【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】

【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 06:03:20.50 QpNA4H46a.net
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 13:50:00.09 QeW6QlopH.net
1乙
食事も大事だけど、運動しないと落ちない脂肪もあるからな

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 14:05:19.77 7MmYdDva0.net
痩せるだけじゃなく運動は代謝をよくするから生活習慣病予防にも威力を発揮する
血圧、脂質、血糖値、尿酸値すべてにわたって影響してくる

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 14:06:45.92 +X4fdhUUa.net
いちおつ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 14:17:55.23 2/asA7eEa.net
>>1乙
筋トレとランニング始めてもうちょっとで丸3ヶ月、体脂肪率15%

6:前後から落ちが渋くなってきたもう少しで腹筋割れそうなんだが。皮が余ってるのかなあ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 17:05:52.52 9uTnoofCa.net
地震落ち着いたし今日のトレメニュー頑張るぞい

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 17:47:48.91 dofZC+9a0.net
>>6
ぞいって何?

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 17:48:25.00 AEXe7d/u0.net
ナイシトールって効果ある？今食事制限とウォーキングはやってるんだけど

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 18:29:23.68 9uTnoofCa.net
そのネタ見飽きたもしかして釣りレスけ？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 18:34:38.16 wf1NV55w0.net
>>7
？？？「今日も一日がんばるぞい」

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 23:23:01.14 +3VJzD9Q0.net
ででで…

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 08:41:57.51 p/w/SOM00.net
100㎏レベルの巨デブは別として、70～80㎏クラスの普通のデブが
10㎏/2ヶ月とかの減量をしても、リバウンドのリスクが極めて高い。
しかるに、腹7～8分目と筋トレで1㎏/月程度の無理のないペースで減量
する方がベター。ソースは自分。
減量期間に特別に食事/運動を頑張るのではなく、維持出来る食事なり
運動習慣に変更（改善）出来るか否かが肝要かと。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 09:25:08.37 OKpxJcYnM.net
>>12
180cm 70kgの俺にデブと言われてもなぁ
なぁ？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 10:55:13.79 uF/UOq5DH.net
>>13
多分誰もお前のことは見ていない

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 12:34:42.79 upys+aQGd.net
>>13
ガリはだまってなよ、なぁ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 13:26:58.01 iI1DKnPea.net
突如出てきてドヤりだす意味不明さよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 13:43:28.39 R6LYc+Mrp.net
>>13
ガリガリやん

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 14:34:02.30 Qiq0snBVp.net
体脂肪率下げる為に減量して、どうしても72kgから減らなくなったから、逆転の発想で筋肉増やせば体脂肪「率」は減ると思って増量を開始した
現在72kg→77kgだが83kgまで増量して78kgまで絞れば成功だよな？ちな身長は178cm

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 14:39:51.38 d1ZragCnF.net
俺も同じ事を始めようとしてる。178cm72kg。頑張ろうぜ！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 15:06:29.55 gorhvoyCd.net
また茨の道を歩もうとしてるな

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 15:19:20.85 /zA72WgJa.net
リーンバルクの難しさったらないぜ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 16:34:53.58 Ii/xLnZfH.net
>>18
俺は体重維持で体脂肪率だけ減らした
現在11％

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 16:36:53.64 06XX6v500.net
>>22
体重維持で体脂肪率だけ減らす方法を詳しく

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 17:19:57.79 VEPHt8ZB0.net
体重はほぼ目標値まで落としたけど腹は出たまんまで失敗した
どうすればいいんだ？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 17:36:46.20 N1/WvCrva.net
運動が足りない
食事制限で痩せようとしたんじゃないか

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 17:38:37.15 Qiq0snBVp.net
>>22
俺は体重の記録を取ってるけど、今自分がアナボリック傾向にあるか、カタボリック傾向にあるかが分からないやり方は怖いのよね
家庭用で測る体脂肪率はあんまりアテにならないしさ
今は1.2kg/月のペースで増量してるけど、脂肪が増えた感じはまだ無い(あくまで体感)
胸筋と背筋が発達してシャツかなり新調したけど

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 19:03:50.27 In3OGzO2M.net
>>23
賛否両論だけど、有酸素運動（ランニング）と筋トレ（マシンオンリー）を
両方やった。ダイエットに関しては、夕食炭水化物を摂取しないようにして、
プロテインは毎日摂っている。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 19:06:07.89 In3OGzO2M.net
ちなみに、ランニングは週50キロ、さらに自転車も週150キロ位乗っている
現在ウエストは70センチ、BMIは23

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 00:16:12.62 eV67p6QZr.net
それ夏は良いけど冬場はストレッチしてても鵞足炎と腸脛靭帯炎と足底筋膜炎併発して死亡する自信あるわ
若さかね…

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 05:37:36.84 4oTQHnc8a.net
なんかこうアレな感じするね

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 10:42:05.89 p2JQAP7G0.net
６４キロからダイエットして５７キロにしたけど
一部の脂肪がまったく落ちない
筋トレと有酸素同時にやってたけど
お腹は引き締まって全然変わったけど
背中とか太ももの脂肪がまったく落ちない
部分痩せは無理みたいだし、全身から落ちてるはずだと思うけど
それでも目立つのは元の脂肪量が多かったせいなのかな
太ももはセルロイド系だから落ちなくてもなんとなく納得するけど
背中の贅肉がまったく落ちん、見た目痩せ型でガリ系なんだけど
猫背で長年の姿勢不良のためか、背中に脂肪がどっぷり
いくら背中の運動や筋トレしても落ちない
とは言え、昔に比べると落ちたほうなんだけど
まだまだ多いんです
背中だけデブで困っています

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 10:52:53.48 lefS+TJb0.net
背中っていうより腰回りでしょ？
そこはいちばん落ちにくいとこだからしょうがない
運動継続して背筋を鍛える運動を意識してやるしかない

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 10:55:27.46 l1mmIbMv0.net
>>31
わかる
太るときは全体的に太った記憶あるけど、痩せるときは
まだらに痩せていく印象
もっと痩せれば残ってる部分も消えると信じてる…

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 10:58:43.44 66vjmfTo0.net
>>31
そこまで望むなら長距離ランナーの体目指していくしかないな

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 10:59:30.02 p2JQAP7G0.net
>>32
お腹の脂肪は減ったけど
確かに腰回りは落ちが少ないね骨盤ちょっと上というか
いえ、そこの部分じゃなく完全に背中ですよ
肩甲骨の下あたりに脂肪がどっさり
>>33
まぁ部分痩せは無理っぽいらしいから
全身鍛えてるんだけどね

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 11:01:37.92 p2JQAP7G0.net
>>34
普通でいいけど、普通は背中にこんな脂肪ついてないよ
手で余裕でもてるし
背中だけデブだから困ってる
肩甲骨が埋もれてる状況ね
それでも２年間ずっと肩甲骨ストレッチとか動かしまくってきたけど
背中の筋トレもしてるんだけどね・・・・前よりはましになってきてるはず

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 11:24:17.95 VAP8MiLe0.net
筋トレねえ。少なくともマシンくらいはやってんだよな？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 11:53:33.94 p2JQAP7G0.net
い

40:いえ？マシン使う＝筋トレなんですか？そうは思わないあなたがマシン崇拝者なだけでは？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 11:53:36.12 D1oQvyAma.net
高強度のトレーニングや持続的な有酸素運動なしに
ストレッチで脂肪が落ちるなら世話はないな

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 11:55:12.96 D1oQvyAmS.net
なんだ何もせず吠えてるだけのデブか

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:03:03.10 66vjmfTo0.net
>>36
57kgに対して身長なんぼなん？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:18:04.71 dV3WXh/Z0.net
煽りに変に噛みつく時点でなぁ
相談じゃなくてただの愚痴だから触らないのが吉

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:37:32.64 p2JQAP7G0.net
>>39
やってますよ、両方
ただお腹の肉は落ちてお尻も落ちて引き締まったのに
なんで背中や太ももは落ちないの？って聞いてるの
それに答えてないじゃないですか
落ちるところは落ちるけど落ちないところは落ちないのはなんで？って聞いてるの
同じように筋トレして鍛えてるのにも関わらず
効果ないから言ってるんじゃない、特定の箇所は痩せて特定の箇所は痩せにくいというか
誰もお腹が痩せないとか言ってないよ、お腹は痩せたよ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:46:36.02 VAP8MiLe0.net
これはキチガイを装った壮大な釣りではないか

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:47:08.05 T+IRgovm0.net
元から背中にいっぱいあっただけじゃね

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:56:07.00 p2JQAP7G0.net
>>45
あぁ、うん。それはある。
前と比べると減ったけどそれでもまだ多い感じ
元から多い場所はやっぱり減ったとしてもまだ残ってる感じが強いのかなぁ
続けていくしかないみたいだね

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 13:18:00.09 dqGU5LO0H.net
背中の脂肪が落ちない病気なんじゃないかな

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 15:31:55.35 UUsFN8OQa.net
マシントレーニング馬鹿にした上で高強度と有酸素やってると豪語するんだから、さぞかし凄いトレ内容なんやろな
是非ともトレメニュー知りたいわ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 17:46:26.24 oPXvAzY1M.net
>>37
は相談者の状況を確認してるようにしか見えない
アドバイスするために必要だから聞いてるんだと思うよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 18:47:48.07 DK7hrTpkd.net
ジムに通い始め、プロテインBCAAをとり脂質とカロリーを気にするだけの簡単な食事制限を始め、２ヶ月。体重は69から67.5が平均値になり、体脂肪率は16.8%。
明らかに全体的に引き締まって来たのですが、座るとぶよん、と浮き輪のような肉と背中周りが掴める状況です。
(というか、現役でスポーツやってたときから肉が落ちなかった)
そこで食事制限を本格的にしようと思うのですが、脂質はさることながら、カロリーも徹底的に抑えるべきですか？
もともと平均男性が必要なカロリー分まで食べてなかったようで、逆にカロリーと糖質はとるようにした方がいいのではと思っています。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 20:05:11.06 gAQyO2cbd.net
>>35 >>43
姿勢矯正したら落とせそう
落ちやすい脂肪は、内臓脂肪、腹、ウエストなんだって
そういう脂肪つきやすい所は落ちやすいと医者が言ってた
腰回りは冷えやすいのもあるし筋トレしづらいし一旦ついちゃったら落とすの時間かかるよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 20:08:47.07 gAQyO2cbd.net
猫背の時点で筋肉が少ない証拠だと思うわ
そんなに肉ついてるなら巻き肩も酷そう
日頃の姿勢を正すところから始めないと落ちなさそう
肩甲骨を寄せた状態で手を肩に置いてグルグル回すのとかやってみてはどうだろう

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 20:38:27.66 1Zfmx5Ka0.net
んなバカな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 20:49:49.12 2IxYzmhrM.net
太りやすいとこが痩せやすいのはあくまで太りはじめであってしっかり身体に根付いた脂肪は基本的におちづらい
その部位を太らせた年月と同じ期間で痩せようくらいに考えるのが自然

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 21:44:33.38 WaR5O6SL0.net
これ以上強化せずとも現状を続けていけば自然と減るのでは？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 23:10:43.99 R8bAt19la.net
ずーっと腹の脂肪と付き合ってきたからこれを落とすには20年かけないといけないのか
絶望

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 00:17:26.76 PxlUs5Oka.net
いやちゃんとやれば2.3ヶ月で落ちるぞ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 02:15:09.85 T2yWadaCa.net
ちゃんとやるってどういうことを言うの？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 04:50:10.57 59wxoyQSa.net
さて今日のストレッチとアップ終わったんだトレーニングやるでよ
コツコツこなして身体が締まっていく実感は素晴らしい
筋増量狙っててそれが果たせてないのが問題だけれども……

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 08:38:17.78 RwIqXouc0.net
>>57
あの…15キロくらい落とす必要ありそうなんですが…　(　´)Д(｀)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 09:00:59.88 ev14kv3Kd.net
15キロ落とす必要あるやつは腹以外の脂肪も気にした方がいいのでは？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 09:14:27.94 DV8W0yMAH.net
俺がもし15キロ落とすなら、ジムに入って、
筋トレ（部所変えて毎日）
ランニング毎日10キロ（最初のうちはウォーキングを交えて10キロ）
食事制限（1800キロカロリー以内、おやつ禁止、夜の炭水化物も禁止）
プロテイン40グラム摂取
くらいはやるだろうな。これで1年で落とせるかも。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 09:44:03.63 tr8Z1xSu0.net
夜の炭水化物禁止がダイエットにいいのは分かるんだけど毎日ジム通いして筋力アップ目指すなら少し炭水化物入れた方がいいんでないの？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 09:44:23.92 tr8Z1xSu0.net
あ、夜にジム行った後食事と考えた場合ね

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 09:46:26.08 iKZmHCp0a.net
夜だの朝だの関係ないよマクロで考えるべき

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 09:48:59.71 tr8Z1xSu0.net
マクロ…無知でわからん…どういう事？
トレーニング後にはタンパク質はもちろん炭水化物も必要かなと思ったんで

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 09:49:11.43 hZ/1VGbr0.net
炭水化物減らすと疲労回復が遅くなるからね

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 09:57:34.42 DV8W0yMAH.net
夜の炭水化物と言っても、コメを食べないだけだから。
他のものから炭水化物は摂取してるよ。
米を食うとどうしてもオーバーカロリーになりやすい
あと、朝と昼はちゃんと食べる

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 10:24:04.06 iKZmHCp0a.net
>>66
説明できるほど短い内容でもないからググる方が早いよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 10:26:47.43 izlkLqWca.net
単純に筋トレするなら筋肥大狙うために炭水化物は取るべき
というかダイエット考えると筋トレ直後以外に取るべきタイミングほぼないな

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 10:27:30.29 ev14kv3Kd.net
>>68
オーバーカロリーにならないように計算して摂ればいいだけでは？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 10:40:02.93 DV8W0yMAH.net
>>70
どっちかというと、筋トレ前が良いんじゃないの？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 13:57:53.06 r/DPNhrFp.net
175cm 71kg 17％筋肉もついてきたけど、腹回り太ってる。8月までに 68kg 14%くらいまでにしたいけど難しいかな？
炭水化物タンパク質脂質の食事制限、筋トレ30分、BCAAとファイナルバーン飲んで40分くらいの有酸素運動してる。時間はあるからもっとやってもいいけど…。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21

77:14:09:31.01 ID:+Eoma5cva.net

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 14:11:27.44 sow9lvN00.net
1日辺り-1000kcalぐらいにすれば8月までに目標達成じゃん

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 14:51:41.24 r/DPNhrFp.net
>>74
とにかくやり方とかは間違ってはないと思うので、やれるだけやってみる
>>75
殺す気か

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 15:30:40.44 hZ/1VGbr0.net
CLA

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 15:40:09.59 biRAYlP4d.net
摂取2000消費3000~3500だから余裕すわ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 16:00:28.93 zgjP8KuA0.net
161cm 48kg♀
自重筋トレとウォーキングで1年かけて15kg痩せたけど内臓脂肪レベル2になったけど…体脂肪率29～30%…
確かにまだ少し脂肪あるけどそんなにないと思う…サイズもSが緩くなったけど後どこを減らせばいいか迷子

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 16:11:33.93 yvPL2ikBa.net
>>79
＞確かにまだ少し脂肪あるけどそんなにないと思う
胸以外の体の部位を触ってみてまだぶよぶよっとしてるとこが脂肪だろ
女性で体脂肪30%ならまだ結構あるし実質デブだよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 16:13:23.80 yvPL2ikBa.net
体脂肪があると見た目の割りに太って見える
そのスペックだと明らかに標準なのにぷに子と言われてもおかしくない
間違っても痩せては見えない

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 16:17:23.09 Tk53tEpna.net
女は内臓脂肪が付きにくくて皮下脂肪が付きやすいんだっけ
それでも内臓脂肪レベル2は凄いなあ
グラマーなんじゃないの

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 16:17:47.10 r/DPNhrFp.net
>>78
その1500-2000くらいオーバーして消費してる分を脂肪消費に充てたいな～

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 16:58:51.69 Go5Q4hkcp.net
>>79
体脂肪残ってるにしてもこの身長体重で15キロ痩せるって凄いな

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 17:03:08.76 b2MUJGfFM.net
>>79
マシン筋トレを推奨する

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 17:36:56.56 Go5Q4hkcp.net
マシン筋トレして筋肉つければ完成だね
いい体になれそう

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 19:26:53.67 UszjIB7FM.net
食事バランスおろそかにすると脂肪と一緒に筋肉も減るっていうけど実際にBMI18体脂肪率30%とかって言われると逆にどこまでいくのか興味がわくな
同じ体重で体脂肪率が違うなら体重を支える足まわりなんかは筋肉量の違いがなくてもおかしくないけどその分上半身の筋肉格差がすごそう
おっきい筋肉対象で手軽なトレーニングとしてスクワットが推奨されるけど背筋胸筋にも刺激を入れるのが大事なんだと改めて思う

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 19:50:08.38 mWpmgIqrd.net
いや
まずはオムロンかタニタかインボディかを聞いた方が。
前スレでマンさん達がその違いでどうこう言ってた気がする

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 21:11:20.66 PSVPIOht0.net
どんな機種を使ったって体脂肪率30%が10%にはならんだろ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 22:36:45.30 zgjP8KuA0.net
ID変わったかもですが79です。
いろいろありがとうございます。
そうですよねデブですよね
体重計はオムロンです。
たった今サイズ計測しました。
足首19cm 脹脛29.5cm 太腿46.5cm
ヒップ87cm ウエスト60cm アンダーバスト66cm トップバスト87cmです。
肋骨も見えていて鎖骨の下の胸筋がないのでそこら辺には筋肉つけたいです。
ただギックリ腰頻繁にしたのでせっかくつけた背筋腹筋は減らしたくなく。
近所のジムが平日閉店が早く老齢者が多くて休日しかいけませんが�

94:沒｢してみます。メンタル弱いのにお邪魔してすみませんでした。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 22:59:09.90 JMr2tpAi0.net
URLﾘﾝｸ(et-irodori.com)

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 00:50:02.93 ZS+yRCUIa.net
>>72
トレーニング中の持久力をつけたいならトレ前
筋肥大を狙うならトレ直後

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 01:52:27.50 sU0NFZOS0.net
>>90
オムロン辛口。ジムで計測してみたら？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 06:09:05.28 3b0aAX6bH.net
>>90
男で30はヤバすぎだけど女で30は普通じゃん
目指すは針金モデルっていうことならピザデブになるけど

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 17:45:50.15 7XoPh8LYd.net
体重88kg・・・
腹でっぱりーの
短期間で落とす方法ないのか(´；ω；`)

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 17:50:25.88 O0PFFhcgH.net
脂肪吸引以外ない

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 17:59:59.11 Qtb7Zh4ja.net
あきらめろん

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:06:58.86 NgylPEzL0.net
>>95
一年はかかるね

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:21:28.27 O0PFFhcgH.net
>>95
毎日20キロ位走れば、一月で10キロ位落とせるかも？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:23:59.14 V8Clplnu0.net
>>95
食事制限とウォーキング、筋トレで1ヶ月で92kg→86kgになったこのくらいはいけるだろ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:39:54.78 fzzuDXKD0.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
7A5Z5

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 20:07:01.87 +ORNnPfT0.net
30代男で身長180、体重68～69、体脂肪率18％前後ってどうですか？
自分ではベスト体重と思ってる65kgくらいの時は体脂肪12％前後だったのでちょっと増えたなあと感じて
何年か放置してたダイエットを先週から再開しました

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 20:07:43.74 zaxxiaJD0.net
ダイエットするより筋肉つけまっし

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 20:11:36.87 mQ2XtWi6M.net
脂肪が少ないことばかりピックアップされて同じ低体脂肪率でもbmiが低い方がいいみたいな評価されるときあるからなぁ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 20:36:04.96 nmYUgX7ba.net
むしろ太りたいんだけど体脂肪率は変えずに筋肉だけ増やす方法ってある？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 20:37:19.36 NgylPEzL0.net
>>102
お前は俺か？
足りないのは筋トレ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 20:55:01.52 U85LH0mO0.net
筋肉痛がある時は筋トレ休んだほうがいい？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 21:03:10.02 +ORNnPfT0.net
>>106
なるほどー
まあ筋肉少ない自覚はあるけど筋トレは苦手でして敬遠気味なんですがそうもいってられないすね。
ｔｈｘ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 21:06:13.52 Qtb7Zh4ja.net
筋トレをすればするほど細くなる
マッチョな身体なんてマジ無理げー

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 21:16:37.21 J6HMgEWw0.net
>>109
たんぱく質はとれてる？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 21:38:06.14 eA5cEf9U0.net
>>105
小まめに減量を挟むしかない
リーンバルクってやつでマクロ栄養もしっかり管理しないと難しい
>>109
摂取カロリー低すぎたらそら筋量の維持もできんからな
PFC見直す必要ある

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 21:58:22.58 oJOqLBdQd.net
100均でくまさんのメジャー買ってきた
腹囲丁度100cm
なんとかなりませんかね(´・ω・`)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 22:01:16.79 fIxYMgsJa.net
>>110,111
バーベル握って半年、挙上重量も伸びてて充実してるけど
良く言え�

118:ﾎ脂肪がとれて悪く言えば体重減少して細くなってるよ PFCと総kal計算してるけど、筋量に関しては才能が無いみたいだわ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 22:08:13.51 fIxYMgsJa.net
>>112
残念ですが……

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 22:13:10.74 7bMvJ+ZVd.net
半年もやれば骨格に応じた筋量がついてアウトラインが格好よくなってると思うけど
除脂肪進めれば細マッチョくらいにはなるだろうし太さが欲しければ念願の増量突入や

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 22:13:56.79 +ORNnPfT0.net
>>112
内臓脂肪はダイエットの序盤で最初に減るから腹囲-10cmくらいならすぐですよ。
ただ更に-10cmとか頑張るなら残りは皮下脂肪なのでこれはダイエットの終盤まで減らないです。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 22:29:16.41 fIxYMgsJa.net
骨細でデブる癖にアナボリックな才能は無かったよｗ
もう十分ペラペラだしコツコツトレーニング続けときます

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 23:38:03.37 P9D69Rpy0.net
ﾈｯﾄ動画を参考に、スクワットとか、内臓脂肪に効きそうな運動を
いろいろ取りそろえてやっている
けど、腹や下腹部の脂肪に効くやつ多目にしてたら、我が内包する胆石が
突如として激痛し始め、冷や汗と腹痛で、四つん這いでもんどり打った
体感トレーニングで寝た子を起こしたのはまずかった

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 23:39:26.01 J6HMgEWw0.net
>>118
どうやって胆石退治しようとしてる？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 23:59:44.04 P9D69Rpy0.net
>>119
先週の土曜日の午後に「もんどり」
消防署に相談
休日診療所と休日担当病院を教えてもらったけど、休日急患は夜間だし、
手当はしてくれないのでペケ、休日担当病院は、自分で電話すると決まって断ってくるのでペケ
結局、「休日の今日と明日は、119してもらえれば救急車出しますよ」と言ってくれた
週明けに病院に行くつもりでいたけど、土日はその後に痛みが治まり、週明けの外来駆け込みも
とりあえずやめて今に至る・・・みたいな
違和感は7年前からずっとあって、1cmがいくつかエコーで見つかったけど、痛みが出なかったので
ずっと放置
別の件で定期的に通院しているので、次の予約日に今回のことを担当医に話してみるつもり
尿道結石で苦しんだときは、日中から違和感と気持ち悪さで「これはやばくなりそうだな」という
予感があって、とうとう夜に119で運ばれて点滴、深夜1時半に激痛でさらに点滴一本投入
廊下の長椅子で寝てたら尿意で駆け込み、排尿時にコテで焼かれたような痛み
実はこれで流れてしまったらしく、明け方に帰宅してから、朝一で外来診察再訪したけど、
なんともなかった
今度は尿道じゃないし、1cm超えてるし、どうしたもんか・・・

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 01:27:49.12 Tpu+M3gg0.net
>>120
要経過観察の筈
激痛が来たら内視鏡手術で胆嚢を取るだけ
胆石持ちなんてごまんといる
あんまり深く考えなさんな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 08:30:21.39 /o45EKSa0.net
>>120
胆のう切られるぞ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 10:11:00.36 WHgon8eJa.net
>>120
おまえ…とっとと病院行けよ
俺は昔胆石発作（激痛でお前のような症状）出たけど救急車呼んで即入院だったよ
その感じだと胆石が胆のうに200個くらい

129:出来てるから胆嚢摘出手術になるだろう激痛になってるのは胆管に胆石が詰まってるからかも顔が黄色くなってる黄疸症状出てるならヤバいよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 10:29:58.26 /o45EKSa0.net
>>123
胆のう取るのいくらかかるん？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 10:47:08.92 WHgon8eJa.net
>>124
手術前の検査費用
手術代
差額ベッド代
抗生物質代
もろもろ諸経費
20日くらい入院してたけど40万円は軽くぶっ飛んだ気がする

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 10:51:04.95 /o45EKSa0.net
>>125
もったいないな
クエン酸としょうがペロペロで自力で治すわ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 12:15:47.42 OVVkYD5o0.net
脂肪の多いもん食ってると良くないのかな
しっかし、40万は出せない。。。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 14:11:21.68 Tc13UrXQa.net
今日は気分転換とカーボ補充にキャラメル沢山食べたった2200kcal/dayに+600kcal
これで明日のトレも充実して出来るってもんです(´・ω・｀)

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 15:07:51.25 BPmQwOB10.net
>>128
グリコーゲンたっぷり！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 15:23:32.05 Tpu+M3gg0.net
>>127
あのさ、痛みがないときは取らなくていいの

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 15:58:12.63 DJYXpR8Nd.net
>>130
あるよ？痛み
サラダ油の炒め物はやばい
MCTオイルも5cc以上はやばい
それ以外は大丈夫

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 17:10:22.33 Tpu+M3gg0.net
>>131
胆汁の出が悪くなってるのかなぁ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 17:37:52.79 G3KqSGw+M.net
プロテイン飲みすぎでそうなるの？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 08:55:28.59 qG7J6JCF0.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
175㎝/86㎏/25%
体脂肪率下げたい

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 09:08:35.49 QG7una0A0.net
なんという素チン…

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 09:43:11.81 7goV2yxfa.net
これ、いいのか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 09:47:59.95 aiS990UZ0.net
消しちゃったのかよ
でもそんな体脂肪率高くなかったっぽく見えたわ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 09:49:13.95 qG7J6JCF0.net
プロティンは取っていません
家での筋トレのみです

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 11:12:31.58 83lZVM2R0.net
体脂肪率はウォーキングとかしてると結構落ちるイメージがある
少なくとも俺はそう
他の人は知らんけど

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 12:06:41.47 o37n74hg0.net
内臓脂肪はそれですぐ落ちたけど
体重自体にはあんまり響いてくれない

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 12:11:14.63 ox5pLl8na.net
ダイエット成功例の画像が見たいとです

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 12:14:50.07 EJOSkt9g0.net
そうそう、内臓脂肪は有酸素運動で順調に落ちてくれる
まだ体脂肪率27.5だけど内臓脂肪レベルは8まできた

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 12:22:26.62 B1eS6Gxoa.net
俺の汚画像で良ければ
一年前
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
現在
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 12:24:33.21 ox5pLl8na.net
>>143
なかなかですなー体脂肪どのくらいなん

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 12:25:19.27 B1eS6Gxoa.net
>>144
14%くらいかな～。1年前は29%あった

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 12:26:30.57 ox5pLl8na.net
>>145
なるほど参考になったよありがとう

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 12:46:09.02 EHHPLTCD0.net
すごい

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 12:56:24.56 C4QS268P0.net
>>143
凄い

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 12:57:13.46 nv5+11bSd.net
>>143
あたいもはやく出産したい

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:02:44.76 ox5pLl8na.net
体脂肪は自分では判断つかないし他者と比較できると参考になるわ
うちは写真より全体に細くて筋肉少ない状態で15%程度だから
おもちゃの体組織計でも比較的正しいようだ

157:ｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:02:50.46 B1eS6Gxoa.net
うわーいありがとう嬉しい。ドキドキもんだった
割とサボってたり飲み食いした時期もあったから減らせる人はもっと早く減らせるんだろうな
今は1桁目指して頑張ってる

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:08:21.88 Rx6vW8Rq0.net
>>151
ほんと凄いよ尊敬できる。タイムラプスで見たいｗ
どんなダイエットしたの？筋トレはやってそうだけど、プラス糖質制限とか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:15:35.78 B1eS6Gxoa.net
>>152
糖質はケトまでいかないくらい制限した。筋トレには糖質が必要だからね
最初は筋トレだけだったけど半年くらいで減りが悪くなったので有酸素運動も始めた
気が付いたらフルマラソンに応募してたｗ4時間40分だった

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:22:03.15 MOcosZ4i0.net
>>143
素晴らしい！
部屋まで綺麗になってるし

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:22:30.09 C4QS268P0.net
>>153
フルマラソンて凄いなw
そこまで出来るようになりたい
見習うわー

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:43:26.29 O36KQl4m0.net
>>143
すげー！
でも急に痩せるとやっぱり皮が余ってるね。
これ解消するのはさらに1年ぐらいかかるんやろか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:50:30.27 PS8RdFMdM.net
>>143
すげぇ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:51:05.18 83lZVM2R0.net
>>143
これはすごい
俺も頑張ろう

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 14:42:05.70 aiS990UZ0.net
>>143
すげえなー
体重だと大体何キロから何キロ？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 14:46:46.58 JkJHkCU50.net
スゲーな！これはモチベーションアガるわ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 14:50:50.17 5rlytuU2M.net
>>151
筋トレメニューも参考に教えてほしい

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 15:02:41.43 mmjU6DPna.net
>>143
何をしたか具体的に教えて下さい
m(_ _)m

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 15:11:03.59 B1eS6Gxoa.net
>>159
88から64になったw
前スレでも貼ったけど1年の記録がこれ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
マラソン完走で少し燃え尽きて2月までサボってたのが勿体なかった
>>161
筋トレメニューは大したことないよ。
変わったこともたまにやったけどずっとBIG3のみ
フォームが下手くそなんだろう、余り効かず6セットくらいやってた
減量してるのもあるのか筋肥大せずベンチ60、デッド90、スクワット80から上がらなかった

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 15:13:06.65 B1eS6Gxoa.net
>>162
週3の筋トレと週2で計20kmのジョギングと食事制限

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 15:36:29.81 5rlytuU2M.net
>>163
レスあり
モチベあがりました
自分も頑張ります

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 15:41:34.08 B1eS6Gxoa.net
>>165
こちらこそありがとう！そう言われると嬉しいよ
自分も一年前にこの板に貼られた報告を見て一年頑張れたとこあるよ

174:名無しさん
18/06/24 17:25:15.48 n24FRnKyd
脂肪が多いから、デブに見えるんだろう・・・・。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 17:40:35.14 TbKixSvVM.net
>>143
凄っ！！
結婚してくだしい

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 18:35:50.70 ti8/+oNw0.net
すごすぎ。
痩せたことじゃなくて、筋トレやフルマラソンってところがね。
体より心が強靭すぎる。
やってること考えるとここまで行って当然だわ。
普通のアマチュアアスリートみたいなもんだしね。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 18:42:37.16 Rx6vW8Rq0.net
>>169
それもそうなんだけど、元がこんなデブってことは怠惰な面もあるってことだよ？
そう考えるとますます凄いよ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 18:56:13.82 B1eS6Gxoa.net
このくらいなら俺は半年でやってのけるという発奮材料になればと思ってたけど…なんか予想以上で照れくさい
>>170
ああそれはオンラインゲームに5年ハマってて�

179:ｾったｗんで飽きたからダイエット始めようかと思った

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 21:51:42.76 5wOR0uEW0.net
>>143
SUGEEEEEEEEEEEEEEE

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 23:19:18.29 CZfnkTL+0.net
画像見て励みになったよ！
私も頑張るぞー

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 00:59:33.45 q2cIUZ3j0.net
>>143
すけえ…
完全に別人だ…いくつなんだろ年齢は
食事内容書いてほしい

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 02:22:16.37 R98vTfbFW
とにかく食うな…辛くなったら全身が映る鏡を見れ、そこに映ってる自分見れば耐えれる。
証明→URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 02:30:31.77 J5IGKOX20.net
ほんと脂肪って体積でかいんだなってわかるな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 06:01:52.87 E3lPyefya.net
>>143
モテるようになりましたか？
なりましたよね

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 08:41:17.04 PTsKrN/0a.net
>>174
食事は基礎代謝分のカロリーと1日80gのタンパク質を心がけてた
肉、ヨーグルト、クルミ、チーズ、豆乳、野菜、少量のご飯、おからがメインでプロテインで補ってた
ビール好きでダイエット始めても糖質0のを毎日2リットル飲んでたけど
半年くらいで減りが悪くなり禁酒を始めたら減るようになった
42歳ピチピチの厄年！
>>177
女性店員の愛想が良くなった気がするよ！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 09:34:58.98 sVTLE9LMa.net
>>178
すごい頑張ったんだね！
年同じで励みになる。
性別違うから思うように筋肉つかないだろうけど、もっと頑張らなくては。
筋トレはしんどかったですか？
マシンで筋トレしてるんだけど全然思うようにいかない…

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 12:11:43.81 XCKujLhRd.net
〉女性店員の愛想が良くなった気がするよ！
痩せるとこれは実感する
お釣りを天空落としじゃなく、手渡しでもらえるようになった
あとバスや電車で隣にJC、JKが来るようになる

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 12:18:32.90 TNI/sjY7M.net
服を選ぶのが楽しくなるよね
小さくなるのを見越してあらかじめ小さめサイズの服を買うとか

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 12:23:31.21 VD3M6hGAd.net
>>143
一年前の写真もお腹のぽっこり加減が目立つけど、よくみると僧帽筋とか大胸筋、三角筋あたりが結構発達してますね
なにかスポーツやってました？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 12:26:43.51 RT+IC04eM.net
>>154
>>部屋まで綺麗になってるし
吹いたw

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 12:32:06.32 PTsKrN/0a.net
>>179
マシンは部分的な筋トレになるらしいから腰を痛めたとき以外はフリーウェイトでやってた
けどマシンでも十分絞れるんじゃないかな。気が楽だし
フリーウェイトだといつもやる前が億劫だったよ
3セットあたりでもう駄目と思いつつ心の中でワンモアセッと言い聞かせてたｗ
マラソンのときもしんどいのは気のせいだと言い聞かせたらまだまだ走れたから気のせい大事と学んだよ
>>182
ああサービス業で物持ったりするからかな。筋肉があったのかあ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 12:38:42.67 PTsKrN/0a.net
>>180
中身は変わらないのになんで態度が変わるのかなと考えたことあって
そうかデブは死に近い存在から忌避されるんだなと思ったよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 13:23:43.95 Uyfi3DDUd.net
なにがワンモアじゃライウェイベイベーだろ
マシンだフリーだの前に初心者は効かせてオールアウトさせることだけ考えてればいい

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 14:37:50.33 cEw0YIEJ0.net
女はフリーエリアに近寄り難いからなぁ(´・ω・｀)

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 14:44:46.23 wCJ+W1a+0.net
糖質制限と食事管理も限界で、体重が殆ど減らなくなった
健康体重すらクリアできてない…
理想体重にしてみたいものです。
最近、ジョギングはするようにしてるけど、筋トレは難しい。。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 14:55:37.42 GAISzfWR0.net
>>188
スクワットだけでもいいから毎日30回やるといいよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 14:56:09.28 wOOnZ2HKM.net
>>188
筋トレ難しい理由がありますか？怪我とか？
停滞してて、週3回、40分でも時間が取れるのなら、絶対筋トレした方がいいです
ソースは自分。糖質制限と有酸素で半年以上停滞してたけど、筋トレはじめたら効果絶大だった。
まちがっても今以上に糖質やカロリー制限したり、有酸素増やす方向に行かない方がいいですよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 15:05:15.30 wCJ+W1a+0.net
>>189
>>190
ありがとうございます。
励みになります。やってみます。
ググっても情報ありすぎて、メニューどうすればいいかモヤモヤして
そのままジョギングだけやりだしちゃった感じです…

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 15:12:52.51 MA5wVpxM0.net
>>188
食事管理どうやってんの？
ざっくりでいいんで自分の消費カロリー＝摂取カロリーになる値把握してる？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 15:42:21.64 wCJ+W1a+0.net
>>192
すみません、、
管理と言えるような数値計算・把握はしていませんでした
ざっくりした食生活は、
米・パン・麺類は完全に断つ。
空腹時は納豆1つ・豆腐（小分け1つ）で紛らわせる。
あとは野菜・サラダチキン、スープ類。
気休めにディアナチュラの全部盛りサプリとLカルニチン。
この前、アルコールも完全に断ちました。
今日から、食べた物を全部メモして計算してみます。
ありがとうございます。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:04:25.13 h5CZ2cxP0.net
>>191
Runtastic Results とか Freeletics などのアプリを使うといいですよ。
有料プランなら知識がなくても進歩に合わせて
自動でトレーニングプランを作ってくれる。
とにかく習慣化させることを考えよう。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:19:30.17 MA5wVpxM0.net
>>193
食事の記録はアプリ使ってやっても骨が折れるから一度くらい挫折してもめげずにまた挑戦するといいよ
おれはあすけんってアプリで一度挫折してからいま2ヶ月と少し続いてる
食事管理アプリはほかにも色々あるからここで自分に合うの探してみて
もう見つけてたらスルーしてね
URLﾘﾝｸ(my-best.com)

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:30:05.99 q2cIUZ3j0.net
糖質制限のスレにも貼ったけどこれ食べるといいぞ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:30:50.16 Uh0uqUHmp.net
なにそれ？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:38:57.96 q2cIUZ3j0.net
>>197
納豆、シーチキン、温玉をひとつにしたもの

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:51:57.04 ndf5tLQyd.net
シーチキンの油はどうしてんの？全部捨ててんの？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:54:05.32 q2cIUZ3j0.net
>>199
ノンオイルだからないよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:19:21.93 24OBiYVh0.net
納豆って身体にいいって分かってるけど
食べられないんだよなぁ…
美味しくいただける人が羨ましい

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:32:51.19 BsyqXNhX0.net
>>201
味噌汁に入れたりすればいけるさ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:37:49.16 XvKLxZZO0.net
チャーハンに入れたりカレーに

212:入れたりな

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:42:55.56 J7J7J+850.net
棚橋弘至の食生活、アレはアリなんだろうか
腎臓やられそうな気がする

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:56:20.34 24OBiYVh0.net
>>202
>>203
一度、卵焼きに入れてみたりしたけどダメだった
みそ汁、炒飯だったらすぐ試せそうだからやってみるよ
オススメの納豆ある？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:00:31.32 XvKLxZZO0.net
>>205
チャーハン、カレーはダイエットに対してのジョークだぞｗ
まあ美味しいと思うけど

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:16:09.96 N7anK8su0.net
>>205
筋の粒のタマゴたれは納豆っぽい風味あまり感じないかな

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:18:04.45 24OBiYVh0.net
>>206
ごめんw
親切に教えてくれたのかと思って素直に受け取ってしまったww
ダイエットが落ち着いたら食べるよ！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:22:49.35 24OBiYVh0.net
>>207
ググった
納豆ってこんなのあるんだ！
スーパーで探してみるよ
ありがとう

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:50:44.38 RmqTxa+Td.net
>>201
美味しく召し上がれる人じゃないかな
いただくは謙譲語だよ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 00:00:26.41 5x57CYnAM.net
>>163
何というアプリですか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 00:27:54.48 PqBLcHWr0.net
>>210
ご指摘ありがとう
日本語難しいー！

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 01:32:50.22 RwqiDDoC0.net
>>194
>>195
遅レスすみません。
ありがとうございます！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 02:04:55.34 413RAv5r0.net
>>143 を見て自分も頑張ろうと思った午前2時

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 02:10:45.43 RwqiDDoC0.net
>>143
すごい…
やっぱ筋肉がもりっと見える体はかっこいいな…

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 02:17:17.32 8cV2UpRW0.net
>>143
マジもんの
ブゥーチッブゥーチッ♪
ペーペケッペッペペーペーペペ♪
やんけw
自己でやりきってるのが尚すごい

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