【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】

【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】 at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 15:12:52.51 MA5wVpxM0.net
>>188
食事管理どうやってんの？
ざっくりでいいんで自分の消費カロリー＝摂取カロリーになる値把握してる？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 15:42:21.64 wCJ+W1a+0.net
>>192
すみません、、
管理と言えるような数値計算・把握はしていませんでした
ざっくりした食生活は、
米・パン・麺類は完全に断つ。
空腹時は納豆1つ・豆腐（小分け1つ）で紛らわせる。
あとは野菜・サラダチキン、スープ類。
気休めにディアナチュラの全部盛りサプリとLカルニチン。
この前、アルコールも完全に断ちました。
今日から、食べた物を全部メモして計算してみます。
ありがとうございます。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:04:25.13 h5CZ2cxP0.net
>>191
Runtastic Results とか Freeletics などのアプリを使うといいですよ。
有料プランなら知識がなくても進歩に合わせて
自動でトレーニングプランを作ってくれる。
とにかく習慣化させることを考えよう。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:19:30.17 MA5wVpxM0.net
>>193
食事の記録はアプリ使ってやっても骨が折れるから一度くらい挫折してもめげずにまた挑戦するといいよ
おれはあすけんってアプリで一度挫折してからいま2ヶ月と少し続いてる
食事管理アプリはほかにも色々あるからここで自分に合うの探してみて
もう見つけてたらスルーしてね
URLﾘﾝｸ(my-best.com)

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:30:05.99 q2cIUZ3j0.net
糖質制限のスレにも貼ったけどこれ食べるといいぞ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:30:50.16 Uh0uqUHmp.net
なにそれ？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:38:57.96 q2cIUZ3j0.net
>>197
納豆、シーチキン、温玉をひとつにしたもの

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:51:57.04 ndf5tLQyd.net
シーチキンの油はどうしてんの？全部捨ててんの？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:54:05.32 q2cIUZ3j0.net
>>199
ノンオイルだからないよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:19:21.93 24OBiYVh0.net
納豆って身体にいいって分かってるけど
食べられないんだよなぁ…
美味しくいただける人が羨ましい

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:32:51.19 BsyqXNhX0.net
>>201
味噌汁に入れたりすればいけるさ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:37:49.16 XvKLxZZO0.net
チャーハンに入れたりカレーに

212:入れたりな

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:42:55.56 J7J7J+850.net
棚橋弘至の食生活、アレはアリなんだろうか
腎臓やられそうな気がする

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:56:20.34 24OBiYVh0.net
>>202
>>203
一度、卵焼きに入れてみたりしたけどダメだった
みそ汁、炒飯だったらすぐ試せそうだからやってみるよ
オススメの納豆ある？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:00:31.32 XvKLxZZO0.net
>>205
チャーハン、カレーはダイエットに対してのジョークだぞｗ
まあ美味しいと思うけど

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:16:09.96 N7anK8su0.net
>>205
筋の粒のタマゴたれは納豆っぽい風味あまり感じないかな

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:18:04.45 24OBiYVh0.net
>>206
ごめんw
親切に教えてくれたのかと思って素直に受け取ってしまったww
ダイエットが落ち着いたら食べるよ！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:22:49.35 24OBiYVh0.net
>>207
ググった
納豆ってこんなのあるんだ！
スーパーで探してみるよ
ありがとう

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:50:44.38 RmqTxa+Td.net
>>201
美味しく召し上がれる人じゃないかな
いただくは謙譲語だよ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 00:00:26.41 5x57CYnAM.net
>>163
何というアプリですか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 00:27:54.48 PqBLcHWr0.net
>>210
ご指摘ありがとう
日本語難しいー！

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 01:32:50.22 RwqiDDoC0.net
>>194
>>195
遅レスすみません。
ありがとうございます！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 02:04:55.34 413RAv5r0.net
>>143 を見て自分も頑張ろうと思った午前2時

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 02:10:45.43 RwqiDDoC0.net
>>143
すごい…
やっぱ筋肉がもりっと見える体はかっこいいな…

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 02:17:17.32 8cV2UpRW0.net
>>143
マジもんの
ブゥーチッブゥーチッ♪
ペーペケッペッペペーペーペペ♪
やんけw
自己でやりきってるのが尚すごい

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 02:53:53.98 7Lm1EeNS0.net
>>143
これはいいなw
やる気がでてくる

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 05:59:34.34 QVq+PXsc0.net
>>205
セブンプレミアムのひき割り納豆が一番臭くなくて食べやすい。
たまに売り切れで他の食べると「くさっ」と思う。
金のつぶのひき割りは豆が硬めでシャッキリしてる。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 06:58:56.63 PqBLcHWr0.net
>>218
近くにセブンイレブンあるわ
ありがとう
臭さが控えられてるのは助かるよ
試してみる！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 08:44:40.81 11ozj9asd.net
皆さま方失礼します。
この方の体脂肪率はいくつ位だと思いますでしょうか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 08:51:27.71 QVq+PXsc0.net
>>219
金のつぶ「におわなっとう」
ってのもあった。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 08:54:38.64 3CmQ8u34a.net
>>220
お腹減っこませてるよね
18くらいかな

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 08:56:09.32 ceTUxzmA0.net
>>220
22%くらい

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 09:04:46.72 /mfCnJnrx.net
>>220
横腹の膨らみから見て20％以上は間違いない。
凹ましているとしたら25％あるかも？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 09:06:50.44 a16x7GJ8r.net
>>221
おぉ！
またまた情報ありがとう！
金の粒シリーズは良さそうですね

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 09:09:56.53 NL6BA4lva.net
>>220
上にあるけど22-23やろな

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 09:16:53.16 jW21F+uI0.net
納豆は好きなんだけど屁が臭くならね？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 09:19:16.85 sFoPpsTAp.net
>>196
これは素晴らしい！ありがとう。
安心して街歩きできるわ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 09:23:40.11 QVq+PXsc0.net
>>219
何度もごめん、
私が食べてるのは「ひき割り」で、セブンイレブンでひき割り売ってるのは見たこと無い。ヨーカドーとかヨークマートで売ってる。小粒納豆は臭かったらごめんね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 09:31:37.70 uWcqLgpK0.net
>>227
そうなの？w
>>229
親切に教えてくれてありがとう！
近くになくて残念だわ～
いろいろ試してみるよ！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 09:43:23.59 3CmQ8u34a.net
女性は筋肉が付きにくくて皮下脂肪が付きやすい。皮下脂肪は有酸素運動で落とす
それなら有酸素頑張って筋トレは有酸素による筋肉減少を抑える程度にするのがいいのではないか

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 09:51:57.51 ceTUxzmA0.net
ローズヒップティリロサイドは内蔵脂肪落ちた後に皮下脂肪も落としてくれるらしいから1日0.1mgを自分で試してる
まだ2日目

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 09:55:22.80 HUqoL3zX0.net
粒が大きいのは臭くて無理でもひき割りなら平気って人いるよね
子供向けキャラクターが描かれてるパッケージのとかは納豆臭さが少なくて食べやすかったような記憶

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 09:55:28.01 cZIr95cud.net
>>232
君はそんなものに使う金があるなら、胆石治療に使いなさい

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 10:01:15.69 +MnOmdXXM.net
1cmこえた胆石なんか治療できねーよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 10:17:14.48 sYCYyLC5a.net
>>220
20%以上はあるはず

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 10:19:49.08 sYCYyLC5a.net
>>235
治療出来るけど？
そのくらいの大きさになると理学療法はもう無理だから胆嚢摘出手術するんだよ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 10:22:44.63 sYCYyLC5a.net
>>232
森下の？
アレたかいよね
ティリロサイド入り飲料も出てるけどみんな高い
機能性表示食品だからかな

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 10:51:10.06 irhJaMcCd.net
>>238
森下仁丹のセール品30日分買った
1日132円
からだ巡り茶advanceやs-bodyよりは30～50円安い

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 11:59:24.49 Fj84TT66M.net
>>143
減量中、バテたりしませんでしたか？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:16:56.16 11ozj9asd.net
皆さま方ありがとうございました。伝えておきます。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:19:12.07 vWI3JzGfp.net
なんでわざわざ伝えるんだよw
あ、でもせっかくなら腹の毛気持ち悪いから何とかしろと付け加えておいてくださいな

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:21:32.84 11ozj9asd.net
>>242
了解しましたwww

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:38:44.28 Mmlzy52Ed.net
>>220
カーチャンの鏡台かな？全身が入る鏡ないの？
背中や腰回りが写ってないし腹凹ませてるから狡さしか感じない…25～28％くらい？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:51:54.79 11ozj9asd.net
>>244
とあるスレッドの豚野郎がこの写真を晒して俺は10%だと言ってたのでこの写真しかないのです。すみません。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 13:56:17.08 TbF73bex0.net
>>245
私怨晒しかよ
今後そういうことはするなよ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 14:13:09.92 +MnOmdXXM.net
>>237
だから、痛みがないならとらないんだよ
なんでもかんでも胆嚢摘出しないよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 14:30:22.41 RwqiDDoC0.net
どうやら、太腿の太さが、筋肉の間についた霜降り脂のせいっぽい…
これ落とすのは有酸素運動しか無いですよね？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 14:31:23.79 5xLtBUf00.net
>>248
ワイドスタンススクワット

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 15:02:47.14 11ozj9asd.net
>>246
いえいえ、勘違いをなさらずに。どう見ても10％ではないので詳しい方々に何%かの判断を仰いだんですよ。
ちなみにその被写体の彼はダイエット質問・相談スレを荒らしています。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 16:22:26.33 5xLtBUf00.net
ヘルシアや特茶は体脂肪を

261:減らすのを「助ける」だけどコカ・コーラのティリロサイド入りは「減らす」と断言してるんだよな 1日1本飲めば確実にやせるということだ(`・ω・´) https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71yT1YnGc-L._SY445_.jpg https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81sR1%2BLBL-L._SY445_.jpg https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/419Y%2BUid6ZL._SX425_.jpg

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 17:16:12.71 3RQfkL5/0.net
そのお茶が1本0.1gの脂肪を減らしても1gの脂肪を付けたらトータルで0.9gの脂肪がつく

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 17:41:25.71 BgwCt4Mc0.net
一日1～2本のペットボトルで痩せてたらノーベル賞とれちゃうよｗ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 17:51:36.79 xDwTebdXd.net
>>253
少しでもダイエット加速するならいいんだよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 18:05:27.26 Pbg1c+Ztp.net
いつも体脂肪率4%台になると停滞してしまう
3%台に落とせた人いたらそこら辺の管理方法というかコツがあったら教えてほしい

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 18:18:33.16 OwxkbU3sa.net
相手したら負け

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 18:28:28.26 xDwTebdXd.net
>>256
(´・ω・`)凸

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 19:14:02.41 3RQfkL5/0.net
負けちゃだめだ、負けちゃだめだ、負けちゃだめだ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 19:15:43.11 SZJz44o7d.net
やっぱりカルニチンですわ
なお汗

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 19:28:54.58 kmkUuxO70.net
>>255
ヒント
片岡鶴太朗

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 20:18:21.61 TbF73bex0.net
>>259
カルニチン飲んだら汗臭くなんの？やだなあ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 20:28:01.32 aiQrZCUid.net
>>255
糖質制限の第一段階では、完全に食生活を変えなければならない。
五穀断ちとして、木の実、種、果物などカロリーの低いものだけを口にする。
これと同時に、山ごもりして修行にも励まなければならない。　
この1,000日で、急激に脂肪が落ちていく。
糖質制限には湿気が大敵で、乾燥していればいるほど都合がいい。
次の段階で待つのはさらに過酷なダイエットである。
第二段階の1,000日間は木の皮と根だけを口にして命をつなぐ。
しかもそれすら徐々に量を減らしていく。
これを木食行という。
この間、もっぱら瞑想に時間を費やし、脂肪と筋肉はさらに削ぎ落とされていく。
この段階が終わる頃には、骨と皮だけの姿となる。
これまでの過酷な減量と長時間の瞑想によって、体脂肪と筋肉はほとんど残されていない。
しかし、それに満足せず、己を極限まで絞り尽くさなければならない。
そのために漆を飲む。
漆は食器などを美しく見せる天然の塗料であるが、非常に毒性が高い。
嘔吐、発汗、利尿といった作用があり、体の水分をさらに絞り出し、理想のコンディションが作られる。
鉦を手に地下3mほどの土の中に作られた小さな石室に入る。
これが土中入定だ。
ここは座禅を組むしかできないほどの狭さで、立つことも、体の向きを変えることもできない。石室で座禅を組み終わると、外にいる者がこれを埋めてしまう。
石室には竹筒で空気穴が作られている。
何も見えない狭い暗闇の中で、鉦を打ち鳴らしながらお経を唱え続ける。
これが鳴っていれば生きている証拠だ。
やがて鐘の音が聞こえなくなると、竹筒も取り外され、石室は完全に塞がる。
文字通りの墓になるのだ。
最後の1,000日は、石室の中に

273:密閉された遺体がミイラ化する期間だ。脂肪や筋肉がほとんどない遺体は通常通りには腐敗しない。これこそが徹底した食事制限の効果であり、遺体は乾燥し、ミイラ化が進む。 1,000日後、石室から即身仏が掘り起こされる。その後寺に祀られ、生き仏である即身仏として崇拝の対象となる。こうして無事即身仏となった僧であるが、高次元へ精神を解き放ったのか、あるいはただ死んでいるのかどうかにかかわらず、彼自身が自らの成功を認識することはない。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 20:36:27.28 d+v5LDhfd.net
>>261
汗の量やね
30分でコンプレッションウェアがひたひたになる

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 20:50:04.77 cZIr95cud.net
>>262
鉄門海上人かよ！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 22:14:57.13 eWE2hguW0.net
＞＞218
22～3ってとこ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 22:25:02.18 Pbg1c+Ztp.net
5%切ったぐらいから身体が体脂肪率を強烈に増やそうとし始めると感じる
ひどい時は夜中にコンビニに行かされる、身体にw
精神とか決意とか意思とか全く通用しない
どうやって乗り越えてるんだろう

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 22:25:32.21 TbF73bex0.net
>>266
空腹でってこと？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 22:25:44.31 ceTUxzmA0.net
>>266
なんでそこまでして落としたい？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 22:27:45.14 BgwCt4Mc0.net
一番長生きできるのは気持ち小太りらしいしね

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 22:30:19.15 t4vbgBXG0.net
健康体重がちょい肉ついてるくらいだからね

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 23:00:12.47 Pbg1c+Ztp.net
>>267
空腹はいつものことなんだけど、思考が食べ物のことばかりになって最後は身体が勝手に動いちゃうみたいな
>>268
ある競技やってて、一流選手は4%切るぐらいまでやってくる
とにかく無駄な脂肪は一切無くした方が有利な競技なんです

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 23:18:23.04 E1Smstxi0.net
漫画の読み過ぎじゃないの

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 23:30:12.66 LHlrsFYq0.net
そんなプロレベルでやってんなら板違いじゃないか

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 23:59:29.32 hfEZM5iY0.net
一ヶ月か二ヶ月で、自分で確認できるくらいの効果を欲しい場合
(効果が確認できないと方法論で迷いが出るので…)、
スクワットの他に何をやればいいですか？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 23:59:51.45 NPtjcNDnM.net
フィジーク？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 00:00:51.02 vefd7j5B0.net
>>274
食事制限
有酸素運動
筋トレ
全部やれ
アホか

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 01:27:40.77 fBdPQ/4C0.net
>>274
HIIT

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 01:47:44.82 e4NMh5R40.net
まったく意味のない自己顕示オナニーの相手なんてする必要がないのに

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 02:54:24.58 8NOGotZ30.net
>>262
ワロタ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 03:08:10.35 0B8Ihs57d.net
>>262
なんか分からんが
途中まで横井庄一さんで想像した

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 05:36:52.87 N+i+e4GvM.net
何で、「ある」競技とか言ってボカすんだろ
その競技を自分しかしてないなら身バレもあるけど
トッププレーヤーでもない三下なんて誰も気づかんよ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 06:34:49.10 +tMwcpPUa.net
畑違いのスレに来て全く意味の無い繰り言を住民に押し付け
体脂肪すごいねとか言って欲しがったんじゃないですかねー

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 07:50:15.14 48IlEUTQ0.net
>>282
彼を擁護するつもりじゃないが、個人的にはお前みたいな考え方する奴が一番ださいと思ってる

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 07:54:02.39 oDVigMfka.net
>>283
あっそそれで？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 08:41:45.90 euVVVYxMH.net
>>262
俺、そのメニューでこの前やったけど、とりあえず草葉の陰から応援してる

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 09:48:42.57 N+i+e4GvM.net
>>285
成仏してくれ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 10:17:36.53 81iEy/s90.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 10:52:56.73 MjOrbzLad.net
>>285
ありがたいことです

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 11:17:38.18 fBdPQ/4C0.net
もうやれることは体脂肪率を減らすことくらいしかないのだろうからすごいプレイヤーだと思うよ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 11:19:32.45 IQHA8wsw0.net
空気読まずに書く
まる2ヶ月で34.5%から26.6%になった。女性。
ずーっと何年も標準プラスか軽肥満だったのが標準マイナスになれて
ものすごく嬉しい。まだまだ減らす。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 11:40:05.30 em5zR6wR0.net
34.5て軽肥満なのか…？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 11:46:38.89 81iEy/s90.net
30越えたらヒトじゃなくなる
化け物だよ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 11:54:08.13 wT7br0nO0.net
>>290
凄い
一体何したら2ヶ月でそこまで減らせるの？
教えてー

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 12:42:50.78 N+i+e4GvM.net
>>291
女ならね

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 12:46:49.74 TjWMLe01a.net
たまには二郎系行きたいわー(´　　・ω・｀　　)

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 12:47:33.43 0zMBAgsdp.net
>>295
たまになら別にいいよ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 12:48:58.57 9mqx1oWeM.net
>>295
眉毛ズレてるよ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 12:49:44.35 TjWMLe01a.net
眉毛の位置おかしかった・・(　´・ω・｀　)

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 12:50:21.12 IQHA8wsw0.net
>>293
あすけんによる食事管理と、朝夜2回のショコ。1回あたり60分。
今月半ばに心拍計を導入して、有酸素運動の心拍数を超えないように調整しながら
やるようにしたら燃焼効率上がったみたいで減り幅がぐっと上がった。
これが嬉しくてあちこちのスレで書いてますごめんなさい。
ちなみにこれは毎日10km走ってるのと同じくらいっぽい。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 12:51:02.50 em5zR6wR0.net
ショコってなんだ？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 12:51:07.91 IQHA8wsw0.net
>>291
多少変動してたからもっと上がってた時期もあったってことで

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 12:52:22.42 IQHA8wsw0.net
>>300
踏み台昇降運動

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 12:56:16.18 8NOGotZ30.net
昨日外食で、付き合いで久しぶりに生ビールと日本酒飲んじまった
糖質+アルコールな上、酔っ払ってジョギングもできなかったつらい
まだ体脂肪率14.8%....　どこまで行けるか

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 13:07:05.18 CPey6xJ60.net
ビールの糖質って実際には吸収されないって記事もよく見るけど
どうなんだろうね

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 13:11:05.67 MjOrbzLad.net
>>304
信じたければ信じろ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 13:12:11.67 3VcJNQQp0.net
ショコ２時間はすげーわ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 13:18:00.86 +Fc73/hZd.net
>>290
頑張ったね
産後太り？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 13:23:29.97 PcEqEtwiM.net
お酒の糖質なんか問題じゃない
肝臓がアルコールを分解するのに代謝を使うから
痩せにくくなる
だからお酒はダイエット中はダメなんだ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 13:24:15.72 8NOGotZ30.net
>>308
これを記事で読んで、アル断ちした

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 13:25:58.29 IQHA8wsw0.net
>>307
ありがとう
ただの不摂生
産後でもないのに…って自分でも思ってた。もうちょっと体重体脂肪率落ちたら
スクワットするんだ（まだ膝に不安がある）

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 14:11:33.25 M1XC7mYgM.net
酒はガンガン飲んでるが、体脂肪率は11％だ。
まぁ、それに見合った運動してるからなぁ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 14:15:01.45 fBdPQ/4C0.net
酒は本当にアカン
禁酒してる月と解禁してる月を比較すると体重の減りが1kg違った
ちなみにやってるトレも食べてるものもそれほど変わらず
一生懸命頑張ったトレを無駄にしたくなければ酒は飲むな

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 15:04:56.10 jrPLOUGkp.net
酒はエンプティカロリーだっていうけど
飲んでると減りにくい事は確か
ただ、あすけん始めて、酒込みで計算し始めたら
ちゃんと減ってるから、とりあえずやめる気はナッシング
酒飲みながら痩せられるあすけん様様
ちなみにに1ヶ月半で3kg減、体脂肪率1.5%減

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 15:06:49.43 wT7br0nO0.net
>>299
ありがとう
朝晩のショコはすごいね！
心拍数が大事なのは初めて知った
私も計画的にやろう！

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 15:47:50.01 jOOCJpmcd.net
軽い運動と黒酢で内臓脂肪レベル5→2になった

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 16:12:37.78 .net
前にスレで黒酢黒酢と暴れていた豚がいたな・・

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 17:07:22.82 TE3z0/lHd.net
黒酢身体にいいん？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 17:23:44.79 h5osSxhk0.net
>>251
で、コカコーラは、無糖なの？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 17:25:16.94 h5osSxhk0.net
糖質ゼロ麺ってのを雑誌で見かけたんで、こりゃイイと思ったら
なんのことはない、ただのこんにゃく
こんにゃくなんて、糖質ゼロじゃなくて、原価ゼロだろ
チキショー！バカにしやがって

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 17:29:16.01 h70OwCfea.net
黒酢で内蔵脂肪減る理由聞いてみたい

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 17:30:54.73 TE3z0/lHd.net
>>318
はい

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 17:38:20.47 MjOrbzLad.net
>>319
なんで原価ゼロなんだ？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 17:39:10.09 KMxQwnDS0.net
近所に家系のラーメン屋出来たのに、今ダイエット中だから我慢我慢

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 17:47:56.39 QRwiKwmna.net
なんかショコって言い方腹立つんだよなぁw

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 18:08:04.32 bk/CiCW7H.net
>>319
こんにゃくの原料知ってるか？
急斜面で農家がイモを掘り起こしてるんだぞ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 20:00:44.63 MwD5TgnGp.net
いろんなアフィブログに拡散されててワロタ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 20:08:12.85 fBdPQ/4C0.net
>>324
女の子なんだからダイエットも可愛く。ね

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 20:12:10.79 HPXdPJs80.net
可愛くねえよオバハン臭い

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 20:14:44.47 TE3z0/lHd.net
>>326
詳しく

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 21:05:19.95 5vP6RWkV0.net
このスレがまとめサイトに乗ったってことだろ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 21:10:27.65 bDo3I0y1M.net
体脂肪率落とすにあたり筋トレや有酸素だけじゃなく食事にも常識的な範囲で制限つけてる人が多いと思うけど脂質の量制限してる人はどれくらいでやってる？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 21:13:48.16 p2nKeDEE0.net
踏み台昇降は踏み台昇降だろ
頭悪い略し方するなよ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 21:18:35.97 p2nKeDEE0.net
脂質は総摂取カロリーの25%以下だなぁ
10～20%がいいんだろうけどなかなか難しい

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 21:59:16.19 em5zR6wR0.net
>>302
なるほどー
朝晩続けたのは凄いや

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 23:05:51.79 rjSUCHpt0.net
ゼロ麺は確かに美味いが
本当に美味いのは麺ではなくカロリー

347:有りのスープだ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 00:04:05.46 /X/iUwYPa.net
ショコはたしかにキモい

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 02:12:30.26 nWEJ5AVl0.net
今日打ちっぱなしで、初めてからだ巡り茶アドバンスを買ったら
量すくなすぎて笑っちゃったｗ　ウォーターサーバーで水補充したよ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 02:12:56.81 nWEJ5AVl0.net
それにしても皮下脂肪さんは頑固ですなぁ…

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 02:14:10.18 nWEJ5AVl0.net
糖質なさそうなの食っても、体がズキューンと旨みを感じてハッピー状態になったら
絶対糖質入ってるなって疑うようになったね。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 02:36:56.61 /nio8vmk0.net
>>337
ティリロサイド0.1mgも入ってるんだぜ
乾燥ローズヒップがスーパーで売ってたから
これも毎日数欠片飲んでみるわ
匂いはトマトだ、本当にローズヒップなのかね

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 04:43:53.54 ZLrFrdbx0.net
ショコって初めて聞いたんだが一般的な略し方なのか？
大体の略語ってある程度は予想できるが全くわからなかった

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 05:20:53.92 QLAIZjjI0.net
>>341
ショコって言って通じなかった者だけど、10年くらい前は踏み台昇降運動＝ショコ
だった。その頃もやってて何年もかけてゆっくりリバウンドして今回再び
取り組んでるんだけど、ショコって言い方がすっかり廃れててびっくりしてるよ…。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 05:52:23.59 nWEJ5AVl0.net
シャコたべたいね

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 06:00:40.23 k0KdGOxnM.net
ショーコーショーコーショコショコショーコー
あーさーはーらーしょーこー

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 07:25:47.66 lIbzJh5q0.net
>>344
ショコだとどうしてもこれ思い出す
或いはしょこたん

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 07:35:18.77 Tax/ldqya.net
ショコって略してる女はメガネキモデブヲタなイメージ
早口そうで陰キャぽいw

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 07:42:03.07 D9Yq/OAB0.net
>>346
陰キャって言葉書いてキャッキャしてる人ってすげー根暗そうなイメージあるわ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 07:58:54.46 /nio8vmk0.net
88.1kgで停滞してたけど
カラダカルピスとティリロサイド入り飲料毎日飲んだら2日後に87.6にガクッと落ちた
継続してみるわ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 08:01:39.34 D9Yq/OAB0.net
寝汗多かったとかじゃね？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 08:11:13.58 /nio8vmk0.net
>>349
いつもと変わらない
落ちたのは偶然かもしれんが88.1の壁は1週間以上越えられなかった
偶然かどうか毎日飲み続けるわ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 08:36:17.82 Wo13PzuY0.net
ここ二三日は寝苦しいのが効いてるのか少し体重落ちて嬉しい
>>338
ほんとだよ(　´)Д(｀)

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 09:19:21.81 Vcd+Ei89H.net
>>351
汗が出ただけだな
そんなんじゃほとんど痩せない

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 09:33:46.19 wSmN+77Da.net
このままショコって言い方やめちゃいましょう。
ワロタとかオサーンとかさ。寒いから。
鳥肌たつ。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 11:51:52.82 IXJJtcoIK.net
禿同でつね

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 12:24:25.15 1iHaMB5OM.net
いまだに寒いとか言ってるのか

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 12:27:39.97 vd9v4Yom0.net
ズボンもだが、靴も緩くなった気がする
さすがに足は気のせいか(´・ω・`)

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 13:15:15.76 Vcd+Ei89H.net
>>356
痩せると足のサイズ変わるよ
俺も26から25.5になった。
硬いところを歩くと足の裏が痛くなるようになった

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 17:40:14.77 HSjy1nlyg
スクワットだけで

371:めちゃくちゃ体脂肪減っていい体になりました。効果あるんですね。entry/2018/06/28/驚愕！_1年半ｽｸﾜｯﾄを続けてﾀﾞｲｴｯﾄした

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 17:42:30.72 HSjy1nlyg
スクワットだけでめちゃくちゃ体脂肪減っていい体になりました。

効果あるんですね。

URLﾘﾝｸ(www.shameless1.com)驚愕！_1年半ｽｸﾜｯﾄを続けてﾀﾞｲｴｯﾄした

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 17:45:14.71 Wwf176nmG
スクワットだけでめちゃくちゃ体脂肪減っていい体になりました。

効果あるんですね。

URLﾘﾝｸ(www.shameless1.com)驚愕！_1年半ｽｸﾜｯﾄを続けてﾀﾞｲｴｯﾄした

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 20:48:56.97 MHu9lOev0.net
仕事終わり帰宅直後が一番体脂肪率低いよな？
俺はそれでも18%くらいだけど

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 21:22:06.91 GkZ2h+/O0.net
>>299
ショコ2時間だと、ほとんどランナーズハイから
瞑想トランス状態に入るのでは？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 21:27:00.31 LdkZEtYc0.net
>>361
そんで寝起きが一番体脂肪率が高い気がする
俺は前の日の晩飯抜いても高いんだけど…なんでだろ？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 21:33:02.23 davA1HnK0.net
身体の水分状態で体脂肪率はわずかに変わる
起床後や飯の後は高くて運動後や風呂上りは低く出る

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 21:39:38.10 uQQNIJjyp.net
受けて無いようで、しっかり重力の影響は受けていて、
1日経った脚に水分が多い状態と、
横になっていて全身に散ってる状態では違って当然らしい
酷い人は脚むくんでるよね

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 21:51:17.46 QBI3ypdA0.net
部屋が暑いと、じっとしてるだけでも代謝上がるのかな

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 21:53:07.49 QBI3ypdA0.net
今過去ログさかのぼって、やっと意味がわかった
踏み台でええやろ…(´・ω・｀；)

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 22:00:40.31 PeyQd/Os0.net
○○飲んだら体重減ったとか寝苦しくて体重減ったとか暑かったら代謝が下がんのかなとか本気で言ってるんかよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 22:09:00.89 OOgzvSep0.net
寝起きは体脂肪率高いけど体重は一番低い
昼間は体脂肪率低いけど体重は高い

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 22:22:52.07 PWZuLg03a.net
阿呆は相手にしないが吉

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 22:35:55.32 AOE6ImfS0.net
>>366
上がらない。
どっちかってーと、極寒の方がカロリー消費する

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 22:53:08.56 Ds4eTsWS0.net
>>385
寝起きは体の水分が上半身に多く回ってるので
下半身で計測する普通の体組成計では見かけ上抵抗値が上がり、
体脂肪率が高く出てくる

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 23:02:11.59 ShWyEz9Fp.net
>>372
立って寝ればおk

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 23:25:59.75 fjVNVq3xd.net
脂肪から脂肪酸抜けたら水が入り込むなら
脂肪を激しく揉みしだけば停滞期はおきない？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 23:28:56.72 wgfd15Cu0.net
寝起きは大使低いとかコロコロ変わるの？
水分やら抵抗値変わってるだけだと思ってた

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 01:13:57.55 /ZHa5GhH0.net
>>375
相当変わる。
朝と夕で体重1kg増、体脂肪2%減だな。たまに体脂肪が4%くらい下がることもある。朝になればいつもの数字になるけど

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 01:48:45.46 aFzN0GBK0.net
172cm、BMIをなんとか維持しつつ4ヶ月で体脂肪率17%（63.4kg）から12%台（63kg）まで来れた
GWに体脂肪率12%（ボディスキャンで計測）まで落とせたけど体重も61.7kgと減少してたんで摂取カロリーを調整しつつコツコツ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 02:55:19.19 9GANzYBp0.net
体脂肪率12%うらやましあ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 02:56:29.91 9GANzYBp0.net
15%台から全然落ちず、スクワットやらジョギングしてるけど
結果出すには時間かかるよね…　多分、内臓脂肪はスッカラカンになってるとおも

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 07:52:27.85

394:VjIFDq0Wp.net

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 07:55:20.50 kT77+r8zx.net
>>379
朝ごはんと昼ごはんはガッツリ食べ、夜ご飯は少なめ、週末にはお酒も飲んみ、適度な運動習慣という無理しないダイエットで23％→15％に1年、15％→13％に1年、13％→11％に2年かかった。
ダイエットは無理のないレベルで継続が大丈夫だね。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 10:17:36.91 pKwaht/kH.net
>>369
それは体中の水分のせい

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 10:26:56.65 OlsI081d0.net
>>376
体脂肪が朝減って夜増えてる訳じゃなくて水分食事等であくまでも率が変動してるだけだと思うんだけどどうなんだろ
1日の短いスパンで測りが合ってる前提だけどね

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 10:51:46.34 ngcIVGQma.net
体重は維持ベースだけど絞れてきたのか、お尻がいい感じにプリってきたv(´・ω・｀)v
まあ男なんだけどな・・女性には羨ましがられそうだ
DL,SQ,高負荷のバイク続けてきた甲斐があるというもの

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 12:46:05.36 q999Ya/l0.net
>>362
心拍数のチェックに勤しみつつテレビ見てるので全く瞑想状態にはならないw
心拍上がると苦しくもなるしね

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 14:08:12.89 UoW76fo0d.net
簡易体組成計はいい加減なもんだから、せめて毎日同じ時間同じ条件で計るといい。
わたしも家の体重計とタニタ食堂で計った高そうな機械で騒動差がでた。しっかりとしたスキャン器具ならさらに変わるだろう。
毎日定点観測すれば、いい加減な器具なりに減量がすすんでるかどうかの傾向は把握できる。
世論調査の内閣支持率がマスコミ各社でまちまちだけど、増減の傾向は似かよるのと同じ。
所詮バーチャルなものだから、絶対値にとらわれちゃだめよ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 14:44:33.71 /f5zz79Ed.net
騒動差ワロタ
差が有りすぎて、てんやわんやだったのね

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 15:01:52.21 9MXEogWI0.net
ジムのインボディはいつ行っても誤差はないのかな？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 15:14:26.69 clFlhcKWH.net
来月In Bodyと合わせてファットスキャンCTってのを試してくる
覚えてたらレポします

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 16:29:44.08 QQ9Gm60P0.net
体脂肪率をガチで測るならCTスキャンになるけど、3割負担でも1回1万円くらいするし
放射線被ばくがあるからいくら金持ちでも好き放題使うわけにもいかない
結局、簡易測定器でなるべくぶれない条件下で数測って馴らして評価するしかない

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 16:51:57.92 UoW76fo0d.net
んだ
というわけで七日間平均が大事になってくるのよね

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:09:24.63 UDhCkWEBM.net
先日、人間ドックで腹部CT撮ったよ。
体脂肪率は12%
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:10:05.33 UDhCkWEBM.net
あ、インボディでね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:19:44.81 rjvjFk

409:Mnd.net

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:41:05.95 QQ9Gm60P0.net
>>392
BMI高いし、ガチムチの予感

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:43:25.36 UDhCkWEBM.net
>>395
腹囲70のガチムチはおらんやろう
筋肉質ではあるけどね
>394
ガン患者のBMIが23もあるって、どんだけ健康なんだよw

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:46:44.86 UDhCkWEBM.net
ちなみに赤いところが内臓脂肪で、青いところが
皮下脂肪。
皮下脂肪はまだまだ落とせそう。特に腰回り

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 21:42:32.68 Qf27guGc0.net
>>381
うわー理想だわ
長期で理想値めざしてて
傍から見れば、リバウンドしないダイエットだもんなー
俺も14%まで来たし、腹横や頬の脂肪はじっくりじっくり時間かけて削っていくよ
同じ脂肪なんだし、減り続けてきた今の生活さえ続ければ、いつかは落ちるもんね

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 00:05:09.83 7XQZQpoc0.net
>>387
自分も腹部ＣＴを撮ったばかりだけど、目的が違うから内臓脂肪の数値とか
教えてくれなかった
内臓脂肪が知りたいんですけど・・・って、外来で内科に行って伝えるの？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 00:06:24.09 uyvQDaygd.net
アンカ間違えてる

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 00:07:31.96 7XQZQpoc0.net
>>387の画像にある「内臓脂肪面積」の数値を元に、
内臓脂肪レベルを換算できるもん？
何が言いたいかというと、内臓脂肪レベルがわかったら
逆算で内臓脂肪面積が弾けないかと・・・

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 00:08:52.78 uyvQDaygd.net
>>401
さっきからコレにレスしてるけど、どっから書いてる？
382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-KZcG [49.98.130.235]) sage 2018/06/29(金) 14:44:33.71 ID:/f5zz79Ed
騒動差ワロタ
差が有りすぎて、てんやわんやだったのね

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 04:15:35.97 njHpyYRF0.net
>>392
是非オムロンとタニタの体脂肪計でどの位でるかみてほしい

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 06:07:08.81 4VN2gGm30.net
最近体重落ちてきたけど体脂肪率上がってる
筋肉落ちてるぞと体重計に言われてるみたいで罪悪感がやばい

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 09:07:01.36 lkEGbXlF0.net
>>348
今日計ったら87.2kgだった
カラダカルピスとティリロサイド入り飲料に加え1日2回乾燥ローズヒップを10欠片くらい飲んでるがするする落ちてく
偶然かな
ただ朝起きると身体が重い

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 09:38:39.09 jOV5e5Dr0.net
>>404
筋トレやらないとダメ
スクワットが手軽でオススメだよ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 09:41:21.40 rflhDyF3a.net
濃厚ミルクキャンディうめえー(´・ω・｀)

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 10:15:58.98 4VN2gGm30.net
>>406
毎日朝ラジオ体操、夜有酸素運動ちょっとと気が向いた時にスクワットやってるけどやっぱり筋トレも定期的にやらなきゃダメだね
回数も限界まで追い込みたい気持ちはあるけど疲れるとすぐやめちゃうからそれも直さないと…

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 12:12:02.68 Y66b8ije0.net
健康的に筋肉つけたいならそこまでストイックにならなくてもいい
どっちにしろ筋肉作るのはスクラップ＆ビルドなんだからやったりやらなかったりの
持続だし

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 12:22:35.72 /sKVoXcw0.net
運動はウォーキングくらいしかしてないけど72kg/24%→67kg/21%になってる
おなかの皮が余り始めてるｗｗｗ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 13:11:25.52 4NWCCyUPa.net
減量のペースが早いのかな
ただ痩せて来ている証拠だね

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 22:46:42.84 xvRv5nZZ0.net
飲んで脂肪減らす。
URLﾘﾝｸ(et-irodori.com)

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 22:50:48.94 uhYVkLu0d.net
飲む炭ってあるじゃ�

429:� あれ意味ある？くろじるとかさ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 22:57:52.37 /sKVoXcw0.net
>>413
覚せい剤とか飲み込んだ時、胃の中で吸着させるためにそういうものを使うね
まぁ、活性炭なんだけど

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 23:17:28.16 7XQZQpoc0.net
「飲んでなんとかする」効果を1とすると、運動や糖質制限、食事の見直しで
自然に何とかなる効果は1億
しかも、見直しはタダ、「飲んでなんとかする」はバカ高いカネを貢がされる
どちらが賢いか、どちらを無視して、どちらを取るべきかは自明
メーカーのまやかしにハマっちゃいけない

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 23:23:52.45 uhYVkLu0d.net
くろじるは炭で油吸ってそのままうんこに出すのと
代謝上げる効果あるから痩せるらしい
胡散臭いから誰か使ってる人に本音聞きたいわ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 23:35:18.15 7XQZQpoc0.net
筋トレして上げる代謝は自然で無理のない作用だけど、
何かを飲んで無理繰り代謝が上がったとしても、それは
まともな作用とは思えないな
高いカネ出してスッテンテンにされるより、タダでできる
筋トレやるべきでしょ、タダで効果は確実だもん

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 23:42:50.84 cGm165/y0.net
炭じゃなくてキトサンだけど脂っこい食事のあとに飲むと翌日あたりのお通じに違和感感じるから
効果ありそうな気はするけどそれだけで体重計の数字が変化するほどではないね

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 01:37:30.02 j4wEmBzuH.net
ガセリ菌て効果あんの？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 03:06:45.27 Pn1bSSOJ0.net
効果はあっても、
雪印によるとガセリ菌SP株入りヨーグルト12週間で-6平方センチメートルの内臓脂肪減少だぜ。
ウェイストの長さを20cmとすると120立方センチメートル
これは脂肪108g相当＝約756kcal分
12週間・・つまり3ヶ月で脂肪108gって・・・
いやいや効果はあるのはわかるが3ヶ月で108gは・・・

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 03:07:30.64 Pn1bSSOJ0.net
ガセリ菌SP株」入りヨーグルト1日100g摂取した場合ね

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 09:46:50.15 aM0q+WJFd.net
自己管理できなくてデブってる人間に「自己管理しろ」と説いても無駄
ダイエットするメリットが1で暴食の快楽が1億、ついでに運動する苦痛も1億だから

439:387
18/07/01 09:58:48.17 HOssypb90.net
>>401
ちなみに、内臓脂肪レベルは、ジムのインボディ
測定で、「3」です。
参考までに

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 12:07:58.47 tW96MNVOd.net
毎日皮下脂肪握り潰してる(´・ω・`)

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 16:40:23.44 0Du8CygZH.net
>>420
どういう計算だよw

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 16:41:39.66 apv/zQ6cd.net
皮下脂肪めちゃ柔らかい
こんな柔らかいのに何故するする落ちない

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