【脚やせ】ふくらはぎ ..
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 18:15:39.11 +jQkOXW3.net
>235
キックボクシング始めたんですご逆に太くなるんじゃと不安です
>237
内股治れば痩せますかね？
>238
フローリングは普通履物履くよ
>239
5キロ歩くくらい
最近キックボクシング始めて週3
>240
太いっす…
リンパマッサージしてもだめです
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 18:32:34.72 XbscZbCe.net
浮腫みならマッサージとメディキュットでどうにかなる気もするが
運動してるし
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 20:28:57.73 5K6t4ukr.net
>>243
237じゃないけど内股は良くない
脚の形が悪いから細くしたいところが細くならないんだよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 20:31:47.56 w2YsMn9K.net
足が太いのは単純に体重が多いからだよ私もそうだから間違いない
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 21:06:27.35 fy6G+byh.net
>244
ハーフパンツ履くと特にふくらはぎが太くて泣けてきます
>245
癖だから矯正するの難しいね
>246
180/68なんだけど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 21:10:33.50 vh7mVm5n.net
158cm48kg ウエスト56cm ヒップ92cm
太もも51cm ふくらはぎ34cmの脂肪が下半身集中型もいるんですよ！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 21:18:51.06 fy6G+byh.net
いま測ったらふくらはぎが40
太ももが54だったよ…
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 22:03:02.56 w2YsMn9K.net
>>247
女で180/68なん？写真じゃ160もなさそうだけどしずちゃんか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 22:08:56.50 c5r5daLD.net
男で内股か
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 22:10:25.23 w2YsMn9K.net
>>247
あと身長高いとBMI厳しくなるから180/68じゃ数値21じゃんねそら太いでしょ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 23:31:40.87 fy6G+byh.net
>250
ごめん女じゃねーのよ
>251
すまん
>252
なんとかならんもんか？
細くなりたいんや！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 23:47:50.31 BtUUzFhc.net
>>253
長身かも知れないが、誰が見ても細身というなら60kgですよ
最低5kg痩せましょう
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 01:01:31.44 seDfmPVq.net
>>253
いくつ？男で太ってないにしてはセルライト的なの多すぎぬ？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 07:42:54.67 pZFH7j0j.net
最近まで106キロ位あったデブなんだ
30代
腹とか首とか皮が余ってジジイみたいだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
いまこれよりずっと痩せてるけど見ての通り下半身だけとにかく太い
なんとかしたい…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 08:18:14.76 ScMIHcvw.net
>>256
肉付きが女の人の足だけど男の人
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 08:18:38.50 ScMIHcvw.net
>>256
？が抜けた
男の人？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 08:33:45.63 1+GxgBPZ.net
>>256
もしかして女性ホルモン打ってたりする？
それがムチムチした脚の原因では？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 09:58:32.26 ELc3QqQu.net
多分まだ全身の肉が体重に追いついてないんよ
太ってた人が痩せたとき、体重に見た目が追いついてくるのは1〜2ヶ月あとだよ
とりあえず体重はキープするか痩せることを心がけながらストレッチしてみては？
森さんのツイッターはなかなかよいよ
最新のストレッチ本も私は良かった
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 10:11:26.51 L4roDlq3.net
>>256
男でその体重で体脂肪率30弱は普通に筋肉なさすぎだから体重キープしながら筋トレするだけで見た目かわるよ
逆3角の体型になれば足が同じふとさでも細くみえるようにもなるし
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 12:26:21.61 Hli6aAtS.net
>258
うん
>259
打ってないけどテストステロンが分泌されない病気持ち
>260
痩せても下半身が変化しないんだよね
お尻だけ痩せて椅子が痛い
>261
病気で筋肉付きにくい体質なんだ
同じ太さではいたくない…
キックで筋肉付けて逆に太くなったりせんのやろか？
カモシカのようになりたい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 12:36:54.09 o+EsZxek.net
病気ならダイエット方法は医師の指示に従った方がいい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 15:04:41.97 wQD3Z6IQ.net
>>262
なんで筋肉つきにくいっていった口で足鍛えて太くならんのかな？っていってんのかわからねえけど
上半身つかないなら下半身もつかないし細くしたいなら体重おとすか体脂肪率おとすしか方法はない
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 15:06:43.17 wQD3Z6IQ.net
足が細くなんのは体重おとして最後の最後だよいいわけすんなプロテインとって筋肉維持しながら体重おとせ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 20:15:17.38 Ei3Zfxjm.net
>263
医者に病気とダイエットは無関係だって言われてる
もう十分痩せたから運動とバランスよいなんたらしか言われないのだよ
脚やせエステとか行ってみたいけど周り美女しかおらんやろ怖い
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 20:59:47.37 L4roDlq3.net
>>266
BMI21は痩せじゃねーから
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 21:15:00.71 Rd7DE0Sy.net
>>247
私の知り合い181/58でそれでも太もも細くはなかったよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 23:27:10.32 Ei3Zfxjm.net
そうなんだ、どうしたら細くなるんだろう？
なんか神経を殺して細くする注射があるみたいだけど
補正ストッキング履いても太さ変わらないってどうなのよ…
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 05:21:23.47 sTzJii4K.net
>>269
うん、だから体重それ以下にするまでは下半身の肉がって言う前に痩せたら？と
アンガールズの山根が180/51、田中が187/58だってさ
これくらいまで痩せたらいいんじゃない？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 12:13:20.47 09I2JqgQ.net
目標は57キロだけどこれって俺が20代の頃のベスト体重なんだよね
その時から足は太かったから痩せても細くならなそう
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 15:28:01.56 FwRiBtyB.net
じゃあ無理だよバイバイ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 16:44:02.79 sTzJii4K.net
なんかこの人文句しか言わないね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 17:56:48.49 tM8uooqx.net
だから骨格でしょ
内股になってるてことはふくらはぎの外側とふともの前・外側に張り出してて内・裏腿はだるんだるなはず
そこから矯正しないと無理
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 18:47:43.65 NLAyVPSN.net
骨格つか姿勢？
内股は直した方が絶対に良い
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 18:51:27.46 VKbM4uH0.net
>>274
心当たりありまくりだわ…
見直してみよう
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 19:39:21.64 XBszFuRD.net
>274
これかもしれません、思い当たることがありすぎました
あと重心も前のめりみたいになってるから歩き方から矯正しないとダメかもしれませんね
整体とかに行けばいいのかな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 00:43:08.32 A6pztQsC.net
整体とかカイロプラクティックで矯正するのも有効だけどそれだけじゃ直らない
普段から正しい姿勢を意識してそれをキープするための筋力つけてストレッチもしてれば数ヶ月で効果は出るはず
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 00:56:08.15 5w91ttw/.net
キック通ってるならミドルやハイをバンバン打ち込めるようになれば
体つき変わってるんとちゃうかね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 07:29:39.57 HkPw8GYl.net
とにかくむくみがすごい
着圧タイツ履いて寝たら朝はほっそりしてるけど
昼過ぎにはまたパンパンになってる
万年むくみ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 07:33:04.45 Cs3JMoHk.net
>278-279
なるほど
頑張りま
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 08:36:59.66 vcES2Ncc.net
>>280
体を洗う時についでにそけい部を軽く円を書くように
一分くらいマッサージしてみて
便秘してると血管やリンパを圧迫してむくみやすいそうなので
腸のケアも大事だとエステでいわれました
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 13:23:18.12 HkPw8GYl.net
>>282
うん今日からしてみますありがとう！
便秘は全然ないです
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 15:03:33.43 DBecP2Vd.net
>>283
こういう股関節の前側のストレッチもいいよー
URLﾘﾝｸ(relax-job.com)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 23:17:46.33 w3C7uJ3V.net
>>284
これもしてみました
むくみ改善されると良いなあ
スッキリ脚になりたい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 23:43:19.04 vYqspvsF.net
スルスルむくみんて効果あるんだろうか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 08:42:24.97 +FgsqhJw.net
このリンパマッサージ簡単なのに効果あったよ
URLﾘﾝｸ(www.orbis.co.jp)
最初、太ももが2センチも減って思った以上に浮腫んでるってショックだったｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 11:15:28.20 KWXtWwhI.net
>>287
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
この3つ目のリンパドレナージュとやり方一緒だ〜効果あるんだね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 00:15:03.04 xHApyUWE.net
>>287
読んでも動画見ても全然わからん
(1)の内側から外側って、何の内側から外側なの？書いてないよね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 00:20:28.57 xHApyUWE.net
(3)は動画と動きが違うような
もう何がなんだか
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 00:24:29.90 WoP28ML+.net
太ももの内側から外側にでしょ…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 00:25:23.38 xHApyUWE.net
>>291
と思ったけど、それだと図解の矢印の向きと逆だよね？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 00:30:36.30 ieqE9y2c.net
なんで図も動画も逆向きなんだろう
マッサージする人目線で見せればいいのに
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 00:34:32.15 WoP28ML+.net
自分から見て反時計回りだから一緒じゃん
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 00:37:10.73 xHApyUWE.net
矢印が太ももの外側から内側に向かって弧を描いているよ？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 08:41:03.60 FeCZrook.net
太ももの内側を付け根側から足先に向かって円を描く
主治医が見つかる診療所【リンパを上手に流して10歳若返るぞSP】 20170424
の動画がわかりやすいと思う、ちょっと長いけど
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 11:24:21.02 JJqaxbis.net
膝まではO脚ではないけど膝から足首までが（）みたいになってる
これは矯正でどうにかなるもんじゃないよね？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 11:58:24.56 Is56htzI.net
>>297
爪先を外に向けて膝を内股気味から正面に向けても駄目かい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 16:11:57.40 KYh11Rxu.net
上の方の反張膝対策の膝を少し緩めて立つのも良さそう
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 17:54:18.45 ptorOIuf.net
ふくらはぎ太い人は靴の裏の擦り減り見てみると歩き方の癖が分かっていいと思う。自分歩く時にかかと使ってなくて、指の付け根の中心当たりだけすごい擦り減ってた。それでかかとから着地するのを意識して歩いてる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/15 23:41:47.43 53RD+R1y.net
脚やせ効果に期待
URLﾘﾝｸ(et-irodori.com)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/17 09:32:32.85 5jyeRxl1.net
足裏３点に体重を乗せる！ってヨガでしょっちゅう言われるよ
（足指ももちろん大事）
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/17 10:51:05.96 KGYSTZwr.net
>>297
XO脚だね
先天的なものだと、O脚もXO脚もX脚も直らない
なぜならその形状で関節が噛み合うように成長してるから、もういじることは無理
URLﾘﾝｸ(previews.agefotostock.com)
無理にこじると逆に膝関節を痛める
万人が同じ足の骨の形状ではないからね
大腿骨のシャフトアングルは変えられない
人間は大腿骨の傾きがこれほど進化してる
URLﾘﾝｸ(efossils.org)
何故傾いたかと言うと、片足でもバランスを取りやすくするためらしい
URLﾘﾝｸ(img838.imageshack.us)
で両足合わせるとYの字になる。これが標準的な骨格で、これに肉がつくと足がまっすぐに見える
O脚の人は猿に近い傾きで、大腿骨が垂直に近い感じで伸びてる
これに肉がつくと足が曲がって見える
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/17 11:02:53.17 KGYSTZwr.net
なお、O脚矯正のビフォア・アフターの比較画像は
つま先の角度を微妙に変えてたり
足を寄せるように力んでたり
膝をカメラではわからない程度でわずかに曲げたり
こういうかんじでO脚が一時的に真っ直ぐになるのでそうやって撮影
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/17 11:34:07.57 48/7p0dB.net
軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共に常連が多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が来る
受付の時間になっても段取りが出来てないブタ幹事。 ここはw不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ−ンが多い。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、毎回サクラの女が2人居る。とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？セフレか？ ここも軽いヤリマンが多い。
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く、とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける事が大事、LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 16:56:24.22 z0HjVqUx.net
O脚だけど、膝に力入れてしゃがむ→立ち上がる時力抜くまで真っ直ぐにみえるんだよね
>>304の通りだと思う
女の子座りして立ち上がるとき膝の関節がズレたようになって関節（軟骨？）がハマるまで痛い時が小学生の頃からある
関節からしてだめなんだろうな
せめて筋肉だけでもつけたい
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 18:05:39.56 mervmmeW.net
3年間車椅子で生活したら足は棒のように細くなる
ただ、歩けなくなると思う
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 19:27:05.96 bHOypQT/.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジーパンがいつもふくらはぎで止まるんすけどこれって脂肪ですかね？
なんかCTみたいなので輪切り画像とか見れる病院てないすかね？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 19:45:29.11 ++xZ9CBX.net
普通に脂肪ですね
有酸素運動してストレッチとマッサージ一通りしてから喋ってください
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 22:00:18.10 8nqqbHtf.net
太股42
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/18 22:25:37.91 kEFffM0v.net
このスレって上半身は標準〜細身で足だけ太いって人が居るんだと思ってたけど違うの？
足どうこうじゃなくてただのデブやん
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/19 10:15:45.12 F6KTirFK.net
誰のこと言ってんだ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/19 15:50:12.63 gqXiW8Lc.net
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/19 19:05:05.33 30gvnyUo.net
有吉反省会で見かけた重谷ほたるの写真くらいは上半身と下半身にギャップはある
あの子は上半身もぽっちゃり気味だけどそれにしても下半身
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/27 05:07:30.00 Zh1HzWkT.net
きゅうり毎日２本食べてたら、ふくらはぎが２ｃｍくらい細くなった。
踏み台昇降２０分と足パカ５０回やってるのもあるかもしれないけれど
きゅうりを食べ始めてからサイズダウンしたから、きゅうり効果だと思う
よかったらおすすめ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/27 06:49:10.44 6Ldcpi+y.net
きゅうりを消化するカロリーはきゅうりで得られるカロリーを上回るんだっけな
きゅうりのみを食べ続けると水分は取れるけどゆるやかに餓死するらしい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/27 09:09:11.30 TgKu/EQC.net
かっぱ寿司のカッパが消えた理由はそれか
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/27 10:05:16.22 kiLCIVxD.net
セロリじゃなかったっけ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/27 12:34:49.53 kDhKAkTK.net
きゅうりって浮腫み解消にも効果あるんじゃなかったっけ
カリウムだっけ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/27 13:47:09.82 6nnkuQoT.net
>>308
銀座のエステで超音波エコーでの
脚の脂肪や筋肉のチェックを受けたことありますので、病院以外でも探すと見つかるかもですね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/27 13:53:12.72 r0uzI51p.net
きゅうり食べよう！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/27 21:52:57.41 jMFqavWo.net
エア縄跳びと足パカで足が全体的にほっそりしてきた
スクワットは私はダメだった、筋肉がつきやすいのですぐにボコッとゴツさが出てきてしまう
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/27 22:22:24.38 6F/8D4Iv.net
足パカってなんぞや
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/27 22:35:42.98 UJK26kNv.net
足パカでスクワット的な？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 06:44:51.29 pqYooEk/.net
エア縄跳び1分ともたないんだけど
サルコペニアだろうか
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 12:04:40.83 GHeXjoBT.net
>>322
エアなわとび何分くらいやってます？自分も6-7分くらいやってるんだけど、効果がまだ見られない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 23:55:24.50 Tq60FBHd.net
横になってつま先までピンと伸ばしてシンクロみたいな動きで脚を眺める
変わってくるから
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 18:34:48.22 Pm0abRds.net
つま先立ちをした状態でジャンプする、マサイ族がジャンプしてるイメージ、
と脚が細くなるってホンマでっかTVでスポーツの専門家が言ってたなあ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 21:12:14.17 KC7m0WHX.net
>>326
2000〜3000回してるので6〜7分を2〜3セットって感じだと思います
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 22:03:15.74 v0gYf7qZ.net
エア縄跳びやりたいけど、マンションの下の階に音が響かないか不安なので
折衷案として毛布敷いてその上にまっすぐ立ち、ゆっくりかかと上げ↑ゆっくり下げ↓を繰り返してる
ジャンプしてないのでもはや縄跳びでもないけどｗ 自重がかかるのか5分足らずでふくらはぎ効いてる感あるので良さげ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 12:08:32.90 7ZVhWpUu.net
かかとの上げ下げは浮腫みにきくね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 23:58:29.14 O4v9TNuA.net
エアなわとびで脚痩せした人に影響されてやってたけど、今日パーソナルトレーナーの人のインスタライブで縄跳びは前もも発達させるって言ってて悩み始めた…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 00:34:16.84 2zQB2hdJ.net
着地の衝撃がネガティブ筋トレさ
ボクサー飛びしてりゃいいんじゃね？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 22:30:31.34 B6FxVdHS.net
>>329
ありがとう。同じような感じでやってるからこのまま続けてみる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 22:50:12.46 AXglrdC/.net
この四ヶ月でふくらはぎが1.5cm、ふとももが3cm太くなりました。
今期間中はデッドリフトを行いませんでした。
しばらく増量が続きましたが今月から少し体重を減らし始める予定。
今後もO脚改善ストレッチ、歩き方や姿勢の改善を行ってふくらはぎの変化を観察します。
7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm バーベルスクワット開始
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
4.01 体重61.1kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm
6.01 体重60.0kg ふくらはぎ35.5cm 太もも52cm
10.1 体重65.5kg ふくらはぎ37.0cm 太もも55cm
トレーニング期間 6.1〜10.1
トレーニング内容 バーベルスクワット週2回、ランニング月平均30km
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 23:13:21.75 JQ6lmyKW.net
森さんのストレッチ本買った人
スキニーデニムに合うようになった？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 13:46:18.73 8fMbTQh+.net
歩き方改善したら脚の形綺麗になった
前傾姿勢やめて正しい姿勢で歩くのが1番効くね
手のひらを外側に向けて、骨盤に上半身乗せる感覚で歩くっていうアドバイスが1番参考になった
あと長年色々な脚やせストレッチとかやってきたからなのか気づいたら10年で身長2.5センチ伸びてた
ちょっと怖いけど嬉しい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 21:24:36.35 GbpqDFBn.net
手のひらを外側ってどうやるの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 23:44:58.78 VfBFimNE.net
そのままの意味だと思うけど、手のひら外にしなくても手のひらを前、小指を体の横につけるようなイメージで歩くと巻き肩と猫背が直って歩き方が改善されるよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 00:37:52.02 d3T152jR.net
なるほどありがとう
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 01:44:30.89 OZbQodzI.net
へー明日やってみよう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 23:08:24.64 IvN6mj0S.net
親指側を体に付ける向きで回転させるのかと思ったら小指側を付ける向きだったのかー
たしかにそっちの方が矯正されてる感じある
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 23:40:57.60 IDe7LTYE.net
キックボクシングやればいい
筋肉つくから太い足とはおさらばだ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 23:45:04.93 fPPN2LXJ.net
いいねキックボクシング
蹴り入れるの楽しそう
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 11:35:43.53 VHBztIn0.net
ふくらはぎ異常
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 12:56:40.91 wifXmYn0.net
歩幅小さめでお尻や内腿意識してウォーキングしてたら
やっと太ももの上の方が締まってきた
歩幅大きめは軸がぶれやすくて外側に負荷が掛かるんだって
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 15:29:49.51 4yKDz/92.net
汚くてごめんなさい。これって筋肉太りでしょうか、脂肪太りでしょうか…？パンパンガチガチで、表面は少し脂肪も付ている感じです。どうしたら細くなるのか、お手上げです(T_T)ちなみにふくらはぎ36cmです。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 15:36:27.60 rwnQLmDq.net
自分も似たような足だ
自分だと嫌いな足だけど
人の足だと余り気にならない
標準的な健康足に見える不思議
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 15:45:35.74 2/UDq6l+.net
>>347
脂肪と筋肉と骨だよ
少しは細くできるけど一般基準まで細くしようとすると不幸にしかならない
身長や顔と同様に諦めが大切
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 15:54:51.17 sWydRaUr.net
>>347
足首が細いから細くなると思うよ
かかとを甘やかさないで
ヒールはいてる？
膝もキレイ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 16:01:32.19 K317dTRY.net
過去スレの無慈悲麺棒とかリンゴがシャーベットにっていうやつで
揉み解してやると細くなりそうだよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 16:25:21.49 4yKDz/92.net
>>348
上半身は普通体型なので余計に気になってしまいます（泣）ありがとうございます！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 16:26:18.78 4yKDz/92.net
>>349
そうですよね…。有酸素運動を中心に頑張ってみます！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 16:28:08.46 4yKDz/92.net
>>350
ありがとうございます(T_T)ヒールは昔は履いていましたが今は控えています！対照的に太ももはぶよぶよなので歩き方に問題があるのかと思いまして…。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 16:29:53.61 4yKDz/92.net
>>351
今調べました！実践してみます。ありがとうございます！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 18:46:56.67 vosBZQte.net
筋肉って普通は力入れてるときだけ硬い
常にカチカチなのは力が入ってないときが極端に少ないんじゃないかな
私の場合は座り方に気をつけて、毎日5分ストレッチポールでほぐしてたら
3日くらいでカチカチがふわふわになったよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 18:54:07.00 vosBZQte.net
ちなみに仙骨座りとか背中座りって座り方してたんだけど
これって何もしないとお尻が滑っていっちゃうんで
無意識にふくらはぎに力を入れてストッパーにしてたみたい
ちゃんと座るように心がけてからは、以前の座り方するとふくらはぎ使ってるのがよくわかった
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 19:21:06.73 ALM96z/D.net
上半身に対して太ももとお尻が太いのは体脂肪率高い人
体脂肪率が下がれば自然とバランス整ってくるよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 19:42:10.38 1LexwHUW.net
あばら骨浮いても足太いのは上半身上手く使えてない人
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 20:29:29.00 8Js4ZJsc.net
足のところにしか体脂肪の測定器具がついてないと
下半身太い人は体脂肪高く出がちって聞いたことあるけど
そう言うのではなくて？
技術の進歩で今はそうでもないのかな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 09:51:04.33 Tg3yElV/.net
上半身 下半身 連動 で検索して出てくるトレーニングすると良い
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 13:41:51.29 dk6IHb9S.net
横隔膜が硬いと上半身と下半身のつながりが悪くなるって
ヨガの呼吸のレッスンで教わった。
呼吸の浅い人、口呼吸の人は気をつけて
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 22:04:50.50 pHE57+7a.net
半年くらい毎日自転車で起伏のある土地走ってたら、太ももがブリンブリンになってしまってなんとも見栄えが悪い。自転車に乗るのをやめるわけにはいかないんだけど、マッサージ等家でできる改善策ってあるかね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 22:28:07.14 4iLt+kLj.net
自転車はなるべくサドルをギリギリまで上げて足が伸びるようにして
変速も軽くして軽くクルクルこぐと足が太くなりにくいとどこかで見たよ
重いペダルをえっちらおっちらしてると太くなっちゃうみたい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 23:55:23.07 IaHPBEEZ.net
自転車漕ぎは爪先で踏むのと土踏まずで踏むのとで変わるんじゃなかったっけ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/10 08:15:22.88 5fVcS6Mi.net
坂道で立ち漕ぎするとバランス悪い筋肉のつき方になるってネットニュースで読んだわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/10 09:06:39.40 fFJqOik+.net
>>365
これってどっちがいいんだっけ？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/10 10:07:45.88 HtKnuPR4.net
かかとで漕ぐようにすると太ももの裏側やお尻の筋肉に効かせられるって
バイキングで整形外科医が言ってた。踏み外しには気をつけて。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/10 12:31:14.47 tgLqB8ZS.net
いやーつま先と思うわ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/10 18:57:37.55 egU2i4K7.net
森さんが4/26のボイシーで自転車のこと話してるよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/11 07:00:53.68 DAXfYmfr.net
>>369
つま先で漕ぐと太ももの前が張って太くなる
かかとで漕ぐと太もも裏に効く
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/11 12:13:07.24 OrdcyyVp.net
足指の付け根をペダルの中央にって教えてもらったけどなぁ
自転車の種類にもよるのかな？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/11 13:50:15.85 EUjQOMth.net
開脚しながら前屈すると内腿が伸びるね。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/11 16:29:30.75 DbhqWb0I.net
内腿より外腿伸ばした方が良いと思う
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/12 10:28:34.48 TLgPnKUD.net
片足の鳩のポーズがよくきく＞外腿伸ばし
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/12 19:30:57.84 8UI3m9Gz.net
ここで教えてもらった鼠蹊部のリンパマッサージと肩からくるぶしまでのリンパマッサージをお風呂で毎回やって
お風呂上がりに>>284のストレッチして
o脚改善のつま先あげ運動してたらふくらはぎ0.5cmくらい細くなった
リンパマッサージのおかげかとにかくむくみがすごいとれて今まで履いてた靴がぶかぶかになったよ
いつも昼にはパンパンになってたけどだいぶマシになった
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 11:23:07.97 U/rU6tfJ.net
o脚改善の運動って>>288に載ってるやつ？
さぼりがちだったからきちんと続けるわ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 19:36:51.66 rNeA0QGw.net
>>377
私がしてるのはこれだよ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 20:19:11.64 VNx5rNTF.net
＜ポイント＞つま先立ちするときは、「かかとをつけたまま」に。
どういうことだってばよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 20:25:17.07 FfzEP2Wd.net
>>379
かかと同士という意味かも
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 20:46:33.77 rNeA0QGw.net
そうそう
かかと同士を付けたままって意味だよ
最後の足を揃えてかかとの上下運動した後本当にo脚が少しマシになる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 20:46:50.05 2C3Us9wx.net
多分そう
YouTubeで美脚スクワットで検索したら出てくる人もかかと同士つけてつま先立ちスクワットしてらっしゃる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 20:53:04.87 CCLxy40c.net
解説下手過ぎ
日本語不自由な人が書いたんだろうか
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 21:06:38.38 bGVna+1z.net
この間貼られていたリンパマッサージの解説も説明下手だったな
脚よりも頭を鍛えろと言いたい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 21:07:15.01 ONmNdkOk.net
この間貼られていたリンパマッサージの解説も説明下手だったな
脚よりも頭を鍛えろと言いたい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 21:32:40.31 EyKO6diF.net
なんでID変えて同じこと書いてんの？
頭を鍛えたら？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 22:14:13.71 VNx5rNTF.net
今時IDにこだわる方が頭弱く見える
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 22:20:37.57 jLir3Tjh.net
NHKでこれはひどい
助けて言葉おじさん
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 22:45:47.40 tt1pm2Zi.net
ID転がしてるんだろうね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/13 23:32:23.22 eWC9IMg6.net
と単発が言う
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/14 15:11:03.42 liqs1ura.net
ワインオープナーエクササイズのたぐいは
ふとももお尻に効くね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 15:12:17.85 wN4q6jiG.net
神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ−パンに安全靴) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの飲み会
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか？。 あれは無理だわ氏ね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 19:15:52.10 FWROlwZW.net
浮き指の人とかが改善するべき足指を使って歩くってどんな感覚かな？地面を掴むようにして歩く感じ？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 22:49:16.16 BwkIo0ZC.net
>>393
最近浮き指治ったんだけど、私の場合は浮いてた指をベターっと地面に着けて、しっかり地面を踏みしめる感じだよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 03:18:34.59 RNYFtQJB.net
>>393
指サックみたいなので浮き指改善するものあった気がする
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 11:41:10.27 tIYpA9FH.net
膝を緩めて立つと足指に体重が乗りやすくなる
→足指に体重を乗せる感覚が掴める
距骨という骨に体重を乗せると足指も地面に着く
森拓郎さんが言ってた。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 12:28:03.88 xULTBF+n.net
オッサンの意見かよw
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 12:31:31.64 i1/3ol4g.net
森某儲うざい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 15:50:45.97 HmOHpRe/.net
足って骨が多いからバランス崩れやすいだろうし難しいな・・・
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 17:04:27.91 88+nJKor.net
O脚スレと迷ったんだけど
自分の脚が言葉ではうまく言い表せないんだけどこういう野暮ったい感じで
何か原因なんでしょうか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 17:17:12.73 iLlN2dh3.net
>>400 筋肉がない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 17:17:54.80 pA41Xe8B.net
足首の故障に見える
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 18:26:07.69 HhbNGTH5.net
内股になってるてか膝が内側向いててキモい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 18:35:50.45 EyS4DV9O.net
>>400
反張膝だね（立ち方が悪い）
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 18:44:15.44 c5Ics6CO.net
かわいいのに脚で台無し感あるよねハシカン
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 18:58:24.75 9imYWrZz.net
子供っぽい脚
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 19:11:07.83 ziZmSe8E.net
右はまだ真っ直ぐなのに左膝下が反ってる
長年の癖からかな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 20:56:10.38 TUVs+aV1.net
そんなにひどいかな？今時の若い子の脚って感じだ
芸能人だから評価厳しめなのか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 21:50:04.07 UiTzPhfL.net
橋本環奈ちゃんは顔が可愛いいだけに体型とのギャップになぁ･･･
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 22:31:33.95 33XC4D04.net
そんなに太くはないけど頭身のバランスが変？
と思ったら身長152cmしかないのね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 23:07:39.77 8/g+uI3+.net
顔隠すととても残念
逆にこの体型で売れたのは顔が素晴らしくかわいいってことだねー
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/18 09:09:31.21 2rX3VeYs.net
上半身と下半身のバランスは取れてるね、健康的だ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/18 12:31:36.52 70l23gQC.net
顔と本人の性格だろなぁはしかんはでも大人になったらまた痩せるよアイドルでもこの時期は太るこ多いけど戻るし
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/18 12:37:36.87 q5fWHd+4.net
大人になったら厳しい顔だと思われ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/18 12:44:22.53 /3RIW9DF.net
安達祐実も生き残ってるからなぁ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/18 12:59:17.31 mdLc9tVj.net
身長が伸びないなら演技力を伸ばせばいいじゃない
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/18 14:33:17.44 1pFLNChR.net
19歳だもんね、いろんな可能性がある
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/18 14:57:22.18 HzIb1ttd.net
あの短躯にギュッと詰まってる感じがいい
月餅
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/18 23:03:54.38 WmFBNwA1.net
155cm45kgで太もも50cm
前ももがボコッとして脂肪もついてるんだけど、これどうすりゃ落ちるの？
10キロダンベル持ってブルガリアンやってハムとお尻の境はすっきりしたけど、前ももは普通のスクワットやってもボコッとしたまま
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/18 23:13:34.99 ApIgPPPM.net
体脂肪を絞るしかないのでは？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 00:39:09.73 EsAGRZaQ.net
>>419
前ももはナロースクワットがいいんじゃない？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 05:08:58.52 ZwZNo4rn.net
前ももが張ってるのは歩き方が悪いんだと思うよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 07:33:43.73 HwAhJZPS.net
前ももの張りは姿勢が悪いんじゃない？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 08:20:38.77 VvC2ZuQn.net
>>419
女だよね
10kのダンベルってすごいな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 14:24:30.89 JE5/fnXp.net
>前ももの張り
>>2のデブ立ちってやつ？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 22:58:18.38 G0ZBMHPe.net
>>394
浮き指改善にどんなことをやりましたか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/20 09:34:11.29 BOIbPOVg.net
394じゃないけど私は指を使って立ったり歩くように気を付けてる
忘れてるとすぐ指浮いちゃってるけど
かかとから指先まで全部使ってローリングするように歩く感じ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/20 15:56:10.63 10XTOiIv.net
ガッテンの浮き指マッサージよかったよ
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/20 16:36:27.07 DrRbH3RA.net
また犬HKか
このスレ年寄り多いのかな？
それとも一人だけが頑張ってんのかな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/20 17:27:44.23 c25f2EYU.net
俺たちもういい歳なんだからさ、相手を否定して自分を通すんじゃなくて相手を肯定した上で更にその上をいく提案をしようぜ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/20 17:32:07.78 UhS6LFkf.net
>>429
後者だろうね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/20 18:09:18.82 Y2jRpBbN.net
偏平足用のインソール使うようにしたら足指に体重乗るようになったよ
スポーツ用品店で足の測定してる時に相談してみるといいかも
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/22 13:32:47.65 Lumy4y41.net
パンパンの足を細くするには
URLﾘﾝｸ(et-irodori.com)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 13:46:18.27 BvU9sZ6s.net
歩幅狭めで歩くとあったので歩幅を色々変えながら歩いたてら
内腿とお尻が筋肉痛になった。やっと内腿とお尻の筋肉使って歩けるようになりそう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:29:09.13 qCAjTXMP.net
太ももと尻を細くしたいと思ってたら>>2
筋肉ぶとりと思っている人の大半は正解なんだな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 16:52:38.64 vS9WKXOe.net
ケツを徹底的に鍛えれば良いんだよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 10:10:58.42 Yyzg69l9.net
お尻を振って歩いてる人はお尻の筋肉が弱いのだろうか？
大学の近くに引っ越したんだけど、通学中の学生達を見てると
お尻振るように歩いてる人や
内股さんが多くて、意外と男子も多いので驚いたよ･･･
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:31:28.64 +xXJ/CqU.net
中臀筋が弱ってる可能性が高い
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 15:42:50.20 RQUGm6Wy.net
太もものどの位置に脂肪多いのかって分かりにくいな
440:mNt
18/10/26 22:56:12.64 pJqlDMQa.net
触ればわかる
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 09:40:06.90 p3VsijNR.net
仰向けに寝て足を外内外内て揺らす
ただゴロゴロ寝てるだけならやった方がましかとチャレンジしてみる
それでも消費するカロリーは全身の脂肪から使われちゃうのかな。
足がポカポカしてきもちいい
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 18:40:46.48 FcmxtbJ+.net
脚長くなる方法あるかな？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 19:21:21.76 ydhVrowk.net
お尻のトップが1センチ上がると、脚が3センチ長く見えると言われてるなぁ
436の言うとおりなのか
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 00:00:02.53 gWRdMfaQ.net
大転子が出っ張ってても短く見えるね
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 11:33:10.78 SHu4iZfP.net
お尻の下の方が広がってるんだ…お尻鍛えよう
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 12:37:21.71 xYp62LTl.net
脚が長くなるストレッチ始めたばかりだけどポーズとる時先生は常にお尻硬くなっていますか？
って言う。
ヒップが肝心なんだね。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 18:50:44.60 EbUG1Hti.net
>>443
スタントンなんかバッターボックスでアホほど足長く見えるもんな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 19:03:13.28 ypulWNEy.net
脚が長くなるストレッチってどうやるの？
身長が伸びるストレッチやったら1cm伸びたw
2週間後には元に戻ったけれど…
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 19:05:04.47 3AS2p3kp.net
それ伸びてないやんw
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 10:52:06.40 RNSmwP4Z.net
伸びたら縮むのは自然の摂理
尻ってどうやって鍛えるんだろう
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 12:20:16.53 vap0Gfoj.net
１ ヒップアップならよつんばいになって左右の脚を片方ずつあげるその時背中も後ろに反らせる。
２ 仰向けになって両方の脚で太もも、お尻、背中を同時にあげる。
とにかくお尻に力を入れたストレッチすればいいのだ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 12:45:58.25 0suFtTL+.net
スコーピオンいいね
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 12:58:13.50 p5kfp5vg.net
バックキックとヒップリフトのことかな？
ストレッチではなくて筋トレだけど
わかりづらい>>451
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 13:01:11.10 Obhv7x5R.net
ヒップスラストおすすめ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 13:08:56.03 VDlzJzCJ.net
ヒップリフトで股関節にシャフトかダンベル置いて
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 13:18:45.36 gdwhj94k.net
全部プロレス技に見えるw
ってほんとに技？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 13:37:57.49 2pA/o9JT.net
>>453
ケツならスクワットスレ行ってこい
458:mNt
18/10/30 14:14:36.15 zwCLNJSu.net
情弱馬鹿しかいない
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 11:00:44.41 Kq97BcYV.net
スクワットスレってIP表示されるんだね…
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 12:40:03.06 eu6gFz5K.net
早く細く、まっすぐ、長い脚になってミニスカワンピ着てずっと会っていない親をびっくりさせたい。
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