【PMS】生理とダイエット23【ドカ食い衝動】

【PMS】生理とダイエット23【ドカ食い衝動】 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 12:56:32.93 rYo/nEGT.net
エクオールと豆乳
どちらがいいのかな？
試したことありますか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 13:41:13.78 6aoxUQG9.net
>>50
その辺、個人差ががすごくある。エクオール摂取考えてるなら
エクオールを作れるかエクオール検査してみたら？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 13:58:41.17 rYo/nEGT.net
エクオール検査なんてあるんだね
でもサプリだとお腹の足しにはならないね

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 16:11:27.92 XPq2C3ig.net
>>33
脂肪のつき方は人によって違うよ
BMIは単に身長体重から算出しているだけだから
体脂肪率とは無関係
水分とったとらないでも体脂肪率は変動する
家庭用の体重計では正確な数値は出ないと思った方がいい

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 16:36:15.92 75pRxuCI.net
>>46
教えてくれてありがとう

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 17:49:12.18 0XcIbNcV.net
>>49
生理前なのに過食の衝動が起こらない時あるある
何でだろうね？気持ちの問題かな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 09:52:23.50 ZBgSXeTY.net
毎回、生理前に1～1.5キロくらい増えて終わったら戻るんだけど、今回は戻らない
生理前の下腹に水溜まってる感じがずっと続いてて、重ったるくて気持ちわるい
ピル変えた影響かなぁ…

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 10:02:56.34 WblJrRKV.net
>>56
私が卵巣嚢腫で手術した時、爆食いしたわけでも運動不足だったわけでもないのに体重増えて、下っ腹が張ってたんだよね。
脅かすわけじゃないけど、検査だけはしっかり受けた方がいいよ。
捻転すると地獄の痛みだからw。
何もなければ笑い話で済むわけだし。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 13:11:56.45 ZBgSXeTY.net
>>57
ええええ…怖くなってきた
言われてみれば生理痛に似た鈍痛も軽いけどずっと続いてるんだよね
時間見つけて検査行ってくることにするよ、ありがとう！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 18:43:42.76 OdD85jwY.net
いつもよりお腹周りぽっちゃぽちゃで下腹部ぼーん！だし、とにかく食欲がすごくて怖くて仕方ない…。
治療のために今月はいつもより多くピル飲んでるんだけど、そのせいもあるのかな。でも飲んでる黄体ホルモンの薬の副作用調べても食欲不振て出る。真逆だよ…。
治療的に生理までまだ何日もあるしツラい。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 21:01:26.15 cMAsmerI.net
騙されたと思って亜鉛とビタミンD取り始めて３ヶ月、少し楽だと思えるようになった。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 21:25:17.18 WblJrRKV.net
>>58
何もないことを祈ってる！
忙しいだろうけど、検査行ってね！

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 21:43:51.88 WwKXfHT2.net
大食い動画ばっか見てるわ
肉系やラーメンは見応えあっていい

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 22:23:47.86 KwlKthoP.net
眠いしドカ食い止まらないしつらい

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 00:31:47.09 15VW7mY5.net
昼間眠いのに夜眠れないのつらい
朝早く起きて10kmウォーキング行きたかったのに～でも涼しいみたいだから日焼け対策してれば昼間でも大丈夫かも
ウォーキングって10分間1km適当に歩いただけですごいカロリー消費するんだね
スクワット50回分くらいかな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 01:11:46.92 xBAqC63m.net
ウォーキングでカロリーそんなに消費するイメージないけど

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 01:24:15.57 rVeo0pmH.net
1時間歩いておにぎり1こいかないくらい

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 01:28:28.54 f47l9CZP.net
鼻と口の中にフライドポテトの香りと味が広がってる
もちろん食べてない…
背筋伸ばしてしっかり腕振って競歩みたいに早歩きすればいいんでない？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 03:14:09.99 yHRELXgD.net
生理２日前。筋トレと有酸素運動45分したけど、この深夜にビール２リットル強と
締めに納豆と大葉のどんぶりご飯食べちゃった。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 08:22:02.48 mKjTL14t.net
生理中だからあんま減らないの分かっていてもイラつきすぎて昨日メロンパンいっぱい食べた
今朝なぜか数値減ってた！50.5kg
水分が抜け始めてるのかな？
身長-110がいいからあと4.5kg落とさなきゃだけどちょっとモチベ上がった

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 22:53:15.46 c64jlSpv.net
明日で生理終わりそうだけどこんな時間にお腹空いた
とりあえずきゅうり齧ってる

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 23:14:24.91 daPsln6G.net
生理5日前
イライラして家族に当たり散らしてごめん
夜中に片付け始めてしまった
明日月曜だから仕事あるのに
生理前で眠くなること間違いないのに

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 10:27:02.38 2+ri4IgF.net
生理後で運動して食事制限もして排泄も順調なのに。
体重増えた。
悲しい。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 11:56:52.90 PqxmDj++.net
運動してるなら筋肉が増えたんじゃないのかな

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 18:28:34.87 ooygxSE1.net
チェストツリー飲み始めたらPMSがマシになった気がする
イライラは軽減されたけどやっぱお腹は空く…

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 22:52:21.66 PqxmDj++.net
生理終わったっぽい痩せ期でテンション上がる！！！がんばろー
個人差あると思うけど生理中の筋トレは筋肉痛になりやすく治りにくい気がした
次からは軽めのストレッチとヨガ、ウォーキングだけにする

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 05:23:02.18 g/2/dfZe.net
生理前は運動全然しない…
しないのにいつもよりお腹すいてしっかり食べちゃう
普段なら腹八分でお腹いっぱいになるのに
ケンタッキーとチーズケーキ食べたい

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 12:07:36.66 FZCbxAyS.net
今回やたらドライマンゴーが食べたい
カロリーがどうにかできてもコスパ悪いー

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 13:21:08.67 7JfACSI/.net
排卵期で暴食したい欲が増大してきた
この半年以上20日前後周期になってるから痩せ期どこそれなにそれ感…

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 15:31:25.34 UtZVlHQw.net
>>77
通販で400グラム1200円くらい、ソフトドライマンゴー1キロ1700円くらいで買えるよー。
探せばもっと安い所あるかも。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 16:03:40.49 3e44YjMu.net
>>79
通販という手が！ありがとうございます
1kg1700円はすごいね

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 18:13:47.88 Nyxe+qY7.net
あまりの暑さでぐったりしちゃう
動きたくないよ…

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 19:49:34.86 6/ELYGGP.net
痩せ期入ったから2万歩ウォーキングしてきた。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 20:28:05.89 oIkBVITx.net
生理前よりも生理中の食欲がヤバい…
普段の二倍くらい夜ご飯を食べたけどまだ足りない感がすごい
キツいわー

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 08:11:44.74 YYZ4AmBr.net
生理前の体重増加を1kg代くらいに頑張っておさえると生理終わったら少し落ちてる
それを繰り返してたら生理がむしろ待ち遠しくなってきたよ
気を付けてることは食べたい物は食べるけどドカ食いだけはしないこと、有酸素運動はなるべく休まないこと

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 09:39:23.13 DOR5/NW5.net
>>83
私も。沢山食べてしまった(´；ω；`)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 13:56:15.29 FxhQpU6J.net
痩せ期なのに雨でウォーキングできない～～

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 16:06:04.64 pnbAU4L3.net
傘さして行けばいいんじゃない？
冬の大雪の日に張りきって歩きに行ったことあるけどあれは失敗だった
膝まで雪に埋もれてシューズがびちゃびちゃになった

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 22:35:22.37 tD48KewN.net
>>86
ジムは？
市や区のだと安くできるよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 22:49:57.28 XhAgMtpw.net
>>86
自宅でテレビでも見ながら踏台昇降はいかが

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 00:05:16.37 zkhkJ09j.net
>>86
市民体育館という手も
あとはその場でスクワット

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 06:24:41.79 NQ1w1SQQ.net
>>49だけど生理3日前からやっぱりいつものように食欲とんでもないことになって3日間暴食…やっと昨夜きたけど結果3kgも増えましたわ
食べる前は全く自制聞かないのに食べた後は本気で死にたくなったり叫びそうになったり。もう生理ほんとやだ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 17:56:45.30 k+jQO1sX.net
ピル服用し始めてから最初の生理きた～
本当に不順だからちゃんと来るとほっとする

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 18:28:30.75 C8Wbk9ZL.net
もうすぐ整理終わりそうだけど下っ腹が出てスカートの腹回りがキツイ
体重2キロくらい増えてそうで怖い

94:86
18/05/25 08:08:05.41 iYSOizxw.net
>>88 >>89 >>90
レスありがとう
内転筋に筋肉痛があったからウォーキングが良かったんだけど、結局柔軟と上半身鍛えて終わった
区民のスポーツセンターたまに利用してるよ
安くていいよね
踏み台昇降もやってみます
ありがとう！
2ヶ月前54.3kg
生理終わって49.7kgになった！
痩せ期だからってお菓子食べまくらないように気をつけよう

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/25 21:15:27.23 y4Sp7o4t.net
子宮とったから生理はないけど、卵巣あるからpmsはあるんだけど、いつ来ていつ終わってるのかがよくわからん

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/25 23:03:47.84 QVBafKKO.net
>>95
知識がないので、失礼なこと言ってたらごめんなさい
それは婦人体温計で体温測っても、分からなくなってるものなのかな？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/26 08:05:48.99 iYrMvRB3.net
>>96
わかるかもなんだけど、今さらの婦人体温計で今さら買う気もないわけで…
アドバイスありがとう

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/26 21:40:27.61 4qmknZS3.net
じゃあ書くなよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/26 21:42:19.04 iYrMvRB3.net
え？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/26 21:50:07.15 kmUll9B+.net
いらない情報ならスルーしときゃいいのに、別に分かる気もないと敢えて意思表示をするのは失礼なんじゃねって話だと思うけど
まあみんな生理前か生理中だからさ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/26 23:39:41.06 OyfGpbCR.net
イライラするのはわかるけど
ただのぼやきじゃん
>>99さんは気にしない方がいいよ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/27 00:00:31.56 jWQeWxQB.net
めっちゃお腹すいてガマンできないってカレンダー見たけどまだ予定日12日も前じゃん！
ただの食欲か…

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/27 09:05:49.52 ppONIaXu.net
この1ヶ月で5kgの激増
やっと生理きたから頑張る

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/27 10:23:13.77 fJjo5vGY.net
いつも不定期だからあと○日があてにならない悲しさ
10日あると思っても食欲すごくて結局生理が早く来たりする
歯の矯正を始めたら違和感と微妙な痛みで噛めない食べられない
こういう少食は生理後のリバウンドがひどくなりそうで怖い

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/27 22:20:41.95 MacaYFNp.net
>>102
そんなことない～、自分も排卵日過ぎた辺りからものすごい過食になる
約2週間、ほんと長いよね

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/27 23:15:21.09 KW7UBq+u.net
排卵期あたりから「どう考えてもインスリンレベルからおかしい空腹感」が増すよね
排卵期に腰回り～太ももがデブりむくみ、生理直前にもまたデブりむくみ…もういやだ…

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 01:09:24.44 OvWzjO+R.net
ガスト宅配のパーティプレート全部一人で食べた
揚げ物ばっかりで2000kcal
後悔半端ない
明日はお通じ目当てで酢キャベツ食べてどくだみ茶飲もう

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 13:29:03.14 GtqDIEFo.net
>>107
どんまい！
また頑張ろう！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 15:47:08.25 fI/GwZFt.net
>>108
ありがとう！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 18:53:43.46 hby4S1Uc.net
よくそんなに食えるな…

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 01:11:24.46 HZhbGi8C.net
23日が予定日でとっくに過ぎてるのにこないから食欲増加モードは継続中だし
バレビュ買って半年コツコツ日課にしてるのにだるすぎて疲れて少ししかできなくて困る
熱が体にこもっててだるいし眠いし疲労感あるし胸張ってきて生理痛らしき腹痛にも始まって生理まであと一息状態

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 13:44:49.44 WzAE+QZx.net
ピル飲んでるんだけど、ダルさと頭痛が半端ない。
身体に合ってないのかな。
これが9日間…キツい。
昨日は頑張ってウォーキングや家事したけど、今日は無理そう。
体重増えない程度には身体動かさなきゃ…。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 15:56:41.78 iJU3c7op.net
>>112
飲み始めたばかり？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 16:11:42.97 p03R+FT4.net
>>113
4日前から飲み始めました。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 17:27:38.57 iJU3c7op.net
>>114
それなら辛いかもしれないけどしばらく続けると慣れてくるよ
それでもダメなら病院行くか変えるかしたほうがいいと思うよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 17:30:41.04 WzAE+QZx.net
>>115
ありがとう。
そうしてみます。
早く私の身体よ慣れてくれー！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 17:45:48.96 Hl8PGONx.net
>>116
寝る前にのむといいよ気持ち悪い時間を寝てやり過ごす

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 21:36:40.88 gFE0F95L.net
生理になって2kgくらい太って終わりかけにしぼみ始めるんだけど、今回なかなかしぼんでくれない
ほんとに脂肪になってしまったんじゃないかと不安になる、体重計乗りたくないよ
いらいらするー

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 23:12:38.66 ESIRX46x.net
>>118
今日ちょうど満月だから水分溜めやすい身体になってるのかも。徐々に落ちていくよ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 07:21:10.23 mj2te/uI.net
>>119
元気づけてくれてありがとう
そうだね、確かに昨日は綺麗な満月だった
徐々に減っていくことを願う！

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 11:45:04.63 2CBixQbh.net
2kg脂肪をつけるには約1万5000kcal摂取しなきゃいけないから急に増えたっていうときは大抵水分

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 12:16:51.73 mj2te/uI.net
>>121
118です
そうだよね、いきなり増えたのは水分のはず
わかっているつもりでもどきどきしてしまう学習能力のなさどうにかしたい
レスありがとうございます

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 14:17:26.83 xysbpw8r.net
排卵期
分かってるのに体重増えると凹む
身体が水分蓄えて重いし
生理始まるまでモチベ下がるなぁ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 14:37:49.24 T3ZKi3Bc.net
生理前は野生のように雄たけびをあげたい食べたい眠りたい
今2日目で痛み止めの飲み薬と座薬でしのいでいる

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 14:44:33.14 2CBixQbh.net
二ヶ月カロリー制限と運動をしてる
停滞してきたのでチートデイを設けたいんだけど生理前の代謝悪い時期はやめた方がいいのかな
チート

126:デイやったことないから分からない

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 15:22:39.44 Ds0Qu9ga.net
>>125
あなたが生理中そんなに具合悪くない人なら
生理真っ只中にチートデイ入れるといいかも
私はチート関係なく生理中は食べないと身が持たないのでかなり肉や米、脂物でカロリー摂るんですがそれで太ったりはここ2年ぐらいないです
生理終わったら節制して運動してます

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 15:23:38.36 Ds0Qu9ga.net
あ、でも停滞期を脱するかは分からないや…
生理中は食べても太りにくい体感なだけで

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 16:18:36.62 2CBixQbh.net
>>126
アドバイスありがとうございます
予定日が10日後なので、チートデイが本当に必要か否かの様子見も兼ねて、その辺りでやってみます
生理中のストレス発散にもなって一石二鳥ですね
ていうかこの間終わったばっかなのにまた生理か嫌になるな～…
20日周期だから痩せ期絶対3,4日くらいで終わってそう

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 22:04:46.45 9X9AGTZD.net
今月2回目の生理
こんな事初めてなんだけど痩せ期がくるって喜んだほうがいいのか、体調の心配したほうがいいのか…

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 07:57:33.74 C8ZllRYX.net
本当に生理なのかな

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 10:34:27.61 pVjbEgvc.net
若いうちはよくあるし、終わりかけの人もよくあるらしい

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 12:28:05.04 e+7TZBuw.net
28日周期くらいだと5月1日あたりに来たら月末にもきそうだね
ストレスでちょっとずれることもあるし
心配ならお医者さん行くのがええね

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 13:48:58.88 TnJ6VYpt.net
>>129です
今月17日～21日で生理あって、昨日また来ました。
PMSとかまったくなくいつもみたいな生理痛や食欲暴走もないから本当に生理なのか不安なので病院行ってみようかな。
レスくれた方ありがとう。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 13:53:58.87 e+7TZBuw.net
>>133
それはちょっと心配だね
お医者さん行くのオススメします
お大事になさって

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 14:53:15.64 V7AHtcIw.net
生理前で家事するのすらだるいけど、エアロバイク行ってきます。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 16:14:50.64 ztuF82SE.net
生理の血が子宮に残ってて出てる場合もあるよ
黒い血ならだいたいそれ
でも不正出血だから病院に行ったほうがいい

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 17:49:53.88 8DrKUn+d.net
>>133
排卵日の出血じゃないの？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 19:59:53.01 QyaTZHdV.net
なんか私も不正出血した…
生理終わったの一週間前で排卵のタイミングともズレてる
ダイエットのせい…？
2ヶ月で4kgってそこまで過激じゃないと思うんだけど
摂取カロリー＝基礎代謝で運動も一日一時間はさすがにやりすぎかな…

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 21:00:24.86 e+7TZBuw.net
早く痩せたくてイライラしながら連日腹筋とか激しい運動むちゃくちゃにやったら排卵出血したことあったな
ちなみに無理しても痩せなかった

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 22:35:48.71 PAqu5o+d.net
生理の後にには多少体温下がってほてりもマシになるはずなのに最近は生理は終わっても熱もだるさも取れない。
関節の痛みと頭が常にぼーっとのぼせてる。
今月からは眼圧も高くなってどうしたもんかと、みんなもこんなもん?

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 23:02:42.83 HBZ6U0Br.net
>>140
他人と比べる事じゃなくない？
今までと明らかに違うんでしょ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 23:30:47.97 dc3Chein.net
>>140
更年期とか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 23:37:52.89 e+7TZBuw.net
30過ぎると生理前の不調が生理後に出やすくなるね
ソースは自分
>>140
生理後だけどPMSじゃないかな
漢方薬で合うのがあればいいけど

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 23:50:55.47 PAqu5o+d.net
>>141、142、143
やっぱり更年期かも知れません、同世代の知り合いがいないので普通がわからなくて、歳は30です。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 01:13:12.22 7YDzaxAG.net
>>144
じゃあちょっとずつホルモンバランスが変わってきますね
早めによさそうな婦人科探しておくといいかもです
自分は今32だけど30になった頃から神経痛とか酷く出てしまって加味逍遥散飲んだらよくなりました
そろそろなくなるから行かないと…
閉院して困った

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 07:31:03.28 qE65FhXG.net
私は30越えた一昨年から生理前の食欲とイライラがひどくなったよ…

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 19:29:13.29 dMdKBT3a.net
>>146
同い年で私も一緒
若い頃と違うなと顕著に感じたのが生理前かなぁ
順調に引き締まってきてるのに下腹部がチクチク、お腹ぽっこり……ガスが溜まってるのか子宮が張ってるのかわからんけど太った気がして気に触る

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 21:58:28.34 BzwOtqsG.net
ダイエットで引き締まってきてるのなら触って皮下脂肪かどうか分かるはず
皮下脂肪でないのに下腹部だけぽっこりは子宮筋腫とかも有り得るからチクチク続くのなら病院行った方がいいよ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 01:31:13.80 cI+ngw8f.net
甘いもの好きじゃないのに、家にあったポッキー半分食べてしまった。
しかも0時過ぎに。あーあ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 19:50:45.92 y3VxdlZB.net
排卵日で食欲ヤバ
出来るだけカロリー低いものをって思ってもやし４袋
これならセーフと思いたい

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 20:58:59.23 pUkzZxfy.net
>>148
ありがとう
皮下脂肪→硬い腹筋→その下にポッコリってかんじで子宮自体がぱんぱんな感じなんだよねー便秘でお腹張ってるのに近い……便秘かなw

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 08:00:49.17

154:mc8OR4LF.net

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 18:14:19.29 SoWyLdiI.net
せっかく運動してたのに、お腹が痛くてぐったり
でもお腹は空くなあ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 04:54:52.81 tb3K6d+6.net
>>150
はたから見ても全然セーフ
もやしはただの水と繊維
すばらしー
けど、体が欲している時は甘いものもとってあげてもいいと思う
それは甘えとは違う

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 14:03:05.62 BwpT7lhJ.net
もやし4袋って…
おいしいから食べてるの？それとも仕方なく食べてるの？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 16:26:50.29 NEpbcaAM.net
もやし4袋って食えるよ
加熱すれば2袋くらい肉の付け合わせにしてペロッといける
生理前の食欲つらい人はつらいじゃん
自分はリンゴ丸ごと食べる
>>155
4袋食ったらあかんの？
件の人じゃないけど好きだから食えるわ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 16:53:28.95 QhGl4BAD.net
もやしはレンチンしてポン酢とごま油かけたら無限に食べられる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 17:38:01.87 BwpT7lhJ.net
>>156
いやいや、ごめんごめん
好きならどうぞ存分に食べてください
ちょっと4袋って想像できなかったから欲しくもないのに無理やり食べてるのかと思って…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 17:46:39.20 Qgj90Hx+.net
自分ももやし好きだわ
白滝、くずきり、緑豆春雨なんかと合わせると
食感の楽しさで400gがあっという間になくなる
挽肉入れても幸せ
今回の衝動期は煎り大豆を食べてる
噛みごたえあるし食物繊維で胸が苦しくなってくるからドカ食いもできないや

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 18:49:33.06 o5l6Nb4f.net
>>159
よかったら前半の食材の味付け？レシピ教えてほしい

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 19:09:20.58 qth3Gdn5.net
もやしは安いしカロリー低いし万能だと思う

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 19:11:04.18 j0WFBb2D.net
日持ちすればもっと良い

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 19:19:55.71 UCHEwEsl.net
食感は落ちるけどもやし冷凍できるよ
冷凍はうどんの具とか汁物に使ってる
炒めても大丈夫だったかな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 19:41:33.85 5wjUeS7i.net
>>163
ほへー

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 20:12:51.29 UCHEwEsl.net
>>164
冷凍すると細胞が壊れるのか水が出やすくなって
加熱するとぺちゃんこになっちゃうけどね
キノコも安い時に大量に買って切って冷凍しておくと楽

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 22:43:44.66 U43m9KbN.net
職場のストレスもあって食欲やばくなってきた
トマトスープで胃を落ち着かせる
塩分あるし生理前の汁物はむくみやすいらしいけど今からドカ食いするよりマシ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 01:29:33.68 lzZ3/MmF.net
２か月ドカ食い収まってたのに今月はきたわ
あーせっかく今まで頑張ってきたのに

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 06:52:15.17 3r/Ic3XP.net
粉末出汁と粉寒天をお湯で溶いてオリーブオイル垂らす。
なかなか冷めないからゆっくり飲んでるうちにわりと満足。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 08:34:21.62 V5w4CALr.net
今月、3日間ずっと生理痛だ。
運動やる気が起きなくてつらい。ずっと横になっていたい。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 08:51:42.72 lzZ3/MmF.net
起きたら少量生理っぽいものが…
普通生理数日前はおっぱい腫れるんだけど
今月はまだなかったな…
予定日は明後日だけど、�

173:ｱれ生理でええのかな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 22:19:24.13 jxqvfv/N.net
生理10日前でもこんなに空腹感あるときついなぁ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 23:41:15.05 I7Egex1z.net
同じく10日前で、昨日から空腹感すごい…
もやしなら食べていいかなって思ったけど、よく見たらもやしナムルだコレ…

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 07:16:50.56 VSiNP6uf.net
予定日の三日前
数値変わらなくなってきた
増えるよりマシかー
豆乳飲んでるし終わったらまたスルスル痩せてほしい

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 09:15:35.06 DQ/6XFU2.net
>>172
私なんか排卵終わるとすぐ来るわー

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 12:29:41.06 DQ/6XFU2.net
あー来そうで来ない～腰痛痛い～

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 21:52:48.23 mfWbdlJx.net
なんか生理近づくと味覚とか嗅覚が無闇矢鱈と敏感になって辛い。
いつも通り作ってるのに塩辛く感じたり（夫は普段と変わらないって言う）、普段は好物のキャベツやきゅうりが青臭く感じたり、納豆やチーズの匂いに敏感になったり。
釜玉うどんばっかり食べてる
糖質とコレステロールww。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 22:46:41.93 djfAsKLA.net
>>160
遅くなりましたが
春秋冬は鍋の延長で食べていて
夏は顆粒だし（ブイヨンかアゴだし）でくずきりから煮て
だしつゆ+ポン酢+青柚子胡椒かブラックペッパーで食べてます
時々だしつゆ+少しゴマダレでも
糸寒天も少し入れると食物繊維のバランスいいです

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 07:44:34.60 WRA6OZFe.net
私の痩せ期って生理終わった直後から一週間くらいしかないんだけど、みんなもそうなのかな？
ルナルナには二週間くらい痩せ期でダイエットに向いてるって言われるけど、そんな続かない
一週間の痩せ期終わったらあとはまた生理まで少しずつ増えてくって感じ
あと週末になると増える、土日休むと少し減る
事務職だから少しずつ浮腫んで体重も少しずつ増えてるのかな？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 09:50:59.63 w/yBcYBe.net
生理前は普段と同じことしてても体重が増えてくのが怖いわ
黄体ホルモンの仕業だとわかっていても凹むね

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 10:35:30.67 lF6iajUd.net
生理前の体重や体型変化に気分が左右されるのはダイエットに一生懸命なんだろうね
皆乙だ
暑くなってくるからお大事に

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 11:54:45.80 EO8ohJGj.net
生理前で体重が全く減らなくて
身体の不調もあったのでチートデイ入れてみたらすぐに痩せ始めた
生理前だから溜め込んだまま戻らないんじゃないかと心配してたけど良かった～

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 23:59:34.66 ZRtvW2t5.net
>>178
私も似た感じ
生理が終わって3～4日で痩せ期終わるよ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 00:01:48.70 X/8M6pb2.net
>>178
そんなもんだよ月の半分も痩せ期ならデブ女はもう少し少ないよね

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 01:11:45.91 8Bn0oTon.net
>>182
>>183
同じ人がいて少し安心しました
生理後の一週間はなんもしてないのにガクッと減るから体って不思議だなー
そして徐々に増えて生理を迎えてまた一瞬減っての繰返し
少しでも安定した数字が出るように頑張りたい

188:182
18/06/09 02:01:56.33 OHAlhLhE.net
>>184
その繰り返しで体重を維持できてる、と思うようにしているよ
そんな私はかれこれ5ヶ月停滞なんだけどねw
順調に減っていた頃は食べ過ぎないように気をつけてた
食べ過ぎることが結果的にストレスの原因になるから
私の場合は原因はお菓子だったんだけど、夏を前にやっとお菓子爆食願望が落ち着いたよ
食べるより痩せたい、食べるなら美しいものを食べようと意識してる

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 03:34:54.59 bG9HjK8d.net
10日前の昨日と9日前の今日
お腹がすいて眠れない

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 09:56:59.72 yO6141Vb.net
こないだの生理終了後2日後から3日後にかけて1.5kg減ってびっくりした
2日目のトイレの回数が尋常じゃなかったから溜め込んでいた水分が
まるっと出て行ったんだろうけど、あまりの数字にびっくりした

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 10:35:50.21 WTW7qYjM.net
ダイエット始めて一月半で、先月は月初めにすぐきた生理が今月まだ来ない
急に体重が落ちたら生理が遅れるってやつなのかな早くきてほしくてストレスが半端ない

192:182
18/06/09 13:20:55.18 OHAlhLhE.net
極端なカロリー制限をしたなら止まるかも

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 16:17:11.16 hNY9lxme.net
生理が遅れてもPMSはしっかり来るよね
本当イラつくわ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 19:57:59.42 mO2zs07J.net
きなこをはちみつと牛乳で練って一袋バカ食いしてしまった
カロリーもさることながらホルモンバランスがめちゃくちゃになりそうで怖い
生理前豆乳をやってみて生理痛が過去最強になったのに何やってんだ…

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 21:31:40.71 1JrbUGyU.net
きな粉をハチミツと牛乳で練って...
何それ美味しそう！
私はきな粉をそのままスプーンですくってモグモグ食べるの好き（たまにむせるけど）
スナック菓子やらバカ食いするよりヘルシーだしいいんじゃない？（カロリーはそれなりだけど）
絹ごし豆腐にごま油と塩かけて食べるのにもハマってた
イソフラボン摂りすぎると、生理遅れるよね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 22:54:25.57 uw66x2xv.net
男前豆腐の人のツイッターで
楕円形のパッケージのケンちゃんってやつにきな粉とメープルシロップかけて食べるっての見て以来ハマってるよ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 22:54:44.32 uw66x2xv.net
黒蜜でもうまし

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 23:06:49.74 PhuCZIzF.net
>>193
テキーラなんとかってやつ？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 01:00:20.39 bNz1sL90.net
ケンちゃんの食べ方は男前豆腐のサイトにたくさんあるよ
テキーラなんとかは違うと思う

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 02:37:22.19 lZcTGnv5.net
テキーラ松村(現在は名前変えたはず）
のダイエット方なかなか良いよね
生理前には効かないけどww

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 09:28:06.71 PTjzkWTh.net
20歳過ぎてから遅れたことなかったのに生理こない
こないのに体重は増える…
せっかくだから明日も来ないでくれ婦人科に行きたいんだ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 09:41:02.50 xVJKJnoc.net
来たっていいじゃん
婦人科なんだから

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 12:32:26.46 sLQ1v+6n.net
ここ見てPMSで悩んでる人多くてホッとした…2週間食事制限頑張って1.5キロ落ちたけど生理前になってきたら全く減らないしPMSで食べたいイライラ鬱っぽくて最悪だったから。がんばろ。早く生理来てー！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 14:01:39.02 VV1RLBqZ.net
■ 告知 ■
180cm未満は「チビ」と決定しました。
もうこの際だから何cm未満がチビか決めようぜ(ID無し)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 02:15:00.24 NI2tzaKM.net
甘いもの欲しくなったら、ココア味のプロテインを牛乳で割って飲むと満たされる。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 07:35:01.65 StM9VdYN.net
1週間前が予定だったのに来そうな気配あるのに始まらん

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 08:11:15.88 Yb474xZa.net
こういうの本当に嫌

208:だよね座布団ひいて準備してるのに、オリモノだったりさ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 08:34:25.53 UWai+rMQ.net
今回浮腫みがひどいなあ
しびれもあるし何か変だ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 16:00:05.02 GWEDeTzW.net
1週間くらい前に体重体脂肪ともいい感じに落ちてたのがここ数日停滞してるなと思ったらあと10日くらいでまた生理がくる
もう生理来るまでは体重も体脂肪も減ることは期待しないけど、今やってる筋トレ有酸素運動ストレッチともやめないで続ける方がいいんだよね？
全然やる気出ないけど

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 16:36:25.02 D+wPecyF.net
全くやらないよりはいいと思ってる
心の継続っていうか

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 17:44:24.31 ybyOxYis.net
生理前は食べても食べても満足感がなかったけど
鏡で自分を見ながら、頬骨が痛くなるほど
満面の笑みで食事してたら、少量でも満足感があった。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 20:09:02.99 T1btVJSy.net
体重グラフが横一直線でつらい

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 07:29:12.32 LAeEbz0O.net
>>206
生理前で浮腫みやすいだけで継続したら生理後にドーンと減るってことは無いの？？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 07:46:43.54 N4PoTgp7.net
生理きたのに体重減らない

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 07:58:49.90 Kxm99oUi.net
体脂肪率変わってないから水分だと分かっていてもハラハラ
生理遅れてていつ来るか分からないから余計不安

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 13:33:19.21 ItRKwkme.net
生理予定日が16日
甘いのを欲するからスリムアップスリムのシェイクをおやつにしてみた

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 15:09:55.02 Kxm99oUi.net
あれ美味しいよね自分も飲んでるよ
でも一番置き換えたいの夜だからカフェインさえ入ってなければな～

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 05:14:52.07 YL+bpUt1.net
夜中2時半に起きてトマトとホットケーキ食べた
こんなんせんで熟睡したい

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 07:09:18.69 99KCMpi5.net
>>203
まだ来ない。しかも今週健康診断･･･

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 13:15:22.40 t3QlRXt+.net
ああー昨日から溜め込み期突入
生理が終わった後の痩せ期まで心折らずに頑張ろう

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 20:50:49.48 Cpj4RsLo.net
やあああああっと生理きたー！
痩せ期カモン
グラフの横並びに終止符を打ちたい

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 21:19:25.91 RCHLCc/W.net
生理まで後2日
無性にポテトチップス食べたい…
でもお菓子は敵だよね

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 22:07:16.92 LpWO2QUO.net
今回痩せ期が長くて、体重も更新するほど落ちた。
ここ4～5日で戻ってきたので黄体期やっとキターと思ったら生理が来た。
普段と何が違ったんだろうか。。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 22:42:39.93 ARPvWP+/.net
>>218
同じく。
そろそろグラフの横並びに心が折れそう。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 23:23:55.25 jLg3deJV.net
222

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 00:38:54.83 Z4Gn+G6X.net
生理きたー！
けど浮腫ぬけないなー
あと2kg落ちてくれーー

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 07:47:05.92 1rN3yjJx.net
うおおお0.6kgいきなり減った！
溜め込んでた水分が落ちたみたい！嬉しい！がんばるぞ～

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:02:08.75 +uEE2jTA.net
普段食事節制してるから生理直前から生理中は開放してるんだけど、それでもしっかり落ちてくれるのは有酸素毎日続けてるからだと思う。やっぱり運動は大事だね

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 23:30:50.16 xxBtRYfT.net
運動始めてからPMSが気にならなくなった
ストレス解消に大いに役立ってる

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 23:54:49.52 djpIup1m.net
>>226
私もウォーキング始めてからPMS気にならなくなってきた！
血行

232:が良くなったのか生理痛も前よりマシになりました

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 05:35:15.93 hDiOPxK9.net
溜め込み期にも関わらずトイレ＆ショコの汗で水分すごい出てった
アボカドまるまる一個が効いてると思ってる
カリウムやっぱりすごいな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 05:58:57.27 BCMd1oam.net
生理始まったし昨日10km歩いて当然減ってるだろうと思ったら1日で1kg増えてた
摂取が1200kcalだから脂肪ではないと思うけど凹むわ
私もカリウムもっと摂ろう…

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 07:32:53.03 PiFUl0jk.net
2週間前は47kgだったのに今は大台の50kgに到達してしまった
最近3日間で1.5kg増えた
生理まであと4日、3kg増減するのは許容範囲ってネットには書いてあるけど本当に大丈夫なのかなって不安
50の数字見るとどきどきして気持ち悪くなってくる
毎月毎月なんなんだろう本当に

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 07:40:30.75 6TQRiGxo.net
50キロでビビるなんてどんなチビッ子なの？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 07:51:10.97 9SNjwzVr.net
生理前67.4
前日68.9
三日目66.9
減ってて良かった…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 07:57:08.56 PiFUl0jk.net
あと生理一週間前くらいにお腹だけ妊婦みたいにぽっこり張ってしまう
お腹だけ太る？みたいな
調べたら腸がむくんでとか子宮が厚くなってとか色々書いてあったけど、みんなもそうなのかな？
あとピル飲み始めてから生理前体重の増減し始めた気がする、、

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 08:15:14.63 PiFUl0jk.net
>>231
153cmなので50あると凹みます、、

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 08:38:16.16 x5tAQoSj.net
BMIという欠陥数値からすると標準値だよね
見た目はどうあれ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 12:51:13.01 hjOSQP5x.net
やっと生理きた　
遅れた分の日数は1日8食でも食べられそうな勢いの衝動で苦しかった
1時間くらい歩幅大で歩くようにしてるけど月経痛はマシになってもドカ食い衝動にあんまり差はないなー
最近は低気圧のせいもあるのか顔も髪もむくみまくったよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 13:44:26.56 LXOIbw1I.net
PMSや生理痛が良くなることもあるのね
先月生理が終わる頃からダイエット始めたところで、いつも通りならあと1週間くらいで今月の生理が来る
いつもならあと3,4日したら頭痛するようになるんだけどちょっとでも軽減してるといいなぁ
まぁ始めたばかりだから期待はしてないけど

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 15:24:14.95 ilnRM9ne.net
生理まてまあと１０日以上あるのに過食時期がはじまったのがか、何か食べたい何か食べたい！あー困った

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 15:27:23.26 55gHwjwo.net
しらたきしらたきしらたきで頑張ろう

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 19:09:57.66 hDiOPxK9.net
>>229
カリウムほんとすごい
夕方バナナ食べたらトイレが近くて近くて
でもカリウム摂りすぎるとPMSに悪影響っていう説もあるらしい

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 19:39:46.07 SJmyaaHb.net
生理前の溜め込みが凄い
一週間前に比べて2㎏近く増えた
食事内容ほとんど変えてないのに……辛い

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 19:57:49.59 3p+evCh6.net
>>240
ありがとう
カロリー制限のせいか今カリウムどう考えても1日2000mg以下だし
アボガドもバナナも好きだから適度に摂ってみるね

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 20:45:11.20 NF8rOumu.net
生理中なんだけどやっぱりドカ食いしてしまった…
やたら喉も渇くし食欲がすごい

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 20:52:11.82 Y49JP558.net
２日早く生理きた
金曜日で付き合いで夜食べ過ぎたけど生理中はまったりして終わったら頑張ろう

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 21:25:01.95 dYDGKtsB.net
生理一週間も遅れてるし生理前の浮腫みもずっと続いてて本当イライラする

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 22:10:37.49 ilnRM9ne.net
>>239
ありがとう。しらたきか！夜な夜なしらたきのレシピ検索中w

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 22:56:27.87 LNC5HVTW.net
自分も生理前の浮腫だけで1.5キロから2キロくらい増えたりしてかなりビビる
体脂肪率や基礎代謝がほぼ変わらないってことは水分なんだろうし、浮腫期終われば減ると思いたいけど･･･
カリウム多いのって他にきゅうりとか西瓜もだったっけ？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 23:06:29.10 55gHwjwo.net
>>246
後は糖質0g麺とか？
飽きるけど工夫して乗り切ってるよー

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 23:17:13.33 QfUK4Ybx.net
>>246
刺身こんにゃくもいいよ
柚子味噌を少しつけて食べてる
食べすぎると腸閉塞になると言われたから過食が酷い時にだけ食べてます

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 00:16:12.88 1fpq3PIb.net
カリウム含有量ランキング
URLﾘﾝｸ(k-nihondo.jp)成分/ミネラルランキング/カリウムの食べ物TOP100.html

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 00:16:33.97 1fpq3PIb.net
あーごめん、リンクに日本語含んでるからコピペして

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 00:17:14.03 1fpq3PIb.net
>>243
単純に塩分とりすぎると浮腫むし喉乾くよ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 15:22:39.69 t+Z2o4OH.net
３日間断食系のダイエットしたからストレスで遅れるだろうなと思ってたら
予定日より5日早く来て焦った

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 15:54:43.13 KxIoZOSo.net
生理の一週間前には54kgまで増えて絶望してたんだけど
生理が来たら49.5kgまで落ちた
ふー良かった
全部、浮腫だったんだね
いや、もともと浮腫みやすい身体なんだけど

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 16:40:15.66 92Uo+ima.net
>>254
凄いよかつたね

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 17:21:06.17 qYXxCEsk.net
そんな浮腫むんだ
すごいね

262:254
18/06/16 18:25:01.19 KxIoZOSo.net
何年か前、医者に「突発性浮腫」
要は検査しても何もわからない浮腫って診断されたよ
実は今月の初めに、50kgいやっほいって書き込んでたから
正直、54.5kgはショックだった
ホント、浮腫む体質の人は浮腫むから
体重が一気に増えても、諦めないでね

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 18:33:41.51 0MZHBTId.net
生理直前にマクドナルドのポテトと
31アイス食べたら身体重い
よくないと思っていても周りが食べていたらつい食べてしまうのでだからデブなのね
人付き合いも少しセーブするかしかないね
生理まであと２日だ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 19:32:45.95 RBq5PyOj.net
2時間歩いただけで超疲れたし
貧血と食欲に振り回されるのも疲れた
前回のチートデイからちょうど十日
明日は予定組んでチートデイにする

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 20:21:30.19 VV1OjQn0.net
>>259
チートデイに興味があるんですが
効果はいかがですか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 00:38:14.77 yYp2F86N.net
私もチートデー気になる
けど勇気が出ない

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 07:48:39.68 8YzsyYXK.net
食事制限してるのに急に減らなくなったって人には効果ある
時間や食べるものを決めて計画立てれば大丈夫
でも寝る前はダメだし、夜も少なめの方がいいと思う
仮にチートデイの摂取カロリー全部が脂肪になっても350gくらいだし
ホメオスタシスを解除したらどんどん痩せるので
試しにやってみるのはアリ
勿論無理にやる必要はない

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 10:56:13.07 UqGjJrGe.net
生理まで後8日。できるだけカリウムとるようにして水分は排出してる。
そっちはうまくいってるんだけど、今絶賛便の量

269:が減っている。食物繊維もかなりの量とってるのに。これも溜め込みの一種なんだろうか

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 11:06:18.52 K1HHVyEF.net
>>263
私は油を摂らないと出なくなるタイプだからあまりセーブしすぎないようにしています　食物繊維で詰まる人もいるみたいだし　でも生理直前便秘になって始まると下痢になることも多いよー

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 11:10:25.91 UqGjJrGe.net
>>264
それがあすけん先生によると脂質はもうずっとオーバーしてるんだ…
なので痩せ期は油と繊維がうまく絡まってるのかするんと出る
生理始まってからの下痢はあるね
出ないよりはいいけど

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 12:38:34.23 FH9ilESo.net
あと何日かで始まる…といいけど
お腹がポチャポチャしてきた
食物繊維、コントレックス、カリウム、ビタミン類等々色々試してみるが、生理前の体重増加食欲増進は未だに抑える方法が見つからないや
連日2000kcal位食べてるよ
普段は1300内に抑えてるのにこの時ばかりは無理なんだよねぇ
お腹パンパン苦しくなってもなんか食べたくなって食べてる
食べ過ぎて動悸してくることもあるし
食事も取ってるのに、+αみたらし団子とまるごとバナナとチョコアイス堅あげポテトのローテーション

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 14:03:15.07 5nFftZXM.net
>>225
>>226
>>227
１日どれくらいの距離や時間歩いてますか？
自分は行ける日は夕食後に4kmを40分くらいです

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 14:11:04.75 khmDAg6E.net
>>267
225だけど私はウォーキングではなくて、エアロバイク1時間です。準備運動としてスクワットとストレッチしてます

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 15:40:22.38 SCVn3eNb.net
生理５日前
ここに来てチョコレート欲がしんどい

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 15:49:07.34 EWqnxZdm.net
>>269
カカオ99%のやつなら1日くらい食べても大丈夫じゃない？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 15:54:33.77 hBVwfeBC.net
どうしても欲しい時は乳酸菌ショコラ食べてる

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 18:02:05.03 SCVn3eNb.net
>>270
泥みたいな味する奴だよね買おうかな
>>271
食べたこと無いや買ってみる

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 19:05:31.05 tu97FRb5.net
生理きた。
いつもはくる2日前から便秘＆口元ニキビが出てたけど今回はなし。
毎日身体を動かしてるといいのかな
お腹が空いたら、ラム肉食べてる
満足感半端ない

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 20:34:12.28 4Obx9kEq.net
15日から生理来てたんだけどこの土日は泥沼のように眠ってた。
おかげでどか食いはしてないけど動いてないから体重減ってはいないだろうなぁ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 21:46:21.37 yYp2F86N.net
>>267
>>226 だけど、1日1～2時間はトレミやスタジオ。
無理なら自重トレーニングしたりお風呂長めに入ったり
爽快感を得られる程度の運動

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 22:12:56.71 XgRz+dW6.net
>>267
>>227です
ウォーキング前に全身のストレッチとスクワットしてから5kmを50分歩きます
あと寝る前にマッサージオイルで脚のリンパ流して終了

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