ
基準値が測るごとに変わるなら問題だけど

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 08:59:33.94 G0sZ/N3uM.net
>>536
リーマンだよ
通勤は片道15キロの自転車（30分ちょっと）＋ランチ食いに往復10キロ（わざわざ）
8時に仕事終わって、9時からジムで筋トレ30分＋トレミでランニング10キロ＋風呂
11時前に家に帰って、遅めの夕食、晩酌（これがいけない）
これがほぼ週5～6日
テレビはトレミで見る

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 09:04:28.75 LxU+mPtta.net
制限しながら体重維持しつつ外観上は筋量増と除脂肪進んでるけど、計測誤差はあれど週移動平均15%で二ヶ月間動かないわ
気分的に�

563:ｿょっとモニョるが玩具みたいなもんだし割り切って測ってるわ

564:名無しさん@お腹いっぱい。
18/07/05 09:04:52.30 meSbWhfpa.net
>>540
会社にシャワーとかある？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 09:24:27.91 2R9FXx66H.net
家庭の体脂肪計って他人の平均出してるだけだっけ？
脂肪の付き方とか平均から離れてる人は正しい数値絶対出ない様な

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 09:25:44.55 QPPyUcoE0.net
>>540
通勤時間帯って交通が激しかったりするけど、15キロ30分って
ロードとはいえ、信号待ちもたびたびだし…速いですね

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 09:29:15.80 G0sZ/N3uM.net
>>542
頭をボウズにしているので、流しで頭洗って、総着替え、シーブリーズ使ってる
>>544
田舎なので、15キロの間に信号が3つしかありませんｗ
平野なんで高低差も殆ど無いし

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 10:32:36.25 AwEruSerH.net
体脂肪率がー減らーないーよ
どぼしてーどぼしてー
って歌を脳内で歌いながら今日出社してきた

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 10:45:33.11 L7fm+CWgM.net
>>540
凄い
俺には真似できそうにないよ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 11:16:59.87 kMUi9lBba.net
体脂肪率10%付近をキープするにはそれくらいやらないといけないってわけか
15%から停滞してるのは頑張りが足りないんだなあ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 12:02:33.87 mRlvNOYvM.net
よろしければアドバイスください
先週月曜から減量期として
週5回の筋トレ(部位別にやってます)
起床後直ぐにカゼインプロテイン1杯、朝食はオートミール50gと卵と鳥の胸肉(皮なし)200gと野菜、昼食は和定食、夕方にプロテインバー1つ、夜21:00からの筋トレ直後のホエイプロテイン、夜食(PM22:30)は鳥の胸肉(皮なし)150gと野菜、就寝前のカゼインプロテイン
毎日ウオーキングで20分ほど歩くほか、週2回の自転車10kmの有酸素運動をしてます
腹周りの脂肪があまり落ちず、一方で胸筋などの筋肉が落ちてる気がしてなりません
見直すべき点などありますでしょうか?
体重はまだ大きな変化はないので、極端なアンダーカロリーなどはないと思うのですが…

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 12:23:06.95 FjZHfa0NM.net
>>549
ベンチプレスとかの重量に変化はあった？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 12:25:43.69 Y+jL8aHb0.net
>>548
20～18から15付近に来る生活を続ければ
15からも下がるよ。
俺も15ぐらいで停滞したけど、その言葉信じて13チョイぐらいになってる
落ちにくいだけで、確実に落ちてるから焦らず時間をかければいいだけ。
決して落ちてない訳じゃない。
夏のあの日まで　とか、タイムリミットあるならジムとかでブーストかけなきゃだろうけど。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 12:36:49.85 mRlvNOYvM.net
>>550
今のところBIG3に関してはまだ重量維持できてます
ただ、三角筋周りのトレーニングに関しては今までできてた重量が辛くなってきてます

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 14:03:19.47 iRTQ+t4Td.net
>>549 筋トレの種目とか重量がわからないとアドバイス出来ない。今の情報だと有酸素のうん道理が足りないようにみえるから。それとも体重的に有酸素運動が無理とか？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 14:35:33.42 mRlvNOYvM.net
>>553
ありがとうございます！
【胸、腕の日】
ベンチプレス60kg 10×3セット
インクラインベンチプレス　45kg12×4セット
バタフライマシン55kg 15×4セット
ナローグリッ�

577:vベンチプレス50kg　10×4セットライイングトライセプスエクステンション22.5kg　12×4セットプリーチャーズベンチカール　25kg　12×4セットマシンカール　27.5kg 12×4セットダンベルリストカール　14kg 20×4セットリバースダンベルリストカール　7kg 20×4セット【脚の日】スクワット　60kg　15×2セット　72.5　10×4セットランジ　40kg 15×3セットレッグエクステンション　61.4kg　12×3セットレッグカール　36kg 12×3セットバーベルカーフレイズ　36.5kg 30×4セット【肩·背中の日】ワイドグリップチンニング(自重)　15×2セット　10×2セットチンアップ　(自重)　10×2セットフロントプレス　35kg 12×4セットデッドリフト　90kg 10×2セット　100kg×4セットアップライトロウ　20kg 20×5セットサイドレイズ　7kg　15×セット　フロントレイズ　5kg 15×4セットリアデルドマシン　35kg 15×3セットラットプルダウン　70.2kg 12×3セット基本的にはこの2週間はこのメニューを週5でローテーションで回してますこれに余裕のあるときはレッグレイズやアブローラー、ロシアンツイスト、バックエクステンションなどの腹筋周りのメニューも加えてます現在は身長168cm、体重62kgです体脂肪率は2日前ジムで図ったら12.9%と出ましたが、腰周りにつまめるくらいの脂肪が残っているのと、3週間前にジムの物とは別の機械で図ったら、20%と出たのでこの数字はあまり当てにならないと思ってます有酸素運動は筋肉が落ちるのが怖くてあまりメニューに加えてなかったのですがたまにマラソンにも出たりするので有酸素運動自体は苦手ではありませんもう少し有酸素運動増やした方が良いということであれば週2から週4に増やしてみようと思いますが如何でしょうか？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 14:59:38.25 iRTQ+t4Td.net
>>554　ごめんなさい。ここまでのがっちりトレーニーと思いませんでした。ウェイト板で聞いた方が良いと思います

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 15:17:03.27 lc6ePfUEa.net
>>551
なるほど根気よく続けるしかないか。ストイックな世界だなあ
なんかちょっと気が緩めばすぐ戻ってしまいそう

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 16:35:46.19 sngDG8FCH.net
>>554
そうだね
有酸素運動の回数増やすか卵一個分の摂取カロリー減らしてみたらええんでない

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 18:36:59.91 BSO04bRR0.net
>>549
「腹周りの脂肪があまり落ちず」ということは体重自体は落ちてるんですよね。
であれば今のまま継続すれば腹回りも次第に落ちるはず。
食事内容的にも2,000kcalくらいだと思うから体重は減るはず。
有酸素運動を増やすかの判断はまだ早いのでは？
自分だったら
起床後直ぐにカゼインプロテイン1杯は朝食で胸肉食べるから不要。
夕方のプロテインバーはトレーニング前の20時頃に食べる。
就寝前のカゼインプロテインも夜食で胸肉食べるなら不要で、
不要になったカゼイン２回分をトレーニング後の夕食で炭水化物に置き換えるかなあ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 18:37:10.43 MUY44Tf00.net
>>523
ガーミン

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 22:44:22.02 mRlvNOYvM.net
>>555
とんでもないです。ご丁寧にありがとうございます。
>>557
もう少し運動量増やすか食事量を増やした方が良いということですね。ありがとうございます
>>558
プロテインなど食事のタイミング見直ししてみます
食事の内容も少し見直した方が良いかもしれませんね
諸々とありがとうございます

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 23:22:39.54 RVJvxyV2a.net
6月からマシンジム週4で筋トレ20分、有酸素運動50分してる43才BBAです。
1カ月後のInBody計測で体脂肪1キロ減りましたが筋肉量が1.1キロ増え、体重変化無しでした。
腹囲はマイナス8センチでした。
筋肉量は標準レベルです。
体重に変化無くショボーンな気持ちですが
1カ月目の成果として喜

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